Прям щас начинаю.
Я толстая, 80 кг рост 175. И вот я выкинула сейчас в мусорку кусок хлеба, который хотела схомячить с сыром, достала из микроволновки и выкинула. Решила стать фитнес бикини. Хочу быть сухой и подтянутой. Итого мне нужен вес 61 кг, денег на тренера нет. Начну с ПП и спорт дома, надеюсь накоплю к новому году на спортзал и занятия с тренером, почитала, что они 6 дней в неделю перед конкурсом тренятся, ясен пень, что я не пойду никуда участвовать, мне 45 в декабре, молодая была не молода, , данные от природы хорошие очень, но покрыты салом. Кто похудел до поразительных форм? Поделитесь опытом, хочу мотивацию от таких же как я, которые достигли результата . Планирую за год сбросить 20 кг и подтянуть прилично тело.
Я не стала ужинать, съела только творог с джемом. По калориям вроде вписалась, но надо переходить на салатики, отказываться от сладкого-мучного - это самое трудное для меня.
А вы попробуйте, я с большего веса зудеоа в 41 год. Ничего не отвисло, но я пахала потом по 1.5 часа в зале с тренером, 3 раза в неделю.
В бикини есть категория Мастера, как раз для возраста 35+. Участвую даже женщины 60 лет. К тому же не обязательно быть бикини, можно пойти в фитмодель или велнес
Я в вами, но мне минус 15 надо прикидочно, сейчас вес 83. Совсем сушиться не хочу и нереально это, мне кажется.
В целом цель - улучшить осанку, подкачать спину, привести в относительный порядок плечи, убрать живот, привести тушку в тонус.
С начала лета на ПП 1200ккал жила, раз в две недели чит-мил. Ушло 4кг за 2 месяца, потом в отпуске 2кг обратно вернулись, теперь снова возвращаюсь в режим.
На большей калорийности поправляюсь, т.к. гипотиреоз скомпесированный и инсулинорезистентность присутствуют. Имеются проблемы небольшие с сосудами и суставами, не знаю, что из активностей подключать. Если есть советы - буду благодарна
осанка, плечи - это йога/пилатес, чтобы расправились сначала
+ подключите ходьбу быструю, на грани бега, но не бег (это как кардио пойдет)
чуть позже и с меньшим весом можно будет уже и силовые начать, без зала плечи/спину накачать можно но сложно
Может посоветуете ролики йога-пилатес? Или это только с тренером? У меня еще пластичность суставов повышенная, пугали, чтобы не усердствовала, чтобы не навредить себе.
Ходить хожу по 10к шагов в день давно, но толку от этого особо нет, подумываю степпер купить, т.к. заметила, что после прогулок в горах обычно отеки и чувство скованностьи голеностопа уходят, меньше ноги болят.
с тренером или нет заниматься зависит от многих факторов, есть ли время куда-то ездить, если нормальные тренеры рядом, есть ли деньги и тд
лучше заниматься дома, чем не заниматься совсем
я часто занималась по этим видео, начинать лучше с видео для новичков https://www.youtube.com/@chilelavida
на счет степпера тоже вопрос, если будете дома ходить - ок, но мне удобней в спортзал ездить, чтобы на дорожке походить с уклоном
я за то, чтобы спорт был комфортный, чем меньше препятствий - тем больше шансов, что вы продержитесь дольше
мы с мужем и сыном ходим в зал, если кто-то отлынивает - другие придают мотивацию и волшебный пендель
Я сейчас одна, увы, раньше тоже с мужем ходили. Прописные истины в принципе знаю, когда-то скидывала 20+кг уже, но тогда таких проблем со здоровьем и упадка сил не было, как сейчас, теперь все на дичайшей силы воли. Мне просто дома заставить себя заниматься проще, чем в клуб выпинываться, очень некомфортны общие раздевалки и душ.
если в зал некомфортно, то надо дома максимально комфортную обстановку сделать
я например всегда очень жду, когда кардио на дорожке будет
потому что я слушаю интересные аудиокниги, подкасты (которые понасохраняла себе и не было времени послушать)
и вы придумайте, что может сериал какой смотреть, пока топаете и будете его смотреть только тогда, когда занимаетесь
или музыку любимую найти
а домашние тренировки я делаю строго по времени... даже если что-то важное делаю, я все бросаю и иду заниматься... потому что всегда 100 причин найдется не заниматься вообще
я с палкой занимаюсь, по роликам Ларисы слабун, мне овер, и шея, плечи, спина, руки в норме. Какие-то жёсткие тренировки не для 80 кг людей, начни с простого и лёгкого, но системно. Ежедневно, для начала. А то на жёсткомспину сорвешь и ничего не захочешь делать.
