Клуб пыльные гантели
..я- почетный член. Прошу помощи! Скоро 51, как я не избегала всю жизнь спорта- Реально назрела необходимость. Лишнего веса нет, но как то обвисло-повисло, целлюлит и общего тонуса нет. Наверно, надо что то делать. Как лучше для таких как я? Дома зарядку? В клуб? Как не навредить себе? Бассейн не подходит. Личный инструктор? Как найти знающего? Вообщем, посоветуйте, плиз
Могу крутить обруч. Это- все. 😀
В 50 я купила абонемент на год , там все есть 24/7, но хожу только на акву и просто плаваю. Раньше, как и вы, была против бассейна, хлорка и т.д.
Мне 51 год и я завела топик про "Занятия и Активности". Нашла в районе бесплатные занятия для всех, не для пенсионеров, бесплатные, выбрала нужное и начала ходить. Вам тоже самое советую. Начните с бесплатных. На занятиях я сама возрастная и самая деревянная.
В запрещеной сети куча марафонов для любого уровня. Записывайтесь и делайте.
В этом году взяла личного тренера. До этого ходила на групповые тренировки, онлайн тренировки дома делала.
Так вот - это небо и земля. Те же круговые тренировки в группе и с тренером - абсолютно разные вещи. Тренер оценивает нагрузки лично под тебя, подбирает упражнения на те группы мышц, что именно сегодня надо проработать. Следить за пульсом и за периодами отдыха. Дает рекомендации на период между тренировками. И каждая тренировка что-то новое. Мышцу свело - не проблема, размял сам или переключились на другую группу мышц. Сам пошел пообщался с массажистом на предмет того, что тот нащупал в проблемных местах. В общем ведет плотно с учетом моих проблемных мест и особенностей.
Подруга платит фитнес инструктору, но занимаются не в зале, а на улице. Сейчас же полно тренажеров на улице. Инструктор приезжает к ней или они встречаются где-то посередине или где тренажнеры получше , я не поняла до конца. И занимаются. И абонемент покупать не надо. Говорит, что ей так больше нравится и денег на ветер не выбрасывает. А то с этими абонементами так происходит в большинстве случаев. И на воздухе опять же. Это лучше и для пробежки и вообще. Звучит неплохо, я прям чуть было не подорвалась тоже, но нет, прошло...
если до 50 дожили без спорта и лишнего веса, то лучше и не начинайте. Ограничьтесь долгими прогулками. Ну зарядочку там легкую, без нагрузок
Я ленивая как и вы. Дома никак не получается, хотя условия есть. Хожу в спортзал, при нем бассейн. Помогает поставить цель заниматься столько то минут. Скажем, 45 в тренажерном и потом еще 45 бассейн. Ну и то что вокруг все активно занимаются - это подбадривает, хочется быть тоже такой активной. И ходить хотя бы три раза в неделю, даже если очень не хочется. В какой-то момент привыкаешь, появляется почти физическая потребность так заниматься.
Мне не нужно, все же мне не 15 лет, и в зале не в первый раз. Я знаю как нужно и что для меня работает. Но если вы только начинаете, тренер наверно даже лучше будет - вам будет интереснее, он вам поможет цели поставить, однозначно только польза от тренера.
"Скоро 51, как я не избегала всю жизнь спорта" - несколько раз перечитала, пытаясь понять смысл.
За что вы так с русской языкой?
В смысле, хотите бесплатно? Танцуйте зумбу по видео на Ю-Тьюбе. Каждый тренер использует свою комбинацию движений, но много общих. Или идите в спортзал. Очень много других зарядок под музыку. То гантели зажимают ногами и машут ногами, то другие приколы.
45 лет. Купила карту в клуб и тренировки с тренером. Хожу в зал 3 раза в неделю. Сама не могу. (Взрослым) неободим спрот и тонус мышц. Мне худеть особо не надо. Ну 2-3 кг может.
Начните и втянитесь. Я ходила с тренером 2 года назад, так в такой форме в 20 лет не была. Подтянутый, сильная, рельеф... кайф. Расслабилась и вот опять потихоньку вхожу в ритм.
И не надо говорить, что скучно в зале. Скучно тем, кто не понимаем что с ними делать. С тренером на ного круче заниматься.