Не могу отказаться от углеводов
Я понимаю, сахар- наркотик, его в чистом виде не ем, не ем конфеты, зефир, мармелад, печенье и прочие сладости, но совершенно не могу отказаться от выпечки.
Круассан с кофе моя слабость или вот, сегодня сделала рулет домашний- бисквит с абрикосовым вареньем, до этого из творога делала чизкейк. Короче, хочу сбросить к лету несколько кг, но вот совсем не есть вкусняхи не получается. Есть люди, которые худые, но едят все это перечисленное и у них все норм, у меня сестра двоюродная такая, как подросток, хотя родители у нее были не худышки, особенно мама, имела излишний вес всю жизнь.
Как Вы делаете рулет из бисквита в домашних условиях? Рецептом не поделитесь?
все просто:
3 яйца
180-200 гр сахара
взбиваете миксером до практически белого цвета, далее добавить
180-200 гр муки и снова взбиваете, не долго.
Тесто получается, как сметана (не густая), выливаете прям на противень (застелить пергаментной бумагой, сбрызните или смажьте маслом), выпекать при 180 градусах минут 15.
Сверху тесто становится золотого цвета. Вынули из духовки и переложили на доску или столешницу прям на этой же пергаментной бумаге. Не дожидаясь пока остынет (важно! если остынет, не свернете) смазываете обильно любым джемом или предпочтительно вареньем и тут же закручиваете в рулет. Сверху посыпаете пудрой. Все.
к чему вопрос? Рулет сделать - это 10 минут, не считая 15 минут выпекания и 5 минут намазать/скрутить
А вот это "взбиваете миксером до практически белого цвета," сколько занимает?
Лично у меня миксер в виде агрегата, не нужно даже рядом быть. Могу поставить взбивать и 10-15 минут отсутствую.
Вчера сделала ваш рулет (в первый раз в жизни между прочим рулет пеку) тесто получилось слишком толстое, свернула еле еле, мармелад (абрикосовый) по вкусу не подходит, слишком сладкий. Но вкусно! Блин как это было вкусно)))
Короче надо практиковаться)))
По вашему опыту - на какой размер противня это тесто выливать, чтобы не было толсто?
Брусничное варенье подойдет? Оно не сладкое
Я по антипригарному коврику размазала тесто примерно 25*30 см получился пласт теста. Протвино побольше, в сл. Раз полностью попробую размазать.
С кислинкой варенье? Я брусничное ни разу по моему не пробовала))) в общем если с кислинкой то должно быть супер ;)
Думаю в след. раз попробую размазать тесто на весь противень, будет еще тоньше
Но и сегодня достат. тонкий, варенье с кислинкой, мне нравится! Пропорции теста немного изменила, пекла на темп. 180 град
Сворачивала в рулет по видео:
https://yandex.ru/video/preview/10127939139002079582
Я просто перестала печь, в принципе. Покупаю маленький кусочек торта, смотрю на количество углеводов в нем, пугаюсь, и делюсь с мужем. Я, правда, из худых, но талию берегу в 50.
В еде не считаю. Только десерт. Очень часто за целую тренировку не получается сжечь количество калорий в торте.
Тоже люблю выпечку :) При снижении веса вижу 2 варианта. Либо редко баловать себя особо любимыми булрчками-тортиками в небольших количествах. И утешать себя, что строгие ограничения это ж пока худеешь... потом можно и побольше будет... хотя совсем расслабиться и есть все что хочется все равно нельзя, можно и обратно все скинутое набрать... Либо осваивать низкокалорийную выпечку и десерты, искать приемлемые для себя варианты вкусов. Такое можно есть и худеть. Не каждый день, но все же довольно часто.
Во-первых, контролируйте калории. Рассчитайте себе норму. Если вы съели кусок торта - это примерно 400 ккал, то вычтите эти 400 ккал из остальной еды.
Во-вторых, калории можно сбрасывать. 400 ккал - это 40 мин. на грации, или 8 тысяч шагов.
Торты никак не вписываются в меню при похудении, потому что на нормальную еду остаётся мало калорий. Плюс быстрые углеводы вызывают сахарные качели и приводят к жору. Лучше вообще отказываться от этого в период похудения.
Лучше отказываться. Но если она не может удержаться - значит, в этот день мало ест нормальной еды. В чём проблема?
Да не звездите, просто сидя на диване и дыша, уже сжигаешь куда больше 0. А тут по улице херачишь, с потной головой и размахивая руками. А в руках подчас еще и по авоське с 3-5кг всякого.