Вес 60 кг у меня.
Спасибо большое за наводку!
З.ы. У меня рост 180, т.е. я полная, но не толстая
Статная дама! 80 при 180 должно быть эффектно! К тому высоким людям надо сердце поберечь, начинайте с лёгкого , совершенно точно.
Я ниже, 165, есть лишнее, но главное чтоб не висело, не было холки, шея не заплывала, спина прямая, руки/ноги в тонусе. Когда-то я скакала с Джиллиан майклс, гантели тягала, щас совершенно нет желания так упарываться.
Автор, эту фотку все видели 158 раз, ну да пусть. 50 кг разница.
И да, на фитнесс-бикини выйти на подиум я вполне понимаю. :party2
Я пожрать люблю, я туда не дотянула, но месяца 1.5 я сушилась по их принципам в самом конце снижения веса. Незабываемые ощущения.
Ниже видела вашу фотку. Реально не выглядите вы на 48-52 размер, как написали, реально у вас очень хорошие исходные данные. И как все почти в этом топе спрошу - точно до 60 надо? У меня рост такой же. На фотке "после" сколько вес, как думаете? Это я просто к тому, что меня уже почти насильно кормить начали в том состоянии, в котором я на той фотке. А там не 60, далеко не 60.
Чет мне кажется в 60 от вас одни кости тоже останутся судя по вашей фото.
Ну и первую 10ку вы скинете легко, а дальше пойдет борьба за граммы, организм же тоже не дурак, он жить хочет.
Мне кажется на фото справа вес не малый. 72 кг где-то. Выглядите крупно. Нет, если сравнить до, то блестяще!
вы не толстая , вообще .
худеют на кухне .
грандиозные цели и жесткое урезание еды -ведут к срывам .
покупаете кулинарные весы , записываете свои замеры , распечатываете меню на 1700 ккал/день , бутилированную воду 1.5 л ( так проще) и ставите напоминалку каждый час-полтора стакан воды .
в магазин не ходите , лишнее и ненужное не покупаете , раз в неделю -заказ на дом из магазина нужных продуктов .
Я 155 и вес мой сейчас 68-69, а вы хотите при 175 стать 61 кг? Однако.....
Вы со своим весом и ростом хуже автора наверно . Она хоть высокая, а вы колобок и внесите на 10 кг меньше ее. Вам бы 45-50 весить.. Нашла чем гордиться.
Плюсую за эллипс. Для суставов гуманнее, чем всякие дорожки. Только лучше 40 минут. Процесс жиросжигания запускается через 20 минут кардио. Чтобы хотя бы 20 минут на непосредственно похудение.
Не передавайте этому значения . Это обычный продукт, а возвели в ранг святыни.
Я худела в 2015 со 100 кг при росте 174 до 65 кг примерно за 8 месяцев.
Секрет прост - меньше жрать, больше *рать. Естественно, каждый день были тренировки дома под тв (джилиан сандерс или как то так звали тренера, которая ролики записывала). Вот под нее 3 раза в неделю тренировалась + 2 раза в неделю в бассейн ходила (1500 метров за 45 минут) + 1 день тупо обруч крутила полчаса. Ну и еще на балконе эллипс есть, на нем почти каждый день бегала минут по 30.
В еде особо себя не ограничивала, но если съедала лишний кусок торта, то занималась на эллипсе дольше.
На все эти тренировки тратилось примерно по часу. Ну понятно, что поход в басс занимает дольше по времени.
Ну вот так...
В эом году опять решила повторить, т.к. вес сейчас 89 кг :sad1
В басс так и хожу все годы, но этого мало.
