Какую вкусность съесть с кофе, вот прям все мысли об этом
...и не толстеть?
Пытаюсь сесть на диету, точнее не так, отказаться от части продуктов: картошка, макароны, хлеб, рис, ну и выпечка конечно, конфеты и так не ем.
Сыр тоже жирный, поэтому ограничила.
Что придумать на переходный период чтобы не сразу так рубить с плеча и организм не взбунтовался.
Я как и вы питаюсь уже на 7 кг похудела, а муж на 9. Но я соусы всё равно делаю сладкие и к кофе покупаю апельсины вымоченные в сиропе
https://wildberries.ru/catalog/45926592/detail.aspx
батончики протеиновые и тп.
изюм ем с чаем, по изюминке, получается немного.
конфеты сула есть, сосательные без сахара...
Батоны все так себе прямо скажем стали.
Квестбары вот были американские когда-то .... вот да, никаких тортов не надо.
Я не отказываюсь от сладкого, но пеку его сама, с заменителем сахара, на кукурузном крахмале, цельнозерновой, овсяной, рисовой муке
овсяноблин с красной рыбой , творожным сыром и салатом .
омлет с сыром и ветчиной и овощами
пп кексы
до 12 можно все , в разумных дозах ) - ибо будете слишком сурово ограничивать - будут срывы .
размешать яйцо с 50 г молока , 2 ложки хлопьев
в идеале дать чуть постоять .
на разогретую сковороду , смазанную маслом выложить и разровнять .
пп кекс на свой вкус в яндекс найдите
Арахисовая паста, только свежая, без добавок, ни в коем случае не магазинная. Свежая, несладкая, очень сытная.
Сыр гораздо лучше, чем сухофрукт (с глюкозой все еще хуже чем с сахаром). Сыр с кофеееее...
Я знаю способ есть любые вкусности с кофе и не толстеть. Надо заниматься физкультурой, например ходить по утрам на пробежки. Есть вкусности, не толстеть и не заниматься - это из области фантастики.
У всех разный метаболизм. Я ем все. Вес на крайней допустимой границе нормы. Начала по утрам и вечерам ходить (интенсивно на дорожке) по полчаса. Вес покатился вниз.
Большинству тех кто худеет и старается не набрать, дорожка -ну так, дать организму понять что ты живой. Те кому изначально надо худеть -просто закрыть рот, нет других способов (ищу всю жизнь...).
Ну вот я еще одна. 5 раз в неделю я в зале прыгаю берпями и занимаюсь всякой прочей "дурью" и очень активна в целом в течении дня и распрекрасно расту если не контролирую питание.
У вас это просто только начало ... кхе кхе, а организЬмы, которые давно в этом деле, цепляются за любую возможность выживать.
У меня тоже был период, когда нагрузкой все отрабатывалось. Был да сплыл. Нервная система не выдерживает такого режима "пожрал в волю - отработал".
А когда у меня должно все измениться?
У меня не рос вес, на дорожку я встала просто для тонуса при сидячей работе
Ну я ж не знаю, как вы нагружаете и питаетесь и какой у вас анамнез в прошлом.
Мой органон например начал набирать (спасаться от неминуемой смерти) через пол годика при растущей нагрузке и растущем питании.
Дело было так: я снизила вес до минимума, нагрузка высокая, начала добавлять питание, нагрузка справляется. О! Думаю, клево, а дай больше поем. Нагрузка высокая, организм справляется ... и так несколько кругов: а если еще питание добавить? ...хм, смотри-ка справляется .. а еще? .... ну и так далее.
Но пришел момент, когда организм отреагировал: растем или рот закрываем? При мощной нагрузке.
Я такая же как предыдущий оратор. Моему эксперименту почти 10 лет. Но лишнего у меня было не сильно много.
Да ладно. У вас с ней опыт более обширный. У меня скромненький. Я практически ни на кого его распространить не могу. Даже на свою конную тренершу, которая регулярно делится со мной своими терзаниями на тему похудения.