Есть даже такое понятие базовый расход калорий, то есть расход в состоянии покоя. На жизнедеятельность организма, сердце бьется , легкие дышат, органы работают.
Да щас прям. Я вчера 35 минут на дорожке Шагала со скоростью 6.6-6.8, и ушло 222кк. Чтоб сжечь 400, надо пройти в два раза больше, и это больше чем 8000 шагов.
У вас вес небольшой.
Сейчас посмотрела утром прошла 3200 шагов это 150ккал. На 8 тысяч приблизительно и получается 400
Но у меня вес под 100….
Ешьте полезные вкусняхи.
Я тоже от вида сдобной булочки прихожу в экстаз. Заменила, пеку овсяные печенья, они сладкие за счет банана , а на вид как козинак из геркулеса. Делаю творожную запеканку с ванильным протеином вместо сахара, оладушки из шоколадного протеина, десерт на миндальном молоке с чиа и овсянкой. Я большая сладкоежка, склонна к полноте, поэтому выкручиваюсь как могу.
Это не выкручивание, это подмена понятий. Ничего полезного в вашей выпечке нет. Надо просто прекратить есть углеводы, налегая на белок и овощи с клетчаткой.
Если ей это помогает, то нахрена ей ваш сценарий? Она просто сорвется в один не самый прекрасный день или заработает еще один невроз.
ну а что делать, если съев кучу куриной грудки и ведро овощей, все равно дико хочется десерт?
Полезные) Рыба, авокадо, семечки - хотя бы это.
Выкинуть рафинированное масло, использовать нерафинированное.
Убрать все что из белой муки.
Отказаться от поваренной соли.
Орехи с осторожностью, они полезны, но весьма калорийны. Их я добавляю в салат или паштет или ещё куда-то несколько штук, но отдельно не ем.
Не жарить.
Во всяком случае, не делать это ежедневно. Вы ведь не постоянно едите беляши, чебуреки, пирожки? Яйцо можно и на гхи поджарить, котлеты в духовке сделать.
В духовке можно, но на пергамент или в форму все равно добавляю масло оливковое (рафинированное) иначе прилипнет все
Я котлеты и сырники делаю на силиконовом коврике или специальном пергаменте. Без масла.
моя духовка только что за пивом сама не ходит, остальное все делает сама, остальные девайсы не нужны!
В "подмене" нет ничего плохого. Для любителей выпечки никакое мясо с овощами не может быть заменой выпечки. Желание хоть чего-то эдакого все равно остается и срыв практически неизбежен. Срыв - все усилия напрасны, результата никакого в итоге. При употреблении низкокалорицной выпечки гораздо легче переносятся ограничения, а значит и результат будет лучше. Найти подходящие для себя рецепты, чтоб нравились и диета перестает быть мучительной, становится просто образом жизни.
ну почему ничего полезного, цельные злаки 0 сахара и пшеничной муки. Вы поторопились судить.
Углеводы в рационе должны присутствовать, главное правильные, горсть монастырского геркулеса, вместо сдобной булки очень даже лучший сценарий.
я тоже пеку ТАКИЕ овсяные печенья, но добавляю туда сухофрукты еще, поэтому тоже сладко, но конечно не так вредно :-)
Не только от них, и не столько от них. Не знали? Вы пишите, что конфеты, зефир и т.д. не едите. Вот в этом во всем гораздо больше углеводов, чем в том же круасане или сдобной булочке. От одного круасана в день с чашкой кофе точно нельзя критично располнеть. Нужно смотреть рацион в целом, сочетание продуктов в одном приеме пищи и т.д . Человек может полнеть и от избыточного употребления острой и солёной пищи, потому что организм будет в тканях накапливать воду, тем самым провоцируя лишний вес. Да много от чего... У Вас какие-то преувеличенные ожидания про отказ от углеводов)
Вам не хватает хрома,вот и тянет на сладкие булки.Я всю жизнь к чаю покупаю классическое печенье Мария малосладкое,сухое,не понимаю,как можно постоянно есть перечисленное вами,это разовые сладости к празднику и т п Знала мужика,который ежедневно лопал торт,как не придёшь к ним в гости -н на кухне пьёт чай,кофе,а перед ним коробка с тортом,жена торты не ела,пыталась его отучить,но бесполезно. Вот про эту тягу к тортам,пирожным и т п врачи посоветовали наладить питание нормальное с микроэлементом хром
не помогает ни фига этот хром((( Слишком просто. если б это работало, толстых бы не было
замените на ПП вкусняхи, делов то! когда восстановите вкусовые рецепторы (это 30-40 дней примерно не есть так много сладкого как сейчас, а только фрукты-сухофрукты, ну где-то добавить сах зам один пакетик день), тогда и яблочно-грушевый штрудель куда не добавлен сахар на тесте фило или из армянского лаваша будет уже достаточно сладок и вкусен, или например брауни из банана, где 10гр темного шоколад добавлено на порцию из одного банана.
