У кого высокий инсулин и инсулирезистетность?
Я совершенно не в теме, поэтому вопросы могут быть странными, но хочу спросить.
Что вы замечали за собой или в самочувствии странного ?
Какие то вкусовые привычки или еще что-то?
У меня внезапно появилась тяга к хлебу - от запаха свежей песенной чиабатты с ума сходила. До того всю жизнь к хлебу равнодушна была.
Ещё сонливость после еды и вообще упадок сил.
Вот, у меня после еды муж всегда хочет полежать и поспать, будет сдавать анализы.
А сахар у вас при этом в норме был? Напишите чуть подробнее что было, что стало и что делаете. Спасибо.
Тощаковый на грани, а остальное все-все в норме. У меня это все случилось из-за стресса сильного - сбой режима, набор веса, нарушения сна и пр. Ещё жир на животе появился - небольшой, но до того его никогда не было. Это тоже был признак ИР.
По большому счету это хорошее состояние - все зависит только от тебя.
Я сдала кучу анализов на всякий случай и сходила к эндокринологу. Затем изменила режим, добавила витамины и пр. Сейчас ещё не всё идеально, но это из-за погрешностей в питании.
у меня тоже сахар натощак ближе к верхней границе, даже как то выскочил 6 (но возможно на ночь что-то сладкое ела, не помню). Жир откладывается "по кругу", на животе в том числе, живот вырос заметно.
А как можно и можно ли исправить ситуацию?
Легко это все исправляется.
1. Режим. Рано ложится и вставать. Высыпаться, но не спать слишком много. Не пересыпать на выходных.
2. Питание. Строго 3-х разовое или интервальное. Исключение - если есть проблемы с ЖКТ. И это должен быть мягкий НУП, т.е. надо следить за углеводами.
3. Физ.нагрущки умеренные.
4. Снизить вес, если требуется.
5 Проверить все остальное: щитовидка, дефициты витаминов и пр. Откорректировать. При необходимости воспользоваться помощью врача и медикаментами.
Можно задать вопросы?
1.Поздно ложусь в 12 или около часа. Просыпаюсь 8-9 часов, могу встать в 9 или 9:30. Т.е. сон 8 часов. Так нельзя?
2. стараюсь есть 3 раза, но в основном получается так, завтрак в 10-11 часов, обед в промежутке 15-17 часов, а вот с ужим засада, после 20 часов распирает на поесть.
3.физ нагрузок нет, но буду добавлять
4. да, лишний вес есть, около 5-6 кг
5.щитовидка норм, вит.д был маловат, назначили, пью, сейчас 52.
1. Можно и нужно, но лучше с 21-23 до 6-8.
2. Так тоже можно, главное чтобы не было перекусов и еда была правильная. У меня завтрака нет, обед в 12-13, ужин в 19-21. Врача про это спрашивала.
3. Достаточно просто ходить пешком, подвиги не требуются.
4. От чего считаете?
5. ТТГ сколько?
4. рост 165 вес 69/70
5. ТТГ не помню точно, буду сдавать в субботу, год назад (2021) был в пределах нормы, но точно не ближе к нижней границе, от середины смещение к верхней. Нашла вот за 2020г Тиреотропный гормон (ТТГ) 2,06 мЕД/л (норма 0,40 - 4,00)
Вес вполне норм, если что-то и есть - кг 5
Это хороший уровень, особенно если вам 40+
я не сдавала никогда, не знаю, смущает что "быстро проваливается" например каша после завтрака, иногда бывает жажда, и всегда после сытного обеда или ужина нужно "закусить" десертом с кофе.
Если я съем "тазик" салата овощного с рыбой или грудкой, то насыщения у меня нет, хочу еще вкусность- выпечку с чаем, например. Бысто после этой еды есть хочу. Поэтому от овощей к вечеру превращаюсь в шарик.
высокий инсулин и инсулин резистентность друг к другу напрямую не относятся. но выше вам правильно сказали - самочувствие изменится.
Я всегда хочу спать после еды, но инсулин у меня в середине нормы. И хлеб люблю, прям обожаю. И булки всех видов.
У меня, выяснила из-за того что стала полнеть и есть все время хочется. Но у меня с детства это и если я диетой раньше регулировала, то теперь не могу на нее сесть. Вроде сила воли есть, я раньше сладкое и соленое совсем не ела (ничего нельзя).
ну я не по себе сужу, у мамы так было. Мы так и заподозрили неладное, раньше нас в дороге разговорами донимала а в последнее время как сядет в машину - все, в отрубе. На диете стало лучше в этом плане
Гуглите про низкоуровневое питание (не Кето), инсулиновый и гликемический индексы.
У меня повышен индекс нома. Сахар пока в норме. Держу вес в норме и углеводы стараются употреблять «длинные».
