минус 22 за 100 дней
:scared2начиталась я топиков на еве. собралась. стартанула 27.03.23.
топ для себя, отчетный.
цель влезть в гардероб, улучшить показатели здоровья и подвижности, опять наладить питьевой режим.
НАЧАЛО 27.03.23 =113,4 кг :fight2
начала ведение дневника пищевого. не уверена, что буду считать калории. пока только учусь записывать. может потом сяду посчитаю калораж, данные для анализа будут.
питание интервальное скорее всего будет. мне удобно, завтракать не люблю.
пока наблюдаю.
питание 27.03.23
13-00 яйцо 60 гр
14-20 120 ножка куриная с кожей
120гр перловка отварная
19-30 котлета покупная хз из чего 70 гр
картофель печеный с оливк маслом и травами 205 гр
зал на ночь интенсивненько так + потом дренажный самомассаж без фанатизма+хамам
как итог рта на замок с утра 28.03.23 вес 112,1.
сегодня питание 11-30 яйцо 65 гр
13-10 овощи с оливковым маслом и добавлением плавленного сыра (не более 1/4 от треугольничка на порцию) 150 гр
120 гр курица голень с кожей
105 гр перловки
порция показалась большой. явно надо уменьшать.
ужин планирую в 19-30
Ну раз уж вы решили тут - спрошу - Вы себя наказываете за что-то? Иначе к чему такое странное скудное и ваще не особо вкусное меню?
Вы в таком ключе максимум неделю выдержите, а потом пойдете в жор же...
Клетчатки у Вас нет вообще (в смысле свежих овощей и фруктов)...Оно у Вас не то что нехорошо..просто нежизнеспособно (впрочем как и большинство других диет)
Если Ваша цель быть стройной - Вам нужно выбрать стиль питания,чтобы следовать ему всю жизнь.
База при похудении - 25 процентов рациона должны быть вкусными для Вас вещами (ну т.е. я не про картошку с маслом) - я про мороженку, шоколадку, чипсину...Ну да, калораж, да белки, но если Вы не будете есть то, что любите - Ваша затея обречена на провал.
никаких наказаний. пока ем без спец подготовки. что было. перловку люблю.
могу есть одно и тоже, не проблема.
питание буду корректировать. это ж не план питаться курицей и перловкой все время на минимуме калорий.
точное знаю лень мне что-то изобретать.
скорее всего будет так:
-это обед (он же завтрак) яичница + много зелени (шпинат, укроп, руккола+оливковое масло нераф ложка. + кусок мяса
ужин мясо/рыба+крупа+зелень.
без перекусов.
вот 4 года назад и без диет всяких хорошо сбросила только на отказе от шоколадок и сахара, хлеба и шла к желаемому, потом случился ковид в 2020 году и пошла я по наклонной. и с 70 кг доросла до того до чего доросла. периодически был зал, попытка как раз на интервальном снижать вес. снизила и потом опять что-то пошло не так. нет не голодала это точно-точно. .
и про вкусняшку - нет, не может быть ни чипсиков, ни мороженки и ничего такого, от чего я потом опять скачусь туда откуда пытаюсь выбраться.
это как алкоголику предлагать пить волдочки раз в неделю по стопочке. не не.
мне вкусно много чего, могу это есть. пока снова на грабли не наступлю - тортика попробовать кусочек, ведь кусочек не страшно.. и в срыв, а казалось бы 2 года не ела сахар и углеводы такого плана... вот мой опыт. значит вот как с алкоголем и сигаретами - нини так и с сахарами у такого плана углеводами (тесто, и проч).
но это потом. пока вот я иду на отказ от перекусов, хлеба, колбасы. потом посмотрим.
А..блин я думала цель навсегда похудеть) Если цель именно в качелях и потере здоровья - продолжайте в том же духе) Ваш план в этом направлении отлично работает - Ваша же практика показала.
+100000
Как будто одно раза довести себя до ужасающих 100+ кг было мало… не призываю делать стройность единственной целью жизни, но быть в некоторой человекообразной форме - имхо, обязанность по отношению к телу. И к окружающим.
Есть у меня знакомая - чудесный человек, но так вышло, что стала 100+. Как-то раз упала и не могла встать. Муж поднять не мог, мне пришлось помогать. Вот резко отношение к толстым изменилось после этого. Или врачей послушаешь, как вот такого жруна надо переворачивать силами хрупких девочек, так тоже, знаете ли…
Хочет автор качели - получит…
Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир . Например , если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю
у меня большая отечность в теле. так что там воды сольется за первые две недели -вангую - литров 5... плюс кишки почистятся от залежей овна...
у меня хорошо сбрасывается. но! важно держать рот на замке. и главное не отступить ))) скрестила пальцы.
я во время тренировки и час-полтора после - как печка. столько тепла тело выдает, что очки просто не могу носить.... запотевают сразу! потом уже столько тепла нету, попроще заниматься становится.
тело у меня отзывчивое, это я безалаберная часто бываю. но пока держусь - результаты хорошие...
В кишках нет никаких "залежей" купите себе уже учебник биологии за 6 класс.
боже, это деликатная тема, но я выскажусь.
когда питание идет не нон-стоп + под книжку, под сериал хомячится все что плохо лежит
то стул стабильно ОДИН раз в день.
а когда вот неправильное питание - то столько раз, сколько потребуется организму, и наладить вот этот вот стул один раз в день получается за неделю может дней за 5.
я вот про эти залежи...
и могу еще сказать что много лет назад был опыт голодовки на воде одной 14 дней. хм... там таки залежи были долго, что там переваривалось я не знаю. но было. но голодать я точно больше не собираюсь. это было почти случайно тогда.
сейчас достала свои записи, год назад 24.01.22 110 кг и 24.02 было уже 101,6, т.е. минус 8,4 кг. сдулся именно тогда живот. дышать легче сразу стало. едой (количеством) себя не ограничивала, только на интервальном + схема зелень крупы и мясо/рыба, яйца....
Раз у вас такой боевой настрой.
почитайте что-нибудь по анатомии, о физиологии человека.
О механизме липолиза, выработке инсулина, работе прямой кишки и кишечника.
Чтобы вот эту фигню не писать больше.
https://health-diet.ru/loseWeight/step1/?utm_source=tableCalorie&utm_medium=button&utm_term=diaryBalance
Прочитайте пожалуйста этапы, может все таки поймете почему худеют не так, как вы задумали.
обожаю ЕВУ за таких авторов и небезразличных добрых комментаторов.
я на этой неделе начала утром до работы ходить в тренажерный и на групповые.
для меня это подвиг)
сорян, что влезла к вам в топ.
но так мне близок ваш настрой!
вы умница!!!
буду с вас брать пример.
я все знаю, все умею, но тааааак люблю вкусно поесть.. капец.
да. тут ни одного совета не спросила, а уже не оправдала ожиданий людей по ту сторону экрана- не то ем (невкусно, однообразно), не все сделано идеально и как они считают правильным...
на их вкус потеряла человеческий облик своими килограммами... еще не отчиталась о том количестве книг, которые прочла по всей этой тематике, прежде чем тут написать, сразу менторский тон - изучите анатомию, липолизы и хню прочую.
80% результата дает криво сделанное "что-то", а идеально сделанное остальные 20%...
книжек я достаточно прочла.
тут просто надо брать и делать. рот на замок. в моем персональном случае рот на замок не означает питаться на 1200 кк... это вот пока так. получается по цифрам... я никогда не голодаю на сбросе веса.
еще одна из НОВЫХ привычек, которые я хочу себе привить: с едой БЕЗ гаджетов, книг ТВ. только ты и еда...
а мне вот реально сегодня ДЫШИТСЯ легче. от банального не переедания.
вчера нашагала таки 11тыс шагов. а могла на евке сидеть весь вечер или валяться с книжкой сразу после работы (сидячая).
сегодня пойду в зал снова.
день продержаться и на том спасибо.
давать заветы и обещания на всю жизнь такое себе )))
а вам перед работой - медаль надо дать.... я просыпаюсь в 8-40... за комп в 9 ..9-30. атут надо встать, на занятия. потом на работу. МЕДАЛЬ!
Но вы же понимаете, что если делать одно и тоже - результат тоже не поменяется?
Для того, чтобы что-то изменилось - надо менять стратегию.
у вас есть план моих действий? как можно критиковать то, чего нет?
первым делом мне надо себя настроить.
согласитесь, я себя знаю лучше. у меня самое сложное - это настрой.
стратегию... тут она одна - исключить пищевую распущенность. точка. я не пухну от воздуха, у меня не убит метаболизм диетами, у меня отзывчивый благодарный организм.
и у меня есть четкая конкретная такая пищевая распущенность. триггером всех моих срывов - сгорел сарай гори и хата. это когда решаешь, что ты уже такой молодец, ты точно не сорвешься в углеводную яму и ешь таки мамин наполеончик.
и все.
неа. как-то теперь уже точно ясно стало. низя наполеончиков.
стратегия - дальше на кето, чередовать с LCFH. вот это то, на чем я себя шикарно чувствую (не месяцы, есть личный опыт питания такого несколько лет)... но это немножечко потом, когда цифра на весах станет другой.
)) Почемуууу?? Тут же форум - я могу выставлять то что хочу) Также как и Вы, кстати)
Но в данном случае особо нечего..У меня максимальный набор беременность - 16 кг и за всю жизнь он ни разу не повторялся.
А вот на РПП я собаку съела. Поэтому как его заработать знаю отлично.
А вот автор умнее вас и лучше все знает про себя.
Именно поэтому 110+ кг. От знаний, видимо. И вес держится все потому что раньше настроя не было, а сейчас появился.
А вы тут со своими советами и опытом лезете… ну как вам не стыдно? ))
«Ну да) Есть Вы же сами написали. Сбросить 20 кг, потом набрать обратно 30.»
Автор не видит ни противоречий, ни взаимосвязи LCHF - «углеводных ям» - своего текущего пи@@@ца с весом. Есть «отзывчивое благодарное тело», которое надо гробить дальше. Текущее состояние, видно, не предел. Если не сработало, это ведь не значит, что стратегия овно. Это значит, надо долбиться в этом направлении дальше. Еще упорней! Еще жестче!
Удачи автору! Вот честно! Флаг в руки, сельдерей в зубы! Интересно бы услышать, что будет, через годик - но, вангую, не услышим.
"мне вот реально сегодня ДЫШИТСЯ легче. от банального не переедания"
я если без ужина, то утром реально ощущаю это.
и сплю лучше.
так и будем делать)
сравнивать себя с самой собой вчерашней.
у вас минус каждый день.
и прекрасно.
