Обед
Решила немного похудеть. На обед беру из дома, но иногда не успеваю или нечего взять. Раньше шла в магазин и покупала там булку. Сейчас хлеб и сладкое убрала, что покупать, чтоб сытно и не вредно? Можно банан, но они плохие были. Главное,чтоб сразу съесть, не греть и в тарелку не переладывать.
яблоки, мандарины, апельсины, огурцы, помидоры с кусочком зернового хлеба
Аналогично), брала детское питание пару баночек (одной маловато было), как раз не соленое, диетиШное питание получается)). Ну и лопать можно прям из банки, в тарелку не перекладывать, все как автор хочет.
Нет, я специально смотрю.. Два этих ролла - около 350 ккл. Каждый по 180 ккл. Есть и меньше. А они огромные, я их за один раз съесть не могу. https://vkusvill.ru/goods/sendvich-roll-gavayskiy-s-kuritsey-61335.html
а, это обед? Я подумала что перекус, не правильно причитала, сорри, тогда да, нормуль.
В сутки для похудения нужно предположи 1000 ккл. Для нехудеющего - 2 тыс. Так можно 3 пачки этих роллов за день съесть и похудеть. А там все микроэлементы: и жиры, и белки, и углеводы, и клетчатка. Почти идеальный продукт
Я в таких роллах половину лаваша отрезаю и выбрасываю, потом подсушиваю на сковороде
Это весь обед за сколько времени? Просто в булке ничего полезного нет, получается, что нормальную еду вы едите на завтрак и на ужин? Может ужин брать на обед?
Во-первых, хочу вам осоветовать почитать нутрициолога Дарью Савельеву, можно блог или купить ее книги. там многое становится понятным что и зачем и сколько есть, во-вторых, если в вашем городе есть ВкусВилл, то готовое можно поискать там. И в-третьих, даже в фастфуде вы можете заказать себе бургер без соусов, только с мясом и салатом, Лучше конечно брать еду из дома, но если такой возможности нет, просто ориентируйтесь на то, что вам нужно съесть максимально простой белок, и овощи и выбирайте из предложенного.
1. Творог в коробочках или пачках. Можно нарезать в него банан и налить немного йогурта для жидкости.
2. Где-то в серединке пишут о рыбных консервах. Почему нет? Хорошие консервы +быстрый салатик из одного помидора и огурца, заправленного йогуртом.
3. С утра залить овсяные копеечные хлопья питьевым йогуртом, к обеду это будет отличная каша.
4. Разную зелень типа петрушки укропа салата в горшочке залить сметаной 10% и салат.
Вы как-то много видимо взяли. Я беру роллы на вес. 130-150 рублей объесться мне
Я на вес беру 5-6 максимум. Они большие очень , мне это объесться. На неделе брала 3 с горбушей и 3 с бонитировки. Что-то вроде 150 или 160 рублей вышло. Последний еле доела
Боже! Сколько вы весите??? И какой рост возраст? Если б я так ела, то весила б кг 40. Объесться!!! 6 роллов!!!
Ну вы на грани тощей. У меня подруга, правда 174 и 55. Всю жизнь переживает, что доска и пытается пополнеть.
Салат по сезону всегда брала когда худела в офисе. Вкусно дешево и полезно.
Беру салат в Азбуке или ВВ. Какой нибудь зеленый, овощной.
Еще в Азбуке есть прям серия продуктов достаточно диетических.
На утро беру омлет, малокалорийный. Тоже греть не надо.
Суп типа минестроне овощной - его тоже греть не надо, бульон просто выпиваю.
углеводы убирайте.
мяса/рыбы кусок и овощи на гарнир. от фруктов только аппетит разжигается, в бананах вообще углеводы и калории одни.
троль, лобио из зеленой фасоли с яйцом
баклажанная икра
кабачковая икра
салатыовощные любые
А вообще вам любую еду в готовом отделе положат в одноразовый контейнер, из него и поедите не перекладывая....
