Как вы это делаете?
Топ на похожую тему висит, но я спрошу в отельной теме. И даже скрываться не будут, пинайте!
Вопрос тем, кто на правильном питании, с просчетом КБЖУ и т.д. КАК вам удается вот это вот все: грудка, салат, овсянка и никаких фруктов!
Вот я сегодня день продержалась, во все КБЖУ уложилась, но я живу в семье, семья не хочет на ужин сырую капусту. Надо готовить. 9 вечера. Сука, блинчик. Бляяяя! Как жить? Дамы, как вам удается избегать соблазнов? Должна же быть какая-то мантра или оберег. Поделитесь, моя благодарность не будет иметь границ.
А пока я как в анекдоте: очнулась у холодильника, запивая шоколадку борщом *рыдающий смайл
Ну совсем-то без фруктов мало кто живёт.
Надо просто помнить, что там вполне себе фруктоза и это лакомство.
Уж всяко лучше яблочко заточить, чем ватрушку.
В 9 вечера я никому не готовлю. Готовлю раньше, потому, что сама ужинаю раньше.
Муж, конечно бывает устраивает пытку запахами жареного мяса на ночь глядя, я тогда делаю исключение и съедаю маленькуй кусочек. Как мы её в семье зовём "ясельную порцию"
Иначе жизнь совсем не в радость будет :))
И буду я как в той шутке : худая, но злая. И кому это надо?
У меня нет мужа, чтобы готовить ему, но на работе женщины едят пп, говорят - муж ест , а она рядом с ним огурец . Мотивация проста/ либо ешь, либо нет.
1. Иначе нельзя
2. Готовлю раз в два дня (калораж меняется 2\2\2), меняет еда
3. Мне вкусно, мне вот ооооочень вкусно, чесслово
4. Я ленивая жоппа, за меня все сделали, все придумали, сделали огромный курс, лекции, работу с психологом, обучение подсчету КБЖУ, кучу всяких меню и рецептов уже посчитанных от праздничных до шашлычных, от безмолочных до просто дешевых - знай только, выбирай и готовь (составляй).
5. Я жадная жоппа, я потратила деньги, время, училась, разбиралась, тратилась на продукты, потом на платьица новые - ну чтобы что я это делала? Кстати, поэтому я не понимала в свое время в группе вой "ааа, я внезапно съела зефир, как жить" Теть, ну ты зачем худеть решила? Чтобы зефир внезапно жрать?
6. Хочешь жрать - вяжи. Не хочешь вязать - смотри кино. Не хочешь смотреть кино - читай книжку. Не хочешь читать книжку - приседай. Не хочешь приседать - играй. Совсем жопа - жри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать
Как-то так
П.С. Фрукты или сладкое или сухофрукты ли овощи ем ежедневно.
Обязательно делать читмилы
Себе покупать порезанную капусту, чтобы не тратить силы на дв-ойную готовку
какие-то блюда скорректировать, чтобы они подходили и вам и семье. Например, сырники и запеканку готовить без сахара
Для себя держать в холодильнике такой продукт, простой, который быстро дает сытость и помогает избежать срывов
Сладкое есть только после плотной полноценной еды
В ресторане, если заказываете десерт, выбирать мороженое
Постепенно вкусы и привычки меняются
да конечно меняются, я на даче у подружки раньше по месяцу жила, никаких вредных продуктов а главное никакой колы лайт, ее там и добыть трудно и детей у нее четверо которые любят все запрещенное, поэтому не покупается ничего и через месяц дома ничего не меняется, все приходит на круги свои
В 21 час я не буду готовить никому и никогда. Это не время для приема пищи. Кому невмоготу, тот идет и готовит себе.
я просто привыкла, что не ем то, что готовлю семье
я и собаке готовлю, ее еду тоже не ем
Потому у вас и зажор, что вы себя безбожно ограничиваете. Организм хочет обожраться впрок.
На таких зажорах диетчицы и набирают обратно все, что сбросили, плюс еще сверху. Сколько раз твердили миру про бессмысленность диет и о смысле здорового образа жизни на десятилетия, но нет, дамы хотят волшебства.
