Протеиновый коктейль
Девы, посоветуйте пжлст протеиновый коктейль
Хотела Гербалайф купить, но не понимаю - 3 тыр за банку это норм или нет?
пы сы
хм..оказывается его еще и подделывают, неожиданно )
тогда очень жду рекомендаций , кто покупал в спорт магазинах
Ну на мой взгляд это на вкус и цвет все карандаши разные. Могу написать о своих предпочтениях -
1) https://www.wildberries.ru/catalog/45387309/detail.aspx?size=89166911 - это маст хэв на все времена, ибо без изменения вкуса он может быть использован для добавления во что угодно молочное - в кашу, йогурты,кефир, молоко. А учитывая хороший состав - риалли намбер ван для меня.
2) https://www.wildberries.ru/catalog/3320218/detail.aspx?size=12950893 это чисто вкусно выпить после трени у меня. Если надо чтоб больше протеина вышло - можно туда же ложечку первого бабахнуть. Плюсы - он вкусный и густой. Хорошо насыщает.
3) https://www.wildberries.ru/catalog/12196553/detail.aspx?size=38063981 Также имею в наличии для случаев когда хочется вкусное, но не густое и без углеводов вообще.
А в спортмагазинах я не покупаю..там просто тупо все дороже.Да, указанное - это на данный момент. Я периодически меняю предпочтения по вкусам. А вот 1 - он на все случаи.
С интересом послушаю про фаворитов других)
спасибище вам огроменное!!
и за ссылки и главное за комментарии
все поняла, пошла заказывать ))
мне от знакомого на спортпите пришла вот такая рекомендация
но так как я вообще не в теме, не понимаю, на что обращать внимание , кроме цены - она как вы и написали - ощутимо выше ваших вариантов (их я уже заказала )
а, еще прочитала что есть соевый протеин, а есть гороховый - здесь как я понимаю тоже "на вкус и цвет" ? или все таки "не соя" предпочтительнее?
https://5lb.ru/product/protein-bombbar-vegan-whey-protein-900-g/?oid=183078
https://5lb.ru/product/protein-syntrax-micellar-creme-907-g/?oid=142391
К вопросу о том на что смотреть:
1) На то какой собственно протеин будет в приобретаемом товаре. В целом на рынке имеются
а)молочный протеин
б)яичный протеин
в)соевый протеин
г)гороховый протеин
д)тыквенный протеин.
По умолчанию протеин животного происхождения более эффективен (ну как бы были исследования на предмет наращивания мышечной массы - оптимально - животные из мяса, на худой конец из молока или яиц)
Но это не значит, что мы однозначно выбираем эти 2- не, мы имеем право на выбор любого. А вот о самом выборе - чистый протеин имеет вкус. Даже в самом ядрено наполненном добавками протеине -чувствуется вкус самого протеина. К примеру - я категорически не люблю соевый (ну я их покупала пару раз и давилась) - каждый раз думала что "ну вот -куплю другого вкуса и другого производителя и будет у меня все пучком" - нифига. Вкус сои не перебивается полностью. Тыквенный и гороховый протеины - тоже будут чувствоваться (это я к вашему первому примеру). Для меня гороховый противный, тыквенный - норм (ну он слегка горчит и отдает тыквенными семечками). В этом плане молочный (сывороточный или казеин) и яичный - более нейтральны по вкусу (для меня конкретно).
2) На собственно состав по количеству. В смысле сколько там того белка. Прям в граммах. Сколько белка содержит 100 г продукта. Если мы хотим употреблять только белок - хорошо будет если углеводов там не будет совсем. В Ваших примерах состав первого протеина (который горохово-тыквенный - указан, но на порцию 30 г. Эт не очень удобно, но в целом понятно, что 100 г указанного протеина будет содержать примерно 70г протеина на 100 г и 10 г жиров.
Ваш второй протеин по ссылке - в нем я состав не нашла вообще. Отсутствие состава - это прямое показание, чтобы покупку данного протеина даже не рассматривать.
еще раз спасибо за разъяснения, настолько все доступно и понятно и по делу, что просто бесценно )
под номером 3 - пробовала, не смогла пить (привкус), отдала племяннику, он с удовольствием употребил.
