РАЗжирела и точка! 165/71кг - ужас!
Это кошмар, депрессия, себянелюбие и т.д. с ужасом смотрю на себя в зеркале в примерочной, уже не хочу никаких обновок!
Все "подходит" мне как "корове седло"! В купальнике вовсе -слезы! Спина заплыла, была в Инканто "влезла в 5!! по чашкам (80/D) и то жир на спине!!! АААААААААА!!!!!!!!!!!!!! Что исключить и как сбросить хоть 3 кг в легкую???? КАК легко сбросить 3-5 кг?????? Я бегемот!!!!
Традиционные вопросы. ТТГ меньше 2? Ферритин больше 60? Уровень общего белка больше 70? Витамин Д 70-90? Инсулин меньше 8? Что с липидным профилем? Какой режим? Что едите?
У меня 6,2, эндокринолог посадил на диету от диабета второго типа. За 6 недель похудела с 87 до 81 кг. Продолжаю но не так строго, а то лицо становится морщинистым
ТТГ- меньше, Ферритин ниже 60, общий белок не уверена, вроде бы выше, Витамин Д 31, инсулин 5, холестерин повышен общий ( и плохой, и хороший повышены). Режим домашний- активность стремится по рабочим дням к нулю, в неделю 2 раза аква, ем в общем все, порции средние, иногда 2 раза в день.
Автор.
Витамин Д поднимать если нет противопоказаний. Ужин описать можете? Сон хороший?
сон нормальный, иногда тревожный, могу встать ночью по маленькому.
Ужин разный, в основном салат и ежик/котлета/куриная грудка (запеченная или жаренная), но могу и блины съесть (2шт) или омлет и чай/кофе с апельсином. В выходные расслаблена - пицца /вино/салат/сыр/рыба
Добавляйте магний. Сон - это важно.
Ужин без углеводов и тем более фруктов: только белок (лучше рыба или птица) и овощи.
Добавлю: овощи только сырые.Никакой вареной свеклы-моркови и тд.
Картоху, белый рис, макароны исключить
тоже чуть добавлю)
овощи под мясо с хлорофиллом (хотя бы часть) и хоть чуток жиров
*доктор Аткинс, насколько помнится, помер стройным... но довольно молодым и от последствий своей диеты
высокобелковая диета дала ожирение внутренних органов, критическим стало ожирение сердечной мышцы
а притом что в Автора вроде (? слегка запутываюсь в анонимах))) стоит вопрос кальция
то, как вариант, кусок среднежирной запеченной буженины сдобрить добрым))) пучком петрушки
а кальциево-магниевый баланс хорошо помогает регулировать обычный твёрдый сыр
тоже хорошо кусочек хоть граммов 50 ближе ко сну или хотя бы ежедневно для тех, кто плохо засыпает
там прямая зависимость с мышечным тонусом, вплоть до судорожных состояний (чаще проявляется на икроножных мышцах, например, но суть в том, что в той или иной мере это "напряжённое" состояние всего организма)
а зачем поднимать витД? чтобы что? напишите подробно, пожалуйста!
вот есть в организме витД
он что там делает и зачем?
спасибо!
Много всего. Есть связь с понижением функции щитовидной железы, ожирением и т.д. Это же не совсем витамин, а гормоноподобное вещество.
Лично у меня ещё было так: я спала и не выспалась, а когда витамин Д стал 79 - ситуация резко изменилась + сильно уменьшилась тяга к сладкому.
и? тогда и надо проверять гормоны щитовидной железы
причём Т3 и Т4св на выходе, а никак не ТТГ и антитела)))
витД для щитовидки достаточен 20+
далее он что делает?
правильно, способствует насыщению крови кальцием
для чего?
для свертываемости, для работы сердца, для доведения до нервной системы
а если кальция не хватает? витД его спродуцирует?
нет, конечно
он его вымоет из костей и зубов
поэтому поднимать витД без контроля К2 (который отвечает в т.ч. за насыщенность костей тем кальцием) ну так себе идея...
а если кальция более чем достаточно и проблем с его усвоением нет?
витД поспособствует его максимальному усвоению и перегонке в кровь
здравствуйте, кальцинация капилляров и ранние инсульты!