Единственное в чем я себя ограничиваю - мучное и сладкое, причем без сладкого даже не страдаю. Ложки меда или ложки варенья в день мне хватает. И есть я не хотела. Это было просто на автомате. Вот вопрос и стоит: как это контролировать. Кстати, как оказалось, я много чего делаю на автомате.
Вообще-то вы описали, что ограничиваете себя примерно во всем. Ваш завтрак, вот эти 1300 калорий и так далее. Все это очень жесткие ограничения.
На автомате вы делаете то, что действительно требует ваш организм и/или ваш мозг. Возможно, еда для вас - это удовольствие (так как других нет или недостаточно), либо снятие стресса, либо заедание обид (по сути тот же стресс) и так далее. А возможно, это банальный голод вами руководит.
Никак, успокоиться. И решить, что вам важнее, пожрать или фигура и красивые шмотки. Блинов что ли не наелись за всю жизнь? Я готовлю своим ВСЁ и пеку в том числе. И не ем это. Я ем своё. И мне не менее вкусно. Сыр ем, правда, утром пару кусочков. Покупаю дорогой и санкционный и мне прекрасно. Никакого молока - веганское миндальное или фундуковое - бомба! Потому что нажралась в прямом смысле слова, можно уже и ограничить себя. Ну съем что-то на праздник, и бокальчик вина-брюта выпью. Не смертельно совершенно, жить точно можно.
так я и урезала. и капусту я люблю и куриную грудку. без фруктов сложно, но терпимо. и мимо конфет прохожу спокойно, но, блин, как готовить-то? я могу пройти мимо в магазине, заказать пп в кафе, даже из холодильника не беру не свою еду, но эти гадские блинчики... теплые... :chr1
Сколько ккал вы ели до начала похудения и сколько хотите урезать ?1 блинчик примерно 170 ккал - ешьте на здоровье даже два :) , урежьте другую еду.
Тратье больше калорий.
Но вообще я читаю тут и офигеваю. Жизнь у меня одна, и не так чтобы много ее впереди. Мучиться вот так ради непонятно чего. Ну на фик.
Вы работаете? Пеките блинчики утром после плотного завтрака, так будет проще удержаться. Если работаете, то значит только по выходным
Вообще- то если по уму - не рекомендуют сразу урезать больше 500 калорий , только постепенно. Ну и худеть правильней - медленно.
Я уже слушала подобные рекомендации,в результате у меня на десяток попыток похудения - нулевой результат. А сейчас я худею.
я вам в другой теме вопрос задала про коктейли. напишите, пожалуйста, что за коктейли и где вы их покупаете
аналогично.
ем 1000 калорий+кофе с молоком утром+конфетка/кусочек шоколадки. и худею таки. медленно,но верно.
Вы сорветесь и наберете все назад, да еще и с избытком. Нужно нормально питаться и нормально двигаться.
да и пусть. как наберу-так и сброшу.
сейчас хочу похудеть-худею. надоест-начну толстеть. не вижу в этом никакой проблемы.
сбрасывала и до 55 и набирала до 80. летом я на велике на работу практически ежедневно (11 км), дача. зимой стараюсь в бассейн плавать ходить. зимой всегда набираю,летом худею.
пока нет последствий. а потом мне будет все равно-я буду старая)
может и не захочу худеть.
И что, ну съела блин, прямо полкило добавила что-ли
Зачем так с ума сходить, я худела в своё время, ела всё, что хотела, просто порции урезала и всё, сбросила 7 кг, как и хотела, сейчас с нг добавила 3 кг, опять уменьшила, 3 кг ушли за 2 месяца, никаких мучений и страданий
Как капустой наешься, тем более сейчас такая невкусная, несочная
А просто он не урезается. Потому что без изменения меню, будешь просто набивать желудок не пойми чем, от такой диеты очень скоро плохо станет.
Не будешь :). Один день блинчики поешь - больше не захочется. Но постоянно питаться овсянкой + куро- грудью -Бррр.
