Худеющие легко и непринужденно- лето 2023!
Переезжаем и продолжаем худеть!
Старый топ здесь:
https://eva.ru/topic/64/3639837.htm?messageId=104837481
и мне бы! А я вот начинаю набирать кажется... всю неделю только и ем. Какой-то срыв, черт побери!! Первый раз с января...
А я фисташки))) Вот, думаю, разнесет меня на них, потому как съесть 10 штук и отложить у меня силы воли не хватает. Уговариваю себя тем, что они очень полезные)))
а я миндаль с фундуком, тоже уговариваю себя что они ооочень полезные и от них не потолстеешь ))))
71,4
Но я на прошлой неделе реально избегалась: лыжи, коньки, две тренировки в спортзале, к выходным у меня было ощущение, что руки-ноги как свинцом налитые. Хотелось только лежать и не шевелиться.
ТАБЛИЧКА 12/12/22 Поздравляем Фрогу. Таня, ты где? А мы правда будем 2 января отчитываться 🙈?
Пила, да ела бы.
Спала, да *****.
Только не отчёт 2 января.
Решено первый отчёт в январе 09.
Девочки, а я неделю расслаблялась и пила вино!
Взвешиваться даже не собираюсь, так как предстоят рождеств. вечеринки и НГ.
А вот после НГ и пойдет новый отсчет :)))
Спасибо огромное!!! С погодой не повезло, дождь и даже снег пошел ((( так я в торг. центре сфоткалась
Ага, я же всегда говорю - ножки спичечки, а пузо растет! Я не худею, а только сглаживаю пропорции, ну и упругость тела нужна для след. пляжного сезона :)
Сегодня утром на групповом занятии тренер говорит одной девушке- бери вес на приседания больше, чем разминочный. Та отказалась. Тренер говорит бери или я сейчас закончу тренировку. Та в ни в какую. Тренер забубнила- зачем вам я, сами занимайтесь, прогресса нет и т п.. у нас их три разные- и только одна командует кому сколько взять. А главное, если бы она за нами всеми следила, а то занимается только собой/ при упражнения поворачивается боком к зеркалу и смотрит на себя, а когда мы в конце делаем пресс, то она ходит между нами и убирает свой инвентарь.
Да.., как-то не профессионально тренер себя ведёт. Я по молодости на степ ходила. Степ платформу можно регулировать по высоте, подставками. Всем же надо повыше, все же олимпийцев. Так когда кто-то спотыкался, она на полчаса лекции заводил, зачем так высоко ставити, вообще без платформ будете заниматься.
Нда… мне кажется смысл поучать нет людей.. все взрослые и у всех свои предпочтения. Сказал бы раз - и все. Наш тренер сказал разницы нет в высоте степа. Только нагрузка больше на колени от высоты, она ставит выше, мы все ниже. Хотя я сделала больше- к концу больше усталость.
Всем привет! Только сегодня поняла что в понедельник я не отчиталась! Но мы тут всей семьей так болеем уже 2 недели почти, что вообще не до того... Еще батарейки сели во всех весах - еду неделю не взвешиваю (а мне надо, иначе я на "интуитивном" питании только ввысь ))))
Но на выходных может вытащу себя из дома и за батарейками и вообще вдохнуть морозного воздуха, хотя чувствую себя все еще паршиво...
Выздоравливайте скорее!! Сейчас вирус какой то дебильный ходит. Питер весь болеет. Я провалялась почти неделю, что для меня очень много. С дикой головной болью и пониженной температурой. А насморк до сих пор еще не закончился почему то, хотя я уже вполне в форме. Сыну ковид поставили, я с ним вместе переболела, хотя сама тест не сдавала, но симптоматика примерно одинаковая была.
Обязательно выйди погулять, только дыши носом, следи за этим!
У нас сейчас очень холодно, с учетом ветра -35... Даже не знаю будет ли это полезно, но уже надо дела какие-то делать...
Да, уехали из Мск 10 лет назад, теперь на Дальнем Востоке )) Вот я сегодня в шарфик и дышала )) Кстати чувствую сегодня себя уже вполне сносно, купила батарейки, жизнь налаживается! ))
Поправляйся быстрее!
Я из теплого Загреба попала в мороз -20 и сразу горло почувствовала, но приняла сразу меры и все быстро закончилось. Точно не ковид, наверно просто реакция на резкую смену температуры? Вот я всегда думаю как люди в Тайланд зимой летают? Там же из плюс 30 в минус 20 :)))
Спасибо!) Рост 164 см, вес - 64 см, возраст 46 лет. Желаемый вес - 53 кг). Худеть планирую - отказавшись от сладкого )
Мне тоже 10 нужно, грустный, смайлик
Если убрать :party1 в выходные, то получится. Как убрать, эх.
И я хочу присоединиться рост 173 вес 84, держится вес лет 7, раньше долгое время 73 для меня самое норма. Хочу скинуть 10
Табличка 26/12/22 Поздравляем Катю. Евы, с наступающим. Исполнения желаний и сбычи мечт. Следующий отчёт 09.
Спасибо!! Всех с наступающим, девочки! Реализации всех планов в новом году и самых чудесных людей вокруг!!
Всех обнимаю!
А я , как всегда, без приключений никак. Повредила связку на тазобедренном, второй день под обезболом, могу либо лежать, либо полусидеть. Сесть н горшок - капец проблема, а мне 30го уезжать... Жееесть...
А мы скучали!)) Давай давай! Я в Твери третий день на читмиле. Так что вернусь колобком опять...
Ты колобком? Не верю, ты такая умничка, просто супер результаты! Я прибавила, а ведь когда-то всего на пару кг от тебя отставала. Надо брать себя в руки.
Меня разносит так же быстро, как всех склонных к полноте.
А насчет рук- да, надо надо брать себя!!
Я сегодня проверила мои показатели ровно год назад, все сходится сейчас, тютелька в тютельку!!!
А ведь до декабря такие замечательные цифры были :)))
С-стабильность ))))
А я килограмм привезла из Твери)) Но я удивлена, что так мало, ибо ела и пила... пила и ела... многааааа))))
я два месяца жрала, как не в себя булки и печенки на новой работе, потом конфет вагон и завершила все нг, так что там страшно смотреть...весов боюсь
Везет же людям - булки и печенки на работе!!! И конфеты на НГ, небось самые мои любимые?
Приветик, рады тебя слышать, давай присоединяйся
Блин, наверно печеньки, а я подумала печёнки :)))))
ОТЧЕТ и ЗАМЕРЫ 09/01/22 Всех с праздниками прошедшеми. Начнём :Р Новенькие - старенькие, если в целях что изменилось пишите.
Можно тут спрошу: вы давали контакты косметолога в теме красоты. Хотела спросить она ботокс колет?у нее высшее медицин. образование?
Привет. Мы же вроде на ты были ;) я про образование не готова ответить, но я ей пользуюсь давно, меняла но возвращалась) Ботекс и всякое колет.
Я, Я тоже тут. Заболела в конце праздников, в понедельник пролежала. 50,6 кг Думала больше нажру))
Проходите, присаживайтесь и рассказывайте, как будете худеть и что в помощь? Спорт или пррсто ограничение питания?
Ой. Это боль. Травма ноги - с сентября выключила всю нагрузку, сняла острое воспаление, но все равно на рентгене увидели воспаление сухожилия. И на узи еще чего-то воспаление. Короче боля.Но хочу все равно подключить тренера. Ну и питание. Села на 1200 калорий.
О, воспаление сухожилия- знакомая тема для меня. Я НГ провела на кетороле. Если врач вам не рекомендовал еще, то помимо всего прочего пропейте хондроитин-глюкозамин. Я принимала при травме как раз, очень хорошо помогает восстановиться!
ну самое интересное,что боль в другом месте локализована :( Вот сейчас еду к врачу с результатами - в 20-40 прием. Посмотрим....
Ну,так связка и может болеть совсем не там, где травма, это же не разрыв, а воспаление. Спросите у врача про хондроитин, мне травматолог его сразу посоветовал.
Вау, у меня аж дыханье сперло :)))
Какая же ты крутая!!!!!!!
Костюмчику тоже зачет :)
Ой да) вот та маленькая девочка на заднем плане- наш тренер, дрюкает и выматывает нас так, что мы "мама" сказать не можем))))
Расстояние от талии до кончиков пальцев на ногах сколько??? Наверно полтора метра!!!!
какие суперские ноги и попа есть!
Про попу - помню меня один мужчинка приобнял и ниже за попу, разочарование полное у него было, там не за что взяться :)))) Но я не расстраиваюсь - пусть за другие места держатся :)))
Не замеряла)))) Но мне кажется, это на фото так получилось ))) В жизни - обычные ноги.
А попа да... есть... Иногда хочется, чтобы была поменьше )))
Вау!!! Вот это девушка! Вот это фигурка! И я это не про тренера :ups1
Тоже убьюсь апстену ))) Но я тож молодец - пошла на новые занятия - курс "Позвоночник", посмотрим что выйдет. Главное - чтоб колено не беспокоило, самый главный показатель для меня....
71,6
У меня тоже антипохудение на марше.
Но наконец-то закончилась посленовогодняя гонка на работе, я вернулась в спортзал, буду приводить себя в форму
70.1. Вчера было 69.7, но поздний ужин в ресторане с бокалом вина. В общем, неделей довольна, активность почти каждый день (6/7), питание налаживается, все съеденное скрупулезно взвешиваю/подсчитываю. На верном пути🙂
ТАБЛИЧКА 16.01.23 Поздравляем Фрогу и stikikers. Шо Вы пьете дамы? :chr1 Результаты огонь.
Спасибо! Так у меня первая неделя - вода ушла :) Думаю еще на этой неделе будет норм результат, а дальше буду ползти по чуть-чуть :)
на все части тела + хулахуп+ валик+ вишу на перекладине :) Скорее аэробный режим, чем силовые, мне нравится под ритмичную музыку
Днем 30 мин с гант. 2 кг, а вечером еще на свежем воздухе с наручниками 0,5 кг
Мышцы чувствую на след. день, но все равно занимаюсь, а может надо день передыха давать?
ну мы ж не наем что вы там делаете, может все на лайте, а может у вас гантели 5-7 кг а то и выше)
и также какие у вас исходные.
если все в целом неплохо то добавим пару интенсивных на опред группы мышц упражнения - все возможно.
в инете пишут, что для талии- нужно делать упражнения- верх руки поднимать гантелями. почему то именно это убирает талию...
Наберу Упражнения для талии и буду делать :)
Вчера одела верх в обтяжку, оказ-ся сразу ниже талии пирожки!!!
Всем привет, наела стандартно (не для всех))) 3 кило после праздников, пришла возвращаться в форму, кручу педали велотренажера через день, плавно перехожу на пп, и хочу еще что то типо пилатеса-бассейна подключить.
К лету мне нужно минус 10 так как я еще с родов последних не все скинула)
будем знакомы)
62, но отекла сильно, выходные на алкоголе, у подруги новоселье было) А следующие опять к ней, только на ДР ... Так что, даже и не знаю... Видимо, придется похудение чуть отложить ))
А еще, блин , у меня окончательно коронка на зубе развалилась, сказали, что уже и не поставить ничего, только имплант... Блин. Где столько денег взять, люди??? :sad3
:-PОтчёт 23.01.23 Поздравляем победителей, как у Вас круто получается. Поделитесь, что делаете. Очень много прогульщиков, где все? Скоро на море ехать :-P
А-ха-ха.. Спасибо :). Щас пью вино, закусываю шоколадными конфетами и жирной юколой (смайлик закрывающий лицо руками). Завтра вернусь в режим. Считаю что на неделе должен быть один день зажорный - чтобы организм был в постоянном офигении от того, что происходит, а в остальные строгое блюдение КБЖУ. Но у меня только вторая неделя диеты прошла. Скоро интенсивность худения снизится.... Думаю уже на этой неделе.
