Как держите себя в форме?
Поделитесь. Мне за сорок, очень страшно растолстеть, сижу на интервальном голодании (ем два раза в день) и обязательно вечерняя прогулка в быстром темпе. Алкоголь не употребляю. А у вас как?Всем спасибо за ответы!
Ну вот если я например в 11.30 позавтракала, до 16 мне есть не хочется, в 16 ужинаю и сытость потом весь вечер, не вижу смысла еще в семь-восемь есть, да и растолстею от вечерней еды
Что вы едите в 16 часов и во сколько ложитесь спать? Как с чувством голода?
У меня знакомая недавно желчный удаляла,но ей уже около 50-ти. Говорит, что женщин 30-40 полно, и врачи говорят что это последсвия моды на интервальное голодание.
Я сегодня была у эндокринолога, с вопросом веса. Он как раз за интервального голодание, но после УЗИ брюшной полости. Для именно тех у кого выявлена инсулинорезистентность, при отсутствии диабета. И как ни странно за кето (с некоторыми нюансами).
вы путаете причину и следствие. Причин у ваших камней может быть несколько, начиная с навледственного фактора.
Если бы в медицине все было так просто, то она превратилась бы в точную наука, типа физики . И все курящие умирали бы от ракалегких, а некурящие никогда не заболели бы раком легких
Тем не менее уважающие себя врачи видят тенденцию. Гораздо больше стало молодых и многие из них признаются, что сидели на интервальном питании.
Вот более-менее научные причины, нагуглены на англ. Страшно даже представить кто вас лечит, что несет такую чушь!
https://eva.ru/topic/77/3653763.htm?messageId=106332721
Вы, например, когда уровень холестерина проверяли?
Камни видны на узи брюшной полости?
Я сейчас лечу обострение гастрита, есть проблемы с частым стулом, диета. Пошла на данное УЗИ, ну, думаю, щаз мне найдут. Чисто все, даже желчный удалось посмотреть. А ведь у меня до сих пор ноет то в правом боку, то в левом. Я не на интервалке, но с детства джвп, густая желчь, запоры. Почему-то думала, что это прямой путь к камням.
Прямой путь - повышенный холестерин, потом - билирубин, потом - форма желчного.
Сколько же чуши транслируют врачи, даже страшно, что они кого-то еще и пытаются личить.
Причин куча.. причем тут голодание. Ты можешь есть каждые три часа овощи и камни появятся, так как нужен жир. Стресс, печень , никто не знает от чего. Я никогда не голодала. А камни а 20 лет нашли. ..
а почему Вам страшно? Может не с телом надо работать, а с головой? Мне не страшно измениться, это совершенно не испортит мою жизнь. А Вы свою жизнь прогибаете под внешние стандарты.
Ну хочется все-таки помоложе, постройнее выглядеть, полнота это не красиво
Не боюсь толстеть. Люблю себя любую. Не считаю жизнь в вечном голодании и спорте жизнью в принципе. Она у меня одна и жить буду с удовольствием. Это в юности важно, фигура, кто как посмотрит, а сейчас совершенно пофиг.
"Очень страшно" - это прям невроз какой-то. И поголодать и поесть люблю с удовольствием. В первом случае - от чувства легкости кайфушки, про еду понятно и не особо ограничиваю себя, типо, для иммунитета можно и вряднятины пожрать))). Сейчас вот сезон шашлыков, корюшка жареная, опять же, ну не отказываться жыж.:-9
Рассчитайте свою равновесную калорийность и питайтесь по ней, в каждый приём пищи белок, углевод сложный и клетчатка. Умеренный спорт, много воды. И будет вам щастье:)
Не думать, что противно, а думать, что полезно.
Меня массажист на эту самую воду "подсадил", так душевно и подробно описал процесс и последствия, что до сих пор остановиться не могу. Сутра натощак 0,5л воды, потом на работе примерно через час завтрак, потом каждый час на 200мл примерно до 15.
Отеков нет, срется прекрано, запоры забыты...лет 5 уже
А у Вас уже начал добавляться вес, что Вы стали есть два раза? Или Вы заранее, на всякий случай?))
И весело вам так жить? за сорок уже, а все в какой-то унылой жопе, уж луше растолстеть.
Думаете вечерняя еда меня развеселит? И потом утреннее взвешивание добавит веселья?
Я тоже так думала, а оказалось что это просто дело привычки и никакого дискомфорта не создает, в какой то степени даже наоборот, думать не надо что сожрать в ночи.
