С мужем взяться за здоровье
Здравствуйте! С мужем хотим вместе заняться здоровьем. Нам 53 и 47, особых проблем со здоровьем нет, есть лишний вес. Ходили на фитнесс, не понравилось. Хотим вот начать ходить быстрым шагом полчаса после работы и с едой думаем, что ужин надо сделать более белковым. Хотелось бы узнать именно у пар, как вы вместе стараетесь что-то сделать для вашего здоровья? Спасибо
« Хотим вот начать ходить быстрым шагом полчаса после работ»
Ахахаха. Какая наивность в вашем возрасте :ups1
Совет вам. Не ради похудения, а ради активности. Заведите собаку, выберете рядом парк побольше. И ходите с мужем и собакой гулять после ужина с собакой, только не полчаса, а так на часа 1,5-2. Так хоть норму шагов в день выполните и не будете отлынивать, и не забьёте через неделю
Ужин отдай врагу. Вам это не объясняли?
Лучше протеиновой коктейль вместо ужина
Вам не объясняли, что все эти извращения негативно влияют на ЖКТ? И если с ним УЖЕ есть какие-то проблемы, то это всё невыполнимо.
У автора со здоровьем все хорошо. Как она написала. Нет, протеиновый коктейль негативно не влияет на жкт, если других проблем нет
Протеиновый коктейль-это повышенная нагрузка на печень и почки! Ага, на ночь-самое то!)) Совет просто офигительный!
Хотим начать хотя бы с полчаса. Собака есть, я с ней гуляю, будем и в эти полчаса брать с собой.
Как бы это объяснить моему джек-расселу? :) В мороз выходит на 5 минут и бегом обратно. При попытке увести в парк, упирается всеми лапами и выразительно смотрит.
В дождь то же самое. Сильный ветер - сами гуляйте.
Ну для квартиры есть кли кай. И эффект тот же. Недавно видела парня, выруливал такое чудо, все девушки были его. Нереальная молота и в снегу закопается и не утащите домой :party4
Да-да. Подтверждаю. Любимое занятие- спать под одеялом. Гулять в дождь?! сами идите, я потерплю. Она же, зараза, выходит из подъезда и смотрит, устраивают ее погодные условия или нет. Если нет, стащить ее по ступенькам сложно
Про хотьбу, у меня обязательный минимум 7000 шагов, не считая беготни вне улицы. Чаще стараюсь до 10 доходить. В выходные 13-20. С собакой из них тыщи 3 при трёхразовое выгуле. Больше суеты, одеть-раздеть, вымыть лапы.
А где у меня написано, что ходьба=похудение?
Я говорю о полезности ходить, а худеют изменением питания.
Автор. не слушайте никого! Полчаса ходьбы после работы не сделают вас тростинкой, но это точно лучше, чем если оставить все, как есть. Хорошее дело - потом втянетесь ))
А что там присматриваться? Нужно взять тренера мужу и вам, позаниматься пару месяцев, и потом понять можете вы этим заниматься или нет. Без тренера не сможете.
Вы понятия не имеете что это такое. Во-первых, можно пешком ходить. 9 лунок это 3 часа активной ходьбы. Если 18, и вы на карте едете, то все равно много ходите и иногда даже пробежаться нужно. На поле нужно двигаться довольно быстро,
Но даже если два часа просто пуляешь для тренировки (драйвинг рендч), вот это просто клюшкой махать - очень трудоемко, почти все мышцы в теле задействованы.
Почему же дурацкая? Как раз очень классная - природа, красивые виды, дышишь свежим воздухом, оттачиваешь свое умение, общаешься с интересными людьми.
А вы судите по нескольким кадрам в тв, так ведь?
Так и шахматы могут показаться дурацкой игрой.
Если мужу 53, осторожнее беритесь за его здоровье. Оно в этом возрасте хрупко и ранимо.
Где это что? Но вот что автор написала
« . Нам 53 и 47, особых проблем со здоровьем нет, есть лишний вес. »
Нет. Автор написала: "С мужем взяться за здоровье". Я так и представляю, как они берутся за здоровье друг друга. Но, если как взяться за здоровье мужа, я примерно представляю, то где это здоровье находится у жены, не знаю.
