Во сколько у вас последний прием пищи?
В какое время (самое позднее) вы себе позволяете что-то съесть или выпить, кроме воды?
Понимаю, что если есть на ночь (после 21 часа), то неминуемая поправка, организм дожен отдыхать ночью, а так он не "обновляется/не чиститься", если нажраться на ночь. А какой еще аргумент можно для мотивации назвать "против" поздних ужинов?
Вот вчерашний день - днем была молодец, а вечером в 22:30 после прогулки с собакой так захотелось есть, замерзла. Снова наелась, салат с двумя кусочками сыра и котлета куриная :-(, чашка чая. Ну вот как не есть?
Никакой силы воли.
максимум в 18, уже давно, привыкла, так что есть позднее совсем неохота, тут даже проблемно бывает, если вечеринка итп (/
кстати спишь лучше еще, если поздно не наедаться ).
Перекусить чего-нибудь - пара кусочков нарезки или орехи - могу вообще когда угодно.
Неминуемая поправка присутствует, но мне пофиг. Стройной вообще никогда не была, и теперь уж точно не светит независимо от еды, так что незачем себя ограничивать.
Не зависит от времени,зависит от общей калорийности пищи за день. Я,когда сидела дома за компом целыми днями,вела малоподвижный образ жизни,ела очень мало,т к аппетит отсутствовал,плюс сидя не набьешь себя жрачкой и в итоге я похудела очень сильно.Ела в любое время. Как только пошла работать физически,пришлось есть больше и результат налицо-похудение остановилось,прибавился вес,при этом я веду активный образ жизни в сравнении с прежним сидячим,на котором худела. Нагрузки у меня сейчас серьезные,работа физическая,бегаю много,как электровеник,а толку -нет. Сделала вывод,что основа похудания не физактивнось,а именно недоедание,ограничение пищи в целом,меньш жрать работает даже у тех,кто на диване перед телеком или компом. Так что все это туфта про то,когда есть,если физическая активность не может побороть лишний кусок,значит этого куска не должно быть вообще в любое время.
В целом вы правы, кроме того места, где "сидя много не набьешь жрачкой".
Тут жиробасы и гурманы вроде меня безудержно расхохотались.
На раз-два: сидя, стоя, лежа, в прыжке ......
Когда хочу есть, тогда и последний)) Если не сплю, могу и в час и в два ночи пойти есть. На голодный желудок не могу уснуть.
в будни в 15 часов обед и чай с пирожным, в выходные позже, но не позднее 18. бывают нарушения режима несколько раз в год, если посиделки с алкоголем )
Обычно на буднях ужинаем около 21:00
На выходных можем поужинать рано, а поздним вечером сидеть с вином и закусками.
Но мы вас вряд ли интересуем, у нас вопрос «позволяете ли» не стоит.
Могу и в полночь бутербродик принять :) но именно большой приём - до от 7 до 9 вечера, как получится. Хотя вчера, к примеру, пришла домой в половине десятого вечера, с шаурмой, купленной по дороге, её и съела по приходу.
Когда хочу, ужин где-то в 8, но мне не хватает, могу фрукты закинуть, семечки, шоколад, в 23 частенько кофий с небольшим бутербродом
Как требуется, так и ем, лишнего веса нет, но блюду, возраст уже
С 17-30 до 19, каждый день немного по разному. 17-30 - это если очень рано встала. Но в среднем это 18-00.
Я в кровать в 21 ложусь, поэтому ужинать стараюсь в 18-19, иногда в 20. В выходные нарушаю режим часто, тогда ем как получится.
Да, я к этому долго шла. Но ребенок у меня подросший уже, поэтому мы вообще живем с ним разными режимами. У меня утренние тренировки ранние, поэтому в 21 я в кровати, пока книжечку почитаю или еще чего... В 22 отбой.
Ничего себе у вас какая слышимость 🙄.
