Холестерин
Девушки, подскажите, уже нужно врачу сдаваться или можно поправить питанием?
Если можно, то что сделать? Что добавить, а что убрать из рациона для снижения уровня холестерина?
Холестерин общий 6.2 ммоль/л (3,1 - 5,2) [---]*
Холестерин ЛПВП 2.08 ммоль/л (0,9 - 1,8) [---]*
Холестерин ЛПНП 3.17 ммоль/л (0 - 3,9) [--*]
За полгода так сильно вырос ( Так расстроилась сегодня :sad3
Это в октябре было:
Холестерин общий 5.5 ммоль/л 3,1 - 5,2 [---]*
Холестерин ЛПВП 2.16 ммоль/л 0,9 - 1,8 [---]*
Холестерин ЛПНП 2.62 ммоль/л 0 - 3,9 [-*-]
Рыбий жир на три месяца в высокой дозировке - я 4000МЕ пила или много рыбы есть.
Раз в год делайте доплер (это УЗИ такое) сосудов шеи, если там изменений нет-то расслабляйтесь до климакса.
Пока организм вырабатывает экстроген-бляшки не образуются.
А в общем-больше физ.активности, пить омега 3.
Что за ерунда, что не образуются бляшки, пока организм вырабатывает эстроген? Мне 45, климакса пока нет,а на УЗИ сосудов 3 бляшки 25% И? Я даже не знаю, сколько они у меня по времени. Врач сказал, что к 40 у всех почти бляшки есть, другой разговор, что они не критичны пока
почитайте. Экстроген не дает холестериновым бляшкам слипаться более, чем у 90% женщин.
Поэтому до 50 лет инфаркты у мужчин и у женщин в соотношении 90 к 10, а после 50 лет- 50 на 50.
Мне 53-у меня нет. Пока.
Что "нет", что? Бляшки у вас всяко есть, другое дело, что они не критичны пока.
Спасибо, почитала!
Сегодня с утра уже изменила питание, сладкое убрала, мучное тоже, только кофе с сахаром оставила.
Гречка с отварной индейкой на завтрак.
Месяц буду правильно питаться и пересдам анализ для контроля.
Старайтесь меньше сахара, минимум, от него воспаления в организме
Не очень хорошо гречка с индейкой
или салат с гречкой или индейка с салатом
жирное мясо вообще не ем, ем два раза в день, но быстрые углеводы ем (
лишнего веса нет
Я тоже раньше думала, что ну что я там ем. Солености не ем, жирное мясо тоже. Откуда у меня повышенный холестирин? А потом делала то, что выше вам написала + пить больше воды. Улучшился желечеотток, и сразу все показатели пришли в норму.
У меня удален желчный, ем всякую дрянь . Холестерин - 4, 35 , а вот сахар и гликекированный гемоглобин повышен. Так что непонятно отчего холестерин повышается
Спасибо, воды мало пью, нет потребности. Увеличу количество воды.
Авокадо каждый день есть? Не очень его люблю, но могу себя заставить. От него хуже не будет?
Капуста цветная, конечно, сытости мне не даст (
Вот гречку больше бы ела. От нее сытость
Воды надо пить из расчета 30 мл. на 1 кг веса. Была уже такая тема, возможно сейчас опять начнут кричать, что зачем себя заставлять. А нужно. От нехватки воды густеет кровь, страдают сосуды и другие органы. Не понимаю, почему врачи не акцентируют на этом внимание. Если вы не любите авокадо, давиться, конечно не стоит, но оно полезное. Очень вкусно получается паста с авокадо. Капусту цветную ешьте, как гарнир к мясу. Гречка - да, тоже полезно.
80 процентов холестерина вырабатывается в печени, только 20 зависит от питания
Урсофальк выкинуть. Пить теплую воду. Утром до еды горячую воду, в течение дня теплую. витамином С обязательно принимать. Есть овощи и зелень. Сахар и молочное убрать по-максимуму. Три месяца так, потом сдать анализ. Я ещё для печени Силимарин комплекс принимала.
