Кто худел?
Я.Сокращала порции, не ела после 6-ти.Набирала, потому что люблю пожрать много и вкусно.Щас опять пытаюсь худеть.
+1, кроме того, старалась много двигаться, не менее 12-15 тыс. шагов в день, велик, зарядка дома. Но только увеличение движения помогало лет в 35, когда я стала бегать. Если не бегать, всё остальное как мертвому припарка. Только сокращать дополнительно количество еды.
Я дома сидела у компа,у него не разожрешься,живот будет мешать сидению,плюс аппетит отсутствовал из за малоподвижного образа жизни,результат -хорошо похудела. Потом пошла работать и вес набрала,несмотря на интенсивные физические нагрузки. Сделала вывод,что толстеешь все таки из за еды,пришлось снова начать есть,иначе нет сил работать и передвигаться. Второй фактор -недосып,ранний подьем 4,30-5 утра.Аппетит особо не изменился,все таки возраст уже не растущий и не кормящая мать.Раньше вставала в 9 утра,теперь эта раняя каторга и никакой ранний уход к сну не спасает,все равно просыпаешься каждые 1,5 часа,не сон,а отлеживание боков,поэтому ложусь после 22. часов до 23 ч .
Реально забавно. Что ни день, то тема про еду и снижение веса.
По теме вопроса: жрать снова начинали много/больше.
Ну а какая связь? Сидела я на режиме: белок+овощи, минимум углеводов, таяла на глазах.
Наступил час Ч, я кажется прям на весах после контрольного взвешивания, залила в себя питьевой йогурт и закусила творожным сырком. К этому моменту я вот это вот все не ела месяца вообще.
Ну а дальше пошло: а если вернуть винцо в рацион, справится организм? Ага, справляет, вес держит. А если сырнички? Ага, тоже хорошо. А если условные чизкейки? И тут да, держит вес-то. А если вино, сырники, чизкейки, шашлыки, булки .... и все за раз? А, не, так чет растет. Ну ок, что там, плюс пара кило, я их за неделю солью, я ж умею, пока поем ....
Ну и так далее. Тенденция улавливается? 🤨
При всем этом я тренировалась как мужик.
Плохо написала. К моменту контрольного взвешивания месяца два была на чистейшем строжайшем режиме. Прям даже не на диете в понимании дамочек, а на строгой реальной спортсменской сушке.
До этого на некоей трансформирующей диете года 3. Снижала на 50, набрала 20, но при этом только 3 размера. Спасибо залу и качкам. Остановилась на своей похоже природной цифре, которая держится легко и комфортно, но все равно с ограничениями в питании.
Но я реально много ем.
Спасибо! Очень понятно и даже мудро рассказали!
Вот эти психологические ловушки хорошо знать заранее!
Я набрала кг 7. Сначала были дурацкие ограничения по еде +2 стабильных кг. Потом пандемия и полностью поломался привычный график. По-моему, больше есть не стала, движение сохранилось в том же объеме (специально в парк уходила), но размер-полтора налипло. То есть либо стала больше есть, либо стала меньше двигаться, но не заметила.
Мне пришлось исключить почти все овощи-фрукты, а там еще и пост подкатил - в общем, получился явный перевес углеводов во всех видах.
И что такое + 2 стабильных кг?
Это значит что было 7 лишних, 5 сбросили а оставшиеся 2 так и оставались? Или по 2кг в неделю сбрасывали?
Наверное я тупая, чет никак не соображу 🙈
Набирают потому что распускаются. Других причин нет. Я набрала ))) И не могу сейчас обратно похудеть.
Вышла из спортивного режима почти на полгода из-за травмы и вернуться обратно пока что нет сил и мотивации
Нет, я понимаю "потому что распускаются", "начинают жрать" и т.д.