Зеленеть не надо. Но и категорично утверждать что может быть только как у вас и никак по другому не стоит
Возьмите и меня к вам. Нагрузки с непривычки помогали, ну лет много назад. А сейчас чтоб это как-то влияло на вес - ну не знаю, наверное по три часа каждый день надо. Увы, только рот захлопнуть
Полчаса активной ходьбы - 120 - 150 кал.
Как с них похудеть можно? Да еще катиться..
2 раза по полчаса
и потом если я не поправлялась, а нагрузка увеличилась то почему бы не худеть?
Потому что именно женщины при растущей нагрузке начинают больше есть даже незаметно для себя.
Многие еще расход переоценивают "о!я ТАК потренировалась, все болит-ничего не помогает!" а по факту там на один условный бутерброд с колбасой еле-еле наскреблось 300 кк.
А вот мужики могут нагрузкой, да.
Биология, гормоны однако.
Нет в жизни справедливости.
И вы опять говорите о некой сферической женщине в вакууме, а я говорю что все разные.
Я вообще не считаю колории, и не раздумываю могу позволить или нет
А я говорю конкретно про себя. А если говорить в целом то лишний вес в принципе есть не у всех. Некоторый с возрастом становятся худощавыми
Вас анонимов не разберешь, ну это с вашего же "чуть нагружайсеь, перерабатывайте" и все ок началось? Вы первая же категорично и безапелляционно выступили :chr2
Вы высказали свое видение, мы свое. Все правы каждый со своей т.з.
К сожалению, таких, как мы, больше, ну по моему опыту.
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3652765.htm?messageId=106236974 -вот что я сказала. Что все мы разные
Но если я при неконтролируемом рационе не поправлялась, как быть? Я не ставила себе цель похудеть. Так получется
А я никому и не советовала. Я как раз сказала что у всех разный метаболизм
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3652765.htm?messageId=106236974
Это вы меня начали убеждать что я жизни не знаю
ну так у вас много лишнего (сами писали что верхняя планка нормы) для меня лично это ужас ужасный. рядом с предожирением.
Потому что чтобы потерять 1 кг жира, необходимо создать дефицит в 7 700 ккал. Считайте сами.
Что мне считать прикажете? До нагрузки я не поправлялась и не страдала от лишнего веса. При нагрузке вес тихонько ползет вниз. Что я должна посчитать?
Смотрите -вы пишите что достаточно нагружаться и можно есть все...люди с такой конституцией никогда не поймут тех кто реально борется с лишним весом. Мне мама всегда пытается сказать, что от кусочка торта мне ничего не будет..ибо ей 72 и она стройна, а ест все.
Я не автор ветки.
Я про себя писала. Вы же категорично пишите что может быть только так как у вас и ни как иначе.
Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/77/3652765.htm?messageId=106236807
Мы же не знаем как там у автора.
"А если я их не ем и не занимаюсь (болею) все прекрасно, ну кожу и мышцы не берем в расчет."- что вы имеете ввиду?
Муж мой хорошо так ест, но у него кардио ~90 мин ежедневно + силовые 4 р/нед, пару раз еще и бассейн добавляет (по настроению). В таком режиме вес у него сбрасывается без проблем. Мне да, надо за питанием следить, если хочу скинуть
Самое интересное, что я тоже соглашусь с тем, что кардионагрузка помогает не набирать. Не знаю чем вы в зале занимаетесь.
Я когда хожу в день больше 15 тысяч шагов и жру что хочу, и мучное и торты, бутеры с маслом. И не прибавляю. Но и не худею.
А вот чтобы похудеть надо убирать все это, иначе не получается.
Я просто выбираю "вкусный" кофе - капучино с корицей, мокачино или эспрессо с молоком - уже не хочется ничего вприкуску.
С ягодой: голубика, клубника, вишня. Киви ещё вкусно мне. Апельсин. Вишню всю зиму ем замороженную. Прям неожиданно зашло это сочетание.
