Бессонница, ужас, что делать? Поделитесь!
Девочки, что это такое? Сегодня легла в 12 ночи. Вчера проснулась в 9 утра. Ничего физического не делала, не надо было, да я и никогда не нагружена физически. И вот, до 5 утра лежала, то слушала аудио, то просто пыталась заснуть, потом ушла от мужа в другую комнату на диван и так до 7 утра. Все, не сплю!
Это что такое и что делать-то? Мне 47, климакса пока нет, есть какая-то фигня с щитовидкой, сдавала ТТГ и он у меня 5,2.
Жду советов, как бороться-то? Я уже и книжку читала, и музыку спокойную слушала, и просто лежала, аж веки устали держать глаза закрытыми(((
Что делать? Вставать и делать домашние дела. Зачем так мучить организм, заставляя себя спать?
смотались на несколько деньков в эко кемпинг ! Вот там в 22 уже в постели лежали, прочитываешь пару страниц..и вырубаешься до самого утра, часов в 6! Ни петухов, ни каких громких деревенских звуков, вааще, но при этом бодр и весел, и так несколько дней подряд. А уж грибов натаскали в шаговой доступности, это непередаваемое восторг и удовлетворение
такие все доктора, нет, профессора медицины!
у меня климакс с 47-ми лет. не пред, а климакс.
засыпаю даже стоя!
а уж если в сауну едем, то и там между саунами посоплю в комнате отдыха, в машине по дороге домой еще держусь, а дома пиво выпьем, и все рубит непадецки! спать оба в полдесятого идем.
и я с климаксом, и муж без оного.
До седых мудей дожили и не в курсе, что все разные. У большинства как раз бессонница.
то есть, вы повально всех неспящих записали в климатерички, это нормуль.
а тетка сказала, что вы написали чушь, привела свой пример, это не нормуль.
может, вам таблеточек попить?
Попробуйте медитацию для сна, на ютубе их много.
Например такие:
https://www.youtube.com/watch?v=s-o0KQp951g&ab_channel=%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8Fc%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%BC
https://www.youtube.com/watch?v=kJZKjhPv_00&t=1182s&ab_channel=YaroslavaShakti
Пройти 20 тысяч шагов, переделав кучу дел, после этого падаю в кровать и сплю до будильника.
Перелистайте интернет, почитайте все по борьбе с бессонницей, кому что помогает.
Мне лично:
- дома должна быть прохлада, если на улице очень жарко - то сквозняк легкий
- в спальне - затемнения на окнах (жалюзи, ролло, плиссе затемняющие) + затемняющие гардины
- если сплю одна (муж в командировках, к примеру), то у меня на компе есть документальные фильмы без музыки, без резких звуков, там где монотонно рассказывают о чем-то.
В 10 вечера засыпаю, в 5 утра встаю - гулять с собаками. Мне 45, и после дневного упахивания на огороде я не просыпаюсь по ночам. Мой предклимакс мне спать не мешает.
Сон всегда плохой, всю жизнь сплю под телевизор, сейчас под телефон, бубнит аудиокнигу и отлично, сама хрен засну, и всякие прохлада, усталость, природа и и прочее, что мёртвому припарка
Все индивидуально, как и отец мой также, телевизор бубнел у него 24 на 7, а мама засыпает моментально всегда и спит до утра и в молодости, и в старости
У пожилых соседей снизу вот там телек и бубнит 24/7 , спать мешает, почти привыкла уже, но мне сильно этот бубнеж мешает. Хочу абсолюиной тишины, но допускаю и природные звуки.
А отместку начинаю громко топать в 7 утра , собираюсь на работу громко, могу что-нибудь уронить.
Ну вы добрая, что у вас там стены бумажные, что слышно бубнеж?
Кому-то тишина, кому-то бубнеж
Вставать по будильнику в 5-6. Спорт или хотя бы длительные прогулки в быстром темпе.
Магний на ночь, мелатонин, валерьянка. Можно принимать теплую ванну с магниевыми солями в районе 9 вечера. Вместо телефона и видео -книга. Посмотрите в ютубе сканирование тела Наталья Терещенко.
Слушайте. Сканирование тела Терещенко - это блииин. бомба! Засыпала одно время под нее за 10 минут. Потом вроде перестало так помогать, сейчас давно не пробовала
Мне помогают лекции определённых авторов, вырубаюсь обычно за 5 минут.
Слушаю исключительно с целью заснуть. Бассовская, Эдельман, Дробышевский отличные лекторы для сна.
Есть даже такой канал на ютуб "лекции для сна", но с ним я хуже засыпаю.
О! Дробышевский!!! С удовольствием слушаю днём, а вот вечером засыпаю под него как младенец)))
Меня рубит от Рубиной )))) Ну вернее на ней заметила что можно засыпать под аудио-книжки. Теперь практикую ))) часто понимаю что 5 минут - и сплю. иногда правда дольше.
Как можно под Дробышевского засыпать?? Я от него ржу как гиена... Какой уж тут сон... Проблема, кстати, та же. Подъем в 6:30, в полночь сна нет, в 3 сна нет...
У Вас же еще и ночные дежурства? По-моему, они нормальный сон расшатывают как ничто другое.
Вероятно, есть скрытая или явная тревога, беспокойство.
Меня спасает гомеопатический препарат Арсеникум 30. Это действительно работает.
Раньше периодически использовала SOMNOL, хорошо работает, но есть и привыкание, и все-таки это снотворное. Так что, иногда принимаю Арсеникум.
Но частить с ним не надо тоже.