В инете нашла: Ю́кола — сушёно-вяленое мясо рыб или северного оленя, приготовляемое народами Восточной Сибири и Дальнего Востока. В некоторых районах юколу коптили над очагом или слабо засаливали перед сушкой. Юкола вырабатывается местным населением Курильских островов и побережья Берингова моря для собственных нужд.
А у меня сегодня 68,7!!! Лет 10 не было такой 8!!!! Я сегодня самая счастливая на свете!!!!
Ем по-меньше. Т.е. чувство сытости нет. Как будто и не ела. Ну мусор не ем и так ясно. Но и макароны, картошку , колбасу вообще не ем. Ем или три раза в день или два: в 11.30 и в 16.30 или 9, 13, 16.30
Утром или яйца или каша любая, капучино, обед овощи или салат с чемто : рыба, мясо, креветки ( кот в соусе готовые), чай, , в 16.30- что-то творожное - или запеканка или йогурт или сырника 2 шт. После 17.00 не ем и не пью ничего.
Это круто! Ты чем-то занята очень в перерывах между едой?
Я когда работала, то еду запихивала в себя в перерыв, не чувствуя никакого удовольствия :))) И да, сытости еда не давала, надо было дальше работать и это было не важно, сытая я или нет. Зато вес был идеальный!!!
Думаю подключить прогулки в быстром темпе до пота и да, уберу кое-что из меню
Спасибо!
Между нет. Работаю. Но и встать могу поесть.. так не делаю больше.. иначе не худею.. когда сильно загружены, то да, вроде быстро поешь и мало , и худеешь. Потому что по факту - мало еды- дефицит калорий. А потом я уже привыкла меньше есть и очень хочу 65. Ну 63-60 не мечтаю.. тяжело идет.. наверно нужно к нутрициологу или как его сходить.,,
Слушай про нутрициолога :) как раз в декабре мне друг показывал распечатки с рекомендациями и измерениями веса и обьемов. Короче, тогда вроде пошло на уменьшение, а к декабрю все вернулось :)
Заплатил 100 евро.
Я ему сказала Тебе не надо все это! Надо немного больше движения, меньше вина и больше секса :)))
У него 90 кг при росте 186, он выглядит стройным!
Да сам он . С сентября гад держал 70. В нг зажор был, наверно подумал , что стали кормить…. 😀
ТАБЛИЧКА 30.01.23 Поздравляем Т13 и stikikers. Темп что-то сбавили все. Нужен волшебный педаль.
Спасибо за табличку!!! Очень стимулирует
И пусть мне будет стыдно, что я одна набираю вес, остальные уже одумались :)))
Может хоть это подействует? :)))
У меня в феврале одни праздники. 3 др, один день к свекрам, получается раз в неделю обжорство.. вечером приглашают- вся моя диета после 17.00 не работает..
Алексей Ковальков - какие диеты не работают и какая еда успокаивает? Как не поправиться на стрессе?
Мужик умные вещи говорит, но Меньшова ведет отвратительно. Не дает договорить, перебивает, переспрашивает по сто раз:-|
https://m.youtube.com/watch?v=zPliZ1xrpjg здесь он лучше рассказывает про сахар. Я смотрела австр. Фильм , в во ссылку кидали. Что журналист ел якобы полезные продукты- типа пп , а там столько скрытого сахара. Показывают мюсли, например и чисто сколько сахара в нем.это ужас. ..
Девушки, по вашему опыту: Силовые надо делать через день?
Я вчера чуть увеличила нагрузку, устала и на прогулку потом уже не пошла
Может чередовать день зарядка, а на след. день прогулка?
Хочется, чтобы на все время и силы оставались
Прогулка помогает снять боль в мышцах. И 10000 шагов в день желательны вне зависимости от другой физ. активности.
Силовые делаются не чаще, чем через день
Здравствуйте! Я к вам, можно? 😊
Я ни во что уже не влезаю 😭 Я думаю так: я хочу назначить себе цель не сорваться до 14 февраля. Ведь первую неделю худеют очень быстро, это конечно в основном вода уходит, ну и хорошо. Потом ещё что- нибудь придумаю.
.Я начну: Цель краткосрочная: не сорваться до 14 февраля. Цель долгосрочная: не сорваться для лета.
Как буду худеть:
1. Сегодня запишусь в спортзал и буду ходить три раза в неделю.
2. Пешком на работу каждый день.
3. Кушать мало и полезное, но регулярно 3-4 раза в день. НИКАКИХ соусов (я их очень люблю).
Добро пожаловать :) А что такого сложного неделю продержаться? :) На энтузиазме первые 2 недели легко даются, срывы начинаются либо когда вес слишком хорошо уходит - расслабляешься, либо когда встает - ощущение бессилия возникает :)
Спасибо!
Да так раньше было. Но в последнее время дольше чем на два дня даже не хватает....
Ну вот пока очень недалекая цель. Может мне так и подойдёт: Цель ставить на неделю, а то до лета так далеко что меня не мотивирует (особенно в моменты слабости).
В общем, буду пока идти маленькими шажками...
85,3 kg 😱 но это в спортивной одежде, с зубами и ногтями (хоть и без обуви)
Рост 164см
Добро пожаловать!! Прекрасные цели и отличный план действий.
Но мне вот это не нравится: "Я начну: Цель краткосрочная: не сорваться до 14 февраля. Цель долгосрочная: не сорваться для лета". Что это за долгосрочная цель такая?? До лета не сорваться... А потом? )) Долгосрочная цель - это организовать свою жизнь (питание, спорт, движение) таким образом, чтобы хватило до конца жизни, простигоспади, не сорваться))
Спасибо!
Для меня до лета - это непостижимая цель, я себя знаю.
Очень долгосрочные цели меня пугают и снижают мотивацию (типа все равно не смогу, так зачем сейчас мучиться).
Я надеюсь, что после 14 февраля будет легче, придумаю себе цель на две- три недели. Потом ещё на месяц. Так и привыкну и втянусь.
А зачем? даже если сбросите, то кожа повиснет, а это ужасно смотрится! Гораздо аппетитнее пышные девушки с фигурой :) Лучше постепенно худеть, незаметно для окружающих и без вреда для здоровья
Я начала. Ура, уже 58,5 (было 61). Цель - 56 и главное - закрепиться и подкачаться!
На этой неделе ела из коробочек 1200 ккал, хороший ответ и вкусно и не голодно. Но уже приедается.... Теперь надо добавлять спорт.
Отчёт 13.02.24 Новенькие привет, пишите сюда данные (рост, вес текущий и желаемый, возраст), если нужно внести Вас в таблицу.
Точно после удаленного зуба. Мы тут недавно в каком-то топе в во обсуждали пост-операционную астению. Не так всё просто, как нам хотелось бы. Нужен восстановительный период.
Надо же... Ну значит, точно он. Потому что еще и осложнением было, а/б пришлось пропить. Эх, все-таки, организм такой сложный механизм))))
Не столько "много соблазнов", сколько маловато радостей помимо еды. Надеюсь, скоро начнется весна, станет полегче, буду больше времени проводить на улице.
Да, с мотивацией было хреново. Сначала заболела-похудела, потом стала выздоравливать - аппетит проснулся, а сил возобновить тренировки не было, потом пришлось ехать на похороны - а после этого вообще шевелиться не хотелось примерно неделю. Только на прошлой неделе в субботу начала тренироваться, но это не спасло, разумеется. Еще и гуляла очень мало в январе, погода паршивая, из дома выходить не хотелось.
Хорошо хоть вы у меня есть, перед вами ужасно стыдно и я все же стараюсь что-то делать.
Сегодня 84кг.
Рост 164, возраст 42, хочу 55.
Дела идут отлично👸 👍🎆
Начала 4 дня назад. Было 83 кг. С тех пор каждый день тренируюсь по часу да изнеможения, семь потов сходит. Ем очень мало. Голодная, прям качаюсь.
Хотела 3-4 раза в день по чуть чуть, но в эти дни так получилось что надо было вчера и позавчера в ресторанах кушать, поэтому один раз в день ела, по порции морепродуктов без соуса (вчера вообще только с салатом, без риса - только сашими).
Короче поздравьте меня, плюс 1кг.🐑
"Голодная ,прям качаюсь" - это плохо. Организм затаит на вас злобу и будет удерживать нажитое непосильным трудом до последнего. Составьте правильное меню, на котором не будет голодно, но чтоб вписался в калораж , нужный для сброса веса. А так вы долго не протянете, сорветесь и потом все по-новой.
Да, спасибо, я с вами согласна. Но такой я человек, не могу ни в чем меру знать. Дело тут не в логике, дело в эмоциях. Умом я все понимаю. По этому поводу работаю с психологами, посмотрим чему они меня завтра и в четверг научат. Может уйду от них с промытыми мозгами. Но я очень упрямая, и очень хочется быстрого результата.
Удачи вам! Она вам понадобиться) Я без стеба, если что. Сама холерик, но все же, с возрастом пришло понимание ,что спешка хороша при ловле блох. Чем осознаннее и осторожнее вы двигаетесь - тем к лучшему результату вы придете. И надо понимать, что то, что вы делаете - это не гонка на результат, когда добежал и упал, а сверху лавры сыпятся. Это дорога, длиною в жизнь. Будете бежать марафон, после 42-го километра выдохнетесь.
Согласна, спасибо.
Но вот тешит иллюзия что привыкну и так всю жизнь и буду. Хотя конечно опыт показывает что сорвусь конкретно, вопрос только когда
Так вы меняйте рацион и образ жизни постепенно ) Не надо сразу махать гантелями 24 часа в сутки и сидеть на одной гречке с курицей ,образно. Организм вам этого не простит )
А чем вы тренируетесь по часу? Каждый день? Силовые? Надеюсь вы меняете вес? Иначе перегружены мышцы будут.
Спасибо!
У меня план был как раз 3 раза в неделю. Но вот увлеклась, я очень легко увлекаюсь🤷♀️
Точно! Спасибо!
Как это я не подумала!
Почему-то пять дней подряд делала то же самое, т.е. те же 8 тренажеров (в основном ноги и руки).
Сегодня буду тренировать живот и спину.
Сегодня буду заниматься на новых.
Очень удивлена что не болело сильно. Наверное делала в меру: то есть семь потов с меня сходило, и последние 10 раз/5минут делала когда уже точно знала что больше не смогу. Но могла 😇
Но сегодня, после новых упражнений на других тренажерах, прям очень плохо стало. При том что я делала-то чуть чуть (то есть ну больше невозможно было никак). Даже боялась в обморок упасть в раздевалке, в глазах потемнело. Подумала как хорошо что муж видит по гпс где я нахожусь.
Но сейчас все хорошо, (я больше не ела с тех пор), только шейные мускулы спереди очень болят. Это у меня побочный эффект: на многих тренажерах шея автоматически напрягается.
Думаю так: дня три поделаю эти, а то совсем мало раз сумела. Потом снова изменю программу.
у тех кто худеет аппетит не отбит - есть хочется при снижении каллоража :) Вопрос в мотивации. Может Вы просто себе не нравитесь в текущем весе, но при этом нет достаточной мотивации для введения нужных ограничений?
В этом топе мы худеем без таблеток. Даже не столько худеем сколько пытаемся выстроить здоровый образ жизни, чтобы далее жить в достигнутых результатах.
