Опять, о калориях
Вес 95, рост 167. Возраст 45.
По приложению энергия покоя 1600 калорий, движений ежедневно много, в среднем на 700 калорий. То есть получается всего 2300. Дефицит нужно в среднем создавать на 20 процентов, получается чтобы худеть нужно питаться на 1800.
А как-то была у эндокринолога она назначила питание на 1500 калорий. Не понимаю …тогда не спросила потому что сама не знала про калории покоя и активности.
Щитовидка с возрастом замедляет свою работу и обмен веществ,так что калории нужно ограничивать,правильно эндокринолог советует,иначе набор веса будет всегда и никакая физактивность его не снизит,если есть предрасположенность. Я сидела дома у компа в ковидные годы,питалась очень скудно,т к сидя живот мешает,физактивности- час а улице по магазинам и делам,в итоге сбросила вес прилично. Как только стала работать,физнагрузки стало с избытком пришлось есть больше,а спать меньше,тут же набрала вес. Убедилась,что все это сказки про физкультуру,как способе влияния на вес,главное меньше жрать работает на 100%.А вот недосып влияет на прирост кг,как и избыток тяжелого физтруда.Длительные физические нагрузки повышают уровень кортизола,а это гормон ожирения,живота. Отдыхать,спать,мало есть -простые истины для фигуры.
И ещё правильное питание. Я тоже в карантин похудела . Вечером только на велосипеде каталась 20 минут и все. И домашние дела. В итоге сильно похудела. Бока ушли. Спала много . И ела правильно и мало. То есть никакого сладкого и мучного . Утром чай с ягодами в обед второе и чай и на ужин что-то лёгкое и все . А на работе получается что ешь что то с чаем печенье там конфеты и пришёл домой и дома ешь больше .
Возьмите среднее. Эндокринологи часто озвучивают маленький калораж. Мне 1200 сказали, а я на 10 см выше вас и вес чуть меньше был.
Ну и надо смотреть на работу организма: работа щитовидки, общий белок и пр. Например, вы уровень ТТГ знаете?
Я писала уже как-то формулу расчета калорий и воды, у большинства, кто решил проверить, оказалась рабочей, Вопрос в том, что вы хотите: похудеть и нажрать потом или похудеть и продолжить худеть. Со 125 я худела именно на 2300-2000 калорий и почти 4 литрах воды в день.
Про 700 калорий забавно, простите.
Думаю, Лелянка имела в виду, что 700 калорий в день обычному человеку сжечь трудно. Средний расход активного человека - 300-400 калорий сверх нулевого обмена веществ. Но можно. Откуда ж нам знать, может вы по 15 км ежедневно наматываете, плюс всякие дела.
10 км это калорий 350 - если активным быстрым шагом. Или 250 - если прогулочным.
Причём тут курьер, на мой вес 10км в день это приблизительно столько и есть. По приложению
Кхм. Все ж не пройду мимо :party2
Я вешу 88-90 кг, у меня 43 кг мышц, рост 175. Я ношу штанги по 50-60 кг из угла в угол на досуге и активно прыгаю берпями на кроссфите.
Моя тренировка в час-час двадцать 500-600кк, если совсем в настроении и жгу, то 700, но это прям потом валяться на полу и вспоминать как дышать.
ну конечно тогда тренажер сжигает ваши калории, а не вы) как думаете почему? потому что когда вы держитесь - почти вся нагрузка нивелируется. можно еще рядом с включенной беговой стоять, и она тоже будет показывать расход 700ккал))
ведь не держать ся за поручень при ходьбе в гору на скорости многократно тяжелее, правда? поэтому люди держатся, как правило (личные наблюдения))
беговые дорожки велосипеды эллипсы и тд - преувеличивают расход ккал в среднем вдвое) чем дешевле тренажер тем сильнее преувеличивает. естественно это сделано специально, чтобы человек приходил в зал и пользовал агрегат) типа какой он молодец, не напрягаясь "сжег" слона\тазик оливье\слона
это не важно. они все преувеличивают расход в 2, а то и более раз.
я бегаю на беговой. за час пробегаю 11-11.5-12км. на тренажеры около 1000ккал расход, на эпл вотч 500, на хуавее - 850. а по факту - дай бог 350-400.
