Стройняшки, расскажите!
Что у вас на завтрак и на ужин? Едите ли хлеб и какой? Что едите из молочки? Какие отношения у вас с сыром, творогом, сливками? Пьете ли кофе и крепкий чай?
Есть генетичски стройные... ведьмы ). Вам наверное не от таких показания нужны?
Вот дочь моя на завтрак ест кашу, молочную, сладкую. Хлеб ест, и многое другое, просто не толстеет, как и отец, тётя, бабушка.
Нет ;). Ужинает обычно, студентка 21 год, в основном сидит. Просто есть люди - астеники.
Хотя свекровь говорила, что взвешивается, и если начинает поправляться, то перестает на время есть хлеб, наверное после 60 таки замедляется метаболизм, но она и сейчас худая в 71.
Я астеник, до 30 ела макароны, сосиски, все с майонезом, пиво пила часто, никакого спорта, весила 50 кг, рост 165.
к 40 ЗОЖ, никакого майонеза, спорт, иначе никак вес не удержать, вешу 58, хочу 52, не сбрасывается. А для астеника 5-8 кг уже видно очень.
Ну в 21 я тоже лупила все подряд. Приходила после работы и вечерней учебы и тарелищу чего угодно наворачивала. 52 кг весила. А сейчас в 40 лет понеслись кг налипать((
На завтрак дома кофе крепкий со сливками, признаю только сваренный на плите в турке. Плюс какой нибудь маленький бутербродик - икра, красная рыбка, паштет. На белом багете.
На работе еще кофе сразу как приехала. С какой нибудь конфеткой или пирожным.
Обед чаще всего легкий, салат или маленькая порция супа.
Ужин плотный - мясо/рыба с гарниром, паста, вина бокал-два.
Молочку никакую не люблю, только сливки в кофе, хлеб - белый багет или черный типа бородинского.
44, да.
Но меня точно не разнесет, у меня и мама, и бабушка худые, да и по папиной линии толстых не было.
Ну, может, киллограмм 5 прилипнет, хуже не будет
Раньше ела на утро свой ужин, худела. Потом поняла, что переборщила с похудением и ужинать все же стала, часов в 6-7 что-нибудь мясное и все же гарнир, иначе ночью буду мучиться, жрать хотеть. Завтракать разлюбила, впихиваю в себя любимый сырок Александровский, специально сладкий, иначе голова кружится и кофе пью. Последнее время что-то в выходные постоянно праздники, поэтому на буднях почти и не ем, не хочется
Завтрак: много белка + немного углеводов
Обед: углеводы обязательно на гарнир, остальное как обычный обед, можно без супа
Ужин: белок с овощами
Хлеб ем по настроению, ни много, ни мало, но качественный
Все это не жестко, калории не считаю, но слежу за балансом. В субботу объелась тортом "вырви глаз", в воскресенье утром в фитнес обязательно
Стараюсь много ходить, плавать хотя бы раз в две недели, беговая дорожка 1-2 раза в неделю, фитнес тренировки дома и лфк дома 3-4-5 раз в неделю
К полноте предрасположена. Если что-то ползет вверх, начинаю внимательнее следить, но без диет
Из молочного творог постоянно, 5% и ниже. Если надо быстро без затей заглушить аппетит - творог. Сыр эпизодически, стараюсь дома его не держать, если только для блюд. Сливки - если в какое-то блюдо, редко. Кофе не каждый день. Крепкий черный чай редко, зеленый почти каждый день. Основное питье - вода, шиповник, цикорий, зеленый чай
Вешу 63 при росте 165, мышечная масса в среднем диапазоне, ближе к высокому
49
нет никаких особенных нагрузок, занимаюсь только с собственным весом
PS сорри, забыла, есть гантели по 1 кг для некоторых упражнений
Да все подряд, больше съешь больше в туалет выйдет. У меня с детства недобор веса, сперва прям заставляли есть много, желудок растянут, так что ем я как заправский мужик, мясо сало обязательно, без этого сытой себя не ощущаю, пирожное торты люблю, рыбу с пивком, кстати пивом рекомендовал врач все запивать, для набора веса.
На завтрак каши (чаще всего овсянка), иногда сырники/блинчики/омлет. Ужин-полноценное второе блюдо. Молочное очень люблю, практически всё. К хлебу равнодушна, могу съесть разве что бутерброд. Просто так, вприкуску к основному блюду не ем. Чай пью без ограничений, правда, крепкий не люблю, кофе-не каждый день, и не больше одной чашечки-сосуды реагируют, начинают виски поджимать от него.
В будни всё предельно просто:
Завтрак: овсянка, мюсли, гречка с молоком, иногда горячие бутерброды с сыром или макароны. Периодически не успеваю поесть, тогда в магазине перед работой круассан и брецель покупаю или кусок тортика.
Обед, как правило, в столовке - шницель, курица, рыба с каким-то гарниром, иногда салат цезарь.
Ужин: что-то мясное на гриле + макароны или рис в качестве гарнира и помидоры-огурцы в 90% случаев. Вечером играем в карты с булочками, тортиками, выпечкой или просто конфетами...
Молочку ем, кофе с молоком и черный чай (некрепкий) пью. Кофе и чай без сахара, молоко для всего использую 1,5 процента жирности.
Хлеб почти не ем, иногда в качестве бутерброда. Масло сливочное не ем, вместо него намазывай рикотту.
Ем много мяса, овощей и сложных углеводов (макароны, крупы). Кофе пью, чаще американо, иногда капучино. Чай пью любой, без сахара. Конфеты и пироженка ем, умеренно, по настроению. Творог ем просто и в запеканку, люблю жирность 5%. На завтрак и ужин может быть все, что угодно. Чаще на завтрак каша с ягодами+яйцо или яйчница + бутер. В яичницу могу кинуть грибы и овощи. Как-то так.
Моя мама очень похудела, как перестала есть сладкое, очень ей завидую, я-то сладкое вообще не люблю
Я была стройная, когда жила с родителями, продукты покупались на счет (мама так привыкла), и я помню, что мне всегда хотелось есть, с детства. Но, все взяли по кусочку сыра и "достаточно!", потом я переехала и наконец-то стала есть столько, сколько хочется и когда хочется, какое ж это счастье!
Много раз писала. На завтрак по будням кашу овсяную на воде с ягодами и чай, кусочек сыра и кусочек шоколадки (горький). На обед суп (чаще всего пюре, позволяю половину куска серого хлеба), салат (что-то вроде листья салата, тыква, индейка), вода обычная. На ужин либо рыба, либо говядина/телятина запечённая и салат или крупа с овощами (реже). Попозже чай с фруктами (вчера был виноград дамские пальчики розовый). На перекус орехи или батончик.
Кофе пью утром. С едой отношения прохладные). Могу омлет съесть, могу салат из свежих овощей с сухариками, могу просто бутерброд с сыром. Молочную продукцию не ем совсем, жирное мясо не ем совсем, плюшки не люблю.
От кофе натощак, еще и без молока, у меня б желудок загнулся уже к обеду, жесть...
