Бессонница. Что делать?
Добрый день, у меня бессонница с середины сентября. Сплю до 4 утра, просыпаюсь и больше не могу заснуть, в выходные тоже самое. Сегодня ночью - заснула в 10 вечера, проснулась в 1-30, заснуть не могла до 4 утра, проснулась в 5-40. В итоге спала 5 часов. Спать хочу ужасно, не могу вообще ничего делать на работе, от бессонницы психоз. Что можно сделать!? Пью глицин постоянно, всегда. Сейчас принимаю цитрат магния. Ничего не помогает. только хуже становится. Можно ли взять больничный с бессонницей?
Очевидно то, что вы пьёте - вам совершенно не подходит.
топайте ко врачу, желательно с хорошими отзывами ( в платную), а не к старухе-терапевту из районной.
И будет вам счастье.
Нарушение сна само по себе вряд ли послужит основанием для больничного.
приврите про головные боли, тошноту, головокружения или ещё что..
Как найти хорошего врача? В Москве очень много врачей и мне ни разу не попался кто бы помог, у меня бессонница с детства. Нервничаю начинается бессонница, если не проходит через несколько дней, то надолго. Мне даже врач Фенозепам выписывал, давно это было, я совсем молодая была, т. к меня ничего не берет. Последняя затяжная бессонница была в 2018
+1000
платные врачи - отнюдь не панацея. У меня тоже года 2 бессонница, и врач хороший, вроде, постоянно пытается как-то меня на рельсы поставить, но что-то никак пока. Что-то помогает временно, от чего-то весь день потом "кабачок". А что-то нельзя долго принимать, т.к. привыкание(((
Это один из симптомов клинической депрессии, причем один из главных. К врачу и пить антидепрессанты.
Вы правы. Мне поставили диагноз - депрессия. Обратилась к сомнологу, сказал, что у меня не бессонница, а это депрессия. Выписал препарат Триттико, перфектил, лецитин, омега3,альфа лимонная кислота.
У препарата Триттико не очень хорошие отзывы, разные очень. Вы не знаете этот препарат?
Много побочек. Головные боли, тяжело с утра вставать, сонливость в первую половину дня. Влияет на многое. У меня АИт и сердце, аллергия.
Хотя может быть большинство АД так влияют.
В принципе такое будет от любого АД, потом организм адаптируется и все нормально. На адаптацию уходит 2-3 недели.
Посмотрела, это наш Тразодон, стандартный препарат при депрессии, но уже прошлого поколения. Но лучше этот чем ничего.
триттико ( Тразодон) слабенький препарат, его хорошо назначать в комбинации с другим антидепрессантом( дневным), типа, ципралекса (эсциталопрам) или бринтелликса. Тогда получается результат.
это кому как. Мне не слабый совсем)
Я с 1/3 т. триттико получила полную дезориентацию, потерю памяти, когнитивных способностей, координации, и много чего с головой. Сначала даже понять не могда, почему я как будто пьяная в хлам? Ночью не понимала, где я, и как найти туалет. В туалете (80х100 см) тоже не могла найти выход. И это я даже до 2/3 не дошла, что уж говорить о целой таблетке.
Это постепенно проходит, поэтому сначала назначают низкую дозу, а потом ее каждый месяц увеличивают. Я начинала с 5 мг. Эсциталопрам, я начинала говорить предложение и к концу забывала о чем речь. Потом организм адаптировался.
К психотерапевту идите. Бессонница просто так не бывает, это повышенная тревожность или депрессия, ну и гормональные изменения тоже могут усугублять проблему.
У меня с детства бессонница. Понервничаю и начинается... Вот сейчас ничего не помогает.
Как найти хорошего психотерапевта? Или сомнолога
Я практически не сплю(. Полтора часа максимум. Очень редко удается заснуть сразу после этого. Чаще всего бодрствую 3-4 часа. Могу за всю ночь больше не заснуть. Не напрягает, не мешает особо. Днем не сплю никогда. Я не работаю. Врачи говорят, что такое бывает. У меня еще проблема с таблетками. Не помогают особо. Раньше хотя бы флакон валокордина помогал, но однократно. На следующий день уже никакого снотворного эффекта не оказывал. Сейчас даже не покупаю, не действует. Но и со всем остальным примерно так же.
Такое не сразу началось, но последние лет 5 вот такой у меня ночной отдых.
Это все стресс, обстановка вокруг. У меня так же.
Витамины, отстранение от новостей, какая-то мелкая творческая работа (например, сейчас делаю игрушки для елки из папье-маше:)). Еще помогает йога.
Витамины пью, новости вообще не смотрю. Есть зарядка каждый день, ПП, йогу можно попробовать.
