Стала тяжело вставать на колени
Поднимаюсь и опускаюсь как старая бабка, вот так, неожиданно, к 50-ти годам. на коленках вообще не могу "пройтись", они не болят, но ощущение какой- то "хрупкости" появилось, боюсь сломать (?), сама не понимаю. И сажусь на попу, тяжко, встаю как раскаряка... ужас. Есть такие же? Вообще я гибкая, без разминки достаю без сгибания колений до пола.
Приближение старости обычно знаменуется тем, что любое действие от подъёма с кровати до усаживания на унитаз сопровождается неким выдохом типа "Уф" или кряхтением типа "Эх". Все остальное требует вмешательства специалистов
У меня в какой-то момент такое появилось. И колени тоже. Но особенно было заметно, если приходилось стоя надевать где-то бахилы, я одну ногу могла поднять к рукам, чтобы надеть бахилу, а вторая не поднималась до конца. Начала делать лфк каждый день по 20 минут по программе профилактики артроза. И очень быстро все ушло, амплитуды увеличились. Эти амплитуды , кмк, не имеют отношения к гибкости, я тоже достаю до пола легко, даже запястьями
Варианты: полы моет на карачках; молится; с ребенком маленьким играет; поднимает что- то с пола; стоит в углу на гречке; моет ноги мужу в тазике...
Да мало ли
именно, уже не могу на коленках мыть пол, не могу "доползти" на коленях до какого-то предмета (если нужно), не могу быстро и без какой то опаски встать на колени, чтобы (например) что-то достать из под дивана и т.д.
не могу, есть проблема в одном колене (кусок хряща откололся), поэтому в присядку никак
Только если человек нездоров
Мне больше 50 и проблем с приседаниями любого рода нет
У моей мамы нет таких проблем в под 80
Заниматься физкультурой надо
И выбросить швабры) недаром их лентяйками называют
Просто приседать я тоже могу. Но на корточках долго сидеть- нет, гонартроз. Хотя подтянута, спортивна, активна. На работе физическая нагрузка и много движения. Сравниваю себя с ровесниками- я в отличной форме. Но колени провоцировать не хочу, столько лекарства уже выпито и переколото, дожить бы до старости в более-менее здравии.
Долго на корточках сидеть нельзя, кровоток нарушается, т.к. вены пережимаются. Могут тромбы образовываться.
А зачем на коленках пол мыть? Купите швабру хорошую и даже наклоняться особо не нужно будет. И вообще, у вас скорее всего, лишний вес. Я вот тоже набрала 10 кг лишних за последние 3 года, и тоже тяжело с коленей подниматься, но с корточек еще тяжелее. Надо худеть...
Руку тянет! Можно я ? Я недавно морковку полола, удобно только на коленках.
Сходила сегодня на йогу. Мне оттуда 40 мин пешком. Не шла, а летела. Нереальные впечатления. Нигде ничего не болит, движения легкие. Давно такого не помню... Так что занимайтесь. Мне 47. Начала с января. 10 индивидуалок было в тренажерном зале. Потом на йогу перешла. как раз абонемент на 12 занятий закончился. В январе колени кстати беспокоили. Сейчас вроде бы нет (тьфу-тьфу). Правда состояние хрупости про которое вы пишете - не было такого. А вот тазобедренный болит пока немного... Но при ходьбе не чувствуется. Можете тут посмотреть упражнения. https://www.youtube.com/@AybolitusEpifus/videos. Доктор Эпифанов
А я никак не могу представить вот это : "без разминки достаю без сгибания колений до пола".:mda
Справа, если голову опустить, то практически "собака мордой вниз"
Отличная поза для расслабления, если шею не напрягать
Конечно, было. И в коленях и в спине. Без регулярных занятий физ-рой всё постепенно ухудшается, с занятиями сколько-то улучшается.
Нужно посетить хирурга (ортопеда), он же анализы и обследования необходимые назначит и подскажет гимнастику, если она разрешена.
Пройдите тест "сесть-встать" https://tengrinews.kz/mixnews/prostoy-test-kotoryiy-pokajet-kak-dolgo-vyi-budete-jit-330410/
Сделаешь. Моя подруга вообще не тренируется сделала без проблем. У другой пилатес и силовые с трудом сделала.
Правильно вы сказали. Этот тест не показатель. Я спрашивала у спортивного врача, некоторые с отличной спортивной подготовкой плохо встают из такого положения. Не помню уже всех тонкостей которые она мне рассказала, но как я помню из за строения бедра это все зависит. Недоучки тренеры могут и такой тест использовать, он ни о чем не говорит. Но напугать и заставить купить человека тренировок 10 вполне может:)