Если даже какие то таблетки Вам помогут - что будет, когда Вы от них откажетесь? Возврат к прежнему, если не хуже.
У меня 20 лет вес держался после Лиды , мне только бы начать .Надеялась на голдлайн очень(
у моей подруги не так. как только бросила, вес еще и вверх пополз, лучшее бы не ела их.
А вы себе промежуточные цели ставите? Или вам достаточно общего желания худеть и быть здоровыми всю жизнь? Или долгосрочная цель, до лета как минимум?
Мне пряники по пути нужны. Вот я достила мою первую цель - не сорваться до 14 февраля. Порадовалась 🤗
Теперь новая цель: до моего дня рождения через месяц. Если справлюсь- подарю себе какой нибудь хороший подарок. И каждый раз когда захочется забить на диету и нажраться, буду придумывать какой бы мне себе подарок подарить.
Какой я все таки ребёнок в мои 42! 👶
А как у вас? Небось ответственные люди😎достаточно решить - и выполнять решение?
Я прихожу сюда, когда брюки не застегиваются :))) Это значит говорю себе СТОП и меня надо в табличку!
Помню, первый раз ждала 2 недели и просила внести меня в табличку, это было много лет назад :)
Летом 2021 года покидала в чемодан, приехала на море и обнаружила, что половина одежды на меня не лезет! Вот обидно было! Прошлым летом поумнее стала, схуднула 3-4 кг и померила одежду :)
О это вы молодец, вовремя опамниваетесь!
Я опомнилась когда не то что не застегиваются, выше колен не натянуть.
Сейчас я больше месяца хожу в ОДНИХ брюках. Постираю, потом снова их одеваю. Из принципа новое ничего не покупаю.
А на море мне достаточно купальника (они все растягиваются) и нового сарафана (местного).
У меня заплывает область талии и живот вырастает, всего каких-то 3-4 кг, а вид сразу - тетка с животом! И одежда не лезет, дышать тяжело, сажусь и расстегиваю брюки, потом иногда забываю застегнуть :))))
Насчет купальника - тут мне очень важно как он на мне сидит. И не для окружающих, а для меня лично! Хочешь мою фотку с лета?
Кстати, с твоим приходом я мотивацию получила, а до этого сидела на попе ровно, вес потихоньку полз вверх. Спасибо!!!
Ой спасибо большое 😊! Вы все меня вдохновляете 🥰! Без поддержки в форуме- никак!
Фотку покажи пожалуйста если можно! А я прям пока стесняюсь свои показывать, разве что если будет хорошая разница до и после.
Но могу абсолютно честно признаться: МНОГИЕ уверены что я беременна 😭😭😭
Некоторые прямо в глаза поздравляют- это по сравнению с прошлым годом, так как живот у меня первым растёт. 🤬
Надеюсь что им потом ещё более стыдно чем мне, когда правду узнают 🫤
Обязательно сфоткайся в нижнем белье, чтобы потом сравнивать, будет очень мотивировать :)
Сейчас найду с моря фотку. Вес 62, сейчас 64, надо скинуть :)
Но я уже вечером чай пью без тортиков, просто 1 ч. л. меда облизываю :) Если не поможет, то дальше думать буду. Я по жизни не обжираюсь, но все равно трудно вес держать
Натааа! Какая красавица! И тогда и на новой фото. Талия - с ума сойти.
Ну ладно, замотивировалась я. Будем держаться! 🧘♀️🧘♀️
Спасибочки!!! Если бы ты узнала про мой возраст - вообще бы упала со стула :)))) Я тщательно скрываю!
Наверно первый раз себя в бикини выставила, я знала, что это мотивирует! Девочки здесь выставляли свои фотки - как же я восхищаюсь их фигурами, правда!
Про талию - ее у меня нет, но если держать 62 кг, то неплохо смотрится и живота особо не видно.
Для сравнения: тут есть девушки, у кого талия 68-70 при том же росте и весе, а у меня талия 83, а в лучшем варианте 80 (как на фото)
Девчонки, спасайте. Купила платье в обтяг, а живот торчит.., и главное от пупка торчит, потом вниз .. т.е. не округлый. Может у меня мышцы разошлись? Как его убрать то? У меня при весе 80 так не торчал.,,
У меня тоже торчит. Я теперь качаю нижний пресс, например
https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/podem-nog-v-upore.html
И лежа поднимаю прямые ноги до 90°.
А на ближайшее время хорошо спасают утягивающие трусы, например Spanx
Табличка 20.02.23 Ошеломительные результаты у Даши, 4 кг за неделю сильно, делись секретом
Спасибо большое ☺️
Секреты:
1. У меня изначальный вес намного больше чем у всех тут: 85,3 кг. В этом случае первые килограммы намного быстрее уходят.
2. У меня очень много воды было в теле. Я пила столько воды сколько другие за три дня не выпивают. Сейчас вот хоть глаза видно из-под опухших век, даже утром. В спортзале с меня прямо льёт пот. Непропорционально усталости, то есть избытки воды уходят.
3. Спортзал рядом с домом, так что я туда спонтанно каждый день бегаю.
4. Начала пешком ходить на работу. Туда мне 30 минут быстрым шагом, прямо стыдно что на трамвае ездила.
5. Ем на обед "маленькую", то есть человеческую порцию. То же что и семья: макароны, мясо, соус и т.д. Раньше по три тарелки враз сьедала запросто. На завтрак я всегда мало ела, так и сейчас (например 1 авокадо). А вот на ланч ем тоже мало теперь: один банан, или два хлебца грубого помола.
Я в общем понимаю что скорость похудения у меня уменьшиться, но пока радуюсь что мне вторые брюки уже подходят. А то только одна пара брюк подходила, полтора месяца в них только и ходила. Постираю и снова одену. А они у меня с новогодних праздников, с блёстками 🙈 Так вот ходила каждый день, блястела
Спасибо большое! 🥰
Я человек ненадежный, очень боюсь что мотивация пропадёт. Одна надежда что до этого успею сформировать привычку.
У меня сейчас цель - продержаться до середины марта. Если получится - куплю себе ещё 10 сеансов китайского массажа с акупунктурой. (Оочень помогло от радикулита, и вообще как новая оттуда выхожу, но доооорого берет зараза 🥺)
А вот вчера.
Да, не стройняшка. Но уже кое что.
Кстати вам видны фото? Я из почему-то не виду.
не вижу!!! У меня была такая фигня, то могу вставить, то не могу
Давай придумывай как нам их увидеть :)
Сегодня весы меня прямо порадовали, ура! 58 кг!))) Ровненько так. Хотя вчера вечером в кафе с мужем выпили по маленькому глинтвейну, он был сладкий. Буду держаться дальше. Я сладкого почти не ем и мучного:) Уменьшила крупы. Что ем: курица, индейка, говядина, рыба, креветки, яйца. Иногда - немного спагетти или немного пельменей домашних. Овощи ем. Фрукты - немного, 1 штучку в день...
И я хорошо Вас понимаю...Я тоже такую диету держу с трудом, хочется вкусного... Что можно позволить, как мне кажется, к чаю/кофе : панакоту нежирную со стевией, белковый батончик, мюсли, хлебец с вареньем, ломтик черного шоколада, ягоды, взбитые со стевией или без, зефирку, безе.
Поздравляю! 👍
Какая у вас хорошая еда: и вкусная и полезная и малокалорийная.
А я Prosecco себе раз в неделю по два бокала позволяю 😊🥂
Не переживай, я тоже на праздниках нескромно нарушала. Очень нескромно)))) Сегодня сижу на бульончике))
Скажите, а вы какими нибудь приложением пользуетесь?
В соседнем топике рекомендуют fat secret
я раньше пользовалась, а потом надоело. Иногда смотрю только на количество шагов, просто из любопытства, если чувствую , что много нашагала)))
Я им тоже пользовалась, когда в офисе работала. Сейчас работаю из дома- лень заполнять. 😉
Девочки, я думаю только Даша и TSun не ели блины :)
Отпишитесь остальные - привес из-за блинов???
Вот я тоже запивала))) в честь дочкиного ДР))) А то хуже, чем блинов наесться, долго в форму возвращаюсь
Я тоже запивала..... не знаю что, фильм наверное 🙈
Начала с просекко. А потом виски. Вы смотрели, сколько калорий в виски!? 😱 как муж выразился, "чистая энергия".
Девочки, ржу уже))
Я тоже запивала, но в основном мясо и в основном водкой... Ну, немного виски и пиво тоже были ))) А блинов я сьела штук 5 точно. С мясом и с ветчиной-сыром.
Девочки, скажите, а что вы едите после тренировки? И насколько сразу?))
Я после треньки приезжаю в офис и как правило уже голодная, как волк, но до обеда еще рано вроде, а есть хочется...
Я если с утра в бас, значит не завтракаю дома. С собой беру, овсяно и льняной блин. 2 сырых яйца + 2 ст ложки геркулеса или льна + соль + водичка пробиваю блендером, на разогретую сковородку с сливочным маслом выливаю, на тихом огне печется с одной стороны, переварачиваю, на одну часть кладу сыр и мясо (курица или индейка), закрываю другой стороной, допекаю, с листом салата или огурцом the best. С овсянкой блин посимпотичнее, с льном страшно красивый
По секрету, я вечером делаю и завтрак и обед. В 6:40 ели встала, 07:05 вышла. Реально заставляю себя, когда уже будут эти эндорфины, чтобы мчать на треню.
А какие аминокислоты , если не секрет?
Я только с утра, перед тренировкой л карнитин принимаю
Обхват груди, талии и бёдер. Отчитываемся каждый первый пн, по желанию. Когда про отчёт вчера писала, забыла что что сегодня первый пн, сори.
А я , наверно, молодец. пошла к эндокринологу и сказала назначить анализы крови на кортизол , инсулин. типа посмотреть в норме или нет.. а то худеется тяжко.. если норм- то точно- много жру. вот думаю. что еще мне сдать? еще пошла к гастроэнтеролгу и спросила можно ли не есть после 18. и пить кефир на ночь.он сказал можно пить кефир, и говорит если пить мало воды, то углеводы задерживают воду в организме.
ну. Есть гормон отвечающий за воду. Если пить мало воды То он задерживает ее для организма = отеки. написано много и нудно про это, суть такая ).
Табличка 06.03.23. Поздравляем Dasha. И вообще все молодцы, блины больше не едим. Только запиваем 🍹
Спасибо! ☺️
Я чёт стала иногда пропускать по два приёма пищи. Два из трех: завтрак, обед, ужин. И даже не хочется.
И сила воли/безразличие откуда то появилось. Сама готовлю еду, или сижу с теми кто кушает, а есть неохота....
Силы есть пока и немалые, настроение отличное... Ещё муж сегодня восторги выражал, типа очень заметно. А я даже вообще не замечаю, только после первой недели заметно было.
Вот скоро свалюсь - будет восторженный муж меня бульончиком отпаивать 🫣
Правда я от него скрываю что только один раз ем, а то бы он замучил неодобрением.
Но мне хочется все и сразу, так вот и живу пока живётся 🫣
Девочки, я собираю чемодан! Прошлым летом я вас всех провожала в отпуск, а сама только в сентябре поехала, а теперь я наверно первая? Поеду в термальном озере купаться
И с 8 марта, не нажирайтесь :)
Ой, как тебе здорово!! Отличного отдыха и море позитива! А что за источники, куда едешь?
Девочки! Поздравляю нас с праздником! Желаю стройности, счастья! Сегодня была на индивидуальной тренировке бодипамп.. многие упражнения на так делала.. я в шоке…
Спасибо! Присоединяюсь к поздравлениям!