итого витД для щитовидки достаточно 20+, для остального 30 - при норм Т3, Т4св, К2 и кальции
так зачем, говорите, нужно поднимать отдельно витД выше 70?
причём без контроля кальция и К2
чтобы что?
чтобы ногу на ровном месте сломать или чтобы инсульт заполучить?)))
Идите....к грамотному эндокринологу - он вам объяснит. И перестаньте тащить ваши бредни в народ.
да мне, судя по Вашему списку параметров, не к эндокринологу, а в простынке отползать пора, причём давно)))
ТТГ гуляет от 1 до 5,5 (при Т-гормонах норм), ферритин стабильно 6 (при гемоглобине под 150), белок ниже 70, вит Д ок 25
инсулин подкачал, да, ок 5
но зато я на ночь миску макарон с сыром люблю нежно, и маянезиком приправить в смеси с изрядной дозой чили)))
четверть века так, полёт нормальный
энергии море, сплю голову до подушки, 50 кило чистого бараньего веса
может, у Вас чего с консервами в Вашей консерватории не так?
а Вы продолжайте Автору советовать путь к хрупкости костей и инсультам, продолжайте
*грамотные эндокринологи моей маме ТТГ при норм гормонах до критического тиреотоксикоза и убийства щитовидки... полечили
удачи Вам в Вашем пути!)))
повторите, пожалуйста, для себя, громко, вслух и по слогам: так для чего, говорите, витД нужен, чтобы что?)))
а ТТГ?)
а ферритин?)
все эти показатели имеют отдельную ценность? или?)))
+100 Это именно бредни. Нахватала по верхушкам чего-то, сделала какие-то свои нелогичные выводы и давай транслировать на форуме. Старость наверное?
Ну и ерунду же написала. Даже объяснять не буду. С такой мешаного в голове разбирайся сама. Витамин Д должно быть 80-100 и никак иначе.
Т3 и Т4св норм, кальций крови норм, витД 25
но надо!!! «вылечить витД» до 80-100 чтобы что?)))
а нужен он сам по себе для чего?
чтобы был?)
или чтобы помогал щитовидке в гормонах и должному насыщению крови кальцием?
Вы странная, вот у меня на низком вит Д (31) повышен паратгармон, он повышается при низком вит Д. Кальций в норме и остальные гормоны тоже. Поэтому мне назначен вит Д. Понимаете?
т.е. опять возвращаемся к кальцию в крови, количество которого является основным показателем, потому что именно его и регулируют в т.ч. оба-два гормоны щитовидки и паращитовидки
и, если у Вас при снижении витД начинает шпарить паратгормон, который тоже (равно с витД) отвечает за наполненность крови должным количеством кальция (в т.ч. за счёт и на горе костной ткани), значит причина может быть либо в недостатке получаемого организмом извне кальция, либо в проблемах с его усвоением
добавите витД = снизится паратгормон
а базовая проблема при этом куда денется?
Кальций и ионизированный кальций у меня в норме согласно анализам.
Все что вы описали правильно. Кальций при моих анализах мне не назначают, дабы не было превышения. Остеопения уже есть незначительная. Так что видимо все же кальций вытягивается из костей.
Кисломолочных продуктов ем не много, скорее мало. Творог 1 раз в неделю, редко 2 раза, могу съесть сырники или запеканку (опять поправка), молоко не пью. Йогурт белый не часто и сметана ложка в борщ, все. Что посоветуете?
имхо, искать всё же в сторону легкоусвояемого кальция
что-то типа жемчужной пудры? вопрос, где её сейчас купить хорошую...
и попытаться пока всё же не поднимать синтетикой витД, а подналечь на кальций
причём желательно вечером - поздним вечером: знаете об этом?
и вопрос не только в молочке
мне сына в предшкольном возрасте пришлось вытягивать из недостатка кальция в костях (в крови при этом было норм), на фоне 4+ аллергии на молоко и все его производные
орехи (миндаль, бразильские), сухофрукты (инжир)
брокколи активно ему готовила с жирной рыбкой как раз (в рыбе как раз витД в рамках Омеги, а в брокколи прорва кальция и параллельно вит группы К, которые заботятся о том, чтобы кальций и про кости не забывал)
туда же рулетики из армянского лаваша, смазанные чем-нибудь жирным и с пучком петрушки внутри (в петрушке тоже и оч много кальция, и витД прицепом)
потому что иначе кто-то-из-этих-двух будет продолжать тянуть у Вас кальций из костей - не так важно, будет это витД или паратгормон...
