На зарядку по порядку
Кто не ленивый и в субботу сделал зарядку ( другую спорт активность). Посчитаемся?
Я первый.
Для кого-то делать зарядку(или хотя бы ряд упражнений) ежедневно , это как зубы почистить утром.. Скоро будет топ - пересчитаемся, кто почистил зубы и какой пастой.. Вы тоже придете 'отчитываться' о проделанной работе? :) Трэш.... Хотя, тут есть люди, кто голову неделями не моет.. Может, они такие топы и заводят, чтоб почувствовать свое "совершенство", типа - не я одна такая.. :)
для кого-то из дома выйти или приготовить себе поесть - подвиг и повод собой гордиться. и прекрасно. вам-то что?
сделал человек зарядку- хвалится. замечательно. молодец.
да, поначалу за это надо хвалить и себя и другого.
Если человеку 2года и он сделал зарядку, убрал и помыл за собой посуду, заправил кровать, полил цветы и прочее, то его, конечно, нужно хвалить. Странно, что 57-летняя тетя ждёт похвалы за то, что она сделала зарядку. Разве что она в глубоком маразме уже...
Вы всегда подменяете понятия и искажаете смысл сказанного, когда дискутируете?
Тогда к чему была ваша категоричность? - "Что за бред? Похвала мотивирует всегда и всех, независимо от возраста." -- Видимо, не такой уж и бред. Не всегда и не всех.. :):)
Теоретически - логично. На практике - абсолютно не обязательно. Но если вы теоретик и подводите какую-то базу, то это действует только на детей, взрослых же сколько ни хвали, результат может быть противоположным.
По моему, теоретик как раз вы) На каком кол-ве взрослых вы проверяли свое утверждение? Я на практике всю жизнь наблюдаю иное.
Какую субботу, я почти каждый день гуляю ножками на природе и час-полтора занимаюсь, давняя привычка к движению.
Утром обычная пятиминутная зарядка для разгона лимфы. В два (от скуки, не придумали куда метнуться) приехала в спортзал, час, под детектив в уши, провела на кардиотренажерах.
Каждый день, независимо от дня недели. Если не йога, то коньки, ролики, велик, степпер, теннис или любая другая доступная активность. По-другому уже не представляю...
В копилке субботы 4 спуска с Розы пик. В среднем по 25-35 минут занимает по времени. Почти без остановок.
В "мирное время" три дня в неделю тренировки. Ну и руки качаю-сын весит 11,5 кг.
Спасибо!🥰Сегодня 6 спусков, время чистое почти 3 часа!!! В инсте есть, КАК меня сестра подбила кататься)))
Какие мы разные! Сын выигрывает соревнования по плаванию, младший просто кайфует в бассейне, а мне мооооокро. Йогу пробовала, совсем тоскливо по эмоциям. Растяжка в принципе дело хорошее, тут не поспоришь, но мне скучно( Искренне завидую, что вам нравится. Нужна движуха, активити, нагрузка на мышцы. В купальнике...да с горы... ух, не ожидала, что так бодрит!
%-) Муж - ватерполист, поэтому вода мое все %-) Что касается экстрима я люблю прыжки с парашютом, виндсерфинг , экстремальное вождение, а йога, растяжка и все такое меня успокаивает ;-)
Аааа, поэтому йога! Экстрим не очень люблю, нравится дозированный адреналин, а лучше просто серотонин. Хотя и парашют моё, и всякие электрические полеты над водой.
Сегодня, спускаясь с южного склона, видели лыжника, который буквально слетел с 5-6 м вниз, по камням, искал новые впечатления. Думали, что шею сломал, но на удивление мог двигать ногами. Такое не понимаю! Ну наслаждайся ты видом, солнцем, движением... зачем здоровьем рисковать((( мужу даже отправлять не стала( он в этом году запретил Сашу брать в горы.
Полтинник:). В Рязани. Правда там меньше было - 47. Да нормально пробежите:). Если за треню 20 проходите то вообще легко. Главное хотя бы один гель съесть.
Ого! 🙌Вопрос за сколько пробежать? Улучшить результат хотелось бы с прошлого года) Сколько раз в неделю и по сколько км вы тренируетесь? ))
30 за сколько пробежать?). Смотря какая трасса, погода, попали ли с подготовкой лыж. 30 - это уже сложная дистанция, обязательно пить на пунктах и гель есть обязательно. А то можно капнуть за 5 км. до финиша))) У меня в неделю один выходной, редко 2. Я смотря что тренирую и на какой трассе. Бывает 15 км. прокачусь, а бывает 35.
Хотелось бы улучшить прошлогодний результат… в этом году не ездили в горы и поэтому не так подготовлена. Гели кстати никогда не пью. Хорошо, что их попробовала до гонки - сладкие и от них так пить хочется… пью воду и всё. А у вас нет жажды? В среднем в неделю, сколько наматываете км? ))
Гели разные есть, нужно подбирать конкретно для себя. Они прямо возрождают, когда кажется уже все))))). И лучше не чистую воду, а изотоник или колу, ну или регидрон развести и пусть Вас кто-то поит. Жажда всегда есть, Вы же потеете. В прошлом году в Мурманске был тяжелый марафон из-за погодных условий и мне не хватило питья на пунктах питания. Бегу и прошу стоящих поильцев: дайте глоточек люди. Напоили славьте))). Накатываю в среднем 100+-.
