Толстею. Почему, еда или возраст?
Вроде не переедаю. Подозреваю, что первопричина -возраст. Остальное конечно набирается с едой. Но вот что ем или готовлю не правильно, не понимаю. Я НЕ на диете, но не ем тоннами и даже кг. В чем вижу сама проблему, пишу. Разберите по пунктам:
- Жарю яйца утром или вечером, котлеты, куриные грудки или индейку.
-сыр, творог
-хлеб (не много), лаваш
-пеку блинчики или сырники ( не часто), 2-3шт могу съесть.
-рыба красная соленая
-картошка или макароны - редко
-фрукты, ягоды, овощи (много)
НЕ ем: сахар, майонез, консервы, конфеты/печенья/мороженное/сырки/чипсы/сосиски и прочие "производные" из мяса и т.д.
- Жарю яйца утром или вечером, котлеты, куриные грудки или индейку - ПЛОХО
-сыр, творог - ПЛОХО
-хлеб (не много), лаваш - ПЛОХО
-пеку блинчики или сырники ( не часто), 2-3шт могу съесть - ПЛОХО
-рыба красная соленая - ПЛОХО
-картошка или макароны - редко - ПЛОХО
-фрукты, ягоды, овощи (много) - ХОРОШО, но фруктов нужно совсем чуть-чуть. Ягоды и овощи- хорошо.
Рыба (не соленая), запеченая в духовке и овощи - вот должно быть ваше питание. Немного ягод и фруктов.
С какой стати ? Овощи, рыба, орехи (немного) и другие хорошие жиры, ягоды - это правильное и здоровое питание. Все остальное мусор. И приготовление - не жарка, не гриль, не микроволновка ... а именно запекать.
Почему?
Я раньше ела очень редко.
Сейчас наоборот, я на низкоуглеводке.
Мои друзья-сектанты прекрасно на таком питании снижают сахар-холестерин и т.п.
Ой, мой вес вообще никак не зависит от питания, только от фармы.
Пила месяц Метформин - худела. Бросила - вес встал. Еще месяц пропила - опять худела.
Бросила - вес встал. Потом пришлось увеличить дозу моих антипсихотиков - вес пошел вверх. На метформине в общей сложности ушло около шести килограмм.
Сейчас обратно набираю .....
Почему? Овощей ОЧЕНЬ много! И сортов рыбы и морепродуктов полно! Добавьте экзотику (крабы, гребешки, улитки и пр. из соседнего топа )) Овощи сырые, запеченные, на пару. Оливковое масло первого холодного отжима после готовности блюда сверху, немного. И да, я сама так питаюсь. Никакого пищевого мусора. Иногда (очень редко) совсем немного отличного сыра, малюсенький кусочек горького шоколада.
на воде. наливаешь воду, в нее брокколи (или подобные овощи) сверху крышка, через 5 минут вливаю туда взбитые яйца и под крышку. можно сыром посыпать. ничего не пригорает. да воды немного толщина слоя в палец
Категорически нельзя исключать жиры! Это огромная ошибка!
Во-первых, они обеспечивают длительное насыщение. Во-вторых, без них полетит щитовидка и не будут вырабатываться гормоны!
Выбирайте жирные сорта рыбы. Не нервничайте так. Я отлично разбираюсь в теме.
работая над собой.
на самом деле это тоже не просто, но возможно.
например - бесит уборка - купи робот пылесос, увлажнитель воздуха, вызывай клининг, приобщай детей-мужа
бесит мойка посуды - делегируй или ПММ
бесит работа - найди другую, уйди на фриланс, создай свое дело
и т.д.
Это не я сказала, а врач. Еще раз для непонимающих КРУПНЫМИ БУКВАМИ: ВСЯ работа гормональной системы завязана на животных жирах.
Вы серьезно? Для этого вам нужно пойти в медицинский и изучить хотя бы азы. Какие разъяснения вы хотите получить в рамках форума?
Не сбивайте с толку людей. Купите себе хотя бы книгу "Диетология" и внимательно поизучайте https://www.labirint.ru/books/574640/.
Боитесь не добрать животных жиров, добавьте в питание органическое топленое масло. И если вы настаиваете на мясе и яйцах, то только фермерские из проверенных хозяйств и очень мало (птица, теленок). Все остальное яд и является причиной не только высокого веса, но и многих хронических заболеваний. И не спорьте, пожалуйста. Я каждый день вижу жертв "животных жиров " с проблемами ЖКТ, огромным весом и кучей болячек.
А где я сказала, что нужно употреблять некачественные животные жиры? Или что нужно употреблять их в огромных количествах? Только так можно стать "жертвой".
А ваши жертвы именно от жира ими стали? Вы уверены? Больше ничего запрещенного в их рационе нет?))) Так они вам и расскажут про чипсы с колой, да)))
В каком месте я сбила с толку?)
Качественные животные жиры - рыба. Я об этом написала в самом начале. Во всем остальном нет необходимости.
Уверена. Начинают нормально питаться и двигаться и большинство проблем как рукой снимает )
Да, только рыба и топленое масло, ага) Органическое исключительно)
Так что же вы, доктор, не написали про опасность исключения животных жиров? Почему об этом написала я? Мммм?
Пробелы в мат.части. Бывает.
Я вам еще раз вежливо посоветую книжку "Диетология" с базовыми знаниями. Узнаете много интересного, если вас тема интересует, а не просто повыступать.
На мой вопрос ответа не будет? Выступаете здесь вы, причем бред пишете. Прочитав пару книжек, возомнили себя диетологом? Ни один адекватный врач не будет с уверенностью утверждать, что его пациенты от него ничего не скрывают. Только дурак.
Что за тон? Книжку я советую вам, раз вы публично пытаетесь давать советы и мните из себя специалиста. Я прочитала достаточно книжек и имею медицинское образование. Врут ли мне пациенты? Конечно. Люди сами себе врут. А при чем здесь это?
В чем ваш вопрос? Насыщенные жиры (мясо - говядина, свинина, сало, молоко, сливочное масло ...) энергоемки, быстро метаболизируются, включаются в организм в виде триглицеридов или диглицеридов, их метаболизм усиливает окислительный стресс, ведет к нарушению экспрессии генов митохондриального метаболизма, ведет к нарушению сигнальных путей инсулина, те к инсулинорезистентности, возникает большое количество окисленных метаболитов липидов, повышается восприимчивость к воспалению. Достаточно информации?
Полезные (ненасыщенные жиры) есть в морской рыбе, разных растительных маслах, орехах, семенах.
Да, источник гормонов холестерин. Он есть в красном мясе, яйцах, потрохах, масле, рыбьем жире. Из всего этого только рыбий жир полезен для организма, все остальное, если невозможно отказаться, в очень маленьких количествах и способы приготовления как я выше описала.
Тон соответствующий вашему. Я была против исключения животного жира. Обвинили меня в том, что я кого-то сбиваю с толку. Ваши советы были некорректны. Если бы вы изначально дали полную развернутую информацию, вопросов было бы меньше. Тем не менее, они еще остаются. А если вы претендуете на авторитетность, предъявите диплом. Вижу, уже погуглили про холестерин. Отлично. Продолжайте образование.
Вас спросили, вы уверены в том, что их проблемы от животных жиров, а не от другой запрещенки, о которой вам не скажут? Вы ответили - да, уверена.
Ее пациенты жрут все подряд, им просто надо меньше кушать. Причем здесь масла и жиры, не понятно.
что именно? Мясо есть постоянно вредно, особенно красное ( или нет?), да и вообще кроме мяса что есть то?
Сейчас начались приливы (?)_ постоянно вся в испарине, уже схожу с ума, раньше только ночью, а сейчас и днем, гормоны пить не хочу.
Постоянно есть мясо не советую, особенно свинину и говядину (от них стоит вообще отказаться). Я выше написала - рыба и морепродукты, овощи, немного псевдозерновых и бобовых, семена, ягоды, орехи, масла высокого качества. Очень важное правило - никаких переработанных продуктов. Вы должны невооруженным взглядом видеть, что вы едите (помидор, а не паста, рыба, а не рыбная котлета ...)
В борьбе с приливами есть много вариантов - питание (без алкоголя, острых приправ...), движение, спорт, йога, снижение веса, одежда в несколько слоев (чтобы можно было раздеваться), регулируемая температура помещения, техники дыхания, фитоэстрогены, (изофлавоны, куместаны, лигнаны) фитотерапия (Cimicifuga racemosa), иглоукалывание, блокада звездчатого ганглия. Но вам обязательно нужно попасть к специалисту, он изучит анамнез и анализы и составит для вас индивидуальный план. Есть и гомеопатические гормональные препараты (например, в виде крема).
С каких пор рыбная котлета, приготовленная дома, стала переработанным продуктом? Метод борьбы с приливами "включить кондиционер и снять кофту" - поистине революционный.
Вам нужно решение проблемы или революционный метод? Рыбная котлета, приготовленная дома, из полноценных продуктов и без муки, не проблема. Проблема полуфабрикат.
Мне не нужно решение, у меня нет проблем, а те, что были, я решила с помощью кето, как и немалое количество людей вокруг меня. Вы просто зачем-то смешиваете переработанные продукты, которые действительно не полезны, с обычным здоровым питанием. Если в банке с томатной пастой нет ничего, кроме томатов, это не переработанный продукт. И он не нуждается в дальнейшей кулинарной обработке, это не полуфабрикат
Лист салата один раз в день до конца жизни - ХОРОШО
Все иное - ПЛОХО
Типа Ева так живет.
Помню рассуждения про яблочко и йогурт как достаточный рацион на день - остальное пережор.
Теперь значит, йогурт тоже в топку - остается яблочку. Большое разнообразие, отличное питание.
Не, нувычо, в яблочке сахаров (и углеводов) много! Только роса, собранная на заповедном лугу в третий четверг июня, никаких компромиссов! :)))
ну да, рацион то в целом на троечку.
Где хорошие углеводы? Где белкИ без пережаренного масла? Салаты где из свежих овощей? Много фруктов не помощник стройной фигуре.