Три приема пищи в день, два перекуса, зал 3 раза в неделю, пробежка или велосипед на выходных, не пью, не курю - все отлично, растолстеть не боюсь и прекрасно себя чувствую
Зумба, ужин желательно до 6 (без фанатизма). Если сильно жрать охота и поужинать не успела, ем творожок, в хорошую погоду пешком до метро (3 км), отсутствие перекусов. Разница между приемами пищи не менее 3 часов. Лучше 5. Сладкое не люблю, только 1 определенный торт, покупаю его иногда и утром им завтракаю (кусочком), семья доедает остальной :) (семья большая)
Плыву(живот и бока) довольно быстро, поскольку периодически расслабляюсь с едой, не то чтобы прямо срыв и зажор, но излишества со сладким. После этого отменяю себе ужин, недели хватает чтоб вернуться в норму
Дневная норма ходьбы 8 тысяч шагов, трижды в неделю скандинавские палки
Не ем после 8-ми вечера, спать ложусь в 2
Вес свой(хотя и излишний) держу последние лет 15
Мне за 40
Зарядка, много воды, ограничиваю мучное и сладкое, стараюсь готовить и есть не только вкусное , но и полезное
геркулес на воде, вообще крупы на завтрак на воде без молока и сахара, стараюсь не жарить, овощей много на пару, тушеных, свежих, квашеная капуста, зеленый салат каждый день
геркулес утром -сейчас признано самым плохим что может сделать утром себе человек.
на меня это не действует, на меня, вернее на мой желудок благотворно действует геркулес, я же не пишу, что это единственная еда на завтрак и каждодневная
Там как то долго объясняли, это поисковик выдал. Что еще ...не вспомню. Но мне ее утром есть запретили категорически. Что то с инсулином и раком связано.
Принято считать, что лучшего завтрака, чем овсяная каша просто не существует. "Овсянка по утрам - залог здоровья, стройной фигуры и энергии на целый день, потому что в ней полно витаминов и микроэлементов. Она стимулирует работу желудка и кишечника" - утверждают многие диетологи. Но организм многих из нас "недолюбливает" эту кашу, и мы с трудом заставляем себя по утрам ее глотать. Оказывается, наш организм знает, что овсянка - не лучший вариант для завтрака. Недавно ученые выяснили, что в овсянке содержится фитиновая кислота, способствующая вымыванию кальция из костей и затрудняющая его усвоение. Ежедневно завтракая только овсяной кашей, уже через год можно нанести серьезный вред здоровью. Поэтому овсяную кашу лучше употреблять не чаще 2-3 раз в неделю, а в остальные дни на завтрак приготовить другие каши, например, гречневую, рисовую или пшеничную. Вопреки распространенному мнению, овсяная каша неспособна обеспечить наш организм энергией на целый день. Дело в том, что овсянка практически не содержит белка, который крайне необходим нашему организму после пробуждения. Поэтому овсяную кашу лучше есть на обед или ужин, а во время завтрака ее полезно употреблять только в сочетании с белковыми продуктами. Например, с творогом, омлетом, сливочным маслом или ломтиком сыра. Многие уверены, что правильная овсяная каша должна вариться на воде из хлопьев грубого помола, а не на молоке или с добавлением сливок. На самом деле овсянка, приготовленная на молоке, более полезна, чем каша на воде. Связано это с тем, что витамин Е, которым богат овес, является жирорастворимым и для его усвоения в каше обязательно должны присутствовать жиры. Поэтому лучше приготовить овсяную кашу на нежирном молоке, а если она приготовлена на воде, чтобы усилить ее полезные свойства, рекомендуется добавлять в блюдо орехи или льняное масло.
Источник: https://meduniver.com/Medical/profilaktika/ovsianka_na_vode_i_ee_vred.html MedUniver
Ха, вы бы меня прямо спросили, я бы вам ответила, что те, кто с у мом подходит с здоровью и питанию, давно научились справляться с этой проблемой. Кстати, фитин содержится не только в геркулесовой каше, вернее не только в геркулесе
неужели решили, что его полезно есть на ужин?
а что англичане на этот счет думают?
Знаете, когда у меня первый раз был гастрит, то геркулес на воде был единственной едой, на которую мой желудок не реагировал новым приступом боли. Я даже яйца всмятку и размоченный в воде двухдневный белый хлеб не могла есть первую неделю. Только на геркулесе и держалась. А потом ещё полгода с него начинала свое утро. Так что тот, кто признал его вредным, пусть идёт в опу.
Да ну их в пень)) У меня как-то состоялся интересный разговор со спортивным врачом, который донес до меня такую мысль: медицине и здравоохранению вообще не выгодна профилактика. Им выгодно, чтоб Вы болели и лечились. Геркулес-это отличная профилактика гастрита и др. заболеваний ЖКТ. Но это же НЕ ВЫГОДНО! Выгодно подсадить пациента на Омез до конца жизни.