Я вообще никого не слышу, никого не вижу
у меня громкие подростки, и наверное нервы... но басят на всю квартиру ... ну и у соседей сверху то пылесосом возят по полу, то здоровый кобель носится... там конь реально. Они адекватные, просто в 21 не уснешь. а я бы хотела))))
Соседей я не слышу, старый дом, толстые стены. А вот подросток, конечно же, бегает и топает и бывает еще моется по два часа поздно, или по дискорду с друзьями играет, громко. Будете ржать, но я сплю в берушах. У меня еще два волосатых чудовища в 21 час только просыпаются и тыгыдыкают)))
Вообще не слышу соседей и нас не слышат. Но у вас стены такие, что хоть долби их ночью, никто не услышат, дому почти 200 лет 😂
А у вас, наверное, новостройка ?
Полноценная еда последняя не позже 18. В будние дни даже в 16-17.
После 18 фрукты, что-то попробовать. В праздники ем вечером, никуда не деться.
Вино пью только после 18)))
А что есть только 2 крайности - вообще не есть или нажраться? Просто перекусить - съесть яблоко, морковку, йогурт, выпить кефир, съесть хлебец - никак нельзя? Если нормально поужинать, скажем, часов в 7, то никаких котлет уже не захочется. Самая оптимистичная новость для вас - имеет значение суточное потребление калорий, а не то, когда вы их едите. Я ем что хочу и когда хочу, но в общем целом ем не много, поэтому вес больше 47 кг не бывает. Самое неправильное - это голодать, тогда и тянет нажраться. Надо вовремя утолять чувство голода малокалорийными продуктами.
Я к вам. Когда голодная. Утром примерно до часу дня я есть практически никогда не хочу. Вечером могу молотить все подряд. С работы я прихожу после 21:00 чаще всего. Ну и ем до сна все: мясо, салат, гарнир, конфеты, выпечку...что в доме есть. А вот спиртное крайне редко.
Я тоже с утра есть совсем не хочу. Кофе с булочкой часов до 4-х вполне хватает. Но 40 граммов коньяка перед сном люблю для расслабления:)
и я к вам
ем, когда голодная
голодная к ночи, голодная не сплю, сытая не бегаю
поэтому активно ем вечером и, пожалуй, самый значимый приём пищи перед сном
мысли о завтраке с детства вызывают... неприятие)))
С 19 до 20.
Но если треню по вечерам, то после тренировки в районе 21-30 зеленый салат с овощами + белок формата морепродукты/индейка.
Я довольно часто в 21-21.30 только домой прихожу, соответственно ужинаю около 22.00
Какие продукты вызывают аппетит?
Все говорят ешьте белок, но я не люблю есть столько мяса, рыбу ем не часто, от бобовых (пардон) пучит, да и калорийные они.
Люблю салаты, но увы, так же от них пучит, если съесть приличную порцию или свежую капусту.
Чем утолять правильно голод?
У всех по разному... Из моего опыта, повышенная тяга к еде бывает если ты голоден. Не конкретные продукты (либо у каждого они могут быть, но разные), а вообще долгое время без еды быть. Лично я не переношу голод, однозначно сорвусь и "уйду в запой" (т.е. в зажор 😁) не на один день. Для меня оптимально есть регулярно (4-5 раз в день), но учитывать сколько и чего есть., общую калорийность. Без разницы во сколько последний прием пищи.
А по продуктам все стандартно... жиров и простых углеводов практически всегда перебор, поэтому их очень осторожно. Каждый прием пищи - белки + сложные углеводы + клетчатка. Белок это далеко не только мясо. Долго писать... Я вообще научилась все готовить немного не так как раньше, а с меньшей калорийностью и минимумом жиров в составе блюд...