Спасибо! А почему Урсофальк выкинуть?
Сахар только в кофе можно оставить? (не могу кофе без сахара и молока пить, проще тогда вообще не пить). Две ложки сахара и грамм 30 молока. Один раз в день можно оставить?
Больше сладкого не будет в пище.
Овощи какие рекомендуете? Сырые? Или тушеные в виде гарнира?
Урсофальк врачи не рекомендуют из-за того что он никак не влияет на причину, лишь улучшает анализы.
Овощи любые.
Кофе черный. Не нужно молоко и сахар.
Я рассчитывала Урсофальком улучшить отток желчи, соответственно меньше вероятности на образование камней.
Кофе тогда проще вообще не пить. Черный не люблю.
Вы лучше с врачом поговорите, а не слушайте советы странноватой дамы с прибабахами
А почему он вырабатывается печенью? Потому что всю жизнь мы даем на нее приличную нагрузку. Чем? Своим питанием, которым зашлаковываем свой организм.
Я не спорю, что он вырабатывается печенью. Но это мы делаем так, вернее наш неправильный образ жизни делает так, чтобы печень вырабатывала плохой холестерин.
Ну иногда вопросы до абсурда доходят. Ешьте больше зелени! С основными приемами пищи. Утром, если омлет, покрошите туда зелень. В обед - с салатом в который входит зелень. Ужин - аналогично.
Девушки, что можно из кисломолочки? Чтобы не влияло на уровень холестерина
Творог? Йогурт натуральный?
Вот прям вообще ничего нельзя? Вроде всегда советовали кисломолочку женщинам, особенно после 50
Не нельзя, но нежелательно. Сокращайте максимально. Сыр твердый типа пармезан можно - в нем белка больше чем жиров. Масло сливочное, не маргарин, тоже можно несколько граммов. Сыр творожный лично я ем, но не каждый день и в количестве одна ложка на бутерброд. И иногда халуми жареный к овощам.
Вы откуда таких глупостей понабрались и регулярно на Еве транслируете это??
Моя бабушка прожила жизнь на молочке, в селе,
мясо ела редко и то зимой, прожила 95 лет
Лучше перейти на козью молочку. Это вообще для вашего организма в целом будет полезно.
Никогда не спорю с людьми, которым даешь советы бесплатно, а они в ответ - не лучше. ;-)
Автор, что вы так расстроились?
У меня холестерин тоже повышен, сдавала по ОМС, у них вот такие нормы:
липопротеинов высокой плотности (ЛПВП-альфа) 2,06 (0,90 - 1,90)
липопротеинов низкой плотности (ЛПНП-бета) 3,96 (0,00 - 3,30)
холестерин общий 6,34 (0,00 - 5,30)
Триглицериды по предыдущих анализах были в норме, а тут, врач молодой, видно не опытный их забыл назначить.
Не расстраиваюсь даже.
Как сказала мне врач "если б питание могло решить проблему с холестирином, то проблемы бы не было вообще".
Несколько лет не ем жирное, копченое, молочное, сахар, колбасы, не употребляю алкоголь, не курю, а холестерин все растёт и растёт потихоньку. Тянула я, но видимо пора все равно начинать статиты пить.
Ну у меня много лет холестерин 6-7.
Камни в желчном. Вес 56 при росте 162 см.
Давление , сахар - в норме.
Врач терапевт лишь констатирует повышение холестерина ( видимо, наследственное).
Ничего не делать. Гулять и спорт.
Жирного ничего не ем. В основном овощи, зелень, супы, курица филе. Молочка йогурты 2.5 % жирность, сметана 10%. И то я ем ложку сметаны к творогу обезжиренному на завтрак. И все). Масло сливочное не ем в принципе. Яйца - ну может пару в неделю, не более.,.
И у меня так.
50 кг при росте 160, жирное, жареное не люблю, сладкое тоже. Холестерин 6-7.