Вопрос старым евам
Эффективна ли гимнастика через боль?
Вот у меня типа импичмент синдром плеча + артроз + чет в шее защемило, грыжа по мрт есть, но невролог говорит не она это. маленькая слишком...
Короче - все говорят делайте гимнастику, плавайте и ходите... йога и пилатес вам в помощь...
а мне - боооольно. Даже руку поднять не могу чтоб сделать " приветствие солнцу"...
Короче, кто делал в под 50 лет гимнастику через боль и в итоге все прошло и стало -как- было))))
Есть смысл слушать свое тело или реально при артрозе и тд надо так через слезы это все разрабатывать?
Спасибо
Ой, как я Вас понимаю. С ноября сильнейшая острая боль, артроз, до НГ не могла руку поднять. Никаких упражнений через боль я не делала ( здравствуйте лишние килограммы).
Мне очень помогло одно упражнение (заведение больной руки за плечо с поддержкой под локоть). Сейчас не до конца, но подвижность восстановилась. Боли нет вообще. А сначала засыпала, удерживая больной сустав другой рукой.
вспомнила, как маман через боль руку подняла, а опустить не смогла уже, так и ходила потом две недели с поднятой рукой везде, пока уколы не начали действовать. Она сама до сих пор вспоминает и смеется, как по улице с этой рукой ходила а все оборачивались :)
врачи говорят, что нельзя через боль, можно сделать хуже.
Ситуации разные, но у папы были проблемы с рукой - именно через боль гимнастика. Помогло.
А его знакомый не захотел. Итог: рука болит уже несколько лет, частично потеряна подвижность.
массаж , массажная кровать ( гуглите ) -мне помогло через 3 месяца , 3 р /неделю .
плавать только опустив голову вниз , максимально вытянув руки вперед и так же на спине , по другому, обычно ( вытянув голову наверх ) -только хуже будет .
в интернете полно гимнастик для шеи ( доктор Шишонин )
Вытянув голову наверх плавать нельзя никому. Люди упорствуют в травматичном подходе, "а мне норм" и не хотят обучиться технике.
По симптомам похоже на плечелопаточный переартрит, погуглите. Вам не к неврологу нужно, а к ревматологу или ортопеду. ЛФК поможет, но эффект от нее не мгновенный, но самый надежный.. И , да, при плечелопаточном периартрите гимнастику делают через боль. Так мне ревматолог сказала. Погуглите, в Инете полно упражнений при такой проблеме. Одновременно с упражнениями назначают компрессы димексида пополам с новокаином на 30 мин. 1 раз в день. И прием НПВС под защитой Омеза или др.подобных лекарств . Ну и всякие мази/ гели с НПВС типа Вольтарена. Массаж медицинский помогает, но он тоже болезненный. Если совсем рука не поднимается, то ревматолог делает укол в сустав. Я обошлась без укола, только гимнастикой, массажем и мазями. Но у меня рука отлично поднималась , просто было больно.
У меня слегка другие диагнозы, да и не сильно я обследовалась... болит спина, нога, плечо... по МРТ грыжи и рротрузии, но тоже говорят небольшие, остеохондроз... В стадии обострения не до гимнастики, но когда резкой боли нет, то заниматься можно. Но я не хожу на активные занятия, не выдерживаю, тяжело и больно. Нашла недалеко от дома студию небольшую, там помимо прочих есть занятия "здороаая спина", пилатес, растяжки. Т.е. спокойно и неторопясь, без резких движений, я это назвала бы "часочек правильных потягушек чтоб совсем не заржаветь" :) Сама удивилась, но мне помогает. Боль уменьшилась, обострений давно не было, подвижность руки стала лучше. Если что-то больно, то делаю так как могу, чтоб без острой боли, тренеры помогают, подсказывают как облегчить.
Вообще такие загятия и дома запросто можно... но дома мне тяжело себя заставить и час лень :) А в зале нормально.
