Стала рыхлой какой-то
Поправилась и стала рыхлой какой-то, вес не критичный 70 кг (рост 166), но верх тела руки, грудь, торс стали рыхлыми что ли? Или это жидкость задерживается. Врач сказал пить больше воды для разжижения крови (у меня высокий гемоглобин), а так же для того чтобы не задерживалась жидкость, стараюсь пить 1,5-2 литра, но не всегда получается.
Как выгнать воду, кроме мочегонных препаратов, отечности сильной нет, но иногда чувствую по кольцам, что пальцы отекли.
Я почти ваш клон по росту и весу. Тоже высокий гемоглобин и мне кажется жидкости много. Сахар задерживает воду. Убрать его было бы отлично. Я стараюсь. Я тут недавно решила брусничного листа попить, шарахнула по ошибке отвара многовато, так бегала без конца в туалет сразу минус 1 кг.
А вообще и отеки и рыхлость уходит на хороших функциональных тренировках. Не столько вес ушел сколько замечательно ушли объемы, знаю по себе. Но на тренера персонального сейчас нет денег, буду сама в зале корячиться с гантельками.
Спасибо :-), что откликнулись. Сахар в чистом виде не ем давно , чай и кофе без него, но вот булочку/круасанчик/ сухофрукт/мармелад не исключила полностью. В зал только начала ходить.
Вес не критичный? Я при 168 вешу 66 и мне это уже очень критично. Хочу вернуться в 62.
Надо же, у меня такие же показатели :) это очень легко сделать, я даже в минус пошла! Цель была 62, а стало 60,9
По вашей формуле у дюймовочки ростом 150 будет ИМТ 24,5. Многовато, тем более для невысокой.
Это неправильная формула. Даже для меня, высокой женщины 175 см, 70 кг это слишком много, я именно что рыхлая с таким весом. А автору с ее 166 см такой вес в самый раз?..
Именно, хотя бы потому, что голова одинакового размера у человека 150 и 180
Ни фига. Ниже есть таблицы и в них написано, что даже гиперстеник при росте 170 не может весить весить 70кг. Максимум 67.
У меня рост 168, вес 70, при этом я подтянутая и плотная, с плоским животом. Рыхлость прежде всего от отсутствия нагрузок на мышцы.
Мышцы есть, если есть нагрузка. Автор пишет, что только-только пошла в зал. Раз пошла, значит мышц у нее явно недостаточно.
Исключить гиподинамию. Необязательно в зале гантели тягать, можно просто ходить, но не менее 10 тыс шагов.
Еще хорошо кожу в тонус приводит массаж сухой щёткой
У большинства людей нет возможности ежедневно ходить по 10000. Это только для неработающих и на совсем свободном графике.
Чушь. Говорю, как ходившая, пока не работала. Ваш оппонент выше абсолютно прав. А ходить уставшей после полноценного рабочего дня, с целью задолбаться, это уж вообще никому не нужно.
10 тысяч шагов - это 7-8 км примерно. Половину из этих 10 тысяч «работающий человек» проходит по пути на работу-с работы. Остаётся минут на 30-40 прогулка быстрым шагом.
где их проходить то?
утром и вечером сел в машину- и где шаги?
Каждый день гулять по часу безусловно очень полезно!!!!, но нереально.
Как советует куча блогеров)
Лимфодркгажная гимнастика с утра
Наладить питьевой режим
12 000 шагов
Если можно, то тёплые ванны, расслабляющие
Сахара и муку убрать.
Хотя бы этот минимум.
Да, вы поймёте), Вам захотите пить, это прям не вот «надо пить», а рука сама будет тянуться к воде. Потом увидите по телу.
Можно добавить лимфодренажный коктейль.
Зарядку посмотрите у блогерш.. я подобрала себе комплекс на 15 минут, и год прям делала делала). Сейчас опять хочу начать.
Посмотрите тут, все очень просто и понятно. Прыжки отличная вещь, если у вас нет проблем с позвоночником.
Ой) он мой) мне прям неудобно) это я для себя делала). Попробую своими словами)).
1. Утром проснулись и потянулись в разные стороны-носочки, как балерина, потом пятки тянем… прям протягиваем всю переднюю поверхность и заднюю и прям прислушайтесь с себе, мышцы должны потянуться.. руки тоже тянем
Далее встаём и упражнения снизу вверх - лимфа не прокачивается сама, только самотёком за счёт работы мышц, которые при сокращении ее проталкивают.
Пальцы ног согнуть-разогнуть-растопырить, прокрутить г/с суставы наружу вовнутрь, приседания, покрутили тазом влево/вправо. Приседания раз 5. Наклонились в стороны - влево вправо, таз держим. Тянем боковые поверхности.
Руки. Поднчлиивверх сжали в кулак растопырили пальцы. Прокрутили руками как мельница вперёд/назад. Потом как бы по диагонали, не знаю как объяснить - одна впереди рука, другая сзади🤪., тоже вперёд/назад.
Потом плечи подняли опустили, прокрутили вперёд назад. Согнули руки, прижали к себе, как крыльями похлопали.
Голова - аккуратно повернули вправо влево, по кругу..
