Объем съедаемого вами
Давайте напишем объем съедаемых порций, например, сегодняшний ужин или обед (если нет ужина). А то пишут все про похудение, обжорство, калории считают, а про объемы не пишут.
Мой ужин, с учетом "праздника", сегодня:
1 запеченная картошка + 1 тефтелька
порция салата (листья, зелень, перец, помидоры)
2 бутера (диаметр куска - багет) с икрой
1 бокал брюта
кофе и пирожным (маракуя вкус вилл)
ОБОЖРАЛАСЬ!!!!!
Тоже не понятно,чем там можно обожраться. Я сегодня слопала На завтрак 2 булочки с лососем малосольные и салатом+ ватрушка с изюмом. Днем ещё пол ватрушки с хамоном. И вечером перловку и 2 яйца.,сверху остатки зелени. И могу ещё что то слопать, прям не пускаю себя на кухню!
Я бы тоже обожралась. Стейк (отбивная скорее, меньше 200 грамм), +несколько кусочков нарезки + попить - да, обожралась. Это если днем. Вечером - бургер или салат и попить - обожралась. Утром не обжираюсь - два кофе и йогурт самое то! До обеда. В перерывах - много-много воды.
ну это, мягко говоря, очень большая порция.
тут одних напитков на 400 мл. а еще и еда.
Многовато, прямо скажу.
Вам не стоит растягивать желудок.
Вам обязательно на других равняться?или похвалиться сколько вы мало едите?
Классная идея, я сегодня съела
1) омлет с горошком 50 гр
2) морковный сок с маслом 150 мл
3) суп-пюре с брокколи 100 гр примерно
4) овощи запеченные 50 гр
Чтобы меньше есть, пью контроллер аппетита от Гуарчибао. Мне лично очень помогает. Наедаюсь с двух ложек. Прямо очень нравится, пью сама и еще маме купила
80 гр пасты Cacio e Pepe, бутерброд с красной рыбой и огурчик. Чай и 2 конфеты бора бора
1 куриная печень
столовая ложка сметаны
чашка шиповника
2 чайные ложки меда
яблоко
тоже чувствую, что яблоко было лишнее
я не могу точно сказать, сколько именно ем, но точно знаю, что стандартных порций в нашем рабочем кафе мне много. разве что суп вкусный случится. мне надоедает есть.
мне бы шведский стол. чтобы взять по ложке того-сего попробовать.
сейчас дома, на больничном. с утра три столовых ложки творога со сметаной. в течение дня - красные апельсины и морковный сок со сливками.
минералка. ничего больше не хочется.
А мне бы ваше отношение к шведскому столу!
Мой мозг мне там говорит: заплатила - жри все!!! То есть я да, попробую сначала все. А когда выясню что самое вкусное- то наседаю на это.
Вот сейчас типа на диете. А дети и муж капризули, им только шведский стол подходит. Ну и мне куда деваться, иду на пытку. Прямо такое чувство что деньги на ветер, когда я там до состояния шара не наедаюсь....
Я вкусно поела, всегда перед женскими днями аппетит хороший. 10 шт. вареников с картошкой, 1 кусочек балыка сома копченого и 1 дольку риттер спорта с изюмом и ромом. Хотела еще ватрушку из "Монастырской выпечки" перед сном, но уже объелась, оставила на утро. Ну и воду, не люблю соки, а чай и цикорий пью только утром.
Запеченая индюшачья нога. Жареные грибы, не знаю сколько гр, где-то две столовых ложки и кусок сыра. Это обед. На ужин будут 2 жареных яйца с беконом. На завтрак был творог 100 гр со сметаной.
Вчера нечаянно вечером сьела огромную тарелку салата...сама поразилась.
По рецепту одной из Ев (тема "Что у вас на обед и ужин")
Салат включал в себя:
1 банка тунца в соб.соку
1/3 банки кукурузы бандюэль
3 вареных яйца
чуть зеленого лука
1 л майонеза
черный хлеб у кориандром
Думала лопну.Было вкусно! Спасибо за рецепт кому-то!
