Нужно отказаться от всего, а что есть?
Если подитожить все темы, написанные тут "диетчиками" и послушать рекомендации эндокринологов и гастроэнтерологов, то есть совсем нечего.
Не ешьте:
хлеб, молочные и кисломолочные продукты, каши ( в виде каш), мясные полуфабрикаты и колбасы (и прочее), сухофрукты и фрукты, сырые овощи (ешьте запеченные), сахар, соль сократить, яйца ограниченно....
Что остается?
Запеченное мясо/рыба, гарниры на воде, редко 1 фрукт, приготовленные овощи в виде гарнира и салаты, ягоды, орехи, семечки, ВОДА!
Взвоешь от такого "разнообразного" меню!
НЕТ?
Меня особенно порадовало, что творог нельзя худеющим. У него инсулиновый индекс аж 120. Сыр, мать его, жирный, тоже нельзя. Короче да, сидеть на овощах и семечках))
семечки тоже нельзя.
и некоторые овощи нельзя (крахмалистые там.... еще какие-то...)
Короче, гречка и вода. И изредка вареная куриная грудка. И все.
ну и воздух уже не тот.
И что остается? Не есть, не пить, не дышать?
Ой.
Я уж лучше толстая похожу.
Ипатьтулюсю - 2. А с овсянкой что не так???
Ее советуют даже диабетчикам!!!
У вас в России какие-то странные наименования, нелогичные.
Весь мир говорит паприка, у вас какой-то болгарский перец.
Я понятия не имею, что такое геркулес, а что овсянка.
Овсяные хлопья.
Несомненно, овсяные хлопья полезны для здоровья — это один из самых здоровых продуктов из всех. В них мало глютена и много важных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. EAT SMARTER объясняет, насколько полезна овсянка и как она влияет на здоровье и потерю веса.
https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/haferflocken-gesund
Не, ХЛОПЬЯ это быстрые углеводы. Типа булки)
А Геркулес это не раздавленные в хлопья овсяные семена - их надо долго варить и они полезные), потому что медленные углеводы)
Какой в яйцах страшный холестерин, вы совсем уже, что ли? Их, наоборот, рекомендуется есть при повышенном холестерине по новым исследованиям
С крупами тоже осторожно надо быть. Я вон была посажена на гипоаллергенную диету гастроэнтерологом. И была неприятно удивлена реакцией своего организма и последующей сдачей анализов нв аллергены. В итоге на гречку-овсянку сильная аллергия, на ячмень- рожь поменьше. А раньше и не знала. Но я и не ела всего этого в таких количествах. Как сказала потом другая врач, в гипоаллергенный диетах много подводных камней - от постоянно поедания однообразной пищи, на нее может развиться аллергическая непереносимость.
Фу какая гадость, сто лет этого не ем) Во фруктах, овощах, молочке, каше.
У меня нет диеты, я просто убрала молочное, выпечку, переработанное и фрукты, ем много, вкусно и разнообразно. Но я живу в хорошем климате, где большое разнообразие овощей и трав и всяких кореньев, много видов риса, хорошие отделы органик, глютен фри и но шуга. Яйца, овощи, зелень, семечки, мясо, травяной чай, много теплой воды и мне отлично. Сегодня нашло что-то, согрешила съев йогурт с пюре манго и миндальными лепестками, и мне кажется оно до сих пор в пищеводе стоит и не провалилось, столько углеводов, плюс молочное, кошмар, как люди едят такое каждый день??? Или какие-нибудь блины с нутеллой или бананом, запивая молочным коктейлем? Это ж смерть.
Миклофлора меняется на диетическом питании, вот и не можете уже молочное переварить)
Отвык организм.
У вас больной жкт. Сама это не люблю, поэтому ем очень редко, когда хочется чего-то новенького, но чтобы один йогурт не проваливался, это вы себя так неправильным питанием довели, надо к врачу.
Как раз у меня всё в порядке, даже идеально, потому что питание хорошее, без молочной и сладкой гадости. Вам не понять, вы привыкли к тяжести в желудке и к неприятным ощущениям, вам это кажется нормой.
Читать умеете? Написала, что если съем это, то как раз ни тяжести, ни неприятных ощущений. Нормально и правильно, когда таких ощущений нет.
Правы вы в одном, мне вас не понять! И молочку употребляю (не из магазина), и йогурт могу попробовать, и даже иногда сладкое наперекор вам могу поесть (не люблю), и, о чудо, никогда никаких неприятных ощущений. Зря вы думаете, что хоть кто-то будет доедаться до ваших симптомов после некачественного йогурта.