Для чего нужна энергия? Вы же не вагоны разгружаете. В спокойном режиме еда нужна только для поддержания разумного баланса.
Так значит хватает. Вы же не весь рацион знаете. В один день кусок курицы, а может ложка творога, а может и сыра кусок. В другой каши хватило, овощей. Почему нет?
Потому что норма белка для женщин в сутки - 1 г на кг массы тела. А если активно двигаешься или занимаешься в зале - 1,5 и более.
Взрослым, чей образ жизни не особо активен, советуют ежедневно потреблять примерно 0,75 г белков на килограмм массы тела. В среднем это 55 г для мужчин и 45 г для женщин. Их можно получить из двух порций (размером в ладонь) таких продуктов как мясо, рыба, тофу, орехи или бобовые
Это вредно для здоровья. Если это действительно так постоянно. Поймет только с возрастом.
Винегрет, творожная запеканка, ряженка, йогурт, бутерброд, вареная свекла тертая, запеченный перец+брынза.. Фрукты есть всегда.
Сегодня съела два бутера с маслом и сыром плюс кофе. В принципе, так всегда завтракаю. 50 лет, индекс массы тела 24,3 меня все устраивает
Не придумываю. Специально зашла в калькулятор ИМТ. При моем росте 172 ИМТ 24,3 это 72кг. При таком весе я носила размер 50-52. Сейчас, при весе 68 чистый 48. Это далеко не стройняшка. А уж 50-52 и подавно.
А вот кричать не надо. Тем более, что доказать вы этого не можете. А п...ть не мешки ворочать.
А при чем тут вы? Я про себя писала. Мой вес- нормальный. Никаких похудений мне не надо, прежде всего по медицинским показаниям. И я вас гораздо выше😀
И гораздо толще. Не правда ли? Медицинская норма понятие не относящееся к внешнему виду. По этой норме я с ростом 172 и весом 73кг тоже считаюсь нормальной. Но ношу при этом 52 размер одежды.
Вы имеете право весит сколько угодно. Но к стройняшкам, о которых топ, отношения вы не имеете.
Еще раз- при чем тут вы и ваше безапелляционное заявление кто к кому относится? Я стройная женщина, носящая 46-48 размер. И выгляжу я как стройная женщина. Не только визуально но и по всяким там нормам.
И ещё раз. Ваше мнение субъективное. Не знаю, о каких нормах вы говорите. Но 46 размера с таким ИМТ быть не может в принципе. Да и размер 46-48 к "стройняшкам" не относится.
Относится. В жизни меня даже упитанный никто не назвал. Кстати, стройная, это не худая
Вот только не надо мне читать лекции по филологии. В данном топе понятие стройная равно худая.
То, что вас никто не назвал упитанной ни о чем не говорит. Я своим толстым знакомым тоже говорю, что они нормальные. Зачем людей расстраивать?
Ну и вам не надо тут писать чушь. И насчет роста комплексовать публично. То то женщины на подиуме ростом отт175. Некрасивые видимо, не то что коротышки 🤣
При росте 175-180 и выше 46-48 размер - это не просто стройная, а откровенно худая.
Надо же. Какой же тогда можно назвать Светлану Ходченкову с ростом 180 и 42 размером одежды? Или Александру Флоринскую с ростом 181 и 44 размером? По-моему они обе прекрасно выглядят.
Надо похудеть. Для меня это равно голодать. Как думаю об этом, плакать хочется :'(
Да почему голодать?? Уберите только углеводы.
Я сейчас так худею. Белок и жир можно, углеводы нельзя. Но они все равно присутствуют, конечно, но не столько, сколько обычно.
Мясо и овощи кушайте, сколько хотите)))
Я три кило уже скинула, ужасно счастлива)))
Я мясом с овощами так могу закидаться, что поправлюсь еще больше. А если не жрать, то я голодаю
При том. Что когда есть что и чем, то про голод и не вспоминаешь. А когда нет, то я именно так и разъелась, типа хочу есть, ощущала голод и еда с утра до вечера и ночью тоже
Траву ни ем никакую, не люблю, курогруди не ем тоже
К примеру, вчера манты на ужин, позавчера котлеты по-киевски
Зачем я буду есть то, что мне невкусно, худеть мне не надо, 44- 46 р-р в 52 меня устраивает,
Вы меню на день-два распишите. А то "манты", а потом 2 дня один чай без сахара
Не пью чай, тем более без сахара
Завтрак всегла один кофе, молоко, сахар, бутерброд с маслом и сыром
Обед борщ, последние 2 дня, с кучей мяса
Ужин уде сказала, перекусы глазированные сырки 2 штука, яблоки, мандарины штук 6, 7, семечки, сейчас буду оливье кушать
Одно но, порции не слоновьи, много не ем, поэтому всё нормалтная еда, нормальный вес
Я к этому сама и пришла, когда надо было сбросить, а есть всякую бяку, для меня бяку, не могу, просто уменьшила порции в 2 , 1,5 раза и вес ушёл, еда да же
А вы думали, что стройные дамы, которые хорошо выглядят, они что едят - пельмени из магазина? Если съесть траву с курогрудью на обед, остается огромный запас по калориям, которые можно себе позволить, поэтому вполне можно добавить 1-2 десерта. А если вы заточили на обед огромную жирную свиную отбивную с жареной картошкой, до десерт себе позволить не можете
Ну так и готовят же) и привозят каждое утро мне перед работой. Сама б я так не заморочилась - высчитывать калории и бжу🙂 Мне проще вообще ничего не есть 🙂🙂🙂
Аааа, об этом я и не подумала)) тогда круто, да. Я тоже из тех, кто лучше поголодает, чем готовить ))
Обожраться! Да пары сырников хватит на пол-дня! Они же калорийные очень.
Зачем ещё свекольный салат? Я бы его на обед-ужин оставила к супу. И все
А вот мясо- рыба вечером уже лишнее.
Ну слушайте🙂 меню рассчитано специалистами-диетологами. Я им доверяю. И мне не нужно ломать голову - калорийность или нет. Голову ломают они, я только оплачиваю и ем) И потом... Сырники сырникам рознь - эти такое ощущение, что вообще без муки, нежареные и незапеченные. На вид и вкус просто творог с яблоком 🙂
Хлеб не ем, иногда бывает, но оч редко. Например в бутере с икрой, если икры захотелось. А так нет, но кофе пью всегда с молоком и 2 ложками сахара. Очень крепкий. Утром кофе свежемолотый, сваренный в турке ; яичница из 2 яиц с черри или томатами, может ветчиной. Без хлеба. Обед: суп. Если нет супа, гречка + куриная котлета или кусок мяса, салат. В течении дня могу съесть шоколадку . Ужина может не быть. Может быть то же, что и на обед. Может быть яблоко. День на день не призодится.
Ем все, но обычно два раза в день. Первый раз часа в два дня, а потом ближе к ночи, но могу и ночью пожрать, встаю и ложусь поздно. В основном ем рыбу и курицу, ну и овощи. "Повезло с генами", чуть что, организм начинает не запасать, а развоплощаться нафиг:(
Прежде всего мы со спортом дружим). Это позволяет не так сильно себя в еде ужимать. Я на завтрак ем йогурт, черный шоколад, бутерброд с черным хлебом или хлебцем, чай или кофе со сливками.
