опытные худеющие, посмотрите, пожалуйста
Хочу к лету разгрузиться, спорт присутствует, но вот хочу и калорий уменьшить
мне оч. удобен супчик из грудки или куска белой рыбы и пакета замороженных овощей на весь день в 3-4 приема
не возиться на кухне, наедаюсь, на вкус норм
кроме этого пью кофе и чай и то и другое с молоком, в кофе 1 кусочек сахара
это ужас-ужас или норм?
а за счёт чего будет уменьшение?
Раньше по другому питались?
Или порции уменьшаете ?
раньше питалась ни в чем не ограничивая - и сладкое и котлеты и каши и пицца пр и пр
Тут скорее можно написать, что вы с этим получите, чем чего не...)) Ах да, помимо нутриентов если вы потеряете "мясо", т.е. мышцы от недостатка белка, то восполнить их будет куда сложнее, чем всё остальное.
Больше разного! Еды разной, а не одним блюдом питаться. Сегодня рыбу, завтра мясо, послезавтра творог - это варианты источника белка, например. По другим тоже самое. Но поскольку высчитывать откуда какие нутриенты надо получить - это задолбаться, то просто самое разумное есть разнообразную еду, чередуя самые разные продукты питания в рамках нужной калорийности и с учётом, что вы выбираете не пустую еду, а толковую. Т.е. не заморачиваясь дословно, легко так послеживать, что еда - нормальная, полезная, что вот кажется в этом есть то, а в этом это. И за неделю, допустим, вы так ненавязчиво съедаете всё, что небходимо в плане снабжения организма необходимым. А при недостатке чего-то делаете акцент на чём-то конкретном, ну вот, например, ощущаете нехватку клетчатки - добавляете овощей и круп, ощущаете что-то не то с витамином С - добавляете клубнику там, или капусту, жирных кислот - рыбу и масло растительное, и т.д.
пока не придумала, мы бы разгрузиться килограмм на 10-15. За ковид наела, никак не избавлюсь, один спорт не помог
Ну, если вы готовы есть свой супчик 10-15 дней, ешьте. Овощи с белком - что может быть полезнее?) Но скудность рациона может сыграть злую шутку, навредив метаболизму. Это еще при условии, что вы потом не окажетесь ночью у холодильника с куском торта в зубах, образно. Просто, когда ваши 10-15 дней закончатся, как вы будете питаться потом? Экспериментировать надо, когда понимаешь, чем начинается эксперимент и чем закончится.
ну пока ем... напряга не чувствую. Но чую, что может быть где-то кроется подвох. если за 10-15 дней я скину необходимую сумму, то готова только так и питаться )) но это как-то слишком просто
Не, ну если туда запихать целую грудку с кожей, грамм на 800... но тогда одного пакета овощей маловато )