У меня на домашнем при 45-минутной нагрузке (по нарастающей, с пиком на середине занятия) -показывает около 280 ккал, часы при этом - 350 ккал, ориентируюсь на них, эллипс значительно врет по пульсу.
В фитнесклубе зачетно врет!
И мне тоже. И эллипс на интевале на час 650кк.
А часы по пульсу параллельно 400-450.
Ок, смотрите, у меня есть тренер. Иногда мы тренируемся вместе. Часы у нас одинаковые. Он играл в регби, т.к со скоростью и рывками там все ок. Уж интимное рост/вес/возраст не буду выкладывать. Вросленький уже, не пионЭр и не тощий в обмороке. За одинаковую тренировку у него 650, у меня в районе 500.
Вы хотите сказать, что подъем по дорожке пусть даже 5км "стоит" столько же сколько кроссфит трениовка у тренированного мужика?!
Так вы сама и написали у ТРЕНИРОВАННОГО! Его тело сжигает меньше, т.к. нагрузка ему привычна, пульс ниже, потом не обливается и ты ды. Процент жира у него ниже, ему не надо в дополнение к нагрузке собственные жиры перемещать.
Я кстати тоже не обливаюсь потом, пульс нормальный, параллельно смотрю новости или играю в квизы
С чего вы взяли, что я жирная?
По БИА у меня небольшой недостаток жировой массы и небольшой избыток мышечной
Хотя я убрала бы немного сантиметров с талии - сейчас 71, хочу 67
Спросите, зачем в зал хожу?
1. От нечего делать
2. Чтобы вкусно есть, пить вино, ездить исключительно на авто и не толстеть
Обливается он потом и пульс там фигачит 140-160-180, мы специально эксперименты проводили, статистику любим.
Разгоняется и все также как у всех людей под нагрузкой.
Он в принципе на другом уровне тренируется чем условная "тетенька на дорожке", и вот при его нагрузке в 650 честные верю.
Во-1, воспитанные люди говорят "пожалуйста"
Во-2, люди, которым что-то надо, более четко оговаривают свои просьбы. Расчет чего вам нужен? Затраченных калорий или сколько вам надо есть/пить? Потому что я сторонник теории, что все-таки худеют на кухне прежде всего
Все с вам понятно , главное сказать что все приложения г… и врут, а самое верное это «тетка на Еве сказала». Это в общем известный факт на Еве.
Вы уж себе уясните, что не все сидят на диване и не ездят на машине и есть люди которые достаточно много ходят. И не надо включать своё «я не верю».
Поддерживаю Автора, лишь бы обосрать. Я в ваши 600 за час-1.5 тоже абсолютно не верю, пофиг что вы там таскаете.
Это Йа была если что :chr2
Обосрать кого-то задача не стоит. Нравится Автору и тем, кто топит за огромный расход на мин нагрузке, жить в своих заблуждениях - пожалуйста.
Просто следующий вопрос будет "я столько трачу, а вес не снижается/растет" :animal2
Ну вот у меня снизился за год на 25 процентов веса
На "врущих" тренажёрах и с очень лайтовыми групповыми типа стретчинга и баланса
При этом никакие ккал я вообще не считала, просто не ела углеводы после 16 часов (только винишко по выходным)
Сейчас уже рельефом занимаюсь, стала к гантелькам прикалываться, но это на четвёртый год занятий
ну так вы худели на кухне) сами же пишете, что угли не ели, аж после 16 часов. тысячи людей вообще без спорта худеют, буквально лежа на диване. просто сокращают потребление и все. этого достаточно чтобы похудеть
Я угли пила частенько;)
И вообще моё любимое слово из фитоняшного сленга - это читмил:party2
Да дело не в пройденных километрах) Я в месяц в среднем прохожу 450 000-550 000 шагов в зависимости от сезона, не курьер, гулять люблю по лесу) Худеть на кухню
4 литра воды в день? Мамадорохая(. У меня от 2 литров сердечная недостаточность
У разных людей в одинаковом возрасте и весе метаболизм работает по разному и глупо предполагать сколько калорий нужно именно Вам. В идеале Вы должны рассчитать свое, личное потребление калорий, Для этого неделю Вы должны питаться как обычно и рассчитать обычное среднесуточное потребление, а потом отнимаете от этого 150-200 калорий и питаетесь следующую неделю. По результатам недели рассчитываете среднесуточное потребление и смотрите отвес у Вас или привес. Если минус, то потребление калорий можно оставить такое же, а если плюс или стоп, опять уменьшить. И так каждую неделю
Ну вы сами-то отслеживаете?