Хотите, давайте вместе :)
А вот, кстати, смех смехом, а с началом тренировок я действительно начала активнее в туалет ходить ))))
надо наладить работу ЖКХ
начать можно с полугорячей воды с утра, сначала стакан, потом два со временем
перед каждым приемом пищи за полчаса выпивать воду, сколько влезет.. хоть пару глотков
включить клетчатку в рацион
на первых порах можно есть чернослив или что вас слабит
+ подумать над тренировками со скручиванием, чтобы все внутренние органы пришли в себя
нормальный стул, это ежедневный стул сразу после подъема (вот прям проснулись и побежали в туалет), и нормально оформленный
но естественно без приема слабительных или мочегонных, от них пользы не будет
если вы ср...те сразу после пробуждения, значит у вас все отлично
не всем так повезло
и нарушения в работе жкт является одни из фактором лишнего веса
расскажите это моей подруге со 130 кг и ежедневным утренним туалетом по часам , при любых обстоятельствах )
Кто много съедает, те и ср. ут по три раза на дню.
Мы взяли котёнка, 4 месяца, всё время есть просил, кормили, конечно, как же отказать, ребёнок есть просит. Сходили к ветеринару, он спросил про частоту стула, вердикт : перекармливаете, должен ходить один раз в день.
Какой же дурак вам попался!
Количество дефекаций должно быть равно количеству приемов пищи в день.
с ума сошли?
т.е. если у чел завтрак обед и ужин полдник и второй завтрак, то он 6 раз должен сходить покакать???
Очень хочу, про Джиллиан почитала, начинаю сейчас первый уровень стройная фигура за 30 дней.
Там на 30 дней, каждый день не смогу, но 4 раза в неделю есть время. Я прям настроена решительно. Надеюсь не сорвусь.
Там занятия интересные. А чистого времени занятий 20 минут.
Посмотрите еще у нее программу с гирей. Мне вот прям именно она зашла.
пока 30 дней тренируетесь с ней начинайте подбирать более сложные тренировки
у нее темп часто интенсивный, многие упражнения можно сделать и на менее низком пульсе и с большей отдачей
+ мне некоторые упражнения не подошли, например на некоторых ее прыжках я писаюсь... хотя никогда ни на каких тренировках со мной таких казусов не было
Вот из-за таких как вы, женщины бояться говорить об этой проблеме
А это не такая уж и большая редкость у рожавших женщин и дам 40+
Многие и спорт бросают из-за этого, потому что бояться опозориться и сделать еще хуже
Если вы здоровая и поджарая кобыла нефиг пастись в таких топах
спорт не виноват вообще
но неправильные нагрузки создают неловкие ситуации, и именно после занятия с Майклс я обнаружила у себя эту проблему
поэтому ее стиль занятий конкретно мне не подошел
но для меня спорт это не сиюминутное желание, и я ушла в другие нагрузки и упражнения
Вы молодец. Но как при таких усилиях и достигнутом результате (минус 35 кг), вы в итоге откатили обратно? Прекратили спорт? Увечилось количество съедаемого?
Ну нет, не все.
Я постройнела с 78 кг в 14-20 лет до стабильных 64, уже 23 года держусь в интервале 64-66 кг.
Исключение - временный скачок после родов, но там волевыми усилиями вернула себя в норму за 8-9 месяцев.
А как можно сбросить 35кг набрать обратно 25? Вы не следите за весом? Зачем набирать, чтобы потом опять сбрасывать?
Я в вашем возрасте тоже столько весила. Сейчас, в 53 уже 107. Не очень-то и жру и даже фитнесс с бассиком имеются. Но стала, как слон. Тяжело. Почитаю вас, поболею. Может, что-то для себя вынесу. А до 40 лет была прям худая (((
А знаете почему вам никто не ответил? Потому что так не бывает, чтобы до 40 лет была "прям худая", а в 53 уже 107 кг при этом не очень-то и жру и фитнесс с бассиком имеются.
Я как бэ тоже жру мало, сладкого вообще практически нет, хлеб не ем, обожаю салаты из зелени и свежих овощей. Спорта нет, нет времени, но хожу пешком в будни минимум 10 тыс, иногда 13, реже 15 тыс. Но вес растет, падла! При росте 162 я 78 кг сейчас, в молодости была 52-55. А сейчас мне 47 и вес не падает, а растет. А знаете почему?
А я винишко люблю, каждый вечер, хоть и сухое, но 1 бутылка, а это ого-го сколько калорий, а к винишку прекрасно заходят орешки кедровые, полезные, но жыырненькие, или кета/форелька слабой соли и т.д.
Так что не писдите, а ищите где грешите, хотя я уверена, вы и сами знаете где, но ведь гораздо проще оправдываться - вот типа стараюся я, все делаю, и то и то, а толстею я, нещастная.