Рыбка https://www.ozon.ru/product/gorbusha-otvarnaya-v-zhele-meridian-file-kusok-200-g-166715692/?asb=FcAPezb5TWD7EovlKIYjL00JbQf2KjNPZJ5ZDUeklFM%253D&asb2=SYDerjmXagHy2KFtF2z8vP727nBMrKPmdgdQRtyO6NWUyxHFOzBRHmVhA_dcKdLN&avtc=2&avte=1&avts=1683915707&ectx=1&keywords=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B1%D1%83%D1%88%D0%B0&miniapp=supermarket&sh=kqokpVUAfw бывает в дикси, может и в других магазинах. https://www.ozon.ru/product/treska-otvarnaya-v-zhele-meridian-file-kusok-200-g-164861610/?avtc=2&avte=1&avts=1683915728&ectx=1&miniapp=supermarket&sh=kqokpbZeCw
Купите пачку гречки, утром заварите кипятком в контейнере, через 2-3 часа она готова. С собой огурчик, помидорчик вприкуску.
Гречка очень сырная и колорицная ! От неё полнеют. Любые крупы не доя диеты .
И вечером вы съедаете быка? Я позавчера съела на работе только один суп. Вечером пол ресторана сожрала ( тусовка была с работы).
Я похудела на бульонах. Ну т.е. на обед я пью бульон. Иногда и на ужин. Он и сытный и малокалорийный. Почему я раньше к такому простому методу не пришла - не знаю. Можно суп овощной-пюре на том-же бульоне, но муторно и бесполезно. Бульон выпил и пошел
Для меня это некая обманка супа. Овощной суп -самая мезкая мерзость. Бульон куриный или на говяжьих костях некая замена еды. После него есть не хочется. Да и вкусно.
Ем на завтрак злаки. Гречка иногда или куриные яйца. Обед - бульон. Можно его разогреть и хл*мат* ложкой. Тут вы мозг обманываете. Думаете что едите наваристый борщ или харчо, но едите бульон. Ужин - что-то вареное, или тот же бульон. Наливаете в тарелку, крошите зелень. И едите. Главное обмануть мозг. Вы жрете мозгами, так обманите его.
А как обмануть желудок? Например, я вообще не ем жидкую пищу - после нее я максимум через два часа снова захочу есть.
Онигири, роллы, поке (можно сделать дома). Холодное мясо + овощи, креветки + овощи и т.д.
Ну, у нас тоже дофига худеньких, хотя картошку все наворачивают)))
Но если нужно похудеть, то и рис, и картошка под запретом всегда.
Вы азиатские порции видели? Десерты (почти не сладкие и не жирные) пробовали когда-нибудь? Что вам известно про азиатский хлеб, например?
Это не белое пальто и я о своей системе тут писала. От образа жизни: спишь днём, бодрствуешь ночью, ешь много, преимущественно лежишь, а если ещё и зима.....
Это люди, которын вроде как худеют, но не худеют. Есдинствннный способ - рот зашить.
Хоть я и обжора, а вот тут подержу. Белок очень хорошо и надолго утоляет голод. Периодически сама так делаю.
Из вашего списка я бы только бутер оставила. Остальное - нельзя. Для худеющих.
Я добавляю много белка в зелёный салат - холодное мясо или курицу, яйца, даже рыбные консервы, если лень готовить. Или салат из крабовых палочек - яйца, палочки, перец, немного репчатого лука и майонез. Очень сытно и почти без углеводов. Как перекус - орешки, кусок твёрдого сыра, морковка с хумусом.
Какой прок организму отв ашей зелени? Жир тоже необходим БЖУ! Жиры на втором месте!
Зелени совсем мало. Пропорции в салате примерно 1:1 по объёму к мясу. Жир - в мясе или яйцах плюс масло в виде заправки. Ещё могу сыр покрошить. Очень сытно получается.
То есть по вашему это нормальный вес ? Это совсем не низкоуглеводная диета . Сыр никакого отношения к ней иметь не может . А в масле сколько жиров и углеводов. Ещё и холестерин .
Крабовые палочки слдержат крахмал! Как от них можно похудеть ??? Ну какой ещё майонез ??? Вы написали список под запретом для тех кто лишь хочет пополнеть . Ну и какие ещё консервы то Господи.
Ничего. Надо не в магазин если не успеваете из дома брать, а в кафе или столовую. И брать там нормальную еду - рыба, говядина, курица , индейка. Лучше отварное все . И на гарнир овощи . Из супов только окрошка. А если в магазине то рыба например слабосоленая и овощи . Что ещё то выходите найти в магазине на обед ?