Альтернативные замены калорийным продуктам. Начинала с разных ПП рецептов у блогеров, постепенно нашла то, что мне вкусно и приятно и сейчас что бы ни готовила, все с пониженной калорийностью само получается. К примеру... мясо только не жирное, из куринной грудки сотню сочных блюд могу сообразить, чтоб не сухая была. Обжаривание только на пшиках масла (из распылителя), либо вообще на сухой сковороде. Запекание в духовке обожаю. Вместо жирной сметаны и сливок - обезжиренный мягкий творог или 10% сметана. Соусы тоже на их основе, майонез крайне редко. Нравится "разбавлять" разные блюда грибами и овощами. За счет этого к примеру в котлетах хлеб мне вообще не нужен. Десерты и выпечку тоже в разных блогах смотрела. Нашла то что мне нравится. Без сладкого я сорвусь, поэтому готовлю сама низкокалорийные десерты.
Что ВЫ едите часто? Напишите, и я смогу написать как я бы уменьшила калорийность этого :)
омлет или яичница с помидорами из 3-х яиц (масло оливковое)
простокваша мечникова (из ВВ) с мюсли или хлопьями без сахара
творог 5-9% с вареньем
кофе с круассаном или кексом
котлеты (куриные,домашние) с гарниром, картошку тоже ем
супы на куриной грудке без кожи
салаты (разные) с оливковым маслом
тушеная капуста или овощи/баклажаны/кабачики/помидоры
сыр твердый (очень люблю) с вином сухим красным или коньяком
Сахар НЕ ем совсем.
Нормальные блюда для поддержании веса на мой взгляд. Но если я именно худею, а не просто поддерживаю, то и из этого уменьшаю калорийность.
Про пшики масла уже писала. Любые тушения и обжариания либо без масла, либо на пшике. В салаты тоже пшик, либо соусы самоприготовленные без жиров. Если наливать будет как минимум 10-20г, если пшикать - меньше 1 г масла.
Все что с яйцами - убираю половину желтков, делаю более белковые омлеты-яичницы. Овощи и грибы сильно снижают калорийность порции, а объем увеличивают, насыщения больше. Молочку в обычной жизни беру 5-9 %, на снижении веса - с меньшкй жирностью. Котлеты смотря как готовить домашние... Классика - для поддержания веса, для снижения минус булки и прочие жирности, для мягкости и сочности овощи и в духовке или на гриле.
Круасаны и кексы - могу себя иногда побаловать, но не на похудении. Тогда пеку сама ППшные варианты булрчек и тортиков, с сахзамом и минимумом жиров.
Сыр и вино у меня тоже не для похудения.
Я вообще не смешиваю снижение веса и поддержание веса. У меня это разные продукты и блюда и разные по весу порции. Мне проще похудеть некоторое время, потом закрепить и поддерживать. Долгое время в режиме "вроде худею, но нифига не идет" не для меня. Бываю правда периоды полного расслабона... после них и приходится вновь возвращаться к режиму снижения веса.
Сейчас сижу ем) съела тарелку галушек, потом хлебец с яблочным повидлом, потом фрукт какой-нибудь. Вообще обычно не ем молочное на ночь, чтобы не страдать отеками с утра, но сегодня плюнула
Не ем после 17.00 или даже раньше. Соблюдаю как минимум 14 часовое воздерж.от еды.
В 16-17. В 21 отбой. Завтрак в 7.30-8.00. Люблю все диетическое, тушеное-вареное. Вешу дохрена
Как так? При таком режиме и диетическом питании вы должны есть ведрами, чтобы весить до хрена...
вчера в 17 пообедала. приехала домой в 21 час. поела и упала спать. сложно с 17 часов не есть до утра
Ем поздно в районе полуночи, так как ложусь поздно часа в 3 ночи. Ем обычно два раза в день, как-то так сложилось:( никаких диет не соблюдаю, могу и чипсы и печеньки хомячить по случаю.
Смотря какое расписание.
Если всё чинно-благородно-размеренно, то в 19-20 часов ужин.
Если цейтнот и беготня-поездки, то как придётся.
зависит когда домой возвращаемся
сегодня будет в 21, когда вся семья соберется
Когда хочется, тогда и ем. Хоть в 23ч, хоть в 1ч. Сейчас вот вино допиваю, может, ещё съем что-нибудь. На мой вес время приёма пищи не влияет. Только суточный калораж.