В каком коридоре вы худеете, в каком набираете, в каком удерживаете?
Все эти средние по больнице очень ориентировочны.
Я ориентировалась на 1500-1600 , конечно худела
В каком набираю не считала уж.
Но и здесь «разбег» в 300 калорий такой хороший получается, это целый приём пищи
Я голодная могу быть при разной калорийности. Для меня это не показательно.
Когда ела ни в чем не отказывая тоже голодная была.
Так Вы попробуйте и узнаете. Если на 1800 идёт снижение, хоть небольшое, лучше оставить его.
а как вы движения в 700кк определили? здесь можеть быит собака зарыта. как правило люди очень сильно преувеличивают свой расход ккал по активностям
Вот я тоже не понимаю. Мне надо в зале час провести на кардио, чтобы 300 калорий сжечь. Сегодня по горам ходила 2,5 часа, вся в поту. Приложение на телефоне показало 391 ккал. А здесь 700 и ежедневно. Хотя от веса тоже зависит, наверное.
Конечно зависит от веса, если вы меньше меня на 20-30кг то расход будет приблизительно в 2 раза меньше.
Бег 3 км - 250-300 ккал. 2 км плавать - 550-600 ккал. Это мне гарминовские часики насчитывают, при этом я сильно крупнее автора при том же почти весе. 700 ккал - это хорошо позаниматься надо, скажем, велосипед 2 часа.
да я то в курсе) сама пашу как конь в тренажерке и на кардио. о таком расходе (700кк) могу только мечтать)
а у нее за шаги столько) - с дивана до авто\работы и от дивана до холодильника, бгг, смешно
Количество шагов в день, даёт приложение , исходя из веса. Ничего я сама не преувеличиваю.
У меня гармин вроде честно считает. Проехал 30 км на велосипеде, а он пишет - легкая аэробная нагрузка, незачет :)
Вот в это верю)).
У меня вроде часы тоже честно считают, от всех тренажеров я просто откидываю 20%.
Я выше про тренера написала. Час кроссфита 650кк, так он скачет как кенгуру.:chr1
Там есть нюанс. Если посмотреть "калории за занятие", то оказывается, что это сумма из активных калорий и калорий в состоянии отдыха (то есть то, что потратилось бы за это время на диване). Например, за 2 км плавания получается 590 ккал, хотя активных только 520, разница порядка как раз 15%.
У меня во вторник 13441 шаг, насчитано за день 2694 ккал из них активно 358. Вес у меня 102. Это ж сколько надо нашагать на 700 ккал?
Приложение здоровье в айфоне прекрасно выдаёт 700 калорий за приблизительно 15 тысяч шагов в день.
Вам сто человек сказали, что это фикция, вы продолжаете спорить.
95 кг это ппц! 1500 + спорт + вода + исключить быстрые углеводы.
Никто не сказал откуда это взял, как только теткинские бла-бла. Вам шаблоны рвёт то, что есть люди которые хотя бы ходят. Вы уже совсем своими фитнесом с ума сошли и других движений не знаете, кроме приседать со штангой и эллипсы.
есть куча исследований) когда чел бегает увешенный проводами, и ему измеряется все на свете. и рассчитывается расход ккал реальный (при беге, ходьбе, дергании ножкой, приседаниях со штангой, почесыванием за ушком и тд. да и эти расчеты в разы (!!) меньше, чем показывают тренажеры и браслеты. не на 5-10%, а на 100-200%. поэтому свой расход в 700кк можете смело ополовинить, как минимум.
зы: я прохожу в день в среднем 30тыс шагов - и за нагрузку и расход это вообще не считаю, так легкая тренировка ссс. основная работа в зале, целенаправленно.
около 0. дойти от квартиры до авто тоже надо шаг двигаются (авто, сидячая работа) и тратят около 0.