Не знала- "подналечь на кальций при чём желательно вечером - поздним вечером: знаете об этом?" А почему?
Миндаль ем, бразильские тоже покупаю, но преследует в них привкус плесени почему-то..
Брокколи ем, люблю, покупаю, но теперь увеличу количество.
Про рулетики расскажите, какой именно лаваш на ваш взгляд лучший и что туда "мазать" - масло или что то другое?
Вы много интересного пишите всегда, с интересом читаю вас.
потому что кальций почему-то))) лучше усваивается вечером и ночью
сможете есть петрушку пучками без всего - вообще красота
у меня не получается...)))
или к мясу вприкуску много зелени ем, или мне ещё что-то нужно...
а наворачивать вечером и многА-мяса, и кальцийсодержащие продукты на фоне того, что Вам хочется похудеть, моего окаянства не хватит)))
как показала практика, небольшого кусочка армянского (который тонкий безжрожжевой тандырный, в армянских магазинчиках покупаю) лаваша достаточно, чтобы вполне себе под это дело заточить приличный пучок петрушки
а немного жира нужно для ферментообразования, чтобы нормально расщепить углеводы, чтобы они в ночи в кишечнике не забродили)))
я ничтоже сумняшеся смешивала немного майонеза с чутком чили - острое тоже даёт пинка ферментам
можете просто оливковым маслом намазать и чуток белым перцем присыпать, например (этот перец же очень мягкий по вкусу)
найдёте другой рецепт активного вечернего поедания петрушки - буду оч рада, если поделитесь)))
зы: а бразильские орехи поищите, где хорошие продают
они очень нежные в хранении(((
но такой кладезь для ССС! особенно вкупе с шоколадной курагой - ну полный комплекс
а если не будет чего хватать ССС едва ли не в первую голову, то тут-то лишние кило и здравствуйте!))) но об этом в топе уже писАла
ззы: ещё имейте в виду, кальций антагонист с цинком
причём кальций в таких раскладах побеждает
наращивая потребление кальция, нужно контролировать не только кальций, но и цинк, который тоже много в чём участвует
Спасибо, а вы увлеченный человек, который всем интересуется активно и изучает или вы медик?
увлеченный человек)
аналитик
плюс ни себя, ни детей мне запасных не выдали, а пример мамы с "лечением ТТГ" доп заставил серьёзно задумываться(((
понятно, еще раз спасибо
А вот темой "серьезных заболеваний" не интересовались? Откуда что берется, причины и т.д.?
Спасибо, а комплексное предотвращение что включает (или исключает) в себя? Можно кратенько?... :-o
С вами интересно переписываться [-0<
Может по теме экземы подскажите еще? У дочки экзема замучила, руки страдают.
по экземе ничего не подскажу, к сожалению(
или к счастью для себя?)
комплексное - это комплексное
тип мышления и стиль жизни, наверное)
бабочке снится, что она философ, или философу снится, что он бабочка?(с)
стремление ПОНЯТЬ)))
до мелочей
как ниже про фасоль - если соберусь есть фасоль, то возьму, вероятно, по возможности чёрную)))
с Муркой в соседнем разделе волосы обсуждаем
у неё был волосопад, причина оказалась в незадолго до этого на ногах перенесённом тяжёлом гриппе и сбое в работе надпочечника
хорошо, Мурка существо дотошное, и начала искать при первой симптоматике!
но ведь ещё проще понимать, что даже после аспирина лучше выпить стакан завара брусники или облепихи, например, чтобы заведомо вывести и излишки лекарственной дряни, и всякие продукты распада борьбы с инфекцией из собственного организма)))
внимательное отношение к своему питанию, дотошное отношение к своему лечению...
причём это не какая-то диета (чур меня от подсчёта калорий и любых жёстких ограничений!) и не какое-то бесконечное лечение, а просто стиль жизни, наверное
как-то так)))
опять же экзема
почему?
нервы?
психосоматика?
неуверенность в себе?