Далее перекатываем стопы с носка на пятку- у меня это замены прыжкам - у меня грыжа позвоночника, не нагружаю его.
Можно ещё несколько раз присесть. Следим, чтобы колени не выходили за пальцы, если смотреть сверху..
Я ещё на коврике стояла в планке по минуте -3 раза. И делала так - вставала с локтей на кисть и назад.
Дальше идём пить горячую воду - стакан (включаем в интенсивную работу внутренние органы). Горячая такая, которую сможете пить, не обжигаясь. Крутой кипяток не надо. Мне невкусно, но я заставляла себя )).
Пока заваривался кофе, я неслась в ванну и наносила крем и быстро дренажила лицо.
Написала много.. на самом деле это не больше 15 -20 минут. Количество можно регулировать по самочувствию.
Ещё месяц лимфодренадный коктейль пила.
Ну подтянутее была, не как спортсменка, конечно, но гораздо лучше), жидкость ушла, кожа лучше стала, лицо свежее..
Я вот реально не понимаю... ну станете вы подтянутее (а может не станете), что это даст? ходить то нужно, я ратую за здоровый образ жизни. Не всегда удается. Но ем мало, худая, микро зарядку утром делаю. Но рельефов нет, конечно, кожа так себе. по возрасту. В одежде выгляжу хорошо. В принципе и без одежды тоже. но на свой возраст. (а то на еве постоянно читаю, что коленки старческие, окти тоже, внутренная часть бедра дряблая и тп - конец жизни) Для чего все это? по 3 часа трижды в неделю спортзал? чтобы другие такие же тетьки позавидовали? ну могу понять как вариант от безделья. В нашем возрасте (я про 50+) надо делать то, что не вредит здоровью и его поддерживает. На истину не претендую.
Простите, но вы тоже утрируете. Какие три часа фитнеса? Достаточно 30 минут в день, кому и 20. При нормальном питании вполне работает. При этом раз в неделю растяжка или йога, раз в неделю отдых от тренировок.
а чего мне утрировать. ну мож чуть преувеличила. Но подруга (от нечего делать) стала в подписят ходить в спортзал. 3 раза в неделю по 2 часа точно. в начале наверное даже поболее. Результат прям сразу стал виден. Живот аж с рельефами стал. НО... ляжки и верх рук ну никак не подтягивается хоть обзанимайся (лучше стало, но не так как хотелось бы). А тут и 50 лет подкралось. результаты стали печальнее и менее заметными. Тренер успокаивает, что гормоны-возраст и все нормально.
Это шутка? В вас 10 кг лишнего веса. В идеале сбросить 15. Блин, я тут 5 набрала, вешу при 169 60 кг, и то хреново себя ощущаю.
Вы издеваетесь?? Я в климаксе и для меня вес 62-63 при росте 165 критичен. Жирная корова, но сбросить не могу. А вы, блин, 70 кг… Можно я не буду писать как это называется?…
Эээ я при весе 64 и росте 161 вполне себе красотка ))) Но у меня мышечная масса. Верх 46, низ 42-44, но 70 многовато да
Видимо у вас много мышечной массы. У меня при наличии мышечной массы и жире на талии вес 63 при 165. Мерзко смотрится.
Выгуляли белое пальто? Молодец. У вас нормальный вес, и вы это знаете, нехрен самоутверждаться за счет других.
Просвещайтесь и перестаньте молоть чепуху
https://1gai.ru/publ/526660-glazam-svoim-ne-verju-60-foto-gde-odni-i-te-zhe-ljudi-vygljadjat-po-raznomu-pri-odnom-i-tom-zhe-vese.html
Не надо оправдывать жир. Смешно мне это читать. Скажите еще, что 70 кг пр 165 это норма. Угу. Ева, такая ева.
Потому что там наглядно показано, как можно, имея один и тот же рост, выглядеть жирной квашнёй в 60 кг и подтянутой стройняхой в 70
Да, это норма. Для здоровья это норма! Остальное ваши проблемы. Расширьте круг интересов, а не страдайте из-за чужого веса.
Для здоровья нормально, да. Но не для того чтобы не быть рыхлой.
Так что у автора все совершенно объяснимо. Похудеет или заменит жирок мышечной массой - уйдет рыхлость.
Вы совсем что ли, 155 и 55 вес, лишнего ничего нет, чуть жирок на пузе и всё, какая корова, 44- 46 р-р, люблю посвободнее, в с р-р спокойно вхожу
Повышайте уровень образования. Для невысоких норма веса выглядит именно так
Эта статья -откровенное вранье. Вы сами не видите? Если не видите, то вы точно не человек, который ходит в зал всю жизнь и почти каждый день встает на весы.
Не можно, а нужно. Хамство Вас не украсит.
Критичен? Научитесь себя любить, а то сколько осталось то, а Вы собой всё ещё недовольны. Живите и получайте удовольствие.
Слушайте, ну вот я при 167/57 просто тощая корова. Реально - широкие плечи, широкий таз, талия минимум 74 см, щиколотки и запястья тоже широкие - и всё это с выпирающими ключицами и впалыми щеками.
И ланью я никогда не буду.
Худела дальше - это просто ужас.