Я вот на машине и езжу, из нагрузок только дойти до нее и от нее)))
Вчера вот отметила 10-ый скинутый кг))) Ровно 3 месяца.:party2
шаги фигня, кто-то топчется, а кто-то быстрым шагом носится, сами подумайте, количество шагов может быть одинаковое, вот только энергии затрачивается разное количество
Автор, прошу прощения, можно здесь спрошу, чтобы темы не плодить. В анамнезе заболевание щитовидки, сейчас отрегулировали ТТГ 2,6, но ко всему прочему панкреатит, т. е. стол №5. Про паровые котлетки все понятно, но там же разваренные каши из риса, геркулесовая каша, манная и т.д. овощи ( свежие) ограничить. Сейчас вес 87 при 164 рост, 52 года. Нагрузки-работа на даче, копаю, сажаю, пропалываю, дрова колю, воду таскаю, сплю через раз, то 5 часов, то 8. Собственно вопрос, как выстроить питание, чтобы хоть немного скинуть, скоро свой салат, огурцы, томаты будут, но помидоры мне надо ограничивать, как я поняла, собственно и перец, ну еще цукини будут.
Я держу ТТГ намного ниже. Раньше рамки были не больше двух, сейчас новая тема - хоть 4. Я при ттг 2 хочу спать, есть и ничего не делать. Мой рабочий ттг до 1 обычно, доща Эутирокса 100 при небольшом весе. Мама тяжелее меня, у неё доща 75. Но у меня на 75 сразу улетает ттг и хочется жить в холодильнике.
Я, кстати, от обычных каш не наедаюсь, а хочу есть через час сильнее. Чтобы не хотеть есть, надо сверху пару бутеров с маслом и сыром. В итоге, я ем каши редко и строго безглютеновые. Вот после безглютена и сытость есть, и через час нет голода.
Кабачки, тыква, овощные рагу, паровые котлетки, супы-пюре. Ведите пищевой дневник, только честно. Посмотрите на размер порций.
Мне на даче худеть сложно. После работы на свежем воздухе, кушать сильно хоцца:))
Скажите, а если сейчас ттг у меня 3,4. Это плохо? я раньше не знаю, какой был. Не интересовалась. Но терапевт и сейчас говорит, мне , что это норма до 4. Как так-то? А сколько у вас был ТТГ?
Норма до 4 у ЗДОРОВЫХ людей. У меня 20 лет АИТ и 15 лет гипотиреоз, который стартанул после родов. Ттг был разный, за 20 лет упомнишь разве?
Если у вас есть заболевание щитовидки, норма другая. Хотя сейчас пошло поколение молодых эндокринологов, которые проводят норму 4 и для гипотиреозников. А то, что пациенты с такой цифрой жрут и спят, их не волнует. Поэтому я наблюдаюсь у взрослого врача, старая норма для больных до 2.
Если есть сомнения, идите к эндокринологу, а не терапевту.
Вы очень рискуете. Это у здорового человека ТТГ должен быть меньше 2, а если люди на гормонах - другое дело.
Ссылку дадите ? Мне в ЭНЦ много лет на гормонах держали ТТГ до 2. Выше 2 у меня начинаются кисты, энергии ноль, есть и спать. И только недавно я услышала, что норма до 4. Правда, от свеженького молодого врача, доверия к ней нет.
Можете подробно, чем я рискую и почему ?
Ну хоть вы меня понимаете, но тут такая зараза, ставили диагноз Болезнь Крона, КТ с контрастом пока не подтверждает, теперь мне каждый месяц сдавать анализы которые требуют диеты как минимум неделю без красящих составляющих, т. е. тыква, свекла, томаты, перцы нельзя. по столу номер 5 что-то нельзя. Пить тот же магнелис 6, чтобы притупить тягу к сладкому тоже нельзя, короче, надо как-то исхитриться, чтобы и жрать не сильно хотелось и здоровье не надорвать совсем.
Вот вам формулы.
Для женщин 30-60 лет базовый обмен в зависимости от веса (W, кг) BMR = 8.126 × W + 845.6 ккал (ст. отклонение 111 ккал) Schofield, W.N., Predicting basal metabolic rate, new standards and review of previous work. Human nutrition. Clinical nutrition, 1985. 39 (Suppl 1): p. 5–41.
При 95 кг получается 1600 плюс минус 100 ккал.