И все же в первую очередь питание. Особенно у взрослых теть.
Я в зале 5 раз в неделю по 1,5 часа и тренируюсь как средний такой дядя.
Но я и ем как шахтер. Лучшее, что не позволяет нагрузка, держать и не расти. Ну и расту с нагрузкой красиво равномерно.
А был период и с нагрузкой росла.
Просыпаюсь в 6, выпиваю или чашку слабого чая или стакан теплой воды. Завтрак примерно в 9. Это что-то из: сырники/йогурт с мюсли/запеканка/омлет + чай с конфетой. Обед в 12 - суп +салат или полноценное второе блюдо (мясо/рыба + гарнир)+ компот. Полдник в 15 - булочка/пирожок/йогурт. В 18 перекус - обычно чай с бутером (сыр/рыба). Ужин в 20:30 - мясо/рыба + салат. Если дома есть тортик (а он есть часто) - чай + торт /пироженка. Спать в 23.
Вес 48-50 при росте 165. И так почти всю жизнь (за исключением беременности (62 кг), неправильно подобранных ОК (68 кг) и последствий болячки (42 кг). Но я типичный астеник с тонкой костью, мама и папа из этой серии.
Дочь, почти 30, 42 кг, 160 рост, ест всё калорийное, не в коня корм, изможденной не выглядит, здоровье в полном порядке
Кг 4, 5 хотела бы добавить, никак
До 40 лет была стройная, как тут говорят, астеник, генетически. Ела, что хотела утром и вечером. Радовалась, что у меня такая конституция. Помню, что даже специально ела суп с хлебом с маслом, чтобы вес чуть набрать. Но после 40 лет вес стал постепенно увеличиваться, рост у меня 160, был вес 47-52 кг, а сейчас 65 кг, мне 47 лет. Вот пытаюсь похудеть, вспоминаю свою радость и даже уверенность, что я генетически не толстею, но как оказалось, у меня это не так.
Поэтому даже если в 21 год девушка стройная и ест что хочет, это не значит, что так будет всю жизнь. Теперь я сдерживаюсь, ем меньше сладкого, хотя я сладкоежка, люблю шоколад, мороженое.. Приходится себе во многом отказывать.
Во, и я так. Тоже всегда ела что хотела и была стройная.
А тут 2 года назад глядь, а вешу то я уже как слон, 59 кг при росте 158.
Перестала жрать, стала больше двигаться и скинула 10 кг примерно за 10 мес.
Сейчас 49, само то. Ем при этом все, но немного))) Жирное, жареное, сладкое, выпечку в принципе не очень люблю.
44 года
Ой, это слон 46 р-ра, это очень жырные женщины
Двуличная мадам, выше 46 р-р слоны, а тут уже нет
Так 46 р-р это всё же жырные, 😁
Всё таки, диеты разжижают мозг и память ухудшают
Я-то очень спокойна, ты бесишься
Вы спокойная???? 🙂 Да Вы перечитайте себя? Это Вы бегаете за мной по этой теме и пытаетесь в чем-то убедить. Ну или... переубедить. Не пытайтесь. Именно Вы в своем 46 размере - очень и очень жирная 🙂🙂🙂
Где враньё? Ещё раз повторю, постарайтесь прочесть по буквам и уловить суть - Вы толстая в своем 46 размере! Проблемы с пониманием прочитанного? Тогда Вам к специалистам 🙂 Возможно, ещё смогут помочь
Ты жирная на своей траве, с пониманием прочитанного проблемы, вижу, ничего уже не поможет
Реальный слон.
Все пошло в груди, которые стали по ведру и в пузу, и вокруг. А! И морда, морда стала прям толстая, короче, ужас!))))
Вы очень строгий к себе )) Уверена, что там в е ок было 🙂 Но Вы - большая молодец!)))
Не, я вообще никакая не анорексичка, вы чоу?
Щас нормальный 44 размер, грудь тройка.
Я ж мелкая и реально 46-48 многовато, ну еще и типа фигуры надо учитывать.
Да, 10 кг скинуть это отличный результат. Я вот пытаюсь, от сахара отказалась, хлеб не ем, выпечку само собой тоже не ем, гречку, овощи, рыбу, мясо, фрукты и воду пью побольше. Посмотрим, что получится. Но у меня работа сидячая, хорошо хоть от работы до метро пешком 10 минут и в метро тоже калории сжигаю. Спортом не занимаюсь.
Так у меня стояла задача похудеть. А когда с тренером занималась, наоборот, слишком худая была. Ела то, что он говорил.
Так мышц вы никогда не наберете на дефиците, набор мышечной массы на профиците и большом кол-ве белка идет. Странно, что вы удивляетесь.
Вы невнимательно прочитали? На дефиците я была первое время, когда сбрасывала вес. Когда занималась с тренером все было по-другому.
Конституция у меня такая, что мышечная масса не набирается.
А жирные лучше что ли, с одышкой ходят еле-еле, потные все. Лучше тощей, честно.
Вот и я также. Была тонкая звонкая, ела, что хотела и думала, так будет всегда. Теперь 63 кг при 173 см роста. И я реально чувствую себя слоном, и у меня такой хороший 46 размер, и даже почти уже 48. Вот килограмм бы 5 скинуть. Мне 44 года.
Не завтракаю. Черный кофе без ничего. Обедаю чем хочу и от пуза. Ужинаю тоже сытно. Практически не ем никаких орешков, печенек, вне приемов пищи. Фруктов мало.
Я, 48лет, 164, 53кг (в локдауно-сидение максимум 55),
90-70-93 сейчас (похудела весной из-за смерти родителя, весила около 50ти, так не нужно)
Не завтракаю и не завтракала, пью кофе с утра со сливками 35%, одна кружка в день
Ранний обед- завтрак в 11-12 дня:
овсянка с бананом, если не лень готовить
или
сырок
или бутерброд с чем бог послал
или блинчик
В 15-16 часов обед:
Суп
или
второе (плов, запеканка мясная, просто миска салата может быть - мясной, селедка под шубой)
Ужина нет, но точу в перерывах морковь, гранаты в этом сезоне, яблоки, бананы.
Из "вредного" ем - печенье, семечки, сухарики.
Кефир, изредка творог и рыба. Питание НЕ правильное, иногда некогда поесть в течении всего дня - такая работа.
Люблю походы под рюкзаком))
Летом/осенью вот это все - кабачки, перец, баклажаны - жарю/парю - очень люблю.
Вчера в 12 дня доели субботнюю пиццу, пару больших кусков съела. Больше ничего серьезного и не ела, так, по мелочи - яблоки, семечки.
Чай пью слабенький, много. Сыр люблю.
вы серьезно думаете, что при попе 93см может быть 46 размер???
у меня 42р при бедрах 90-92см
Я не знаю, не в России. Беру и xs, что-то s, плечи у меня m, плавала в детстве.