Но это как бы общая картина. Хотелось бы конкретные детали, как, в какой момент, после чего ' чтобы научиться на вашем опыте и избежать этих ловушек. А то ведь как-то незаметно или внезапно в ловушки попадаем, хорошо бы знать где быть осторожнее и внимательнее, где такие критические опасные моменты когда люди срываются с диеты.
Вот вы например. Ведь худеют в основном от еды а не от спорта. Вы сделали паузу в спорте. А что с едой? Едите как и когда сильно тренировались? Расстраиваетесь из-за травмы и утешаете себя едой? Едите мало, но организм привык работать на полную катушку пока спортом занимались, а теперь не приспособиться?
Да. Из-за травмы и дикой боли был стресс, потому что медицина долго не могла мне помочь, никакое лечение не помогало. Стала его заедать. Сначала чуть-чуть. Потом, смотрю, что, вроде, и не набираю и еще чуть-чуть добавила. А потом уже не остановиться. В моем случае это сладкое.
А прежних нагрузок-то нет. Дефицит калорий исчез. Вместе с этим прибавился десяток килограмм. В конце мая все случилось и вот сейчас начало марта. За этот срок набрала.
Самое смешное, что я точно знаю что надо делать, что если я буду есть правильно, то уже через 4 месяца уберу этот налипший хлам, но не могу ))
Катя, к спорту потихонечку можете возвращаться? Скажу по себе-он дисциплинирует питание. Я когда начинаю в зал ходить, то потихонечку и от сладкого начинаю избавляться. Хоть я и безумная сладкоежка. Придешь из зала и думаешь -« а нафиг я эту шоколадку в себя буду кидать? Для чего тогда в зал ходила?». И так потихонечку, потихонечку… Хотя последние 5- ть лет качаю вес до 7 кг. Но 7 -мь для меня максимум. Далее я уже внешне не я. И тут я резко жрать сладкое прекращаю, так как становлюсь рыхлой, появляется «тетковский» овал лица и т.д..
Я боюсь возвращаться... Все еще пью обезболивающее. Раз в день. И это уже прорыв, конечно. Раньше мне вообще ничего не помогало, включая блокады, габапентин и т.д. А сейчас таблетку утром выпила и до следующего дня ничего не болит.
Наверное, как-то спокойно можно, но у меня страх, что могу случайно навредить и опять этот ад начнется. Тренерам больше не доверю. Даже в бассейн не хожу, хотя карта все еще действительна.
Я-то с большими весами всегда работала, но сейчас и 2 кг это много для меня ((
Спорт и тренер точно мотивируют. Я это знаю. С 2014-го занималась без перерыва и думала, что уже никогда не сорвусь и не распухну )) Дома тоже не получается. Это совсем не то.
Ходьба, к сожалению, не помогает. Я минимум часа 1.5 в день только с собакой гуляю. Под кардио вы что подразумеваете? Что-то типа степа?
Вот четко мой паттерн поведения, только без травмы. Я просто стала добавлять еду при нагрузках, сколько мог, организм справлялся, потом начал расти, а я себе говорила, что "ну я ж знаю, как, я сейчас все солью за месяц максимум, а два первых кило вообще неделя - вода".
Но меня, откровенно говоря, не парит, что я набрала, мне моя форма нравится, она довольно функциональная. Но больше набирать нельзя ни в коем случае, все, предел.
Да-да. Именно так и думала))) "Я точно знаю как скинуть и что для этого делать. Для меня это пара пустяков, я всё это уже проходила и получилось))) Ничего страшного, что уже +1-5-7 кг, это дело одного месяца")))))
Меня внешний вид сейчас не устраивает. Я не хрупкая. Натренированная не была маленькой, а с лишними кг и подавно. Исчезла подтянутость... Да что говорить))) надо как-то своё РПП подлечить.
Спасибо большое!
Я тоже очень люблю кушат🤩
Спасибо за то, что перечислили эти две причины, которые реально помогают долго держать вес.
Первая на меня точно не подействует, зато буду холить и лелеять мысль "жалко потраченных усилий".