И надо умножить на Уровень физической активности (PAL), который измеряется как отношение полных энергозатрат (TEE) к основному обмену (BMR): TEE = PAL * BMR
Сидячий образ жизни и легкая активность PAL = 1.40-1.69
Умеренно активный или активный образ жизни PAL = 1.70-1.99
Энергичная активность PAL = 2.00-2.40*
* Физическую активность с PAL > 2.40 трудно поддерживать продолжительное время
FAO/WHO/UNU, Human energy requirements. Report of a joint FAO/WHO/UNU expert consultation. Rome, 17-24 October 2001. Rome: Food and Agriculture Organization of the United Nations. 2004.
Смело себе PAL 1.5 задавайте и получите 2400 ккал плюс-минус 150 ккал. Итого, при 2250 ккал питания вы никогда не похудеете, а будете поддерживать свой вес, а при 2550 будете толстеть.
По TLC в программе про толстяков рекомендуют диету в 1200 ккал, и это людям около 300 кг. Какие 1800? Вам - максимум 1000, и выкиньте свой шагомер-приложение на помойку, я в зале на тренажеров, потом обливаясь, редко когда 500 калорий сжечь могу.
Так а где я написала, что это за час? В час и получается 230. Я не претендую на ваши 500 в час.
так чтобы и 230 сжечь надо попотеть и постараться, а не просто от дивана до туалета и до холодильника пройтись) ну серьезно:-)
это не много. вы же не выходите вечером\утром целенаправленно ходить в темпе ваши 10км? там 3 шага, тут 20 шагов, до магазина 500м, обратно - это не нагрузка. вообще. нагрузка это когда во время всей тренировки у вас определенный повышенный пульс. вряд ли он повышается при походе в магазин или туалет.
А никто и не считает сотнями. Только у человека работающего в день туча таких движений, это я не считала движения связанные с работой, не считаю приготовление еды вечером семье и тд.
магазин это примерно 1000 шагов :)
я за 3 часа хождения между партами (детей учу, работаю 3 часа в день) отшагиваю около 4 тыс шагов (телефон считает), + вечером в магазин и путь от дома до работы и обратно - получается в итоге примерно 5-6 тыс.
Смотря сколько вы ходите, с какой скоростью и шаги у всех разные. Поэтому я предпочитаю считать в км пройденное расстояние. У меня это приблизительно 10км в день.
Каждый может оставаться при своих убеждениях, тем более, что в более приятное хочется верить и обманываться.
Вот кардиограмма моей тренировки и по пульсу видно, что я там не пешком ходила. Кроссфит это был с берпями и прочим.
Ну и что, я иду час с пульсом 120-130 в среднем и трачу меньше в 2 раза калорий.
Откровенно говоря, я вообще не поняла, что вы сказать хотели. Что пульс не показатель? Или что?
Кардиограмму тренировки смотрят не только с точки зрения в каком пульсе\зоне большее время проведено, но и как меняется вверх-вниз.
А так все верно, вы идете просто идете и тратите меньше, все сходится.
Я тоже не знаю к чему вы сравниваете свои тренировки с другими нагрузками . Это все разное. Хотите проверить пройдите 5км и проверите, сколько у вас калорий получается.
Почему то вы считаете, что ваши тренировки это расход калорий, а ходьба это равносильно дивану.
Т.е вы реально считаете, что ни разу не проходила 5 км? По полу, по асфальту, по парку, на дорожке, на порожке, на фигошке .... в горку\под горку\на гребле\на эллипсе .... И не знаю, сколько где расход?! Я всю жизнь в теме и на себе попробовала все, что существует, кроме медикаментозных препаратов.
Я не говорю, что это равносильно дивану, я говорю, что тренажеры и браслеты преувеличивают расход. И люди преувеличивают расход, потому им так хочется, потому что кажется, что так чуть легче. Напрягаться-то особо никто не любит, все хотят быстро красиво с минимумом затрат.
Кстати, а вы знаете, что есть дорожки, которые позволяют идти вниз? Очень прикольные и совсем другой вид нагрузки.
Так здесь выше выложили формулы с ссылками, получается тоже самое как по приложению, взяв минимальную активность как моя.
Ну вот ходьбу какую-то нашла. Почти час в районе 300кк. Все верно, +/- так и есть.