я раньше еще использовала сах зам, теперь все реже и меньше порции. Мне и с ягодами, бананом - творог, каший очень сладко!
не поверите, еще лет 15 назад даже со сладким тортом в чай сахар клала. сейчас только подумать об этом как рвотный рефлекс.
да, когда отказалась от сахара и мучного (лаваш только был пару раз в неделю, ПП выпечка на рисовой, овсяной муке только) - 6-7 кг минус за 2 месяца, далее в течении полугода еще 5-6. Держится уже 2 года такой режим, чему очень рада!
Да, есть женщины. у котрых метболизм ускорен, но тоже не на всю жизнь. если это не проблемы с щитовидкой. Не надо равняться на соседа. Следите за собой, вам, ваши круассаны уходят в попу, а не в энергию. Значит надо пересмотреть питание. Выпечка всегда зло, если у вас нет дефицита массы тела, а раз к лету надо худеть выпечка в топку. Домашний рулет это же масса калорий, там и сахар и масло и еще и варенье, лучше уж мармелад с зефиром. Не знаю, сколько вам надо сбросить, но явно стоит пересмотреть колличество углеводов в питании.
не покупать и не печь , не ?
худые могут есть , а могут не есть - они не испытывают кайф от еды - просто едят и спокойно перенесут отсутствие вкусняшек .
а кто испытывает , планирует и думает , что он съест с большим удовольствием и сугубо это наготавливает ...им надо голову другим занять ...
Автор, спасибо за идею! А то я куличи не пеку и купить негде, пусть рулет будет мой кулич :)))
Сделала с брусн. вареньем
Да и не отказывайся, значит, здоровье есть. Организм справляется с сазарами, чего себя мучИть?
Мне помог яблочный уксус, снял тягу к сладкому, постепенно начала низкоуглеводнле питание, кето.
Добавлю- есть низкоуглеводная выпечка и сладости. Кето шоколад, кето чизкейк и прочее.
Пришла, конечно. Я хочу есть любые углеводы в неограниченном количестве каждый день. Мне так хорошо и спокойно:-D И ем я их перед сном, от этого мне еще лучше.
у меня тоже так было. До климакса. Сейчас и не ем уже все это, и все равно потихоньку нажрала 4кг за год
Ешьте картофель, хорошую пасту, вкусный хлеб. Черный шоколад иногда..
Этого достаточно для удовлетворения потребностей в углеводах..
Зачем вам отказываться при паре лишних килограммов? Я думала у вас несколько десятков.
Я тоже очень люблю хлебобулки всех видов начиная от лавашей и заканчивая тортами.
Все до банального просто: не ем - снижаю вес или держу\ем - расту.
И никакими тренировками не пережжешь съеденные угли, нервная система все равно не выдержит, устанешь раньше, чем сведешь хотя бы в 0, тем более, что все недооценивают приход и переоценивают расход.
Если что, все проверено на себе. :animal2 Только через собственный опыт, только хардкор. Был период, пережигала тренировками, все равно начала расти в какой-то момент.
Вот второй месяц эксперимента "мягкого режима" подходит к концу, убрала из питания всю молочку кроме молока в кофе и сыра гр.30 в день. И из хлебобуболок осталось лавашей гр 50 в день. Ожидаемо очень эффективно. Снизила-то только кг на 3.5. но всем ровный, без вот этого углеводного качания +\-2 кг за ночь, тушка тоньше и суше и визуально и наощупь.
И что удивительно, при всей любви к булкам, творогу и сырникам, нормально и без вот этого всего-то :chr2
Познаю дзен, ем индейку во всех непонятных случаях. Чуть утрирую конечно, но приблизительно так.
Ой нет, и не из вредности, а потому что не считаю себя компетентной и не позволяю себе брать такую ответственность.