Так свое меню сделайте. Я сейчас на низкоуглеводной диете сижу.
Из вашего "не ешьте": овощи любые (сырые тоже естественно), творог можно, кисломолочку могу (но сама не люблю), колбасу ем, яйца, сыр каждый день, сухофрукты немножко. И нормально)) Не взвыла)
Я еще и алкоголь себе позволяю) Чего нет вообще в моей жизни сейчас это гарниры и десерты. Но я и так абсолютно к ним равнодушна. По чему скучаю, так это по моей любимой картошке. Но тут уже силу волю включаю))
5 кило за месяц):party2
Мне кажется, что таких диетологов самих надо лечить. Не в смысле, что овощи углеводы, а в смысле что нельзя.
А не проще включить мозги, подумать немного и сообразить, что полноценная диета отличается в первую очередь разнообразием, а исключение продуктов из рациона ни к чему хорошему не приведет? Есть можно и нужно все, вопрос исключительно в количестве.
Пример выше тетки с застрявшим в животе йогуртом говорит о том, что от подобных ограничений здоровья еще меньше становится ))))
ну вот так бывает... сильно повышена мочевая кислота, мясо и рыбу можно очень редко
ничего не сказали, просто сказали убрать мясо, супы на мясном бульоне... 2 месяца не ела и действительно кислота пришла в норму
А индейку почему нельзя? У меня подагра сто лет уже, индейку ем каждый день, мочевая кислота норм.
Не может быть такого. Кто вам это сказал тот дЭбил. Другое дело что качественное мясо фиг добудешь и проще запретить. Но от деревенской курицы, свинины и кролика вам точно хуже не будет, только польза! Плюс дикие креветки и дикая рыба типа нерка или горбуша. Никакой фермерской форели и бройлеров с фабрики!
Я так питаюсь давно и знаю миллион блюд, я еще и из тех, кто с подагрой, мне красное мясо можно очень редко (баранину ем). Но в общепите очень сложно поесть, да. Но я и до диеты не ела каши. хлебобулочные изделия и молочку очень редко.
Утром яичница, рыба, творог, что-то сладкое. Днём суп пюре и салат с залеченными/Макдиси овощами и с запечённым отварным мясом, вечером запечённая рыба/мясо с овощами и крупой. Между фрукт какой-то 1 в день, сыра немного. Из питья вода, чай/кофе. Мне и вкусно, и достаточно
Вот меня несколько пугает это, белок на завтрак обед и ужин.
Раньше я очень мало белка ела.
Боюсь, не заработаю ли какой -нибудь атеросклероз от белка.
Пани, прочитайте и изучите последние исследования. От белка атеросклероза не будет. Употребляйте достаточно клетчатки и хорошие жиры. Двигайтесь, пейте воду. Я вам гарантирую от белка ничего у вас не случиться. С возрастом рекомендуют есть больше белка, я сама белок в каждый прием пищи. Ну может перекус не включать белок, сьем хорошей пастилы кусочек или конфетку:)Но такие перекусы у меня редко бывают.
Утром 8-9 ем три яйца, кусок сала. Зелень, грамм 50. Кофе с кокосовым молоком. Могу орехи заточить ( не в земле которые растут) . И всё, наелась больше не лезет.
часа в 3-4 дня суп на бульоне из говяжьей грудинки+ соцветия брокколи, цветной и пр. Что-то ещё.
Могу иногда намазать Кето хлеб чем-нибудь жирным вкусным - авокадо, крем сыром , лососем, икрой , бужен иной и пр. В ПМС иногда ем семечки, 10 грамм. Шоколад 99% - 5 грамм.
Вообще не тянет на сладкое, молочное и пр. Но тем не менее могу выпить кофе со сливками 20 или 33 процента, если нет кокоса.
Ферментированное люблю - капусту квашеную. Огурцы свежие, солёные, зелень, Брюссельскую капусту и пр, пр. . Полно всего, можно есть вкусно.
В норме)) проверяю раз в год! Положено по работе проходить диспансеризацию
Холестерин от сочетания сладкое(углеводы)+ жир.
А чистый разнообразный жир, сало и омеги ( с клетчаткой, а не углеводами) , не выращивает бляшки и соответственно, показатели в норме))
Да нормальное питание! Если ей подходит. Много зелени. Я с помощью кето определила что у меня чувствительность к глютену. Сейчас просто исключила хлеб, пасту и рис, ну и выпечка только низкоуглеводная.
