А вы пьете Омегу?
Если да, по рекомендации врача или сами. Видите какой-нибудь эффект?
Не знаю, пить дальше или нет, у меня никаких изменений. Может, это очередная мода. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом.
Пила ка-то ровно год. По 1000мг. . Потом прочитала, что омега доказанно помогает в снижении триглециридов. Вот тогда ее польза реальна. В общем, сомнения у меня, еще она окисляется быстро, нужно правильную выбирать.Не пью.
Пила в большой дозировке 3 мес - уровень общего холестерина упал, но у меня патологий нет. И на зрение она влияет хорошо на мой взгляд.
Да, пью.
Да, вижу четкий эффект: больше сил, меньше болею, настроение лучше.
Нет, у врача специально не спрашивала, у нас это общая рекомендация всем в осенне-зимний период принимать дополнительно омега-3 и витамин Д, поскольку в наших широтах получить достаточное количество витамина Д естественным путем невозможно.
Пью, чтоб холестерин не повышался(он у меня всю жизнь повышенный). Мне кажется, что положительно действует.
Посоветуете, плиз. Какую пьёте, что бы максимально усваивалась? Я рыбу не ем вообще
Я пью Солгар тройную https://solgarvitamin.ru/product/trojnaya-omega-3-kapsuly-950-mg-epk-i-dgk/
Там высокое содержание омеги в 1 капсуле (EPA+DGA=880)
Еще вот такую можно - Омакор https://planetazdorovo.ru/catalog/lekarstva-i-bad/serdtse-i-sosudy/snizhenie-kholesterina/omakor-kaps-28-13804345/
Это лекарственный препарат, можно надеяться на хорошую очистку и стабильность. (EPA+DGA=840)
Если хочется совсем фильдеперсовую и денег не жалко - можно взять что-нибудь такое https://www.eapteka.ru/goods/id338014/
Там добавлено масло криля, которое содержит фосфолипиды, способствующие усвоению омеги, а также астаксантин, который защищает жиры от окисления. Но тут суточная дозировка омеги (1090) содержится в 2 капсулах.
про дозировку. Несколько лет назад я сделала генетический тест MyWellness - с рекомендациями по питанию, физнагрузкам и т.п. Там мне было рекомендовано принимать 2 г Омега 3. Я пила по 2 капсулы тройной омеги Солгар в течение 2-х месяцев ежедневно, а потом сделала анализ "Омега-3 индекс". Там целевой показатель ">8% - низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний" Так вот у меня он был 7,5 или 7,7. Т.е. если бы я принимала по 1 капсуле (стандартная рекомендация) я бы и близко к этому уровню не подошла.
Важна дозировка и соотношение ЭПК и ДГК. Солгар тройная очень хорошая и NOW Foods