На ютубе у Влада Аганова в гостях гастроэнтерологи, диетологи бывают. Посмотрите для начала, очень рекомендую. Ещё проект ОСНОВА можно пошерстить, там тоже гости из мира медицины хорошие. У меня тьфу-тьфу проблем таких с весом нет, да и РПП не страдаю, спортом и движением само по себе люблю заниматься, но даже мне это всё мегаинтересно. Таааакие жирные мифы там разоблачаются, например про ферменты, про "зашлакованнрость" и прочую муть. Не про диету, а про образ жизни. Если не есть овощи и фрукты, то поздоровайтесь с запорами, причём есть их надо много, это половина рациона дожна быть, а не зеленюшка в омлете. Без жиров будет плохо перевариваться пища, не считая недополучения полезностей из жиров в принципе, т.к. оказывается желчь выделяется более всего на жиры. Да и белок надо есть разный, а не тупо яйца-грудку. Грудка эта ваша вообще усваивается не сильно успешно у нас, она больше на восстановление после болезней годится, но и так есть можно, но это не должно быть единственное мясо в рационе. Мясо разное надо, и рыба нужна очень. А вот это вот всё, ну блин....
эээ. отвечу на "грудка эта ваша".
а кто сказал, что я собираюсь есть грудку и сидеть только на белках, исключая жиры и овощи.
Это вы по высказываниям тем что пишут - так там сами с собой люди разговаривают. сами придумали за меня и сами же высмеивают.
за ютуб спасибо, посмотрю-послушаю.
а это уже не вам :
я не сижу сейчас ни на какой диете. вот ни на какой. диетой не считаю исключение хлеба и булок, конфет... сахар в чистом виде и так много лет не ем. газировкой баловалась и кетчупом, тоже стоп. это я за как таковую диету не считаю.
я на рынок в магазин пойду на выходных. сейчас что есть в холодильнике и запасах питаюсь.
и при этом буду снижать вес. только лишь потому, что пожрать нон-стоп уже не будет. после зала не пожрать, а поспать. я там не гантельки розовые тягаю, мышц у меня много. я ближе к борцу сумо, если уж сравнивать - по количеству силы.
я раздел не узнаю если честно. ни одного совета ни у кого я не просила, чтобы так вот мне их силой навяцывать, сама тоже не навязываю никому НИЧЕГО. но нет, надо зайти и обосрать, плюясь ядом. что ничего не получится... это токсичность.
если я опытным путем знаю про себя то-то и то-то, то я знаю.
рассказывать про РПП мне тоже не надо, "я старый солдат, я не знаю слов любви".... как его заработать и прочее. и почему. и причины отчего тоже знаю. если я сюда это не пишу, то не пишу. потому что тут циферка по кг будет отчетной. и достаточно. как считать калории нашла сайт. буду анализировать, чтобы потом уже без подсчетов знать что да как....
Ну эт для кого как..просто там была фраза - "я там не гантельки розовые тягаю" - которая явно говорит о заинтересованности в весах. И так как я сама такая же - решила узнать более конкретно.
Ну так рацион-то вы выложили, а не я. Что тут удивляться. А рацион пипец какой бедный даже не по номенклатуре, а по составу. А! Ещё кста, вчера услышала, при похудении уходит и жир, и мышцы и очень вот прям надо постараться, чтобы именно жиром вес сгонять. А во эти откаты назад - они как раз когда после похудения идёт набор веса именно жиром, а мышцы того.. нету уже.
рацион полутора дней??? судить о бедности рациона можно спустя какое-то время, а не за два дня.
вы вот вчера услышали, а я это какбэ давно знаю.
у меня мышечная масса есть и ее много. я с силовыми дружу. у меня сильная спина, ахеренно сильные ноги. руки послабже.
а откаты у меня бОльшей частью из-за отказа от силовых с привычкой жрать как при силовых + сверху еще мусор калорийный.
так что того с мышцами у меня не выйдет. их есть.
Ну вот вы не правы. И на своей шкуре эту неправоту испытали, т.к. откатывали в вес. Не будет человек со здоровым образом жизни никуда откатывать. И привычка жрать не просто на ровном месте появляется.
Рацион должен быть полноценным не через день! И не полдня, а постоянно. Поэтому если вы выкладываете это вот и говорите, что завтра будет всё иначе - ну кого вы обманываете? А уж "вот выходные будут - схожу за овощами" - ну вот кого это может ввести в заблуждение? Если уж питаться нормально, то это должно происходить нон-стоп, независимо от дня недели, нагрузки и обстоятельств. Вы же не говорите, что вот поеду в деревню и буду там чистым воздухом дышать, а сейчас - не буду, тут воздух загрязнённый. А с едой чего так?
завтрак в 13, ужин в 19.
интервал между ужином и завтраком чем не интервал....
перекусов нет.
Такая же мысль))) Чего тогда интервал от завтрака до завтрака не считать?)))
ужин в 19 и сл. прием пищи уже на сл день в 13,
перерыв 18 часов без еды. чем не интервал?
Мне не нравится ваше меню. Нет, набор продуктов нормальный. Но где овощи? Они обязательно нужны, желательно в каждый прием пищи и уж тем более - вечером, вместо перловки или картошки. И хорошо бы фруктину какую добавить.
А так, все нормально, похудеете на таком питании точно. Но сможете ли на нем жить всю оставшуюся жизнь? Вы поймите - метаболизм не шутки. Вы его сейчас в одну сторону качнете, а потом наполеоном обожретесь - он у вас качнется в другую сторону. Сейчас у вас благодарный организм - который легко худеет на ограничении, а после качелей, он вам может и отказать. И вот тогда вы реально будете худеть только на куске сельдерея. Зачем? Впишите себе и наполеон и любые другие вкусняшки в недельный рацион. Да, убдете худеть медленнее, но правильнее и не будет срывов через год-два.
Да, вы советов не просили, но написали на общем форуме в профильном разделе. И логично, что вам пишут советы. Если бы вы их не хотели - писали бы дома у себя в дневнике и никому не показывали) Так что, не лукавьте.
люююдиии.
где я написала что буду перловкой питаться все время! и что это мой план питания. вот эта неделя - так случилось. питаюсь тем чем есть. поэтому и картошка запеченая была. и макароны будут и рис. пока да. потом какое-то время точно нет.
овощи будут, да уже частично есть. морква и капустина свежие, на вок овощная смесь.
если прочитать только то что я написал, то поймете, что ваши ответы большей частью не мне, а как ответ на возражения вышенаписанных нападальщиков.
я сейчас только в себя прихожу. на интервальном питании. ем досыта, но без мусора и перекусов. фруктина не лезет в обед или ужин. а перекусом она у меня потом вызовет жор раз, а два пока НЕ хочется есть. и мук голода как таковых истинных у меня нет.
качели не качели. это если не есть а потом есть... это не про меня. я всегда ем причем не мало.
то что в углеводную яму проваливаюсь, так тут не из-за кето или чего-то. это моя зависимость.кто-то съел торт и остановился. это не про меня. почему так - есть много у меня мыслей на этот счет. тут я не собираюсь это выкладывать. буду стараться отлавливать эти моменты.
и советы хороши, но посмотрите кому и на что вы их даете...
я даже спорить не буду, что овощи лучше картошки.
кто-то пишет что я курогрудью питаюсь (боже где у меня это написано).
про наполеон - буду стараться не обожраться им. для этого просто его рядом со мной не будет наполеона... не надо мне его вписывать никуда ни в какой рацион... я уже об этом писала.
и да, советы это одно, а то что написано выше в 90% просто желание самоутвердиться, причем не прочитав что написано.
а так да, за хороший совет всегда спасибо.
в дневнике пишу. сюда уже писать не хочется.
много лет назад тут как-то подобрее обстановка была. ну и людей больше было.
а нам не нравится ваш НИК)
и раз вы тут пишете, мы вам тут тоже ответим.
вы поймите - русский язык не шутки, так же, как и метаболизм)
цитирую ваш совет: Впишите себе и наполеон и любые другие вкусняшки в недельный рацион.
за него спасибо)
но НЕТ)
Кстати, до того как стать именем нарицательным, это была фамилия одного забияки ))
Не знаю, что там ИМ не угодило ))
Медик знакомая говорит, что толстые - они не добрые. У них элементарно кровь в нужном количестве в мозг не доходит, поэтому они просто тупые. А это люди путают с добротой.
По теме: автор, вы загнали себя в полную жопу своим предыдущим опытом. Своим питанием, диетами, борцом сумо, весами, ямами. Вы не понимаете этого, это ясно- но допустите хоть малейшую вероятность того, что так и есть. Просто хотя бы допустите.
А потом подумайте, надо ли вам заходить на еще один круг одного и того же?
Или голову подлечить, причины зажоросрывов поубирать, прогулки по 3-4 часа в день добавить, или функционалку/пилатес силовой/ йогой заняться или дыханием- ну я не знаю!!! Но другое!!! Поищите специалистов, попробуйте разное. У вас же внутри хаос, ваши внешние действия по старым алгоритмам вас опять приведут в жопу. Раньше или позже.
Вы, ясенконь, так не думаете. Вы «все про себя знаете». Если так, то в очередной раз убеждаюсь в правоте мнения знакомой-медика.
вам медик знакомая пусть что-то успокоительное пропишет... чтобы на людей не кидались.
вы не знаете ни моего опыта прошлого, ничего вы не знаете. при этом вот это вот все пишите - про очередной круг, диеты. Вы дура? Я не сижу на диетах. Тем более очередных.
естественно, что я про себя знаю,а вы нет.
вы текст осилить не можете, тот что выше написан. видимо тоже мозг попитать надо курсом.
а так да, зайти в рандомный топик, накидать говна на вентилятор - много ума не надо.)))
Вот вы мне предлагаете голову полечить - не нуждаюсь.
причины зажоров поубирать - присутствует это. убираю. ктож спорит
прогулки по 3! 4! часа добавить --- вы в себе?. может по 7-8 часов прогулок еще добавить
добавить функционал -просто туши свет - вы явно страдаете нехваткой кислорода в мозгу - советовать функционал мне. это не про здоровье.
что там еще
пилатес- вещь хорошая - думаю в эту сторону, йога - не в моем весе.
силовые - ну мы это уже выяснили - с осмыслением прочитанного так себе у вас... силовые у меня есть, свободные веса, избирательно станки...
дыханием заняться - отличная мысть - зачем столько восклицательных знаков в вашем тексте только...
поискать специалистов вы мне советуете - каких, чтобы что?
у меня нет внутри хаоса
мои внешние действия сейчас идут по алгоритму интервального питания. точка. т.к. для меня это показано.
что там меня приведет в жопу раньше или позже - не берите на себя функцию бога, не вам решать.
знаю, что сейчас я все делаю так как надо.
я к чему написала это - к тому, что вы посмотрите на себя, что вы написали, подумайте. вы пишите откровенно грубые вещи, причем необоснованно. обоснованием вам служит только интернет-распущенность.
это и других товарищей в этой теме касается.
пусть. заходит, у кого еще пригорает зайти слить говно накопившееся. оно мимо меня, а вам полегче болезным будет.
Знаете, говно тут льете только вы. Остальные пытаются помочь вам, пусть местами прямолинейно. В общем, нехрен и сами виноваты.
А вам обидно и злит, тк вас злит то, что не совпадает с вашим мнением или не является однозначной поддержкой в стиле «эй давай, вы герой!!!».
Но есть другое мнение, помимо вашего - и оно также имеет право на существование в публичном интернет-пространстве, раз уж вы вынесли свою ситуацию в это пространство. А мнение такое, что вы нихера не герой, ваша территория адекватности закончилась 30+ кг назад, вам нужна психологическая помощь, вы этого ни за что не признаете, ну собственно и все.