Да знаю я. У меня знакомая геркулесом язву вылечила. И про медицину знаю. Самая жесть прием фармацевтических препаратов, очень снижают жизненный тонус и портят здоровье. ХЗ почему бесплатно предлагаются услуги именно такой медицины, у людей складывается уверенность что по-другому нельзя.
Дак вроде пять раз в день это про интервальное?
Я одно не понимаю, как можно кюшать весь день, прерываясь на жалкие паузы, ну и считать при этом что всё тип топ. 5 это раз, 7 это раз. Но это дофига приёмов пищи.
Вроде говорят обмен веществ от дробного питания разгоняется, но я в это не верю, мне проще вечером не есть, чтобы на утро минус увидеть
Как у Вас всё просто)) Гастрит-это не только и не столько стресс, иначе бы его лечили неврологи и психотерапевты. Однако его лечат гастроэнтерологи и терапевты, потому что причин-масса: проблемы с желчевыводящими путями, поджелудочной железой, рефлюкс, нарушения микрофлоры, неправильное/неполноценное питание и т.д. Заметьте,
в указанных случаях интервальное питание только во вред и усугубляет проблему, потому что оно даёт повышенную нагрузку на перечисленные органы и системы, вместо умеренной и равномерной. Ни один гастроэнтеролог не посоветует есть два раза в сутки, потому что это прямой путь на больничную койку.
В смысле-зачем? Три основных приема пищи и пара-тройка перекусов между ними. Я вот не люблю сочетать сладкое или молочное с основными блюдами. У меня полдник между обедом и ужином. Фрукты обычно между завтраком и обедом. Перед сном могу кефир выпить или ряженку. Что не понятного?
Ничего не делаю. Но я и не толстею как-то пока. Ела всегда мала, активности всегда много было
Лучше спросите, какая форма, может вам не подойдёт :-D
Даже скорее всего не подойдёт :sick1
А так - бассейн, лыжи, лисапед, бадминтон, пешкодрал. Спорадически, бессистемно
Идеально у вас )))
У самой такие же параметры, и если есть маааааленький «излишек», то он прям украшает мою нижнюб часть и делает ее живой и чувственной )) люблю свою жопцу нежно
После того как в 17 лет на первом курсе института после 2 месяцев поедания мороженого я не влезла вдруг в любимые джинсы, я поняла, что девочка выросла и пора следить за весом.
Взвешиваюсь регулярно, контролирую поедание сладкого, пью воду, стараюсь двигаться, занимаюсь сексом.
Постепенно отказалась от вечерней еды после 5-6 часов. Исключение - алкоголь. Вино сухое пью только вечером, не больше 0,5 бутылки. Родила троих детей, за весом следила и во время беременности. В общем, это мой пунктик, мне очень нравится моя стройность. И я мало ем, так все говорят, но я привыкла.
Сколько весили после мороженого и сколько сейчас весите? Про не есть вечером согласна, Про сухое вино-тоже
после мороженного было, если память не изменяет, 53-54. При начальных 50-52.
Сейчас мой вес 53, мне 49 лет.
Раньше был фитнес и разумные ограничения по углеводам. Вес хорошо держался.
Сейчас "выросла" на 3 размера одежды на нервяке. За год. Это какой-то капец. Ем и жую постоянно, в зал не могу ходить из-за травмы. За день прохожу 12-15 тыс шагов, но это не помогает, потому что нажираю намного больше.
Отсюда мораль - питание это основа основ ))
Катьк,это ты так за Пропавшее имущество на Украине так переживаешь, бедняга?
Сон, вода, спорт каждый день, секс
По еде стараюсь следить за кбжу, но не сильно. Одну неделю с весами и программой следила за тем, что я ем постоянно, поняла где перебор и где недобор. Убрала мучное, молочное, сахар. Но! если раз в неделю я хочу кусочек пиццы или торта, то я его ем, а не хожу облизываюсь. Раньше ела каждый день и пироженки и конфетки, но тогда и молодость позволяла.
Алкоголь не пью совсем
В спортзал хожу, сейчас на велике каждый день катаюсь, за питанием не слежу особо, вес всю жизнь на нижней границе нормы, алкоголь употребляю)
Питание поменяла ( привозят в лотках), уходовая косметика, пилатес, массажи.
За последние 2 года полностью поменяла свое отношение - к телу и к еде. Всю жизнь была скорее худая, следила и не ела много. 2 года назад я обнаружила что мои те же самые 63 кг смотрятся вообще не феерично, ибо обвисать начали. И вариантов 2 - либо худеть сильнее (что мне показалось уходом вникуда - я итак мало ела).