так я с вами полностью согласна! про холестерин фигня полная выше просто.
Вот у меня примерное меню, исключая все вредное на сегодня. Все вкусно и полезно.
Утром тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром с авокадо, яйцо пашот и сверху посыпать пармезаном.
Очень вкусно и долго сытая после него.
Обед паста с морепродуктами ( морепродуктов много) , и салат овощной.
Ужин будет семга на гриле с листовым салатом, может добавлю 1 картофелину
Это примерно 1100 ккал.
В перекусах могу съесть конфетку, горсть орехов, йогурт с ягодами, фрукт, биолакт.
Сегодня не хотелось пока
Это без перекусов. Добавьте 200-300 ккал от перекусрв, вот и полноценный вкусный рацион
Творожный сыр= вредная намешанная химия
На одном бутерброде держитесь до обеда?
Берите сыр с нормальным составом и будет вам счастье.
Бутерброд сытный, очень хорошо на нем можно продержаться
Не получается 1100 ккал из перечисленного, если только порции не с наперсток.
Не получается. Я в среднем насчитала 1800
Завтрак
Хлеб На 100 Грамм: ккал: 231 ккал, пусть ваш цельнозерновой около 200ккал и вы съели меньше, пусть 75-80 гр (не очень верю, но ок), пусть 150ккал
Сыр творожный На 100 Грамм: ккал: 223 ккал. вы съели, допустим, 40 гр 89,2 ккал
Авокадо На 100 Грамм: ккал: 208 ккал, вы съели 50 гр это 104 ккал
Яйцо куриное На 100 Грамм: ккал: 157 ккал, одно яйцо весит 50 гр это 78,5 ккал
Пармезан 45% На 100 Грамм: ккал: 389 ккал, вы съели 20 гр 77,8 ккал
Выпили воду (!!! 0 ккал что важно, т.к. жидкость вы не указали вообще) .
Завтрак: 499,5 ккал. Допустим, было меньше и получилось 450 ккал
Обед:
паста На 100 Грамм: ккал: 338 ккал в сухом веществе, вы сварили эти 100 гр и это мало, вы их съели - 338 ккал
Морепродукты На 100 Грамм: ккал: 110 в отварных. Допустим, вы их отварили без масла и сливок, и ъели "побольше" это 250 гр (2/3 стакан по объему - это немного), это 255 ккал
Салат овощной пусть еще 20 ккал, .к. че там вы положили и сколько съели неясно, но салат листовой в 100 гр имеет 14 ккал, а вы съели 150-200гр салата без заправки, пресловутые 20 ккал.
В обед вы тоже пили воду, получилось 613 ккал, но вы же меньше едите, уменьшаю до 550 ккал
Ужин
Семга стейк на гриле На 100 Грамм: ккал: 142 ккал, порция 200-300гр, но вы ж мало едите, поэжтому 200 гр 284 ккал
Салат опять же, те же 20 ккал
Картофелина отварная На 100 Грамм: ккал: 82 ккал, ваша весила 50 гр это 41 ккал.
Ужин вы запили водой. получилось 345 ккал, уменьшаем по нашей схеме до 320 ккал.
перекусы
Вы белка, поэтому мало: орехи 10 гр (миндаль 609 ккал на 100гр) 60,9 ккал
Конфета На 100 Грамм: ккал: 397 ккал , у вас было две конфеты весом в 10 гр 40 ккал. Выбираете, или орехов ольше, просто иначе нельзя уже извр..ну вы поняли.
Йогурт с ягодами ( йогурт от 48 до 152 ккал за 100 грамм по таблице, берем 6 разных, у меня среднее арифметическое 88 ккал), в стаканчике 180 гр 158,4 ккал
Биолакт На 100 Грамм: ккал: 38 ккал, вы выпили стакан 200 мл и он тяжелее 200 грамм, но пусть будет 72 ккал.
Перекус обошелся в 331,4 ккал, округляем опять)))) пусть 300 ккал
Итого с нечестными округлениями:
450+550+320+300=1620
Я промахнулась, принижая нарочито, потому что ну кому вы врёте?))))
все 1800 ваши за сутки. На воде в питье. Не кофе, не морс, не сок - вода.
Ну если есть как не с себя, то конечно и 1800 получится.
Я не от балды цифры беру, у меня все в приложении подсчитано.