отвечаю вашими же словами: Но есть другое мнение, помимо вашего - и оно также имеет право на существование в публичном интернет-пространстве
так что хватит лить яд.
псих.помощь нужна вам, но вы это никогда не признаете. ну собственно и все )))
Да, лезть с советами и попытками уговорить хотя попробовать взглянуть по-другому на ситуацию к человеку, у кого все наглухо и кто во всем видит «говно и яд» - это, конечно, не признак великой мудрости.
ЗЫ. Каждому пожелаю того, чего он заслуживает. В очередной раз убеждаюсь, что нет случайностей- каждый там, куда сам себя загнал. Все справедливо.
мудрая вы моя, ну что вы мнетесь как девочка. не надо тут разводить сантименты, ах мол я хотела помочь авторице, а она коза такая... вы изначально написали чухню всякую с наездами. а теперь смелости не хватает это признать.
бедняжечка, советов ее не приняли с радостью...
вы еще и провидица, прям знаете куда и на что я взглянула - по-старому или по-новому... ванга никак?
я во всем не вижу говно и яд. но если вы пишите говняный текст, то потрудитесь хотя бы увидеть, что и в нем я разглядела что-то хорошее из непрощенных советов - к примеру про пилатес.
пищите еще. я буду отвечать. смотрю вы только больше не по теме, а просто без фактов (исходя опять-таки из своих паранормальных способностей) пишите про "наглухо" не способного взглянуть по-другому на ситуацию человека...
поясните этот опус пожалуйста.
сперва только вот это:
1. что за ситуация на которую я должна глядеть
2. как я гляжу на нее сейчас
3. как по-вашему должна смотреть
я выше уже делала разбор текста с советами (ахаха советы пальцем в небо) но увас есть картинка в голове. и знаете - она отражение не меня, а вас.
я кроме того. что вы не можете осознать прочитанное про вас ничего не знаю, ну может еще могу предположить какие-то вещи, раз вас тянет укусить незнакомого человека.
а вы про меня что знаете наверняка, что вот так утверждаете.
и да, это интернет - пишите что хотите, в какой угодно теме, ктож вам запретит, кроме разума?
Ну, давайте про точку отсчета. Ваши 110 кг и то, что вы себя до такого состояния довели - это факт. Железобетонный факт весом больше центнера.
Дальше - ваши объяснения про веса в спортзале, торты, LCHF и тп - тоже читать умею. Вы не связываете первое и второе, я связываю. И?
Биологическое разнообразие - это прекрасно. Не всем быть моськами, слоны тоже нужны. Да творите что хотите, кто ж ограничивает.
ну и если добавить еще много переменных о которых вам неизвестно, то можно получить много интересного.
у меня с логикой все прекрасно. причинно-следственные связи я тоже могу отслеживать. и уж у меня больше, чем у вас вводных )))
то что я себя до такого состояния довела - это факт, капитан очевидность )))
то что вы связываете - это ваша фантазия буйная в голове, ибо вариантом большое разнообразие можно составить.
а правильный все равно будет не тот, о чем вы подумали.
и это тоже факт.
останемся при своем каждый. вы с уверенностью в своей правоте. в вашей голове вы правы.
Понятно, что данная информация вам не нравится и цепляние к медику именно от этого.
Могу накидать по теме ссылок, но вы самостоятельно можете этим заняться, если действительно интересно.
И еще прочитать вслух за вас? Разве вы элентарный запрос в поисковик вбить не можете?
вода ушла, и вес встал. Зря вы каждый день взвешиваетесь. Раз в неделю и то часто. Колебания веса возможны даже в течение дня. Но не потому что вы похудели)))
не думаю, что зря.
от того что я взвесилась я ни быстрее, ни медленнее не похудею. скачки туда-сюда не пугают.
это просто статистика. циферка на весах (Кошелка переобулась или ушла с евы? - раньше в этом разделе это слово "циферка" вроде ее любимым было.
в дневнике, допустим, у меня указаны доп. факторы которые я отслеживаю, еда само собой, активность, здоровье, пмс, сон если нарушения режима. потом можно проследить взаимосвязь.
допустим вот вчера я злостно нарушила...спать легла в полтретьего. и то, усилием воли. уж больно зомбоапокалипсис не отпускал (книга).
на просторах "интернета и у прочих Ковальковых" для похудения в том числе нужно в 12 уже спать, а не про вот-этовотвсе читать ))).
а вот интересно, вы знаете как уходит жир из организма то ;)
прям может кусками открепляется....
и ни божежь упаси сказать что это не вода вышла - она родная. яж не спорю =D>
Жир выходит с дыханием. Ну т.е. расщепляется до углекислого газа. (ну если мало ли кто не знает)
очень жаль, что вы потерпели фиаско.
а я молодец.несмотря на болезнь, я себя не жалею пироженкой, двигаюсь дальше.
Автор, с такого большого веса при соблюдении правил похудения, вы должны терять вес, роняя тапки. Но нет, не получается у вас, подумайте, может все те, с кем вы тут спорите не так уж и не правы? Я понимаю, если бы вам на 5 кг похудеть надо было - там да, организм сливает воду ,а за остатки жиров держится мертвой хваткой - это природой так обусловлено. Но со 112 килограмм, если бы вы правильно все делали, у вас за неделю 5-7 кг улетело бы в лет, не включая воду)
вы уж определитесь, то за 5 кило тут расстрел и прочие кары, то мало похудела. не дописала.
"биполярное расстройство евы"
я так этот феномен называю )))
минус 4,4кг
Ключевое здесь - с какого веса вы худеете. С вашего, можно за неделю и все 10 сбросить, ничего с организмом не случится. В вашем случае, вы же понимаете, что дело будет небыстрым, и готовы правильно питаться всю оставшуюся жизнь, правда? Непонятно, честно говоря, с какой целью вы сюда свои отчеты постите?) Если советов вам не надо, все что говорят окружающие - ерунда) Было бы гораздо логичнее идти в соответствующий топ, где все отчитываются понедельно и никто никаких советов не дает. Вы же вынесли отдельным топиком и при этом кричите в рупор, что вам никто не указ )
а почему вы так категоричны?
" с вашего, можно за неделю и все 10 сбросить, ничего с организмом не случится"
нет, на 10 кг с моего веса в неделю не получится похудеть, ну как минимум не про здоровье точно.
за месяц если будет за первый, то гуд, учитывая нектоорые обстоятельства, немного тормозящие "вотэтовот все". а именно простуда с диким кашлем. если через неделю получится начать снова в зал ходить, то неплохо. скрестила пальцы. только ходьбу оставила, без темпа из активности на воздухе.
и еще
"Непонятно, честно говоря, с какой целью вы сюда свои отчеты постите?"
желание такое мое. хочу пишу. я ж вам не запрещаю сюда писать, вы мне написали, я вам ответила. или тоже нельзя? не разрешаете?
мне никто не указ. и вам в том числе. заметьте. вин-вин.
люди написали, я им соответственно тому что они написали ответила.
вот как вам сейчас.
опять же захотела ответила, захотела нет.
вот у вас же появилось желание мне рассказать как я неправильно живу и худею. я вам ответ написала,т.к. настроение есть ответить. вы вроде персонаж в целом адекватный, имхо.
кому-то настроения нет отвечать, не отвечаю. и тоже имею право. )))
тут болело горло так, что мужа в ночную аптеку гоняла... вычитала чудодейственный раствор для горла. им и спаслась. он обезбаливающий. даже глотать не могла и говорить. помог. никакие пастилки граммидины с анестетиком не помогли (раньше прекрасно справлялись в таких случаях).
уже подумываю идти сдаваться терапевту... т.к. лучше то не становится горлу. неделя для банальной простуды прошла (((
гадость какая-то двое из трое из детей тоже болеют со мной этой гадостью.
а чай да, хорош. еще капаю туда кармолис с утра. бодрит ))
Выздоравливайте! ОКИ - прекрасный раствор, им полощу и себя и ребенка.
А вот мой любимый кармолис в каплях у нас в аптеках пропал((( Лежат только сосульки их. А такая классная вещь!!
спасибо.
кармолис удже просрочен почти 5 лет как, вот глянула. но что ему будет то )))
Она ж с наполеона улетает в космос. И рассказывает, какая она адекватная )) И с головушкой у нее все-все в порядке, ага.
А остальные - дуры злобные. Ну и пусть. Пойду съем печенюшку, мне можно.
"биполярное расстройство евы" - это на самом деле диалектика (искусство вести теоретическую дискуссию, исследуя противоречия) ☺️
Как у вас дела?
Расскажите пожалуйста, что вы конкретно на данный момент изменили?
Шоколад перестали кушать полностью? Заменили перекусы на более полезные или полностью их исключили?
Как у вас дела со сном и едой без гаджетов?
Спортом занимаетесь? Вроде как спорт помогает заснуть раньше и высыпаться лучше (не мне советовать, я засыпаю всегда и везде), а вот дети у меня плохо засыпают несмотря на кучу спорта и движения, им очень помогает мелатонин (в аптеках продается, и это не снотворное а совершенно натуральный гормон который через 5 часов полностью исчезает из тела и совершенно не вызывает привыкания).
Как у вас настрой и настроение? 😊
добрый день!
"Расскажите пожалуйста, что вы конкретно на данный момент изменили?" "Шоколад перестали кушать полностью? Заменили перекусы на более полезные или полностью их исключили?"
--- питание перестало быть нон-стоп. пока я без завтраков. как я писала выше интервальное питание, но естественно ошиблась, оно интервальное голодание. просто я не голодаю гыыы. поэтому вот так мозги заменили голодание на питание.
---первое с утра- стакан горячей воды вместо кофе(раньше только кофе). потом кофе заварной (иногда кофе не пью). и уже потом чаи травяные (мне нравятся) или цикорий в течении дня вместо кофе. неожиданно он мне нравится именно за горечь (ктоб подумал) - пью молотый, завариваю в чайнике.в течении дня еще пью воду дополнительно. точно знаю что чистой воды литр получается (если в тренажерном зале то + еще литр).
---обед в промежутке с 12-30 до 14. как раз аппетит появляется и о чуду, чувство голода.
---ужин в промежутке с 16-до 19-30. один.
---из перекусов только чай, кофе и вода если их считать перекусами.
---решила придерживаться теории, что чай,кофе - тоже вода и стала вписывать эти кружки в приложении)))
ПИТАНИЕ: из еды - НЕ ставила пока никаких официальных ограничений (не пугаю мозги).
но не ем хлеб и прочее мучное, сладости,сухофрукты, шоколад. кетчупы, майонезы, йогурты,творожки, чипсы и прочее такого плана, ИСКЛЮЧИЛА семечки - вот наверное точный запрет официальный на них и сладости.
---для салата в 95% использую оливковое. я в принципе уже год на нем только и готовлю. подсолнечное только для салата нераф. используется в семье.
не ем молочку совсем пока, но не из-за того что под запретом. но вот не впихивается. если только делать перекусы... а их объективно НЕ хочется. на фрукты тоже нет места. я не считаю, что они прям строго обязательны...