Вообще базой считается что-то вроде этого:
Жим (примеры: жим лежа, армейский жим, отжимания)
Тяга (примеры: подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока к груди)
Квадрицепсы (примеры: приседания со штангой, приседания с гантелями, приседания со штангой на груди)
Бицепсы бедер (примеры: румынская становая тяга, сгибание ног в тренажере в положении лежа)
Пресс (примеры: подъем ног в висе на перекладине, подъем туловища, наклоны в сторону с гантелей)
Написано там жутко, но суть за этим: приседания, тяги, жимы. Ой нет, все равно пишу, но вы ж не умеете этого всего. И это не стыдно, я сама такая в зал пришла впервые.
Джиллиан же вот, покрутила, вроде все медленно, объясняют, показывают.
https://jillianmichaels.ru/video/185-dzhillian-maykls-dlya-nachinayuschih.html
Вот тут неплохое описание, естественно, без всяких штанг, если легких гантелей нет, можно взять две бутылки по 1.5 литра.
https://www.championat.com/lifestyle/article-4488421-kak-pravilno-delat-bazovye-uprazhneniya-bezopasnaya-tehnika-zhima-lezha-stanovoj-tyagi-prisedanij-so-shtangoj.html
Ну вот тут вроде ничего так для того, чтобы просто начать двигаться и при этом себе не навредить.
https://goodlooker.ru/prostaya-zaryadka-na-kazhdyj-den.html
Но вообще конечно к тренеру бы. Я сразу в зал пошла, пусть на групповые, но худо-бедно меня там научили.
Ой можно я вас спрошу? Вот эти 1-2 кг за ночь, это что? Вода? Я решила проследить за весом и сижу в шоке от этих «гуляющих» кг. Не знала что такое может быть. И не пойму что с этим делать.
Вода, да. В моем случае это отклик на перебор углеводов, вина, т.е тоже углеводов и кисломолочки/творога.
Что делать? .... ну вот я нашла свой набор, минимизирую употребление.
Перед критическими дня и на овуляцию +0.5 - 1.5 кг - это нормально. Но тоже можно убрать/скорректировать если прям минимизировать вышеуказанную группу.
Вы едите мало полезного, поэтому вас тянет на всякую ерунду. Когда в рационе достаточно белка и жиров(!!), то о булочках даже не вспоминаешь. Протеиновый коктейль пейте, он сладкий.
Я ем только полезное, по вашей логике. Макароны не люблю. Картошку туда же. Мясо и овощи обожаю, особенно мясо. Пью витамины курсами. Белаовые коктейли иногда. Но от куска свежего хлеба отказаться не могу-это сильнее меня. Не торты, торты тоже не очень, а именно хлеб, черный, белый любой. Чуть отвлеклась, пол буханки…спрятала хлебопечку.
Вкусный хлеб я тоже уважаю)) с домашним паштетом - вчера сделала, ела ложками без всего, так как хлеба нет😂 была утром турецкая лепешка с кунжутом и закончилась))
сестра!
Обожаю хлеб во всех видах. Не люблю конфеты и сладости в чистом виде. Но при виде и запахе свежей БУЛКИ - теряю волю
Вес 64, лишних 4 кг
И я к вам. Без сладостей и вредностей могу. Без хлеба нет((( Хотя хлеб не ем с салатом или мясом. Для меня это отдельный прием пищи - с кофе. Иногда с маслом, иногда с паштетом. Вчера с детской мясной пюрешкой, потому что забегалась на работе
Вы не могли бы посоветовать какой нибудь вкусный протеиновый коктейль (если Вы в России)? И может ли он заменить полноценный завтрак? Или его недостаточно, чтобы наесться? У меня нет цели похудения, просто чтобы было вкусно и не заморачиваться с завтраком, потому как ем на работе. Спасибо
Вкусный ли, не знаю, я беру максимально безвкусный, не люблю добавки. Если нет возможности заказать с айхерб, то мое последнее открытие это протеин микс от Эвалар, ванильный.
Дайте лучше 😇
Мой совет мне помогает держать общий белок на нормальном уровне, не срываться на углеводы и быть выносливой.
Протеин сейчас дают даже детям. Хороший уровень белка в организме обеспечивает отличный гемоглобин без приема препаратов железа, между прочим.
Отличный гемоглобин в норме у организма безо всякой подпитки протеинами и прочим.
И кстати, и у меня, и у дочери очень низкий ферритин, но прекрасный гемоглобин.
