От чего отказаться?
Какие продукты исключить (временно) чтобы "сдуться", вот прям раздутость и рыхлость есть. Хочу отказаться от продуктов, не на всегда, а просто как "старт ап" перед переходом на правильное питание на постоянной основе. Отказ от каких продуктов даст сразу заметный, быстрый результат, который будет заметен на весах и по одежде. Скажем так скинуть 2-3 кг можно в короткий срок, от чего отказаться?
Да все то же: мучное, сладкое, жареное, соленое. Ничего нового за последние 50 лет никто не изобрел.
Хлеб и сахар.
Но лучше не отказаться, а уменьшить порции всего употребляемого.
Для чистоты эксперимента надо теперь строго на весы это проделать, тогда вот точно станет ясно сколько в граммах ушло. Ну а так как у нас, у людей, одно большое не случается без малого, то надо весы в пакет, водрузить себя над этим всем коршуном и не промахиваться до последнего. Вот сто проц будет результат.
А, и важно вес пакета вычесть. Для чистоты.
Может. Я такая же любознательная. Проводила тот же эксперимент. :)
Весы точные, взвесила на них сахар , 0. 9.
Налицо нарушение закона сохранения массы вещества! :mda
"...Все изменения, совершающиеся в природе, происходят таким образом, что сколько к чему прибавилось, столько же отнимется от другого..." (С)
Вы попробуйте тоже поэкспериментировать!)) Весы показывают хорошо, точно, я проверяла)
Только что попробовала до туалета и после (пИсала)
-150 гр
Перечитайте рассказ Драгунского "Ровно 25 кило"
https://nukadeti.ru/skazki/dragunskij_rovno_25_kilo
Сейчас слишком умные весы
И чтобы их (весы) не обвинили во вранье, они при повторном взвешивании через небольшой интервал времени при близких значениях веса (ну то есть они понимают, что это один и тот же человек встает несколько раз) просто показывают предыдущее значение
Уф, не знаю, понятно ли объяснила
И я. Замеряла. Наверно как после тренировки- мышцы надуваются.. а там да тоже мышечный орган. Проделал большую работу, и раздулся
Я сейчас взвесилась до и после и действительно грамм в грамм тот же вес.:scared2
Я ф шоки!
Можно всмятку, пашот, белковый омлет на сухой сковороде - с сыром, обалденно (под крышкой, конвертом)
Можно и глазунью на масле из спрея
Кофе можно, даже с молоком
Кусок зернового хлеба тоже можно с утра
Овощи можно, немного ягод
Фрукты лучше убрать, кроме грейпфрута
Булки, печенье, консервы, конфеты, халва и лукумы, йогурты типа активий, сырки творожные, много орехов, сгущенка, тортики и пирожные, пирожки и пироги, колбаса, чипсы, фаст фуд, много сыра, сладкая газировка, сахар в чай кофе, мороженое, соленья, варенья, жирный плов, жареное зажареное, алкоголь реками и тяжёлые закуски, все майонезные салаты, все кетчупы и соусы магазинные.
Чего вспомнила написала
НЕ ем совсем: булки, печенье, консервы, конфеты, халва и лукумы, йогурты типа активий, сырки творожные, сгущенка, колбаса, чипсы, фаст фуд, много сыра, сладкая газировка, сахар в чай кофе, мороженое, соленья, варенья, жирный плов, жареное зажареное, алкоголь реками и тяжёлые закуски, все майонезные салаты, все кетчупы и соусы магазинные.
В сухом остатке, из перечисленного вами, употребляю не много и не часто: орехи, тортики и пирожные (очень выборочно, качественные), пироги с капустой, сыр, вино.
Хлеб позволяю себе с рыбой или сыром, салатом,
Все это можно
В первой половине дня
Если пьёте вино, то ничего не ешьте
Типа ужин такой
ну об этом я уже писать не стала, всегда можно сделать маленькие послабления, но только маленькие, иначе нет смысла и начинать
Фрукты тоже нельзя, про круассаны вообще молчу.