Я тоже грешила на возраст, пока в связи с серьезной проблемой не потеряла аппетит и не стала очень много ходить (чтобы сбросить нервное напряжение). За 4 мес потеряла 8 кг, дошла до веса 66 при росте 175, для меня это необычно мало, я в молодости до всех родов весила 63 кг и была тощей селедкой.
А вообще не так важно, сколько вы едите, важнее то, сколько вы двигаетесь, сколько у вас МЫШЦ. Больше мышц - активнее обмен веществ, больше калорий сжигает организм. Если мало двигаться и мало есть, можно успешно толстеть.
Не ем яйца, хлеб, блинчики, сырники, картошку, макароны и котлеты вообще, сыр-творог - по чуть-чуть - поправилась при этом дико год назад.
Ну что сказать - привыкла и смирилась, не страдаю. Бежать в десять раз быстрее и голодать, как вон выше пишут, ради фигуры на старости лет - смысла особого не вижу.
Чей-та? Власть успела перемениться? Вон первый же Адепт в комментах писал, что яйца - смертный грех, с одного начинается путь к неминуемому ожирению.
Вот Вы какая! А я с тех пор, как прочитала у вас про сырники в духовке, лопала их в немыслимом количестве! Буквально пару недель назад решила отказаться.
Нет. простые сырники изначально плотные, как котлеты, потому их можно жарить и переворачивать. Для духовки готовится жидкое тесто, оно в формочки разливается. Потому в итоге они получаются воздушными.
Я начала такие готовить, когда дочь колика прихватила, и врачи запретили все жареное. Потом им понравился вкус, мне - отсутствие необходимости следить и переворачивать. закинул в духовку и свободен.
Я почти сразу перешла на более плотные, потому что творог у меня в наличии достаточно специфический и задача употребить как можно больше его, как можно меньше других ингредиентов. До идеи с формочками я могла не вспоминать про сырники годами.
Обмен веществ с возрастом замедляется,где то с 27-30 лет нужно сокращать обьемы пищи ,которые наедал в период роста организма до 25 лет. В первую очередь это относится к тем,кто имеет наследственность к весу.Я вес набираю легко,зато,чтобы его сбросить приходится садиться на денежную диету-1000 р а 7-8 дней. Я два ковидных года сидела дома из расчета 500-1000 р на питание в неделю,хорошо сбросила наеденное,минус три рамера одежды.Теперь стала питаться нормально и вес тут же прибавился. Хотя ем немного,аппетита нет и зажоров,как в молодости тоже.Основа набора веса в моем случае-недосып,ранний завтрак 4,30-5 утра из за работы. Работаю уборщицей,нагрузки,как у Шварцнегера,мускулы на руках появились,двигаюсь непрерывно,как встала утром ни свет ни заря,а толку нет. Зато две недели дома в отпуске,режим стал прежний - подьем 8,3-9 утра и завтрак в 10 утра и вес моментально сдулся,хотя я отлеживалась на диване и непрерывно ела . От работы все болезни( тяжелой). И главное сон. Еда это второстепенный фактор,если вы конечно не обжора.
Основная проблема - это стресс. Что ваша диета, что подъем в 5 утра. Я худею в Турции на шведском столе. Лопаю от пуза мои любимые помидоры, немного сыра, в сладостях тоже не отказываю + плаваю. Минус 5 кило в неделю. А первые плюс 10 у меня были когда за квартиру расплачивались и хорошая еда только для детей была.
Мне стоило убрать мучное и картошку, ну и сладкое, как я похудела на 10 кг. Хлеб иногда ем, даже сладкое немного. А вот макароны и картошку не ем, даже сладкие соусы и жиры ем не заморачиваюсь и хороший вес держится, не растет. Тоже с возрастом набрала лишних 10 кг.
У меня так было до 38 лет. После - перестало помогать. Сладкое и так не ем.
Если вы здоровы и нет никаких пробкам у эндокринолога, например, или с ЖКТ, то вы переедаете.
Что значит переедание - это когда вы потребляете больше, чем сжигаете. Излишки накапливаются и вы толстеете.
я слышала такую поговорку: хочешь есть, Съешь яйцо. Не хочешь яйцо - не хочешь есть.
Сколько лет-то и какой вес/рост?
Не толстеют, когда потре_ляют столько, сколько тратят.
Нормальный рацион, вопрос количества еды и движения
из фитнеса не вылезаете?
прям так сразу и отчитались перед вами, учитесь позитивно спрашивать и уточнять у людей интересующие моменты
вечером сегодня- 2 яйца пожаренные (припущенные) с кабачком, кусочек сыра, кофе пустой
Вес огромный стал, приросте 165/72 кг
Либо творог, либо 2 сырника ! И без кофе)
Суп гаспачо + перец - достаточно
Салат на ужин.
Вместо яиц.
Возраст какой у вас? Вес для 165 большой. Но если вы едите только то, что написали, значит целый лень просто лежите и не двигаетесь. Даже в климаксе при таком рационе и движении 72 не наешь.
Лично меня с 50 начало раздувать. Рацион надо менять. Смотреть-от чего вас разносит. У каждого это саой продукт. У меня, например, мучное. Хлеб почти не ем. Если ем, то толко черный. От блинов и сырников так с 50-ти и отказалась. Ну уж точно как раньше больше не питаться. И физнагрузка нужна. Чтоб хоть как-то метаболизм разгонять.
И меня с 50-ти. При том, что рацион остался практически прежний...
Но, правда, могу сказать, что процесс дошел до 65-ти и остановился. Уже года два вес такой. Иногда усилием воли получается сбросить вес до 63-х, но чуть ослабишь вожжи - снова здорово 65. Я забила, если честно. Если организм считает, что это его новая норма - то кто я такая, чтобы его переубеждать?))
Зато булки теперь можно есть.)))) А это так вкусно! :-9
Четко заметила, поправляюсь именно от яиц и бананов. Хз почему. Точно проверила - от них.
Ем все, немного урезаны углеводы. Сыр, бутеры с маслом. Мороженое и шоколад иногда. Любое мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты. Сахар в чистом виде- нет. Колбасы и т.п. тоже не ем.
А еще все очень зависит от размера порций.
В климаксе происходит изменение гормональной системы. Вам сколько лет, что вы спорите. Ни один в моем окружении, ни один, не остался в том же теле, что и до климакса.
Что значит не остался в том же теле? Мне немало лет и я давно "в климаксе". "Правильно" питаюсь и каждый день хожу очень быстрым шагом примерно 7 км (примерно час по времени). 162/55, размер одежды 36 - 38 европейский. Мама, бабушка и прочие в моем роду были полными в этом возрасте, я склонна к полноте и яблоко по фигуре.
Я не буду спорить. Мне кажется вы в таких топах все время приводите в пример себя и своих родственников. Но вы не показатель. Большинство людей толстеют. Большинство. Я сейчас 165/62. Могу и меньше, но очень серьезными усилиями воли. А до 50 могла пол торта за раз съесть и быть 55 кг. Сейчас торты мне только снятся. Подруга всегда была 42 российский, 34-36 европейский. Сейчас в климаксе-51 просто на ровном месте 46 размер российский. За вес в климаксе надо бороться. Правильное питание, движение. Те, кто не борется, быстро толстеют.
Я вообще о себе первый раз пишу ) Я никогда в жизни не ела "полторта". Я с юности слежу за весом и питанием и уже 30 лет каждый день хожу быстрым шагом (при любой погоде и любых раскладах).
Прошу прощения, просто аналогичные дебаты на еве уже были. Я очень подвижная, поэтому могла себе позволить и пол торта , и мороженое 48 коп. (250 гр) за раз. По 10-15 конфет в день. И быть 42-44 российский. Так дотянула почти до климакса. Но климакс -это все. Закончились месячные, килограммы на талии прилипли. Чтоб их отлепить, забыла обо всем, что выше написала.
Того, что надо. Иначе бы организм не откладывал. Я не имею в виду запущенные случаи, конечно.
не сразу после наступления вес пошел вверх. даже в предклимакс я была худая. вес пошел позднее, как помню целый месяц жрала по 10 сырников в день и вес тронулся. обратно не получается, мне голодно))))
За час вы семь километров никак не можете проходить, даже быстрым шагом, примерно семь ваших это на самом деле 5, максимум 6, если вы бежите почти.
Могу. Это ОЧЕНЬ быстрый шаг. Отличие от бега, я именно иду, а не даю нагрузку на суставы, как при беге. И немного больше часа.
Это вы не можете за час 7 км пройти... Может, вы маленькая?
Я тоже 7 км за час прохожу, а на дорожке у меня скорость 7-7,5 км. Хожу так по часу
Так с возрастом все меняется, метаболизм замедляется, вот лишние кг и налипают
От яиц, аерьезно?? В 1 вареном яйце 50кк... Сколько ж надо сьесть, чтоб с них толстеть??)))
1 - не 50, а 80 в вареных. В жареных в два раза больше.
2 - я же написала, хз почему. Но это так.
Я его не считаю, уже год на интуитивном питании. Ем что хочу и когда хочу) Все в порядке.
Вас, анонимов- не разберешь)) то ли вы автор, который не может похудеть, то ли неофит, который знает, как надо, но фиг поймешь, о чем он) подписываться было бы неплохо, чтоб понимать))
Как по этой ветке можно определить, что вы не автор темы? Ну вот серьезно?? Я уже поняла, что мы знакомы и когда то хкдели и что у вас с весом все ок. Но когда читаешь тему, ты вообще не понимаешь, кто есть автор, а кто просто мимо проходил и бростл реплику.
Катя, мы не будем спорить😉. Но мы ж с вами понимаем, что из воздуха вес не берется?
Тогда удачно, сейчас надо опять.))) Но я не автор ни темы, ни ветки))). Просто реплики
Это результат возрастного уменьшения мышечной массы. Поэтому либо мышцы качать, либо есть в 2 раза меньше, чем в молодости.