И плелась я тут чет медленно по сторонам щелкала.
Я такое даже за нагрузку не считаю, два бокала вина и все, привет, нивелировалось.
Ну так я не знаю, что весь топ здесь люди упираются. Так и получается в среднем на наш вес где-то 200-300 калорий.
А если был бы вес например 70, то расход уже значительно меньше.
Так тут и не только тут пол топа считают, что они 600кк нахавают в час прогулками по парку.
А еще тетеньки любят на групповую сходить, час ногой вяло помахать и считать, что ооооооо!потренировались!стоооооолько потратили!они же так устали, можно пожрать с чистой совестью и сжирают 600кк не моргнув глазом против потраченных 300.
Ну мне какая разница на тетенек. Я сразу написала сколько прохожу в день. Я же не писала про какие-либо другие виды спорта. С ходьбой все ясно, прошёл потратил, не прошёл не потратил.
Вы в самом начале топа так невнятно все описали, что всех запутали и это интерпретировалось со стороны как "час хожу = трачу 700кк".
А дальше налетели те, кто из категории "ага-ага, на дорожке час, дорожка 600кк показывает".
И закрутилось.
10 км за пару часов нахаживаете 700кк ну ориентировочно +\- похоже, но все равно сомневаюсь, т.к ну не будете вы идти два часа даже 5 км\ч по улице.
Ну начать с того, что я не писала вообще про час. Когда Лелянке стало смешно про 700калорий (хотя она и не знала про то сколько я хожу и чем занимаюсь) я написала километраж в день.
И вообще я и не собиралась обсуждать сколько в день и где я трачу эти калории. Вопрос был о другом. Но почему-то люди считают что наверное калории только на тренировке тратятся, а это обычно час. Но это ведь не мои трудности, а их с пониманием.
Я выше писала время приблизительно за 3 часа это прохожу. И опять же вы почему то считаете, что эти шаги только какими-то тренировками набираются, это не так, это все в течение дня. Но это сложно понять людям которые мало двигаются, а потом в зале только отрабатывают.
С чего вы взяли, что я считаю, что шаги только тренировками набираются? Я создаю впечатление умственно не полноценной?
Я бытовую активность и шаги не считаю нагрузкой, да. Потому что они наедаются на раз-два.
Двигаюсь я много кроме зала, но там, где вы ставите себе плюсик "подвигалась/потратила" я даже не принимаю во внимание.
Ну вы последний абзац написали, что вам не верится что я за пару часов нахаживаю. У вас какой-то эталон часа прям. Где-то час, а где-то несколько раз по 20-30 минут. Какая разница, есть общая продолжительность километров в день.
Вы как раз двигаетесь не много, сами писали в других темах, на работу на машине, работа сидячая. А отрабатывание в зале. Может на дорожке двигаетесь.
И без разницы что вы считаете, у каждого свои нагрузки, мне ваши не нужны.
В дни, когда нет тренировок, я себе придумываю хозработы/магазины для нагрузки.
Кстати, час интенсивных хоз работ равен средней тренировке и 500кк +/-.
В зале добираю, да. Но работу я менять пока не буду, она мне нра и за нее неплохо платят.
Ну и опять же, что считать за "немного двигаетесь"? В дни без тренировок и если это рабочие будни 5000шагов. Да, по моему это мало. Но вы считаете 10км приличной нагрузкой, так что по-вашему выходит 5000 шагов это нормально, не так мало.
Вот вы странный человек. Каждый считает для себя своё нормальным. И где можно посчитать там считаем. Вы там тренировки считаете, я шаги в течение дня. Вам надо тратить больше чтобы винишко вставлять, я к этому вообще равнодушна. Поэтому и «нормальность» расхода у каждого своя.
Речь вообще о другом изначально.
Зашагиваю)). Но это мои личные страхи меня ограничивают, я представляю, как я ее цепляю мыском, лечу через тумбу, тумба на меня .... а я еще в очках :scared2
Я тоже в очках)
Запрыгиваю на 1 уровень
Тренер (идиот) - это я зашла как-то на групповую по кроссфиту - поставил мне самый высокий уровень "можем-можем!" - в итоге два огромных синяка на голенях
Зашагиваю я на платформе, уровень 7, утяжеление 10
3 подхода по 15 с каждой ноги (итого 30)
Я падала через скамью для пресса .... не спрашивайте, сами ржом уже 7 год с тренером, это сейчас. А тогда он поседел за 2 минуты пока я под ней валялась.