Ну где ж у меня таз узкий? Задница есть, в 55кг вообще класс + бедра тогда шире. Песочные часы, фигура, конечно, хорошая для почти 50ти
А я люблю застолья! С шашлыками и крепким алкоголем! В жизни мне не похудеть :(
У меня стройность удерживается отсутствием сладкого, весь остальной рацион не важен, ну и физнагрузка присутствует
Возраст 52. Рост 167. Вес 57-60 кг. До 45-46 стабильно весила 52-55 кг.
Всегда завтрак плотный. Каша на молоке или омлет из 2-3 яиц+ бутерброд с сыром/колбасой/ветчиной/сливочным маслом+ кофе с молоком и сахаром. По выходным блинчики, сырники, запеканки утром + те же бутерброды. В обед- первое блюдо, второе с гарниром и салат+ десерт. Продуктов-исключений нет, ограничений по порциям нет. Не ужинаю никогда. Часов в 16 могу выпить стакан кефира или съесть фрукт. И все. Если поем что-то вечером, чувствую себя плохо ночью, не могу заснуть, тяжесть и дискомфорт.
Да, примерно а таком режиме с тех пор, как вышла на работу после института. Пока училась, часто приходила поздно и ела ночью уже. потом, лет с 20-21 сложился такой режим. И вот уже более 30 лет не ужинаю. Если вдруг когда-то в ресторане поем вечером, маюсь всю ночь и с утра тяжесть.
57 лет, рост 170 вес 60.
Завтрак - кофе без сахара, иногда с печенькой или куском шоколада. Ужин - супчик какой-нибудь. Это в будни, в выходные мы развлекаемся кулинарно)
Хлеб не ем практически - не люблю.
Из "молочки" - ничего. Сыр только в блюдах, где он предполагается, так не ем. Творог тоже не ем. Сливки могу иногда в кофе налить, когда остались от готовки, специально не покупаю. Чай пью очень редко. Кофе крепкий - раз в день, утром. Пью воду. Или завариваю большой графин каркаде без сахара, пью холодный, мне нравится.
тоже 57 лет, рост 170, вес 53-55 ( тонкая кость)
конфеты чем дороже, тем лучше ем,
могу не завтракать, но кофе в турке пью,
сыр ем.
вес сразу набираю от сырников
йогурты и прочее только на завтрак ( есть тибетская диета- стакан молока до завтрака)
хлеб ем мало, торты ем, пирожные, печенье тоже ем
вес больше 55 раздражает, меньше 50 - освенцим
50. Рост 164, вес 53 кг. Я равнодушна к перееданию. Гастрономическое любопытство у меня огромное, но порции маленькие. Просто больше не влезает. Спорт и движение всегда присутствуют, но это моя любовь с детства.
Интересно, что все отписавшиеся стройняшки пьют кофе по утрам, не любят сладкое и едят мало хлеба.
Да, чашка кофе с утра как ритуал скорее
Торты/конфеты - бее.
Хлеб люблю, кстати. Но он уже мало влияет при малых порциях обедов.
Тортами и конфетами нажираю в основном, хз как себя угомонить.
Хоть в первой половине дня ешь, хоть во второй, без разницы
Некоторые изредка пьют кофе ( и то со сливками), обожают сладкое ( но ограничивают, да), с хлебом все верно. Но при этом много спорта.
Я пью кофе много, утром святое. Ем много выпечки, сладкое спокойно, но при случае от тортика не откажусь. А вот без мяса жить не могу совсем.
Не казалось, уж поверьте. Это был бухенвальд. Но я нормостеник, вы астеник наверное с легкой костью.
Не-а. Я нормостеник. Бухенвальдом я казалась при весе 52кг. И то, только за счёт того, что у меня и так ноги худые, а при весе 52 они стали палками. Все остальное туловище было нормальным.
Кофе пью, много, со сливками. Сладкое оооочень люблю, просто приходиться ограничивать, чтобы не разнесло, к хлебу равнодушна
Чего это не любят? :) Я люблю сладкое, хлеб редко ем, но просто его сложно найти нормальный. А так шоколадки, жевательные червяки, пироженки с удовольствием. Капучино с пенкой и сахаром... Спортом не занимаюсь. :)
Я люблю кофе, сладкое и хлеб, и ем все это каждый день. Энергии нужно много, у меня 4 тренировки по 1,5 часа в неделю.
Нет, я выше написала, что ем два раза в день и всегда присутствует сладкое, обычно сухое печенье.
Но я очень сильная сладкоежка, могу полторта за раз умять, но чтобы поддерживать определенный вес, приходится держать себя в руках.
Утром, да, огромная чашка свежемолотого и заваренного кофе. Если из машинки, то со сливками 30% и бутерброды на белом хлебе с маслом сыром и вареньем. Обед небольшая порция либо супа, либо вчерашнего ужина. На ужин я отрываюсь 😄 мясо с гавниром, салаты различные, брынза, оливки, короче все, что не приколочено. Но у меня работа очень активная 😄
Да, и мало готовых продуктов, полуфабрикатов у всех. Сейчас во все суют сахар, фруктозу, глюкозу и т.д. Едим сахар и не замечаем.
Вооот. Это основа рациона стройняшек как раз, получается.
Я про печеньки, крекеры, разные полуфабрикаты и тому подобное. Все, что из упаковки.
Ну у всех же есть голова на плечах? Мне так кажется…. Я обожаю сладкое, но лучше съем конфету, чем соус или горчицу ( где сахара до фига). Когда ела сладкий йогурт -не помню.
Я не ем хлеб , не ем творог и молочные продукты и не люблю десерты и сладкое. Могу съесть и печенье и конфеты , но может пару раз в год, зато сразу кг. Утром пью кофе с сахаром ,обедаю редко ( мясное и овощи ), а вот поужинать могу и 2 раза. Часов в 8 и после 12 что- нибудь ещё съесть.
Мне 55, вес 52, рост 170. Ем все перечисленное вами, утром каша, бутерброд с чем-нибудь и пара чашек кофе со сливками и сахаром, обед - обязательно первое и хлеб, ужин мясо-рыбка, гарнир салат, перекусы тоже есть, обычно что-то сладкое с чаем, творог со сметаной или йогурты. Единственное, что не люблю и очень редко ем - это булочки.
Да, это так. Я уже раньше писала, что среди всех женщин в нашем роду нет полных, все стройные, что в 20, что в 50, что в 70 лет.
Тогда это не считается). А вы попробуете оставаться в 44-46, когда у вас мама была 56. И вас разносит от одного взгляда на тортик )).
не наследственность, а микрофлора одинаковая и образ жизни, с детства привыкли есть как мама, потом сложно переучиваться, а дети стройных родителей с детства хорошие привычки в питании имеют.
Я вот думаю, что бы мне съесть, чтобы набрать пару-тройку кг, икры в новый год съела полтора кг за 3 недели в одно лицо и ни килограмма не прибавилось:dash1
нет никакого гена, ответственного за предрасположенность к полноте)) это все бред
Никакой не бред. Это называется - скорость метаболических процессов. Никогда не видели худых людей, которые все метут как не в себя и при этом стройные?