Ой я два года назад на бодипамп в группе ходила..... Как вспомню так вздрогну. Помню на часы все смотрела когда эта пытка закончится. Но ничего, год ходила.
Ещё помню что у всех (полный зал) были чёрные гирьки, с нормальным весом, а мне одной поначалу было тяжело и я позорилась с розовыми 🍬🍬
Но вообще-то упражнения можно по разному делать. Нас тренер одним способом тренировала, потом вместо неё была другая и она наоборот сказала что так нельзя.
Мне кажется, просто разные мышцы напрягаются, если делать разными способами, но все равно же какие-то напрягаются, ну и хорошо 😇
То, что напрягаются по любому хорошо. Только мне нужно ягодицы- а работают другие., конечно результат будет, но дольше. Я по началу шла и плакала на бодипамп. Как и вы на часы смотрела.а сейчас организм привык и иду с радостью. Очень нравится. А наше у нас появилась новая тренировка -Тон. Типа бодикомбата и немного силовых- прыгал хорошо- только тренер.
Скажите пожалуйста, а это только я стала особо чувствительна к запахам после того как стала сидеть на диете?
Особенно запахам еды, даже на расстоянии 😅
Вот иду с работы мимо кафешек и даже детских садиков 🤣 и чётко воспринимаю что там готовится. И такие все запахи приятные 🤣
Причём самой есть не хочется, а воспринимаю их теоретически, как хорошие духи 🤣
Во дворе знаю точно, кто из соседей что на ужин готовит 🙄 Причём правда не страдаю, а даже благодарна им что так чесноком благоухает 🤪
И к противным запахам стала очень чувствительна. Такое только во время беременности было.
Вчера мусор из ведра подняла, стала пакет завязывать- и чуть не вырвало. Реально выбежала на улицу (слава богу дверь рядом с кухней) и дышала, дышала....
А ведь ничего такого в том ведре не было...
И стала очень чувств
Девочки-евочки, привет всем! :party2
Штош, пришла весна, мысли стали возвышеннее, захотелось лёгкости - и вот и снова с вами :love1
Мысли о возвращении на питание начали посещать меня давно, но все надеялась справиться своими силами. Нагрузка на работе и учебе большая - не могу выстроить и соблюдать режим питания :( Последней каплей, подтолкнувшей меня к работе над собой, стал вид боков, свисающих с краев джинсов :(
Так что с понедельника я на питании :party4
Очень рада всех видеть! :chr6
Взаимно!!! Прямо я даже рада, что ты вернулась )) Рассказывай о планах и успехах, а то вон ниже уже мы с Фрогой подраскисли. У меня вес стоит и даже прибавляется )))
:love1
Успехами пока не похвастаюсь - только третий день как считаю калории. Вес пока стоит, но я и не жду моментального результата, конечно :)
В планах дойти до прошлогодних 53 кг. Для тонуса бы спорт подключить, но времени совсем нет. Хочу хотя бы раз в неделю в бассейн ходить, но это не про тренировки, конечно. Про удовольствие только, но и оно очень ценно :party2
Регулярно наблюдаю за твоими спортивными свершениями - ну какая же ты молодец, что всем этим занимаешься! Прям завидую по-хорошему :) И особенно здорово, что тебе эти занятия в кайф!
Ой, да нет у меня особых свершений, если честно) борьба с обжорством- в основном, безуспешная, вот мои достижения)))) ФК я вообще пока отодвинула, дорого и неудобно по времени. А йога -это каеф. Мне нравится, когда каждый раз , но хоть на чуть чуть ты становишься гибче и сильнее. Хотя где гибкость и где я :sad3
А ещё я сегодня купила степпер с эспандерами для рук, буду теперь по выходным смотреть фильмы и тренироваться :) раньше я просто шагала на месте, но на такую ходьбу плохо реагировали коленные связки. Со степпером, надеюсь, такой проблемы не будет
Всем, привет. Вычеркните меня из таблицы. Больше не буду отчитываться. Вес стоит. Надо идти к врачу. Стала заниматься больше бодипамп- так вес тот же, ноги толстые-как и были, из-за наверно мышц стали еще толще.а жир не ушел. Буду считать Колораж. Скорее всего ем много. На фитнес толк ходить - больше не хочу. Сделаю перерыв до лета. На питании буду пробовать худеть. Расстроена- жуть.
Так, стопэ!! Это же логично все! Это психология чистой воды. Ты ходишь на фитнесс, в голове стучит - я потратила много калори, могу сьесть лишний бутер. Плюс нагрузка на бодипампе, видимо , идет туда, куда тебе не надо - в ноги!! ПОэтому - калории считать, а спорт подобрать тот, который поможет убрать лишнее именно с проблемных зон! Или банальное кардио. Я все-таки худею именно на кардио. А на силовых только набираю!! Тоже вес стоит как мертвый! Но у меня кардионагрузки вообще сейчас нет, жду пока асфальт просохнет и уберу частично силу, добавлю ролики в темпе.
И не раскисать! Что это за дезертирство??
Эллипс, степ конечно. Насчет бодипампа не знаю, честно, никогда не сталкивалась с ним.
Привет! Я как тот кулик, буду хвалить свое болото, т.е. метод приведения себя в порядок. Худею исключительно на подсчёте калорий и соблюдении КБЖУ, без спорта (правда, хожу много). Уверена теперь, что худеется именно на кухне, а физ.нагрузка придает упругости тушке. Так что хорошая идея заняться питанием, но, по крайней мере в моем случае, надо прям контролировать все, что попадает в рот. Тогда результаты быстрые и радующие.
А у тебя ещё и спорт налаженный, не ленишься - вообще здорово будет! :party2 Не отпускай руки, Катя верно написала - это психология чистой воды
Фрога, не отчаивайся! Не бросай тренировки! У меня тоже вес стоит. НО! Эти тренировки все же работат, просто не в полном отрыве от питания. И работают они так: сначала набираем мышцы (которые тяжелые и снижение веса миниимально). А потом, имея сильные и "голодные" мышцы начинаем снижать калораж не прекращая зaнятий (чтобы тело начало тратить запасы жира, а не мышцы). Ты сейчас, как я понимаю, прошла первый этап. Переходи на воторой. Да, надо следить за питанием, может даже калории считать. Но если бросить тренировки, то тело первым делом сожжет "ненужные" энергозатртные мышцы.
Держись! ночь темнее всего перед рассветом!
Ellisiv
Да, я тоже читала про одного человека который сбросил 80кг и стал работать диетистом.
Он занимался каждый день в спортзале, бегал и т.д.
При этом он пишет, что из этих 80кг ну максимум 10% ушли из-за тренировок, остальное исключительно из-за ограничений в еде. А в зал он ходил ради, как он выразился, "эстетики тела"
Однозначно! У меня много спорта - а я вообще не худею! И прекрасно знаю, почему!! :sad3
Так что, возьми себя в руки и вперед - уменьшать калораж!
А у меня вчера день рождения был, то есть вторую цель - не сорваться до днюхи - достигла.
Но не поздравляйте меня, я тут же и сорвалась🤬
Пошли в ресторан, я как человек с силой воли заказала 6 устриц "натюрель", без ничего. И потом кто-то моим голосом ещё заказал сашими.
Я так задумалась, кто это сделал..... Ну ладно, думаю.
Ещё заранее решила заказать бокал игристого саке, ну попробовать.
А они только в бутылках у них. Ну ладно, купили, вкусно очень. Я пью и пью, потом дошло что вкус как будто фанту со спрайтом смешали, жутко сладко, поэтому мне так нравится 🙊
Муж заказал порцию дамплингов с чем то там ещё включённым.
В тарелке ещё типа двух сувлаки было. Я говорю: это чё, шашлык? Муж: да, хочешь попробовать? Я ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ИЗ ЛЮБОПЫТСТВА попробовала, говорю - так это же фарш. Муж говорит Нет это куски мяса. Я откусываю шашлык и говорю: смотри, фарш. Ещё откусываю- ну вот посмотри, фарш же!
Муж такой: ну поверю тебе на слово, ведь оба моих шашлыков ты слопала.
🤔 Соврал наверное.
Потом он такой: а лапша совсем холодная, но дамплинги горячие и вкусные. Я такая: дай попробовать 😇 Он: только маленький кусочек.
Я чуть чуть попробовала- я же цивилизованный человек.
Тут сыночек говорит: я в туалет хочу, папа, пойди со мной. Мальчики ушли.
Дальше все как в тумане ...
Когда они вернулись, главное было их отвлечь срочно, чтобы пустых тарелок не заметили.
Я такая: хочу ещё шампанского, давайте поздравляйте меня ещё!
Всем напомнила вот так вот ненавязчиво, что вообще-то это МОЙ день, поэтому никто не посмел меня ни в чем обвинять. Да я и не виноватая ни в чем!
Заказали шампанское. Сыну 8 лет, захотел безалкогольное шампанское попробовать. Принесли. Он так посмотрел на меня и выпил свой бокал залпом.
Но пока пил, его суп мисо стоял в сторонке!
Ну значит он его не хотел! Не понравился суп, значит. Пришлось его доесть.
Муж вздохнул, говорит давай ещё закажем.
Я говорю Так я сытая, идём домой.
Сын такой: чет мне еда не понравилась, я все ещё голодный 🤷♀️ Ну понятное дело, разве восьмилетка наестся в японском ресторане?
Я поехала домой, а они пошли в макдональдс, догоняться. Ну что с них возьмешь, не ценят они мужланы изысканную пищу...
Спасибо большое!
Ну что вы, вы очень хорошо пишите.
Это у меня с утра от внезапного переизбытка калорий вдохновение проснулось.
Спасибо!
Я и сама смеюсь..... Особенно когда муж с утра, пряча глаза, подтвердил что я совсем даже не нажралась вчера....
Я ржууу))) С днем рождения тебя и самое главное - будь счастливой!!! Моего ребенка тоже в японском не накормишь)) Хотя ему уже 15. Я считаю - подарка достойна однозначно!
Кстати, я тебя очень понимаю. Если я иду в кабак - то все, это однозначно - читмил! ЧИТМИЛ!! А не срыв!!
Ох спасибо ещё раз!
Так помогло твоё выражение читмил.
Прямо вытянуло меня из трясины отчаяния, ПРАВДА! А то я так расстроилась что сорвалась.... А ведь действительно, читмил- это даже нужно себе изредка позволять. Значит ещё не все потеряно. 🥰🥰
Вес стоит +/-, ккал нп считаю с января, мотивации нет, видимо потому что и так все очень хорошо в части объёмов, и те несчастные 2,5 кг до желаемого веса не очень то и нужны ? Скорее нужны регулярные занятия спортом, но на это вообще почему-то сейчас нет желания, одни отговорки... Поэтому и здесь в теме почти не появляюсь
Так вы же на ОЧЕНЬ много килограммов похудели от стартового веса!
А сюда заходите, мне кажется держать хороший вес не менее важно и сложно, чем его добиться. Так что отчитывайтесь, а мы за вами будем присматривать! 🧐
Х- а ---ка, стабильность - это очень хорошо, это значит привыкла уже к намного более здоровому образу жизни чем было в момент стартового веса.
Вот у меня скачет, то вверх, то теперь вниз, скоро опять вверх поскачет... Потому что стабильность нужна. А у меня всю жизнь во всем излишки. Я уже тут писала, к психологу хожу по этому поводу: слишком эмоциональная, слишком увлекаюсь. Хочу стабильности. Я даже не про вес, а про жизнь....
Спасибо за вопрос ☺️😎🎤
Скажу честно. Ем только один раз в день, и немного.