И это тоже не совсем так. Я качаю мышцы ) Но каждый год, чтобы держать вес, мне надо все меньше и меньше калорий. Сейчас по 1,5 часа активно играю в теннис с 30-летним мальчиком. Он уходит красный с корта, гоняю его)). Плюс ходьба, плюс зал, плюс велосипед, но если начинаю позволять себе мороженое -плюс кг. А летом то хочется! Жесть короче, никаких удовольствий не остается. Либо фигура, либо удовольствия(.
точно)
одно мороженое, одын пирожок, ужин после 22 час- сразу прилипает мощно)
У меня резко прилипли килограммы в 45 лет, все это без изменения питания, которое у меня никогда не было правильным, но мне не мешало.
Причин три, я их знаю и понимаю:
- внезапно тяжело заболела мама, я была в постоянном стрессе, не думала о себе совсем
- в это же время делала ремонт почти год, а потом еще год обустраивалась и все это время жила в квартире без зеркал, с зеркалами заметила бы изменения
- возрастная предрасположенность все это удобрила.
Увы.
Возможно. Но отсутствие зеркал для меня тоже было откровением - до того я жила в квартире с зеркальной прихожей и видела себя всегда. А после ремонта первый раз увидела себя через год. И ужаснулась.
А вы при этом и никуда не выходили что ли? Ну в кв-ре нет зеркал - ладно (мне это странно, т.к. я, делая ремонт в новой кв-ре, первое же, что поставила, - это входная дверь с зеркалом)) ну да бог с ним, все разные), но зеркала везде: в магазинах, в кафе, на работе в туалете (как минимуи), в метро... По дороге можно на свое отражение в витринах посмотреть, в припаркованных машинах... Мне вообще не понятно: ну КАК можно не видеть себя год? Разве что с завязанными глазами ходить... Ну или дома в 4-х бетонных стенах без зеркал сидеть. ЧуднО...
Зеркала ладно ...но как-же одежда!!! Как можно не заметить, что одежда стала мала!?
Ну стала тесна одежда, этому надо придать значение, а можно не придавать. Плюс-минус 5 кг можно продолжать ходить в тех же самых джинсах и рубашках, а попутно можно купить модели посвободнее.
5 кг-джинсы абсолютно по другому уже сидят. И резинка на талии врезается. Этого не заметить невозможно.
Одежда первое время подходит, ну немного обтягивает, подумаешь. А потом она становится старая, тем более изнашивается быстрее именно из-за того, что в обтяжку стала, люди покупают новую больших размеров, списывая это на то, что в Китае нашили каких-то маломерок.
Ну нет. У меня одежда старой не становится.))) Я многие вещи ношу по 5-10 лет. Иногда и больше. И я очень хорошо чувствую, что джинсы многие стали в обтяг, а некоторые - вовсе не налезают. По большому счету, сейчас могу ходить только в двух парах: одни с рванками (которые, как мне тут сказали, меня очень сильно портят))), а другие я покупала относительно недавно (года 4, наверное, назад), и они мне вполне как раз. Те, что я покупала лет 7-10 назад, висят в шкафу мертвым грузом. Т.к. влезть в них я не могу (я любила, чтоб по фигуре все было). И юбки-карандаши висят. И платья. Могу ходить только в трикотажных вещах. Юбках, платьях, футболках, джемперах. Вот те всегда как раз. Чем и хороши.)))
Перестроиться же на новый, бОльший размер мне ооооочень сложно. В моем сознании я все еще S. И когда я приму себя в М, не знаю. Пора б уж....
Потому что это нормальный размер, в котором организму легко и удобно жить. А значит это влияет на все здоровье в целом. Нужно делать организму легко, а не тяжело, тем более в возрасте.
Ну-это исключительно фантазии людей, не привыкших следить за собой. Можно на кого хочешь списать, что ты стала 100 кг.
Мало куда ходила в тот период, а в зеркала в витринах можно не смотреть))
Дома было зеркало в ванной, конечно. Вы не понимайте так буквально, конечно, я себя видела периодически. Но не рассматривала, мне было практически все равно, как я выгляжу.
Бред. Ваша цифра в паспорте ни при чем. Просто это была лишняя конфета. Они все лишние)
В 40 она была не лишняя, а в 51 - лишняя. И возраст, конечно, не играет роли)
Вы мелкая. Вам еще рано на такие темы рассуждать. Дорастете-поговорим про вашу талию. Уверяю-она увеличится. Только не пишите, что вам 55. Не поверю по стилю письма).
Исключить:
- соль
- блинчики
-хлеб
- сырники 2 шт. не чаще раза в неделю!
И ещё вопрос в количестве еды и времени приема. Лучше утром съесть 2 яйца/омлет/яичницу с помидорами и салатом,чем 3 сырники со сметаной.
Либо просто 100 г творога вместо блинчиков и бутерброда с красной рыбой.
У Вас очень много тяжёлой, высокоуглеводной и жирной пищи. Вместо 2х котлет лучше куриное филе с овощами на пару.
Это да. Про каждый день и не говорю. Это еще и накладно). У меня вот стейки не идут. Не люблю их. Пожарю, поклюю и в помойку деньги выбрасываю. А вот уже нарезка соленая от Русского моря на завтрак -самое то.
Ем блинчики с творогом, закусываю бананом. Перед сном. Вес на месте. 45 лет. Интуитивное питание. Ничего исключать не надо.
Ну значит в течении дня не вываливаетесь за пределы нормы ккал + активность
Активности нет. Калории не считаю. Ем всё, что хочется. Просто не объедаюсь.
Ем только по чувству голода. До чувства легкого насыщения. Как только почувствовала, что голод утолен, тарелка откладывается до следующего чувства голода. Вот и весь секрет.
Никогда не ела полторта. Это ж сдохнуть) Интуитивное питание - не про это.
Вот вы можете наесться шестью пельменями и половинкой огурца? Я могу. А вы просто не останавливаетесь в тот МОМЕНТ, как только почувствовали насыщение, а продолжаете лопать дальше.
Ну учить меня не надо, ладно? Я побольше вашего в этом понимаю. Я никогда не буду есть огурцы и пельмени. Для меня это гадость. Мы все разные. У меня не бывает чувства голода. Бывает чувство удовольствия. И я от еды получаю удовольствие. Так с детства. Могла не есть сутками, если за борщом или кашей не стоял торт ( так родители пытались накормить и меня шантажировали😆). Будешь голодная, съешь все, что дадут -это не про меня. По этой причине никогда и комплексные обеды не покупаю. Пусть дороже, но куплю только то, что мне вкусно. С возрастом -это трагедия! Для меня трагедия! Потому что вкусно доя меня то, что калорийно. Но я стараюсь из последних сил!
Если еда так привязана к удовольствию, вы никогда не будете останавливаться ВОВРЕМЯ. и разговаривать с вами бесполезно. Ваши мудрые трактаты и торты мне не интересны.
Да не разговаривайте. Как-нибудь переживу. Только формы у меня получше ваших.
А что ненормального в том, чтобы исключить соль? Просто интересно.
Вы не поверите, как раскрываются вкусы продуктов если исключить соль. И сахар.
Ну объясните некультурно, я выдержу, 100%.
В той части, в какой соль нужна для обменных процессов, вы ее все равно не исключите, нет в современном мире возможности исключить всю соль.
А все, что сыпят сверху горкой, оно зачем?
нет в современном мире возможности исключить всю соль --
Не знаю о чем вы. Я ем только своими руками приготовленное, а не магазинную фигню.
Уважаю таких людей. Но у меня на это нет ни времени, ни желания готовить…
Ну не надо вот этого высокомерия, никто не готовит про магазинные полуфабрикаты "Сытоедов" или как оно там называется ....
И никогда ни в один ресторан/кафе не заходите?
И в гости не ходите?
И в отпуска/командировки/путешествия не ездите?
И никакую социальную жизнь, сопровождаемую едой, вообще не ведете?
Так-то я тоже готовлю и тоже контейнеры ношу за собой. Но давайте будем честны, современному человеку, даже очень дисциплинированному и высокоорганизованному, сложно совсем избежать поглощения не своими руками приготовленной еды. Ну либо это надо сидеть дома преимущественно.
Ну что хоть вы перегибаете и тормозите?
Вы в кафе/гостях висите над тем, кто готовит, и следите за количеством соли?! Или со своей едой туда ходите? Я кстати со своей в гости ходила пару лет ходила.
Я об этом в привязке социальную жизнь упомянула.
Не солить самой - овощи, омлет.
Свежий салат без соли.
Рис, гречку варить - без соли.
Супы солить минимально.
Соль будет поступать из других продуктов - например, сыр. Та же красная рыба, соленые огурцы. Но это не банку огурцов схрумкать за один раз! А буквально пару долек огурчика с гречкой.
Это потому что у вас рецепторы оглушены солью. Попробуйте не солить неделю, тонкий вкус вернется!
Сырники и блины явно лишние, жарка (а это масло, значит лишние ккал) лишняя. Сыр и красная рыба непонятно в каком количестве. Не увидела круп вообще. Для начала посчитайте, сколько вы съедаете в ккал, вы сильно удивитесь. Сырники-это половина дневной нормы уже!
написано 2-3, в среднем 2,5 получается. сырники 70-100гр, мы точно не знаем какие какие сырники ест автор и на каком количестве масла жарит. Вот это например ккал на вкусвилловские сырники Пищевая и энергетическая ценность в 100 г.
белки 15,6 г; жиры 10,5 г; углеводы 27,4 г; 266,5 ккал
Вес/объем
210 г
Вот примерно 560 ккал на порцию. Но это при условии, что сырники "безникто", без сметаны или варенья и кофе без молока ил сахара и тд....
Вы не можете знать переедаете вы или нет) Раскладку по БЖУ покажите) Тут вопрос не в том, что вы едите, а в количестве калорий прежде всего.
Мне 49.
Я всю жизнь слежу за весом. В юности ела много сладкого, что хотела. Постепенно поняла, что вес уже прибавляется от жратвы (сюрприз :)) и стала есть меньше. У меня маленькое количество еды, я так привыкла, что много даже не сожру уже, будет болеть живот и тошнить. После рождения третьего ребенка в 37 перестала есть вечером. После 6 стараюсь не есть. Но могу яблоко, персик, ягоды, кусочек сыра, если хочется ну очень.