Можно пить кофе с мороженым.
Или делать себе муссовые десерты.
А по факту, вы слишком от много хотите отказаться.
Для начала хотя бы просто уменьшите порции.
И да, вкусный кофе с маленькой ложкой меда и с маленьким кусочком вкусного сыра - это тоже вариант десерта.
С кофе я люблю хлебцы Криспи и подобное. Можно тоненько холодным творожным сыром намазать или плавленным.
Добавляю кокосовое молоко в кофе, и десерт готов
Иногда Могу с семечками или грецкими орехами вприкуску, редко со сливочным маслом. И не отдельно, а в завершении трапезы))
Но я на Кето, мне можно
Вес снижается.
Ну, опидя съешьте кусочек черного шоколада или трюфель один с кофе. Вы много его пьете в день? Если один раз в день себе такое позволить, то ничего не случится. Или же раз или два в неделю себе разрешите, и живите мыслями об этих днях. Я когда худела, то на выхи себе разрешала такое что-то и даже не на каждые. Ждала этих дней и покупала только не массмаркет, а только что-то прям самое-самое лучшее и немного, или шла куда-то, где вкусно делали десерты и кофе.
мне в компанию к кофе очень нравится вяленое манго... но вряд ли это диетический вариант...
Пастообразный творог обезжиренный.
Можно так, а можно морской солью посыпать- подчеркнёт вкус кофе.
Моё утро - овсянка и кофе. Обожаю сочетание. И сытно и вкусно. Сахар добавляю только в кофе.
я купила в Перекрестке вот такое мороженое https://www.bombbar.ru/product/morozhenoe_bombbar_so_vkusom_plombira_chernoy_smorodini_400g.html
- состав очень приличный, калорий мало, мороженое вкусное
пошла на сайт производителя, а там ...мамадарагая )
мне кажется можно что то выбрать
но даже при хорошем составе калорийность зашкаливает у батончиков
https://www.bombbar.ru/catalog
я замороженные ягоды смешиваю блендером с кокосовым молоком в пропорции 1 к 1 (обычно 100 г + 100 мг) получается аналог фруктового мороженого, 50 ккал
Если 100 мг - это про молоко, то вы его пипеткой отмеряете? Если это опечатка, и имеются в виду миллилитры, то 50 ккал ну никак не выходит.
есть концентрированное кокосовое молоко (это у него высокая калорийность), а есть уже разбавленные напитки с одноименным названием, их калорийность (в зависимости от назначения) от 10 до 30 ккал на 100 мл
Я, если где то в дороге, и захотелось есть, покупаю горячий чай и туда кидаю четыре куска горького шоколада. Жду когда растворится и пью. ..Люблю туда добавить ещё чуть соли . В сумке таскаю розовую соль
Горький шоколад от 70% и выше. Сейчас выбор большой-с перцем, с вишней, фисташками и т.д. Мне с кофе очень вкусно и сладкого потом целый день не хочется.
С сушками простыми из вкусвилла. 6-7 штук моя порция, больше не позволяю, ккал мало. Иногда покупаю сладости с заменителями сахара (стевия или эритрит), но ккал там не мало, так что, кусочек шоколадки и точка.
Я обычно, чтоб влиться, использую творог до 5% и сверху а-ля сметана 2% мягкий творог Савушкин Хуторок. С кофе люблю такое. И помогает притупить аппетит. В сухофруктах до фига углеводов и сахара, шило на мыло менять.
Для меня кофе без сыра деньги на ветер. Научилась резать сыр прозрачными слайсами, кол-во в врезультате уменьшилось раз в несколько, вкус остался прежним. Ну и дольку горького шоколада позволяю себе. Пить кофе в прикуску с большим объемом еды вообще не понимаю цимеса
Смотрела одного тренера по фитнесу, говорил, что если хочется сладкого то можно съесть пол тульского пряника, но без сгущенки.