--- возобновила привычку есть зелень (банальные петрушка, укроп и руккола, еще нравится шпинат, но пока не встретился-на рынке нет, но будет). за раз это где-то по 10 грамм каждого наименования.
из овощей свежих - капуста, помидоры (не пластмассовые, а уже настоящие). огурцы, свекла, морква
ну и мороженые овощи на сковороде, тушеная капуста.
из привычек прививаю
--- фиксирую съеденную еду (пищевой дневник).
--- "режим сна". это в 12 гасим гаджеты и баиньки. - на пути к успеху. помогают беруши и повязка на глаза.
--- не есть с гаджетом/книгой/телевизором.
скучно и пожрать перекусить не тянет.... вот это чувствую надо очень контролировать. поесть с книгой это из детства связка. вводится искоренение впервые в жизни.
--- ходьба дополнительная. пока ежевечерне, раз каких-то особых нагрузок не навредив здоровью я не потяну (пока болею). получается что-то около 1,5 часов по 4,5/5,5 км. муж составляет компанию.
--- из спорта - тренажерный зал - не считаю изменением, я туда хожу 9 лет, да с перерывами... но это то. что мне приносит удовольствие. хотя заметила, что самое трудное - добраться до зала. ((( но вот чегото с лета прошлого я много болею простудными штуками только начнешь ходить, месяц/две недели отходил, заболел, потом втянуться снова ходить тяжело-ленишься...пропускаешь.. опять собрала волю в кула - пошла. и снова простуда через месяц. планирую НЕ лениться после очередной простуды (текущей).
"Как у вас настрой и настроение? 😊"
настроение -да хорошее. я собой довольна. я молодец. ) иду в правильном направлении.
О, покушать с книгой- это у меня тоже было огромное удовольствие в детстве.
Как хорошо что у вас голода нет!
И оказывается 9 лет в спортзал ходите!
Конечно вы молодец!
а смысл? Попили/поели - вес в плюс. Сходили в туалет - вес в минус. Максимум раз в неделю имеет смысл взвешиваться.
ой не скажите...
Главное не ждать, что каждый день минус будет.
Но когда понедельник+, вторник +, среда +, четверг+... очень хороший повод раньше следующего понедельника задуматься, что ты что-то делаешь не так.
Взвешиваются утром после туалета и до завтрака - так что влияние поели/пописали - минимальное.
Многих дисциплинирует.
там выше написали, что взвешиваются и по 2 раза в день. Вряд ли это возможно утром после туалета и до завтрака))) Я об этом
Я обычно, если ставлю цель сбросить вес, перестаю ужинать и отслеживаю отвес за ночь. А он у меня есть всегда при таком раскладе.
Но в этом сезоне меня переклинило в другую сторону, я последний раз взвешивалась перед НГ.
Если я только начну себя каждый день взвешивать- то меня точно переклинит, начну по многу раз каждый день взвешиваться. Я себя знаю, увлекаюсь всем выше меры. Начну расстраиваться, подсчитывать сколько поела и покакала за последние три часа.... 🙈
Поэтому боюсь и взвешиваюсь строго по понедельникам.
Автор, покажите хоть фигуру "ДО", будет прогресс видно и доказательство, что не тролль :)
А почему я не вижу фото? 😔
Вы вставьте их пожалуйста в вашу галерею в форуме, тогда точно смогу увидеть.
Вы не подумайте что вас хочу посмотреть а сама кроюсь.
Мои фото в моей галерее есть 🫣. Большая девочка- в феврале 2023 (когда начала худеть) и в декабре 2022, поменьше девочка 😹- в марте 2023.
У меня за 51 день минус 22 кг.
Или вам тоже не видно?
Мои фото ещё есть в конце темы "худеем легко и непринуждённо ".
Хотите присоединиться к нам тоже в той теме вес отслеживать?
Все участники темы ОЧЕНЬ чудесные и доброжелательные, вовсю друг друга поддерживаем. И вообще цены нет альтруистам которые/которая ведёт для нас таблицу нашего веса и достижений. Тема Оочень мотивирует. Такие все молодцы! Многие спортивные, некоторые вообще суперспортивные. Некоторые даже из отпуска с меньшим весом приезжают. В общем, учимся друг у друга.
почитала начало книги его "Худеем по метаболическому принципу"
нуу. впечатление такое - покупать книгу не буду. подписалась на ютубу, послушаю еще что скажет.
по его формуле (из его книги, формула вроде как не лично его) опсчитала калории свои
выходит питаться мне надо на 3тыс калорий с моей активностью и на 2103 калорий без активности - это если сохранять текущий вес. естественно чтобы худеть калорийность снижать. это с текущим весом.
с весом к примеру в 70 кг и активностью это на 2660 чтобы не полнеть и не худеть.
Просто слушайте его видео на ютубе, там значительно больше информации. Мне нравится что у него нет этих категорических бешеных запретов , типа: полностью откажитесь от фруктов, молочного и тд. Даже он наоборот ЗА фрукты.
Любой отказ «полностью» приведёт к зажору у большинства и это правда.
Ещё нравится принцип тарелки, это действительно сытно.
да как обычно я питаюсь. без добавленного сахара, хлебобулочных и интервал между ужином и завтраком 17-18 часов. т.е. стараюсь после 19 не есть уже. только чай, вода.
зелень ем обязательно, много: руккола, шпинат,петрушка, укроп.
не ставила ограничений ни в макаронах, ни в картошке... даже сало периодически ем, только не с хлебом, а просто так.
редко ем хлебцы зерновые )тонкие типа сухарей плоские) или кукурузные, зерновые - плоские воздушные. могу с яичницей глазуньей, т.к. раньше с хлебом это дело было.
а такой отвес:
воды много слилось видимо. возможно так повлияло после силовых дополнительно +20 минут на дорожке ходьба. обычно я не хожу. ну ровно 5 минут секунда в секунду перед разминкой могу. возможно так и продолжу добавлять после силовых еще добиться дорожкой.хотя спорное это дело. но точно калории то будут сжигаться).
возможно сами силовые повлияли, то что снова начала ходить после болезни.
вес всегда неравномерно уходит. то топчется, а потом бах минус 0,5 сразу. сама удивилась. но завтра чую будет больше. селедочку сегодня ела.
А вы будете только голые цифры писать? без меню и физактивности? так не интересно
согласна. ну как есть.
вот есть активность по браслету из приложения.
какая-то ходьба на улице не учтена, т.к. я не сразу решила ее учитывать, а потом пока разобралась как включать ))
калорийность считает браслет. не уверена, что оно там как надо. я это пока никак не учитываю.
по питанию не сдюжу сюда отчитываться ежедневно. да и смысла не вижу, блюда у меня не диетические.
Вы так медленно ходите , звиздец просто. Я хожу 5км в час ровно и то считаю, что медленно. Меня при этом многие обгоняют прохожие.
Или у вас что-то неправильно настроено.
вы молодец! хожу с мужем. + светофоры, ну вот в таком прогулочном темпе. иногда с собакой (если ей не повезет, она старенькая мелкой породы, с приплюснутым носом - начинает хрипеть к концу уже).
а если одна, то хожу быстрее. но точно не 5 км... но одной скучно.
но! и с такой ходьбой в таком темпе начинаю выделять капец как много тепла.. что аж очки потеют ))). пульс к примеру сегодня был (ходила в обед днем) средний 114 - это в коридоре сжигания жира, если верить часам (см картинку). но я не настаиваю.
хожу то я для шагов, а не на скорость, стараюсь десять тыс набрать в день.
ну я как-то без вас разберусь- ставить мне или нет. мне жаль, что вас это расстроило, но полагаю, справитесь с этим самостоятельно.
Чет у вас браслет или часы свистит на силовых.
674кк за час ... не верю. Вы конечно +20 кг от меня вроде ... хотя, может быть эти 20 кг и играют свою роль. Но у меня мышИцы типа у меня за счет них должен увеличиваться расход.
У меня на 90кг час силовых на пульсе 140 ну 450-500кк.
765 кк за час 08 минут на пульсе 130 ... не, не верю. В сво 55 в час верю, в ваши 750 не верю. (с) Станиславский.
Опишите чтоли силовые?
Я на самом деле к тому, что все преувеличивают свой расход.
Скорей всего из-за лишних плюс 20кг.
Даже при ходьбе это разница приличная получается в калориях.
Да ну не верю :animal2
Я лошадь здоровая 90 кг веса в среднем 175 рост 32 кг мышц штанги поднмаю на досуге 50-60 кг, приседаю 40-50, ногами жму 200, у меня 500кк. :chr2
Ну проверьте. Что спорить, укажите вес меньше или больше на 20кг в приложении.
Я на ходьбе проверяла. Здесь тоже на Еве много было охающих , что у меня при весе 95 такой расход калорий, только то у них вес значительно меньше и они сравнивают с собой.
Так в том-то и дело, что я была 120кг и я знаю про расход в 120кг и как люди шевелятся в 110-120 кг, особенно не сказать, что очень тренированные люди.
Ну ок, без проблем. У меня сегодня такая средней паршвости групповушка типа низкоинтесивное кардио а-ля кроссфит, для автора, я полагаю, это проходит в категории силовая, я поставлю сегодня на часах 110кг.
Что тут спорить-то?!
Так я и говорю. Зачем спорить, можно все проверить.
В принципе есть калькуляторы калорий в интернете , не обязательно у себя ставить и проверять целый день.
Зачем целый день?
Мне интересна конкретная тренировка, я уверена, что если я добавлю 20 кг прибавится ну может кк 100 максимум.
Имеет. Просто даже потому, что чел 110 кг вставший с дивана не поднимет/прыгнет/пробежит столько же сколько такой же, но имеющий в составе бОльший вес мышц.
Но вы можете продолжать жить в заблуждениях, что вы тратите за час 800кг, у вас нереальная нагрузка и .... заедать их. Все так делают пока не разберутся и не признаются себе честно, где себя обманывают. Потом просто не стоит удивляться, почему вес стоит или даже растет, а ведь "такая нагрузка .... я так тренируюсь ..."
Я вообще не автор. Но вес 95 при росте 170 это ожирение, не важно мышцы это или жир. А уж кто на что способен какие штанги поднимать, это вопрос другой.
Вес 95 при 170 и мышцы - это возможность дольше и быстрее двигаться.
Вес 95 при 170 и жир - это 10 раз присел с бодибаром 3 кг и дышишь 10 минут.
Кто потратит больше?
И то, что не автор ничего не меняет, этот простейший алгоритм на всех так работает. И на любом весе.
Вы не можете определить возможности и состав тела через интернет, поэтому это разговор ни о чем. У всех даже заложена природой разная комплекция и состав тела (преобладание чего либо).
И если человек начал худеть, это не значит что он прям весь жир-жир сплошной. Есть с лишним весом но достаточно подвижные по жизни люди с адекватной мышечной массой и тело выглядит по разному в разном весе (это уже 10 раз в разделе ВО обсуждали и смотрели).
Да я все это знаю, я как раз сама крупная и вот это вот все ко мне применимо как ни к кому другому.