Едим не все подряд, но и безо всякой отсылки к ПП и другим понятиям.
Общий белок в норме, углеводы уважаем.
Гемоглобин у вас не прекрасный вовсе, а говорит о воспалении, если при этом ферритин низкий. Норма общего белка от 60-70 единиц, не верю что у вас он такой. Обычный человек при питании с избытком углеводом не набирает норму белка, увы, и вы из этой категории.
Нет, и круассан, и варенье не снизит, а повысит. Но это не повод предлагать на замену такую же дрянь.
Сладкий протеиновый коктейль не заменяет булки. Могу съесть отбивную и буду голодная, если не съем печеньку. Хотя бы маленькую. Или кусочек хлеба
Коктейль на вкус он слишком сладкий и противный.
Вот поэтому вам и хочется углеводов... Если белка хватает, то тяги к углеводам быть не должно. А инсулин проверяли?
Эх...
Я думаю, у всех кто хочет похудеть есть свои "наркотики " от которых очень сложно отказаться.
У кого-то шоколад, у вас выпечка, у меня майонез 🤪
За полтора месяца не получится сбросить несколько кг. Надо было минимум в феврале начинать.
Если садиться на жесткую диету, потом будет срыв и больший набор.
Если проблема в паре килограмм, то она у вас в голове, имхо.
Пара кг не делает вас толстой, это чисто немного округлостей.
Тортик или булочка время от времени это ж в удовольствие. Вы же не целый торт за раз хомячите.:)
Честно, не понимаю массовую истерию с диетами вечными. У всех разная комплекция. Я могу торты каждый день есть и хоть бы одна кремовая розочка к жо прилипла:(
Если вы изначально женщина с формами, а не доходяга вроде меня, то вы тупо с природой воюете.
Просто умеренность и физические нагрузки.
Это я без претензий на объективность, но за боди позитив. :) А к лету и платьев новых купить можно.
Боди позитив - это про витилиго, псориаз, алопецию, шрамы, и врождённые особенности. А не про нажранные непосильным трудом кг))
Речь вроде про пару кг, а не про 40 дополнительно:)
Одно дело ожирение, другое - просто небольшая полнота. Если ради этих пары кг надо ***ся постоянно, то может пусть будут?
Поэтому и не понимаешь, что не прилипает. А когда от пройти мимо витрины получаешь +1кг, а чтоб скинуть этот 1кг, надо днём попахать и вечером не пожрать…😏
Да я просто видела на реальном примере борьбу с "лишним" весом. Реально пара кг, а страданий и стресса как будто там центнер минимум.
Не знаю. Я против самоистязаний просто. Человек может выглядеть как угодно, его святое право. А дело окружающих заниматься собой и своим телом и не осуждать других. Боди позитив это прекрасно, как и толерантность. Были бы они у нас хоть немного развиты, то в соседнем топике автор бы не комплексовал по поводу шрама...
+ много. И вообще главное - здоровье. Если вес на верхней границе нормы - ни один врач не скажет, что надо худеть.
Добавлю. Я была когда-то очень тощей - мечтала набрать и никак. Был и период большого веса.... В общем всю жизнь не понимаю страданий по паре лишних кг
Пока вы не норамализуете свой рацион хорошими углеводами, жирами, достаточным количеством клетчатки, т.е. не сделаете свой рацион сбалансированным, так и будете срываться. А вообще все эти хочу не могу - надо прорабатывать в голове. Говорю вам, как заядлая сластена.
а чем мой рацион не нормален?
Салатов я ем достаточно- очень их люблю, могу съесть кусок запеченной рыбы или котлету или грудку индейки или тушеное мясо, НО! Мне нужен десерт с кофе, иначе ощущение, что я что-то не съела или не наелась или не доела. Понимаете?
Вот вчера,
Утром- омлет с красной рыбой и авокадо, кофе черный пустой.
Ну вот прям распирает на десерт и я приготовила рулет!
Кофе с куском рулета - ляпота!
Обед- суп-пюре овощной с сухариками, запеченное мясо с грибами и капустой брокколи, свежие огурец, помидор, лук, редис. И......кофе с куском рулета!
Ужин- тоже мясо с овощами, чай БЕЗ рулета (а так хотелось!)
Так заморочьтесь один раз и посчитайте. Делов-то. Может Ваш рулет и впишется в вашу норму.