В сухом вине терпимо калорий, если б только им ограничиться)
Но вот закуски -- зло, однозначно
А вот скажите, здоровым образом, в смысле на диете, можно за 4 месяца похудеть на 50 кг? Встретила знакомую на днях, последный раз видела ее где-то в апреле, она была нереально толстая при росте 160 см, весила 120 кг, с красным лицом и одышкой, еле двигалась. А сейчас - стала реально стройной, ну кг 65-70 на вид. Я ее не узнала и растерялась даже, не знала, что сказать, лицо тоже очень посвежело. Человек реально сдулся. Но меня смутило, что за такое короткое время. Бывает такое?
Вот это меня и остановило от вопросов. Но по ее цветущему виду и отличному настроению как-то не скажешь.
При отсутствии активных занятий норма потери веса 0,5 кг в неделю.
Но тут еще такое дело, я когда худела, то первые месяца 3 особо не было заметно, что я похудела. Хотя тогда я скинула кг 15. А вот потом за 2 месяца скинула еще 10 кг и все знакомые ужасались, что я похудела вдвое.
Муж за 2 мес скинул ~20 кг, когда желчный удалили (больница+стент стоял какое-то время, соответственно диета и в это время + диета после операции). Через 1,5 мес стал потихоньку ходить в зал только на дорожку, через 4 мес полноценные тренировки, чтобы удержать вес. До этого никак не получалось скинуть больше 5 кг. Вид тоже цветущий был уже через недели 3 после операции.
Откуда вы знаете , что здоровым ? У меня шапошная знакомая с примерно такими же данными операцию бариатрическую сделала . Изменилась да , капитально да и она всю жизнь , сколько ее знаю , толстая была .
Если стройная и посвежевшая, то там явно не без операций. Кожа подтягивается куда дольше, чем сбрасывается вес. Сразу после резкого похудения вид такой, что с непривычки испугаться можно. Ну если даме больше 20, может, у совсем молоденьких и подтянется сразу.
Что вовсе не исключает похудения от болезни.
У знакомых была дочка пышечка. Заболела гриппом, осложнение на поджелудочную, диабет 1 типа, инсулин. За две недели в больнице девочка стала стройняшкой.
У знакомой мог быть сильный отек и сошла вода.
Из всех своих знакомых ( а у меня их много - работа такая) ещё никто не скинул вес глобально и не выучил английский. Хотя два раза в год принимаются кардинальные решения)))
Автор, мне ваш план кажется совершенным фуфлом. Основа успешного плана- реальные цели. Ваша цель- "вспомнила бабка как была девкой". При таком росте достигнуть такого веса? Зачем? чтобы знакомые спрашивали с сочувствием "рак, да?"?
А что не так? Чем плохи 61 кг подтянутого тела.45 ещё далеко не старость . Ради интереса погуглила тёток 45+ фитнес бикини . Ну потолок им 35 лет дать можно. Фигуры огонь. Если автор не претендует на турниры, то фигура бомбическая получится в любом случае.
Таким, они стройные и красивые. Вблизи видела , знакома с двумя была в свое время.
Манекнщиц-то зачем приплели? На это страхолюдство предлагаете ориентироваться? Или просто не знали, что на них можно смотреть только издали, вблизи не рекомендуется.
Странное заявление.
А про рак- по всякому бывает, дай Бог Вам оставаться в неведении и дальше.
Я, например, при химии поправилась, а при дальнейшей гормонотеоапии вообще меня разнесло(. Сил нет начать заниматься своим весом
Ладно 20 кг, мне вот никак 4-5 кг не удается сбросить. Вот это засада, вот это облом… а ведь раньше достаточно было дней 5 не есть. Эх..
У меня тоже 4-5.
Мне мешаются, но другим не видно.
Чтобы их убрать надо себя прям в ежовых рукавицах держать и заниматься спортом каждый день.
Ну автор с ее весом 10 скинет легко, а потом трудно будет, надо реально пахать. А на этом этапе 99 процентов сдуваются
+100.
будет плато, будет вес ползти вверх, шаг вниз, 3 вверх. долго, долго, долго.
спорта надо будет больше и вычищать питание, а это не только тупо калории, это белки жиры и углеводы. сложно. и результаты будут не сразу. я бы сказала, что 99.9 сходят с дистанции.
фитоняша это вообще колоссальный труд. зал и чистейшее питание.
при этом набор мышц и сброс жира - 2 разных процесса)) одновременно не получится.