Я ни одного такого человека не знаю, кто бы после 40 начал набирать. Обычно привычки уже не меняются..
А дело не в привычках. Люди начинают набирать потому что замедляется работа щитовидки, например
Мама было до 75 лет 54-56 при росте 150 96 кг, бочка на ножках, потом, как и я уменьшила порции раза в два, сейчас 67, но худеть, конечно, дальше нельзя, и врач запретил, и неэстетично будет совсем, вес держит последние 10 лет, я так и не разъелась, много лет 44- 46 , туда, сюда
47 лет. Рост 167, вес 53. Ем все, кроме откровенного мусора: чипсы, картофель фри, полуфабрикаты, лимонады. Но порции у меня маленькие.
На завтрак всегда каша с ягодами, бутерброд из ржаного хлеба с маргарином и сыром, редко с колбасой, вареное яйцо, сырые овощи.
Обед суп с хлебом и маргарином или какой-нибудь гарнир с мясом/рыбой, свежие овощи.
Ужин - см. обед.
Перекусы: орехи, печенька, греческий йогурт, редко творог 9%, сало на хлеб, белый шоколад с кофе, ржаные хлебцы.
Фрукты практически не ем. Торты/пирожные пару раз в год на ДР мааааленький кусочек.
Силовые 1-3 раза в неделю. Пытаюсь много ходить, но не всегда получается.
У меня плохой холестерин чуть выше нормы. Врач посоветовал именно растительный маргарин на бутерброды https://benecol.fi/tuotteet/laktoositon-levite/
51 год. Рост 162 см, вес 54 ( летом), 56 кг ( зимой). Из физкультуры лишь прогулки, дача и быт. Плавание и горы в отпуске.
Ем мало, не люблю мясо. Завтрак:
- чай крепкий черный с лимоном без сахара. Творог 100 г + 2 ч.л. сметаны 15% + 2 ч.л. варенья смородина.
- ланч часа через 3: чай + вкусняшка. Сырок-суфле, шоколад.
- обед ( или ужин): салат из свежих овощей + рыба. Или суп. Или овощное рагу.
- ужин йогурт
Ничего не солю, не ем хлеб , но могу пирожок с капустой. Изредка бутер (если нет творога). Люблю яичницу с помидорами, но не ем каши.
Ещё не ем жирного, острого. Красного мяса.
Как-то так. Да, в климаксе с 40 лет...
слушайте, у вас обмен веществ еле теплится, у меня ребенок 15кг весом ужином 1 иогуртом не наестся...
Зависит от времени приема пищи и когда вы спать ложитесь. У меня обед может быть в 20.00, а ужин в 23
А спать лягу в 2 ночи. Это от режима зависит и активности. Если я весь день двигаюсь на воздухе, то конечно, обед - и ужин одновременно. А йогурт - просто перекус.
Поэтому они и стройные :(
Как, как не хотеть жраааать? Все эти семечки - орешки - колбаски копченые - чипсы - вкусные песочные печенья - свежие чиабатты с маслом, все эти волшебные сыры, вкуснющие конфетки к чаю коробками, сочные пирожные, ягоды с сахаром - как их не хотеееть?
Я держу последний рубеж 160 см/60 кг просто "на зубах" :))))Чуть отвлеклась - организм уже что-то с восторгом жрет!
У вас и перекусов наверное много между основными приемами пищи? Инсулин постоянно высокий, вот и хочется.
Вот коллегу сейчас наблюдаю. Пришла с обеда и сидит точит какие-то орешки :dash1 Нафига????
Мне, если съем огромный кусок торта, просто поплохеет. Не знаю, или я себя так запрограмировала, или это что-то другое.
Ну вот вопрос привычки и интуиции)
Я с детства люблю творог и не люблю мясо.
Никогда не солю свежие овощи. Вареное яйцо тоже ем без соли, но если бутер с колбасой.
От соли и сахара можно спокойно отвыкнуть. Также от хлеба и макарон. И каш.
Когда ребенок был маленький, я варила манную кашку на молоке, часто доедала остатки, + блинчиков много пекла....стала поправляться в итоге. Все, с кашами завязала.
Также со сладким чаем. Начинаю пить сладкий = сразу поправлюсь.
Она поступает с другими продуктами)
Сыр, супы, рыба. Я салаты и овощи не солю специально. Омлет, яичницу могу спокойно есть без соли.
Я не ем, что вы написали, но вешу дохрена. Если буду есть как стройняшки, то буду все время голодная и злая
Ну, потому что не все это любят))
Вот это я тоже обожаю (семечки - орешки - чипсы). А вот все остальное мне вообще до фени, конфетки, пирожные и т.д.
А какая разница?) семечки - орешки - чипсы --- много жира, углеводы, калорийность та же.
Вы спросили: как это не жрать?? Я отвечаю, что кому-то запросто, он просто это не любит!
Я все это тоже люблю, кроме чипсов, масла и колбасок. Но я ж не с утра до вечера все это жру и не все сразу - в меня столько не поместится. Ну выпила сейчас кофе с печеньем - больше мне ничего не хочется, ни колбас, ни сыров. Доза делает лекарство ядом. Я физически не могу сожрать столько, чтобы это повлияло на вес. Это же очевидно, что вопрос в количестве
Я убрала из своего меню все колбасные изделия, уже лет 5-6, не из-за похудения, а потому что это в принципе вредно. И я их не хочу, это вопрос привычки. Могу съесть бутер с копченой колбасой в театральном буфете, это ни на что не влияет. Точно также можно убрать любой продукт, если понимать, для чего.
А вообще диетолог мне сказала, что при цели похудеть даже фасоль следует отваривать самостоятельно, потому что во всю промышленную еду добавляют приправы, добавки, разжигающие аппетит. Что уж говорить о колбасах и чипсах, если даже фасоль в банке влияет на аппетит?
Правильно вам диетолог сказала. Чем меньше готовой "еды", тем выше шансы остаться здоровым сейчас.
Деуки, почему я такая корова? Я вместе с мужем сижу на его диаете для диабетиков. Нереально строгое питание. Никаких полуфабрикатов, соусов, белого хлеба и т.д. Он похудел на 20 кг, я жирею. за сотню корова. Ем 3 р.д. плюс каждый день обязательно 40 минут тренажер. Я стала за 2 года шариком.
гинеколог - в норме, у эндокринолога не была. а может так переть из-за щитовидки?
Очень может. Нужно исключить специфику некоторых заболеваний. Такой набор веса "от воздуха" не может быть без причин.
Ешьте два раза в день. Не понимаю как люди могут есть 3-4 раза, или ерунду какую-то жрут, или разболтанность.
Потому что этого достаточно. У вас рацион на 5кг еды что ли? У меня меньше, но он питательный.
Ну какой питательный? И сколько, в граммах? Напишите размер порций, в граммах! Чтобы мы поняли, что у вас не полведра, а порция размером примерно с ваш кулак.
Я не страдаю рпп чтоб граммы замерять. Порции хорошие, чтоб поесть два раза в день и не ходить каждый час не кусочничать, терпеть не могу жить чтоб пожрать.