Завтрак( даже сфотала что получилось)
Хлеб романовский 50 гр 100 ккал
Сыр творожный 16 гр
Авокадо 30 гр 48 ккал
Яйцо 85 ккал
Пармезан 5 гр 20 ккал
Итого 298
Обед
Макароны 60 гр 215
Морепродукты 200 гр 194
Вино 40 гр 26
Масло растительное 10 гр 90 ккал
Помидоры 70 гр 16 ккал
Итого 542
Ужин
Семга 200 гр 280 ккал
Масло раст 5 гр 45
Салат листовой 100 14 ккал
Итого 339
За весь день 1179
Давайте так.
Я вас не учу, а просто открыла калькулятор калорий.
И порции вы не взвешиваете, неправда это все про сыр и хлеб. На тарелке по фото хлеб тяжелее 80 грамм точно, не, ну вы ващееее))) мы в детсаду что ли))) авокадо там тоже не 30 грамм, это всё тяжелые по весу продукты. Ну кого вы обманываете?))) Меня-то пофигу, вы ж себя дурите изначально.
Смех 5 грамм пармезана))) Прицеплюсь уже к вам, ну вы чего)))) какие 5 грамм? Вино красное выше по калорийности, да и выпили вы его что ли меьнше рюмки?))) глоток прям вина?))) куда картошка делась, не съели? Где орехи, йогурт, конфетка, биойогурт, белочка вы моя)))
короче, ойфсё
Каждый видит то что хочет видеть)
Так и оправдывают свое обжорство, что только голодать на таком рационе, ну и толстейте дальше, кто вам мешает то.
Все точно взвешено на весах, ничего нет на глаз
Хлеб 50 гр, обычный кусок батона нарезного 25, а тут а два раза больше порция
Вы хоть раз его взвешивали?
Специально название хлеба написала, у него чуть меньше калорийность.
Пармезан только посыпать яйцо, мои настольные весы вообще 3 гр показали.
Вы авокадо в глаза видели? Он 100-110 гр, вычитайте косточку и тут чуть меньше половины использовано. 30 гр.
Вино белое сухое в соус пасты, а не пить
Так что все ваши комментарии мимо
Мясо (любое: кролик, свинина, говядина, баранина, козлятина), птица (индейка, курица), рыба, морепродукты, сыры, сливочное масло, оливковое масло, яйца, миндаль, зелень, листовые салаты, овощи (не корнеплоды ).
С какого фига, пардон? Типичное кето.
Несколько лет так ем. Полет нормальный.
Или вы думаете, что мясо надо в три горла трескать? Белка на каждый прием пищи около 150 грамм. Основная масса - овощи, зелень.
сегодня:
на завтрак был кофе
на второй завтрак - яичница из двух яиц.
На ужин -домашние колбаски с салатом из огурцов.
Вчера:
на завтрак был кофе
на второй завтрак - ничего
на ужин - кусок свинины с тушеной капустой.
В праздники жгли, конечно, я даже гору блинов испекла и съела парочку за компанию. А так все на гриле - мясо и овощи)
А обязательно надо разнообразно?) Мне и однообразно нравится)
Могу борщ сварить, суп гороховый или солянку, не было времени на этой неделе пока, люблю густые русские супы.
Каши, хлеб, сладкое, фрукты не люблю. И колбасы с сосисками не люблю - очень солено и невкусно. Зато могу сырой говядины или лососины навернуть с луком и перцем.
я ела глазунью без масла +2 огурца и 1 помидор. Масло для овощей не использовала - жир от желтков даст нужный эффект.
у меня норм сковородка - яичница не пришкваривается, поэтому зачем масло на сковородку?. Я люблю с жидкими желтками - яичница легко слетает на тарелку, вкусняшка. А что касается салата - если есть желтки, это достаточно жирно, то зачем еще масло? Желтки как соус идут и витамины растворяют. Ведь масло в салат для этого и кладется.
Ничего полезного. Это типа десерта для удовольствия. Поэтому очень редко и очень немного.
Что за бред? Кисломолочка то десерт??! Мне 54, 165, 62. На кисломолочке ( ежедневно по утрам греческий йогурт, творог) худею. А поправляюсь я на блинчиках со сгущенным молоком.
Цитата топик стартера: Запеченное мясо/рыба, гарниры на воде, редко 1 фрукт, приготовленные овощи в виде гарнира и салаты, ягоды, орехи, семечки, ВОДА!