Но я весила 90кг при 175 лет 5 назад и вешу сейчас. Подготовка лет 5 назад и состав тушки у меня отличался в худшую сторону и тренировки у меня были слабее, объективно.
И вся разница только в ОФП и составе тушки. То, что я делаю сейчас в 90 кг я не могла выполнить тогда в 90 кг.
Соответственно, и расход тогда в 90 кг был другой нежели чем сейчас в 90 кг.
Но вы же понимаете, что все разные изначально. Один тренируется , другой нет, а показатели могут быть одинаковые. Здесь надо каждого индивидуально рассматривать.
я ж написала, что не претендую на цифры браслета. даже алгоритма не знаю по какому он считает.
ну вот прошлую тренировку взяла поменьше веса, чтобы быть в диапазоне больше зеленом (по браслету) - типа сжигание жира. по пульсу он высчитывает.
у вас 90 кг - прибавьте мои 20 кг сверху, ну пусть уже не 20, 15. разница есть.
даже тут хожу я не с такой скоростью, как выше аноним оскорбился.. он не таскает наверняка на себе лишних килограмм. нагрузить сверху +40 и пустить со скоростью 5 км в час ))).
и еще раз - на правильность подсчета браслета не претендую. это простой хонор6. пульс вроде считает достоверно (проверяла). тренировки там запускаю, чтобы отслеживать дополнительную активность.
потом интересно будет сравнить тренировки по пульсу исходя из веса...
и да ногами я тоже жму по 160-210кг в 3 подхода по 12...не считая 2-3разминочных предварительных чуть с меньшим весом)))
Ну ок, жим ногамЕ в зачет.
Значит, точно там пульс не высокий и такого расхода нет. Ну нет на силовых такого расхода, у них в принципе же другая цель нежели чем увести пульс в облака и потратить максимум кк.
Ну вы ж нам цифры браслета показали, значит, так или иначе все равно на них ориентируетесь.
ээ, в смысле не высокий. при жиме ногами высокий у меня. причем дури то есть и на больший вес выжать, но я не делаю - из-за пульса и ссыкотно.... 145-150 пульс, потом снижаю до хотябы 125 и снова в бой ) раньше ориентиром было - отдышалась и в бой.
вот прошлую тренировку решила поменьше вес взять пульс был как раз 120-130 при жиме. там вес был 160.
а при каком кстати надо пульсе из вашего опыта, чтобы жечь жир. я то обычно из других расчетов тренируюсь - по кайфу это....
Слушайте. Я тот аноним с шагами. Я когда то была на 30кг меньше и тоже также ходила 5км в час. То что у вас на часах это какие-то ошибки или не ставьте тренировку если вы идёте с собакой, это не тренировка, не показательно.
да какая вам разница, ставлю я или нет. это добавочные шаги. специально встала и пошла гулять, а не по магазину. все лучше чем на диване. на своих гаджетах можете устанавливать что вам там угодно.
А вы че такая злая-то?! и раздраженная?
Тем, кто жмет ногамЕ 200, вообще все по фигу, они все раздражение на железках сливают, нервная система и гормональный фон у них на удивление стабильны. А вы весь топ только огрызаетесь на мнения отличные от вашего :chr2
хм... нет. прочитайте мои сообщения другим тоном в голове. умиротворяющим. и анонимы не ромашки и сколько они жмут и какой у них гормональный фон совсем загадка. а вот вы сегодня на себя не похожи, знаю вас по форуму блин ну много-много лет))))
Ого! Похоже, это мне жать пора :party2
Аудит и работы много)), как вошла в образ глбуха, так видимо из него выпасть не могу.
Мир! :party3
Для этого не нужно тренировку ставить. Телефон и так считает шаги за целый день.
Ничего не поняла. У меня есть часы они считают шаги и передают на телефон который с собой или рядом находится. Там есть приложение «тренировки». Просто зачем для подсчёта шагов и калорий выбирать программу, если приложение шагомер и так считает их?
Я понимаю тренировка это силовая или плавать. Когда вы не можете оценить расход калорий просто телефоном.
прочитайте еще раз. у вас просто в голове своя цель,вы ею пытаетесь меня мерить.
вот вы зациклены на расход калорий, судя по тому, что думаете, что я ИХ оцениваю по браслету или телефону, а ведь я СПЕЦИАЛЬНО сделала упор, что на это не смотрю. выводы можно прям сделать об этом, если прочитать.
я калории по часам и тренировкам не считаю. пока не вижу смысла. вес снижается с этой активностью и питанием.
поэтому вас так видимо возмущает мое халатное (как вам кажется) отношение к записям моих ДОБАВОЧНЫХ активностей.
яж не считала в часах или телефоне высадку в одно рыло 60корней помидор в теплице за активность )) это была просто домашняя активность,а с меня тогда семь потов сошло... перед этим воды натаскать ведрами, а на сл. день высадить и опять натаскать.)))) или генеральную уборку и т.д.
Поэтому лично в моей голове для учета дополнит. НЕ домашней активности - проще нажать кнопочку на часах. они все запишут - ходьба на улице ли это или силовые. в программе останется история с моей ДОБАВОЧНОЙ активностью (той что только ради этой активности).
вы вот считаете, что ходьба на улице это не тренировка. для вас это недопустимо, а я считаю тренировкой. даже по итогу пульс показывает что я в зоне сжигания жира.
я ж не ржу, когда народ в зале пустую тележку жмут или с бодибаром приседают... значит делают что могут в данный момент времени. и я больше рада когда делают без веса, но правильно, чем с весом и колени ходуном ходят, но "бабу надо сделать же"... а то что у этой бабы дури в жопе больше, не учитывают.
и да, когда начинала свои тренировки в зале, то прекрасно на бодибарах похудела, а потом уже и сами тренировки в кайф были.
Вы можете по русски без много букв написать тогда зачем для подсчёта шагов включать «тренировку» на ходьбу. Телефон и без этого считает шаги, без включения этой функции.
по русски пишу - я могу находить эти 10тыс шагов шляясь по магазинам и крутясь по квартире - она неудобная -приходится много ходить кругами по ней. для себя я не учитываю эти 10тыс шагов как активность или тренировку. что было бы неправильно,если б я учитывала все-все и считала калории и следила, чтобы я каждый день должна тратить столько-то калорий.
я по браслету и по программе учитываю дополнительную активность. искусственную, если грубо. т.е. это зал + ходьба по району.
для меня это важно, для вас нет.
[-X работаю уже 20 со своих 20 лет без перерывов, даже на рождение детей.
последние 2 года научилась НЕ работать по выходным. повзрослела.
но да уже более 10 лет из дома. иногда могу устроить себе день в счет отпуска
увы отпуск брать на 2 недели не могу, на неделю раз в году пока что получается, остальное днями-полуднями....
Поэтому у вас и проблемы с весом. Надо работать в офисе, чтобы активность была, это же лишнее движение. Вот они минусы удалёнки.
Это вы думаете, а на самом деле дома ещё больше расслабуха накатывает и автор тому подтверждение.
Это лишь от человека зависит. Я когда из дома работаю - это кайффф, я успеваю и по дому все сделать и поработать и спортом позаниматься) А сидеть на жоппи можно где угодно))
Автор успела прекрасно нажрать на удаленке свои 120. Не всем удаленка подходит.
даааа ? вы тенорик, на практике все иначе. Дома всегда есть что делать и делать....
А я нет. Мне 20 лет нет надобности ходить в офис. я прибавлять стала только когда плотно села за руль .. и то незаметно... прилетало за зиму - и летом улетало не все. Вот и накопилось. И при этом я вообще не ем всякую хрень. Сперва у автора пропал зал + прибавились шоколадки - а трат энергии не прибавилось... А она в зале много тратила и пролонгировано. Причем тут дом как зло? вопрос че вы там делаете? Работать из дома для меня = вь*бывать похлеще чем в офисах.. А на себя тем более. У тебя вообще есть отдых только сон, и то не долгий.
офис-офису рознь. можно жить и работать у метро и той активности будет с гулькин нос.... работа исключительно сидячая. в офисе из активности - дойти до принтера... увы.
проблемы с лишним весом у меня не из-за удаленки точно.
но, летом планирую выйти в офис. самой надоело дома, да и дорого это дополнительное пространство иметь под домашний офис. мне надо минимум 5-6 квадратов лишних в комнате чтобы разместиться.... планирую переезд и снимать БОЛЬШУЮ чем нужно квартиру это доп затраты... при этом очень не люблю рабочее место в спальне. прям бесит. хотя может и дуркую я... посмотрим, выйду в офис- разберусь.
А можно выходить на 1 станцию метро раньше и будет счастье.
Так это вы сами до принтера ходите. А можно организовать движение : выходить на обед обязательно. До работы и с работы раньше выходить. Я вообще хожу с работы пешком час до дома каждый день. И да, работа у меня сидячая, в день 15 тысяч шагов))
так а при чем тут удаленка. вот я быстро пообедала вчера и давай шуровать час с копейками по району в обед. хорошо не в офисе это было, пришла потная и мокрая. фу-ф-у. это ходьба при 70 кило у меня не вызовет такой реакции и даже в зале я воды меньше пью при тренировках и потею... а пока с таким весом после ЛЮБОЙ активности желательно переодеться и в душ.
у нас спор ни о чем получается.
да. удаленка не для слабаков. работать ТРУДНЕЕ. кто-то продуктивность теряет, кому-то нужен контроль... у меня с этим по работе прекрасно все сейчас, раньше был перегиб с торону "больше чем надо работала". сейчас ворк-лайф баланс стараюсь соблюдать. а доп активность что в офисе, что дома создавать надо. да. у нас есть девчонки, кто за день бегает по комплексу как угорелые... я из нахлебников, из расходов организации, из фин.отдела... сижууу.
То-то я смотрю вы свои 120 нашуровали движениями на удаленке. Пока вас жареный петух не клюнул вы и не двигались.
ну скажем не было у меня 120. видимо свой вес спроецировали на меня? уж не надо.
и нет, перечитайте, удаленка тут ни при чем.
хм...еще как приносит.
но вот собраться и дойти до зала бывает трудновато.... или собраться и пошататься по району. но стоит начать - то супер гуд. иногда вроде сил нет, разрешаешь себе лайтовенько потренить ))) ну и по итогу нифига не лайтовенько выходит. мозги обмануть главное ) и дойти таки до зала
То есть вы знаете, что обманываете мозг своими расчетами (собственно для того это Вам и нужно все), но все равно отстаиваете свою правоту в споре с нами, которые однозначно лучше разбираются в теме? В чем смысл?
хм... а где я утверждала, что я обманываю мозг расчетами... единственное на что я обращаю внимание на пульс и самочувствие. и на факт дополнительной активности - чтобы была.
про обман это в контексте - чтобы доехать до зала, а там уже красота.
про спор - а о чем мой спор? только лишь о ТОМ, что я браслет включаю для учета доп активностей. калории он сам считает, исходя из данных о пульсе, весе которые есть и алгоритму, который заложен. и на это не смотрю я. и гуру анонимы обиделись на цифры которые я даже НЕ смотрю. желание показать значимость сильнее понимания видимо прочитанного у вас?