А я замечталась чет там и решила, что я ее перешагнула. А по факту недошагнула. В потолок смотрела.
Ничего, встала, отряхнулась, продолжила тренировку. Я говорит все перебрал в голове за 2 минуты, что ты теоретически сломала. А я еще с детства падаю молча. Упала лежу молчу :chr2
Знаю, да, меня тоже не особо радует, когда такое проскакивает. Но это редко (ттт), так попало просто.
А так вообще у меня брадикардия и 45 ударов во сне и 48-53 просто в состоянии покоя.
Пока вроде кардилог не бьет)), я на контроле. Давление низкое всю жизнь, т-ра 36 = подарок, так 35,5 и норм.
На 1800 вы будете худеть, но медленно. Это надо будет на годы рассчитывать. Быстрого эффекта не будет. На 1500 быстрее, тем более, что как вес вниз пойдет, запросы организма на базовый обмен снизятся, на 1000 лучше не пробовать длительное время сидеть, здоровье дороже.
Вот это очень похоже на правду (как и ваш пост выше)
Единственное для автора - я б лучше выбрала медленно на 1800, да это долго, но это образ жизни и меньше шанс сорваться. Можно героически посадить себя и на 1000, но если вы не железной воли, нажрете в итоге больше.
Конечно, всем хочется чтоб "а как к субботе скинуть 6 кг?"
Все индивидуально. У меня оказалось, что снижение идет на 1200 и меньше. От 1200 до 1400 вес стоит, от 1500 начинается рост. Это если двигаться неактивно или 6000 шагов. Но на 1200 и меньше жрать охота неимоверно (пью тералиджен, к тому же), срывы. В итоге резко увеличила двигательную активность и не ем хлеб, временно послав подсчет калорий подальше, посмотрим, что дальше. И кстати, у меня стол номер 5П, плюс кишечник, в плане питания не распрыгаться.
Пани!! Чьерт побЬери!! Вы меня зачем сюда вызвали?! Я ж телец, а "в интернете кто-то не прав" :chr2
А вы сколько весите, что для вас не 700?
Я задаю этот вопрос и сразу в тинку все.
Одна Диана написала, что у неё столько же.
Справедливости ради, Диана сейчас на 7кг поменьше и на 8см повыше заявленного Автором.
Сказали, что ваши расчеты не верные. Ок, допустим, Вы уверены в правильности своих расчетов. Вперед! Расскажите об успехах через пол года.
Никто не сказал какие верные. Никто не дал формулу верного расчёта.
А что я должна показать через полгода? Худеют от урезания рациона.
зачем вы тогда написали про активность в 700кк? явно чтобы прибывать эту "шоколадку" к своему рациону и повысить свой коридор по ккал. а это неправильно. т.к. расход у вас 100% меньше, а жрать вы будете на эти 700ккал плюсом. худеть не будете. будете толстеть или топтаться на месте.
Мне вчера браслет показал за 40 тыщ шагов 892 )) но это все фигня, главное - питание. Никогда не учитывала подобный расход.
Никогда не считала калории, я автор темы Стройная и здоровая, за 3 месяца сбросила 10 кг, с 87 до 77, рост 168, 48 лет, исключив все что содержит сахар, мед, сахарозаменители, и белую муку. заметила что кожа не успевает подтягиваться, спорта нет, но 2 раза в неделю танцы и 10т шагов в день.
Неделю назад вернулась с отдыха в Турции, были на All, набрала 500 гр, уже ушли.
Я тоже с 87 за пару месяцев сбросила до 75 (166/50) и все застряла на этой отметке уже 3 месяца туда сюда кг гоняю. Вот не могу понять, когда худелось, жрала даже больше, что встал то вес, сейчас даже активности побольше, чем в те 2 месяца. начинаешь совсем мало есть, слабость появляется и с головкой рассеянность. И так и сяк пробовала, вот только спорта не могу добавить, ленивая сильно, интересно смогу спрыгнуть с плато без спорта, еще не потеряла надежды.