Аппетит потому что прекрасный, жрать хочется и надоедает во всем себе отказывать)) Это я про себя.
Вот 100% мой случай. Для меня еда - радость и удовольствие, бОльшее, чем от красивой фигуры. А так все "просто": жри вдвое меньше, и будешь 42-44 размера...
Вновь набирают вес после достижения каких-то результатов, потому что обрадовались, что талия нарисовалась и понеслось - тут колбаску, тут конфетку, тут печенье..
О! Спасибо!
Теперь буду знать, а то как раз ближайшая цель к моему дню рождения, именно так бы и стала рассуждать наверняка: ну праздничный обед-то можно себе позволить теперь.. и колбаску на следующий день.... И понесеееется
Диета тут каким боком? Лично у меня это больше с режимом и активностью связано
А лично у меня и большинства теть это связано все же в 1 очередь с рационом питания.
У меня расход 2500-3000кк в день, пока не захлопну хлеборезку в лучшем случае держу вес.
Думаю, что большинство съедает гораздо меньше и при этом полюбляет вредные диеты на 1200 ккал
Я всю жизнь жудею и толстею.
Точнее я все время пробую худеть.
Сейчас чисто внешне все отлично вроде как, ноу меня проблемы, я все время хочу есть психологически.
разве бывает по-другому? Если только выходить на голодовку и потом бывает состояние, когда и бех еды вроде как и ничего. Но вот забыть поесть, не хотеть есть - не понимаю...
Сейчас съела почти качан капусты. Чтобы не объедаться. Но все равно объелась этой капустой.
А внешне в прекрасной форме...
Нет, уже не считаю. Как то на глаз вижу, да и желудок стал меньше, порции небольшие.
59 при таком росте тоже норм, у меня сейчас 68, вот где кошмар(( А была всегда 40, у меня 155 рост
У меня 64, жру не переставая, не могу остановиться. Два года назад весила 58, для меня было идеально, рост 158. Потом 2 ковида, потом климакс попёр с приливами и перепадами, вес пошел вверх. Я ещё сплю ужасно, потом аппетит контролировать нереально. Летом могу держать вес и даже чуть худеть, но отпуск не бесконечный, потом все опять по кругу, стрессы, недосып, отсутствие прогулок и ты опять с ЖЕПОЙ, дорогая.
Вот я тоже плохо сплю, как ушла с работы - попер вес вверх, а всегда была худая. Мало двигаюсь
Мало ела, много гуляла.
И вообще пересмотрела питание, больше овощей, меньше булок.
Апните кто-нибудь, плиз, аналогичную тему двухнедельной давности, ну сколько можно :dash1
Да не, там было огромное количество полезных сообщений, смысл по второму разу писать?
Не связан обратный набор веса с диетой на которой сидели. Набирают все, кто позволяет себе лишнего.
Я вышла на работу стройняшкой после декретов. Скидывала вес в декрете. А вышла на работу и из-за того, что позволяла себе лишнего, там конфетка, здесь печенька. Нажрала за 7 лет несколько десятков лишних кг. Как контроль пропал.
В декрет уходила с нормальным весом.
Во, Автор, я нашла вам недавнюю тему, о которой Лелянка писала
https://eva.ru/beauty/messages-3649691.htm
Не получилось.
Если и сейчас не получится, она в Фитнесе в активных
https://eva.ru/board/64.htm
Не обязательно дефицит. Мы с мужем начали с кето первые 2 недели, там нет дефицита совсем. Потом перешли на низкоуглеводную, и так уже больше 10 лет. На низкоуглеводной тоже нет дефицита, но у мужа ограничения строже, а я хлеб иногда ем, например.
Я смотрю вы кето не выдержали. Ужасная диета. При всей моей любви к жирам их невозможно есть в таких количествах.
А на низкоуглеволной вы так или иначе дефицит создаёте, потому что углеводы обычно самые калорийные.