тоже в рамках психосоматики имеет право быть - я не добиваюсь чего-то, потому что я... некрасивая, например
и организм "помогает"
хотя больше вероятность, конечно, искать опять же дыру где-нибудь в раскардаше всё тех же микроэлементов, которые мы критически недооцениваем(((
очень большая вероятность экземы может быть на фоне так называемых скрытых форм аллергии - когда внешних проявлений нет, а определённый продукт "бьёт" по определённому органу или системе
или в другом? не знаю...(((
у сына как раз было, почему кальций вытягивала без молочки
сняла с груди - началась нейтропения
деть - молочная душа, никаких внешних проявлений не было
а выявили 4+ (самый верх) скрытой формы на коровье молоко и все его производные(((
т.е. если бы детку поили таким полезным коровьим молоком
то у него аллергия била бы по костному мозгу
снижение количества нейтрофилов в крови
при любой инфекции бактериальные осложнения
антибиотики
швах микрофлоре
отпаиваем такой полезной кисломолочкой
открытые формы аллергии - причём вероятно, что на что угодно, но НЕ на молоко!!!)))
благо, своевременно выявили (у подружки тётя была одним из основоположников этой системы) и на жесточайшей диете вытянули податливый ещё детский организм к школе вообще в серую зону (когда само наличие аллергии спорно)
а врачи предрекали, что наш мечтаемый максимум 2+ - когда ему взрослому будет можно хотя бы иногда мороженку или ложку сметаны в борщ
Спасибо, много написали, все понятно. Только вот на счет вашего сына я не очень поняла.... почему кальций не усваивался?
активный рост
отсутствие молочки = недостаток кальция с пищей, мать просохатила момент
при витД норм!!! и рука в двух местах была сломана на ровном месте (и срасталась очень долго, а для ребёнка непозволительно долго), и ногти в хлам пошли...
достаточное))) количество витД в беспокойстве об ССС растущего организма заботливо вымывало кальций из костей)))
вы хотите сказать, что при нормальном витамине Д не усваивается кальций? странно.... как то, видимо просто не хватало его в пище у ребенка?
перечитайте
написала ровно обратное Вашему утверждению
при нехватке кальция в пище у ребёнка норм витД успешно и критично вымыл кальций из костей
в крови кальций и витД были норм - с точки зрения лечения анализов всё выглядело великолепно)))
а был бы ещё витД низковат... ммм, сижу и жмурюсь(с)
"классические советчики" явно бы истошно заблажили ещё и его поднять - чтобы был!
и (какая такая салфетка-подковочка) какие такие кости? когда срррочно надо лечить анализы, ага)))
Не то, чтобы именно вечерний. Петрушка хорошо идет с тертой морковью (тру мелко) + немного сметаны.
нет, это уже не норма по новым исследованиям. Многие эндокринологи говорят, что 100 - сильно завышенная "норма". 50 более чем достаточно.
И я на личном опыте убедилась, что для меня точно выше 50 нельзя. Такие побочки начинаются, что и эндокринолог сразу не разобралась. В больницу уже собирались класть.
Я 2 раза поднимала выше 50, и каждый раз одно и то же случалось, с разницей около года. Так что точно не совпадение.
да, именно о нем.
Я уже пару раз описывала всю мою эпопею, здесь, в топах про вит.Д. Лень заново. Да и смысла нет, дискутировать нет желания, потому что у меня реальный опыт, подтвержденный врачами, а вы с таким не сталкивались, и для вас мои аргументы - ерунда)
Понятно же, что ваша категоричная уверенность и мой опыт несовместимы))
"Ну и ерунду же написала. Даже объяснять не буду. С такой мешаного в голове разбирайся сама. Витамин Д должно быть 80-100 и никак иначе" - вот это ваше сообщение?
да кто знает, зачем) Простите тогда, думала, агрессивный аноним со своей категоричностью.
Вот ссылка на мой ответ в топе про вит.Д https://eva.ru/beauty/messages-3602545.htm#answer101639202
Спасибо.
У меня тоже паратгармон повышен, витамин Д был 13 подняла вит.Д до 32 и паратгормон пришел в норму, НО! потом подняла до 52. и паратгормон снова вырос.
Сейчас витамин Д 31 при этом, паратгармон снова повышен, сейчас принимаю по 5000/ 4 дня в неделю, потом перерыв.