А в чем смысл писать объём еды. Надо тогда рост и вес писать. Потому что одно дело тетка весом 100кг ест , а другое дело 60кг
Мы с мужем одинаковые порции едим, все ровно пополам, потому что-то худеет, а я нет. Он - 90 кг, я 57.
Разные варианты, обычно исходя из жизни первая не считает едой перекусы например. Моя мама была уверена что поужинав в 17.30 она после не ест. А 5 конфет, вафля и сырок это не еда ))
А я встречала в основном такое: первая ест мало и правильно, но имеет проблемы со здоровьем, а вторая лопает огромными порциями что хочет и когда хочет - просто обмен веществ хороший.
Разумеется, первая при этом вес имеет относительно небольшой. Всё-таки когда люди весят больше 100 кило при росте 170-180 - тут без обжорства никак.
З.Ы. Если что, я как раз вторая.
"лизнула сливу...видела сметану.." Тут горстью и тонкими ломтиками обжираются всё те же, кто в топе про похудение потом опытом делится?
Все просто: те, кто здесь хвастают, лишним весом не страдают. Те, кто страдает не хвастают.
Я вот сегодня навернула на обед тазик салата - смесь салатных листьев и рукколы, граммов эдак триста, столовая ложка кукурузы, столовая ложка куриного салата с карри, тыквенные, подсолнечниковые и кунжутные семечки, ложка маринованной свеклы, столовая ложка вяленных томатов и спаржевая фасоль, где-то горсть.
Сейчас спустя 6 часов сижу и чувствую, что голодная.
И да, я сижу в похудательном топике. Вариант "полкуриной грудки и три листика салата с помидоркой" - увы, не для меня. Завидую тем, кто наедается малым.
А вяленные помидоры, покупая сухими, вы как их "готовите" к употреблению? И что за куриный салат?
Это просто салат в салат-баре в столовой, набираешь и платишь за вес. Помидоры в масле, резаные.
А почему вы решили, что я не женщина?
Дамочка, никто не обязан разделять ваши убеждения по поводу сeмечек. Не нравится - не ешьте.
Молодец! Поздравляю, вы наконец дошли до правильной мысли.
Вот именно, мое дело. И нет, мне не нужно пытаться регулировать гормональный фон семечками. С ним и так все ок.
А семечки - это просто еда.
А кто вам сказал, что отвечая вам, я пишу ТОЛЬКО для Вас? Здесь разные читатели, в том числе думающие и воспитанные. Узнают и спасибо скажут, в отличие от вас.
Да, я в курсе, что я молодец.
А чего бы и не смешивать? Это всего лишь еда, я тоже ем когда хочу любые семечки и орехи, да и не килограммами же
От количества зависит, это Вы правы.
Примерно 2 стол ложки смеси тех комбинаций, которые я выше написала по дням цикла, это отличная фитогормональная поддержка, не слушайте "а у меня и так гормональный фон в порядке", во-первых, люди не обследуются годами, во-вторых, он сейчас в порядке и если с умом подходить к суперфудам (а орехи и семечки это именно суперфуды), то бонусом получите его и дальше в порядке, прекрасно поддержите и продлите беспроблемный период.
Расскажите пожалуйста, как их надо есть для фитогормональной поддержке. Я их обычно отдельно ем. Семечки, орехи, тыквенные семечки. Пить фитогормоны не могу, у меня от них произошел нехилый сбой цикла. Особенно в последнее время охота есть тыквенные семечки. Поначалу аж оторваться от них не могла, сейчас отпустило.
Ну вот я тоже думаю: мне надо бы желудок утянуть. Поэтому стараюсь есть поменьше именно в объёме. Лучше съем пол банана чем ведро легкого салатика. И даже воду не пить в таких объёмах чтобы желудок заполнить. Думаю, желудок привыкнет к маленьким объёмам, утянется, потом проще худеть будет.