На кето 2 недели достаточно, чтобы в кетоз войти. А дальше уже можно низкоуглеволную. Мы так и планировали. Белки и жиры можно есть без ограничений, хоть ночью встать и яичницу поджарить. Я голодать не могу, давление падает и голова кружится. А так хорошо себя чувствую. Правда, чувства сытости, когда так приятно и в сон тянет, тоже нет.
А какие там жиры особенно? 2 яйца утром и столовая ложка растительного масла? Авокадо раз в неделю? Что это за жиры
Если так всю жизнь, то можно застрелиться! А как же масленица с блинами и икрой?
А никак. Икру отдельно раз два в год. Блины вообще не ем много лет. Прекрасно все. Распробовала много других продуктов, который раньше не ела, научилась вкусно из них готовить. Ну и порции стали значительно меньше. И спорт полюбила
Зависит от того, какой вес надо удерживать. Муж 15 кг сбросил, поэтому блины ему даже нюхать нельзя, иначе вес сразу вернётся. Я сбросила всего 2 кг, но держу этот вес уже лет 10, поэтому позволяю себе послабления, 1 блин могу съесть.
Я это называю сбалансированным питанием, а не диета. На кторлм сижу и после. Просто чуть больше каллораж
Если после любой диеты не соблюдать некие ограничения, то вес всегда возвращается.
Надо не на диете сидеть, а нормализовать нормальное питание (количество, качество, состав, пропорции и тд) плюс активность регулярная. Войдёт в обыденность и будет результат , и будет держаться.
Смотря как худеть. Если худеть резко и быстро, то быстро и наберете. Организм не любит стресс. Во время стресса меняется метаболизм. Потом с каждой съеденной конфетки будет откладывать про запас. Худеть надо, но без фанатизма.
Конечно. Поэтому смешно считать если быстро сбросил то быстро набрал. Фигня это.
Мне за 50 и блинов на масленицу мне достаточно, чтобы поправится на 2 кг. Если это как не в себя, то да.
Я худела с 93 до 56-57 кг 3 года. Медленно и верно меняя привычки в еде и в спорте/активности. Плюс занялась здоровьем. Ничего не вернулось (5 лет уже)
О, круто! Я последние лет пять регулярно худею с 65 до 58. Все регулярно возврашается.
Зачем мучаетесь? Очевидно, что 65 кг ваш организм считает для вас оптимальным весом.
Да никакая ни диета. Это я так называю. Отказ от сладкого и мучного. Максимум белка и овощей. Но я это не люблю. Люблю сладкое).
От сладкого и мудрого отказались и похудели ? Правильно? Потом вернули и обратно?
Да, правильно. Так всю жизнь. Откажусь -похудею. Верну-набираю. Ну это и так понятно. Закон физиологии.
Тогда надо отказаться совсем. Ну оставьте по небольшому пирожные на др и другие праздники
Вот во время этих « других праздников» очень быстро набираю. Потом медленно скидываю… и так по кругу.
Ну я себя вижу. После 65 я из «девочки» перехожу в « тетку». Внешне. У меня меняется овал лица, появляется массивность в фигуре. Мне это сильно не нравится.
Незачем ваши подколки. Да, в своей голове я « девочка» и не хочу превращаться в грузную, неповоротливую тетку. Мне за 50.
Добавлю на примерах моего миропонимания-Лера Кудрявцева, Валерия-«девочки». Можно не буду приводить пример теть с форума их же возраста?
Ну я никогда не «худею» -фигура речи. Спортом занимаюсь всю жизнь. Питание как могу, периодически корректирую, но все мы из разного биохимического материала. Мой организм всю жизнь отказывается девать салатики. Любое добавление быстрых углеводов приводит к быстрому набору ( до 2кг за неделю). Поэтому +- 7 кг моя пожизненная карма ( а с возрастом особенно).