Одна моя подруга сколько-то лет назад стала так питаться, чтобы похудеть, только фрукты, в том числе и бананы, ежедневно, шашлык каждую субботу.
Что получилось. Да, хорошо похудела, с 58 до 44-46размера.
Цена худобы: выглядит чуть старше меня и ещё нескольких одногодок, больные ноги, суставы, неловкое движение и ходит в ортезе, ортезы имеет разные, один раз так повредила колено, что в прямом смысле полтора месяца лежала, периодические проблемы и боли в жкт, волос существенно поуменьшилось. Раньше ходила в сопртзал, теперь не может. Ещё имеются нарушения сна. Усилилась аллергия.
Оно того правда стоит?
Именно с фитнесом она начинала и занималась, пока проблемы не начались.
Прям таки рассосались? Белок она ест.
Я не знаю сколько в граммах, но из мяса, птицы и рыбы ест. На ужин варёной птицей собаку кормит, думаю, тоже немного ест. Но на выходных точно ест.
Наверное, мало. Двигается она довольно много.
ну вот поэтому мышцы и рассасываются - что нужны белки в достаточном кол-ве. Много.
Она уже так лет 10 питается. Наверное, сильно, до этого пробовала голодать, вообще толку не было. Сначала она была нормального 48 размера, потом во время болезни и восстановления много набрала. Решила худеть и села на такое питание, занялась фитнесом. Прошлым летом сильно обострилась аллергия.
До болезни она всё по-немногу ела. Иногда пиво пила.
Так может проблема не в похудении, а в болезни. В ее изначальном состоянии организма, который достаточно изношен был. 58 размер-это пипец конечно!!!
Она попала в аварию не по своей вине. Разрыв органа определили не сразу. Долго лежала в больнице, мало двигалась после операции, плюс нервное потрясение. На её 180см, конечно, многовато, но не пипец :) До аварии где-то 48 размера была, очень худой смотрелась.
Не всегда, если вес не очень большой то нагрузка особо не изменится. У меня бми 25, когда были боли в позвоночнике пытала спортивных врачей нужно ли мне худеть, никто мне не сказал что нужно. Наоборот говорили если питаешься нормально и вес поддерживаешь без проблем то как бы можешь попробовать, но если хочешь. Спрашивала уйдут ли боли, они мне сказали вряд ли. Живу без болей после практически года занятий у хороших реабилитологов.
Спасибо, но я реально до конца только постфактум поняла, какую проблему себе создала по гроб жизни.
Жрать таки бездумно не стоит.
Все зависимости плохо.
Не думаю что убила, но там явные проблемы. Нажрать вес до 60 того размера не всякий сможет. Месяц в спортзале жить тоже надо прибабахнутой быть. У человека проблемы:)
Месяц в зале это про меня что ли?
"В зале жила" - это образное выражение, метафора. Означает - начала добавлять физ.нагрузку с началом снижения веса. Вы реально чтоли прочитали, что я на месяц в зале закрылась :scared2
Так-то я в нем уже более 10 лет живу :chr3
Ну а уж что я там заедала, когда шисятый размер наела - это тема другого разговора.
Диана, а вот такой момент вы наверное знаете.
Если человек во время месячных теряет килограмм, значит остальное время он живет с отеками? (Я не про себя, конечно))
У меня и многих знакомых так: за пару дней +1,5-2 кг, за первые пару дней от начала они сливаются.
Т.е по сути с отеками я(мы) живу дней 5 около/в начале цикла, а все же не все остальное время, т.е условные 25 дней. Т.е. тут как заливает вода так и сливается тут же.
Не от большого ума лежала ваша подруга 1,5 месяца.. и ортезов кучу носит по той же причине, плюс лень. Реабилитация при травмах колена начинается ещё ДО операции и всегда с первого дня после операции, прямо в гипсе. Но заниматься каждый день своими мышцами и суставами - это гораздо сложнее, чем похудеть.
Так что то, что вы описали как цену худобы, вероятнее всего цена ожирения, бездумного похудения и отказа от физической нагрузки
Это вы небольшого ума. Была серьёзная травма, и врачи сказали лежать, и встать не могла. Понимаете, иногда не могут встать люди чисто физически. Лень - вообще не про неё. Про реабилитацию во время карантина вы здорово написали. Вам повезло, сами не сталкивались, говорите о том, чего не знаете. Уже писала, что она физ нагрузок не отказывалась, так что полагаю, вы про себя писали.