Я представляю свои порции прекрасно. Утром миска зелёного салата и два яйца, или подсушенный хлеб с авокадо плюс омлет, никаких йогуртов и соков, до еды стакан горячей воды, после еды черный кофе с растительным молоком. В обед вчера, например, чечевичный суп и сырная лепёшка, плюс 1 лэмб чоп гриль, стакан чая без сахара. Всё, вечером после тренировки протеин, затем сауна и крепкий сон. Никаких перекусов, никаких конфет.
На завтрак часто ем каши, овсяный кисель, домашний йогурт. Кофе с зерновым хлебом с маслом и домашним джемом. На ужин часто ем суп если не получилось съесть его в обед. Мясо не очень люблю, ем раз в неделю. Люблю рыбу и морепродукты. Хлеб ем мало и зерновоц.Сыры-молочное ем. Не люблю и не ем сладкое. Держу временной промежуток 14 часов между ужином и завтраком на след.день. 177- 56кг, 50 лет
Как показывает очередной тысячный топ на эту тему-нет волшебной таблетки и конкретного правила. Надо слушать свой организм.
Много вы не съедите, если порции будут небольшими, а питание 4-х разовым. Это важный момент, потому что чем больше порции, тем больше выделится инсулина, и он будет слишком долго высоким.
По мере уменьшения желудка начнете наедаться, просто постепенно надо уменьшать, не сразу, чтоб не сорваться.
Не верю, значит периодически растягиваете. Он быстро уменьшается, по себе знаю.
Мне не хватит, если не будет хоть какого-нибудь соуса. Сметана, йогурт, горчица, майонез, песто.
Поняла о чем вы. У меня есть приятельница, которая 20 лет не может похудеть, а меня считает стройной от природы. На самом деле у нас огромная разница в пищевых привычках. Когда я у нее в гостях, чаще всего ничего, кроме отварной картошки, не могу есть из того, что она предлагает. А ей у меня в гостях, подозреваю, скучно в гастрономическом аспекте. У нее зажарки, сметана и майонез во всех блюдах, кляр, панировочные сухари. Если она и готовит что-то диетическое, то обязательно "поджирняет" чем-то. У меня стол номер 5 и средиземноморская кухня. Только в сладком мы с ней сходимся, обе любим.
Согласна с вами. Есть две приятельницы, у которых вес намного выше нормы. Едят они больше меня. Сужу по нашим походам в кафэ. Мне достаточно например салата(зеленый какой-нибудь) + кусок мяса или рыбы. Ну и может маааленький десертик. У них обязательно полноценные салат, мясное блюдо + гарнир + десерт. И все такое жирненькое. Мясо пол шубкой какой-нибудь. Салатик покалорийней. Типа не козел траву жевать)
Они ж невкусные. А майонез куда? Кроме как в оливье на нг или на вареное яйцо больше не знаю, куда его класть
Я даже в нг перестала его есть, ибо от него разносит сразу, это ж чистый жир
Ну меня и других стройных дам не разносит от майонеза. Наверное, дело все-таки не в нем?:-)
Разные соусы есть. А майонез я люблю, который муж делает. Мясо или картошку в него макаю, МНЕ нравится:)
Три мать его котлеты!!! И салат!! Да как вообще в женщину влезает столько??? (сказала даже я, которой надо сбросить еще килограмма 3)
Какие типовые? Бывают круглые, бывают продолговатые. У меня котлеты см 6 в диаметре, у кого-то 10. А фрикадельки я вообще делаю по 3см.
Котлеты не фрикадельки. Если речь о столовке, то размер котлет регламентирован, а не "у кого-то 10". Да и по большей части все руками лепят, в ладошки котлета умещается
Сладкое вообще не ем, не люблю, из мучного обожаю пельмени домашние, больше ничего
Вот именно. Может вы едите целый день калорийную еду. Вес не берётся из воздуха.
Что тут можно упустить? Если бы каждый ваш приём пищи включал одну котлету и гарнир, у вас не было бы чудовищного лишнего веса.
Я написала, что даже я, с большим лишним весом, не могу за раз състь несколько котлет с гарниром. А чудовищные у вас мозги, раз даже нить беседы теряете, от голода, видать
А вы почему хамить пытаетесь? Вас задели мои слова о чудовищном лишним весе? Ну так это правда.
И никак не могу постигнуть, причём тут котлеты? Вот видите, как бывает, вы едите одну котлету, а я две. При этом я вешу на 40кг меньше вас. О чем это говорит, догадаетесь?
Я делаю маленькие котлеты. В диаметре см 6. Зппросто могу сьесть 2. Чего там есть то? А у кого-то котлеты, как лопата, на полсковородки.
Влезает. Тем более она верит в теорию, что не съев гарнир, а только котлеты и чем больше, тем лучше, которые проитеин, она похудеет. Но воз и ныне там.
Это не чудеса, просто "хочу" у всех разное. Нет никакой тенденции, это законы физики - сколько калорий вы съели и сколько потратили.
Назовите это как угодно, хоть "откушать", но если вы едите больше, чем тратите - то это переедание. У вас 2 варианта - либо тратить больше, либо есть меньше.
Мои знакомые.
1. Набрала вес до нормы только во время климакса. Любит супы и несладкий чай + очень нервная, что сказывается на сне + астеник.
2. Действительно ест что хочет, когда хочет и сколько хочет. Мелкая, тощая.
3. С рождения любит все полезное, тазиками только зелёные салаты ест. Порции контролирует, т.к. знает о медленном обмене веществ.
4. Ест часто, маленькими порциями. Не любит жирное, острое, специи.
5. Я до определенного возраста не набирала (и очень страдала из-за этого), хотя ела за троих - в любое время суток + люблю вредное + не астеник. В моем случае важнее всего режим - если его не нарушаю, вес стабильный (хотя и не такая тощая, как в юности). У меня явно обмен веществ хороший.
Это вряд ли. Правда у нее есть инвалидность с детства - может это влияет как-то, не могу знать.
В любом случае тому, как она ест, удивляются даже здоровые мужики.
Я от молока очень поправляюсь. Пью его незаметно для себя, запиваю таблетки и просто, когда пить хочу, могу литр легко выпить, а то и больше, а оно калорийное. Как бы отвыкнуть от этого!
Много жру. С утра 2 бутера с колбасой, чай. Потом еще пальменей со сметаной навернула. На обед сейчас ела котлету с гречкой, помидором и огурцом. В перерыве бутер с икрой. Часа в 4 съем овощной супчик (люблю). Больше есть не буду, мне к вечеру уже не хочется. В 6-7 пью несколько чашек чая без сахара. Соответственно, толстая, капец
Чай без сахара и без ничего??
Пельмени со сметаной уберите, замените на суп или курочку с овощами, на бутер масло не мажьте. делов-то.
Вы правы, едим небольшими порциями, я, например, часто просто не имею времени, тк клиенты каждый час.