Вам правильно аноним написал - разбирайтесь с головой. Организму рулет точно не нужен))
Мяса в вашем рационе много. Излишний белок мешает хорошей работе кишечника, лишняя нагрузка на организм. Уберите кофе. Он источник кофеина, который усиливает выведение из организма кальция и витамина В1, замедляет всасывание железа. Это так в крации, что у вас не нормально. И вы должны понять, что ваш рулет - источник быстрых углеводов, который приводит к инсулиновым качелям. Вам нужно комплексно подходить к питанию и в первую очередь менять (ломать) пищевое поведение.
:scared2Мяса много?:scared2
В день 2 котлеты или тушеное мясо, или грудка индейки запеченная, или пара ёжиков, или кусок рыбы - это много? Ну тогда я даже не знаю, почему тут пишут, что белка не хватает.
Да много, нужно чередовать растительный белок и животный. Пишут, потому что фитнес - тренеры орут во все горло про белок, а в реалии кишечник не справляется с перевариванием этого белка и нагрузка на почки. Но вам нужно акцент делать еще на то, что вы от сладкого отказаться не хотите. И не понятно для чего завели этот топ. Вы хотите собрать команду единомышленников и успокоиться?
а где у вас нормальные длинные углеводы? овсянка? гречка, рис и др?
вы их недополучаете, поэтому и набрасываетесь на быстрые угли... организм просто орет
утром бывает и овсянка, и гречка, и пшенка, а так же бывают гарниры в виде перловки, риса, гречки, чечевицы
Хочешь булку , съешь мясо. У меня так работало , но я в целом не фанат выпечки. Однако был период, когда хотелось именно выпечки из слоёного теста - улитка или круассан. Миниулитки в АВ покупала, мне одной достаточно утром. С круассанами сложнее, они больше, вкуснее, жирнее, и ни фига не наедательные.
В общем, попробуйте белка в рационе увеличить.
У Ковалькова есть про это. Самое самое это жир+углевод, это дает удовлетворение, триптофан . Очень хорошо сыр +мед. И микробиом уже хочет конкретно булку, а не траву и мясо.
Ну как бы рецепт-то один: подсчет калорий. Нового еще ничего не придумали.
Рассчитываете свою дневную норму и контролируете что кладете в рот, в том числе Ваш круассан или печеньки.
Так что почему бы и да, если трррррртик вписывается в дневной калораж.
Когда достигли нормы, все, рот до утра закрыть.
Читаю Вас и пью чай с великолепными свежайшими профитролями с варёной сгущёнкой.
И Боже упаси меня заменить это удовольствие на какой то протеиновый коктейль...буэ....
Лучше завтра не поем. Но сейчас ммммм.... вкусно
Пью с тем, что в данный момент хочется. А захотелось именно это)
Не ела их лет 30.Угостили -попробовала одну и понеслось.свежайшие и вкуснейшие оказались. Сама их не покупаю с юности.и не хотела даже. А тут вот...подставили)))
Вспомнила вкус детства и юности.
В следующий раз попью с ягодами))последую Вашему совету)
Бля, все очень просто донельзя, но вы ж не сделаете) напишете сейчас сто тыщ отговорок...
Во первых не пеку ничего давно и прочно. Во вторых если покупаю вкусняшку, то максимально дорогую и МАЛО. и очень часто стараюсь конфетку заменить фиником. Дома нет ни варений, никаких паст вкусных и т,п, Плюс железное правило - все вкусное максимум до трех дня. В месяц два-три раза (а то и реже) можно либо круассан, либо булку (кто что любит, я фанат улиток).
Ну и как бы это уже 50% успеха. Вторые 50% - это урезать по максимуму первые 50%)
В ваших мечтах)
То они хотят иметь плоские животы, то жрать рулеты. Так не бывает🤷♀️
Мне, конечно, повезло что я не гурман, не ценю вкусняхи, да ещё и никогда не толстею. Но я заметила вот что. Начитавшись книг про ПП, я увеличила количество овощей, бобовых, крестоцветных, фруктов и орехов. Просто так, для здоровья. Ну и все, для выпечки просто не осталось места. Цельнозерновые же еще там в списке, но их тоже почти не лезет, мне же каждый день надо есть все это растительное разнообразие. Короче говоря, от этого невозможно потолстеть, сколько ни ешь.
Правильно, я об этом в каждой теме пишу - чем больше в рационе полезного, тем меньше места для пищевого мусора сахарного, мучного и молочного. И чем у человека насыщеннее жизнь, тем меньше его тянет на кухню))
Хорошо.