А из тощей коровы при наборе веса превращаюсь просто в корову.
Милочка, я много чего видела. Кости у в ехать людей весят приблизительно одинаково внутренние органы тоже. Разницу в весе дают мышцы и жир. У обычной, не занимающейся спортом женщины неоткуда взяться большой мышечной массе. Соответственно, разницу в весе даёт разный процент жира. Все.
+1. У моей знакомой икры такие - на фото из детского сада легко по ним узнать. Рост средний, худенькая, а скинни - несбыточная мечта - ноги в них не лезут. У второй плечи и спина широкие очень - футболку без примерки не купить, хотя сама 1,5м в прыжке и вес меньше 50 кило.
до 30 лет у меня не было жира, а икры были, и многие думали что я
спортсменка, хотя я и рядом со спортом не проходила.
В юности тазобедренные кости выпирали, а ноги были массивные, как от другого человека
Вы свои икры на состав проверяли?
"Ноги были массивные". Вот у вас там жир и был.
А то, что многие с весом промахнулись сильно и выглядят некоторые меньше чем весят на самом деле. Это значит что тело плотное.
Ну вот мне всегда поголовно дали меньше на 3-5 кг. При этом рост многие завысили. Вам всё правильно пишут.
Железа тягаете? От другого спорта мышцы не вырастут до такой степени, чтобы носить 44 размер и весить 70кг. Вы просто неадекватно себя оцениваете.
Я не сказала 44, а 44-46 (М), у меня вся одежда такого размера. Никогда не носила 46-48 и 48-50.
Я вам вполне верю.
Встречала как очень лёгких, так и очень тяжёлых людей. Дело в совокупности факторов - тип скелета, тип фигуры и пр.
Без фото и знания параметров вообще сложно судить - у кого-то ноги толстые, у другого плечи широкие и т.д.
Да идите вы в... ваш расчет рост -100 это только для молодых. С возрастом расчеты эти не годятся.
С чего бы? Это как раз усредненный вариант, вполне годный при любом телосложении и возрасте + одобряемый медициной
У меня НЕТ ОТЕКОВ, сердце и щитовидку проверяю по 2 раза в год и почк в том числе. Бывает утром более плотно кольца сидят, но это не означает отеки. Это значит, что что-то поел не то на ночь.
Я как раз ем мало белка (мяса в том числе), врачи наоборот рекомендуют сократить сырые овощи (во избежании вздутия) и фрукты (во избежании быстрых сахаров). Фруктов зимой много не ем, да и летом умеренно. Салаты ем огромными порциями - страдаю от вздутия.
Автор, а что у вас с физическими нагрузками? Ведь не обязательно заниматься долго и много. Главное постоянные и силовые , и аеробные. Что у вас с питанием?
У меня такие же параметры. Но у меня силовые, пилатес и хайкинг. Не могу сказать что тело рыхлое. Но наверное кило 5 сбросить надо:) Но я и так на малоуглеводке и периодическом голодании. Если начинаю есть один раз в день, то заболеваю моментально. Всякие инфекции цепляются.
Ничего. Гиподинамия, малоподвижный образ жизни, сейчас даже не работаю. Поэтому пошла в зал.
Лишнюю воду убирает диета без сладкого и мучного, много зелени (укроп, петрушка, салат) и физические упражнения. Ничего нового.
Рецепты дренажных напитков для похудения в домашних условиях: готовим чудо-напиток
Источник: https://temperaturka.com/med/drenaznye-napitki-dla-pohudenia-v-domasnih-usloviah-recepty-caa-i-drugih-zidkostej-dla-drenaza
Это каждый для себя решает сам. Я после 35 начала регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать мышечную массу. А вы как хотите.
Рыхлость т упругость ьоже генетика, я упругая всегда, смолоду и со спортом, там вообще конь с яйцами, сестра рыхлая с молодых лет, мягкая, вся
Отец в 83 года был 100 кг при маленьком росте, 160 Где-то, ничего не висело, даже пузо и пардоньте зад, всё упругое, такая кожа видно
Эту картинку здесь выкладывают с завидной периодичностью. Красивая фигура при таком весе только у самой высокой девушки, остальные жирные
Вам лечиться надо.
У высокой слишком короткие ноги, так что ни о какой красоте речь идти не может.
С нормальным весом минимум трое - любой врач это подтвердит.
Вы лево с права не перепутали часом? Особенно «нормальна» слева та, которая145 см😀
Для чего это?? Вы собираетесь сравнивать девушку 186 и девушку в 145 см.?? По весу?? Вот это да! Дебильная картинка. Всегда спрашивают рост и вес. И только тогда сравнивают.
Лишнего веса нет только у самой высокой. А если вы по этой формуле определяете, тогда понятно, что у вас 166 и 70 стройна.
Из этой картинки следует, что 70 кг хорошо смотрятся при росте 186. У остальных спасательный круг на животе.
Мое фото, рост 167, вес как у девушек на картинке, но до спасательного круга далеко.
Точно! У меня большая грудь, ну какая большая Ц-Д где то так. И плечи широкие. Моментально прибабляет такое строение монументальности. Ноги стройные, запястья тонкие.
Даже на этом фото у одной из женщин явно более "широкий" скелет, чем у других.