«Питание как могу, периодически корректирую, »
Вот 1 раз подкорректировали и теперь так и питаться надо, а не добавлять углеводов
Тут постоянно какие то бесполезные споры. Все мы разные. У всех разный биохимический состав организма. Кто-то не любит сладкое, а от соленого прям трясется. Вот он откажется от садкого и мучного легко и будет так держать всю жизнь. И давать вот такие советы-« держать всю жизнь». Потому что ему это не сложно. Е есть люди, которые не могут без садкого на физическом уровне. Им без сладкого плохо, очень плохо. И все рассказы -« попробуйте пару месяцев без сладкого, потом не захотите»-просто ерунда. Я 4 ре месяца не ела. Потом себе разрешила ( жизнь одна и очень хочется) и опять понеслось. Лично мой организм от сладкого отказываться не собирается. Да и лично доя меня еда-это удовольствие. Я не буду есть пераое, второе, третье и компот, потому что надо есть. Это для меня невкусно. Если в доме будет только такая еда-через пару недель я скину 4 кило. Потому что есть это не буду или буду в минимальном количестве. Говорят-захочешь есть-съешь все -это не про меня. То, что мне не вкусно могу есть только под своим собственным моральным давлением в период похудения. А вот заточить бутеры с копченной колбаской, сёмгой и заполировать это куском торта и шоколадными конфетами-самое то. Я так с детства себя вела.
Я отказалась от мучного. Хотя очень люблю. Больше всего даже. Но вот постепенно отказалась. Сначала перестала есть хлеб с супом/салатом и тд, хотя до ела всегда. Потом от бутербродов, сейчас заворачиваю в лист салата. А после и от утреней булочки/круассана.
Нашла вам тот топик
Кто худел более чем на .. (2929 просмотров) Показать все (178), Адрес темы: https://eva.ru/topic/64/3649691.htm
Люди все думают, что увидят что-то эдакое, когда можно будет жрать вдоволь и худеть. Эдакая волшебная таблетка. Но чудес увы не бывает))). Все старо как мир.
таблетки нет, а вещь такая существует: это сырая капуста, жри и худей, чем больше жрешь - тем больше худеешь:)
Почему аниматоры? Я однажды создала тему, оказывается такая недавно была, конечно меня обозвали, что одной темы мне мало решила вторую создать, потом ещё через пару недель создали подобную тему, и ещё примерно прохожую. Сразу аниматоры? Проблемы- то насущные . И хочется ответ в своей теме получить. При таком раскладе еву можно закрыть так как все темы похожие в архивах поискать можно
я вот тоже запуталась во всей это херне похудения. Раньше жрала как лошадь и не поправлялась. Лет до 45, а потом как поперло. Что то сломалось в организме что ли, теперь пытаюсь худеть, ем как птичка, держу 1200кк, и что ну снизился вес кг на 8 и стал, а лишних еще кг 20 есть, и жир свисает, а куда меньше то еще жрать, начинаешь голодовать совсем, начинает отключатся активность или мозг, сил нет подняться с кровати, а вес стоит. Похоже надо какой то другой подход.
Конечно лишние если талия 109 см. 165 рост и вес 80. Колобок с ножками бля.
Просто не объедаться до тяжести в животе и есть маленькими порциями не пробовали?
К какому, я обследованная вдоль и поперек. Нормально все, не диабетик, с щитовидкой порядок, с нервами тоже. Климакс протекает нормально.
К эндокринологу-диетологу, разумеется. Если бы все было ок - не было бы лишнего веса
все ок была у таких врачей, так протекает климакс, один вообще сказал, даже не пытайтесь худеть в климаксе это невозможно, вот наступит гормоны сбалансируются и можно будет что то сделать, а сейчас голодовками других болячек заработаете и похоже он прав.
В климаксе все набирают. Это факт. И оспаривать его бессмысленно. Не набирают только те, кто изменяет свой рацион питания. Минус сахар, соль , мучное.