Вы ЗНАЕТЕ, что подсчет активности ведете неправильно, но отстаиваете - как будто правильно - вот я об этом. Ваш браслет считает Вашу активность неправильно и Вы это знаете, но кокетливо сообщаете "мне просто важно чтобы активность была")
Видимо большие числа видеть приятнее маленьких - в этом дело?
я ЗНАЮ что подсчитать СКОЛЬКО было активности и что она БЫЛА с помощью моих действий получается. заметьте активности дополнительной. без учета калорий -вот полтора часа тренировки, 5 км ходьбы. сечете?
что вы там ЗНАЕТЕ для себя в своей голове. это меня мало волнует. спор получается какой-то не предметный. я вам про что то одно, а вы мне откровенную блажь в отчет.
По вашим высказываниям создается впечатление, что в мире все должно быть как вы сказали или как вы себе представляете. Печалька, у других людей могут быть иные мнения.
В том числе о том, как учитывать их активность.
повторить еще раз? я не смотрю что там по калорийности пишет приложение - сразу в первом посте написала. и не радуюсь циферкам из него, как вы в своей голове предположили (видимо зацикленность у вас на циферках и радости от них...).
и я далеко не кокетка. ахахах.
заметьте, я ведь никому не навязываю свою точку зрения или мнение, не говорю что она НЕПРАВИЛЬНАЯ.
в вашей голове вообще все правильно. и... имеете право. вот только насаждать свою правоту другим - такое себе. по форуму по вашим высказываниям видно это сильно.
вот моя мысль, которую пытаюсь вам донести!
я взрослая тетка. вы тоже не девочка, хотя вот это "причинить добро людям, даже насильно" обычно лет после 30, ладно 35-ти уже уходит... видимо не в вашем случае
читаем, там вроде все написано... но ведь как не оттоптаться и пальто не выгулять да? вы уж однозначно знаток чужих душ))) у вас в анамнезе серьезное заболевание, которое не легче чем мое ожирение. и да, в ремиссии долгой вы, но это не мешало то вам выше оттаптываться на том что как я дошла до своего веса. у вас был свой путь почему, у меня свой. кто-то забивает на себя и не жрет, а кто-то забивает на себя и жрет. это если грубо обобщить.
и спор мой всегда предметный. а не выдернутое что-то из контекста и переиначенное.
ну а выше просто тоже оттопчусь, чо уж там, не все вам )))
Мне вот интересно автор, вы говорите, что не мешает вам работа дома и вес не из-за этого. А как вы обратно набрали аж 40кг из-за ковида (выше в первых сообщениях об этом написано). Что такого ковид с вами сделал необычного?
до ковида нажрала на сникерсах 3 шт в день (большие которые) иногда 5 штук... и год успешно сбрасывала потихонечку. ковид застал меня в хорошей форме для меня 70 кг с учетом зала +/- (у меня есть сравнить показатели моей фигуры с залом и без... по 10 см разница в жопе)
ковид стукнул по башке тогда сильно. как оказалось сидеть дома и не выходить по своей воле - это одно, а сидеть дома и не выходить когда тебе запрещают - это другое... тогда в новинку были эксперименты над нами.
тогда был минус зал. но и тогда прилипло не столько.
потом постепенно наедалось. и да наедалось вот такими сверх шоколадками. были нервы - не с удаленкой связанные.
это если "вкрации" и если вам действительно интересно.
я с 2008 года на удаленке, айнет. даже с 2007...
тут не в удаленке дело, а когда покатился вниз, знаешь это и все равно покупаешь кило баунти под книжечку или сериальчик. потому что это очень легкий способ получения удовольствия. кто-то бухает и уходит от реальности, кто-то вджобывает до потери пульса и инфаркта в 40... у всех свои развлекушки.
и да иронично про нажрать когда напишите, копните в себя, может вы прибухиваете, винцо по пятницам... и считаете что оно ничего. или курите как не в себя... и т.д. ну и потом сразу забудьте и пальто беленькое с вешалки выгуляйте )
Слушайте, вы что 3 года насильно дома сидели? Ну 1-2 месяца посидели, я помню 1 июня 20г. мы вышли «по станкам» на работу уже и обратно сидеть дома не возвращались.
За 3 года вы набрали 40кг …жесть просто
Вам наверное лучше к диетологу даже обратиться, потому как вас срывает на сладкое так.
я знаю почему. отлавливаю, научилась теперь. и не только с едой)))
диетолог, эндокринолог за вас не сделают.
04.05.23 104.4 кг
отекла, если судить по ремешку от часов.
из нового - поменяла кофе, стала пить натуральный из кофемашины (муж починил), а не капсульный. злоупотребляла, если быть честной. ни селедки, ни соленостей не было. может и ни при чем это.
в майские праздники была в деревне с28 по 2 мая
количество приемов пиши (2 раза) не меняла ни на праздники, ни сейчас.
из опасного -день рождения 28 числа -тортик не ела - без особых психо-травм обошлось, к удивлению особых страданий нет по булкам-сладостям. главное на зубок не попробовать. была пицца покупная - ела, куска 4 или 3 было.
на праздниках -барбекю сосиски мираторговские свино-говяжьи, шашлыки в этот ра не делали - надоели.
алкоголь не употребляю.
по итогу вернулась из деревни с минусом, хотя активности дополнительной не было. были дожди.
с 2 числа в зал снова, сегодня также планирую идти.
написали про плато. рановато для плато. но хз. время покажет.
с субботы начинаю курс массажа (общий всего тела) + кавитация. может еще какие процедуры. очень боюсь этого, т.к. боль мне обеспечена. ((( но делать надо. надеюсь после первого раза не передумаю. три раза рожала не пискнула, а на массаже хочется всегда орать от боли. после зала и сауны делала самомассаж (массажер типа краб)... блин на пояснице синячелло с ладонь образовался.
) да, интервальное голодание.
только я позже ем. первый раз около 13-14 часов и ужин до 20-00.
хотя слышала мнение, что лучше первый прием пищи с утра все же...но я пока встаю только около 9 утра. не лезет. как раз к обеду чувство голода просыпается.
автор появился.
завтра встану на весы. только с дороги. сейчас даже вставать не буду, отекшая.
выдержала поездку по делам на машине туда сюда. без шоколадок, булок.
на фоне поездки словила обострение болей в пояснице. 15 часов дорога в одну сторону.
все время отстутсвия из активности только суета-ходьба. по 20тыс шагов в день. на фоне больной поясницы такое себе удовольствие.
сегодня поползу на массаж кавитация 1,5 часа и баночно-роликовый тоде где-то 1,5 часа.
хотела бы сказать. что еще и на фитнес, но нет.отсыпаться. на фитнес пойду в пятницу скорее всего.
как-то так.
Давайте , возвращайтесь ! А то я тут вдохновилась вами , правда 3 недели назад и вуаля - с 75.3 на сегодня 72.7 , но мне надо еще мнооого , я мелкая .Тоже на интервалке и двухразовом - в 7.30 завтрак и 14.30 обед . Ем абсолютно все и худею :chr6 Я старый похудальщик -экспериментатор ,но интервалка это прям мое :chr3
Откуда я знаю какое ? Не считаю , ем все и конфеты в том числе. Другой вопрос , что много за раз не влезет , поэтому ем по немногу , но абсолютно все , что захотелось. На обед например было спагетти с маленькими куриными сосисками (грамм 100 все вместе) , огурец свежий , чай ,полбулки с корицей , пара шоколадных конфет , слайс сыра из нарезки и яблоко , все, больше не влезло .
18.05.23 103,5 кг
продолжаемс. вчерашний массаж перенесли на сегодня. и к лучшему -выспалась с 7 вечера до 7 утра! прям вырубило.
зато сегодня я вроде огурцом.
анонимному улюлюканью, если оно будет, по поводу плюса - усе сольется обязательно. не переживайте.
ну и себя похвалю. в состоянии стресса я не сорвалась и не пошла в разнос на булки-шоколадки. раньше аналогичные стрессовые ситуации служили сигналом "можно". сейчас его не было кстати (сигнала). с собой НЕ боролась. ограничилась нижеприведенными нарушениями. также с едой я не смотрю гаджеты, не читаю. считаю, что как раз таки это мой самый главный "секрет успеха". т.к. под интересный фильмец сожрать можно много.
в чем я НЕ молодец- питьевой режим все это время пошел в сад! первые пару дней я еще пыталась соблюдать, но! от туалета к туалету в дороге. это капец. стала пить "как обычно (а это мало)" - дорога стала комфортнее.
сон тоже был не айс.
сейчас я вернулась, стресс продолжается (школа, сделки с недвижимостью- как всегда несколько за раз, переезд...), - буду держать руку на пульсе и повышенное внимание уделять воде/сну. туалет рядышком родимый. фитнес тоже.
и да у меня стресс не несет негативных эмоций - он, в основном, положительный (это радует). но в плане "ловушек для срыва" таки самые опасные это положительные стрессовые ситуации (в моем случае естественно).
да ничего секретного или эксклюзивного нет.
аппаратный баночный с роликами (я их пылесосами называю... очень похоже). очень помогает представлять, что этим пылесосом отсасывают жирочек ))) и да, после этих мучений булка уже не так вкусно пахнет!
это приятно тем у кого нет болезненных мест где застой лимфы, жирок... не про меня.
читала, что людям по кайфу этот баночный и роликами... пока звучит как фантастика.
по времени 1,5 часа все тело процедура.
и еще делаю кавитацию (это ультразвуком) -1,5 часа и после полноценный массаж вакуумом и роликами на 1,5 часа (процедура 3 часа минимум).
после первого сеанса была как Мауи (из Моаны) - украшена засосами круглыми от банок.
прошло быстро. и да, с домашней процедурой это не сравнить... у меня есть массажер баночный, но это как самокат с машиной сравнивать )
после массажа пью много воды обязательно и обязательно в зал иду тренить, и не ем уже в этот день (особенно важно для кавитации).
после кавитации на фоне большого питья моча все равно насыщенного цвета и с резким запахом.
хз что там в организме происходит, но что-то происходит. читала исследования про это дело, но т.к. мне эта информация не особо нужна, то суть для себя взяла - пить воду, не жрать после процедуры. остальное вон из головы.
постараюсь продолжать по возможности курс массажа т.к. он идет как лимфодренажный (банки-ролики).
но предстоит много поездок /переезд глобальный... + есть ограничения по здоровью и дням цикла + по времени нужно выделить достаточно на это.... и работу никто не отменял.
вот из-за болезни и цикла считай пропустила 2 недели почти. в среду иду сразу на двойной.
фото до есть. после будет. смысл его сейчас делать не вижу.
я уже одни джинсы убрала. вторые пока держатся, но пояс подворачиваю, штанины в принципе стали не в обтяг (как и запланировано в этой модели).
в остальные штаны летние влезла.
футболки стали лучше сидеть, а не перетягивать пузень.
работы впереди еще вагон и тележка.