Именно потому, что 165 довольно мускулистая и если даже не на спорте, то ведёт активный образ жизни, а 167 рыхлая, у неё больше жира - т.е.больше объёмы
170, 167, 173, и 165 одинаковый рост, а 186 как будто 190. Кривые пропорции, поэтому неинформативно.
Мне вот скоро 45, а я с каждым годом всё подтянутее и подтянутее становлюсь. Вот ведь парадокс)
Напишите, корда вам будет 55. Я всю жизнь подтянутая спортсменка, но климакс не щадит ни кого. Кого то в большей, кого то в меньшей ( если активно ему сопротивляешься) степени. А 45 еще девочка. Я и в 49 еще была тонкой и звонкой. Первые звоночки в 50 начались.
Какие именно? Мне скоро 50, тоже стараюсь себя держать в тонусе. Но страшновато. Чего опасаться?
Звоночки-то тоже есть, берпи уже не могу прыгать и вотетовсе. Но бег, умеренное кардио и неспешные силовые пока заходят...
Только того, что спорт и ограничение в питании все меньше и меньше помогают в удержании веса. Он потихоньку, но ползет. Начинаются отёки на ровном месте. Ну и здоровье прям резко в климаксе начинает сыпаться из за гормональной перестройки организма. Я в 49 тоже думала -как это я да потолстею? Быть такого не может. Я ж спортсменка ( комсомолка ). Но нет. Под потолстею я не имею ввиду тумбу, но в 44 й размер уже вернуться не могу, как ни стараюсь.
Если вам кажется тело рыхлым, то путь изменить его один - это тренировки. Уменьшить слой жира и подкачать мышцы. Понимаю, в возрасте некоторые женщины даже одного этого слова боятся и представляют себе штанги с кучей блинов, и как следствие мышцы как у Шварцнеггера))) Но это совсем не так, женщина не раскачается даже с мегаштангой без приема специальных препаратов. А вот подтянуть тело может. И нам достаточно гантелек (2-3 кг), но регулярно. И да, вверху правильно написали, сократить до минимума бустрые углеводы, да и кушоц на полведра поменьше.
Если не хотите даже начинать, то ваш путь - бодипозитив. И да будет вам счастье)))
Встречаю тут знакомую- рост как и у меня 165. Вид шарика. Потолстела сильно. Заходит разговор про вес. Она мне -«я вешу 62». Я ей -«не может такого быть, я вешу 63, а визуально в два раза уже тебя». Рост у нас одинаковый. Она на меня чуть ли не в драку- что у нее кость легкая и т.д. И т.п. Короче чуть не поругались. Я ее спрашиваю - ты когда последний раз взвешивалась? Не отвечает, но стоит на своём 62 и все тут. Мне надоело, ушла я от нее ). Проходит неделя, случайно опять встречаемся. Она подходит ко мне с извинениями-«да, ты была права, я встала на весы -71 кг». Очень многим тут хочется задать вопрос - « вы когда на весы последний раз вставали?». Если вы влезаете в старые вещи 46 размера ( растягивает, натягиваете)- это не значит, что вес у вас остался старый.
Вот вот. Моя знакомая тоже на ОГ 108 и живот (талию) в 95см натягивает растянутые трикотажные кофты и уверена, что она 48 размера.
А такое, кстати, тоже бывает. Один вес, один рост - картинка разная. У одной мышцы, у другой жир.
Это сколько надо мышц нарастить, чтоб такой жир покрыть. Ну меня то на разводите. Я всю сознательную жизнь в спорте и в похудении. Я вес при встраче на глазок определяю. Ошибаюсь минимально+- 2-3 кг. Сама свой вес ежедневно контролирую и анализирую по питанию и нагрузкам.
Прелестно. У меня тоже рост 158, вес 49, верх 44, низ 42.
При 70 я наверное смогу только в чехол от танка завернуться….
Это 50-52 на самом деле. Я при таком же росте и весе носила именно такой размер. 44-46 я носила при весе 58кг.
А где Валькирия пишет, что хочет худеть?
Она над качеством тела работает и общим тонусом организма, насколько я поняла.
Иметь меньше 44 размера при любом росте в ее возрасте - это грустное как правило зрелище
Ну радует, почему нет :-) Но как выше замечательный аноним написал, я именно хочу тело подтянуть - это главная задача, а если уйдет 3-5 кг будет вообще прекрасно. Не помешает, набрать всегда успею :party2
Так я не спорю и желаю успеха.
Просто это " если уйдёт 3-5кг будет вообще прекрасно" и говорит о том, что похудеть вы хотите.
:-) Такой задачи нет, повторюсь, но если вместе с объемами уйдет и чуток вес - только обрадуюсь.
Почти так же. Вес только чуть меньше.
Верх 44 и -46, низ 44-42
Но я давно занимаюсь)
И такое вполне может быть. Если косточки совсем узенькие и размер при нормальном весе около 38 российского.
Я при ОБ 90 покупаю иногда 46. Нравится мне, когда штаны болтаются - от этого хрупкость усугубляется. Я и обувь покупаю на полразмера больше
У меня ещё печальнее, я 160см и 70кг.