Мне 47. уже лет 5 похоже инсулинорезистентность... по крайней мере инсулин постоянно повышен. То 25, то 20. при норме вроде бы до 20, но врачи говорят что нужно меньше 10. при этом сахар прекраснейший - 4.5 - 5.0. Много лишнего веса... люблю сладкое. периодами сладкое бросаю есть на пол-года, вес снижается, и сахар становится 4.5. инсулин тоже кстати снижается. вроде как-то даже до 10 доходил, но это давно было. В целом самочувствие среднее. хотелось бы больше бодрости. почитаю вас, кто что скажет. Про питание да, знаю что 3 раза в день. так и питаюсь вообщем-то.
Я-то вполне умею. А вот вы пытаетесь уйти от ответа, так как ссылаться не на что.
Можно здесь спрошу? Низкий сахар - это тоже нехорошо ведь? У меня сахар 3,1 натощак, а иногда и меньше. Врач говорит, что так не бывает, что с таким сахаром в коме лежат, что-то в лаборатории нахимичили. Но сдавала неоднократно, всегда чуть ниже нормы.
Самочувствие натощак неважное, слабость, могу упасть в обморок, так было всегда.
А вы были у эндокринолога? Это м.б. нарушение углеводного обмена или чего похуже..
Низкий сахар может быть при чрезмерных тренировках, диетах и даже при менструации. Когда я на диете, то мой сахар 3,3.
А зачем знать инсулинорез.? Что это даст? Заниматься спортом, не есть много углеводов и так надо.
Это даст понимание, почему при всем вышеперечисленном плюс диеты человек не худеет. Это неправильно, Это нарушение нормального функционирования организма.
На самом деле там обратная зависимость. Инсулинрезистентность - это следствие лишнего веса.
"Если читать серьезные статьи - то в абсолютном большинстве случаев (если речь не идет о редких генетических заболеваниях) инсулинорезистентность является СЛЕДСТВИЕМ избыточного веса - вполне закономерным следствием. поскольку жировая ткань НЕ ЯВЛЯЕТСЯ НЕЙТРАЛЬНОЙ, а представляет собой мощную эндокринную железу. производящую огромное количество биологически активных, гормональных и гормоноподобных субстанций. Более того, при некоторых ситуациях инсулинорезистентность имеется у ХУДЫХ людей (к вопросу о генетических синдромах). Понятия "нарушение обмена веществ" в обывательском смысле как "нечто, являющееся причиной ожирения" в медицине не существует."
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=251049&highlight=%F0%E5%E7%E8%F1%F2%E5%ED%F2%ED%EE%F1%F2%FC
Да это понятно, вопрос в другом. Если ты УЖЕ толстый, с инсулинорезистентностью ты не можешь похудеть обычными способами. И для того чтобы похудеть, нужно убирать инсулинорезистентность плюс все остальное типа диеты/спорт/ПП.
Это все отговорки. У меня была инсулинрезистентность. Даже преддиабет.
Нормально худеется, если постоянно соблюдать дефицит калорий и ограничить короткие углеводы. Я с мая уже чуть больше 20 кг скинула.
Я рада за Вас. ТОже ставили диабет 1-ого типа.
А это не слишком много, за полгода 20 кг? Организму норм? Я 25 скинула за 2 года, и то, только с Саксендой плюс ПП плюс спорт. Эти же два года лечила и ЖКТ, ибо диарея замучила, что только не ставили. Счас Саксенда пропала и перестала колоть, уже полтора месяца. И живот прошел сразу же. Поправилась на 3 кг и все, ни толстею, ни худею.
Худею только, когда сижу две недели на одном курином бульоне плюс грудка и чай с сухарями. Тогда реально минус 2 кг за две недели. Приходилось так есть, когда живот болел. Но постоянно так нельзя.
Короткие углеводы - только утром два поджаренных кусочка хлеба. Вела пищевой дневник, врач одобрила, с дефицитом калорий.
Да вот как-то странно. Когда я ограничивала очень сильно калорийность, я немного сбрасывала и выходила на плато, тоже считала, что худеть только на воде могу.
В мае я постаралась вписать свой рацион в 1200-1400 ккал. Добавила обязательные 10 тыс шагов (на самом деле больше, до 14-15) И вес вдруг пошел вниз. Кг в неделю бывает очень редко, в основном 300-800 гр. Но пока еще ни разу не останавливался. Все-таки не полгода, а уже 8 месяцев. Короткие углеводы у меня тоже есть в небольшом количестве. Еды ем нормально, не голодаю, ищу разные рецепты, чтобы вкусно было.
Причем я сейчас параллельно в климакс ухожу. Сначала цикл был один раз в полгода. В августе месячные случились через 9 месяцев от предыдущих. Надеюсь, уже больше не придут, надоело ))