Так муж посильнее будет , он же ее здоровье возьмёт. А вот за автора я переживаю :ups1
Найдите недалеко от дома заняты любительские по пинг-понгу. И ходите с мужем. Мы ходим. Это и спорт, и активность, и хобби
+++ ходим по возможности в соседний парк, сейчас много где столы стоят беплатно. Не зимний вариант, к сожалению (имею ввиду наш, бесплатный)
Лучше начинать с чего-то одного )) лучше сначала с диеты, а потом уже подключать ходьбу. Но ходьба по сбросу калорий не энергозатратное занятие, а полчаса вообще ни о чем. Я час ходила после работы, ну плюс ещё в течение дня, никакого эффекта для похудения от этого.
Я считаю, две вещи важны: еда и движение, поэтому хочу параллельно изменений в этих двух направлениях. Но так, чтобы нам подходило.
Движение лучше подключить когда вес перестанет уходить, иначе если не будете видеть прогресс все забросите.
Да. Я так и сейчас питаюсь. В пятницу вечером/субботу вечером могу что-то другое позволить. Но в основном так. Сейчас вес 58 кг (я достаточно высокая). Вес уходил с 91 кг
а за какое время? Я сейчас села на диету не больше 1200калорий, 3 кг , которые наела летом на все включено, сбросила легко за неделю, а дальше еле еле ползет уже 2 месяц гоняю 1 кг туда сюда, зависит от того сходила в туалет или нет. Уже и не знаю стоит ли продолжать, эффект странный голова кружится, сил нет двигается, но организм жир расходовать не хочет, включает эконом режим.
У меня было больше ккал, где-то 1500-1700, но я и ходила где-то примерно 8 тыс шагов (иногда больше) плюс спорт 2 раза в неделю с тренером. Правда спорт подключила через полгода примерно с начала ограничений в еде. 1,5 года. Но я в еде без срывов
А красная рыба и мясо это не жир? Масло, которым салат заправлен, это не жир? Сыр нет? На перекус орехи
Да чем вам всем так мешают молочные каши? И сыр то вы не выкидываете, а молоко выкинули.
Сладкие молочные каши поддерживают и активизируют процессы брожения в кишечнике. Мало кто сейчас может похвастаться идеальной микрофлорой, так зачем усугублять?
Сырое молоко туда же + скрытая непереносимость у многих.
А сыры, кстати, лучше молодые рассольные - фета, сулугуни, адыгейский. А из твердых - пармезан. Без фанатизма, конечно же)
Отличный рацион! Я бы только убрала каши с ужина, ну или не комбинировала их с мясом. Лучше салат, заправленный сыродавленным растительным маслом.
А если мужчине голодно, думаю, можно ломтик бездрожжевого хлеба на обед.
Я так питаюсь, результат отличный. Ещё на завтрак один раз в неделю творог, один раз омлет.
Аква тоже ерунда. Тетя 2-3 раза виноделы ходит уже лет 5, как была под 100, так и остаётся
Видимо так ходит... или тренер фиговый.
Я за первый месяц похудела на 5 кило. Вес был небольшой при высоком росте - верхняя граница нормы.
Из нагрузок аква 2р в неделю, до бассейна и обратно пешком - мин 20 в одну строну и изредка каток. Всё. После аквы обязательно ужин - это в 23.00 было....
Вы похудели на контроле рациона питания. А если бы нажирались то никакая аква не поможет, вообще не поможет. Физ нагрузка это не для похудения.
Не судите по себе. Питание я вообще не меняла. Спецом написала, что даже ела после бассейна в обязательном порядке.
Год назад я просто на изменении режима похудела - не меняя питания и не добавляя нагрузок. За год до того стресс был - набрала за короткий срок до верхней границы нормы.
А причём тут судить по себе или нет. Читайте внимательно, что я написала: вы контролировали питание, это и есть Похудение с помощью диеты. Если бы вы ели кусок торта после вашей аквы, то никогда не похудели бы.
Обычно спорт, а уж тем более бассейн вызывают аппетит и если вы себя сдержали, то просто похудели за счёт питания.
У вас проблемы со зрением или годовой? Я и НЕ думала контролировать питание. Кусок торта (и даже два) после аквы тоже могла съесть если хотела.
З.Ы. В жизни своей ни разу аппетит не сдерживала.
Автор, поставьте себе шагомер в телефоны и ходите с мужем кто больше. Победителю в конце недели приз.
Какая связь с шагами? 10тыс шагов в сутки может любой офисный хомяк достичь, это не долго. Это утренняя и вечерняя длинная прогулка с собакой плюс в перерыв обойти кружок вокруг офиса. Ну и в течение дня не "Вась, подай вон ту бумажку", а встать и дойти до принтера.