Ну это моя личная теория,у меня теорий много, проверяю их на себе по очереди 🙈
Просто много лет пользуюсь маленькой десертной тарелкой. Туда в любом случае много не положишь. Калории не считаю и ем все подряд.
Вот и я тоже могу съесть, как здоровый лесоруб 😩
Завидую тем, для кого одна картофелинка и помидорка - это обожраться. Тоже так хочу.
Зато могу и не есть. Т е если нет вкусной еды, могу схомячить пару ложек гречки и усе.
Я ем много, а двигаюсь мало, поэтому вес и растет. Если бы ела столько же, то было много движений. то вес бы стоял.
Вчера посетила Вкусно и Точка, ну как-то так.
Я, наверно, образец неправильного питания. У меня микроскопический завтрак, очень легкий обед и никаких перекусов на работе, просто не хочу и не люблю. Но вот ужин. Всегда плотный, порция очень приличная плюс бокал-два подходящего вина.
Жирная паста со сливками. Мясо, птица, рыба с гарниром ( картошка или рис обычно), салат овощной.
Правда я минимально ем сладкого и очень мало выпечки.
завтрак: 1 яйцо отварное 1 категории, кусок черного хлеба, очень тонкий слой масла и очень тонкий (прозрачный) ломтик сыра 14%
Обед: запеченая картошка с куриным филе. Если считать на штуки. полкартошки/полгруди, 10 миндалей с чаем.
Ужин: салат из горошка, пекинской капусты и огурца (3 столовых ложки) со сметаной и 2 мини-отбивные из куриного филе.
Яблоко еще съела среднее.
Жуть. Не думали начать нормально питаться и нормально двигаться?
Вы свой обмен веществ просто убиваете, замедляете.
Завтрак в 12 и обед-ужин в 17 (то что влезло к контейнер 200г).
Дома вечером зеленый чай
Торты-пирожные - раз в неделю в выходной
Фастфуд - раз в неделю в неделю в выходной
В меня легко влезают совершенно нереальные объемы. Так всегда было. Лишнего веса 5кг.
Я абсолютно травоядная. Летом на завтрак кило вкусных помидоров (только вкусных для меня лично) - как нечего делать. Через часок, сдерживая себя, килограммчик черешни или вишни. Часов в 5 тазик салата из листьев, парочки огурцов и пяти помидорок.
Мучное и сладкое не люблю, ем редко. Мясо пару раз в месяц, предпочитаю говяжью вырезку:chr2
Как с этим бороться, плохо представляю. Периодически делаю попытки, но потом, как алкаш, срываюсь опять на корыта:dash1
Никаких проблем не возникает))). И не худею, и не набираю. Вообще не парюсь.
Рекомендуют кушать много клетчатки и меньше сахара. Тогда чувство сытости продержится дольше при меньших объёмах еды.
В томатах и огурцах клетчатки почти нет, поэтому они не насыщают надолго.
Добавьте в салат горох и ю/или морковь и уменьшите количество огурцов-помидор.
Сделайте полтазика вместо целого тазика, и к этому сьешьте кусок черного хлеба с отрубями. Вот увидите, чувство сытости будет держаться намного дольше.
Так постепенно и уменьшайте тазик до размера пиалки с кусоском хлеба с отрубями.
Так силоса-то в два раза меньше будет, включая горох. И потом будет легче продержаться намного дольше, прежде чем ещё "силос" покушать. И вторая порция "силоса" тоже будет в два раза меньше, если туда добавить морковку.
То есть не разорвёт, наоборот еды будет меньше а сытость дольше.
Я это ем потому, что мне вкусно. Морковь не люблю. Горох могу, но только свежий.