За последние 2 года я набрала 11 кг, параллельно с силовыми и получила прекрасный рельеф - руки, ноги, попа. Я гораздо больше ем, не считаю калории (но состав отслеживаю, конечно, и БЖУ соблюдаю) . И нет мне не страшно поправиться, я стала куда сильнее и новое тело мне нравится гораздо больше. Это на молоденьких хороша худоба - пока тело упругое. В 40 - это уже не так интересно как мне кажется и там только силовые.
Я тоже считаю что после 40 худоба не красит. У меня только проблема, что лишние кг сразу на лице. Если б лицо оставалось худым, вообще не парилась бы...
Больше тратить - меньше есть. Летом стройнею стабильно, ибо двигаюсь в разы больше чем зимой и жрать так не хочется:chr2
У меня даже близко такого нет. И летом, и зимой двигаюсь одинаково. А летом есть даже больше хочется, так как световой день больше.
Мне за 50. Ем все, но в меру. Последние 2 года ограничиваю сладкое и мучное. Алкоголь пью. Хотелось бы конечно быть потоньше 44 размера, но увы🤷♀️, вкусно поесть тоже хочется. Поэтому я 46 размера, постоянно стремящаяся к 44 му. У меря много движухи. Спорта и просто ходьбы.
Потоньше 44 размера? ЗАЧЕМ? у меня вот 40-42, но когда тебе 47 - это у ужасно, мечтаю о нескольких кг. У меня 153 и вес 43
При таком весе с таким ростом не может быть 40 размера, не льстите себе. Уверенный 44-46
Спасибо за подтверждение моих слов! Даже молодая женщина имеет размер 44! А тут бабка в климаксе утверждает что у нее размер 40, ну смешно же 😅
При разном весе и одном и том же росте может быть один и тот же размер и наоборот. Тип скелета, тип фигуры, разная мышечная масса и пр
Так ты ж писала, что тебе не нравитЬся питаться в ресторанах и в гостях ничего не ешь. Давай про неопределённую форму глагола « нравиться» затяни песнь)) . И про то, что «мне не нравитЬся питаться в ресторанах» ты написала правильно,
Само введение члена и "шараханье" по шейке матки не есть гуд, сколько уже говорено на эту тему)))
Ну вы совсем уже? Вам член долбится по шейке матки регулярно? думаете, что тканям гуд? Откуда всякие эрозии и прочая гадость?
Я драноним, кстати...Какие инфекции? У меня был первый партнер, будущий муж, я пошла к гинекологу через 3 дня после дефлорации ( у меня вопросы по кистам всегда были, еще с девственностью), так вот, она сразу сказала: эрозия шейки матки! Никаких инфекций не было. Прижигали сольпавагином вроде, так как нерожавшая, через три года рожала самостоятельно, все было ок
Я вот не засоня, а махровая сова, но тоже не понимаю жранье по ночам))
Могу только выпить))
Ничего не делаю, ем, что и когда хочу, много не ем, просто не лезет, сладкое практически не ем, несладкоежка, зарядку делаю, так разминачно, без экстаза, 44- 46 р-р , кг 2 гуляет туда, сюда
Много спорта и низкоуглеволная диета. Поддерживаю 42 размер. Алкоголь люблю. Сухое вино с сыром - мой самый любимый десерт.
в будни ем один раз в день, вечером могу сухого вина тяпнуть
в выходные типа чит-мил, ем пару раз, могу и вечером фаст-фуд закинуть
спорта как такового нет, лишь утренняя прогулка с собакой, да вечером могу 1,5 часа пешком навернуть с работы до дома в подходящую погоду
+1, ем раз в день. И в выходные тоже раз в день, больше не хочется. Спорта мало сейчас.
Спорт, не менее 17 тыс шагов вы день, умеренность в еде, и никакого алкоголяВ принципе
Первые пару недель было неприятно, отек, медицинское боди круглосуточно. Потом нормально. Никаких шрамов, конечно же нет, разрезы были не более 0.5 см, уже и не помню в каких местах. Делала лазерную.
Липосакция - это не про похудение, это про скульптурирование тела, для того, чтобы убрать жировые клетки там, где их больше всего. Убираются до 80% жировых клеток. Оставшиеся 20% клеток увеличатся, если не менять режим питания и занятий. Т.е похудеть на липо не получится, если не менять образ жизни.
Мне за 50, никогда не голодаю, ем часто, но понемногу, люблю сладкое . Спортом занимаюсь регулярно. Например, бегаю по утрам почти каждый день. Вешу 45 кг, хотя талия стала какая-то толстая, наверное, надо жрать поменьше...