Я, как почетный член клуба пыльные гантели, не могу заставить себя спортом заниматься. Но все равно, эти 5 кг как гири. До 80 кг мне осталось 2 кг. И так я весила накануне родов… долбанный климакс
Попробую загрузить фото. Не обещаю, что откроется . Фото дачное, неудачное.
https://radikal.host/i/FEkQbr
Ни в жизни не подумала бы, что вы 80 кг, мне видится гораздо меньше. Действительно, данные хорошие, ничего не обвиснет и за год у вас все получится, цель реальная.
Да , 80 кг, низ 50-52, верх 48-50. Груша. Шорты 50 размер, но растянуты уже безбожно, футболка 48 размер, но тоже уже вся растянута . У меня некрасивый живот и спина, на талии на спине прям куски жира. Некрасиво.
Там видно 80 кг, руки большие , оплывшие, ноги колени выдают, если приблизить, видно подбородок второй. Ну, и скорее всего, самая большая катастрофа под одеждой. Предполагаю большие складки жира, одежда конечно скрашивает. Квадратная впуклая задница с целюлем, бедра большие, шорты как раз скрыли.
Смотря с чем и с кем сравнивать. Талия в 88см не может быть тонкой в принципе.
ща придет фестивалящая здесь дама и будет доказывать что у нее завидная талия в 100+ см
Вам повезло, тип фигуры "песочные часы". попа наверняка не плоская? Живот у Вас не выпирает, в отличие от моего, который уже почти больше моей плоской попы, я яблоко почти при схожих параметрах роста-веса
Фотографии неинформативны. Там может быть все, что угодно. По параметрам автор именно груша.
И где здесь 80? У вас и талия, и бедра, и нормальная женская фигура.
Зачем 60???
Может, 70 вполне достаточно? И речь не в цифре на весах, а в качестве фигуры? Т.е. тонус кожи, отсутствие целлюлита, отсутствие дряблой кожи? Но тогда на другое надо делать ставку.
У меня реально 80. Объёмы вот прям сейчас 103+88+112. Мне не нравится. Когда сажусь, складка над джинсами . Не красиво и щеки круглые вижу свои.
Вы как-то странно в обязательном порядке сделали верх и низ одного размера. А они могут быть разными.
Грудь при 48 размере, не дает в обязательном порядке бедра 48 размера и именно такую талию.
И т.п.
Это не я сделала, а таблицы размерности, которые ориентированы на объёмы. Вы с луны свалились?
У меня также, грудь такая же, но в лифчик сложить все и вот примялись ушки спаниеля. До 48 размера.
Так объем груди измеряют в бюстгальтере. Или вы свою унылую грудь на стол кладёте и измеряете?
По вашим параметрам вас не назвать прям жирной. Полной возможно. Я когда сажусь у меня тоже складка над джинсами. И сзади под лифчиком тоже складка. А я при росте 169-170 вешу 58 и ношу 44 размер. Что поделать, худею. Полной не выгляжу. У меня тонкие руки и ноги, как моя мама говорит, руки, как ветки худющие, но эти сладки напрягают.
Автор, у вас прекрасные исходные данные и очень далеко все не так запущено. Но сейчас самое время взять себя в руки и вы при относительно небольших усилиях станете фитоняшкой. Если сейчас собой не займетесь, потом будет гораздо сложнее и сил больше и сложнее их взять откуда-то, и возможно не захочется , и времени не будет и т.д.
Я вам прям завидую, я в свое время на вашем этапе жрать не прекратила и не начала заниматься, а сейчас мне гораздо тяжелее найти стимул и начать, все сложнее, нужно больше времени и усилий.
Подпишусь двумя руками!
И под тем что у автора хорошие исходные и под тем, что упустить сейчас легко, а наверстать потом сложнее
Я с лета 21 года до весны 22 скинула 10 кг.
Незаметно разожралась до 60 кг, самый мой большой вес.
Сейчас 49.
Рост 158.
Конечно, пересмотрела питание и активно ходила в бассейн. Ну плюс пешие прогулки.
Когда то теряла 36 кг, 3,5 мес., днем ела а ля витаминный салат (не больше 300гр в сутки), но была молода. Сейчас 6 мес. не ем крупы, картофель, подсолнечное масло, молочку. Размер порции 150гр (5-6 раз в день) + аквааэробика - минус 30 кг.
Я в начале этого года скинула 10 кг. ЗА 2 МЕСЯЦА.