И такая печаль(((. Даже если я съем половину вареной курицы, мне точно так же будет хотеться помидоров, салата и яблок, причем в процессе поедания той курицы. Дело совершенно не в ощущении сытости в моем случае. Я очень легко могу не есть двое суток подряд (делала колоноскопию). Но если речь заходит об зайтипоесть, то я лучше яблоками пообедаю.
Их съедят родители 😀 мы так питаемся по братски. Ну если частно груша не вкусная. И в цезарь был почему то одни листья салата половина помидорка черрм и маленький кусочек курицы. Так что салата этого мне на 3 дня хватит )
я не на диете и не худею, мой ужин = горсть мюсли (ого с орехом) с йогуртом без наполнителя - 2\3 от 200гр пиалы, холодное крыло запеченной курицы, бутер белого хлеба с толстым слоем сливочного масла и слабосоленой семгой
хлеб обычный батон в нарезке, толщина стандартная
пить буду воду, чай лень заваривать
Рассмешили, чем, если только отсутствием мяса. Я их не ем, но стало смешно и интересно одновременно, чего только не прочитаешь тут
Утро - омлет/яичница/ из 2 яиц + 2 бутерброда хлеб, сливочное масло, колбаса/сыр. Обед суп + мясо какое то. Полдник - пара бутербродов, фрукт. Ужин мясо+ гарнир, обычно жареная картошка, или жареные макароны ( люблю). Ну и салатика 1-2 ложки. Перед сном несколько шоколадных конфет. Рост 173, вес 63.
А какой смысл в объеме? Стакан воды и стакан сметаны это два одинаковых объема.
Голодный обморок почти случился на таком объеме:
1) Завтрак - пол пачки жирного творога, кедровые орешки, сироп, много чая с фитпарадом
2) Второй завтрак - не очень сладкий кофе и сливки, есть не хотелось
3) Обед - чечевичный суп со сливками (мало) и бутерброд с арахисовым маслом (маленький), сладкий чай. Наверное здесь мне не хватило еды.
4) Полдник - пара каких-то фитнесс-чипсов и фитнесс-батончик, сладкий чай
Через 3 часа после этого я пешком шла домой 40 минут и у меня кончился сахар в крови.
5) Дрожащими руками достала еще два воздушных сухаря и съела вне графика
6) Ужин - фунчоза, растительное масло, овощи, сыр - обычная порция
7) Поздний ужин - яблоко, 10 орехов фундук, смузи из кефира и чашки ягод
Похоже, я слишком много ем вечером и мало днем. Мясо не каждый день. Вес нормальный, ближе к худому, весов дома нет.
Может быть. Зато полезно: брокколи, брюссельская капуста, фасоль - много овощей, я их люблю. Мясо не очень люблю.
Железо проверьте. Ну и конечно все разные, но я на такой диете б ходила б голодная и не похудела б.
Это хорошо. Норма для взрослых 65-85. Это значит, что рацион сбалансированный и внутренние органы работают хорошо.
Если низкий - это плохо. Скорее всего человек злоупотребляет углеводами, не добирает мяса/рыбы или что-то не в порядке с почками.
Про высокий не знаю
Биохимический анализ крови? Да, конечно. Обычно всегда цифры были 5,6. Но полгода назад глюкоза 5.98 - это на грани нормы, вроде бы. То есть, мне врач ничего не сказал.
Этого показателя я почему-то в своих анализах не нашла.
Но вряд ли я инсулин резистентна, т.к. у меня нет ни лишнего веса, ни плохой наследственности в этом отношении.
Я для начала откажусь от второго завтрака, он и так часто не лезет. Насколько я узнала, трёхразовое питание лучше для уровня инсулина. Может быть, потом и от полдника смогу, если обед на работу брать нормальный.
Про объем съедаемого.
Вот я жрала и жрала, огромные порции, желудок конечно растянулся. Сейчас стараюсь похудеть. Хочу чтобы желудок как можно скорее утянулся обратно 😁
Поэтому ем каждый раз немного по объему, и пью не так много в раз (я могла 3 больших стакана воды за обедом выпить).