Спорта побольше чем у многих, живём в Подмосковье в своём доме....в день минимум 15тыс шагов (в школу, из школы, на кружки, в магазин, просто погулять и т.д), летом покос газона, огород (копаю, полю, пилю, поливаю), зимой снег чищу, лыжи уважаю и практикую.
Ну ещё собака, с которой я тоже гуляю и подолгу. Постоянно в движении, где можно стараюсь пешком, но вес он не становится меньше. Да, талия у меня норм 75см, бедра и грудь по 107 (но грудь за счёт размера именно груди, под грудь 75см). Я конечно упитанная, но не могу сказать что жирная. А вес кому скажешь, все такие "ну не фига себе, многовато". А я меньше весить стану, если наверное совсем есть перестану, но не уверена тогда что без еды выдержу этот темп жизни.
Вы грудастая и попастая просто
И скорее всего неплохо сложены и секси выглядите
Я при параметрах меньше ваших весила 80 кг, т.к.много жира было на спине и животе
Да чего я только не пробовала.....кажется все возможные диеты, даже бурый рис несоленый ела и луковый суп 🙄🙈, не говоря уж про подсчёт калорий, интервальное питание, не жрать после 18ч, кремлевская диета. Ну худею я до 67кг, только булки разожмешь, буквально на день, и все здравствуйте 70кг.
Я и так себя ограничиваю, сахар не ем, мучное очень редко, стараюсь больше овощей, фруктами не увлекаюсь (я их не люблю особо). Из "вредных" привычек осталось свинина, шоколад, пиво иногда (2 бутылки в 2-3 недели)
Все так говорят. Когда приспичит, похудеете.
Моя подруга ухитрилась на 40кг похудеть, когда жареный петух в жопу клюнул. А до этого тоже "не получалось".
Дай бог меня минут необходимость экстренно худеть. Или не дай бог здоровье подведет и истощаю на этом фоне.
Но все любят писать что вы жирная, займитесь спортом. Повторюсь, но у меня спорта поболее чем у многих, я не рыхлая от слова совсем, у меня нет живота, отложений на спине, но я тяжёлая, ношу большой размер одежды, ибо грудь и жеппа застревают. Я даже в юном возрасте при весе 50кг имела объем жеппы 100см.
Это не спорт. Одному специалисту на стриме профи задали вопрос, считается ли тяжелая работа на даче и прочие активности за тренировки. Он ответил (профессионалам), что нет, и предложил пересчитать нагрузку на каждую мышцу и затраты калорий. Вышла фигня.
Так я на профессионального спортсмена не претендую. А так вполне себе нагрузки. Особенно если что-то делаешь, а не сопли на кулак наматываешь и клочок газона 2ч косишь. У меня объёмы большие, одного газона около 7 соток.
Не уточнила, что это фитнес-тренеры были, речь про профи, но не про спорт. Вот-вот, ваши два часа движений на ненужные группы мышц ничего не дают кроме усталости, совершенно неэффективны.
Что печального? Здоровье видимо есть, фигура красивая. Вы собой недовольны или как?
Кабаева не станет Курковой - это нормально. Обычно в таких темах усираются поклонники мощей а-ля Ходченкова, а в реале таких всего 5% - астеники не есть норма для этого мира.
Да вы что? А норму вы придумали? Вообще-то, границы веса для нормостеников 60,7- 66,7кг. Это при росте 170.
Глупости потому, что вы не вписываетесь? Даже не сомневаюсь.
Локти до локтей сгрызите.
Пообщайтесь с врачами - много нового узнаете.
Про себя я ни слова не писала, так что - пальцем в небо.
С моим весом сходится. Я астеник. Верхняя граница - это при усиленном питании и спорте. Внешне я очень упитанно выгляжу, никто даже не верит, что я астеник)) 170/56 сейчас.
А почему не должно сходиться? У меня худые руки и ноги, но туловище не астеничное (широкая грудная клетка и бедра). Поэтому отношу себя к нормостеникам. И у меня сходится. При росте 172 лучше всего я выгляжу в весе 60-62кг. Плюс хотя бы 5кг и уже не то.
Да как сказать, вроде я понимаю что ниче я такая, не самая страшная фигура в мире, мужу очень дале нравится. Но с другой стороны, я с самой юности, привыкла вести борьбу за вес, всегда мысли о том что неплохо б скинуть. Вон Маня-Таня они по 50кг, а я упитанная. Хотя с возрастом все больше становится пофиг на вес, больше внимания уже на самочувствие.
Борьба за вес во имя чего? Почему какая-то маня лучше? Почему бы ей не вести борьбу за фигуру, вроде вашей? Кто-то придумал "рост - 110", а дуры поверили.....
Среди моих близких знакомых есть женщина (подруга сестры- ей в этом году было 59), она никогда не была толстой, у нее фигура груша, верх очень тонкий, талия и очень тяжелый был низ. Так вот она года как три села на правильное питание, спорт 5 раз в неделю, баня и все такое. Два дня назад они были у нас в гостях и я охренела - просто девочка - точеная фигура, статуэточка. У нее еще муж на 10 лет младше :-) Выглядит офигенно, нет, и морщины есть и понятно, что не девочка. Я к тому, что все возможно при нормальном здоровье и очень большом желании.