Стала пить много воды, стараюсь двигаться, хожу в фитнес, но без фанатизма. Но самое главное - я ем МАЛО.
Сегодня на завтрак съела кусочек домашнего черничного пирога и кофе с молоком, без сахара, кусок сыра. В черничном пироге в тесте нет сахара совсем, только в сметанной заливке. Больше сладкого сегодня не будет, только персик. На обед съем жюльен куриный с грибами. Скорее всего, это все. На ужин салат какой-нибудь с овощами, сыр немного.
В общем, ем все, но смотря в какое время и МАЛО.
Скажем так, мне значительно больше нравится моя стройность (163-52), чем конфеты на ночь. Я просто подожду до утра следующего дня и съем вкусняшку.
То есть удовольствие от отражения в зеркале перевешивает гастрономическое удовольствие. Я вообще к еде довольно равнодушна, а в стрессе вообще есть не могу, тошнит. А некоторые заедают.
Не пеняйте Вы себя за еду.Нормальный у Вас рацион.Это только возраст , климакс и все возрастные неприятности, подаренные нам природой.
Я до 50 ти лет ела не просто все , что хотела, а и когда хотела и была очень аккуратненькая, стройная без торчащих животом и боков..Были и вареники по ночам, и оладьи в 12 вечера со сметаной.И ни килограмма не привязывалось , хоть я не ходила ни в какой спортзал.Просто был сам по себе вполне активный образ жизни , не диванный.
И что?...после 50 ти началось.... по чуть чуть, но стабильно стала прибавлять в весе, уже и рацион пересмотрела полностью и добавила 10 тыс шагов, и также не лежу на диване, но блин ПОПРАВЛЯЮСЬ даже от воздуха.
Если сравнить мой рацион тогда и сейчас, можно сказать -голодаю .А вес только вверх идет.
Так что подумала я подумала, стоит ли эта борьба свеч, и решила , что нет.Сейчас цель только одна-не разжиреть до безобразия.В одном весе держусь вроде.Но уже не худею.
Вот это обидно.
Я пока толстею только, когда переедаю. Если не переедаю, вес снижается.
Конечно. Это природа. Но мелкие ( до 40-45) тут выпендриваются, что все едят и не толстеют. Хотелось бы посмотреть на них после 55. Я вот тоже уже почти сдалась. Поставила себе границу 65 кг. Но получит свои 55 уже не смогу…
О том и речь.
В 45 и 55 лет метаболизм совершенно разный.От этого и проблемы.
в 45 можно жрать все и будешь стройной.
В 55 жрать столько же сколько в 45 -это путь к 150 кг.Но даже ограничив себя-эффект почти равен нулю.Остается сместить границы веса (в большую сторону), не казнить себя, но и не отказывать в удовольствиях.
У меня, например, никогда не было такого, что жрать всё и не толстеть. Всегда толстела, если шла в отрыв.
это Вам повезло просто. Я и в 20-25 лет (до беременности) не могла жрать все что хочу днем и ночью- сразу прибавка была. а уж после 35ти вообще каждый кусок сто раз подумаешь стоит ли есть или нет.
Сразу видно, что вы к идеальной фигуре никогда не стремились)). Я так вижу, что фигура утяжелилась и руки потолстели. У меня, кстати тоже верх очень погрузнел где-то после 53. Но в целом фигура для 55🔥🔥
У вас да, все ок. Просто сравниваем две фото. Я разницу вижу. И у себя разницу вижу, хотя все вокруг мне дифирамбы поют…
спасибо за оптимизм))))
неее ..по фото видно что помягчела и округлилась))) жЫЫЫрок-с
В 45 ни жиринки, сухая (не считая грудь 4 р)
в 55 уже мягкая.Дальше будет хуже не по дням, а по годам) И уже ради вот этого надо очень напрягаться и не жрать!!! вот самое противное.А противнее то, что уже и не жру, но вес не снижается. но слава Богу, не сильно прет.Стоит начать питаться от души -все.Трындец начинается.А в 45 никакого напряга, в три горла все подряд, что душа пожелает .
Скажите, а у вас грудь не увеличилась? У меня всю жизнь 0 ( до 40 могла и без бюста ходить под свитер). Потом стала 1. А сейчас катастрофа -уже 2й. Меня это бесит и сильно мешает! Просто потому, что не привыкла.
У меня увелииииичлась и грудь, и обьем под грудью.
Раньше брала 75D
А теперь 80E
В первую очередь жир прет в грудь (((((((((
То же самое. Грудь и всегда-то была ого-го, а сейчас....
Тоже была 75Д, сейчас 80Е.
Но у меня еще и в пузо. Сиськи и пузо - вот моя фигура сейчас. Немного утешаю себя тем, что стала похожа на ведущую Катю Андрееву. :D
Да ладно Вам...какое там пузо? Так, намек.А грудь да....у нас большегрудых бабушек прям печаль...)))))).
У меня ни попа, ни ноги не увеличиваются, все в грудь прет...
нет у вас 80E, не выдумывайте, у вас рост и вес какой? У меня 80 Д при 72 кг
Рост 163
Вес 70-72 гуляет 2 кг туда сюда
Это в купальнике возможно грудь так выглядит.
Доказывать что я ношу 80Е , конечно не буду. Не верьте.
У меня рост 165, вес 70-72 , ноги худые, верх больше чем у вас, как мне кажется, хотя если поднимать руки вверх, то талия "подтягивается", нужно взять на заметку ваш "лайфак". В общем я выгляжу толще :mda
Буду знать что это лайфак))) но не мой а евский)) они ж меня уличили в хитрости)
А вообще не умею фотаться с руками по швам.Мне они прямо не дают покоя.мне нужно их куда то деть.И даже когда я была юная и тонкая, я нкогда не фоталась с руками вдоль тела) Вечно кого то или приобнимала или че нить трогала ими))))
А теперь еще узнала, что так оказывается выигрывает фигура.
Я думаю, после 60-ти должно все опять усохнуть.))) Ну или я так себя утешаю просто....
Вроде и в 55 еще стройная, но уже больше чем в 45 лет на 5 кг.И каждый год по 1 кг прилипает даже на воде и сухарике.
Спасибо..но уже качество неее...
в 45 я была жилистая -и руки, и ноги, а сейчас не то...все какое то мягонькое...ляжки дряблеют, спина мягкая...но в любом случае, конечно не буду кокетничать,все боль мень,но хочется от последней фото не стремительно уйти в ширину))) не допустить прогресса))),стараюсь...хотя уже нет мотивации) старость не радость)))
Нет .Есть легкая физ нагрузка в виде ходьбы из дома на работу и какие то типа лыжи зимой.Даже плавание в бассейне оставила (сердечные проблемы почему то обострились)
Нечему завидовать.С каждым годом прилипает и будет прилипать по киллограмчику и более.И никакое питание НЕ ПОМОЖЕТ. Как и его отсутствие))))
Мы обсуждаем подлое влияние возраста на вес. Это главная больная тема для всех.И для меня.Я хочу, чтоб было как в 45 , но так уже никогда не будет.А будет хуже чем в 55 .
О том же ведем речь, поддерживая автора топа-не в ее питании проблема, а в возрасте.
И те сорокалетние , которые ей дают советы по питанию, пока еще не понимают, что в за 50 уже не питание -определяющий фактор, и не спорт.Только возраст гадский...,
Не совсем так. Не всем "тем сорокалетним" повезло, многие и в 40 чтобы сохранить фигуру сильно ограничивают себя и фигачат в залах. Поэтому имеют полное право давать советы 50 летним, которым относительно повезло, что до этого они не расползлись от одного взгляда на плюшку. А питание и спорт всегда будут определяющими. Из воздуха не толстеют ни 30 летние, ни 50 летние. Все толстушки ,которых я знаю, независимо от возраста реально жрут много. Но считают ,что мало ))
Я согласна, что у кого есть минимальная склонность и в 30, и в 40 должны стараться и работать в этом направлении..
И это удается и с помощью физ.нагрузки, и питания.
Но когда Вам будет за 50 , вполне может такое случиться (ттт), что эти усилия окажутся тщетны.Или их нужно будет удесятерить.А нафига?? Если жизнь уже перевалит за 50 , еще и отказывать себе в удовольстии выпить , поесть и полежать?
Тоже ведь грустно так будет жить ...
Ну тут да, выбирать, либо поесть-полежать, либо фигура))) Я в постоянном бою между тем и этим))
Мне за 50))). Скажу даже более-очень скоро будет за 55. Думаете мое повеление и мировосприятие изменилось по сравнению с 30-ю ? Нисколько). И выглядеть я хочу также как в 30. Не хочу быть толстой. Меня это раздражает и мешает вести активный образ жизни.
Это разные вещи. Жрать много или почти ничего не жрать и толстеть. И те, которые уже в 40-45 получили эту проблему, то их можно только пожалеть, потому что в 50-55 это будут колоды. А получили они эту проблему, потому что много жраои и не двигались. И нарушили метаболизм. .Большинство из них именно жрут и спортом не занимаются. Если спортом заниматься, то более / менее себя в форме держать можно. Но ближе к 55 это уже слабо начинает помогать даже крутым фитоняшкам. Процессы окончательно замедляются. Увы
Я не могу спорить, поскольку мне 49, климакса еще нет. Моя мама, помню, поправилась в климаксе, а потом через несколько лет опять похудела. Она тоже всегда следила и сейчас следит за весом. Сам гормональный переход дает знать, несомненно. Но потом организм привыкает к новой реальности и, надеюсь, можно как-то корректировать :) Я надеюсь :)))
Можно , но не кардинально.И качество тела уже не вернешь того, что было до климакса.
Про качество да. Нужны большие усилия.
Знакомую вспоминаю, она работала на кафедре физкультуры в институте. Всегда себя поддерживала, плавала. Вместе были на студенческой базе практики, она там в купальнике ходила в 70 лет. Прекрасное жилистое тело. Ясное дело, что не молодая женщина, кожа старая видна. Но и мышцы, мышцы! Никакого лишнего жира :) И вот такое тело в 70 лет - это класс.