Живота нет уже почти, кожа нигде не висит. Но мне в этом смысле с генами повезло. После двух беременностей тоже ничего не висело. И у мамы в 70 лет после болезни не висело.
На день рождения нажралась, виню в этом алкоголь. Теперь буду с ним осторожна.
На следующий день ничего не ела.
Когда достигну вождененные 55кг, буду есть 3 раза в день но по одной небольшой порции и только хорошие полезные продукты.
Никаких таблеток или порошков. Никогда даже и не пробовала (может и зря).
Ну хожу много каждый день, часа по два, но это думаю только на настроение положительно влияет.
Как-то привыкла и легко, давно уже.
Когда ем с семьёй, то ем очень медленно и тогда легко им не завидовать.
Но главное, я уже полтора месяца такая бодрая и прилив сил!
До этого больше года была вечно усталая, почти каждый день спала после обеда или мечтала поспать. А сейчас вообще такого нет, энергичная с утра до вечера.
Наверное, тело моё плохо себя чувствовало от избыточного веса, и наконец вздохнуло спокойно.
И еще, муж уже тоже года полтора жаловался что я сильно и много храплю, а последние полтора месяца- ни разу. Очень может быть, что от этого и не устаю днем: сон наладился.
Даша, зачем вам 55 кг? Я автор ветки и спрашивала о снижении веса, н о зачем так мало, 55?
Я была 72 кг, потом случился стресс очень сильный, я похудела на 15 кг за 2 мес, долго не могла прийти в себя, сидеть мне было не на чем, у меня просидни были черные на попе (вернее на том, что от нее осталось). Как ни странно, овал лица не поплыл и грудь была норм. Я стала по мере сил заниматся йогой, чуток накачала руки, поехала в отпуск через 8 мес после такого сброса веса в весе 58-59 кг. И вот только тогда сама себе нравилась. А попы не было, стала качать попу, а это сложно. Начала питаться получше, чтоб набрать вес до 60. Но за последующие 3 года вес вернулся и я сейчас так же 70. И очень хочу в 60-62 , но никак не в 55. Это жесть по параметрам здоровья и округлостям, по изгибам.
И к тому же в нашем с вами возрасте удерживать эти желанные 55 будет ой как непросто, а вот 60-62 вполне.
Желаю вам успехов в достижении.
Для себя же решила, что буду стремиться к 62. И это ох как сложно(((
Пищевые привычки кошмарно меня испортили.
Спасибо большое!
Я не знаю почему 55, цифра красивая 🤣🤪
Но если понравлюсь себе в 65 или 60 - то остановлюсь на этом.
Спасибо за Ваш рассказ!
Девы, как вы? Весна уже практически вступила в свои права, скоро будем скидывать тяжёлую теплую одежду :party2 Как идёт процесс постройнения?
Я тут заболела, никуда не выхожу, а шаги нашагивать надо. Нашла очень позитивную и мотивирующую женщину-инструктора на Ютубе, пока шагаю с ней :) канал называется Walk at home. Очень простые тренировки, но шаги нашагиваюься только в путь! :cool1
Постройнение идет как то с трудом, тут я не мотиватор, а вот за спорт топлю всеми конечностями)
Вот, очередные наработки, пока еще очень слабенькие, но стойку на локтях уже осваиваю ))
Нижние балансы пока даются тяжело, но все же кое-что уже получается)
Вот вам мотивашечки, громко не ржите )))) :
Кстати, к стойке на локтях я шла полгода. И вот это случилось, тело укрепилось, пресс включился(наконец то) и я довольна собой и решила себя премировать подарочком каким- нибудь )))
Вот и я так подумала)))) У меня только один вопрос - а можно 2 подарочка - за каждую стойку отдельно ? ))))))
Даже нужно!
Только поделись пожалуйста какие подарочки будут, а то у меня следующая цель - не сорваться до 11 апреля, а подарок себе не придумала
Конечно! Чтобы все последующие стойки знали, что они тоже будут вознаграждены :party2
Ну вот видишь, у каждого своя сила! Я вот только что кусок шоколадки схомячила... эх... а мне бы так надо скинуть эти злосчастные 3 кг.... Но здесь начинается замкнутый круг - после силовой капец как хочется жрать. Нет, не так - ЖРАТЬ!!!
Ну у меня не сила а зацикленность.
Но все мы знаем что самое главное- это здоровье. Это и дает твой спорт. Плюс красивая подтянутая фигура.
А я буду дохленькой худышкой, потом сорвусь с диеты и стану дохленькой толстушкой.
Чего то там делаю в спортзале, но только чтобы мышцы не забывали что они пока живые.
Спасибки! Вы бы видели, что у нас там девочки творят *рукалицо*. Оправдываю себя только тем, что они помоложе))))
ААААААААА фига себе!
Нет слов, одни эмоции.
Вернее слово есть, но только одно: КАК??!!
Спасибо, девочки, ваша поддержка мне, как ложка меда)))
Обожаю аштангу и вообще пауэр йогу))
Неее...я канеш в пустой комнате попробовала... вроде легко ж... на фото!!! Но жопа от ковра не отрывается, даже если ей подпрыгнуть!!!
Ведьма! (Дальше сама знаешь)🤣🤣🤣
Натаааш, ну ты же понимаешь, что у каждой стойки есть своя техника, тебе раскрою секрет)) там бедро как бы упирается в плечо, получается некий рычаг. Я не говорю, что это легко, но если руки и пресс работают, то в принципе это не так сложно, как кажется, попробуй, тебе твоей силы хватит)
Стой в чатуранге) отжимания тебе покажутся райским упражнением) Но у нас тренер умница, она нас гоняет, как сидоровых коз на силовых классах))
Ой, поглядела эту чунгу-чангу. Е мое….Катерин, а как называется твоя йога? У нас хатха и кундалини.. это не то? Чтобы делать такие же упражнения.
Хатха силовая, да, подойдет) А я занимаюсь аштангой, это немного другое, но они с хатхой перекликаются очень.
Да да.
Помню года три назад занималась очень много в спортзале и сама и в группе (всякие бодипамп с отжиманиями и др). Было сложно но потом осилила.
А однажды пошла на йогу, впервые.
Почему то думала, что йога- это типа медитация плюс дыхание плюс лёгкая растяжка.
Ну а я тренированная, можно и расслабиться.
Тренер ещё так усыпила бдительность: притушила свет, почитала какую-то расслабуху. Я и расслабилась.
А потом началось!
Прямо скажу: йога- это самое физически сложное что я делала в моей жизни.
Как у меня тряслись ноги и все тело после нескольких секунд неподвижности в этих легоньких позах!
А тренер ещё такая: дышите так-то, расслабьтесь сяк-то.
Я тут за жизнь борюсь, а она дышать предлагает!
В общем, впервые с позором убежала с тренировки до её окончания. Поняла что это просто ЗА гранью моих возможностей, без вариантов. Больше туда ни ногой.
Поэтому восхищаюсь тобой совершенно осознанно: знаю что ЭТО такое 😱
Блин, ржу опять)) Ты мой кумир )))
"Я тут за жизнь борюсь, а она дышать предлагает!" :ups3 Вот-вот.
У нас в ходу шутка на йоге "Как убедить тренера, что у тебя все болит? - Никак! "
А то что йогу ошибочно воспринимают, как одно сплошное расслабление и медитацию - так это сплошь и рядом)))
Мало кто знает, что направлений у йоги - вагон и маленькая тележка. Пауэр йога - это каеееф, это когда ты взлетаешь после трени и потом весь день паришь!! Правда при этом у тебя все болит ))))
Просто ты попала, видимо, в группу уже не к новичкам ))))
Ну в принципе, это так и есть)) Если понимаешь, что сил нет, то надо еще сделать пару подходов )
Обалдеть!!! Ты всегда для меня будешь неземной женщиной 😀
Я никогда не смогу так сделать, даже можно не пытаться двигаться в этом направлении 😆
Слушай, а это ты жаловалась в какой то теме, что много болела в этом году ? Я мельком видела...
Да, это пипец какойта :( но вокруг меня этой зимой-весной все необычно много и долго болеют, у мужа на работе такая же карусель. А я уже склонна списать на то, что иммунитет даёт сбой. Ещё и по времени очень некстати - у меня сейчас практика в хихиатрических больницах начинается, очень ждала ее, никак нельзя болеть
А у нас в Питере в этом году поголовная неспячка (( Все кругом жалуются, что очень плохо спят, с постоянными просыпами и ночными ПА. Вот прям хоть что думай, то ли опыты какие то на нас ставят, то ли массовый стресс у всех...
Выздоравливай! Витаминки пьешь какие нибудь?
Кстати, насчёт "равняться на дашу " - лучше не надо! Я ж говорю что меры ни в чем не знаю.
А сегодня например у меня благородный план загубить свое здоровье во имя алкоголизма.
План такой:
не есть весь день ничего.
Заниматься вовсю в спортзале
Чтобы потом вечером с мужем выпить бутылищу шампанского, которое мне на днюху свекровь подарила.
Полезно, не правда ли? 🤪
Ну вот, сомнительный план, Даш))) И не потому что шампанское) А потому что на голодный желудок ляжет так красиво, что потом не вспомнишь, как опустошила закрома)))
Я мужу даду строгий приказ: валить меня на ковёр и вязать, если буду рваться на кухню.
И сопровождать меня в туалет, чтобы я на кухню не свернула!
🤣
Эт верно.... Ну дам ему последний шанс.
Тем более что подозреваю что дома-не в ресторане с ребёнком, идея "валить на ковёр и вязать" его явно вдохновила 🤔
Может, просто вместо ужина шампусик? А день поесть? А то реально с голодухи да под шампанским можно много себе позволить :cool1
В общем, ничего интересного.
Даже не запьянела как следует. И есть совсем не захотела.... И вязать меня не пришлось.... А я-то уже настроилась....🤥
Всем привет. Дочка нашла новый фитнес-клуб. Мой абонемент заканчивается 1 апреля. Такая красота! Зал групповых программ просто огромный, не то что в нынешнем. Хотя в моем есть бассейн, а в других нет. Но я и редко ходила. И мне не нравится, что куда детей. Особенно мальчики лет 8 в женской раздевалке. Так что я с новыми эмоциями в лето!! А пока покажу себя , жабу! Дочка сФотографировала, говорит посмотри как ты стоишь. 😠
Привет!
Здорово что крутой клуб нашли. Мне мой не нравится, просто рядом.
Вместе с дочкой будете тренироваться? Это вообще замечательно! Лучше не бывает!
Сколько ей лет, если не секрет?
Фигура у тебя отличная, костюмчик спортивный так хорошо сидит. Носи пока можешь, к лету великоват будет ☺️
Дочке 18, мы и этот год ходили вместе. Она там нашла подругу, с ней неразлей вода. Втроем ходим теперь. Штаны- леггинсы надоели, хожу в спортивных. И главное коленки не вытягиваются. Адидас наденешь- к вечеру- как пьяница с коленками вытянутыми, плохо стали делать. А сейчас его и нет . спасибо за фигуру.
Я я просто тупо стою в сторонке, у меня даже отговорки уже кончились ))) Не идет вес вниз, хоть убейте((
Как это нет отговорок!?
Ты же тренируешься как на олимпиаду!
Мышцы растут, мышцы весят больше чем жир.
Раз вес не растёт- значит жир убывает а мускулы прибывают
У меня че-то прыщи пошли по всему фэйсу.....
A, знаю почему: молодею!
Так что да, равняйтесь на меня! Мне уже больше 18 лет не дать..... По крайней мере по прыщам. Осталось фигуру туда же дотянуть.