массаж - несколько процедур дали результат. жирок разбился. спина, ноги были каменные. теперь можно складку спокойно взять. буду продолжать пока будет возможность ходить. время это жрет конечно много (((
сегодня вечером планирую возобновлять тренировки. снова перерыв был из-за простуды сильной считай на 10 дней.
на днях будет клубничный марафон. устрою день клубники - обожраться ею надо. потом скорее всего будет черешневый марафон, надеюсь успею на него вернуться из поездки.
про марафон шутка конечно. но близкая к правде. втиснуть клубнику от пуза в интервальное голодание не получится. только клубника вместо еды. несколько дней назад пробовала. неа. не лезет после еды. так что клубничному разгрузочному (или загрузочному) дню - быть.
Круто, поздравляю! Сначала злобно-скептически относилась к вам, теперь стала за вас болеть, простите)
:party3
ну игра в долгую.
задуманное 22 за 100 дней уже точно не достичь.
вернее так из классического проектного треугольника результат/ресурсы/сроки, в этом "проекте"я пожертвую результатом.
т.к. я никуда не спешу, процесс идет в достаточно комфортной обстановке для меня.
*я не голодаю - а это психологически для меня важно.
*я приобретаю и закрепляю новую привычку - есть без гаджетов и книг. и держусь. но дело такое - еще закреплять и закреплять. недавно отвлеклась на входящий звонок, потом полезла в телеграмм. очнулась над пустой миской. благо это было то что и запланированно съесть- салат.... но понятна связь гаджет- переедание. в моем лично случае. поэтому это на контроле.
*я не ем добавленный сахар, мучное, рафинированное подсолнечное масло, покупной майонез (домашний так и не сделала. но могу и делаю иногда из оливкового и домашних яиц -тогда ем).
*я не затягиваю после перерывов (болезней) с походом в спортзал....
короче кругом молодец.
с оговоркой - это другие весы.
не исключаю, что они оптимистически настроены. но по ним тоже минус 1 кг есть. за период наблюдения.
по этим весам расклад такой:
02.06.23 98.8 кг
03.06.23 98.2 кг
04.06.23.97.8кг
13.06.23 98,6 кг - уже на тех весах, что изначально использовала, не позитивных.
я не пропала, я занята переездом,сбором вещей, распаковкой вещей. короче переезд.....
вес пока вот так и топчется. силовых нет с 2 июня, реально некогда.
попробую 14го сходить по гостевому визиту, тут на новом месте еще не покупала карту...
а сегодня вечером 400 кг вещей прибудут (доставка), потаскаю коробки...
случайно померила старые джинсы и они сели! сегодня достала домашнее платье и ура! тоже влезла...
20.06.23 97.5 кг
сходила на тренировку в зал и через день получила результат.
увы -сегодня уезжать :dash1 и опять длительная дорога. к середине июля надеюсь все утрясется с переездом. но это не точно.
на днях был корпоратив. ела кусочек пирога. я не пью, если бы еще и от пирога коллегиного отказалась. то блин не отстали бы...ну там тесто и абрикос. в разнос потом не пошла. тортик есть не стала.
это из всех мною себе запрещенок за все время моего марафона.
я во время массажа про себя все-все названия тортиков-шоколадок, булок штруделе перечисляла. так сказать технику нлп применяла кустарно... и таки при взгляде на все это в магазине в голове сразу "ролики/банки и жужжание аппарата" (вакуумно-роликовый массаж очень болезненная штука на жировых отложениях). и мысль "да ну нафиг".
на еву не смогу скорее всего писать. компьютер перевезла уже на новую квартиру. сегодня уезжаю, ноутбук только если когда буду "расчехлять".
до 96,5 добить бы до конца месяца.
и нет, не забить, а продолжить дальше.если я в прошлый мой приезд в кресло еле втиснулась (в офисе), то в этот раз даже не заметила. (ручки в кресле по бокам). кресло не мое. даже хотела менять. но ура! и да, в старые фитнес штаны влезла. моя спортивная сумка осталась "там". вот насобирала из коробки себе в то, что ранее уже не влазила.
Молодчина!!!!
Переезд только на пользу, много коробок таскать, поесть некогда :)
Удачи во всех делах
25.06.23 96,6 кг
цифра конечно не утренняя, перед залом взвесилась в раздевалке. весы вроде ранее в оптимизме не замечались эти. но так как это единственный вариант зафиксироваться по весу- то оставляю.
по одежде спортивной 3 недели не надевала - шорты уже свободнее сидят, легинсы тоже, футболка уже не обтягивает как раньше.
96,6 кг и 104,4 кг
легинсы с очень высокой талией. ранее чувство было, что как в корсете. теперь надеваются без особых усилий. складочки появились в коленках )))эти шорты в самом начале "марафона" не налезали, поэтому фоток с ними нет. вот от 4 мая фотка и вчера.
Классно! Поздравляю!
Скоро не только в офисное кресло, но и в детские качели уместитесь!
ИТОГИ.
увы нет с собой весов зафиксировать текущий вес (( поэтому буду использовать прошлое зафиксированное значение 96,3 кг.
изначальные 113,4 кг.
заявленные минус 22 не сбросила, сбросила 17 кг.
несколько размеров вместе с ними по одежде.
=D> из питания ограничения: сахар, булки,хлеб, алкоголь, любая сладкая газировка, все виды конфет,шоколадок и прочего такого.
в обязательном порядке ела овощи и зелень (вприкуску часто), вместо хлеба хлебцы.
не ограничивала (это не значит что постоянно этим питалась, но проскакивало): колбасу, бекон, могла заточить шаурму, кфс крылья ноги, фри, квас покупной (не часто) = это из общепринятого вредного ))).
была на нескольких мероприятиях с тортами, выпечкой (в том числе маминой домашней!!!) - не сорвалась в занос, даже без особых страданий причем.
за время моего личного марафона несколько раз болела, один раз даже с антибиотиками, + несколько поездок. поэтому были перерывы в тренировках в зале. ранее после таких перерывов очень долго не могла заставить себя пойти снова в зал. теперь был стимул. шла! как только позволяли обстоятельства.
=D> все это время как начала, так и держу привычку не есть с книгой/сериалом/телефоном.
впереди в задумках научиться есть медленнее. сейчас процесс достаточно быстро происходит.
фиксировать что я съела перестала. видимо это будет на этапе когда вес перестанет уходить с текущим питанием и текущими тренировками.
ура! потихоньку начали получаться асаны. раньше банально мешал живот и жирные колени.
массажем прям хорошо мне она убрала наплывы на ногах, разбили жир. так что потихоньку буду развивать гибкость в теле.
вчера снова попробовала делать гиперэкстензии. раньше не могла! было очень больно квадрицепсам. сейчас жирок оттуда подубрался и можно делать мое любимое упражнение снова.
после 15-20 июля надеюсь жизнь моя войдет в более спокойную колею, перееду окончательно. абонемент в зал уже куплен на новом месте, на старом (я сейчас тут как раз) еще тоже действует. хожу. по старому фитнес-центру я точно буду скучать. он классный и огромный(10тыщ метров). в новом зале тоже уже была, он конечно крошечный если сравнивать с текущим ))), но я не буду сравнивать. главное все что мне лично надо - там есть.
Потрясающе! Человек не мучает себя голодовками, наслаждается жизнью и получает удовольствие от всех дел, супер!
Если можно, название старого спорт. центра напишите? Моя подруга ищет, а вдруг это ее р-н
И я слежу за вашими успехами и желаю удачи!!!
У меня тоже вес сдвинулся, но нет стабильности, ходит туда-сюда :)
19.07.23 94.4 кг.
могло быть и меньше! но в выходные гостила на дачке у братика. шашлыки, грибочки, квас. очень было все вкусно. вот только сегодня доскинула "последствия" в воскресенье это было 95,5 )). уж больно много мяса было. я уже отвыкла переедать. как оказывается это по итогу не айс.
сегодня вечером "заплыв" до тренажерного зала будет. несмотря на погоду.
вещи распакованы не все. срочно нужно найти ремень. все штаны просто повисли и не держатся.
надо достать и перемерить одежду из разряда " когда похудею". а вдруг!
ритм жизни у меня поменялся, все пока никак не могу привыкнуть. ну в офис вышла частично на 3 дня. никак не пойму в каком мне удобнее зале, ближе к дому или к работе. утром или после работы.
дорога туда-сюда на работу тоже пока не привыкла. хотя там 50-55 минут в одну сторону от двери до двери.
но ни одной булки не куплено и не съедено! и даже порыва не было.
Оооо , а вы не помните была тут в похудательном одна форумчанка Елена вроде , ник не помню , так вооот худела она тоже со 110 или 115 , до 70 кг и так все свои шляпы тоже съели . И штоп вы думали ?! Встречаю ее через год и она уже 120 ! Да как же ник то ее был ? Может кто вспомнит ? Маленькая такая приятная женщина , лет 8-9 назад ...
Помню Екатерина Мириманова тут терлась долго, потом книгу издала. Помню тоже поправилась, но сейчас о судьбе её не знаю.
Ага , я тоже вспомнила . Я к тому , что и в жизни похудевшие когда то вновь разъелись ...
А патаму как мы сами такие :chr2 Раза 4 я росла до 85 и вниз , ща посередине :cool1
Ну и я такая.
И держу, не минимальный, но держу.
Поэтому всегда поощряю и "товарищей по группе" и отдаю им должное если в первый месяц-два не слились :animal2
Да вы просто не весили 120кг в жизни.
Это нормальная первичная цель в том весе. И первая очевидная. Держать, функциональность, красивая тушка, не дряблый трицепс .... это все потом приходит. Или не приходит. Но по началу элементарное - снизить - первично.
...и она так уже делала. И набирала обратно. Почему Вам кажется, что сейчас что-то пойдет по-другому? Она же не научилась нормально питаться..Она также как и раньше просто бдит ежедневно цыфирки на весах.
я набирала из-за чрезмерного обжорства сладким. из-за огромного профицита.
вы ошибаетесь, т.к. судите только по своей картинке в голове.
Калорийность шоколадного батончика Snickers составляет 507 ккал на 100 грамм продукта.
таких батончиков в день было в среднем по 4 штуки. не вместо еды, а дополнительно к еде.
т.е. 81г *4шт=1640 добавочных калорий в день в среднем.
помимо высокоуглеводного остального питания (булки хлеб и прочее).
в чем вы возмущаетесь то в моей теме.
что мне надо сделать ТАК, чтобы вашей душеньке спокойно стало?
научите.
или только наполняете мир тем, чего в избытке? говнецом?
Ну может быть потому, что я сама снижала и набирала, а потом снизила, набрала кое-что до своего нормального природного комфортного веса и держу и живу при этом очень вольготно.
У меня же пошло в какой-то момент по-другому, я всегда всем даю шансы, вспоминая саму себя.
И однако ж мы видим у автора результат -20 кило за 4 месяца и это уже первый шаг. Я кстати когда на много снижала, я тоже далеко не сразу прям весь рацион вычистила, я его меняла постепенно. Потому что когда в тебе 120, достаточно выплюнуть условный оливье и булки и организм уже благодарно отзовется. Вот когда финальные 5 надо добить, вот это даааааа, уже задача. Я где-то через год снизив на 25, выстроила прям четкое питание вообще по другому принципу. А первый год организм радостно отдавал при малейших сдвигах в сторону нормального питания.