Потом-это когда??. Я 3 года в климаксе и все только ухудшатся… Хотя спорта ну о-о-чень много в моей жизни!
По-моему тоже отличное тело. Худее в таком возрасте будет некрасиво. Будет иссохшая вобла. Или чтобы не иссохшая, надо будет качаться, но не все это любят.
Винишко я уже почти убрала.))) Редко его себе позволяю - ЖКТ уже, к сожалению, его не переносит(((
я пиво пью. А это еще хуже. :D
Н уда...пиво -худшее из всего алкоголя для пуза))
А я лучше водочку))) чуть чуть, но под хорошую закуску.Ее много не выпьешь.А пиво, да, можно нечаянно выкушать баллон)))) да с рыбкой вкусной.
Вы меня извините, но Ваши стенания на тему "какая я толстая" не первый раз на еве замечаю. Еще в одежных топиках Вы непременно напишите что то типа: "для нас для полных" , " у нас, у полных людей" и т.д. и т.п. Помнится рядом с постом Ариэль написали, типа что тоже полная))) Вам еще там написал кто-то , удивившись а где полнота то? От природы стройная худенькая, явно хрупкого телосложения,постоянно пишете что Вы толстая.Зачем Вы это делаете.а?
Ну вот понятно, да. Что человек очень любит себя и хочет регулярных комплиментов) Ну ей вроде как говорят регулярно, но недостаточно, еще надо:)
Какие комплименты??
Вы тему топика читали?
Я автору темы а не лично вам пишу что причина её непохудения -ВОЗРАСТ!.
И привожу в пример себя. Что раньше могла не поправляться,а теперь не могу. И да,я считаю что мой лишний вес не уходит именно из за возраста.
И да,я считаю себя женщиной с лишним весом. Что не так?
Для меня 70 кг (на втором фото) сейчас против 62 (на первом фото)-это серьёзный привес.
Что вас не устраивает?
Где вы увидели стенания?
Я на собственном примере показала АВТОРУ темы что 45 и 55 лет для поддержания фигуры имеют значение.То что легко в 45, иногда очень и очень сложно в 55.У меня также как и у автора проблема поддерживать фигуру одним лишь питанием в возрасте.
Я ей и пишу, что и у неё и у меня и у многих женщин проблема не в рационе,а в климаксе и очень замедленного метаболизма..
Как в Алисе - помните?
"Здесь надо бежать очень быстро для того, чтобы только оставаться на месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать в два раза быстрее".)))
51 год, хожу на фитнес 3-4 раза в неделю, кардио до 7 пота+бассейн. Не худею совсем. Раньше(лет 5 назад) за пару месяцев такого фитнеса все вещи на мне висели,а тут по нулям(. Понятное дело не объедаюсь. Успокаиваю себя тем, что наверное если б не ходила, то была бы прибавка .
48.5 лет, 52 кг при 164. "Жирная" при 54-55 кг.
Вчера был выходной и много дел.
Утром белый кофе.
В 11 утра 2 бутерброда, белый хлеб (люблю) + помидор. Не хотела есть, но нужно было принять таблетку "после еды", а ничего особо не было.
15.00 2 круассана с кленовым сиропом, вода. Съела на автобусной остановке))
19.00 3 вареника с картошкой, мисочка салата (помидор+огурец+лук, сметана)
21.00 мороженое
Сегодня уже выпила кофе, но не завтракала еще, сейчас 11 утра.
Наверное повторю вчерашний салат огурец+ помидор.
Автор, едите много.
Я обожаю блины со сгущенкой, но у меня обычно так:
Нажарила блинов в часов 12 утра, объелась (штук 5) и больше ничего не ем этим днем. Огурец или яблоко вечером.
Ужас. Где белки??? Одни углеводы практически. Убить метаболизм называется.
Она наивно думает, что так будет всегда)). Не будет. У меня подруга так думала. Сейчас уже 46 размера в 51. А до 50 была 40-42. Ела все, что не приколочено.
А что такое белый кофе?)
А меню, извините, ужас) Но вам везет пока с метаболизмом, видимо. От мороженки в 21 вечера и вареников с картошкой на ужин меня к утру разнесет на 2 кг )))
Катя, ну к утру только жидкость задержится). Прям сразу не разнесет. Но если так часто делать….
В сорбете дофига сахара, кстати. Лучше пломбир. В вашем возрасте я ела по два пломбира в день, каждый день 🥲. Эх….
Не, не лучше. Сахар - эт простые углеводы. Те же что в яблоке. А вот с жирами из пломбира перебрать реально оч просто.
Зато жиры замедляют выброс инсулина, нет резких всплесков.
Не знаю, правда, насколько это важно для не диабетиков......
Мда, и я такие рационы как научную фантастику читаю :mda
Даже если там будет недобор кк, на сплошных углях я буду благополучно расти.
влезу со своим вопросом по теме, надеюсь автор не обидится... у меня, судя по отсутствию месячных с декабря - таки климакс (мне 53)... я всю жизнь с лишним весом, когда больше, когда меньше, но худой и даже "нормальной" никогда не была... сейчас - откровенно толстая... в последние 2-3 года прям физически ощущала, как замедляется метаболизм... жру что хочу и сколько хочу, по меркам евы - ОЧЕНЬ МНОГО и ОЧЕНЬ ВРЕДНОЕ :)... спорт ненавижу, но работа связана с физическими нагрузками...
а суть вопроса вот в чем... ни разу в жизни, ни при каких режимах питания и прочих внешних обстоятельствах, и даже сейчас, в том самом "возрасте" - мой вес не переползал за цифру 83... тоисть я могу круглосуточно ведрами жрать жареную картошку и макароны с сыром, заедать их булками и запивать пивом или кока-колой - все равно больше 83 кг меня не разнесет... вот в чем фокус? что это за волшебный "стопор" у организма?
потому мне вкусно :), и вообще я, как в той поговорке - "люблю повеселиться, особенно пожрать" :)
и вот только не надо мне нравоучительно рассказывать, что для получения удовольствия от любимой еды достаточно 2-х чайных ложек этой еды! :)
Ну не зарекайтесь. Во-первым многие очень приблизительно измеряют вес. Во вторых -вы еще не в климаксе. Климакс -через год после последних месячных. А у вас только пол года прошло. Поговорим года через 2?
Был интересный эксперимент в ковид. Фитнес-клубы сначала закрылись, потом открылись но я стремалась в них ходить, потом болела, потом что то еще. Короче, не ходила я в клуб больше года точно.Учитывая что работа дома, отсутствие фитнеса думала что поправлюсь. Но нет. Осталась в том же весе.
Если с декабря нет, еще не оно.)) Оно считается, когда больше года нет.)
Ну, вероятно, просто так повезло. Так работает ваш организм. И хорошо, что он до сих пор переваривает все эти "ведра картохи". Мой вот уже не хочет ничего лишнего переваривать. Тоже обидно.
У вас удачный вариант.
Мне кажется, если я свой органон не буду ограничивать, он вообще верхней цифры не знает.
Он будет расти и расти и 120-150 для него не предел. Выше 120 я не экспериментировала, страшно :animal2
А рост какой?
Вообще есть всякие генетические загадки. Я как-то смотрела сюжет про опыт. Там у одного участника лишняя еда не только в жир откладывалась, но и в мышцы...
Инсулинрезистентность, почитайте там много разных признаков(у меня некоторые есть). Это не обязательно высокий сахар. Мне помогает курс Метформина по 850 мг 1 раз в день, стройнеешь, пусть и не сильно. Если еще соблюдать кето, то можно потерять кг 5-6 в записят это хороший результат.
Кстати, один из сиптомов появление папиломм на теле мелких понятно что вирусное, но )
Также жировая дистрофия печени ( процесс в принципе обратимый) есть у многих.
Это к чему сказано?к тому что не удаётся похудеть?поясните неосведомленным.
Только витаминами нет. Здоровый человек должен стараться получать все необходимое из еды. Это очень сложно, но это цель. Витаминами (точнее ортомолекулярным составляющими) можно "добрать" то, что не получаете из пищи. Но, например, онкобольным приходится "заменять" питание на витамины/минеральные вещества/аминокислоты/электролиты ... парентерально. Они таким образом получают все необходимое.
Только водорастворимые не усваиваются, но их поступление в организм решает огромное количество проблем. Например, недостаток В витаминов может вести к деменции, депрессии, нервозности, ослаблению когнитивных функций (снижение памяти), мышечной слабости, проблемам с кожей, волосами ... Недостаток витамина С, например, к постоянным болезням, простудам и тд. Когда здесь читаю дам, которые постоянно болеют "ковидом" и чем-то там еще очень опасным, так и хочется отправить их на капельницы, сразу перестанут дурью мучиться.
Вот сколько наблюдаю за людьми, знакомыми и близкими, у которых есть проблема лишнего веса, так всегда они утверждают (искренне верят), что они ничего такого не едят. Примерно как автор. По факту в рационе у них вообще нет овощей или их доля ничтожно мала. Нет рыбы. Мясо в лучшем случае какая-то курица. Фрукты иногда. И не понимают, почему они толстеют.
Я сейчас на отдыхе, в отеле с UAL. Наблюдаю за людьми. У всех, нет, у ВСЕХ людей с лишним весом дохрена выпечки в тарелках, жареного горы, если арбуз, то 5 огромных кусищ, соусы. Идут люди без лишнего веса - в тарелке гриль, рыба, овощи, зелень.
Я не осуждаю, просто многолетнее наблюдение. Как говорит моя подруга - мне не вкусно, овощи я не ем, рыбу ненавижу, люблю жирное мясо. Другая обожает сладости, у неё в доме всегда есть торт, шоколадки, конфеты, выпечка. Третья любит алкоголь с сыром. Ну и конечно, все три всю жизнь воюют с лишним весом.
Вообще не понимаю. как в людей столько влезает. И первое, и второе, и компот) Насытиться можно порцией в 200-300 г. Все остальное - пищевая распущенность и РПП.