Замкнутый круг!
у Вас всё это ещё и на фоне недостаточности кальция в костях же?
всё же оно как-то просится предположить, что есть таки недостаток кальция извне, и организм каким гормоном ему здесь и сейчас почему-то удобнее, тем и борется с костями за кровь...
да, не помню, писала там или нет, у меня тоже подскочил паратгормон, когда вит.Д стал выше 50.
Я перестала пить вит.Д, не вижу смысла, т.к. лучше мне от него не стало, не заметила я каких-то улучшений.
Один из многочисленных эндокринологов, к которым меня отправляли тогда, сказал, что мы люди северные, за тучу лет наши организмы давно приспособились к тому вит.Д, который у подавляющего кол-ва людей. И для нас эти нормы не действуют, слишком велики.
Другой сказал, что нормы завышены, и сейчас эндокринологи, которые интересуются новыми исследованиями на эту тему, об этом знают и предупреждают. И не рекомендуют его поднимать выше 50. К тому же, это не витамин, а гормон. Витамином его назвали тогда, когда об этом не знали)) А с гормонами шутки плохи. Поднять его в 5 раз - не шутки для организма.
ну, раз это фантазии, пожелаю испытать эти побочки на себе))) Некоторые учатся только на собственном опыте, отрицая опыт других)
Добавлю. Я в свое время легко и просто похудела всего лишь немного изменив режим. Из нагрузок тоже была Аква дважды в неделю.
Затем, что все это (и не только) связано с наличием избыточного веса - плохая работа щитовидки, дефицит белка и витаминов...
Если человек здоров, дефицитов нет, высыпается и не ест ведрами - лишнего веса не будет. В норме может быть разница между летним и зимним весом пара кило, не более.
Да, вы бегомот. А жирная корова я 65 при 165. Немного вру)), уже 64, 200. Спорт, снять углеводы ( почти).
я 70 при 168 сантиметрах . вес стоит уже три года. дохудела до т.н. нормы. не айс. тушка уже не та, увы. приподняла вес. главное. как это выглядит. на МОЙ взгляд
У меня хорошо это выглядит. Я спортом с молодости занимаюсь. Тело помнит. Даже если распускаюсь, то потом мышцы довольно быстро в тонус приходят.
я спорт презираю. мышцы что-то помнят конечно.
но что хорошо в 25, в 55 уже так просто не катит.
и тощая корова уже не газель. (с)
Какит, катит, если не презирать. Я с такой же интенсивностью занимаюсь, как и в 25. А некоторые рядом на дорожках и в 25 сонные рыбы.
Чтобы за писят попа была подтянутой-обязательно. А также ( как тут пишут-спина 30-летней женщины).
Надо просто найти свой спорт. Тогда презрение пропадет и будет желание. Не поверите, но будете искать способы сходить, а не предлоги не ходить.
записывайте каждый кусочек в программу Fat secret и каждый день утром взвешивайтесь
вы можете есть абсолютно все, но не превышать калораж - опытным путем посмотрите при какой цифре идет снижение веса
соответственно если кусок торта равен по калорийности тазику салата, то вы со временем поймете, что чтобы не быть голодной - лучше слопать салат
Все это прекрасно работает при одном условии - вы не отходите ни на день от этой системы питания, пока не достигнете желаемого веса
ну и потом держитесь этого же принципа всю жизнь, если хотите вес удержать
У меня вот пока не получается продержаться хотя бы неделю
и после 3-4 дней потери веса, за 2 дня срыва я набираю все обратно
Легко никак! Если долго и мучительно, но весело, присоединяйтесь к нам в чате худеющих, мы вас поддержим))
По цифрам на весах рост-вес. воообще никакого ужаса. Состав тела больше имеет значение. А так независимо от ранее имеющихся -не имеющихся мышц все поправимо. Немного упорства - 3 месяца всего. Я б зал купила, просто выбора больше будет. Кардио какое понравится 1 час (не сразу-довести) с нагрузкой (не сразу довести). через день. если сможете каждый день. отдых как устанете. + любая сила что зайдет минут 20. Душ контрастный, баню и массаж можно самой. вредности убрать, если есть такое. И про алкашку забыть. Через месяца три сами придумаете что еще. Первые призы будут недели через 3 +_. На весы вставать редко смотреть на объемы и в зеркала- в залах их хренова туча обычно. Про воду не забывать. кучу формы не покупать... необходимое. купить ее себе потом, как приз что нибудь этакое )
Я при 170 см 58-59 кг и то ушки ужас, такие складки на животе ((. Фигура груша, но недавно появились уши и складки, ранее не было
Так и у меня груша, без складок все. Но есть здесь любители уверять, что яблоко лучше.