Сама люблю такой https://www.wildberries.ru/catalog/35079277/detail.aspx?size=73468554
Пью утром полпорции и вечером (если недобор белка).
кмк, нужно покупать маленькие упаковки - на пробу, а то до отвращения может не зайти
Автор, можно присоединюсь? Как раз тоже думаю над покупкой чего-то такого. У меня сын худой, сейчас еще спорта стало больше в его жизни, хочет заниматься, но и сил не хватает и еще худее ,мне кажется, стал, ему19 лет... сегодня исполнилось ), наслушалась, что протеиновые эти коктейли и для набора массы тела, но сама выбрать не могу. Можно же ему купить какой-то? Какие-то минусы для здоровья могут быть? Они все типа и для худеющих и наоборот, я так поняла? просто худеющим нужно вместо питания их пить, а для набора дополнительно?
В Вашей ситуации ИМХО лучше гейнер) Ну т.е. комбинированный состав, где будут и белки и углеводы. Например - 40 г белка и 30 углей. Ну или наоборот.
Ну я вот по идее знаю, что белки предлагают использовать для похудения, но внутренне не согласна с этим и сама с целью похудения их употреблять бы не стала. Логику могу пояснить - белок -это добавка. Ну те. это плюс к рациону. Для похудения мне нужен дефицит рациона. Причем этот самый дефицит я должна создать так, чтобы при этом не испытывать голод и любые ущемления (иначе я тупо не протяну). Сытость от курогруди - она всегда будет выше чем от любого коктейля. Ну так с чего мне вводить в рацион протеин, если моя цель жить на дефиците? Не, можно конечно потереть нахрен весь рацион и пить протеин 3 раза в день (или гейнер) - но так долго не протянешь, а раз так - нет смысла и начинать.
Белок употребляют те, кто наращивает мышечную массу. Ну те вот жру я на свои 2500 ккал, а по белкам у меня выходит грамм 70. Хреново и фиг я так что наращу. Вот для этих ситуэйшен и нужен протеин. Молодые люди (типа вашего которые тощие) еде должного внимания не уделяют. Соответственно норму свою не добирают. А раз так - нужна сбалансированная питательная добавка - которая будет иметь гармоничный БЖУ и дотягивать его рацион до нормы, при которой возможен и набор массы и увеличение силы. Опять же - по вкусу гейнеры - всегда вкуснее протеина.
Спасибо. Внимательно перечитала все Ваши посты, полезно ).
Пойду гейнер искать на вб.
Мой вроде и ест, но не ест лишнего совсем, вот типа говорит:поем суп и мороженку, суп съедает, всё, наелся, десерт не может! может пить хоть будет, раз еда уже не лезет? Сам согласен, хочет чтоб было больше сил, а тут и учеба 6дневная в вузе и 2 физры, и плаваньем начал заниматься, и футболом.. После плаванья кстати приходит прямо исхудавший, мне кажется! Видимо, оно сжирает калории отлично :sad3 .
Пока ему батончики покупаю протеиновые, сегодня вот с печенькой 30% типа отправила ), ест после физры, но этого мало, думаю.
наткнулась на такую информацию :
протеиновые порошки делятся на быстрые и медленные.
Первые производятся из яиц, молока или сыворотки.
Они мгновенно усваиваются, быстро распространяются током крови.
Их употребляют до и после тренировки.
Медленные делают из казеина и сои. Ими можно заменять приемы пищи. Их основная задача — восполнение недостатка питательных веществ и нормализация баланса БЖУ.
можно у знающих спрошу, какой анализ нужно знать, что проверить уровень протеина в крови?
дочь 17 лет настаивает, что хочет принимать протеин, "говорит, мне не хватает", ходит в зал, в меру качается, фигура нормальная, недовеса или лишнего веса нет.
я в этом ничего не понимаю, когда протеин нужен?
Всегда нужен, посчитайте рацион и поймете, что скорее всего белка не хватает. Очень сложно держать норму белка обычными продуктами. Формулы есть в сети. Можно измерить "общий белок" крови.
Я пью казеин. Много разных перепробовала, остановилась вот на этом:
https://wildberries.ru/catalog/7339501/detail.aspx
Вкусный, как молочный коктейль :-9 Вкусы разные, мне больше всего нравится клубника со сливками