Да вроде бы не сказала бы, что по объёму очень много. А по калориям дофига получается.
Так двигайтесь! Занимайтесь спортом любым приятным. Это приведет к активизации обмена веществ, мышцы жгут больше калорий.
А вот это сиденье на попе ровно с листом салата в зубах ведет к утрате последних мышц, а значит и замедлению обмена веществ.
Знаете, те, кто так живут и едят совсем по-другому к этому относятся, у них нет таких проблем. А ваш путь другой. Начните с малого, а там посмотрите.
Ешьте маленькими порциями. Я не особо принципиально на ПП. Но вот капусту или аджапсандал предпочла бы любому стейку или куску торта. К сладкому равнодушна, фрукты не ем, мне не вкусно. Если у вас в этом всем потребность, ешьте немного перед готовкой, воду пейте. Это как советуют перед походом в магазин поесть.
У нас наоборот муж на низкоуглеводной диете. Поэтому готовлю ему, все остальные подстраиваются и тоже худеют за компанию. Дочь иногда может макароны сварить или пюре картофельное, но не каждый день. Муж не просит и даже не пробует.
Купила аэрогриль. В нём можно пожарить кому-то кусок свинины, а кому-то - кусок индейки. Блинчики беру в ВВ, кто хочет - греет себе и ест, а я пас.
Беру себе голубцы, обычные или ленивые, в них мало калорий.
Заказываю готовые рационы с рассчитанными калориями и бжу)) Фрукты, кстати, бывают почти каждый день. И сладкие завтраки.
Я спокойно готовлю своим и не ем при этом. Вернее-я готовлю и сваливаю из кухни,когда они едят)
Пока готовлю,я не ем никогда и другим не даю-меня бесит,когда едят не за столом.
На счет рациона-считать сама я не могу,поэтому как и некоторые выше-заказываю готовые рационы питания. или сижу на диете с четко расписанными приемами пищи. остальное мне не подходит.
сбросила с 80 до 65 на данный момент(за год).
В вашем случае-коробочки. Ну и хотя бы на первое время не делайте блины, не покупайте тортики, печеньки и прочее. У меня дома это есть, но в другом холодильнике, в который я редко залезаю.
Если очень хочу тот же блин, то могу нажарить себе и поесть. Перед монстрами такое бывает((( Но в остальном правило одно-ешь, когда голоден, а не нечем заняться.
Да вы просто тряпка)))). Другие хотят, а значит могут.
С такими рыданиями... прям жалко вас. Ешьте и ни в чем себе не отказывайте.
Я вот думаю,. поэтому и столько полных вокруг, что не каждому дана сила воли, хоть какая-то.... Это не бог знает какое решение, чтобы вот так страдать.
Нету мантры. Я, например, когда много готовлю, вообще есть не хочу. Нанюхиваюсь, что ли, запахов в процессе ))
А что касается фруктов... у меня как-то давно появилась аллергия на большинство свежих фруктов, сначала страдала, теперь они для меня просто не существуют, ну яблоко и яблоко. И ничего, небо на землю не упало от того, что я не съела вишенку. (Вру, по сырой морковке страдаю гораздо сильнее, а мне ее тоже нельзя)))
1. Должна быть ОООООЧЕНЬ сильная мотивация, когда вот прям без слез на себя смотреть не хочется.
2. Надо выбрать питание, чтобы было вкусно и красиво внешне.
3. И надо получать от этого удовольствие. Если третьего пункта нет - ничего не получится.
А меня еще раньше достали эти разные предпочтения в семье. Это ем, это не ем. Сейчас в основном каждый ест, что сам себе приготовит, благо, все выросли, каждый умеет готовить. Список продуктов каждый сам составляем, что кому нужно, потом в выходные кто-нибудь закупается. Очень удобно, думаю только о своем питании.
Часто друг у друга берем то, что нравится. Вот только сегодня муж на работу взял мою запеканку из цветной капусты, сказал, что полный восторг.