Я 155, самый классный вес у меня был в 47 кг. Отлично все смотрелось. При своих обычных 40 кг я ооочень худая была всю жизнь. Стала с 39 поправляться и до 68 кг дошла((((
Если у вас 165 рост и вес 50 кг это прям очень худая, некрасиво. Это еще хлеще, чем я была 40 кг при 155
от типа фигуры очень зависит
если я астеничные песочные часы, то 166/50 норм
широковатые, но хрупкие плечи, длинные руки-ноги с плетевидными по типу мышцами и круглая тяжеловатая задница 90 см при этом
причём в районе 30 лет добегалась до того, что умудрилась худануть до 43-44, задница всё равно 89 была - самая выдающаяся часть в остальном изящной тушки)))
не, у меня при стабильных 50 кило до 33 лет было 92-57-90, после вынашивания и выкармливания двойни и по сей день пока 90-64-90 (рёбра подразошлись, пытаться вернуть свою талию будет уже просто некрасиво((()
Чем выше рост, тем меньше может быть вес. Например, 150/40 - это будет ужасно, а 180/50 вполне себе красиво. И в любом случае речь об астениках.
Подтверждаю. У меня родственница-груша, 87 лет, офигительная спина без складок. А пока ей не исполнилось 80 лет, ей даже ставили ожирение первой степени. После 80-ти стала потихоньку усыхать
Ничего прекрасного в яблоке нет. Даже когда весила 45 кг, не было талии, всегда бедра были почти равны талии. ноги тонкие
Сейчас тоже, лишних кг не так много, надо сбросить 5-6 кг. бедра и ноги, как и были, жопы нет и не было. Зато талия оплыла. животик небольшой, но блин, сказывается. Проблема купить брюки, джинсы.
Только сейчас как одуванчик, нечто бесформенное на тонких ножках )))
Полюбите себя. Купите одежду по размеру, не засовывайте себя в меньшие размеры. И наслаждайтесь жизнью. А если худеть, то легко никак.
Диета Магги, за 4 недели сбросите 10% от своего настоящего веса, проверено на себе
Я тут тест один в тырнете проходила, мне меню хотели предложить в конце для похудания, так вот после пары десятков вопросов про рост, вес, предпочтения и пр. мне красными жирными буквами написали, что у меня ОЖИРЕНИЕ, и это при росте 170 и весе 67 кг. :-))))))) А я 3-5 кг хотела скинуть :-))))))
Отлично. Но я вот если за 60 перехожу, то сразу некомфортно. А дальше слонёнок (была при беременности, больше не хочу)
Давайте хужеть вместе? Будем вести дневник питания и корректировать и спортом начнём заниматься и тоже вести дневник. :mda
Не надо вести никакие дневники- надо идти и заниматься, и перестать есть в больших количествах
Автору
щитовидка (Т3 и Т4 св), витД, ОАК, в крови кальций, магний, цинк, селен, ферритин и гемоглобин, сывороточное железо...
это базовое
смотреть совокупно!!!
у Вас может быть низкий ферритин при высоком гемоглобине
и при отсутствии "режима тряпочки" это будет говорить только о том, что Ваш личный организм не накапливает железо в депо, а пускает его по делу)))
примите как данность, что после 40 в особенности имеет полное право быть просадка усвоения микроэлементов
а если организм будет недополучать нужное, то он будет пытаться усвоить всё в него закинутое, на всяк случай, в тоскливой надежде...)))
не будет хватать микроэлементов для ССС - получите лишние килограммы)))
нужно узнать, чего у Вас, возможно, действительно не хватает, и восполнить именно это (никаких комплексных витаминов, пожалуйста!)