Но чисто ритуал для души- утром в выходной-кофе с круассаном,с блинчиком,оладушками..
Неужели не хочется?
Это не столько о правильности питания, сколько о мгновениях удовольствия.
Неужели лишить себя этого -а, значит, приятных эмоций,важнее ради каких то 100-200 гр лишнего веса??
Ведь из этих моментов(в том числе) зависит и настроение, и в конце концов ,удовольствие от жизни ,как таковой.
Для меня лично ритуал выходного дня душевно и эмоционально очень важен.
И так 5 дней в неделю бежим на работу,выпив на ходу пустую чашечку кофе.
Так хоть в выходной или даже ДВА выходных стоит ли себя лишать удовольствия даже имея лишний вес?
Не вижу удовольствия в блинах и оладьях. Я сейчас с большим удовольствием и в прекрасном настроении съела мультизерновой подсушенный хлеб, на котором творожный сыр, размятый авокадо и яйцо пашот, плюс зелень салатная со смесью семечек и нерафинированным маслом. Кофе тоже выпила, черный с рисовым молоком. Несколько ягод голубики.
Сыта и довольна, круассан бы все испортил))
А другим не портит круассан ничего. Вы как знакомая одна моя, не любит горький шоколад , но уверяет всех что ей нравится и давится им, мечтая о молочном.
Ну а другие не видят удовольствия вот в таком: " плюс зелень салатная со смесью семечек и нерафинированным маслом".
Ни в жизнь в рот такое не возьму.
"мультизерновой подсушенный хлеб, на котором творожный сыр, размятый авокадо и яйцо пашот" - вот это съедобно и пойдет на каждый день, но не удовольствие
ну и так банально с просторов инета...
Вас кто-то заставляет? Нравятся булки значит ешьте булки, как вы вообще в данной теме оказались?
Ну вот вы сыты, а кто-то продолжает испытывать голод и после подобного завтрака, им что, бесконечно терпеть муки? Рано или поздно это приводит к срывам и неврозам.
Я не отношусь к малоежкам или обжорам, по типу сложения нормостеник, но в юности ела мало, помню, приезжал в гости родственник, и прокомментировал мой рацион "если б каждая жена так ела, как ты, то расход продуктов был бы минимальным")))). Но тогда мне было комфортно. А сейчас мне много лет, и особенности здоровья. Я не могу терпеть чувство голода, мне нужно насыщение. Один бутерброд мне его не обеспечит, увы.
2 выходных по + 100 гр. за год = 100*100=10000=10 кг.
Если проблема лишнего веса не стоит на повестке дня - то пофик, конечно.
А если есть - то надо думать, как эту прибавку сбрасывать.
У Вас расчёты не предполагают, что в другие дни эти 100*100 нивелируются?
Если я сьела в субботу утром пару блинов,то за 5 рабочих дней эти блины уж наверное ликвидируются. Или Вы это не допускаете?
В долгосрочном периоде почти все прибавляют, даже при здоровом питании.
А уж после 50 ти- даже и говорить не приходится.
Но я поняла ход Ваших мыслей.
Именно по этой причине не ем это каждый день. Тем приятнее субботнее утро)) Оно должно отличаться от понедельничного)
Ну, понятно, что всем хочется каких-то маленьких радостей.
Если вас в принципе ваш вес и его динамика устраивает, и вы в этот топ зашли просто пообщаться - то я не вижу предмета для дискуссий, каждый делает так, как ему нравится.
Если же вы хотели бы перестать набирать вес, или начать его сбрасывать, а не получается - то эта милая привычка как раз может оказаться тем фактором, который на неё влияет. В таком случае, чтобы отказываться от этой привычки, её можно компенсировать детоксом или интервальным голоданием на деле, главное, смотреть, как оно в динамике влияет.
Да, лишить. И после 50 это не 100-200 гр, а 10 кг, если это делать на постоянной основе. Я безумный любитель всего вами перечисленного, отмела это. Только на одной масляничной неделе я получила лишних 3 кг. Так что это решение каждого. Что вам больше нравится- красивая фигура или каждый день удовольствия. Каждый выбирает для себя.
Мне не безразлична моя фигура. И до сих пор я ещё вполне стройная,хоть и не худышка.
Я не люблю ни конфеты,ни шоколад,ни торты.
Так что мои погрешности с кофе в выходные не страшнее всей вышеперечисленных мной вредностей.