Набрать пять кило и потерять талию - норма, набрать двадцать кило - не норма и надо искать причину
Меня застало врасплох, я раньше жрала столько же и не поправлялась совершенно. Сперва увеличение веса даже радовало, а потом не могла понять почему он продолжает расти, все ждала что само сейчас рассосется. Пока не перевалило за 80 кг и стало тяжело завязывать шнурки. Тяжело смирится и понять, что что то случилось с организмом и уже не получается жрать и не толстеть.
Да, если вы всю жизнь ели и не толстели. Я с 14 лет вес контролирую. Не в смысле, что на постоянных диетах, а не даю себе расползтись больше 46 размера. В климаксе первоначально меня бесило, что не могу также скидывать как раньше, но потихоньку тоже скидываю. Хоть и намного, намного сложнее.
Фигня в том, что в ответ на ограничение калорий организм приспосабливается и включает замедление метаболизма. Вы фактически в режиме выживания.
именно, мой организм говорит "держись дорогая, не отдам нажитое честным трудом ни грамма, сберегу"
Спорт надо. Но людям, которые с молодости спортом не занимались, это бесполезно советовать.. И как птичка-понятие растяжимое. У меня на работе знакомая рассказывала мне сказки, что она ничего не есть и не худеет.Вот прям как птичка. При этом эта « птичка» не раз была замечена мной у автоматов, где покупала шоколадки…
Ага. У нас тоже одна на работе никогда не обедает - гормональный сбой, врач, интервальное голодание и пр. Зато в течение дня постоянно жуёт шоколадки.
А это не считается едой у них. Моя мама ужинает в 17.30 все правильное. А потом вечером в 20 часов начинается: конфеты, вафли и тд
И мне рассказывает по телефону, что ее последняя еда в 17.30
А для меня еда -это как раз конфеты и шоколадки. Но когда я худею, то от «еды» отказываюсь))
Что можно жарить на несчастные 1200 калорий? На 1 чайной ложке не пожарить.
У меня разнообразие, понедельник вареное, вторник омлет, среда пашот, четверг какот, пятница циклоп, суббота орсини, воскресенье шакшука. Масло, кстати, тоже надо, это аминокислоты.
А вы без разнообразия пожрать не можете ? Или вам как некоторым здесь ещё бокал нужен, чтобы еда шла лучше? )))
И к чему вы мне про масло? Его не обязательно зажаривать это масло.
У меня есть знакомая по работе, я ее много лет знаю, ещё с 90-х годов. Тогда ей было около 25. И вот она рассказывала, что предрасположена к полноте и она для себя выбрала единственный способ держать вес и не набирать. Это раз в неделю голодать, просто сутки не ест. И никогда она не была толстой, ест что хочет. Никакие диеты ей не нужны.
Вечные качели. 2 года толстая, сижу на ПП, спорт подключаю, 2 года худая . Перестаю контролировать себя, ем вредное и снова здрасьте. Вот снова худею. 8 кило сбросила , 5-8 кило надо
Вы читали, а я на своей шкуре. Полгода на кето, нажила проблем со здоровьем(( Ненавижу его теперь всей душой.
Потому что нельзя исключать углеводы! Сколько раз еще написать? Ни один организм не отреагирует на такое положительно. /я другой аноним, если что/
Организму нужно все, а не только жиры. Вам лавры Юлии Началовой спать не дают?Она вон посидела на диетах и в 38 абсолютно больная ушла.
Какие "только жиры"?))
Вы читать умеете? Вы понимаете, что основа кето не жиры?
На прием пищи жиров - 3 столовые ложки оливкового масла в овощной салат, вот и все жиры. Кето это не обжиралово жирами.
До-до-до.. именно поэтому на кето у меня ушли проблемы со здоровьем, практически в 0 ушла аутоиммунная крапивница, а простудными заболеваниями я болеть вовсе перестала)
Кето доказано улучшает иммунитет, и показано пожизненно при целом ряде серьезных заболеваний. Посмотрите последние исследования о кето при , вы не поверите, синдроме Жильбера
Так, стоп. У меня СЖ и мне кето категорически противопоказана, вплоть до летального исхода, билирубин взлетает на недопустимый уровень.