Это прям очень-очень большое желание надо иметь и какую-то волну поймать в таком возрасте.
Думаю молодой муж - хороший стимул, да еще внучек первый родился, она очень активная бабушка :-)
ДЛя меня сейчас очень хороший стимул - младшая дочка. Не хочется быть "бабушкой", хочется все-таки быть мамой, поэтому стараюсь.
Знаю дам с молодыми мужьями, а с внуками и того больше, но у всех как-то ровно всё, хоть и активно, без поразительных спортивных успехов.
Да я тоже знаю :-) Ну вот так ей сильно видимо захотелось. Но у нее прям все жестко-жестко, алкоголь не употребялет, утром кашка и спорт-спорт-спорт.
Я могу себе представить какие нужны усилия и дисциплина для такого результата в этом возрасте.
Ну это именно тогда, когда есть серьезная цель. Удержание молодого мужа- это очень даже цель. А просто так над собой издеваться- не есть фактически ничего вкусного ( это основное) до конца жизни, ибо если хоть что то калорийное съешь, то мгновенно разносит, только для того, чтоб коллеги сказали -«вау!» - то ещё удовольствие. Поддерживать себя, чтоб сильно не разносило.Этого достаточно. Это прежде всего уже не для красоты, а ради поддержания остатков здоровья.
Занимайтесь физкультурой, чем активнее - тем лучше. Иначе чего вы ждете? С возрастом мышечная масса убывает. Жир будет накапливаться. Жир накапливается вместе с водой.Я вообще не представляю как вы все живете с малоподвижным образом жизни. Мне стоит немного полениться - чувствую себя ужасно, тонуса нет, спина болит, ноги отекают
Три недели - это 21 день, приличное время вообще-то. Правильное питание, тренировки, что странного? Ну это скорее образное выражение. Просто жир уходит, мышцы укрепляются. А что тогда происходит по-Вашему? Если ушли объемы, а вес остался почти таким же?
Ну а чем конкретно занимаетесь то 3 недели? Вы писали до этого ,что вся на спорте всегда. Сейчас спорт помноженный на 3 что ли? Если диета полуголодная, то почему минус пол кило всего.:ups3
Про йогу я писала, но больше растяжка, медитация, кайф :-) Конкретно нагрузка - силовая и кардио только сейчас, но видимо подсяду теперь :-)
Два месяца на жестком спорте 3 раза в неделю по 2 часа. Вес как гулял между 62 и 63, так и гуляет. Объемы не меряю и никогда не мерила. По одежде ощущение все также. Может бедра подтянулись слегка. Вот так происходит в климаксе (. Раньше уже б скинула кило 2-3.
В чем заключается ваш жёсткий спорт?
Я на таком, как у вас режиме (3 раза в неделю тренажерка и немного бассейн), именно за 2 месяца скинула 7 кг из 20 лишних, потеряла два размера и начала растить мышцы. При этом будучи в климаксе.
В еде я себя при этом именно ограничивала, а не "сидела на диете". То есть, я ела всё, но после 16.00 не ела вообще углеводы. Исключение - половинка белого грейпфрута
Я просто вам рассказываю факт. Я в этой теме с 14 лет. Углеводы ограничиваю в течении всего дня. Раньше уже б была тонкая и звонкая. А вот сейчас так ☹️. Год уже. Единственное, что удается, так это держать. И гуляет вес необъяснимо. Вот позавчера было 62, а сегодня ( после вчерашней тренировки) 63,5. Соли не было, воду удерживать нечему. Последний прием пищи в 19.00. Вот зашибись! Тренировка - полтора часа кардио ( дорожка, эллипс, велотренажёр) , пол часа тренажеры на разные группы мышц.
Возьмите персональные у тренера, который подберёт вам режим питания и скоординирует с занятиями.
Может, вам не кардио нужно, а больше силовых?
Часок со свободными весами
Кстати, это реально действеннее и увлекательнее заодно
У вас вес-то небольшой, наверняка в пределах ИМТ
Вам над составом тела надо работать
Не нужен мне тренер уже 😀. Я сама себе тренер. Сама могу учить. Уже 40 лет регулярно тем или иным занимаюсь. Есть такой неприятный момент для женщин- в климаксе начинает сыпаться здоровье и где тонко, там и рвётся. Выбираю то, что мне можно без ущерба для здоровья. Штанги больше не тягаю, нельзя. На руки и на спину работаю с минимальным весом, но с большим количеством повторов. На ноги даю побольше. И много упражнений на коврике с собственным весом.
Ну и хорошо)
Я групповые люблю, т.к.мне нравится выключать голову, а всякие уроки в интернете вообще не моя тема.
Я раньше ходила и на групповые. А сейчас мне надо именно голову включать, чтоб здоровью не навредить. А так в группе конечно веселее, легче и задорнее. У меня от природы спортивный характер, все время хочется соревноваться). В планке дольше всех простоять, пресс дольше всех качать )). Но сейчас низя(. Когда одна- четко чувствую, когда надо прекратить. А в группе прям завожусь и через немогу ))).