Скачайте приложение какое-нибудь и вбивайте то, что съели. Во-первых, следите за количеством калорий, во-вторых, за распределением БЖУ в вашем рационе. Вы вобьете свои пироги с бутербродами и обалдеете от количества углеводов, которые не будут вам давать худеть.
Вот сегодняшний рацион, неудачный, обычно ем салаты (много):
- каша геркулесовая (50/50 - вода/молоко)
-кофе черный без сахара
- 2 куска черного деревенского хлеба с красной рыбой
- кофе с куском шарлотки (домашней)
- рыбный суп тарелка с 1 куском черного хлеба
ужина пока не было
Ну, я вам от себя напишу, если позволите. Что я не ем из этого: кашу, хлеб, шарлотку, суп, опять хлеб. Здесь дохренищи углеводов.
Суп могу редко, но без картошки, только рыбу и бульон.
На завтрак вместо каши яйцо, помидор/огурец, рыбу/мясо.
На обед любое мясо/рыбу и салат.
На ужин то же самое, можно другое, но мясо/рыбу и салат. НИКАКИХ гарниров и десертов.
Если соленое много едите, то ограничить. Отеки невидимые ещё из-за этого могут быть. Это кроме ограничение хлеба, сладкого, жирного. Сюда же пряности острые, уксусные вещи. Лучше всего супы куриные, мясные, но не из жирного мяса. Супы хоть целый день ешьте. Но в разумном количестве конечно.
От соли, кроме вышеперечисленного. Я хорошо так сдуваюсь, когда не солю еду.
Для меня самое эффективное - не есть после 19. Именно так лучше всего уходит живот и сливается лишнее
Резко сократить кол-во сладкого и мучного. Карбы только в первой половине дня. Ранний ужин, и потом не жрать, я привыкла к такому режиму, ем часов в 17, потом легкий перекус. Если вечером в тренажерку, тогда творог или банан, если поздно туда иду, часов в 20, то не ем потом.
Эх, я уже месяц не жру!
Худеется очень плохо, за месяц минус 2,9 кг
При этом я
- ем 2 раза в день, то есть соблюдаю интервалку
- ем не больше 1300 ккалл (а чаще вообще в 1000 укладываюсь)
- ограчиваю углеводы, то есть низкоуглеводка не более 50 грамм (а чаще меньше)
- пью псиллиум
- добавила небольшую физическую активность (раньше никакой не было)
Лишний вес у меня есть, то есть худеть есть с чего.
Не нарушаю, все считаю, эх ...
Я хотябы на 5 кг за месяц рассчитывала с таким режимом...
Спасибо, но не отлично!
Хотелось бы за месяц побольше.
Попробую до лета дотянуть в таком режиме, посмотрю, как выйдет.
МетаболизЬм не тот, поэтому медленно и со скрипом, но главное, что кг идут вниз, а не вверх.
Ну ооочень медлено, честно, с таким темпом запал теряется, хочется все бросить.
При этом у меня нет при 1000ккал физического голода, в отсутствии углеводов ем достаточно белка, а вот психологически хочется поесть, съесть сковороду картошки
Вам активность физическую бы увеличить. Надо потеть в прямом смысле слова.
Везёт!
Но у вас почти 2 месяца, у меня ровно месяц.
Ну а какие проблемы с углеводами?
Вот сегодня
Белки 109
Жиры 42
Угли 41
Это 980 кал
Больше ничего сегодня есть не буду.
То есть последняя еда в 19
Никаких конфеток, вы чего?))) Никаких фруктов! Вот почему вы не худеете!
Я сегодня. Завтрак: яйцо всмятку (не жареное), язык, помидор.
Обед: бифштекс с яйцом и салат огурцы/помидоры.
Ужин: язык и салат из запеченных овощей. Все.
Сейчас разрешу себе винца даже выпить, пару бокалов можно))
Но сладости, фрукты, десерты и гарниры ПОД ЗАПРЕТОМ!