Имея цель - скинуть не сложно! Самое сложное - этот вес удержать!!!
Строгая диета + спорт.
Я занимаюсь по Джиллиан Майклс 3-4 раза в неделю, программы разные. + утром 5 минут зарядка + планка.
Я прошла все круги ада в погоне за идеальным весом. После первой беременности скинула 20 кг! С огромным трудом скажу честно.
Как только перестаю считать и взвешивать порции - вес сразу ползет в верх.
Давайте вместе, а то у меян встреча выпускников на горизонте замаячила. Я себя много лет била пяткой в грудь, шо мне оно нафиг не надо, а вдруг поняла, что я хочу!
Проблема в одном: просто зашить рот не помогает. Зал 3 раза в неделю с железом по часу тоже не помог- ни кг не сбросилось.
Давайте, я пока с Джиллиан поскачу и попробую укладываться в 1550 калорий белком и овощами в приоритете.
Че там за Джиллиан-то? Куды смотреть?
...Давайте заодно шаги считать? Этим прикольно соревноваться.
Тетку мою любимую берите, я ее всем рекламирую и пихаю. Мне она остро нужна, так как хоть убегайся, но не получается больше 5000 шагов в день, я ею догоняюсь:)
https://youtu.be/njeZ29umqVE?si=O8IeK4U1k7uBey6e
И у нее разный километраж ходьбы на ютубе
55 кг, при 158, 40 лет
если прикрыться одеждой, живот и дряблые ноги не видно
но я честна с собой, выгляжу ужасно после 3х родов
надо брать себя в руки и начать работать
https://radikal.host/i/FEwpsu
Есть над чем работать, не критично все естественно, как у Алины было это жесть, а вы легко скиньте.
это я тогда буду 45 весить и будет постоянная борьба за вес
к чему свою фотку поставила, что даже 55 кг на разных людях выглядит по разному и даже пару кг тут сделают разницу
я реально себя чувствую жирной в таком весе и виде
живот висит, ляжки трутся, руки толстые
фигура и так не ахти, а лишние кг делают ее более безобразной
правда если с одеждой - то обычная тетка... но от этого не легче
Ну и кто этой ерундой будет заниматься на старости лет?
Вот именно, что жира до фига. Его и сбрасывать. Я, в свое время, при росте 172 весила 52кг и нормально.
Как по мне, вам худеть вообще не надо. Надо подтягивать тело, чтобы не жир, а мышцы были, и все будет отлично.
Я скинула прошлым летом без напрягов на 3 недели. 6 или 7 кг, не помню точно. А потом начала заниматься спортом и набрала в весе где-то 2 кг. Сначала расстраиваюсь, а потом забила на вес. Ориентируюсь только на объёмы и внешний вид.
Щас, кстати, собираюсь ещё кг 3 скинуть. Хочу просушиться.
Меню у меня ещё с того года, спорт каждый день по полчаса максимум. Могу поделиться.
Завтрак: яйца, овсянка, творог
Перекус: фрукты
Обед: ну тут понятно, следим за калоражем. Рыба, курица, говядина.
Перекус: орехи, фрукты, натуральный йогурт
Ужин: салат, мясо, рыба
Нельзя: сахар, соки, газировки, хлеб, макароны и тд. Стандартно
Пить в день 1,5-2 литра воды
Я ещё коллаген принимаю ежедневно. Чтоб не обвисло ничего
Да.
Забыла написать. Питалась каждые два часа с 10 до 18. Порции небольшие. Надеялась до отвала, если честно. Никогда столько не жрала, как во время диеты))
Сразу после этого начала спорт. Также 21 день без перерывов. Не упахивалась. Щас все то же самое, но с весами и чрелуб с тренировками в зале на тренажёрах. Плюс массаж. Результат отличный. Но рельефа нет. Поэтому буду сушиться. По ходу пьесы буду отписываться))
Итак, завтрак овсянка на воде 100 го, 2 яйца, маленькая кружечка кофе с молоком, на работу взяла перекус банан и огурец, пообедать нормально не получится, на ужин планирую тазик салата простого и котлеты на пару из кролика+ курица , кролика и курицу вчера прокрутили, сделала фарш. Котлеты будут пустые, только зелень, соль, перец. Коллаген я пью всегда , как и омегу, толку не вижу если честно.
я бы котлетку на обед съела, а то на огурце и овсянке на воде до вечера охринеешь.
молоко сколькипроцентное?
