Невнятное беспокойство
Бывает у вас такое? Вот вроде все как обычно и ничего особого не предвидится, но внутри такое неприятное зудение, в желудке легкое подташнивание и никак от этого не избавиться. Вот прямо с утра - глаза открыла, и вот оно! Страхи какие-то наползают, сны дурные сняться. Через пару дней отпускает. Что это? Может мне к психиатру пора?
«Я здесь»
Очень простая техника, которая поможет избавиться от тревожных мыслей
Интересно! Вчера сын рассказывал как ему посоветовал эту технику психолог и она работает.
Давал мне психолог такое упражнение, вообще никак не помогало. А когда я доходила до мыслей и чувств (последние пункты), паника просто захлестывала. Потому что мысли были страшные, и эмоции - жуткие. Зачем сначала пытаться отвлекать человека от мыслей, а потом снова к ним же и возвращать?..
Бывает конечно, можно послушать медитацию, можно выпить валерьянку с пустырником.
Не поверите , почти по анекдоту :
Одесса. Вечер.
- Мойша, ты чего ворчаешься?
- Да вот, Сарочка, не могу уснуть: я должен Абраму денег, завтра их надо
отдавать, а у меня их нет Сара, значит, выходит на балкон, поднимает
голову:
- Абрам! Абра-ам!
- Что, Сарочка?
- Тебе Мойша денег должен?
- Должен
- Так вот, он тебе их не отдаст!
Возвращается обратно:
- Спи, Мойша, пусть теперь Абрам не спит!
А если серьезно , то просто когда надоело ночь не спать и тревожиться непонятно из-за чего , то просто сама себе сказала четко " если я сейчас не посплю а буду тревожно думы-думать , что-либо изменится ? Как-то мое ночное бодрствование проблему решит ?
Нет, не решит ! Более того, я завтра буду унылой и разбитой , что еще больше усугубит мое моральное состояние .
Поэтому пошло все нак...й , а я - сплю ! Весь мир подождет ! "
Честно , помогло .
бывает. помогает трезво подумать и честно ответить на внутренние вопросы. причина всегда находится.
Вязать и вышивать могу только в спокойном состоянии. Если сижу вышиваю - значит все в ажуре.
Вчера закончила вышивку, за которую несколько месяцев даже браться не могла (тревога была сильная).
Есть такое. Но у меня есть объективные причины, довольно турбулентный период в моей жизни, много перемен и все сразу.
И мне не стыдно. У меня дети аллергии. Старшая уже подросла, стало проще. Младшей шесть, самое беспокойство. И у меня страх их болезней. Как маме мне стыдиться нечего, да, я тревожная.
Значит я не одна. Уже хорошо.
Как справляемся с этим? Мне немного помогает физическая активность. Такая при которой думать тяжело :). Упомянутые сверху медитации и др. «Сесть и подумать» техники, приводят меня в окончательный ступор.
Да, верно. И по утрам тревога сильнее всего. Потом как- то устаканивается. Меня волнует только здоровье и страхи только на эту тему. Когда нормально себя чувствую, никаких страхов нет, и тревоги по утрам нет.
Не страх. Страх , это что-то конкретное: страх смерти, страх за жизнь близких и тд. А когда нет конкретики, то это тревога
Пройдите тест на тревожность https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/, если что-то покажет то, тогда к психиатру
Да, у меня со снов начинается, причем как хороших, так и плохих. Просыпаюсь с ощущением - что-то будет...
Перед НГ снились такие хорошие сны, все думала - откуда, к чему бы, проблем выше крыши, не материальные, житейские, у мамы проблемы со здоровьем, дочь чудит в пубертете. Муж решил заплатить пару счетов - оказалось на счете + 500 евро ) Мелочь, а приятно )
Муж уже лет 20 играет в какую-то лотерею, главный приз - 7500 евро пожизненой пенсии, ну раз в картал евро 10-20 выигрываем, один раз было 100 евро, и тут +500.
Про плохие писать не буду, эти сбываются на 200%.
