сахар после ковида
После ковида прошло 5 месяцев. Пошла на обследование. Сахар 6,8. Эндокринолог назначил кривую. Сказала, что уложилась в норму. Отправила худеть и приходить через 3 месяца. Вес тоже после ковида... сейчас 79 при росте 164. стала измерять дома глюкометром. Натощак колеблется от 6,4 до 7.2!!! Но это уже диабет.. почему врач ничего не назначила? идти к другому?
7 это преддиабет, и правильно врач вас посадила на диету, и вам ее строго надо соблюдать, чтоб понять причину
можете после месяца диеты обратиться к другому врачу,
у меня сахар колеблется между 5,8 и 6,2 (третюю неделю уже соблюдаю диету, анализы через 3 недели)
Исключить все жаренное, все что содержит сахар и муку, виноград, бананы,
Из молочки можно только творог и кефир
Есть три раза в день и 2 перекуса, (перекус может быть яблоко или груша или мандарин)
Можно одно яйцо в день, и две варенные картофелины в размер с яйцо
Хлеб можно только цельнозерновой, один кусочек в день
Между приемами пищи, 3 часа, последний прием не позже чем 19,00
За две недели я похудела на 3 кг, но в последние дни не так строго держу (вчера съела половина пирожка с картошкой) ПМС и трудновато, но сладкое не ем только если фрукты
168см, вес был 87, сейчас 84, 47 лет (но я еще на химии каждый день, есть диагноз)
если через месяц ничего не изменится, тогда сдавать на инсулинорезистентность
у меня прям такие же почти параметры и мне тоже 47. Сахар не ем давно, но сладкое и мучное люблю. В последнее время не ем. Сахар ниже не стал(. Вес стоит на месте, но стоит попить поесть чуть больше-прилипает килограмм и не уходит. Вот вчера на ужин салат овощной с оливковым маслом, курица, запеченная в духовке. Испекла тыкву с травами в духовке-прочитала, что полезно. съела несколько маленьких кусочков. Сахар с утра сегодня 7.1 - от чего? Белок и овощи((((
макароны с соусом томатным. Перекус был пастила яблочная без сахара, чай без сахара
Автор, я думаю, что у вас есть нарушения в питании, вы для себя подержите строго неделю, и посмотрите, должен быть результат
если нет результата, то бегом к врачу,
себя не обманете
пастила тоже лишняя, для того чтоб процесс пошел, надо строго соблюдать все
у меня в первые 3 дня ушло 1,5 кг
потом по 300гр
дней 5 вес стоял, 84,100 -84,300 но это был пмс,
сегодня начался цикл, вес на сегодня 83,900 (в пятницу был 83,700)
и я нарушаю, но не сладостями, вместо одного яйца, я ем 2, иногда перекусываю орехами, когда совсем голодно
кроме 2 фруктов в день, категорически ничего сладкого (он и так содержится почти везде)
пастила натуральная как пластовая запеченная из яблок без сахара. Хотя, чего уж обманывает-хлебушек ем цельнозерновой...
там же больше чем одно яблоко, концентрат сахара из нескольких яблок + хлебушек
сколько шагов в день делаете? или какой спорт присутствует?
1. При ИР никаких перекусов быть НЕ может. Питание строго 3-разовое. Если здоровье позволяет, то идеально интервальное питание. 4-5 разовое питание может быть только если с жкт совсем беда...
2. Питание желательно низкоуглеводное. Не путать с Кето! Это по сути образ жизни.
3. Насчёт творога - прочитайте про гликемический и инсулиновый индексы. Творог - десерт, который можно раз в неделю, не чаще.
4. Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна, а не до 19.00. Да, желательно спать ложится до 22.00, но если позже - ужин тоже позже 19.00.
С самим питанием все просто. Убираем простые углеводы и сахар. Фрукты только после белка и только в первой половине дня. Завтрак и обед сбалансированные: белок + углеводы + клеьчкатка. Ужин: лёгкий белок + клетчатка. Никаких углеводов, сахара, фруктов и пр.
Информации по теме сейчас немало - это распространенная проблема
Это инсулинорезистентность, лечится сменой образа жизни - диета, сон, снижение веса и пр
У вас высокий тощаковый сахар. Это не диабет. Гликизированный гемоглобин сдавали? На глюкометр можно ориентироваться только когда есть подтвержденный диабет. Да , нужно худеть и все уйдет. Спортом займитесь, больше двигайтесь. Хотя бы элементарную зарядку делайте.
только сахарную кривую сдавала. Записалась на следующей неделе к другому эндокринологу, послушаю мнение, пусть назначит гликированный
Вообще обычно если тощаковый сахар повышен, то именно гликизированный гемоглобин сдают . Сахарную кривую сейчас вобщем-то редко назначают. А так все в ваших руках. Худейте, двигайтесь и ешьте меньше вредного.
да я знаю. вот тоже удивлена,что гликированный не назначили. Но врач-кандидат наук... слова мне не дала вставить-она лучше знает. Пойду к другой. Худеть, естественно буду тоже
Блин, вот все пишут - худейте, худейте... мне, например, худеть особо некуда - ИМТ 21,7 (рост 166, вес 60, еще чуток и в студенческие габариты влезу), а вот тоже преддиабет ставят :(((
Уже больше года сижу на низкоуглеводной диете, спортом регулярно занимаюсь, но это теперь уже пожизненно...
Если есть лишний вес - начинать стоит с этого.
Вам сложнее.... И, да, это должно стать образом жизни. А с режимом что? И в норме ли щитовидка?
С режимом все более-менее (люблю полуночничать :))), щитовидка вроде ничего.
мне кажется, "наела" я себе этот сахар, раньше на работе могла запросто лопать по 2 шоколадки в день, по 3-4 пирожка за один присест, и тортики очень уважала :))))
никакая поджелудочная такие приоритеты долго не выдержит....
Выдержит, но если от природы очень сильная - увы, это заранее никак не узнаешь (((
По идее завязывать надо с полуночничаньем, ну и без питания никуда. По крайней мне режим оооочень помогает.