Девочки примите меня к себе. Мне 50, рост 166. Я начала худеть в начале декабря, перед новым годом. Вообще никогда не пробовала худеть и даже не задумывалась, 88 кг спорта 0 и стала уже как каракатица неуклюжая. Первый неделю влегкую улетели 3кг, а к середине января проскакивала цифра 79, но на этом все застопорилось. Почти 2 месяца гоняла 79-78 туда сюда, причина не в еде, а в активности, я ни как не могу себя заставить прибавить активности. Урезала калорийность до 1000-1200, а толку 0, только самочувствие ухудшилось и только тогда я стала читать о том как надо худеть и поняла что все делаю неправильно. Зря урезаю калорийность и мучаю себя голодом, все надо по другому. И дело пошло на сегодня 77.
Добро пожаловать, вы большая молодец!
А что ПЕРЕД новым годом- это вообще для меня.... Расскажите, как справляли? Оливье с майонезом кушали? Если нет, то вам сейчас все нипочём 😃
Это первый новый год без мужа, овдовела в прошлом году, так что аппетита не было, салаты ела конечно, но в рамках каллорий. Вообще я заметила одну закономерность, иногда можно ухомячить и пару пончиков сверх нормы и как ни странно на весе это отразится в минус, если это нерегулярно, у этого яления даже термин какой то есть.
Соболезнования.
Вы большая умница, что взялись за себя!
А у явления есть термин - читмил ) Это когда устраиваешь зажорный день, чтобы раскачать организм )
Точно, и это удивительно но всегда срабатывало. На счет соболезнований уже не нужны, я эмоционально стойкий человек, тем более была готова 2 года перед этим его лечила от неизлечимой болезни, протянули на 1.5 больше чем отводили врачи. А вот жизнь, да поменялась, пустота в планах на будущее, все было спланировано неразрывно и полная неприспособленность жить одной, все таки 30 с лишним лет брака. Поэтому похудение для меня, как смена образа жизни, я хочу не просто похудеть, а научится жить по другому, для себя любимой, а для этого сперва надо привести себя в порядок, потому что заботится обо мне теперь некому будет, а болезни от лишнего веса уже появились.
Присоединяетесь! Отчет каждый понедельник. Первый понедельник каждого месяца отчет по замерам.
Добро пожаловать!
По питанию - просто так урезать калорийность мало толку. Надо чтобы белки, жиры и углеводы были в нужном количестве. Скачайте приложение типа FatSecret, там удобно отслеживать КБЖУ.
А по поводу активности - попробуйте добавить элементарной бытовой. Фильм смотрите и шагаете. По дороге с работы выходите на одну остановку раньше и пешочком до дома :) Поднимаетесь не на лифте, а опять же пешочком. Ну и тому подобное.
Говорю это как совершенно неспортивный человек. Вдруг вы, как и я, ходить любите :) А сейчас весна вступит в свои права окончательно, будет тепло и солнечно - тогда прогулки будут отдельным удовольствием :)
ТАБЛИЧКА Вес 03.04.23 Поздравляем победителей. Sv 100, цель я сама поставила, поправьте, если нужно.
Девушки, всем привет и мои весенние пожелания дойти до цели!!!
Я была в отпуске больше 2-х недель, вес удержала, ура! а вот замеры подкачали... ну да ладно, смотрю новые видео, мотивируюсь, да и теплая погода - могу увеличить дистанцию прогулок и темп
Была в гостях у одного друга, он тоже худеет :) Хотя я реально не вижу где там надо похудеть, фигура юноши! Так вот, знаете как он худеет? Да просто не ест, я офигела... Утром перед работой чашка крепкого кофе. Нормальную еду ест вечером и то небольшую тарелку. Говорит, что еще 5 кг хочет скинуть. Я его уговаривала не делать это, но кто бы меня послушал :)))
Ну.. наверно продержаться не есть можно, если потом есть меньше, и придется все равно меньше есть. Коллега на работе вообще воду одну пьет в двое суток, ну она совсем худая, 42 размер. У нее даже граммы уже тяжело уходят. Говорит только так худеть. И в фитнес ходит и массаж. Уже дальше только голод.,,,
В нашем новом фитнес клубе есть виртуальные тренировки: включают монитор и с записью тренера идут групповые программы. Есть и живой.
Здорово!
То есть из дома можно заниматься как в группе, глядя на экран?
Или я не так поняла?
В зале. Это виртуал онлайн. Но у них есть еще и видео на час- в приложении, смотришь и делаешь . Но это если ты сам знаешь как правильно все делать . Типа выбираешь программу - и начинается 10 видео с тренером по 7-10 мин -10 подходов к тренажерам. Но правильно ты делаешь или нет/ конечно никто не контролирует. Это типа ютуб дома,
Девочки, мне здесь давали ютюб канал с разными видами тренировок, там и кардио и йoга и много всего!
Тексты вроде на английском, не могу найти!!!
Какие ресурсы вы знаете - скиньте, может найду свой :)
Девушки, у меня наступают тяжелые времена....
Неделя отпуска. Сегодня уезжаем к свекрам в деревню.
Уже завтра будет большой праздник с ближними и дальними родственниками: два дня рождения.
Потом ещё одну дату справлять будем.
Плюс у свекрови самое большое хобби и удовольствие в жизни- готовить вкусную еду для всех, каждый день.
Короче, ждите назад коровушку.
Вот странно, ведь вырабатывается привычка "не жрать"
Ну подумаешь пару кг привезешь, это не трагедия :)))
В общем-то да... Просто первый раз с начала диеты на большом семейном празднике.
А вообще-то я же сама все два месяца готовила семье еду, и ничего.....
Спасибо за поддержку! 😊
Фух, дело Кошелки живет!
Она аналогичную картинку, но старую, раз 100 тут постила. Я все думала, увижу ли когда новенькую:ups3
А че такого? Я к тому, что мускулы весят больше чем жир, поэтому человек худеет, жир уходит, тело красивым становится, ну и здоровье соответственно лучше. А на весах незаметно, поэтому что дохленькие в весе убывают (прямо пропорционально своему здоровью - эт я про себя), а такие вот спортсменки на самом деле всё худее и более узенькие становятся, так что весы - ненадежный показатель.
Я как раз о том же: не путайте.
Видно же насколько девушка красивше и узенькее стала, а до этого все дрябленькое было. Прогресс налицо, но не на весах.
Я больше постить такие фото не посмею 🫣
(Не знаю кто такая Кошелка но уже её не люблю 😠), но сама себе фотку оставлю для мотивации почаще в спортзал ходить и кушать побольше полезного протеина, меньше сидеть и голодать.
Кстати если кому интересно, как у меня вес уменьшился несмотря на праздник:
Когда я узнала меню на празднике, то перепугалась: сплошные жиры, и все вкусно 🙉
Поэтому НИЧЕГО не ела за день до, и в день после праздника.
Ну или как ничего.... Воду пила! И ещё зубы два раза в день чистила! Нет, пасту не глотала, но приятный вкус во рту меня долго радовал.
Во время праздника я всё таки собой довольна: ела вмеру, так я надеюсь потом кушать на праздниках, когда достигну желаемого веса и буду только его поддерживать. Попробовала все вкусное, самого вкусного взяла добавку. И даже десерт поела.
Нащитала 741 калорию.
Если это будут такие фото, но новые, я только за. Еще лучше, если себя как было и как стало:party2:party2:party2
Да, у обоих неплохая фигура) Вторая просто более прокачана, но и у первой нет ничего лишнего особо )
С одной стороны, здорово, я рада за тебя!! Но у меня вопрос, как у тебя на голодающий организм ложится алкоголь? Если я накануне буду голодать и в день застолья тоже - я упаду под стол после первой рюмки ))
Спасибо 😘
Я на празднике не пила, вообще не люблю с гостями пить: болтать начинаю всякую ерунду, а потом спать хочу.
Предпочитаю пить с мужем вечером, когда дети спят. Особенно на голодающий организьм: вместо болтушки во мне просыпается порнозвезда 🫦 🤣🙊
Ещё из позитивных моментов: экономия на алкоголе, нам теперь одной бутылки шампанского на весь вечер хватает (раньше трёх мало было). Так как муж пьёт всегда столько же сколько я.
Не, в общем хорошо ложится.
Жду не дождусь когда достигну желаемого веса, и тогда не буду голодать весь день перед алкоголем.
Вообще сочиняю себе каждый день меню, как буду потом питаться, чтобы вкусно, полезно и малокалорийно, так как набирать снова вес совершенно не хочется.
У меня +2 кг - брюки не лезут!
А тут плюс минус 20 кг и одни и те же брюки? Нестыковочка :))))
Да, тонкие и легко тянущиеся.
Причём тогда были маловаты, особенно в талии, а сейчас великоваты, особенно в ляжках.
Кофточка тогда бы тоже налезла, но было бы совсем ужасно: беременная на восьмом месяце.
А джинсы и костюмные брюки да, конечно, не налезали выше колен.
А есть такие брюки???
У меня таких ни разу не было :))) Наверно это для толстеньких :)
Покупаю точно по фигуре - бац и не лезут через нек. время !!! И худею по новой :))) Но все равно скопилось много брюк, в которые никогда уже не влезу, пытаюсь раздавать - подруги все толстые, а их дочки такое не носят :)))
ОК, брюки во время похудения - отличный вариант! Чтобы не покупать 3-4 разных размера по ходу дела :)
Эти только и есть которые нормально (почти) сидят.
Но я твёрдо решила: никаких обновок, пока не достигну желаемого веса.
Ношу джинсы с кожаным поясом, они в таких складках на талии под поясом, жуть.
Но нет и не будет тебе Даша новых джинсоф раньшевремени, и не надейся 😠
Я сама удивляюсь :)))
Летом тоже с отвесом приехала! Последнюю неделю на острове закрылся магазин и я доедала то, что было в хол-ке.
Сейчас много двигалась, купание в термальном бассейне темп. 38, наверно это повлияло
И я))))) Я только за сегодня сьела 5 яиц... и четверть кулича... Это не считая грибного супа, мидий, пармезана и рафаэлок)))) Очередной зажор...
Оооо как вкусно!
У нас одинаковый вкус на эти деликатесы!
А у меня был зажор в пятницу, приготовили сальсичию с папарделле. Божественно! (Могу рецептом поделиться 😺).
Так что я как к воскресенью опомнилась, так побежала сюда предупреждать 🫡
Я тут вечный околострадающий мимокрокодил в подобных темах, :animal2 что хочу сказать короче исключила я все молочные продукты кроме молока в капучино два месяца назад. Порезала углеводы в виде хлебобулкотортов.
По итогу минус 4 кг всего на весах, но визуально вообще другой вид, нет этих бесючих отеков +/- 2 кг за ночь. Нет отеков даже перед критическими днями, ну пол кило плюс может быть, но это все ерунда.
Снижается вес конечно в разы медленнее, чем раньше, но уже и организм реально устал от нашего вечного "мы худеем!" и нагрузка высокая, есть у меня подозрения, что надо мне и физнагрузку бы снизить, органон реально считает, что я хочу его убить и запасы не отдает.
А дня три назад и молоко в капучино я заменила на овсяное и сразу минус кило на весах.
Вот такие вот дела про молочные продукты и их производные :animal2 кто бы что ни говорил.
И даже белое вино мне организм при отсутствии молочных продуктов в рационе прощает и отеками не отзывается.
На фоне того, что свернула себя на очередной почти_режим даже Пасха у меня прошла в режиме два яйца+1 сырник, никаких зажоров :chr2
Отличные новости, Диан! Молочное у многих вызывает отеки, как не крути. Тоже стараюсь не есть/пить. Но молоко люблю и иногда выпиваю кружечку)) Не на ночь, канеш.