Несладкие есть? Мне вроде хватило воды в прошлый раз 30 км. Перед стартом я пила кофе и электролиты. На гонке воду на остановках. Надо ли пить pre workout перед гонкой (вит, минералы и амино к и кофеин) ? Перед короткой гонкой (5.7 км) ? Как вы относитесь к кофе перед гонкой?
100 это как надо!!! Молодец ! У меня снег далеко очень. 40 км в лучшем, если раз в неделю- 20 км. И короткие гонки еженедельно.
В субботу не могу, так как с раннего утра самый активный рабочий день. Сегодня, воскресенье пробежка в 7 утра
Воооот, щас здесь спрошу, может кто активный мне новичку подскажет.
После интенсивного кардио по 50 мин 2 дня подряд теперь болят все мышцы, везде)) С непривычки, год был перерыв. Третий день болят, но несильно. А тренировки продолжать хочется. Мне ждать пока перестанет болеть или завтра продолжить?
Продолжить, но снизить интенсивность. Хорошо бы массаж или самомассаж, еще лучше баня. Нужно разогнать накопившийся лактат в мышцах.
Продолжать.
Можно прогреть в ванне теплой или массаж.
Идеально продолжить спорт, но фокус с болеющих мышц сместить.
Продолжить, станет лучше. А так - теплая ванная, массаж, баня и минералка (последняя уменьшает количество молочной кислоты ,которая вызывает боль в мышцах)
А я вот недавно только поняла, что сила воли здесь ни при чем! Вот совсем.
Надо просто найти именно тот вид физ.активности, который вам по душе. Вам хотеться должно этого, каждый день! Выбор огромный сейчас!
Я просто не особо люблю физ активности видимо:) выбор огромный только в больших городах, у нас тут только какая-то суровая тренажёрка есть с потными мужиками. Я лучше полежу. :)
У вас есть ютуб! Там полно всего - от йоги и кардио до танцев. Пешие прогулки в наушниках с любимой музыкой тоже никто не отменял - это здорово заряжает.
не все физические активности доступны дома)
если денег нет, остается только сила воли
Целую неделю ходила в поликлинику на лечебную гимнастику для позвоночника - такой кайф. Я бы каждый день продолжала ходить на постоянной основе, если бы было, с кем ребенка оставить...
лыжный забег 11 км - первый раз встала на лыжи в этом сезоне:( Променяли лыжный сезон на виндсёрфинг🙈 Ну что сказать, непросто, пока на третий взрослый, до второго немного не дотянула.. Водный спорт - кардио так себе … Подписались на еженедельные 6 км забеги. Надо как-то брать себя в руки.
Пять дней катания на Роза Хутор, около 40 км спусков ежедневно. Такой кайф! Сегодня были места "в молоко", а 4 дня откатали с солнцем. Пойдём отмокать в горячий бассейн и пить просекко, мы заслужили!
😄😄😄Роза Пик это 2320м. Можно уйти до уровня 1100 метров. Есть зеленые, синие, красные и,например, мужской олимпийский спуск, черная. Ваш блогер где видосики пилил?🤣 Невысоко это Газпром. Но и там есть качественные красные, достаточно сложные.
Холодно? Меня горные чем напрягают - на подъёмнике мин 15, потом спуск мин 8-10. Промёрзнешь на подъёме, более мене согреешься на спуске, потом опять по кругу… Весной в марте мне нравится ) В пандемию ноябрь- январь жили прямо на горе (спуск прямо от двери) два месяца и катались каждый день - очень холодно, бураны и народу мало.
Чем нравится Роза хутор это подъемы в гондолах, -10°-12° минимум (сейчас -3-5°), а спуск по 30-40 минут, постоянно двигаясь.. С южного и северного склона есть кресельные с подогревом, с защитой лица. Более 100 км трасс.
Утром надеваю термобелье, флиску и комбез с мембраной, до минус 30, как заявлено производителем.
Я в сториз выкладывала спуск с сестрой в купальниках))) Сегодня девушек видели в банных халатах)))
А вот в Сорочанах подмосковных я жутко замерзла. Короткие спуски и подъемы на медленных креселках)
Классно!! Почему такой долгий спуск? Какая высота? Мы ездим - там 4000 м. Зимой дубак. Нам нравился экспресс на чёрные трассы, он быстрый и с подогревом , но даже на нём всё равно мёрзнешь. Может Колорадский климат жёсткий, весной мне больше нравится. У меня тоже есть фотка в лифчике на лыжах 🙈🙈но это весной, зимой -бррр))
Спуск, если идти сверху РозыПик (2320)- это от 8 до 10 км можно собрать, переходя с трассы на трассу. За один раз. Трассы разные, иногда останавливаемся, даем отдохнуть ногам. Трассы не сильно широкие, приходится постоянно оттормаживать. К примеру трекер. 30 минут. С пика до 929.
image sharing