И вот интересно, сколько времени надо желудку чтобы уменьшиться в размере?
У меня тоже растянулся. Ем некалорийные салаты легкие, но огромные порции. Чтобы сузился желудок надо есть пусть более калорийное, но меньшее по объему. Например, вместо тазика салата кусок курицы или хлебец с сыром и колбасой. Исключить супы и не пить много воды за раз. У меня при таком питании за несколько дней в норму приходит. Вот сейчас с понедельника возьмусь.
Вот вот. Я раньше про это не думала, и заглушала голод тазиками овощей и стаканами воды.
Самое плохое при этом, что желудок будет продолжать требовать те же объёмы, даже через два месяца. А так есть надежда что через какое-то время начну наедаться маленькими порциями. Буду как "те самые ", которые съедят тарелочку и утверждают: ой е ей объелась, больше в меня не влезет 🙄
Копирую с сайта крупной больницы:
"Если вы постоянно едите слишком много, гладкие мышечные волокна желудка могут потерять свою эластичность. Затем для того, чтобы вызвать один и тот же ответ рецепторов, требуется все большее и большее количество пищи, что объясняет, почему люди с чрезмерным ожирением не чувствуют себя удовлетворенными пищей, которую они едят, и могут потреблять очень большое количество пищи во время еды."
Ну и чисто логически подумать: куда у одной влезает два таза салата? А другая съест тарелку салата, и потом даже кусочек торта не влезает, хоть ей очень хочется- но не лезет, чувство как будто в горле стоит
Врач отвечает на вопросы:
Здравствуйте. Скажите, если меньше есть, желудок уменьшается? Или он всегда остается одного размера? Как это работает?
Ответ:
Здравствуйте!
Очень интересный вопрос! Желудок — очень сильная мышца, которая может растягиваться и сокращаться между определенными измерениями. В целом он остается прежнего размера, но если есть меньше, т.е. долго не растягивать мешок с едой, он немного «сжимается» и быстрее насыщается.
Он никогда не уменьшится. У меня за 2 года не уменьшился, я просто привыкла терпеть голод
Я ем практически одно и то же
Или 3 помидора, 1 маленькая луковица и половина сладкого перца смешиваю с 0,5 стакана гречки и это все тушу. Ем на обед и ужин
Или 3 помидора, 1 огурец, пооовина перца и 1 огурец ем с индейкой, овощи заправляю йогуртом или обезжиреным творогом мягким, ем на обед и ужин
Утром пью кофе с молоком с 1 куском сахара, в течение дня пью воду или чай без сахара
Завтрак -творог савушкин 5%200гр, обед гречка 150гр+фасоль 100г+ сосиска 100гр, ужин два помидора, апельсин, 2 скшки, бокал глинтвейна ( там ложка меда). Худеть не получается...хоть не толстею.
Завтрак 3 больших сырника и ломтик сыра
Обед—ужин- тушеная капуста 150-200 гр, утиная грудка, печеное яблоко. Ломтик 90% шоколада и 6-8 орехов
Вчера на ужин - в 18-00 только капуста с морковью (так получилось, была не голодна), примерно грамм 250. Позавтракала только что - ждала час после утренней прогулки. Онигири с тунцом , 50 гр. курицы из гриля, кофе без сахара с овсяным молоком и 1 хлебец. Рассчитываю еще на 1 прием пищи сегодня - курица с овощами..
Это очень опасный стиль питания. Плохой выбор для людей с нарушениме пищевого поведения и возможен дефицит витаминов и макронутриентов. Вы столько не сможете сьесть за раз. Я стала переедать после того как попробовала есть 2 раза в день. Сейчас вернулась к нормальному питанию, только за порциями слежу.
На мой взгляд, очень много. Если, конечно, роллы обычного размера, а вполовину меньше.