Как странно. Ем здоровую пищу (мясо, рыбу, яйца, много овощей и тд), сладкое не люблю. Но люблю хлеб , ем много и часто в перерывах
Значит мало здоровой пищи если хлебом, читай углеводами, догоняться приходится.
Почему догонять?
Не догоняться.
Я тоже люблю вкусный хлеб. Именно вкусный. Не абы какой. И обязательно свежий.
Воспринимаю его как лакомство.как отдельный продукт. Могу заменить приём пищи хрустящей чиабатой с маслом и сладким горячим чаем.
Мне настолько вкусно, что не надо в данный момент ни мяса ,ни рыбы. Но это не системно. Так,короткие приступы))))
Ну, так а откуда столько людей с лишним весом. У каждого свои вкусняшки, и кто-то, как вы, не может отказаться. А кто-то находит в себе силы и худеет. Тут никто вам америку не откроет.
Мне, например, вся выпечка до звезды)) Мой фетиш это картошка во всех видах. Но отказалась сейчас полностью, нельзя.
А худые люди, к которым ничего не прилипает, как вы говорите, и едят немного. Есть такие в окружении)
Толстым всегда кажется, что худые все едят и к ним ничего не прилипает. Может на людях этот человек и съел булку, а потом дома два дня ничего не ел. А про него скажут -он булки ест и не толстеет)).
И вы пишите)
И я вот худая от рождения, и генетика отличная, и всю жизнь в движении и что? Все контролирую, порции давно урезаны. Ничего нового или необычного. Мой " секрет успеха " не уникален.
Есть и те, кто все ест, но при этом худой. Другой вопрос, что это реально единицы. В основной массе едят худые мало, правильно, не едят от скуки и пр
Нет таких. Исключение - костлявые жилистые а ля мужицкие фигуры, я таких называю травести. Но это реально некрасиво, такой пример певица ЛП. Хоть она и под мужика косит, но и женщины обычные такие бывают.
Те у кого женственная красивая фигура все следят. Хоть тощие, хоть какие. Да даже модели следят.
А зачем мне актрисы в качестве примеров? Говорить чужие могут все что угодно на публику. Я могу отвечать за тех людей, кого лично знаю и вижу.
Актрисы затем, что это отличный наглядный пример, по которому можно достоверно судить. То, что там у ваших знакомых и у вас в голове неизвестно. Может вам нравятся упитанные женщины и вы их считаете стройными. Здесь и такие примеры есть. Но чтобы была красивая девичья фигура 40 плюс - то это только труд и ограничения.
Достоверно судить по словам актрис??? Э, увольте.
Но кто бы сомневался, что вы считаете стройными стройных, а я, конечно, упитанных.
Мне вот тоже неизвестно что в голове у вас.Оставайтесь по-прежнему с суженным кругозором.
Зачем по их словам судить?:crazy
По их фото в купальниках)))
Слова, ничем не подтержденные, это у вас и тех, кто так заявляет. Но вас таких мизер, просто выдаете желаемое за действительное. Фото в купальнике знакомых покажите и все встанет на свои места)
Есть мужчина знакомый, 40+, я видела какими порциями он ест. Перв ое, второе, салат и пирожное .Одни кости.
Ну так у этого мужика ужасная фигура, в народе называется додик. Меня на пляже от таких подташнивает
https://images.app.goo.gl/bgmsaP2M3MEQf5699
https://images.app.goo.gl/ThnzSXkzxv4GA8kX8
Худые безфигурные женщины такого же типа. Мужеподобные.
Я худая всю жизнь, астеник 170/56. В гостях или в ресторанах люблю поесть, особенно что-то необычное. Но в повседневной жизни ем очень мало. Сравниваю порции на работе, у меня раза в 2-3 меньше, чем у остальных. Часто пообедать забываю, особенно если аппетит перебить чашкой кофе. И еще с возрастом начал появляться валик вокруг живота, хотя для окружающих я очень худая. Но я-то вижу. Поэтому даже мне приходится ограничивать вкусняшки, плюс спорт.
это не валик- это кожная складка, ужасно выглядит без одежды, уж лучше животик
Если я буду есть только траву+овощи+крупы+ белок (разный)+ бобовые - меня будет ужасно раздувать!!! Я как шар становлюсь от огромного количества овощей, желудок растягивается объемами, а сытости нет.
Зачем вам с белком ещё бобовые? Они лидируют по содержанию клетчатки поэтому вас и дует. У меня такая же реакция на бобовые.