Дорожка
Добрый всем день. Я взялась за себя. В зал ходить нет возможности - считай денег лишних. Но дома есть беговая дорожка, механическая. Она старенькая, идти по ней тяжело, с усилием надо крутить полотно ногами.
Рост 157. Вес сегодня 71,8. Скинула уже 10 кг примерно за 8 месяцев, но без спорта. Решила подключить его.
Два дня хожу по 30 мин. Пульс в районе 130-140. Льет пот, даже с носа капает. Одежду после этого хоть выживай. Плюс еще в планке немного стою.
Как скажете, будет толк? Да, питание. По максимуму убрала углеводы. Оставила яйца, сыр,рыба-курица-индейка, салаты всякие. Подсела на квашеную капусту, кладу во все. Вино оставила только на выходные, красное сухое. Сладкое вообще не ем.
Разожралась так после развода....Проблемная зона брюхо:(((Большая грудь. Спина вся жиром заплыла. Вот..
Потому что от дорожки вы жрать будете хотеть сильнее, а энергозатраты незначительны. Т.е. скоро сорветесь и наберете больше чем было. У Вас отличный результат, продолжайте в том же духе, гуляйте побольше и не надо себя третировать вашим антиквариатом. Человекам, которые худеют зал не особо нужен. Им гулять нужно и жрать меньше. Сбросите вес - подумаете о мышцах - вот тогда уже и о зале поговорим.
Спасибо. Просто хочется поскорее...Да и не хватает мне какой то нагрузки. Когда я просто гуляю, мысли лезут в голову всякие, одиноко...Недавно рассталась с мужчиной, точнее он меня бросил...Ну как то так...
Есть много активностей, которые Вы можете рассмотреть и которые будут бесплатны и весьма полезны - например йога, пилатес и ты.пы. Не нужно думать что без тренера тут у Вас ничего не получится- это не так. Вы можете научиться всему повторяя за видео-тренировками. Да, это не будет за месяц,но постепенно все будет получаться Вы станете более гибкой и сильной (при этом не загоняя свою силу воли доводящими Вас кардио). Также можно разработать для себя небольшую зарядочку - силовушечку. Можно с небольшими гантелями или резинками - создать задел на будущие полноценные силовые, когда встанет вопрос про мышцы. Не нужно торопиться - то что быстро - оно и возвращается быстро)
Если вам этот процесс доставляет сколько-то удовольствия, то ходите на здоровье. Если нет, то можно поискать что-то более интересное.
Пока да..Я пыхчу, тяжело, но и злость здоровая на себя растет. Что так разъелась.
Будет толк. Я, к примеру, только на кардио и худею. Ну с соответствующим питанием, конечно. А вот силовые вообще не про похудение. И это очень хорошо, что вы потеете. С питанием вы молодец, отличный рацион, просто продолжайте в том же духе.
Зал вообще далеко не всем нужен, не переживайте на эту тему. Самое главное, чтобы от процесса тренировок - любых, вы получали хоть какой то удовольствие. Я например, на степпер хожу под сериальчик какой, или вообще с книжкой )))
Спасибо! Удовольствие потом, когда я вся красная и потная встаю под душ и горжусь, что пересилила свою лень. Хватит себя жалеть. После разрыва с себя жалела, слезы-сопли, винишко на диване, Ева. Забросила дом, все...Хочу опять полюбить себя...
У вас все получится! Тем более, смотрите, весна пришла, еще целое лето впереди! Кто нас полюбит, если мы сами себя любить не будем? )) Улыбайтесь, медитируйте, гоняйте на велике, плавайте, ходите на своей дорожке, встречайтесь с подругами, ходите в театр!!! ) Мужики сами подтянутся)
А, про фото на паспорте?)) Я могу сказать, что как только набираю лишние 5-7 кг - всё! Я ТЕТКА.
Вес большую роль играет в нашем возрасте, к сожалению, помимо здоровья, это еще и внешняя расхлябанность, сгорбленность и подвисание рук и ног, спины, фуууу.
Вы молодец, что не ноете, а делаете дело. Есть дорожка - ходите, не бросайте. Но попутно присматривайте еще какой нибудь вид деятельности. Потому что надоедает все. Я вообще люблю чередовать нагрузки и виды спорта. Летом одно, зимой другое, в межсезонье третье))
Так и прекрасно, что зашла. Кстати, я вот помню топ про домашние тренажеры, почти у всех пылятся. А у меня степпер уже лет пять и я им пользуюсь, особенно в плохую погоду)
Доброе утро:) Сегодня 71,4. Понимаю, что уходит вода, но все равно, штанишки посвободнее и легкость в организме:) А ведь год назад я поднявшись на 4 этаж дышала, как загнанная лошадь:)
Завтрак: помидор с творожным сыром, кусок рыбы, яйцо, кофе с овсяным молоком.
Всем хорошего дня!
Автор -логика в том, что если мы будем есть и тренить исключительно ради веса или тела - это неблагодарно слегка, потому что эффект в этом деле - дело достаточно небыстрое.
Надо учиться получать удовольствие в процессе...
Я учусь получать!Настроение пока только улучшается. Раньше нажрешься, утром просыпаешься с тяжестью в желудке, брюхо на боку висит. Лежишь и размышляешь, как все это осточертело. А сейчас легко, голодно, бегом вставать и завтракать:)
Сегодня 70,6. Такой резкий скачок вниз. Вчера вечером после пробежки немного нарушила. 2 бокала сухого вина. Но из еды только сыр и креветки вареные.
Сегодня пахала на даче:))))
Результат от тренировок и питания виден через день, а не на следующий. Поэтому скачок вниз это результат работы позапрошлого дня. А ваши нарушения могут быть видны через день.
Сегодня так же 70,6.
Ем мало, в стрессе сейчас. Неохота. Пойду дорожку топтать:))))
Всем привет!
Сегодня у меня 69,8:)
На дорожке продолжаю ходить по полчаса. Пот ручьем. Еще делаю пресс и планку.
После занятий в душе тру себя варежкой с кофейным скрабом. До красноты.
Еда:
Питаюсь 3 раза в день. Последний прием пищи в 17 часов. В выходные могу нарушить, сухое вино с сыром. Ем белок и овощи. Углеводов почти нет в рационе. Налегаю на салаты. Подсела на квашеную капусту. Очень вкусная продается в ведрах в Пятерке. Делаю котлеты из индейки на пару. Соли мало кладу, соль дает квашеная капуста.
Утром ем 2 яйца. Сегодня с зеленым горошком и огурцом.
Да, полностью убрала молочные продукты. Даже творог.
Энергии море:)
Ах , какое богатство и лифчик красивый) Трусы в помойку! )))
У вас самое проблемное - живот, с ним надо работать. Но вы большая молодец, что адекватно себя оцениваете и худеете!!
Лифчики моя слабость. На большую грудь приходится покупать дорогое.
Труселя домашние:)))))))))))