Привычка так питаться. С одной из подруг я дружу уже 43 года, т.е. с нашего садовского детства. Всегда очень сильно различалось питание у нас и у них. В нашей семье вообще никогда не жаловали жирную пищу, свинину и т.п. А у них наоборот любили все это, макарошки, картошка с салом, сладости-печеньки. Моя мама пекла вкуснейшие пироги, но это были разовые праздничные акции. Т.е. для нас это не было повседневной едой.
Ахаха, ровно те же мысли у меня. Тоже всегда хочу сказать - ну зачем ты гору оладьев набрала и обильно полила это сгущёнкой 🤭 Ну возьми один )
На самом деле многие просто не запариваются, а живут в свое удовольствие.
Те, кто не запаривается, не заводит об этом топы. Я таким людям завидую, честно. Они реально живут в удовольствие во всем.
Ну до определённого возраста да. У меня сестра такая. Но после 50 лет стало тяжело ходить, т.к. лишний вес, одышка, ноги болят. А похудеть уже не может, стопиццот причин.
К сожалению, все не так просто - если бы дело было только в питании, толстяков было бы меньше.
Есть знакомая, которая любит только углеводы и сладкое. Вес в норме, а вот со здоровьем так себе.
Другая питается грамотно - с весом проблемы, потому что есть сбой эндокринный (современная медицина бессиильна).
+100 точно такие же наблюдения.
И на отдыхе, и с коллегами часто обедаем вместе.
Все, кто ноют, что они толстые и не могут похудеть - едят больше намного, причем с кучей жирного, жареного, с хлебом, булками и тд.
Моя тарелка в режиме шведского стола - рыба, овощи, и в отдельной тарелке свежий салат (листья, огурцы, помидоры, и тд). Сладости их я не ем, выпечку только утром могу. Утром же яйца+фасоль, мое любимое.
И я соглашусь. На отдыхе на шведском столе было страшно смотреть на соседние столы - за огромными порциями мяса и майонезных салатов (в РФ) шли не менее огромные порции булочек и тортиков. Стройных женщин 40+ были единицы, только они же и приходили на ОФП.
Все остальные активно жаловились на здоровье - давление, сахар и прочее - и ругали медицину.
Рассуждение достойное, конечно. )))
Из разряда: у всех, кто умер от рака простаты, была простата.
Вот только, к счастью, не все, у кого есть простата, умирают от рака.
Раньше анонимно про себя писала, сейчас откроюсь.
Мне 52 года, почти 53. Рост раньше был 171, сейчас может стопталась)))
Инсулин высокий был и даже подтвержденный преддиабет. Попыток похудеть было множество.
В мае прошлого года начала тщательный подсчёт калорий, но испугалась встать на весы, страус я)) Встала через три недели от начала, вес был ровно 100 кг.
Рекомендации эндокринолога, которой я доверяю: отказ от быстрых углеводов в пользу длинных и ограничено диета, в общем низкоуглеводка, про молочку она ничего не сказала.
Зная себя, я поняла, что без перекусов сорвусь, поэтому решила от них не отказываться. В каждую еду, даже в перекусы у меня есть белок обязательно, в перекусы это творжки, кефир.
Рацион расписывать не буду, но считала в приложении все-все-все. Любой орешек, кусочек шоколадки и прочее. Даже ложку-весы завела.
Держала около 1400 кк. Считала где-то месяц, потом привыкла.
Плюс стала выходить утром раньше и идти пешком, в среднем 14-15 тыс на максимально возможной скорости. Не медленная прогулка. Плюс комплекс с гантелями по утрам.
К новому году была около 77 кг. Потом ещё до 73 сбросила. После нового года добавила аквааэробику и сейчас тренажёрный зал, но это уже сложно, устаю (
Если полностью выполняла все это, то даже плато не наступало.
Без подсчёта все фигня, можно сухофруктами, орешками и прочим по штучке хорошо заброситься и не заметить.
Искала много низкокалорийных рецептов в тиктоке. Ещё Обложко понравился, курсы и рецепты не покупала, но у него в открытом доступе много есть. И мне очень зашла его идея понижения калорийности блюд за счёт изменения рецептов. Не все рецепты заходят, тут нужно выбирать.
Сейчас уже несколько месяцев держу вес. Кожа конечно поехала(, возможности подтянуть нет. Стараюсь делать гимнастику для лица. Но тут был выбор. Быть толстой и больной или вот с такой кожей. Чувствую себя намного лучше, прямо помолодела по ощущениям лет на 20)))
Вообще, хотела хотя бы до 69 кг снизить, но пока не выходит. Решила не торопить события.
Не настаиваю, что все делала правильно, просто поделилась своим опытом. И ещё. Время от времени что-то позволяла себе из сладкого, только в объёме, позволяющем удержаться в дневной калорийности. То бишь дефицит калорий первичен
А, забыла добавить. У меня процесс перехода в климакс идёт. Раз в полгода-9 мес случаются месячные. Как сказала узистка, один яичник ещё пытается работать.
Вы большая, нет, огромная молодец!!! Меня восхищают женщины с силой воли, без лишних отговорок, которые берут и делают. Вы просто умница!!!
Спасибо)
Я очень долго к этому шла.
И да, нужно именно принять, что жрёшь много. )))
Все тут плюются на психологов, а мне в этом процессе очень помогли.
Ага.
И ещё не бросать, даже если нет результата.
Никто не обещает, что прямо с первой недели минус пойдёт. Это долгосрочный проект и даже пожизненный. Свое питание я полностью поменяла и искала так, чтобы мне было вкусно
Самый правильный и самый простой в плане выбора "диеты" подход! странно, что женщины бьются годами, ограничивая себя буквально во всем, жуя ненавистную морковку и потом удивляются, что срывы. Самое простое - подогнать питание под свои предпочтения и понять, что это на всю жизнь.
"И понять, что это на всю жизнь" - как говорится "нуу такое себе":-) Мне вот лично ковид аж несколько раз малину испортил, сейчас имею последствия очередного этапа.
Ну, в жизни всякое бывает, да. Но придерживаться определенного стиля питания надо бы всю жизнь, да. А так, конечно, стрессы, зажоры, похудения, это все наша жизнь...
Это все круто, но если менять нечего, а подошел возраст, это жопа. Если образ жизни это 4 силовые и две кардио в неделю + много активности, а рацион ПП 1400 на постоянке, на протяжении многих лет, при этом, как стукнуло 45, так вес пополз вверх и стал откладываться жиром на животе, тут-то ручки и опускаются. И ползет, сука, уже с 55 до 62 дополз, не реагируя на стрессовые 1200 на две недели, радостно скакнув вверх при возвращении на 1400.
Успокойтесь и подумайте, что-то вы желаете не так, вы расстроены и не можете трезво оценить косяки. Замеры делаете на соотношение жира и мышц, замеры окружностей? 1200.... это печально, организм сопротивляется конечно, скоро начнет тратить все полезные запасы оставляя вам жир
169 и это была отличная фигура, а все эти плюсы идут жирком в живот и висцеральным. Можете не верить, я до 45 тоже не верила. В зале живу, пойду учиться на тренера в предпенсионном возрасте вот.
Какой убитый, я даже думала несколько лет назад а не замахнуться на фитнес-бикини для пенсов :(
Если уберете молочку, то вес быстрее снизится. Творожки всякие сахарные та ещё гадость, пустые калории, вам их вообще есть нельзя. Сухофрукты тоже сомнительная польза, запомните что это десерт. Фрукты рекомендую на время исключить вовсе, ешьте ягоды, в них хотя бы антиоксиданты. И физическая нагрузка обязательно! Без нее не худенькая эффективно, и для нервной системы движение жизненно необходимо и полезно.
Три раза проверила, что вы в моей ветке пишете, так как советы мне не нужны. Но отвечу.
Ненавижу сладкие кисломолочные продукты.
Ем творжки без сахара, ещё люблю термостатные наринэ, мацони, простоквашу и прочее. Очень люблю кисломолочку и не готова от неё отказываться. Тем более, что замены не вижу.
Из сухофруктов съедаю 3-4 черносливины с утра, наконец-то стул этим наладила, долго мучилась, многое перепробовала, этот метод лучше всех сработал. 1-2 фрукта в день ем, например, с чаем, иначе на сладости срываюсь. Хотя сейчас действительно ягоды хорошо идут, пока свежие есть.
Быстрее мне худеть не надо, меня вполне все устраивает. Был 56 размер, сейчас 48.
Я поделилась тем, что делала. И делала так, чтобы мне было комфортно. И почти 30 кг за год совершенно нормальный результат.
Про физ нагрузку я вроде написала. Два раза в неделю у меня аквааэробика и один раз зал. 5 дней в неделю хожу по 40 минут быстрым шагом на работу по набережной. И в те дни, когда нет занятий, то и с работы. Причём круглый год и в любую погоду, даже зимой.
В выходные много работаю на дачном участке, копаю, например.
Отличный результат! А можете, пожалуйста, примерно набросать свой рацион на 1400Кк? Один-два дня, больше не надо. Получается, ели 5 раз в день?
ничего не замедляется, просто человек с возрастом меньше двигается, вот так и кажется.
Ещё как замедляется.
Хоть задвигайся. Вес стоит как вкопанный при минимальном рационе.
Ну Вы же не ходите на фитнес, не потеете 4 раза в неделю на кардио и силовых. То что Вы пешком ходите на работу и с работы, это хорошо конечно, но не то. Так что утверждать, что хоть задвигайся и вес стоит я бы не стала.
Ну а выше Вы писали , что спорта/фитнеса не было у Вас, просто Вы активная - лыжи зимой и ходите много, теперь уже оказывается Вы на фитнес много ходили. Как -то на ходу переобуваетесь Вы. https://eva.ru/topic/64/3656810.htm?messageId=106613675
Это именно так и есть.
Активная в моем понимании-в выходные обязательно зимой горные и беговые лыжи, походы, ледовые переходы через Байкал , летом дача по выходным, и это на ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ.
То что я не лежала никогда на диване в свободное от работыт время-это я называю активностью.
А на фитнесс я приобрела абонемент впервые после того как вес начал расти не по дням , а по часам после 52-53 .
