Делюсь наблюдениями
Мне 53 года. С наследственностью повезло, всегда была абсолютно нормального телосложения, изящная достаточно, но не худая. 53 кг при 160. Никогда не парилась с едой и весом. В 50 случился климакс и началось. За три года + 10 кг, при чем в области талии, что при моем малом росте - катастрофа, шарик на тонких ножках и тонкими ручками. Я спохватилась и начала борьбу. Я все знаю про правильное питание, белки, ограничение калорий, все эти кбжу и нагрузку. Все делала... но жор! не уходил. В общем, мне помогло:
Медленные углеводы только в первой половине дня, остальное время - белок + овощи
5 раз питание - не пропускать
Примерно 1200 ккал
Быстрые углеводы убрать. Жор ушел через неделю, неделю потерпеть на зубах. Вес идет вниз - уже минус 4 кг за 3 месяца.
до конца дней не сможете сидеть на 1200 калориях, это очень мало. рано или поздно сорветесь и вес обратно вернется с процентами
Это не просто мало, это опасно для здоровья. И ничего не говорится про жиры, это катастрофа и издевательство над организмом.
Это все хорошо, хотя и мало 1200 ккал, даже для волос вредно. Но как вы планируете удерживать сброшенный вес? Это же только начало, С каждым годом уровень эстрогена будет ниже и ниже, а жора и жира больше.
Расскажите плиииз, что к кофе можно в 11 ч без ущерба для похудения?
Раньше я могла наслаждаться кофе с печеньками, а сейчас мне надо oooочень сладкое, тогда я довольна жизнью!
Но верю, что неделю перетерпеть могу и приобрету другую привычку.
И про углеводы до обеда расскажите
Про сладкое к кофе не знаю, я могу съесть кусочек горького шоколада, или еще ягоды перетертые + немного сахарозаменителя добавляю. Медленные углеводы: к ним я отношу кашу, макароны или кусочек хлеба.
Спасибо, придется кусочек шоколада смаковать :)
И как же я забыла про кашу! У меня есть из дробленого зерна, это гораздо полезнее, чем хлопья