Сколько раз в день едите?
Здравствуйте! Поделитесь,сколько раз в день едите вместе со всеми перекусами? Чай,кофе без перекуса не в счёт. Могут стакан молока или кефира как перекус. Как много у вас при этом лишнего веса? Пытаюсь выяснить для себя,если я буду есть 3 р в день малыми порциями + кефир на ночь, как долго продержусь.
Сейчас порции большие. Спасибо!
Раза 2-4, когда как. Но если надо сбросить лишние кг, включаю счётчик калорий.У меня скачан на телефоне. Мне лично это помогает лучше всего похудеть , к тому же, никаких диет!
Утром только кофе, в обед просыпается аппетит, ем полноценно первое и второе, потом чаи пару раз, ну и в часов шесть вечера ужин, до десяти могу выпить чай с мятой или ромашкой.
Я сейчас активно худею, поэтому четко пять раз в день, буквально по часам, в одно и то же время. Лишний вес, скажем так, есть, но уже меньше, чем месяц назад)
1 раз в день. Если ем утром или обедаю. День потерян. Нет энергии, тянет спать, не работает мозг.
Лишний вес есть.
Знающие, скажите, потеря 5кг за месяц, с 80 до 75кг, при росте 170, это очень мало?
Не больше 3кг это общая норма для всех худеющих, которые не хотят навредить здоровью.
Во всех источниках 3-4 кг средняя норма. То есть у кого-то это может быть и 5-7 кг. Если начальный вес например 150, то сбросить в первый месяц 10кг это нормально.
Тут в фитнесе долго топ висел, наверное больше года, назывался что-то типа "5 кг за месяц". Там мало кому удавалось. Но это, конечно, от веса зависит. С 80 до 75 реально, а например с 65 до 60 очень сложно, не знаю, возможно ли.
Согласна полностью.Много лет назад снижала вес подсчетом калорий- с 100 кг в первый месяц 6 кг ушло, а потом по 4 кг в месяц стабильно, когда вес стал 78 кг, в месяц ушло только 2 кг. На этом остановилась.и чем ниже вес, тем сложнее уходит
Автор, зачем вам примеры других?
Чем вам поможет информация, что кто-то ест 1 раз в день, а кто-то пять?
Ничем.
Вы обозначили свою проблему - большие порции.
Оттуда и пляшите.
Чужой пример вам только помешает.
Вы, грубо говоря, много есть не боитесь. А боитесь того, что начнете есть меньше.
Это же смешно.
Вам не страшно, что от лишнего жира, от лишних белков и углеводов страдают ваши сосуды, сердце и кишечник. Вам страшно, если вдруг вы уменьшите порцию и, о боже, почувствуете голод.
На мой взгляд есть один рецепт - ешьте, когда голодны. А не когда часы покажут 12.
Два раза, без перекусов. 7-8 утра и 16-17-18 вечера, время зависит от желания поесть
Хотите похудеть - строго три раза в день. Если какие-то проблемы с ЖКТ, то 4 - добавить 1 белковый перекус. Если проблем нет - идеально 2 раза, т.е. интервальное питание.
Три раза в день, плюс два перекуса, ем все, ничего не исключаю. Лишнего веса нет 160см/50кг
2 раза обычно. В будни не дома - завтрак в 10 и ужин в 19, в выходные или если дома работаю - завтрак в 12 и ужин в 18. Правда, могу вечером выпить кофе с вкусняшкой. Лишнего веса килограмм 20 :)
3 раза обычно, в будни перекусов нет (не нуждаюсь в них), в выходные случается перекус :) скорее от нефиг делать, чем от необходимости...
Завтрак 30%, обед 30 %, полдник 20%, ужин 20%. Углеводы ограничиваю. Перекусы очень редко.
3.
1. Утро сыр + ломтик хлеба, шоколад 1 кубик,яйцо иногда
2. День овощной салат и 1/4 курогрудь или рыба иногда ещё гречка.
3. Вечер грейпфрут.
3-4. Утром средне так, некоторые это считаю плотным завтраком. Обед, ужин и перед сном прям вообще мизерно, но хочется, кофе между завтраком и обедом с конфетой, кофе между обедом и ужином - с конфетой. Конфета обязательно шоколадная. Или вместо конфеты кусок сыра и пара решков. Другое не ем.