Я конечно же кинулась в бассейн и даже месяц! проходила на фитнес.Пыталась понять -может что то понравится и заодно будет эффект для похудения.
Но ни групповые, ни силовые не пришлись мне по дуще, Проходила пару месяцев на силовые, групповые ,зумбу и плавание.Это можно считать, что в моей жизни был фитнесс??
Даже эти пару месяцев мои попытки на групповых и силовых мне показались изматывающими.И не давшими даже какого то минимального результата вкупе с диетой.
Конечно, я плюнула и обрадовалась, что и кардиолог посоветовала вместо этого просто ходьбу .
Считала и считаю, что фитнеса как такового в моей жизни и не было.Разве можно всерьез отнестить к двум месяцам попыток и считать их существенным прорывом в моей физической активности?
А я понимаю так- если я не ходила на фитнес всю жизнь и не поправлялась,то когда началось увеличение веса по логике возросшая нагрузка в виде появившегося фитнеса должна была сразу сработать. Я так считала. Возможно ошибалась.Но не увидев ни грамма снижения веса при том что я урезала питание и перестала ужинать после 18-у меня пропала всякая мотивация.Ну у меня вот так.
Ну я Вам еще раз напишу , что Вы не правы. Диана если зайдет объяснит Вам, или любой тренер. Но от себя могу сказать, что результат от занятий в фитнес клубе я заметила через 6-7 месяцев.
Так а если никогда и не ходил в этот фитнес и не потел 4 раза в неделю? Почему всю предыдущую жизнь своей естественной активности (вкупе с привычным рационом питания) хватало, чтобы поддерживать постоянную форму, а с определенного возраста ее перестало хватать? Снижение двигательной активности и увеличение жратвы в сутки, как вероятные причины, не предлагать: ни того, ни другого не произошло.
Ну вот потому что "природой задумано" вподклимакс быщ -- и шарик на ножках, гормоны не вырабатываются, фертильность угасает, привлекательность больше не нужна, запасем-ка на холодную зиму. Утрированно это показано тут на японках:
Поэтому современным женщинам, которых это не устраивает, приходится прилагать сверхусилия. 
Соглашусь. Конечно ,каждый индивидуален, но в целом тенденция такая ,как ни печально ((
Метаболизм очень сильно меняется,,и ,чтобы поддерживать вес ,нужен огромный труд .Я сама тренер,у меня серьёзные нагрузки и ежедневные тренировки,которые ну никак не пропустишь))))потому что это работа. Но вот в мои 53 уже полностью отказалась от ужинов, порции как у ребёнка, а раньше могла есть и на ночь ,и все без разбора,ни грамма не прилипало.Короче ,как говорила одна из знаменитых балерин"сижу не жрамши"😏
Вы о чем вообще. Вы близко так не двигаетесь, как я. И при этом я толстею!!!
Чухню не несите! Порастете, обсудим! Сейчас не встревайте во взрослый разговор!
На самом деле наоборот. Если в молодости только любители спорта двигаться, то в 50 движение становится необходимостью. Пенсионеры вообще километры наматывают в своем приложении. Им еще и для здоровья надо заниматься. И много вы видели стройных пенсионеров 70+?
ни одну пожилую женщину я не видела на тренажерах, ни одну. хожу много лет и сменила не один клуб.
растяжка, йога, пилатес максимум и бассейн.
а нужны силовые с отягощением, чтобы мышцы сберечь (о нарастить даже не говорю). конечно мышцы уходят, а на их место приходит жир. вот вам и животы, вот вам и сиськи.
и мышцы вы питанием никак не нарастите и никак не сохраните
А меня вы считаете пожилой?)) Хотя, если увидите меня в зале, то вряд ли посчитаете. Я считаю « пожилыми» молодежь, которая « спит» на тренажёрах.). Толстые молодые девахи приходят и лениво, еле-еле идут по дорожке или на велотренажёре…При этом фильм смотрят в телефоне))). Я над ними угораю. Вот зачем приходят?
Я тоже на дорожке фильмы смотрю, это как-то влияет? Не бегаю, хожу очень быстро, сустав болит тазобедренный.
Мимокрокодил.
Я тоже и на дорожке и на эллипсе кино смотрю.
Иначе нудота.
Я правда не могу сказать, что молодая деваха и ногамЕ переставляю бодро :animal2
Это редкость после 70. У них же суставы, давление повышенное, сердце. Но ходить надо. Мои бабушки ходят по 10 км в день минимум, и обе на вес жалуются. У меня лично просто времени не хватает на такое, а в молодости тем более. Это я о движении с возрастом.
Вы, наверное, вечером ходите))
Я вот по утрам хожу (почти всю жизнь из дома работаю) Так вот, у нас на силовые 3 бабуськи регулярно ходят, две с тренерами, одна сама. Правда, на групповые в это же время их целая толпа ходит)) Хотя, это Словения, а здесь народ очень спортивный))
))) у всех по-разному. Я например при росте 163 вешу в основном 56 кг и ношу 44 размер всю жизнь. В юные годы весила 53-54. И поэтому я не скажу,что 57 кг при росте 162 это много. Это супер для такого возраста! 90% дам этой возрастной категории гораздо более курпулентные.
У вас всё прекрасно, просто тут много тупых кур, которые не могут отойти от стандарта 90х, но это уже не про здоровье
Тупая кура-это вы? Жирная, пожирающая все подряд? Вы топики не перепутали? Это не про здоровье, а про внешний вид.
У меня 165 и вес 62. Это много!!! Но никак! Но я сладкое опять стала подъедать(. Ну не могу без него(. Мороженое… Любимая еда с детства… Ела вместо обеда по 10 порций крем-брюле молочного за 10 коп…..на рубль. А родители думали, что я обед покупаю….
В смысле мало😳? То есть в почти 55 165/62 тоже ОЧЕНь мало?? У нас разное представление о прекрасном… кому-то и 70 при 165 нормально…
гормональные изменения при климаксе вызывают нарушение метаболизма, это каскадная реакция. Вы ошибаетесь
дане замедляется метаболизм, ну куча исследований, которые говорят, что нет никакого снижения обмена веществ.
немного иначе это работает.
с возрастом человек меньше двигается (а это в сутки 200-300ккал), в месяц чистый кг жира.
передвигаемся на машинах, такси каршеринг самокаты. из магазинов сумки не прем - доставка доставка доставка
много готовой еды покупаем (а раньше покупали продукты, несли их домой, мыли чистили резали готовили, мыли посуду) и т.д.
с друзьями все реже, с детьми нет активностей, как раньше (дети выросли)
все это каждый день, по чуть чуть, а в месяц набегает не мало.
ну и переедаем углеводы, которые не сгорают в течении дня (опять таки из-за невысокой активности), а откладываются в жир.
А можно ознакомиться с этой "кучей"? А то что-то мне попадались исключительно исследования, показывающие, что ВСЕ процессы с возрастом замедляются. А тут такое фундаментальное открытие, что метаболизм, оказывается, нет.
Нет, ерунда, любой активный тренер в возрасте теряет мышцы и костную массы, не снижая, а то и повышая нагрузки, и как раз исследований на эту тему полно.
ну правильно. снижает мышечную массу. где здесь про толстеет?
другое дело, что из-за недостатка белка и избытка углеводов человек набирает жировую массу + мышцы теряет. но процесс можно приостановить, если питаться правильно и заниматься силовыми тренировками
Что вы плетете? Любой тренер правильно питается и занимается силовыми, это не спасает его от потери мышц и набора жира.
не видела тренера с беременным животом) моя тренер 52г вообще атлет. хоть на фитнес бикини иди.
и потом мышцы теряются, а вес растет? вы несоответствия не видите во фразе?
Нет, конечно, жирком покрываются, мышцы уходят, у нас 55+ две тети-тренера из песочных часов стали тумбочками с сухими ножками, талии исчезли, хотя работают как лошади и группы и индивидуалки. Кстати, не знаю, может вес-то и не растет, а вот рекомпозицию состава тела не могут удержать.
Слушайте, перестаньте теоретизировать.
Тут женщины рассказыют о своих изменениях подробно , что ДОКАЗЫВАЕТ, что именно возраст, климакс и все остальные прелести возраста за 50 являются камнем преткновения в борьбе с лишним весом.
Нет, вы опять твердите "не замедляется"...
ЗАМЕДЛЯЕТСЯ!! настолько, что никакой подвижный образ жизни и ППпитание не даст такого результат, на какой вы могли легко расчитывать и получить в возрасте до 50 ти.
Перестаньте настаивать на том, чего не понимаете.
Я сейчас двигаюь в разы больше, чем в 30-40 .А ем в пять раз меньше , и причем ем не все подряд, как в 30-40 , а почти ПП.
И мне с ТРУДОМ!! удается только держать И БЕЗ ТОГО НЕМАЛЫЙ вес, вот такими усилиями, но похудеть не дает!
Такими усилиями только ради того, чтоб не расползтись в разные стороны.Уж очень дорогой ценой.
Допишу по поводу сниженной активности.
Я в 30-+ 40 вообще только выходила из подьезда до машины, и с работы-опять в машину.
На работе 8 часов сидя.
Только в выходные с детьми лыжи, прогулки.
А сейчас я вообще не езжу в транспорте, от дома до работы, до детей, все в пешей доступности бегаю за весь день 10 тыс шагов по-любому.На даче в выходные два дня с утра до вечера сплошная физическая нагрузка, приезжаю, нет сил в душе помыться, порой сажусь под струю и нет сил руками шевелить -мыть голову и все остальное.
Я столько в жизни не ходила, сколько сейчас.Только толку ноль для лишнего веса.
Вы каждый день прям и работаете 8 часов и к детям (взрослым) пешком до(после?) работы бегаете? :-) Простите, а зачем? Я охотно верю что до работы ходите пешком. И с работы. Но от этого не худеют. Дача у вас я так понимаю летом. Что Вы там такого невероятного делаете, что падаете? При это выше написали, что есть проблемы с сердцем и кардиолог даже БАССЕЙН! запретил Вам. На даче пахать и падать порекомендовал чтоли?) Ну кому Вы врете?