нужно научиться понимать, что с чем и где усваивается, и перестать считать в лоб калории, а разделять продукты на с высокой пищевой плотностью и высокой пищевой ценностью
плюс разумная физическая активность
немного по принципам питания и усвоения нужного здесь давеча писАла
https://eva.ru/topic/64/3648166.htm
Пару лет назад мне очень помогло вступить в группу худеющих. Таких много сейчас марафонов. Очень строго все по меню есть и отчёт. За 2 года было столько стресса, что набрала обратно и сейчас тоже никак не взять себя в руки. И меню есть, но сил нет. Пока начала есть небольшими порциями и хоть как то контролировать питание. Но по себе знаю, что мне нужен кнут
Не мучайте себя, просто порции уменьшите и всё
Много лет в одном весе, порции небольшие, ем, что хочу, никакого пп, не люблю, и перекусы есть, зарядка есть, но не регулярно
Всегда легко скидывай 2, 3 кг, просто меньше жру, даже за 50 действует,
Расскажу, как я не планировала худеть, но похудела, судя по талии. Всего лишь став полувегетарианцем. То есть, мясо не почти каждый прием пищи, как было раньше, а пару порций в неделю.
Испугавшись, что из-за этого будет недостаточно белка, я решила чаще есть разные бобовые. Научилась их готовить - обязательно замачивать и менять воду, и даже научилась проращивать. А еще другие овощи, цельное зерно, орехи и прочую клетчатку - все как обычно. Ну и еще, раз такое почти правильное питание, то много фруктов и ягод на десерт, чтобы не хотелось вредного, сладкого и мучного. Раз худеть не надо было, то и не ограничивала себя во фруктах-ягодах-орехах. Их и так сильно много не съешь.
А потом я встретила описание эксперимента, как одной группе давали обычную еду без бобовых, а второй с бобовыми. Количество калорий у обеих групп было строго одинаковым. Похудела только группа с бобовыми.
Интересная мысль. Научите, пожалуйста, как их правильно замачивать-готовить-проращиваить?
Да там ничего сложного. Суть в том, что при долгом замачивании (минимум 8-10 часов) запускается процесс ферментации, они начинают готовиться к прорастанию. Ферменты перерабатывают некоторые вещества, и бобовые становятся полезнее. Воду тоже надо менять в процессе замачивания хотя бы один раз, т.к. в нее выделяется что-то вредное (забыла название), от которого может пучить. Кстати, любая растительная еда может так действовать с непривычки, поэтому менять стиль питания надо постепенно, но не прекращать.
Готовить я не ас, просто после замачивания это быстрее - буквально 30 минут для фасоли и 18 для чечевицы, после чего я просто откидываю, а они и не жесткие, и не как каша.
Проращивать пробовала пока только зеленую чечевицу, это долго возиться - менять воду 2 раза в день, инструкция была на упаковке. А когда появятся ростки желаемого размера - можно их сырыми в салат, а можно сварить, я добавляла в гречку.
Спасибо. Люблю чечевицу и фасоль, буду замачивать. Они действительно насыщают хорошо.
Я отлично сбрасываю последние 2кг,которые так любит мой организм, убирая мясо из рациона. Чаще всего это происходит на отдыхе. Утром не в каждом отеле есть свежеприготовленное мясо, как я люблю. А колбаски и ветчина мне не нужны. В обед как-то не до того, я и не всегда обедаю, чаще салат или буррата. А на ужин масса офигенного мяса, но на ночь я его не ем, плохо мне потом. Вот и получается, что мясо почти уходит. Бобовые я не ем, ем много разных сыров и салатов/овощей. И яйца, это тоже белок. Я фанат кабачков, каждый день в разных вариантах готова есть.
И в таком режиме я неплохо подсушиваюсь, рельеф быстро проступает.