Сбросила 22 кг, потом набрала 10...сейчас эти 10 сбросила...надо ещё 5 скинуть)...на диетах не сижу принципиально...вредное ем с утра, вечером прекращаю есть минимум за 2 часа до сна...научилась пить чай, кофе без всего...вот это было мне сложно очень)...и вообще, если срываюсь, то начинаю следовать своим принципам в питании не с понедельника, а вот прям с момента срыва)
Вот как, я не ем за 5 часов до сна и нехрена, стоит вес. Рассказывайте подробно, дело явно не в этом.
дело конечно не только в еде до сна) у меня получается, что больше всего я ем утром...это и бутеры, и конфетки...без фанатизма конечно...но всё вкусное и вредное)...потом уже не ем хлеб, сладости....и вообще мало ем...гарниров практически не ем, могу съесть вредную сосиску и даже 2) но это будет типа обед)...я не очень правильный пример похудения(...наверно смысл в том, что количество пищи снижается к вечеру....и не худею я быстро...то кило в неделю, то полкило, что чаще...иногда и ничего не теряю...
+++ у меня так же, мёртвому припарки. Если в течении дня порции уменьшать и физнагрузку добавить ежедневную, то вес начнет уходить. Но у всего есть побочка, когда мало ешь, начинаются проблемы со стулом, просто нечем, извините, ср@.ть. А так-то да, худеешь зато.
Набрала, сидела на Дюкана, слезла синего, через год с небольшим такая же, как и была, держать трудно. Самодисциплина отсутствует.
Худела с 63 до 48. Но скорее на нервной почве так получилось. Диеты толком не было, просто есть не хотелось. Забываешь есть и организм не требует. Где-то за пол-года так похудела. Вещи 44 размера на мне болтались. Юбку я могла снять не расстегивая. Сейчас опять поправилась до 46 размера, где-то 62 кг. Худею к лету интервальным голоданием.
Должна быть вечная мотивация покинуть партию гедонистов в питании и держать баланс между калориями расхода и прихода. Я люблю есть. Но, на данный момент, свое похудевшее тело люблю больше. Пока эта позиция верна- есть мотивация держать себя путем спорта и "не жрать". Набирала, когда становилось пофиг. На удивление помогла в этом разобраться ненавистная медитация.
ограничивал калории до 1300 в день, но все равно меньше 69 кг похудеь не удалось (рост 172). как только вернулсь к нормальным калориям 1800 в день - снова набрала 20 кг. у меня такое тело, что либо голодать (что я и делала почти всю жизнь), либо я в дверь не пройду со временем. пирожные и конфеты не ем и не люблю. пирожки люблю, но ем редко. в основном обычная здоровая еда, но даже этого достаточно, чтобы толстеть.
на 1300 калорий можно обожраться , правда )
надо просто грамотно рацион составлять
если не умеете сами, есть куча людей кто это делает за небольшие деньги
Занимаюсь с психотерапевтом по поводу РПП.
Крайне интересные инсайты. Многие вещи влияют не только на пищевое поведение, но и на другие аспекты.
Я все стараюсь конспектировать.
Показываю-рассказываю подписчикам.
Видимых результатов пока нет. Но может быть и рано еще.
Чуть-чуть двигаюсь. Вчера сделала сырники, добавив в 2 раза меньше сахара(2чл вместо 4), жарила без масла.
Обсудили, что хуже сырники не стали, и так, в общем, можно всегда готовить.
Сейчас, разойдясь, по такому случаю, пойду сделаю котлеты на сухой сковороде.
А вот тяга к сладкому пока не сдается.
Кола Зеро меня вообще чуть не убила на днях.
Чувствую себя необычайно гордой собой - я дошла до терапевта. Я легла в направлении решении проблемы.