Не не понимаю... Вот если вы едите на 2000 тыс кол в день, а тратите 5000 тыс то не откуда весу расти, он только падать будет.
А может есть какой-нибудь чат для таких как мы по похудению, никакие марафоны не хочу просто болталку поддерживать друг друга...
Организует может кто-нибудь из здешних? У меня встреча одноклассников в феврале, они меня больше 42 кг не видели (((
Вместе как-то веселее. Можно в ВК или телеграм.
Есть надежда, что сейчас вы всё же поправились до нормального веса, и одноклассники уже не будут буллить вас глистой и доской?😌
будут, мне очень нравился один сайт (заглох), как то хорошо поддерживали друг друга, и процедуры описывали помогающие. Только формат общения должен быть более дружелюбный.
Могу написать про себя так- рост 169, вес 67, возраст 53... это не ужас, а УЖАС!!!!! Жирная бабка размера 48-50!!! Всегда была с весом 52-53,5 кг, размер 42-44, это норм! последние 5 лет разьелась, климакс, и удаленка... хочу хотя бы 58-60, собираюсь следить за питанием и ходить на аквааэробику. Когда была легче, выглядела намного лучше и моложе
Сейчас вам напишут, что у вас нормальный вес. И что вам надо к психиатру и офтальмологу.
Вам же чушь писать не надоело..... Вес автора ветки даже в любимый евами ИМТ вписывается.
Вписывается. С трудом. Почти верхняя граница нормы. Автору не нравится, как она выглядит. Не все хотят быть жирными, как Поволжье.
Дама, к которой вы так неровно дышите - красивая, стройная, длинноногая и статная, а вы завидущая )))
С точки зрения медицины это почти верхняя граница нормы. Ещё чуть чуть и предожирение. Отсюда и размер 48-50.
Крупная при таком росте - это от 52 размера. А дородная - это тип сложения, а не вес - нельзя быть дородной если от природы у тебя, например, тонкие щиколотки.
Почему же нельзя? Вот вы дородная, крестьянская женщина, на которой пахать надо. И тонкие ноги этому не помешают.
У меня ИМТ по верхней границе нормы.
Я смотрюсь худенькой. Частенько мне говорят, что не мешает поправиться. Размер 42/44 низ, 44/46 верх.
В обтяжку вещи не ношу. Люблю, чтобы вещи сидели свободно.
160/60
Объёмы сверху вниз 90-70-90
По биоимпедансному анализу недостаток жировой массы и избыток мышечной
Написать, тем более анонимно, можно все, что угодно. А я на Луну летала. Вы мне верите?
В принципе объемы на самом деле на 42 размер. У меня вообще бёдра 95 и талия 67. Всю жизнь в 42 размере. Рост 170 и вес 56.
Объёмы, конечно на 42. Только таких объёмов при таком росте и весе быть не может.
Верхняя граница это все же норма. Мне очень странно вот это все читать, что человек имеет ТАКИЕ обьемы при нормальном в принципе весе. Я бы наверное озаботилась проверкой процента мышечной массы в теле и уровнем минерализации костей. Что-то мне подсказывает, что и с тем и с другим должны быть серьезные проблемы.
Где вы увидели объёмы и что вам странно? Понятие "нормальный вес" имеет границы и границы эти составляют почти 20кг. При моем росте границы нормального веса это 54-73. При весе 54кг я ношу 42 размер, а при весе 73 52. И то, и то норма. Кому-то нравится быть тонкой и звонкой, а кому-то жирухой. Меня устраивает золотая середина в 62кг.
Зачем проверять мышечную массу? Что это даст? Ну скажут мне, что её не хватает, дальше что? Вы думаете, что я на шестом десятке побегу мышцы наращивать, которых отродясь не было? Я, в свое время, в зале 6 лет провела и ничего не выросло. Ну не дано мне.
Одежда - это по определению про обьемы.
И да, границы составляют 20 кг, поэтому табличка указывающая разброс в 5 кг ТОЧНО неправильная.
Вы все время пытатесь всех подогнать под ВАШИ параметры, и игнорируете то, что вам пишут о себе другие люди.
Мышцы - это не только обьем. Это еще и, хм, качество. Есть люди сухие, есть "мясные". Но укрепление мышц способно повысить минерализацию костей до 20%! Это очень (!) важно для женщин, у нас остеопороз - огромная проблема начиная с климакса.
Забавно, что себе вы легко прощаете, когда вам что-то "не дано", но с других требуете, чтобы они соответствали вашим требованиям, а тех, кто не соответствует - конкретненько так буллите.
Я требую?! Да мне все равно. Пусть все вокруг будут толстыми.
Границы в 20кг это медицинская норма. Если кто-то хочет носить 50-й размер, это его право. Я не хочу. Так же, как не хочу на старости лет ***ся в зале, зная, что это бесполезно. Я не "прощаю" себе что-то, а реально смотрю на вещи. В свое время, я в зале провела 6 лет, занимаясь индивидуально, в группе и с персональным тренером. Мышцы так и не выросли.
Да я разберусь без вас, что мне делать! Для вас радость и энергия, так вперёд и с песней. У меня есть другие радости на 6-м десятке.