Ничего личного, вы просто реально не знаете ничего про жиробасов и про то, как у них работают мозги. Только про настоящих жиробасов, а не про тех, что оттягивает складки на коже и пищит, какой он(а) жирный. И хорошо в общем-то, что не знаете.
И я бдю/бжу циферки на весах и не раз, а два, а иногда и три раза в день (утром, до и после тренировки).
На самом деле я и не голодаю. Утром 2 отварных яйца. Но желток только один. В вареном белке всего17 калорий. И кофе без сахара. В кофе 0 калорий. В обед-100г куриной грудки без кожи и редис(5-6) или огурец. В редисе-1 калория. Можно есть сколько угодно. Затем вечером салат из листьев с добавлением огурца или редиса.Добавляю обезжиренной ветчины. Где 84 грамма-100 калорий. Я добавляю 42 грамма т.е 50 калоий. Заправляю Ренчем сухим, где 0 калоий. Все что я ем завожу в приложение в телефон, где мне показывают скольо калорий набрано за день. Я скажу что совсем не голодно. Я и толстой никогда не была. Всегда стройной. Но наступила менопауза и меня разносит как на дрожжах.
какой ужас. я себя точно голодом не морю.. даже более чем. и черешню позволяю и вон в "арбузной лотерее" сладкий арбуз попался - в удовольствие отведала.
худею тоже примерно с апреля. но я б озверела с голода. чего чего, а голод я не адекватно переношу - злая и убить готовая всех и вся...
про то что сейчас легче - вот согласна. а будет еще лучше )))
я не чувствую себя ограниченно-питающейся...
ем что хочу.
тумблер на хочу шоколад-глазированныйсырок(пять)-тортик и все сразу - не включаю..
если бы я сейчас перестала худеть, то не меняла ровным счетом бы ничего....
а вот если бы захотела похудеть (в темпе снижать вес),то
1. строго без фастфуда (сюда включаю проскакивающие по желанию и ситуации шаурма, крылья кфс, квас)
2. и пожалуй все на этом...
тут ремарка если не читали то что я уже не раз писала: я не ем добавленный сахар почти совсем. ну в 99%. могу глотнуть газировки у мужа из стакана но и там вроде сейчас идет даже не сахар, а заменитель(экономят), по пальцам пересчитать сколько раз было той газировки если честно (одной руки). вода наше все. пью по жажде сейчас. если нарушаю питьевой режим, то как правило потом привес....
я питаюсь обычно.вот сегодня может запеканки творожной кусочек достанется, если не поздно вернусь с работы. там в составе есть немного печенья (вместо манки.... ну переезд у меня, забыла что нет манки, сделала "авторскую запеканку"), которое типа и сдоба и сладость.
и съем я ее со сметаной. и не буду дрожать над циферкой на весах. но это будет ориентиром конечно. если не смотреть куда тебя ведет, то +10 незаметно может вернуться.....
шоколад, булки\хлеб и прочие круасаны, газировку -не ем. алкоголь не употребляю.
на ночь не жру. интервал между последним приемом пищи и первым обычно в среднем 16 часов. если нарушаю этот интервал, значит так нужно в текущих обстоятельствах.
по желанию могу позволить съесть чебурек, если захочу или манты. т.е. полного отказа от мучного как такового нет. тем более спокойно ем макароны, причем со сливочным маслом...
готовлю на оливковом рафиниров. масло подсолнечника в салат нераф.
не ем покупной майонез.
если случится застолье (а у нас не практиркуется если честно) - то с удовольствием съем домашний оливье. от одного раза ничего со мной не станет.
от редких посиделок с пиццей не отказываюсь. это вместо тогда одного приема пищи будет. но без газировки. с чаем или водой.
ем много зелени, самое банальное это шпинат и укроп... рукколу еще. ну и огурцы для объема. помидорчики есть. но не увлекаюсь сильно.
конкретно сейчас на ближайшие пару месяцев точно менять ничего не планирую. вес снизила на 20 кг. надо привыкнуть. хоть он и пока продолжает потихоньку снижаться и дальше.
я нашла свой триггер - не есть "под чем-то". т.е. ем без тв/телефона/книги и монитора рабочего! еда - значит еда. и этого в текущем моменте оказалось достаточно. желания переедать нет! не переедаю потому что НЕ заметила.
Нормально - это за 4,5 месяца скинуть не более 15кг при изначальном весе в 120кг.
Да и то, не думаю, что автор так же быстро толстела.
Каким образом это скажется на здоровье ? Она же не с 60 до 40 скинула а с за центнера !
именно ради здоровья нужно еще минимум 20чку скинуть. но я пока никаких дополнительных действий не предпринимаю. просто живу. привыкаю. но вес пока и с этой жизнью снижается.
у меня полностью исчезла изжога. банально была от переедания.
я перестала пить таблетки от давления каждый день. иногда бывает. но редко и не высокое.
ну и мышцы у меня есть ))) я тренируюсь.
за здоровье я опасаюсь. но не из-за снижения веса.
Ради здоровья нужно скидывать с той же скоростью, с какой набирали вес. Не быстрее. Это вам любой эндокринолог скажет.
Кстати, выше прочитала, что вы в зале занимаетесь. Чем именно?
Была я у эндокринолога. Еще до начала сброса. По ее рекомендациям питания думаю сброс веса был бы сильнее. т.к. там не более 1500 кк и проч...
весь вес сброшен только лишь за счет отказа от откровенного переизбытка в еде, от перекусов и от еды без аппетита (под киношку,сериал, за монитором при работе). без голодовок!
в зале занимаюсь - в тренажерном. штангу жму лежа, гантельками, гирьками махаю... пока не приседаю - исключила до улучшения подвижности в грудном отделе. работаю над этим потихонечку.
из приседаний гакк проскакивают, в колодце, больше я лежа ногами жму (как основное) или с нижнего блока приседания (как добивочные), мертвую тягу на одной ноге с нижнего блока, становую тягу.
по весам - ну норм все.он больше чем у 80% женского пола в зале. хотя сами знаете, вес не показатель, можно и со своим весом тренироваться. но мне по кайфу (лично мне) накидывать побольше.
что еще....
разминочка, заминочка, пару тройку асан в конце опять начала делать.
без кардио. хотя с ним лучше худеется. но удовольствия не приносит. поэтому само отваливается по итогу это кардио... ну разве что на гребном или на лыжном могу.
попробовала отжиматься. ну плохо. на 5 раз хватило в текущем моменте. надо будет попробовать еще. планку перед "собака мордой вниз" на вытянутых руках - могу долго простоять, ничего не провисает нигде, спина крепкая у меня..но целью не задавалась сколько-то выстоять...
не подтягиваюсь. не с моим весом. даже в гравитроне не хочу. хотя это одно из моих любимых упражнений. ну отложим на попозже. когда будет оптимальный для этого вес.
Понятно. Эндокринологи часто дают советы для мало подвижного образа жизни. Мне тоже дали листочек с меню на 1500ккал и показалось, что там очень много еды, в меня так часто не влезет. В эту жару питаюсь только рано утром и вечером после работы.
У вас после «накидывать побольше» не болят суставы? Нет скованности во всем теле? Я тоже одно время занималась после похудения. Наверное, год ходила. Если не больше. И тоже с небольшим весом было не интересно. Как понимала, что становится совсем скучно и силовые начинают переходить в кардио, добавляла понемногу. Приятельницы, с которыми я ходила, занимались с заметно большим весом, чем я, поэтому точно не переусердствовала. В итоге в теле появилась скованность и все суставы начали ныть. Бросила заниматься и все постепенно прошло.
Ну так суставы и связки надо приучать и готовить к весам.
Я начинала с того, что с бодибаром 3кг 10 приседала и умирала. Ничего, до 50кг на приседах доросла, но это потребовало времени. И не год, а годы. И сейчас если тренировки уходят на продолжительный период в функционал, а потом надо вернуться к тяжелым весам, я не хватаю сразу 40-50, с 20 начинаю "вспоминать".
И хондроитин с глюкозомином обязательно, а лучше спортсменский + минералы. Спортсменский курсом раз в пол года, простой можно постоянно, все равно они почти не усваиваются при +/- серьезных весах.
нет, суставы не болят, т.к. занимаюсь уже много лет. даже после перерыва втянуться достаточно быстро получается обратно.
а когда-то в самом начале тоже с бодибаром... так и продолжала, пока как-то тренера не сменила. он мне сразу гриф выдал нормальный ))) почти 10 лет прошло с тех пор
пошарила в телефоне. нашла фотку - делала селфи недавно - проверяла новый телефон как снимает. обычно я не очень люблю фоткаться.
ну и вот сравнение до и текущее.
явно лицо уже не так трескается по швам....
Лицо молодое!!! Классно
Какая-ниб. гимнастика для лица?
По моим представлениям должно было все обвиснуть :)
спасибо.
гимнастика для лица только в списке "надо сделать" - уже лет 10 как. даже книжка куплена...
а обвиснуть - дело такое. раааз и готово. увы.
https://eva.ru/topic/64/3651660.htm?messageId=106657146
вот фото...
да что там вес... все нестабильно и давление и показатели крови и прочее. даже состав воздуха нестабилен. :chr2
28.08.23 90,0 кг.
уезжала за ребенком, даже в море успела напоследок поплавать. такой мини-отпуск был.
ела много винограда, были и манго сушеные. не было спорта совсем уже дней 10 как. ходьба была правда и много дел по дому. хоть так.
поэтому весы удивили не плюсом итоговым.
вчера сдалась. купила таки новые джинсы )))
12.09.23 88,1 кг
вес держу.
на весы каждый день сейчас не встаю.
в планах после НГ второй марафон личный. но! возможно и раньше. я пока просто не созрела морально. не до того.
все также не ем булки-шоколадки-сахар.
но не брезгую чебуреком )))
и баланс воды сместился в сторону кофе. надо притормозить.
24.09.23 87.25кг
вес держится. И даже минимально минимально снижается.
Без спорта пока. Завал был на работе.
Была в павильоне здоровая москва в субботу эту.
Фазовый угол биоимпеданса почти 13.
Всё что выше 7.8 это выше и нормы.
Основной обмен 2001 у меня.
Неплохо.
Терапевт похвалила.
Есть скрытые отёки. Но на момент похода реально чего-то себя не очень чувствовала, как с похмелья ( я не пью).
Сентябрь - питание вне рамок часов и получается без интервального голодания.
Просто живу.
Но т.к. почти всё время я в офисе в рабочие часы, то какая-то периодичность есть, также без завтраков.
Бананы появились в виде перекуса. Ну так сложилось.
Яиц почти не стало в рационе.
Всё также без мучного и без сахара, шоколадок.
Опять словила искажение вкуса и запахов. Семьёй всё переболели по быстрому чём-то.
Лук не лук, кофе весь гомно, курица не та. Духи любые - ужас ужас. Короче вот так как-то.
На весы не встаю. Раз в неделю примерно.