Слушайте, это одна мини-конфетка в первой половине дня (раньше я бы упаковку за раз бы съела).
И первый апельсин за месяц (но грейпфруты ем почти каждый день), и это меньше 50 грамм углей, меньше - это уже близко к кето, но кето я не хочу
Ну, тогда не жалуйтесь)) Собака порылась у вас именно там.
Отмените это все, вес пойдет быстрее.
Вступите в группу Правильное Питание, если начинаешь есть прямо по их расписанию, все уходит. Сама как и вы пытаюсь похудеть, но за месяц всего - 1,5 кг...
Это с какого веса? NB: когда укладывалась в 1000-1200 (реально больше есть не хотела), вес стоял на месте. Начала насильно жрать побольше :) вес пошел вниз. Углеводы не то чтобы нарочно ограничиваю, просто, как выясняется по программе, я их мало ем, сама по себе...
И потом, зачем вам быстрое похудение?? кожа не успеет... 3 кило в месяц - это прям отлично.
Я и 1-2 кг сбросить не могу. Ем 2 р в день. Сбит обмен , хотя по анализам все с норме
Хлеб не убирайте. Замените на грубого помола. Зерновой.
Клетчатка грубая нужна для пищеварения. С ней все входит и выходит, как по маслу. Это ошибка сидеть на на обезжиренных белках.
Мне легче чем диета - при диете все время аппетит сохраняется и потом нападает жор. После такого голодания на воде наоборот потом еще надо заново научиться есть.
имхо, дольше сложнее. А так да, дольше тяжело и умственную работу тянуть, и просто с собакой погулять. У мужиков легче получается.
Я могу голодать когда у меня совещания один за другим. Но больше недели действительно сложно. В юности давалось легче.
Просто мне это когда-то хорошо помогла слезть с сахарной и углеводной зависимости, это было страшно сколько я ела сахара, добром бы не кончилось. И мне нравится то что не надо сидеть по несколько недель на диетах.
Муж мой сидел без тренировок неделю в его 50+, просто проверить сможет или нет. У него получилось вообще элементарно. Но он и курить бросил в один день, выкуривая по несколько пачек много лет до этого.
Моя мама работает преподавателем местного языка. На диване не лежит. А вы как-то резко обесценили действия моей мамы. Кстати, голодать намного тяжелее, находясь дома, где кухня и продукты в постоянном доступе. Я могу целый день не есть, пока на работе или где-то бегаю, дома это невозможно, мысли "че бы сожрать" не отпускают.
Очень интеллектуальная. Поэтому выбираю время что-нибудь ближе к декабрю, когда может выпасть более спокойная неделя или когда все уже продумано и просто нужно неделю делать как задумано, без головоломок. А так да, трудно. С собакой не гуляю - упаду.
И у меня так же, а может и еще хуже. Но пара недель в год более спокойных выдается. Опять же, нужна сила воли. Без нее не получится вообще.
У меня нет таких недель. Если только отпуск двухнедельный на это потратить. Но это вообще... запредел.
У меня вот брют сливает воду на ура. Если выпила вечером, утром стабильно отвес. А вот сухое красное вино ровно наоборот действует.
Скажите мне, умные девы, вот такой суп полезен или вреден?
Это мой любимый супчик - капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, горошек, морковка.
Супчик чисто овощной, НО я ем его со сметаной......
Сейчас погуглила, сметана не такая уж калорийная, я думала больше.....
Отличный супчик, это вкусно, люблю овощи. Но я после него ЖРАТЬ захочу через час )))
Мне вообще помогало лучше всего - не ужинать. Так есть можно что хошь, но до обеда, голову себе не забивать едой. А то как маньяки все эти на ППшники и счетчики калорий и пр. Разговоры только об их системе и всем подходе и рецептах и пр. У людей реально неврозы на этой почве. И спать пораньше, а то если поздно ляжешь, то 100% нажрешься, в 22-22.30 я уже в люле. В выхи давала себе послабления. Но быстрые угли все-таки попридерживать, на торты и булки не нажимать.