А где вы хотите провести старость, чтоб не быть толстой? Вообще не есть? Вы же понимаете, что чудес не бывает?
У каждого свое понятие. Мне сейчас 50 лет. У меня грыжи в позвоночнике, артроз тазобедренных суставов, гипертония с 35 лет, пролапс митрального клапана и многоузловой зоб щитовидки. У меня просто нет физических сил, чтобы ***ся в зале, как я делала это ещё несколько лет назад (если вы об этом). Но...Я стараюсь меньше есть и гуляю с собакой быстрым шагом по 3 часа в день. В день получается по 8-10км. Как-то так.
Спасибо вам большое. Я ориентируюсь на свои силы и возможности и стараюсь хоть как-то сохранять форму. Если я сейчас махну рукой и буду ориентироваться на медицинскую норму, я стану старой, толстой тёткой. А мне этого не хочется. Поэтому и делаю, что в моих силах.
Вам нужен хороший тренер, с высшим спортивным или медицинским образованием
Который подберёт для вас правильный режим тренировок и питания
У меня тоже был и остеохондроз, и гипертония с 40 лет
После регулярных занятий все это прошло, я ваша ровесница
Сейчас я гибче, осанистее и сильнее, чем в 20 лет
Зачем? Я не хочу. Я ненавижу этот зал. И меня вполне устраивают мои прогулки с собакой. Кстати, сейчас я вешу на 10кг меньше, чем в 35 лет.
Параметры рост/вес не учитывают тип фигуры, мышечную массу и много других вещей.
"Пример для спортсмена, чей рост равен 172 сантиметра: 172 – 90 = 82. Именно такой вес, является минимальным для бодибилдера с таким показателем роста."
https://e-fitnes.ru/pages/ves-i-sila-kriterii-bodibildinga
Не знаю, кто я, но выглядит ужасно, в одежде, если в правильной, еще ничего, а в купальнике кошмар!
Были бы гиперстеником - вы бы при таком весе вполне могли изможденной выглядеть )))
Правильно. Ибо вес 67кг это верхняя граница нормы для женщины-гиперстеника при вашем росте. Это очень много.
Вы заблуждаетесь - верхней границей это м.б. только для нормостеника. Моя знакомая-гиперстеник при росте 169 и весе 74 носит 44 размер. А если еще и возраст учесть..... меня недавно врач знакомая очень удивила на эту тему.
С дипломом кулинарного техникума как раз вы и подобные вам закомплексованные невежды....
О нет! Именно вы. Да, не забудьте нажаловаться модераторам, как вы обычно делаете.
Вы очень сильно заблуждаетесь.
Я как гиперстеник, при росте 170, с весом 63 кг выглядела 10 лет назад - краше в гроб кладут. Буквально кости торчали везде. А 67 кг смотрелись вполне нормально. И даже 70 - нормально. Вот больше 70 уже не очень.
Ваша табличка либо для девочек моложе 25, либо просто неверная.
Я не заблуждаюсь. И эту "табличку" составляли специально обученные люди. Что не так? 67 кг это и есть верхняя граница нормы для гиперстеника (конечно, а кто же ещё? На Еве все гиперстеники). Как правило у "гиперстеников" помимо мышц имеется ещё очень приличный слой жира.
Когда теория (табличка) не соответствует ни теории - в том чилсе официальным медицинским нормам, - ни фактам - (люди, имеющие по ней "лишний" вес имеют совершенно нромальные параметры одежды и выглядят хорошо, а соответствующи - выглыдят напротив плохо) очевидно, что она неправильная. То что вам лично она нравится - ничего не меняет.
Нет! То, что вы не вписываетесь в эту табличку не означает то, что она неправильная. Этих табличек слишком много и они все не могут быть неправильными. И не надо подтягивать других под свои параметры. Только что увидели цифры и уже "люди" во множественные числе. Многих опросить успели?
Скиннифэты, страдающие гиподинамией, отеками и общим снижением жизненного тонуса, кмк
Похоже на то. Живот вываливается из-за отсутствия мышц пресса, кости облеплены легоньким жиром, в итоге получаем визуально полноватую женщину, которая обьективно весит не так уж много.
А меня крайне удивляют ваши параметры!! У меня при 165 и 63 кр- прощай 44 р, только 46 ☹️. С я вас на 5 см. выше. Это много.
У меня рост 158 вес 62,5, низ ношу 48, верх 46-48. 44 верх могу натянуть тоже, но это уже сардель.
У меня тоже рост 158, вес 49. Низ 42, верх 44, размер груди 3.
В самом моем максимальном весе 59 кг я была 46-48.
В зеркале очень мне этот вид не нравился.
А вот мне странно, откуда у вас такие.
Мой рост 172, вес 67. Объёмы 97-84-101. Т.е. по талии это вообще 52 размер.
У вас отложения жира на животе, работайте над этим, явно же у вас нестандартная фигура
У меня обыкновенная, стандартная фигура "прямоугольник ". Талии отродясь не было. Самая "тонкая" талия в моей жизни была 70см после тяжёлой болезни. При весе 52кг и росте 172. При ОГ и ОБ 90см, когда торчали ребра и кости таза, а икры были в объёме 31см, бедра 41.