Я даже доказывать вам ничего не буду.
Я не бегаю к детям каждый день после работы.Я обрисовала свой образ передвижения-все рядом-работа-дом, дети, вся инфраструктура.Никуда не надо ехать (кроме дачи).Специально после работы иду либо по делам лиюо просто прогуливаюсь, могу зайти погулять с внуками, не сидеть же дома.В целом поучается, что я в течении рабочей недели везде хожу пешком.Так понятно?
На даче упахиваюь даже не смотря на проблемы с сердцем по НЕОБХОДИМОСТИ.
Не может работающий человек только за выходные обеспечить на даче уход и порядок.Потому приходится в авральном режиме-полоть-постригнать-собирать урожай-поливать и все за два выходных.
Тут мне совет кардиолога не поможет.Вкалываю во вред себе.Так выходит.
А сарказм оставьте себе.Лучше пройдите мимо, если я вас раздражаю.
Вы не раздражаете, Вы немного удивляете. И спорите с очевидным. Кроме сильных нагрузок на даче в летний период нет у Вас никакой необычной физнагрузки. Вот что я хотела сказать. И кстати не понятно, почему на этой даче пашете Вы одна, при наличии детей и внуков.
Вас уже как я вижу интересует не моя физ.нагрузка а нечто другое))
Кто сказал что я одна пашу на даче??
Там всем находится работа.
Но я не умею поручить всем задания а самой сидеть наблюдать. Все при делах Не переживайте.
Я даже не верю что мы сможем наконец понять друг друга.
Вы умеете отличить женщину которая все свободное время сидит или лежит дома перед телеком,и той, которая НЕ лежит на диване?
Вот на этом остановимся. Я НЕ ЛЕЖУ на диване никогда кроме периода недомогание или болезни.
Это я называю активным образом жизни.
Как ещё вам донести?
Внуки приходят к бабушке- она их ведёт в ближайший лес на пикник с термосом,шляется по лесу, кормят белок,поют песни, катаются на самокатах....А могла бы дома лежать вместе с ними на диване.
Так понятно?
ну не воспринимайте вы так буквально. снижается с возрастом активность, хоть что пишите.
элементарный пример: раньше в дождь, допустим, вы в театр ехали на метро, автобусе и пр. (еще автобус подожди, а то и с пересадкой), а сейчас через 2 минуты к вам приехал таксист). раньше, чтобы приготовить ужин надо было ножками сходить в магаз (а они были не на каждом углу, как сейчас), припереть продукты и встать к мартену, а сейчас кроме доставки и готовых обедов-ужинов-онигири и пр., за вас даже лук и морковь уже режут и кубиком и соломкой, так же мясо (филе отдельно, стейки из грудки индейки, азу, бифштексы и пр. и пр.), т.е. вы не тратите на это времени и калорий.
магазины аптеки кофейки на каждом шагу (буквально), т.е. даже если сейчас вы ходите, то раньше вы ходили больше (т.к. на каждом углу было гораздо меньше)
пс: ну и качество сегодняшних продуктов - везде сплошные трансжиры и заменители всего чего только можно. вряд ли вы питаетесь свежими овощами и рыбой-мясом (исключительно)
Я с возрастом наоборот начала больше двигаться. Раньше в офисе сидела, в 40 стала парикмахером. Сейчас мне 48. Весь день на ногах, иногда по 10 часов подряд. И что? Вес с каждым годом труднее держать. Прихожу с работы и иду в зал мышцы качать. Это единственное, что мне помогает. Питание не меняла, ношу с собой на работу лоточки тех же размеров, что и 10 лет назад, чтобы не переедать.
Спросила вчера тренера: вес с возрастом набирается. Ответ: посмотрите на Викторию Бекхем
Много кЮшаете. Помните Весна похудела? Я тоже сейчас худею, мне 56. В отличной форме. Еще пара кило осталось. Сбросила кило 6. Но как всегда если не контролирую что ем то и результат на боках. Ну и диетолог помог худеть, но не голодать.
Все не осилила, возможно повторюсь. Возраст да, подкидывает, но не то чтобы очень критично. Алису в стране чудес помните? Просто приходится быстрее бежать, чтобы оставаться на одном месте. "Вроде не переедаю." С этого пункта начинайте. В принципе примерную калорийность можно прикидывать в уме, достаточно более менее изучить простенькую таблицу с основными продуктами. Можно вообще не считать, опираясь на свойства тех или иных продуктов, но это сложнее. Самое простое, но сама так не делала, записывать сколько вы съели. Общая калорийность будет понятна сразу. Посмотрите лично вы на какой набираете или остаетесь при своих. Далее снижать до более низких цифр. На что обычно не обращают внимание. Про картошку, например. Немного отварной - ничего страшного, калорийность низкая. При жарке она возрастает в несколько раз. С растительным маслом тоже нужно осторожно. Калорийность у него высокая. Старайтесь по возможности ничего не солить, соль и так набегает. Лично мне проще с физкультурой (движением) по возможности. Не только в плане хоть небольшого пережигания. Просто на диване худеть не интересно, хотя и возможно. Обвиснуть можно, лимфодренажа не будет никакого, венам помощи никакой и т.п., не говоря про общее настроение - состояние.
Гормональные изменения и потеря мышечной массы с возрастом. Я по себе сужу (49 лет). Еще год назад я могла неплохо так поесть за праздничным столом и согнать наеденное за несколько дней, теперь это растягивается на месяцы. Самый большой удар для моего организма- это жир с сахаром, вроде тортика или мороженого. Но если есть цель и правильный настрой, то все возможно. Знакомая в 52 года похудела с 12го до 4го американского размера, питаясь по рекомендациям диетологом и занимаясь с тренером.
Да. они ничего не ели. гурченко сама об этом говорила, а уж майя.. орбакайте тоже следит, что в рот берет и постоянные трени у нее
ну так все правильно. у кого рот на замке - тот в форме, кто мечет тазиками - у того вопросы к своим бокам, необоснованные)
просто многих толстухам именно повезло с генетикой, они до 40-50лет могли жрать все что не приколочен без вреда для фигуры)) другим повезло меньше, приходилось следить и считать с юных лет.
про Гурченко многие говорили, кто ее знал, что поесть она очень даже любила. Про ее диеты никогда не нигде не слышала. Читала ее 3 книги, там ни слова о борьбе с весом.
У меня есть тощая подруга, любит сладкое и рассказывает как любит поесть и обжирается. По факту она обжирается с половины куска торта или с котлеты с двумя ложка пюре. Может вообще забыть поесть. У них борьбы, они еще и считают, что любят поесть.
У меня такая знакомая . Рассказывала как она огроооомный чебурек съела , потом правда пару дней ничего не ела , все чебуреком сыта была . Другая тоже все забывала поесть , а объелась - чай и печенька.
Для них это норма жизни, а не борьба. У меня муж полный, а брат его тощий, один раз они с мужем вместе обедали и муж рассказывал мне, как он жрет и не толстеет, так на на ужин у его брата пиво и всё.
Моя мама была балерина, с ее слов очень любила поесть. Я как обычный ребенок тоже любила поесть и ели мы ой как по-разному и мои 50-60кг были в ее глазах Полным ужасом, в жирные, пожилые свои годы она весила 42-45кг..
Я к чему ела она по чайной ложке из 10 блюд, и понятно пару супа, пару салаты и сыта. Могла ночью пельмени с тортом есть, но как вы понимаете масштаб тот же, вот и весь ответ.
Свекровь сокрушалась ,что мало ест и толстеет 120 кг . Правда могла миску оливье с 300 граммовым батоном заточить и бутылку лимонада литр. за вечер.
Попу оторвите и возвращайте мышечную массу. Мышцы потребляют ваши съеденные калории, но с 29 лет женщины теряют по 1% мышечной массы в год. Если вы ничем не занимались, то посчитайте сколько вы потеряли уже мышц, и продолжаете это делать. Вот настолько у вас сократилось количество потребителей внутри вашего организма и всё сверху съеденное идёт в жир. Это будет прогрессировать естессна. Поэтому либо начинаете активно двигаться, либо сокращаете калории. Но второй вариант вам отзовётся ещё более ускоренной потерей мышечной массы. Ну и так вот постепенно превращаются в слабенькую бабку.
Скажите, плиз, вот допустим, я позанималась и потратила 400 ккал. А потом съела торт на эти 400 ккал. Получается зря занималась с точки зрения похудения. Но для мышц же все равно польза? Они то были задействованы?
я так делала. вес держался ))
но дууури было. в смысле сил много на зал.
опасность в том, что если вы по каким-то причинам перестанете тратить энергию, то привычка есть условный тортик останется. и разнесет очень быстро.
вот здесь многие отписались, что дескать, с возрастом стали больше двигаться, но девочки это не так. это вам только кажется.
вспомните юные годы - уроки физ-ры 2-3р\неделю обязательны (а сейчас их нет), перемены каждый час - беготня в рекреациях - сейчас вы вряд ли каждые 40 минут подрываетесь с кресла и бегаете по офису. на уроках - дернул за косичку, уронил\поднял ручку, сложил самолетик и т.д. т.е. было много движений в течении дня (да, на каждое такое движение, взмах руки, пинок ногой организм тратит копейки, но за день суммарно набегает не мало 100-200ккал, а в месяц 3000-6000, а в год 60тыс ккал!!! а это, на минутку 8кг чистого жира).
в школу пешком-бегом, после школы пешком-бегом, в бассейн\в музыкалку\на танцы и т.д.
сейчас этой активности нет.
Если сравнивать с начальной и средней школой:-), то может и не больше. А если брать период 20-30 лет и сейчас, то у меня точно больше.
В юные годы у меня не было зарядки по полчаса в день плюс спортзала каждый вечер, машины никогда не было, все бегом, и работа на ногах целый день. Веса лишнего нет, но к 48 годам 5 кг прибавила, если сравнивать со школьными годами.
Вы написали х"рню про себя, так и пишите в моей жизни, при чем тут те ко вам написал, что у них повысился уровень движения в жизни с годами.