У меня еще АИТ, возможно тоже влияет
У моего папы такая проблема уже очень много лет. У кото только не был, начиная от смнологов с исследованием сна в клинике и заканчивая китайцем с иголками. Ничего не могут толкого сказать, никак помочь. Ему уже и снотворное не помогает.
А что у вас со спортом? Я бы добавила 1 час вечером - тренировка, ходьба, бассейн на последний сеанс. Оттягивать ложиться спать до 11, спать с открытым окном под теплым одеялом. Мне все это помогает :)
Если лечь спать в 11 вечера то не смогу заснуть потом долго, уже пробовала много раз. Это не первая бессонница. Засыпаю в 1 ночи и просыпаюсь в 5 утра или постоянно просыпаюсь. Психоз начинается от того что не могу заснуть.:( сплю обязательно с открытым окном, под теплым одеялом с рисками. Вечером спорт не пробовала, к вечеру всегда устаю
Не слушайте эти байки про спорт, нагрузку, плавание, душ и бассейн. Вам пишут люди, которые понятия не имеют о вашей проблеме. Психиатр назначит лечение.
Просто рядом постою, ситуация один в один. Летом от отчаяния прошлась по врачам. Невролог и психотерапевт по настоянию невролога. Вердикт психотерапевта, депрессии нет, только нарушение сна. Выписали антидепрессант под прикрытием нейролептиков, пропила месяц, скорее стало хуже. В итоге бросила все принимать. Сейчас бывает один день совсем мало сплю, зато на следующий засыпаю. Спорт по жизни всегда со мной, но только в первую половину дня, иначе бессонная ночь. По времени совпало с климаксом, но ЗГТ не моя история, поэтому смирилась
Это пройдёт после наступления климакса. Я 8 лет до наступления менопаузы мучилась с бессонницей, а теперь сплю как младенец. Я ходила к психиатру/психотерапевту, она мне ксанакс (это транквилизатор) выписывала, принимала его когда уже совсем невмоготу было, помогал очень хорошо, но я боялась привыкания, поэтому принимала его редко. Ходила также на сеансы психотерапии, это было самое разумное лечение, как мне кажется.
да если бы (я другой аноним). Именно с менопаузы все и началось. До этого нормально спала.
И как долго уже тянется? У меня та же хрень почти 5 лет. Вот только только начал сон улучшаться, ттт
менопауза уже 2 года, как. Просвета нет. Я уже к психиатру пошла, хороший психиатр, по рекомендации, многим помог. Мне помог, днем хоть человек, и на стресс так, как раньше, не реагирую. Но со сном и он не может справиться. Никакие таблетки не помогают. Вот выписал мне зопиклон (который с вписке минздрав, как наркотик), и он не берет!!! Чуть лучше, но все равно сплю часов по 5, урывками. Вот кошмар-то где(((
Но вы дали мне надежду. Потерпеть еще три года, и может, впрямь пойдет все на лад.
Моей менопаузе скоро 5 лет, писала выше. Антидепрессанты тоже не наладили сон, а вот с зопиклоном я была человеком, пила по 1/2 таблетке ,6-7 часов сна , для меня фантастика и днем побочки никакой.
да, антидепрессанты тоже разные пробовали, или побочки жуткие, или вообще нет толку. Я тоже зопиклон по 1/2 т. пью, днем тоже нет побочек, этим я довольна)) Думаю, вот, попробовать целую таблетку, но страшно, утром надо вставать рано, а вдруг меня рубанет на полдня вдобавок к ночи)
В пт-сб тоже не могу, у меня внук.
Еще добавлю про себя, хотя скорее всего совпадение это, что заметила небольшое улучшение сна, если ничего не смотрю вечером (сериалы сколько-то смотрела). С мая не смотрела ни разу и к ноябрю сон улучшился уже ощутимо. Вот Тайны следствия начала смотреть, пока не ухудшился, надеюсь хватит моего ресурса хотя бы на него.
О, есть такая тема)) Только мне важно не пялиться в комп, не смотреть фильмы, возбуждающие нервную систему. Всякие умиротворяющие фильмы и тягучие сериалы - отлично помогают заснуть, но сплю все равно мало и плохо.
Еще книжку читаю, если ночью просыпаюсь. Вместо нервяка "сколько времени уже, а я опять не сплю!!!" Быстрее получается уснуть, чем на нервах)) Но книжки тоже должны быть определенные. Помню, читала серию про Харри Холле - никакого сна, не могла оторваться)))
Я возбуждающие вообще не смотрю, не читаю незнамо сколько. Всё только тягучее. И у меня нет проблемы с первым засыпанием, потому что к вечеру я буквально валюсь с ног, а вот после первого сеанса сна могла проснуться уже часа через полтора и дальше как пойдет.