Ничего не сделаете с талией. У меня сотрудница всегда была очень тонкая, лет до 47 выглядела эффектно, потом у неё стала заплывать талия, и теперь талия шире бёдер - так себе видок. Но она по-прежнему худая очень, попа даже меньше, чем в более молодые годы выглядит. То есть худеть там некуда, но пропорции изменились очень заметно.
Тоже не поняла вас
Можно подумать, в 20, 30, 40 мужики просто бросаются с утра до вечера хоть на какую фигуру и внешность)
Талия и стройная подтянутая фигура она не для кого то, а для себя. Ибо кому-то на вас наплевать в 99% случаев в любом возрасте. Чтобы стараться поразить талией и т п.)))
Зал - это прекрасно, естественно человек сам лучше себя чувствует, когда он в хорошей форме. Но если вы никогда не тренировались,то и в полтос тем более не пойдете. Это для тех, кто всю жизнь занимается спортом.
Зал для всех! У моей бывшей тренерши была самая пожилая ученица, ей под 70. Пришла с изб.весом, никогда не занималась. Стала ходить регулярно на фитнес и аква-аэробику, и сидеть на жесткой диете, в итоге схуднула.
Да, к сожалению, пропорции меняются. Не, ну до такой степени, чтобы выглядело безобразно , доводить не обязательно..
У меня утром с собакой маршрут на 10 тыс шагов проложен, каждый день хожу. Спорт по увлечению- лыжи, вело, иногда побегать на стадион могу пойти, шведская стенка. Еду не контролирую особо, но я сама по себе люблю морковку погрызть, а не жирное мясо.
Ну вы молодец. Для меня подвиг в свой выходной прогуляться до магазина. У меня лишний вес 5 кг всего, но я ленивая до ужаса. Если бы мне предложили заняться физ. нагрузкой и поесть что душе угодно или проваляться весь день на диване и вообще не есть, я бы выбрала второе
Я с вами переписываюсь, а сама по парку иду с собакой. Тут с утра уже такой движ. Вело много, бегуны, самокатчики, настольный теннис весь занят, на паркуре несколько человек.
47 лет 160/55 Пожрать люблю, выпить в выходные брюта тоже. Поэтому стараюсь компенсировать движухой: собака, 3 раза в неделю силовые тренировки, 2 раза в неделю большой теннис. Жаль танцы пришлось пока приостановить, а то бы и на фламенко свое любимое продолжала бы бегать.
Да у меня проблема не в качестве, а в количестве. Не могу я чашкой салата наесться, мне миска нужна ))) Ну или если черешня, то 1 кг за раз, а не 200 грамм. Я не могу терпеть голод плюс для меня еда это удовольствие, я кайфую от вкусной пищи, поэтому малый объем вкусной еды для меня грустно . Считала калории - 1500 мне мало, 1900 норм. Но для 1900 нужен соответствующий расход. Мне завтрак на 500-600 кк - прекрасно )))
Вино часто (сухое) пью, так что лишний вес есть (5-7 кг точно) 165/70, спорта нет, вкусности ем, но все же не мету все подряд, выбираю качество.
А есть кто набрать вес хочет? Я вот на весы встаю, и расстраиваюсь если на 1 кг меньше. Для внешнего вида ничего не делаю, для поддержания физ уровня надо много чего, но пока минимально. Спортзал по минимуму, лениво, ну и бег 5 км и не каждый день. Либо эллипт.
56 скоро будет. Пилатес, хотьба 14 -18 тыщ шагов практически ежедневно, силовые, спец зарядка для позвоночника. Питание сейчас на 1300 кк. надо немного жира убрать. Ем протеин: творог средней жирности, яйца, субпродукты, курогрудь, рыбу разных видов. Салаты зеленые 1-2 раза в день. Ягоды на завтрак с греческим иогуртом. Ем овощи, но стараюсь поменьше употреблять крахмалистых. Добавляю бобовые в салаты. В принципе при такой активности и рационе очень неплохо лишний вес уходит. Когда приду к весу который мне нужен, добавлю калорийности немного.
Мне очень подходит ваша еда :) И физ. активность примерно такая же, но кг не уходят, правда у меня всего 2 кг лишних, худоба мне не нужна :)
Мне 45 лет. Спорт 3 раза в неделю силовые + бассейн получается 1 раз. Пью много воды, Включила в рацион больше зелени и полезных жиров. Калории не считаю. Исключила сахар и глютен. Похудела на 11 кг. И нет никакого секрета, просто нужна четкая мотивация. И понимать, что не могу = не хочу.