Тогда интервальное питание и мягкая низкоуглеводная диета (не путать с Кето).
А как вы это представляете? Ну, можно составить меню, для похудения. Но, вы же не ходите 24 часа за ручку вместе. Знала одного такого мужика, они с женой худели и он приносил еду на работу и ел строго по расписанию, которое жена составила. Со стороны выглядело странно. А куда-то совместно ходить...ну не знаю. У нас абсолютно разные подходы к здоровью и физкультуре, назовем это так. Пытались что-то делать вместе. Полнейшее фиаско, да даже в том, что я женщина, а он мужчина. Разная физическая нагрузка.
Мы с мужем на низкоуглеводной диете больше 10 лет. Едим все, сколько угодно, но углеводы ограничиваем по минимуму. В основном яйца-молочные продукты-мясо-рыба. И много некрахмалистых овощей сырых и приготовленных. Вечером ходим в зал. Всего на 20-30 минут. Я хожу по дорожке. Муж веса поднимает. Утром зарядка дома минут 20, но уже в разное с мужем время, у каждого своя (у меня гантели по 3 кг и утяжелители на ноги на липучках). Летом муж на велосипеде на работу ездит и хоккей. Я по горам хожу в свои выходные. Когда вместе - сапа, беговые лыжи, сноуборд. Возраст 47 и 50. Вес ниже среднего.
Полчаса это вообще ничто, если Вы не 100+
Даже бег на низкой интенсивности мало, что даст.
С мужем не получилось:sad3. А без мужа как раз на ходьбе и ограничениях сбросила лишнее.
Главное похудеть, если есть лишний вес. Знакомый, у него инфаркт был, полнота, врачи сказали, срочно худеть. очень жёсткая диета. Те реально человек несколько месяцев сидел, овощи варёные, или печёные без масла, каша на воде, отварное мясо. Похудел, сначала на 10 кг, потом на 15.худеть можно одним способом, только мало есть. Сейчас уже кушает побольше разных блюд.
Я считаю, хоть я любитель, не профи, что вес достигается едой, а движение это физический тонус и форма. Все вместе дает желаемый результат. Вкратце, пытаться похудеть на одном движении утопия, но движение тоже необходимо. И все это не для веса в кило, а для самочувствия и общего состояния.
Сестра с мужем утром делают упражнения из йоги минут 30, бегают по снегу босиком, потом медитация. Два раза в неделю - баня, но у них свой дом. Ну и вечерами на пару растяжку делают.
О, растяжку люблю. Мне кажется люди как-то часто концентрируются на чисто похудении или чисто физ.нагрузках, чисто диете, все такое, причем упускают из вида растяжку, релакс и общий уход за телом, как водные процедуры, уход за кожей, массаж, сон. Я стараюсь при каждом тренинге делать как растяжку так и релакс в конце. Блоками, например, 10 мин растяжка, 20-30 основной подход, 10-15-20 пресс или ноги, часть тела по выбору и минут 10-15 релакс и еще душ, еще разный массаж, в общем, время есть, все вместе как правило 1.5 часа и я меняю эти блоки, каждый день разное.
Мы вместе с мужем отказались от сладкого, минимизировали мучное и жирное. Не покупаем ничего лишнего, готовлю сама, порция выглядит так: 1/4 белковая пища, 1/4 гарнир, 1/2 овощи.
Гулять вместе в рабочие дни не получается, а в выходные стараемся выезжать за город и проходить пешком 10000 шагов.
Результат - по анализам видно, что сахар пришёл в норму (у мужа был повышен, у меня на границе), холестерин у меня тоже снизился немного.
Восхищена, что многие вместе с мужем на зарядку. У нас давно только у меня фитнес, бассейн, летом велик, зимой лыжи/коньки, а муж диван и пивасик.
Да, это я писала что я прекрасно совмещаю. Но у меня работа в 5 вечера заканчивается.
То есть все, кто с мужьями занимается фитнесом у тех мужья еле работающие, а то и безработные?
Почему еле работающие?
Просто раньше заканчивают. Мы с мужем заканчиваем в 5 оба, у него даже более свободный график, поэтому у него энергии достаточно на все.
А вот как это работать до 7-8-ми вечера - это я помню, и после работы мне только на диван завалиться, с пивом летом и с вином зимой.