Сильно зависит от реальной причины боли. Иногда и гимнастикой можно навредить.. Мне к примеру вся лечебная гимнастика для спины приводила к обострению, причем такому, что еле с кровати поднималась. Знаю случай ,когда дама умерла в руках мануальщика-ей как потом оказалось категорически нельзя было ни массажа ни тем более вправлений никаких. Поэтому сначала комплексная диагностика и уж по факту решать с специалистами
Муж сейчас делает. Но ЛФК в поликлинике и с физиотерапией и компрессами. Помогло, руку начал поднимать. Бассейн назначили теперь и дома делать ЛФК. Получается через боль, но это не резкие движения. Подержать несколько секунд и опустить. Кажется ему памятку дали, вечером сфотографирую
Боже, да как будто это я сама писала. У меня такая история с рукой вышла в конце 2020 года. По описанию один в один как у Вас. Чуть полегчало когда я добилась направления к ревматологу в 1 градскую и там мне сделали укол в сустав. Но полностью подвижность руки восстановила сама, именно через боль, через немогу. катала по руке такой штукой колючей типа ипликатора Кузнецова. Сейчас даже лифчик могу застегнуть сзади, а ведь не могла и причесаться даже. Так что пытайтесь. Не могу сказать, что стало как было, но с тем что было при старте болезни- не сравнить.
моя позиция-слушать себя,никакого фанатизма
мама-делала через боль со слезами,строго по рекомендации врачей- стало хуже (возраст был 80)
я- ничего не делала,забила- само прошло в течение года
мой личный жизненный опыт - травмы, раны и прочие печальки БЫСТРЕЙ и эффективней заживают при постоянно ЛЕГКОЙ нагрузке... тоисть гимнастика должна быть ежедневной и очень лайтовой, как бы вполсилы и жалеючи :)
у меня несколько лет назад была травма плеча, как следствие - тендинит... было ОЧЕНЬ больно шевелить рукой, но моя работа именно в том и состоит, что надо постоянно руками шевелить :)... делегировала "тяжелые" нагрузки коллегам по цеху, а себе взамен взяла всю их "легкую" работу... по количеству часов работы у меня получилось вдвое больше, но вся такая... эээ... ненапряжная... плечо зажило весьма успешно...
А мне в таком случае помог только полный покой и магнитотерапия ( что удивительно, ходила для галочки и сперва вообще никаких изменений не почувствовала, но через неделю после завершения сеансов поняла, что болеть стало меньше). Любая малейшая нагрузка давала возвращение боли. И сейчас вроде в покое рука не болит, но тяжести таскать не могу, только забудусь с этой рукой, начинает ныть. Не так как в начале, конечно, но дает знать.
Для снятия боли мази (можно даже и уколы в/м). Перед сном иппликатор Кузнецова. С утра гимнастика. Да, боль проходит. Зажатие расслабляется и боль проходит.
Сложно так ответить. Смотря какая гимнастика и смотря что болит. У меня сколиоз и раньше все время спина болела. Гимнастика помогала, но только пилатес и некоторые упражнения на тренажерах. Плюс курсы массажа делала. И все равно иногда прихватывало так, что приходилось идти к неврологу, пить нпвс и витамины, и делать курсы физио + массаж. А потом я начала работать из дома и купила себе стримерское кресло. Спина вообще перестала болеть. Так что не только гимнастика, надо еще смотреть на другие факторы.
Вот у меня было обострение радикулита. Интернет однозначно говорил делать специальные упражнения через боль. Я делала недели три. Стало намного хуже.
Пошла к врачу, оказалось у меня воспалились мышцы вокруг ишиазного нерва. Пришлось долго пить противовоспалительные, заниматься запретили на два месяца.
Через боль не надо. Вам на ЛФК для начала надо и на массаж. А первоначально сходите к мануальщик хорошему, только с результатами узи и МРТ.
Йога - это отлично, но не через боль уж точно!
Я делала упражнения через боль. Чтобы слезы не текли, ибупрофен пила, и по ночам тоже. Но это все равно под наблюдением врача надо делать. У всех же разные причины боли.
Я делала. Больно, долго, но выхода нет, если не делать, то амплитуда движения будет все меньше, двигать что рукой, что ногой будет сложнее и боль будет только больше. Мне нужно 100% функционирующее тело.
Видели старичков, которые руки поднять не могут? Это результат, если ничего не делать: не заниматься рстяжкой, не восстанавливаться после мелких травм (плеча, например), не следить за осанкой и отращивать вдовий горб.
обычно лфк начинают, когда болевой синдром уже купирован, в период обострения нельзя физ нагрузки, странно, что врач вам это не объяснил
Соглашусь. У меня было защемление седалищного нерва, сначала снимали болевой синдром, потом физиотерапия и только после этого гимнастика