Я долго была на снотворных (донормил), потом и он перестал помогать. Мучалась...
Сейчас помогла немного схема, которую назначил невролог: утром Гинко-билоба с глицином, вечером - мелаксен, целая таблетка. Спать в темноте, под тяжелым одеялом. А перед этим курс мильгаммы в уколах.
Мне именно эта схема помогла. Эффект не сразу, постепенно. Видимо, в моем случае не было перевозбуждения от в12
Скажите, пожалуйста, гинго-билоба с глицин утром по 1 табл? Хочу попробовать
Я нашла для себя средство от бессонницы. За 1-2 часа до сна 20 минут спорта с высоким пульсом (у меня 140-150). Таким образом я специально повышаю уровень кортизола в крови. Ходьба на мне не работает, наоборот расслабляет. Больше 20 минут спорта тоже, так как не уснуть потом.
После тренировки уровень кортизола постепенно снижается, и начинает снова повышаться в 6:30-7 утра, когда уже надо вставать.
Без тренировки просыпаюсь около 4 утра.
Не я это придумала, но сама подобрала режим и интенсивность тренировки.
Но заснуть-то как с высоким кортизолом? Я наоборот, ловлю его минимум часов в 23, только так могу заснуть. А тренируюсь утром на его максимуме.
вот и у меня тот же вопрос. Причем, часто у людей с бессонницей проблема именно в постоянно повышенном кортизоле (на фоне хрон.стресса, например). Какой там еще поднять - я тогда и на час не усну ночью.
Если занимаюсь много, то тогда действительно не могу заснуть несколько часов. А если 20 минут, то засыпаю через 1-2 часа максимум. Но у меня и раньше не было проблемы заснуть. Проблема в том, что просыпаюсь в 4 утра. В общем, смысл немного поднять уровень кортизола, чтобы он потом дольше снижался.
У всех по-разному, многим просто прогулка перед сном помогает, мне же еще хуже было после неё. Засыпала сразу после прихода, но снова просыпалась в 4.
Спорт, прогулики питание, все это бред. У вас депрессия и лечить ее антидепрессантами. Идите к врачу, вам назначат с самых простых, далее если не поможет, перейдете на более сильные паксил или феварин , может прозак . Для качества сна могут ещё тералиджен назначить первый месяц я падала с феварина. Я хотела спать постоянно. Работоспособность снизилась. Этот период надо перетерпеть. Потом организм привыкнет и все ок будет. Лечение долгое от 3 до 6 мес . Ваша нервная система истощена, ее надо лечить. Все получится.
Не знаю, сколько вам лет. Это один из распространённых симптомов перименопаузы и менопаузы.
Мне почти 50. Последний год кошмар со сном. Просыпаюсь около 3-4-х и больше не спится. Я уже спокойно стала относиться к этому, не борюсь. Встаю, пью кофе, читаю, в районе 5-6 утра иду снова спать на пару часов.
Медикаментозно себе не помогаю, стараюсь наладить сон естественными способами - прогулки, травяной чай с мёдом на ночь, лёгкие травки типа валерианы. Помогают с переменным успехом.
Иногда бывают счастливые дни-недели, когда я сплю, не просыпаясь.
Думаю, что они наступают, когда организм уже совсем вымотан. И таким образом добирает сон.
Депрессии, кстати, у меня регулярно всю жизнь. На сон они никогда особо не влияли. А вот гормончики, очевидно, начали влиять.
Спасибо, посмотрела но не поняла нифига ( хотя англ. понимаю. Не поняла именно что за упражнения и как их делать
Странно, что никто не написал про мелатонин. Правда с ним тоже можно просыпаться рано, но реже) пробовали много гулять, спорт?
При клинической депрессии мелатонин как слону дробина. Если у чела нет депрессии то 5 мг. вырубают, а при депрессии даже 30 мг. не действуют.
Добрый день, я автор этого топа. Врач назначил мне препарат Триттико, что добавки габа, витамины..
Сначала я принимала 1/3, потом 2/3. Вроде ничего спала иногда до 6 иногда до 5утра. Голова конечно с утра тяжелая и весь затуманненый бывает.
Но последние несколько дней опять просыпаюсь в 4 утра, в 3-40 утра и не могу заснуть. Может быть препарат мне не подходит? Или увеличивать дозу до 1 таблетки? Принимаю уже 29 дней. К врачу идти не хочется, потому что прием 4000. И врач сомнолог, а мне получается нужен психиатр?