Ещё раз, при любой травме колена реабилитацию начинают с первого дня после операции. Без нагрузки на сустав. И это единственный способ быстро и без последствий встать на ноги. Мне не повезло, я про травмы колена могу очень и очень многое рассказать, как и про реабилитологов Москвы. И во время ковида, и сейчас реабилитацию проходят онлайн. Вам дают упражнения, вы их выполняете. Лёжа в больнице. Обездвижить ногу на 1,5 месяца - потерять все мышцы и объем движений, который не всегда без повторной операции вернуть удастся.
После элементарного разрыва ПКС , после просто вывиха надколенника, следуя рекомендациям хирургов, люди на всю жизни ограничены в движениях остаются. Потому что реабилитологов в системе ОМС нет, ЛФК - это вообще не про то.
Ортезы - зло при самостоятельном использовании. Хочет ваша подруга, прямо сейчас может идти сдаваться думающему врачу и исправлять всё то, что ей наворотили. Люди 20-ти 30-ти летней давности травмы исправляют
Я в прошлом году такой же эксперимент с питанием над собой проводила. Кстати, жиры употребляла в норме. Сахар и мучное полностью исключила, фрукты -серьезно ограничила, крупу -мало, не каждый день. Начальный вес был 62 при росте 172, но при этом выпирало пузо и на нем явно был лишний жирок. В результате первую неделю вес стоял вообще, а через 2 недели стремительно полетел вниз, за 10 дней минус 4 кг. Что-то мне стало стрёмно и ссыкотно, каждый день видеть минус 400гр, да и ЖКТ стал пошаливать. Короче бросила я это дело, вернула сахар, а вместе с ним и эти 4 кг за полгода вернулись)
Какой животик выпирал при таком соотношении роста и веса? Вы бредите? Идеальная фрома
Мышцы? Вы понаблюдайте, как люди встают из низкого глубокого кресла, руками себе помогают. Не старые, 40-50, что мужчины, что женщины. Нет у них никаких мышц под жиром.
Все правильно вам говорят, если начал выпирать живот при том что лишнего веса нет - это от слабых мышц пресса. Т.е. в такой ситуации надо не на диету садиться, а заняться укреплением мышц корпуса. И не только мышц пресса, слабая спина тоже может давать выпяченный живот.
Все что вы говорите спекуляция и маркетинг. Если у меня непереносимость глютена то наверное его стоит исключить. Если я нормально переношу кисломолочные продукты и люблю их есть, то зачем их исключать. Как раз нормальные врачи против излишеств и перекосов. А люди которые делают бабки на бадах и новомодных диетах, с ними уже совершенно другой разговор должен быть.
Вот соглашусь с вами. Иногда посматриваю одну блогершу. Она прям как будто ничего не ест. Это ей нельзя, это она не переносит, третье ей врач запретил... Напридумывала сама себе. И при этом жрет горстями бады, витамины и прочее. Потому что то одного не хватает, то другого. Что самое ужасное, у нее трое детей, и их она кормит тоже по каким-то своим принципам...
Врачи: у вас болит живот? Ну это вряд ли непереносимость глютена, это очень редкое заболевание, вы просто не дожили бы до вашего возраста, если бы оно у вас было. И вообще , только биопсией диагноз подтверждается, поэтому не придумывайте и продолжайте есть всё, как раньше. Давайте лучше сдадим вот эти стотыщ анализов, проведем десят исследований и пропейте вот эти бады курсом.
Я исключаю полностью глютен и забываю обо всех проблемах с жкт.
Говорю об этом врачам, в ответ получаю: не доказано, не страдайте ерундой и начинайте есть всё, это просто совпадение. И обязательно во эти бады.
А зачем вы всё в кучу смешали? В разных диетах отказываются от разного. Плюс индивидуальная непереносимость.
Чаще всего советуют ограничивать калории + не есть или сильно ограничивать высокоуглеводную пищу.
И очень часто у людей непереносимость молока.
Вот мне какой смысл есть овсянку? Молоко я, как выяснилось, плохо переношу. Сахар слишком калориен. У овсянки на воде калорийность около 80-90 на 100 гр. И это для меня пустые калории, там одни углеводы. Зачем мне ей давиться?
Мой вчерашнее меню:
1. Яйца всмятку 2 шт. + гречневый хлебец = 200 ккал
2. Кальмар + смузи из моркови и фруктов = 350 ккал
3. Борщ + горбуша в аэрогриле = 450 ккал
4. Голубцы = 300 ккал
Итого 1300 ккал