Но сколько же жрут мои коллеги, ладно мужики, но тетки…
Да, я тоже удивляюсь иногда, сколько люди едят. Поэтому им не понять, как это люди наедаются маленькой тарелочкой еды
К небольшим порциям я бы добавила еще одну особеноость стройняшек. Не есть, если не голоден. Хотя выше уже кто-то это и упоминал.
Не буду есть даже если бесплатно предлагают что-то, а я не голодна. Не ем впрок. На этот случай ношу с собой орехи.
Чувство голода проходит после того, как в желудок попадает определённый объем еды или жидкости. Расскажите мне насколько заполнится желудок, когда в него попадёт 6 штучек арахиса или фундука?
Меня не волнует насколько он там заполняется, главное, что после этого я могу спокойно доехать до дома или зайти куда-нибудь, где поем уже нормально.
Так в том то и дело, что не заполняется тремя штучками. А вот чашка кофе вполне может голод приглушить.
Да ну, кофе стимулирует секрецию желудочного сока, у меня от него изжога на голодный желудок
У вас изжога, у других нет. Главное, что он, как и любая жидкость, заполняет желудок.
Я кофе вообще не пью.
У меня заполняется на время, чтобы заглушить острый голод пока я еду домой или дохожу до кафе. Естественно, обедать орехами мне не придет в голову:-) После такого "обеда" я захочу есть очень быстро.
Совет есть поменьше поможет всем. Желудок растягивается от больших порций. Если вы его себе растянули, вот и не наедаетесь. Но продолжайте себя убеждать, что другим просто с природой повезло. Нам то что...
Т.е. вы хотите сказать, что "другие" наедаются шестью орешками? Вам и "другим", действительно, очень повезло.
Это не "повезло". Это у людей нормальный рацион питания, нормальный обмен веществ и нерастянутый желудок, также достаточная двигательная активность.. Я летом каждый день хожу на пробежку, а не летом - несколько раз в неделю в фитнес-клуб. И так всю жизнь, а не только вот сейчас. А вы? Это не мне повезло, а я сама себе создала.
Я могу приглушить парочкой холодков. Ваегда в сумке пачка лежит, типа тик така. Вот если иду и понимаю, что аж желудок тянет. Парочку рассосу и вуаля пару часов могу еще без мысли о еде пробегать.
Мы это разве обсуждаем? Обсуждали 6 орешком чтобы на время утолить голод. Я на это отвечала. Про полезность я не писала.
Я стройная, занимаюсь спортом, много хожу пешком... Орехи запросто могу на ночь заточить. Вчера и позавчера миндаль ела, тянет на него, значит надо организму дать. До этого миндаль лопала в январе, в нем кальция много, ногти реально лучше стали. А ещё до января я миндаль год наверное не ела, просто не хотела.
Я считаю, дело и в количестве, и в регулярности. Если каждый вечер грамм по полпачки, это ой. А если набегами, то ничего страшного не вижу.
Это как авокадо. Его обвиняют в дикой калорийности, но при этом оно очень полезно, особенно для печени. Я лучше от булки откажусь чем от авокадо. И почему-то мне кажется, что булка может на дзопе остаться, а авокадо нет.
Но я также согласна, что орехи оч вкусные, можно увлечься сильно. Поэтому не жарю фундук или арахис, потому что пока не слопаю всю миску, не отойду.
Не мовсем поняла к чему сей опус. Но в одном вы правы, есть можно все, но по чуть-чуть.
Не все и не у всех. Феномен "cтройняшек, которые жрут как не в себя" именно про это.
Усвояемость у разных веществ разная + зависит от метаболизма.
Нет у стройняшек феномена. У спортивных людей быстрее метаболизм, у толстых он медленный.
Да вы что? Т.е. лишние калории полученные из орехов не усваиваются?! Вы сделали мой день.
Странные такие люди. Спрашивают совета у тех, кто стройный. И тут же начинают спорить - это вам повезло, это вы все врете...Смешно.
Опа. Полезла я гуглить про сыр, потому что кажется, именно им злоупотреблять начала, а в нем много жира. И вот что нагуглила. Ооочень интересно (слабонервным любителям сыра и молочки не читать):
https://econet.ru/articles/184205-o-syre-trudno-nayti-edu-ot-kotoroy-polneyut-bolshe
Как по мне, пихать всюду сыр это такая же дурная привычка, как заливать любую еду майонезом, пихать всюду соевый соус и копченую паприку. Не имею в виду итальянскую кухню. Но многие кулинарные блогеры и производители готовых блюд грешат этим. Когда нет кулинарного таланта или умения, нужно все засырить, замайонезить, нафигачить соевый соус, паприку и любое г*но можно выдавать за конфетку
Гораздо интереснее питаться так, чтобы чувствовать отдельный вкус каждого продукта в чистом виде
Когда была 44 размера при росте 168, то ела на завтрак омлет и овощи, на обед и ужин куриную грудку и овощи. Раз в неделю разгрузочный день, раз в неделю все что угодно на ужин
Меня сейчас разнесло до 60 кг при росте 169. С чем связывать не знаю. Раньше 55 было. Ну плюс минус 2 кг. Ем овощи. К сладкому равнодушна совсем. Полюбила капустные стейки. Завтрак яйца. Ужин рыба с овощами.
Я их слегка маслом смазываю со специями и запекаю в духовке часа два. По вкусу отлично. В калориях не знаю сколько там.
О! А дайте, пожалуйста, полный рецепт? Я-то представила что-то типа куриных котлет
Режете обычную белокачанную капусту на такие плоские блины. Кладете лучше на пекарскую бумагу, в масло любые специи по вашему вкусу. Я чили кладу и черный. Соль естественно. Этой смесью масла со специями смазываете перед запеканием капусту. Капуста превращается в что-то по типу чипсов. Вкусно невероятно. В духовке часа на два.
Рост 164, вес 49, возраст 40+. Ем в основном бутерброды, пью чай, кофе, очень брют уважаю. Не ограничиваю себя в еде, просто в меня много не вмещается. Молочку не очень люблю, но могу. Считаю, что это тип фигуры такой, набрать вес гораздо сложнее, чем сбросить.
нет, обед и ужин обычно, на завтрак кофе. Но я очень много двигаюсь, обязательно 2-3 раза в неделю бассейн, каждые выходные каток, летом велосипед по 15 км, хожу пешком по возможности и не езжу на лифтах.
Ем и пью все из перечисленного без ограничений. Хотя если в детали вдаваться, то не люблю сладкий кофе и сладкий чай. Кофе больше 1-2 чашки в день не влезет. В выпечке привередлива очень - ем только свое в меру сладкое или очень качественное покупное. Сладости из магазина - не мое. Люблю овощи и не могу много жирной тяжелой пищи есть. Но стройность не от этого, генетика просто
Да нет на деле вагонов там. «Это я не люблю», «это я не ем», «чай всегда без сахара», «к сладкому равнодушна». Ни один не написал, жру ежедневно после комплексного обеда вкусняшку на 500 калорий и не поправляюсь.
Я точно ем в 2-3 раза меньше остальных, кроме таких же худых. Даже на работу еду приносят в огромных количествах. У меня дома контейнеров таких размеров нет. Не толстые, нормальные. Но худые едят намного меньше.