А самое главное, в таком режиме лёгкость в животе ощутимая. Но долго я так не могу, приезжаю домой и несусь жарить котлетки:)
какой волшебный совет вы хотите? Чудес не бывает - чтобы худеть, нужно есть меньше калорий - больше не поможет ничего. Необязательно прям точно все высчитывать, но хотя бы примерно прикидывать сколько вы в день съедаете калорий - для похудения надо не больше 1400-1500 ккал в день. Прям по каждому продукту смотреть и что-то калорийное есть поменьше порцию, а то что содержит меньше калорий - побольше. Что бы я точно не советовала делать - это заниматься спортом и много ходить - да, полезно, но от этого аппетит просто зверский, лучше какую-то небольшую силовую короткую зарядочку дома, типа поприседать -поотжиматься минут 10 для тонуса. Всегда имейте что-то низко калорийное для перекуса - яблоки, апельсины, огурцы, морковку и т.п. Какие-нибудь чаи с разными вкусами, без сахара конечно. и т.д И ложитесь спать как можно раньше - самый страшное для похудения - это есть перед сном - метаболизм во сне минимальный и все калории прямиком в жир идут. Так что лучше плотный обед и легкий ужин как можно раньше, а за 2-3 часа до сна чай с яблоком. Идеально 6 дней в неделю стараться прям себя ограничивать, а на 7й на обед позволить что-то вкусно-калорийное типа пирожного, но не целикового торта)
71 кг - это моя цель. ;))) Сейчас 89 кг при 163 см. Наверное можно сразу об стену убиться?... Я конечно понимаю, кто к чему привык, после 114 кг и 89 намного лучше, а уж 71 для меня и вовсе праздником будет...
Причем при моем весе мне всегда дают на 5-7 кило меньше. Вот и врачи не угадывают и продавщицы в магазинах. Я не рисуюсь, правда так, не знаю почему...Буквально вчера пластический хирург на консультации сказал, что думал, я вешу около 80-ти. Что за?.....
Короче, эт я к тому, что от каких кг отталкиваться...Я вот похудела до 82, потом опять поправилась до 89. И сразу заметила, что тяжелее стало...
163…, 89… Очень много. Для суставов даже. Мне 65 при 165 и то много. Сразу чувствую.
Ну. вот по суставам прочувствовала только в 114 кг, когда появился коксартроз. В 89 кг пока норм, бегаю вверх по лестницам в метро. Но может это счас норм, а через 5 лет будет уже не норм. В любом случае буду продолжать стараться похудеть.
Делюсь волшебной диетой, потерпеть всего 6 дней, минус 4-6 кг гарантировано. Дни:меню.
1: рис несоленый сколько угодно
2: 6 вареных яиц
3: пачка нежирного творога
4: 6 вареных картофелин
5: вареное без соли мясо или рыба или птица, сколько влезет
6:зеленые яблоки 3 кг..
Каждый день неограниченно вода, можно стакан кефира.
Подобные диеты можно предлагать исключительно здоровым людям в качестве квеста "а ещё мыло можно съесть, вдруг поможет"
За весь день "пачка нежирного творога"??? Я могу упасть в обморок легко и непринужденно.
А после 3 кг яблок я буду пердеть не переставая, можно до Луны долететь. Да ещё потом мучиться от гастрита недели 2, ибо столько кислоты сразу желудку точно не надо.
У меня многие знакомые 50-60 это пробовали, никто не жаловался, а вот эффект потрясный.
Яйца во второй день и картофелины в четвертый можно солить? Или все дни без соли?
Без соли. Ну если совсем невтерпеж, можно чуть нарушить, или добавить соевый соус, но и эффект будет поменьше, но 4 кг уйдут и так. Это пробовали многие мои знакомые, все в восторге и никто не жаловался на проблемы. Пачка творога, да, это самый тяжелый день, но поверьте, к этому дню уже есть почти не хочется.
Для такой диеты надо жить одной, без семьи. Иначе приготовишь, и захочется попробовать.
Если не жрать, не прилетят, а легкость в теле и отражение в зеркале через 6 дней - хороший стимул не нажирать.
А зачем? Чтобы что? Потерять 6 кг, а потом нажрать с лихвой выше прежнего? Питание - это образ жизни, а не диетка на 6 дней, но вроде взрослые тётьки постят по-прежнему какие-то там диеты "рука-лицо"
P.S. АААААА-там ещё и вопросы к этому бреду задают (спряталси)
Ачетакова? Эксперимент как эксперимент. Я вот своими глазами ни разу такого не видела.
Да кто ж против, если здоровья много, можно и замахнуться... на Уильяма нашего... ))
А нельзя просто нормально питаться нормальными порциями? В смысле не ведерными размерами? Чтоб без волшебства и чудес.