А насчет физнагрузки - так и есть, чем больше тренишь, тем больше организм "зажимает" ))) Я уже научилась делать перерывы между тренировками. Думаю, что к лету вообще сокращу до двух раз в неделю зал плюс ролики по утрам)
Я на этой неделе так сделала, всего две трени было и один раз утренняя пробежка. А в итоге - минус кило за неделю ))
Не скромничай, полтора килограмма!💪👍
Ролики! Классно! Весной, красота какая! И пробежка!
Ну, я вчера что то писать много бегала, сама не пойму отчего, с пива ,наверное))) Полкило списываю на это дело, скорее всего возвернутся)))
Но у меня третью неделю по вечерам курсы вторник и четверг, я в эти дни ем до 18 часов, а после курсов уже сразу падаю спать. Еще и это, наверное , сказалось. Вечерние рузгрузочные вечера)
Мне прям и жалко с одной стороны сокращать кол-во тренировок, у меня 5 сейчас в неделю.
А с другой и страшновато, т.к все равно это для меня моральный костыль :animal2, штош уж тут скрывать.
Пока сделала наполнение скажем так чуть легче.
Ну и форму терять жалко.
Прям "аааааааааааааааааааа!!!!" :dash1
Да, наша задача найти баланс. Ну вот ты силовыми же занимаешься? А кардио присутствует? Я поняла, что без кардио не худею вообще.
Низкоинтенсивное кардио да, в виде функционала и кроссфита.
На самом деле, силовых меньше чем вот этого вот выше описанного. Но я до сих пор не знаю, писят берпи в какой момент из кардио в силовые превращаются :chr1 или если например прыгать с бодибаром 8 кг - это еще кардио или уже силовые? А канат - это что? У меня все такое короче, где у людей силовые у меня это типа кардио)). А гребля на высоком сопротивлении - это что?
На эллипсе вот катаюсь еще иногда по часу на интервалах.
Но такого чтобы час встала и бегу не, нет. Тяжело мне, я тяжелая все же, хочу бежать быстро и вроде силы на это есть, а задыхаюсь. А медленно нудно.
Чистых силовых где я жму ногами 200 и приседаю 50 - это раз в неделю.
88,3 утром весы показали. Два месяца назад было 92,4, вот тут-то я пробила свое дно, когда в очередной раз поняла, что я так и буду расти если не закрою хлеборезку.
Мне б закрепить 80-83 и держать, пусть даже с колебаниями в этом коридоре и отлично и все с этим согласны, даже тренер, которому я постоянно толстая. Тощая была только в 70-75. Кардиолог вообще говорит 85 и конфетка.
Мне вот эти фантазийные писят кг при 170 роста из соседнего топа прям смешны.
Понятно) Давай к нам с отчетами) Кмк, 88 все же многовато для 170 роста. Но надо смотреть по самочувствию, конечно, как тебе комфортно)
174-175), это я так, аналогию провела.
но многовато, да. Даже при том, что смотрится это нормально, размер в этом 48-50, но многовато :animal2
Здорово!
И какой молодец организм что белое вино прощает легче чем молоко! 🥂
Приму к сведению 🤫
-4 кг это конечно очень много.
Да это пока, сейчас еще пара кило и он мне и винишко прикроет.
А еще пара кило и вообще надо на режим уходить будет.
-4 кг это так, на самом деле, семечки за чуть более чем два месяца, но ок, пусть пока так.
Эх, не в куличах дело )))
Я ведь их ела и вообще на выходных всегда нарушаю, девочки. Но!
Во-первых я немного сменила схему питания днем. Раньше ела в обед что-то типа гречки с мясом или макароны с котлетой. Теперь только овощной салат, но не пустой, а либо с брынзой, либо с тунцом и тд. Почему то углеводы в обед мне дают тяжесть.
Во-вторых, есть лайфхак! Но вряд ли он кому то поможет))) У меня теперь курсы по вечерам, два раза в неделю, я домой приезжаю в 22 и уже не ем, заваливаюсь спать без ног и без головы)))
В третьих, у меня начался роликовый сезон и я убрала одну силовую треню, заменив на активные кардио покатушки. И вот результат!!
Почему все так ругают безуглеводку и не есть после шести и кардио, а работает же. И выше Диана об этом пишет. Только не жр@ть, поможет.
я за то, чтобы не впадать в крайности, я в первой половине дня ем углеводы совершенно спокойно, причем - всегда! Каши, макароны, могу бутеры хлебные или лавашные. С белком стараюсь, правда, но упор именно на углевод. Даже, потом придя на работу, я могу заточить сладкое, о ужас!
А вот днем стала ограничивать, либо совсем ложечку, к примеру гречки и большую миску салата) Или просто овощи и чутка риса туда. А не есть по вечерам - это вообще чудо. Только я не умею, вот только из-за курсов. И то, это получается лишь два дня в неделю. Но работает! Короче - ничего нового))
А кардио - вот я только на нем худею. На силовых - нет.
Катя, спасибо что поделилась! Буду держать курс на тебя - я приезжаю после учебы в двенадцатом часу, кагбэ можно спать уже лечь, но я ем (скорее от усталости, чем от голода). Укладываюсь в дневной КБЖУ, но на утро отвеса нет, если так поздно ужинаю
Да, вечерняя-ночная еда почему то совсем не дает худеть, даже если укладываешься в калораж. Видимо, так работает наша гормональная система и биологические часы. Я просто приняла это как данность.
Так девочки , рассказываю: хожу в новый клуб. Там одна молодежь.., такие девахи!!!! И в этом столько движухи: хожу вечером по часу с понедельника по четверг: на йогу, танцы, мышцы кора и кардио- типа бег на месте и выпады в сторону и все входит в стоимость абонемента. Силовые исключила. Там немного есть в упражнениях кардио. Мне достаточно. Жду результатов 60 кг!! Шучу. В прошлом клубе были Одни # бабки# вроде меня.
Не может быть, я в числе победителей! :party2
Спасибо :)
Отдельное спасибо Кате - я вдохновилась ее примером и по возвращении домой поздно вечером теперь не ем 🤐 Помогает!
Ой, девочки, сижу сама над собой ржу. Сегодня сходила на тренировку с утра как обычно, но день так складывается, что мне надо сегодня быть без машины, поэтому после треньки я пошла на работу пешком. 6 км.
Очень, конечно горда собой.
Но вот лежит передо мной пирог с капустой - коллеги не хотят чтоб я худела, явно. Сижу и смотрю на него. А он смотрит на меня.
Эх. Вот нет. Читмил у меня стабильно по выходным, там я себе не отказываю обычно )))
Но пирог я уже заточила. :party4
Ну и правильно! Смерть пирогам- провокаторам!
Это не читмил, это необходимая самооборона.
Вот! Так теперь и буду говорить! Смерть пирогам, плову, шашлыкам, хачапурям и тд))))
Все, что с капустой - полезное!!!!
Слушай, я в др. месте прочитала, что ты инглишем зан-ся, но я там забаненная, поэтому спрошу здесь, хотя не по теме, сорри :) это онлайн курсы? я себе ищу онлайн. Заплатила за 1 месяц, но не совсем то, что мне нужно, ищу другие
Ой, спасибо!!! Тяжко идет ,если честно. Я английский даже в школе не учила, он для меня темный лес...
Часто помогает смотреть фильмы на английском, с субтитрами.
Месяц с русскими субтитрами, потом самые хорошие/известные из фильмов ещё раз, но уже с английскими субтитрами.
В интернете много игр обучающих есть.
Например, смешная игра для взрослых en.akinator.com
Там отлично тренируются вопросы/ответы по английски (загадываешь любого человека или животное, джин задаёт вопросы на которые ты отвечаешь да/нет/не знаю, и с невероятной быстротой джин правильно угадывает).
Там и по русски есть, можно поиграть сначала.
Не знаю, получится ли загрузить, но это задание для любителей чёрного юмора ☠️
Если песенку не знаешь, посмотри видео по ютубу.
Мне с инглишем помогает только постоянное использование языка, нахожу людей из разных стран, которые тоже хотят говорить. Могу с тобой говорить 10 мин хоть каждый день :)
У меня тоже не было инглиша в школе, потом бесполезно лет 10 пыталась, а потом поняла мои собственные потребности и дело пошло!!! Мне например не нужны 28 времен глаголов, их никто не использует, но ими забивают нам голову на курсах :)))
Я скачала дуолинго. Мне нужен только разговорный. Остальное я не потяну. Памяти нет совсем. Я тут уже опухла на уровне : у меня есть кот и чашка чая , где ставить а где of … и прям запоминать все времена - не смогу, но сам процесс нравится. И есть онлайн переводчик: в прошлом году в отпуске вырубился свет в номере и пахло гарью. Так я через переводчик общалась, таких слов я вообще не знаю на английском,
Знаешь какой кайф теперь - приезжаю в любую страну и со всеми могу говорить! Чув. себя человеком :))
Ты тоже сможешь!
это я согласна! шикарно! просто он легко забывается, если не по работе... т.е. каждый день с кем-то общаешься
А я сейчас пытаюсь из худеющих перейти в Худеющих Легко и Непринуждённо.
То есть начать кушать вкусную и здоровую пищу 3-4 раза в день, и чтобы по калориям чуть чуть вес уменьшался, медленно но верно, ну и чтобы 5кг не нажирать на каждом читмиле.
Все это было так просто в теории.... 😪
На практике совсем пока не получается.... Надежду ещё не потеряла, уговариваю себя что научусь скоро, не все же сразу и т.д.
На практике пока так:
Готовлю вкусный и полезный завтрак.
Не ем его.
Беру на работу вкусный и полезный перекус, богатый волокнами для сытости.
А на работе либо не ем ничего, либо ем и потом иду в столовую и там тоже нажираюсь.
Дома меня ждёт перекус: Заранее Нарезанный Салат из того что я люблю: редиска, огурцы, руккола, зелёный лук, шпинат. И заранее помытый помидор и порезанный чёрный хлебец со злаками, для бутерброда. Чтобы нормально до ужина дотерпеть.
Я все это сьедаю, а потом вообще все сьедаю что есть дома.... 😭
Вчера даже доела старую шоколадку, которая наверное год лежала, начатая: я вообще шоколад не люблю.
Ну и потом готовлю семье вкусный и полезный обед, который я не в силах даже попробовать...
Без шуток, чё делать-то???? 😭
Как думаете, мне продолжать так все делать и надеяться что через пару недель привыкну и аппетит нормализуется, или меня сразу на лоботомию?
Посоветуйте пожалуйста 📣⚖️
Что за мучения, ну е-мое....
1.Составить список того, что ты любишь есть, на завтрак обед и ужин.
2. Есть завтрак тот, который нравится. На завтрак вообще можно ВСЕ. Если я люблю макароны по-флотски или картофельное пюре с котлетой - то я это ЕМ НА ЗАВТРАК.
3. Обедать нормально, а не какой то там перекус!! Тогда не придется нажираться на ужин
4.Организм не дурак - его листом салата не обманешь.
5. Не маяться дурью, а подобрать себе разнообразный и ВКУСНЫЙ рацион на всю жизнь. Понять, что стройное тело - это не разовая акция голодания, а пожизненный тип питания и исходя из этого разнообразить свое меню максимально, придерживаясь определенных правил сочетания еды.
Спасибо! Все правильно!
1. Взяла с собой вкусный перекус (клубнику ☺️) и буду уже сегодня обедать нормально!
2. Составила список всего что ЛЮБЛЮ на завтрак, обед, ужин, перекус. И буду следить чтобы это всегда было куплено и доступно.