Ем без ограничений, пока не набираю. Всю жизнь в одном размере. Вчера утро гречка, булка с маком , перекусила в 11 часов яблоком 2 шт голден, обед борщ со сметаной, через час покупной медовик четверть торта, через 2 часа ещё кусок, приготовила ёжики в соусе сметанным с макаронами, съела порцию, 3 ёжика, макароны ну не знаю, гр 200 наверно . 2 Бутика с колбаской через час, одна докторская, другая сальчичон. Ребенок заказала ведро крылышек в 20 часов, стащила у нее 4 крыла и картошки.
Я могу больше есть на самом деле. И конечно я жирела бы
. Коллега ест так. 44 размер всю жизнь
Глупости. Если посчитать, там калорий 1800, не больше. Если она активна в течение дня, это норма.
Да, смотря сколько кладёт. Я одной сметаны могу 200гр съест с борщем в прикуску с хлебом ))
Угу, порции небольшие, инсулин сильно не скачет, в калорийность укладывается.
Треть торта это уже 800-900 ккал. Булка с маком 300 калорий, Макароны с маслом и с ёжиками в прошивке это 500-600 ккал, гречка ну порция пусть 250 ккал , яблоки 120ккал, бутеры 150 ккал, крылья 5 шт это 400 ккал. Ну где там 1800??? 2500-3 тыс, если ещё перекусывает конфеткнц одной с чаем, то все 3500.
Это всеигены, ем как не в себя, рада ,что не толстею. Ем больше ,чем девочки, которые худеют. Могу коробку конфет за раз съесть, или торт 0 5. Притом завтрак ,обед и ужин присутствует. Ничего не поделать, если генетика предрасполагает к полноте.
У меня супер генетика, в отца, всю жизнь стройная и подтянутая, даже без спорта ( фитнеса). Хотя всегда чем то занималась. Есть могла сколько угодно. После 40 урезала рацион, после 45 ещё сильнее. Останься я на прежнем, не было б крутой фигуры сейчас.
Все эти генетики с фигурами на неконтролируемом рационе - поверю только с фото)))) ну или все же вес присутствует , как пишут в пределах нормы. Я 166/49.
Почему тощая? я 165/58 жирновата, живот, бока, ляшки, хочу 50-53. Астенику лишние 5 кг уже много
Дурочка потому что. Надо не загонять себя в неприемлемый вес, а работать над качеством тела, мышцы наращивать, тогда вес будет 60, но не будет боков и ляшек, и морщин тоже. Пойдешь по другому пути, будешь жирный дрищ, плоская попа и кожа вскладку.
На фото я не выгляжу тощей. Стройной да. Но все равно, даже при такой генетике поддержание веса требует усилий! Учитывая, что я вообще всегда питалась правильно, без вредных продуктов, жарено-жирного и т.п. Ни пельменей, ни жирных борщей. Булку сейчас могу съесть пару раз в месяц, раньше почти каждый день.
Я раньше думала что много ем, но типа гены и не толстею. Справедлисти ради у меня отец такой сухощавый дядька был, брат тоже такой.
Но на работе сейчас едим в отдельном помещении и большинство из дома несут. Стала обращать внимание сколько народ ест. У нас тети некоторые едят как три мужика.
В общем я поняла что ем я очень мало.
Не из стройняшек, при 168см, весила в среднем 60, после 35-ти лет вес стал приближаться к 70, после 45-лет – 87 кг
3 недели назад сходила к эндокринологу, сдала анализы, сахар 6,2, посадили на диету (недавно писала тут про нее, основное исключить сахар, белую муку, все жаренное, консервы, колбасы, три основные приема пищи, 2 перекуса, максимум 2 фрукта в день)
Результат за 3 недели, минус 4,400 , сегодня вес 82,600, через месяц сдавать анализы+ инсулинорезистентность, врач сказала, если изменений в лучшую сторону не будет, посадит на таблетки для диабетиков 2-го типа,
Страх больше аппетита и хотючек
Не верю тем кто говорят, что едят мало или по диете и не худеют
Класс. Рекомендации прям как я сама себе прописывала при похудении.:) Все получится.
Уберите перекусы. Из в принципе не должно быть. 5-разовая еда - это очень много еды.
Врач сказала питаться по звонку будильника, каждые 3 часа, последний прием пищи в 19,00. Перекус это яблоко или мандарин или половина граната или груша
Она училась в трех странах, по специальности эндокринолог, нутрициолог, работает в хорошей клинике, так что спасибо за совет, но придерживаться я буду ее рекомендаций
Ужас, вы же не младенец, вам не надо расти. Перекус фруктами это вообще атас, ни один вменяемый Нутрициолог не даст такую рекомендацию.
Ничего не будет, кроме пользы. Если пить воду и убрать витаминные дефициты. Но об этом же ей врач не скажет, к сожалению, не обучен он так глубоко копать, беда-беда.
Почему вы негативите?
Я сдавала анализ на все микроэлементы, я знаю что у меня в избытке и что в дефиците, соответственно пополняю медикаментозно
мне его делали в Германии, там по умолчанию берут и на микроэлементы,
у меня повышен кальций, но понижен витамин Д, остальные в норме
Перекус яблоко, мандарин, гранат, груша…вы уверены что были у эндокринолога. Во-первых это нельзя диабетику точно (я про фрукты), а если и сахар в норме, то фрукты можно, но перекусы не нужны. Эндокринологи четко выстраивают трёхразовое питание без перекусов и мало углеводов.
Легко и с удовольствием. Без сахара, без молочного и без глютена наступила качественно иная жизнь, рекомендую очень. Чувствую себя здоровой и есть желание прожить 120 лет в здравом уме.
у меня нет диабета,
норма < 6.1
преддиабет < 6.9
диабет > 7.1
у меня
июнь 5.87
август 5.9
декабрь 5.77
январь после праздников -6.28
Поверьте у здорового человека даже если он придёт сдавать на сахар через 2 часа после завтрака будет в норме. У вас натощак пограничное состояние, не зря врач посадил на диету.
С утра ем то, что нравится, включая торты. Каша, сосиски, бутерброды, сырники, блины, сыр, йогурты, колбасу.....Кофе с молоком. Сахар не ем ни в кофе, ни в чае, не люблю и не привыкла.
Днем чай зеленый, перекусы. В обед небольшое количество еды - либо первое, либо второе. После 18 не ем, но иногда могу, если вечерина какая.
Много пью воды и всю жизнь слежу за весом, если только начинает набираться, сразу исключаю сладкое и включаю контроль за съеденным.
Алкоголь пью - вино сухое и пиво иногда.
Булку ем иногда в бутербродах, хлеб очень редко.
Много чего. Крупы, яйца, овощи, зелень, семечки, мясо, цельнозерновые макароны и хлеб, сухофрукты иногда, рыбу, бобовые, супы разные, ягоды. Фрукты в качестве десерта, иногда, грамм 100 сезонных. Соки не пью, чай только травяной, кофе только чёрный. Очень здорово и разнообразно, сытно и даже красиво :)