Я с мая на подсчете калорий. Основной упор на белок, фрукты ем, на сегодня у меня намечены мандаринка и яблоко. По КБЖУ, которое приложение посчитало, углеводов я не добираю, белки и жиры выбираю полностью.
Стараюсь уже особенно темы не читать. По мнению евы я вообще все не правильно делаю) Без перекусов не могу, начинаю куски сшибать, поэтому пятиразовое питание. Кисломолочные продукты ем каждый день. В основном это кефир и творожки.
В начале пути категорично вечером никому не готовила, так как вечером просто зверски есть хотела. Потом поняла, что стакан кефира и есть уже не хочется, могу и для мужа приготовить на следующий день. Сейчас уже в привычку вошло. Жалко хороший результат портить жирным блинчиком ))
С мая ушло больше 20 кг.
Еще забыла.
У меня нет запрещенных продуктов. Если я чего-то очень сильно хочу, то разрешаю съесть немного. Обычно мне хватает стащить совсем немного из тарелки мужа ))
и мне "знатоки" говорят, что если разрешают фрукты, то это не диетолог,
не верьте, дело в количестве, мне тоже запретили виноград и бананы
Какая тема животрепещущая!
Родные не на диете = саботаж! 🤬 и даже если сами готовят, то куда же мне от них и от запахов прятаться в это время?
Дело не всегда именно в силе воли лени и мотивации: многие люди импульсивны, внезапно чувствуют непреодолимый импульс, ну и потом "очнулась у холодильника, запивая шоколадку борщом ". Те же люди могут без проблем работать/учиться/помогать, потому что "НАДО". Но это другое.
Мне тут в ветке два совета понравились, диаметрально противоположные:
1. Успеть покушать овсянку с капустой до того как родичи начнут готовить/кушать.
2. Порадовать себя и купить весеннюю и летнюю одежду нового размера.
Продолжаю читать....
Ну вот хотя-бы праздников с обжираловкой вроде до лета не предвидится.... А то готовить родным оливье и смотреть как жрут.... у меня тут нет никаких иллюзий 🤣
Скажите, девушки, может это наш шанс перед летом? Справимся???
Моя идея на тему топика:
Всегда иметь наготове уже порезанную капусту в мисочке или там овсянку в тарелочке и воду отмеренную прямо рядом с тарелкой.
Ребёнок просит блинчиков - мы сначала ставим себе овсянку вариться, в это время набиваем живот капустой, едим овсянку, потом споласкиваем рот жидкостью с фтором для зубов, чтобы во рту чисто и вкус мяты. Потом жарим блинчики.
Как думаете, поможет?
Зачем овсянку? Она калорийная и пустая.
Блинчики у меня готовые лежат,ВВшные. Кто хочет - ест.
Когда врач говорит преддиабет, рот закрывается за одну секунду, и на все запрещенное простивно смотреть
пеку пироги, пирожки, могу на второй день половинку съесть в обед, но это не по пять вечером + фрукты+конфеты
Ну да, фитнес тоже конечно, но одного фитнеса недостаточно, после спорта ещё больше кушать хочется
Нет, не хочется, если пить достаточное количество воды. Я за тренировку литр выпиваю и после сауны пол-литра, мне еда не нужна.
я НЕ сижу на диете. мой калораж 2500 . НО я всегда двигаюсь, поэтому постепенно вы достигнете гармонии. мучить себя голодом на 1500 я не смогу. это противоестественно.
главное, продукты у меня почти все фермерские. многое делаю сама. никаких полуфабрикатов и прочей вредной еды. равнодушна к кондитерским.
на ночь кефир и черным хлебом, если снится еда
Готовить только в сытом состоянии.
Не готовить блины вечером.
Не поняла, почему нельзя фрукты...
Так истязать можно себя только, если одна живёшь, и очень в телесах или угроза жизни и здоровью, а так, жевать овсянку и капусту,нюхая вкусные запахи нормальной еды, убеждая, что это вкусно и сытно, мазохизм какой-то
Автор, Я за вариант, просто уменьшить порции и купить новый гардероб