3. Да, организм не дурак. На второй перекус взяла орехи, но не очень много. Хоть насытюся немного перед ужином.
4. Перед самым ужином поем квашеной капустки. А то блин на ужин макрель на гриле 🤤.... но она с костями, буду есть медленно. И много салата к ней.
Вообще я так и хотела изначально, но недооценила сложность проекта.
Ну и мне как-то совсем худо было с 86кг при 164 см. Хотелось нормальную стартовую позицию занять.
Спасибо большое! Что бы я без вас делала!
Я не эксперт, но на мой взгляд у тебя какой-то хаос.
Не поняла - почему готовишь вкусный завтрак и не ешь его? Выбрасываешь что ли?
Я конечно не успешная в плане похудания, но хотя бы держу вес, это радует! Так вот, мне нужны перекусы, чтобы потом не наброситься на еду и ведро не сьесть, даже зная, как мне будет некомфортно с набитым животом.
У меня сейчас миска салата или винегрета без картошки - это отдельный прием пищи. Потом через 1-2 часа нeбольшая порция чего-то
Все верно! Спасибо большое!
Да, хаос - это точно. И от этого прямо паника. Надо срочно хаос упорядочить.
Все, беру с собой каждый день вкусные перекусы. Вот вот, именно, набрасывалась и съедала ведро.
И точно, через 1-2 часа после салата надо снова кушать. Иначе терплю, пока терпится, а потом срываюсь с цепи...
Завтраки да, выбрасывала 😬🤡 Клянусь, больше не буду!
😘 спасибо за советы!
Сегодня у меня был винегрет в 14 ч и потом 1 небольшая рыбка без гарнира в 16 ч.
Сейчас иду на прогулку, потом курсы англ и чай с конфеткой.
Но завтрак у меня всегда есть и я его не выбрасываю, хотя мечтаю кто бы мне вкусно приготовил :)))
Я тоже перекусываю. Причем, утром на работе довольно плотный второй завтрак, его и перекусом не назовешь.
По себе знаю, что обязательно у меня должна быть с собой еда. Потому что вот это "Да и фиг с ним, в течение дня чего то перекушу" - неизбежно ведет к тому, что сбегаешь в ближайший магазин и перекусишь какой нибудь плюшкой :sad3
Точно! На самотёк никак нельзя спускать!
Планировать, брать с собой, не надеяться что на месте разберусь.
Совсем не хочется возвращаться к 86кг 😪
А и к 65 не хочу возвращаться!!! Фу, брюки жмут, в зеркале тетка с животом - это я про себя :)))
Девочки, скажите пожалуйста на Турбослим можно похудеть? Хочу попробовать сначала Трубослим экспресс, где - 3 кг за 3 дня.
Там чуть выше есть закрепленная тема "Кто на таблетках сбросил вес" - вам тудысь!
Здесь мы обсуждаем здоровый образ жизни, это немного не про то )
Моя подруга его пила . Сейчас ей 45. Сердце колет. Что-то там с ним.. бегает по врачам. Но и не похудела, чтобы так его пить. Как только бросает/ набирает еще больше.
Девочки, возьмите меня к себе!Я автор топика "Дорожка". Открыться не могу, простите. Пусть я буду Гешка:)
Сегодня 69,8. Изначальный вес 82.
Сегодня потопталась на своем тренажере, планка, пресс. Скраб кофейный. Завтрак кофе и банан. УПС, ПРОСПАЛА. Обед куриные оладья и салат. Ужин. Индейка тушеная плюс бокал вина сухого.
Девушки, я завела приложение для похудения.
Оно раскрыло мне глаза на здоровое питание!
Такое хорошее! Прям за здоровый образ жизни, против голодания.
Следит очень строго, чтоб я потребляла не менее 1340 калорий в день
Я ввела туда рацион (лёгкие завтрак, обед, ужин и перекусы) на 1000 калорий на сегодня, оно прямо отругало меня по-доброму: что так нельзя, оно даже не будет мне этот день за успех засчитывать, голодать вредно и т.д.
Я убрала все продукты и заменила на 15 бокалов Шардонэ на завтрак.
Приложение сказало:
Если вы будете точно так же питаться каждый день ближайшие пять недель, то через пять недель будете весить 63,6 кг.
Я вот думаю, 63,6 - многовато? Убрать один бокальчик или приложение опять ругаться будет? 🤔
Даша, я считаю, к себе в вопросе снижения веса нужно относиться максимально бережно. Я бы на твоём месте оставила целью 63,6, не надо убирать 15-й бокал. Организм должен получать все необходимые вещества.
Поделись приложением плиз! Похоже, очень правильное. Мне тоже такое надо!
Фиала, как я тебя люблю 🥰! Спасибо за заботу и за мудрость!
Действительно, нельзя рисковать гормональным дисбалансом и иммунитетом. И как мне только в голову пришло пятнадцатый бокал убирать! Слава богу, есть с кем посоветоваться!
Приложение называется myfitnesspal, действительно серьёзное. Прям рада что нашла!
🥂
Я солидарна с Фиалой на асе 100 проц. Негоже себя ограничивать в полезных калориях!))
Какие все разные!
Я 64, рожа свиная, щеки из-за спины видно.
Ты 69, увидела лицо - аристократка, не чета мне (укрылась старыми тряпками и затихла)
А меня талии удивляют!!!
У некоторых девушек примерно такой же вес и рост, а талия 68. А у меня 82 :)))
У меня все в ногах. Никакой массаж не поможет. А больше всего бесит между ног ( у попы) жир, как у мамы и у тети. Говорят строение… наверно только операция их отрезать.. но я точно делать не буду.
Табличка 01.05.23 Поздравляем победителей. Результаты как будто и шашлыков не был. Гешка, в следующий отчёт допишите недостающие данные, если важны имт.
Привет. А можно мне добавить рост 157? И цель 55 кг:)))))
Я второй день на интервальном голодании. Последний прием пищи в 16. И без углеводов почти.
Топчу дорожку, джинсы свободнее стали. На весах изменений нет, упс.
Спасибоуууу! :party2
У меня золотая середина, кстати - скинула 2.7, столько же осталось :) Не уверена, что конечная цель выбрана верно - муж уже просит остановиться. Щеки впали, говорит :animal2 А все, что ниже пояса-то ещё не ушло! Вот всегда так, худею начиная с верху, и чтобы ноги пришли в желаемый вид, лицу нужно пострадать... И грудь тоже выходит из чата :ups1
Щёки может просто загорели на солнышке? Тогда кажутся намного худее.
И поздравляю с золотой серединой! Пусть вторая половина ещё легче и непринуждённее скинется!
😆
Зависит от того, загорали ли топлесс.
А я вот себя тешу, что мои загорелые щеки кажутся поменьше..... ну типа как чёрная одежда стройнит 🧐
Ой, у меня сейчас такой период, когда и вокруг глаз кожа локально "загорает" - синяки под глазами, щеки впали, зрелище то ещё :sick1 Ну ничего, придет тепло, солнышко, все в жизни будет легче.
По поводу непринуждённости скидывания - последние кг ооой как цепко держатся :animal2 но с другой стороны, я уже вошла в похудательный режим, поддерживать его легче, чем в начале процесса :party2
Девочки, посоветуйте хорошие витамины? Начиталась, что надо пить ретинол, магний и омегу 3. На озоне солгаровские присмотрела, а в комментариях пишут подделка. Где проверенные купить можно?
Я пью только омегу. Покупаю в аптеке . Остальные- лучше сдать анализы- чего не хватает. Если норма- зачем пить? Многие минеральные витамины токсичны- если будет запас- печень их накапливает и потом токсинами выводит. Оно нам надо? А другие не запасаются- деньги на туалет.
Ноги такие красивые!
И вообще формы аппетитные.
Кожа отличная, по сравнению с моей например.
А вес - дело наживное, сбросишь!
Да ну блин. Это ж постоянная работа и ограничение. Если б оно само так все сохранялось (((
Я знаешь как быстро могу растолстеть? Ха! За неделю набрать пару кило - как нефиг делать.
Очень тебя понимаю! Жизнь-борьба 🫡
Но ты действительно такая стройняшка, что твоя забота только держать вес.
Я кстати читала, что по статистике скинутый вес много лет удерживают те, кто взвешивается регулярно, примерно раз в неделю.
Я взвешиваюсь КАЖДЫЙ день, блин!! Вот сейчас старюсь хотя бы пропускать, через день ))
Раз в неделю достаточно :)
У меня тоже вся жизнь - борьба :) не помню такого периода в жизни, чтоб я просто так без борьбы была стройняшка
Да, я технический идиот. Научусь фотки переворачивать- чё нибудь другое забуду. Всё вместе в голове не умещается.
Спасибо за добрые слова. Ну это очень по-разному выглядит. Я в удачных ракурсах тут. И я пописяла только что.
А если водички попить, не говоря уже о котлетке...
🤰
пописяла она... Я вот вчера борща на ночь навернула... Эх, с утра сразу привес чуть не в килограмм))))
Слушай, на первых лежачих фотках я думала живот - это там где у тебя попа :)))
А оказалось живота нету!!!
Девочки, стараюсь активничать каждый день :) Зарядка с гантелями, на коврике, прогулка в быстром темпе 4 км
Аппетит хороший - вес растет!!!
У вас как?
Жру и худею. точнее... Жру овощи много. Без мяса тоже не могу, это регулирую. Активити херня в плане похудения, но очень нужно для тела. я вот люблю ходить. Но не всегда получается.
Учусь отжиматься, вы видели человека, который вообще отжаться не может? это я. Ноги сильные, как у страуса, руки в плане тащить - ну 2 по 20 легко, а вот отжиматься никогда не умела. Экспериментирую.
Для отжиманий совсем другие мышцы рук нужны, нежели те, которыми мы вилку держим)) И эти мышцы надо включить и заставить работать. Стойте в планках и в чатуранге, начнете отжиматься)
Я даже не представляю как отжиматься!!! Я только от кухонного стола отжимаюсь, пока еду готовлю :)
Слушай, в каком виде ешь овощи, я их очень люблю, но у меня огранич. набор
Все виды фасоли - стручковая, бобы... брокколи, цветная капуста, обычная капуста (эту люблю ппц, не всякий кочан доживает до готовки, отрезаю и хрумкаю )), салаты всякие - капуста с морковкой, капуста с дайконом, дайкон с морковкой )) капуста пекинская... ну и банальные огурцы-помидоры...
Стручковую варю прям сразу много, она и утром в завтраке присутствует, она и в салаты, она и в суп.. у меня явно недостаток в организме стручковой фасоли :ups3 я ее раньше вообще не ела практически, только в воке. А щас готова чуть ли не мороженную грызть.
Табличка 08/05/23 Поздравляем Всех с Днём Победы. Победителей над весом сегодня нет
Спасибо за таблицу Квета! 🥰
Я считаю, все кто не "вырос " - все победители. Им мои поздравления!
Я расту вширь :))) Нашла мои подробные измерения окр. одного бедра, окр. икронож. мышцы - все выросло на 1 см.
Думаю, это мышцы!
Талия тоже выросла - с этим я не могу смириться! Жру много... вот и разгадка
Как же я хочу туда вкусненького поесть :)
Надоело на голодном пайке!!!
Слушай, а как люди выглядят, которые так много едят?
Ты да, красивая и активная! 🥰
А я пассивно-агрессивная.
Пассивно сижу с простуженным ребёнком дома и агрессивно жру шашлыки каждый вечер.
Девочки, давайте переедем в новый топ, уже этот слишком растянулся)
Новый топик тут:
https://eva.ru/topic/64/3653660.htm