весь смысл этой диеты-питание каждые два часа. я на работу ходила увешанная жратвой в дозах. это нужно для запуска метаболизма. иначе через неделю просто сорветесь и нажретесь на ночь. смысла нет. каждые два часа прием пищи! никаких тазиков салатов вечерами. все порционно и вовремя. это если вы всерьез хотите похудеть, а не мозги потрахать на форуме.
С моей работой так не получится, только в обеденный перерыв. Вот сейчас находу огурец слопала. И снова бегом. Я в курсе про каждые 2часа, это только на входных получится.
Автор, завтрак хороший. Но тенденция уже сейчас плохая. Вы сорветесь и будете набирать еще больше.
У вас шикарные данные, жира особенно не видно, он равномерно распределен по телу.
Питание 4-5 раз в день должно быть. Вы не должны быть голодной в течении дня. После 6 вечера старайтесь не есть. Или если не можете, то есть белок (яйцо или мясо).
Завтрак: яйца, овсянка, творог - НА ВЫБОР ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ? СКОЛЬКО В ГРАММАХ?
Перекус: фрукты - ЛЮБЫЕ? СКОЛЬКО?
Обед: ну тут понятно, следим за калоражем. Рыба, курица, говядина. - БЕЗ ГАРНИРОВ? СКОЛЬКО В ГРАММАХ?
Перекус: орехи, фрукты, натуральный йогурт
Ужин: салат, мясо, рыба - МЯСО С САЛАТОМ ИЛИ РЫБА С САЛАТОМ? КАКОЙ САЛАТ?
Нельзя: сахар, соки, газировки, хлеб, макароны и тд. Стандартно
Пить в день 1,5-2 литра воды
Я ещё коллаген принимаю ежедневно. Чтоб не обвисло ничего
вОТ СТОЛЬКО ВОПРОСОВ...
Я вас поддерживаю, Автор!
Сама посмотрела свои фотки, почувствовала тело и поняла -нужно худеть. Фитнес бикини не планирую (может быть пока)), но хочу стать легче, тоньше, лучше себя чувствовать и покрепче.
Самое сложное -заменить еду, которую любишь, на что-то полезное. Я вообще была в растерянности, потому что мучное основа моего рациона. В итоге я от мучного решила отказаться совсем.
Пользуюсь приложением fat secret, очень удобно, сделала 1700 ккал в день, стараюсь чтобы 30% были белки.
На сегодня 4,5 кило ушло, еще хочу 5 кило сбросить и там посмотрю.
Знаете, вот таких советчиков хочется стукнуть. А потом самой стукнуться лбом об твердое.
Не просто "мясо и овощи", а вареную куриную грудку величиной с ладошку и помидоры без заправки. вы это имели ввиду, да? Потому что свиные ребрышки с жареной картошечкой это тоже овощи с мясом...
...Я не ем мучное, сладкое, фрукт 1 в день (персик), картошку не ем, молочку... Что, ЧТО мне еще исключить, чтоб вес сдвинулся хоть на кг??
Картошка это не овощи.
Ну и свинину тоже незаслуженно в чёрный список загнали. Постная свинина ничем не хуже любого другого мяса.
Если у вас при жестоких ограничениях вес не двигается - значит лишнего веса нет. Или минимум.
Калорийность постной свинины видели? Я на ПП ем ее пару раз в год, в виде шашлыка и самые постные куски сама на шампур насаживаю, чтобы не сожрать с жиром.
сахар. исключите сахар. полностью. и не жрите после 18. результат будет через неделю уже.
Я не ем сахар. Никакой, никогда, с детства не ем. Еще чего исключить? *подпирает щечку кулачком
врете) сахар везде почти.
конфеты школад печенье торты никогда никогда не едите? варенье джем мороженое? кетчуп колбасы ? хлеб пирожки и т.д.?
Утро яичница с помидорами и сыром, сейчас салат с курицей, листьями салата, черри. На обед буду свекольник и макароны с мидиями. На ужин пока не решила. Арбузы не люблю, дыни иногда, в сезон, но он прошел давно
попробуйте считать ккал (любое приложение для подсчета ккал + весы кухонные). Просто взвешивайте порции и забивайте в приложение - через неделю вы сами поймете, что вам нужно убрать / сократить.
Я не люблю жирное, сладкое, жареное, фастфуд; совсем не пью сладкую газировку и не ем "мусорную еду" типа чипсов.
Начала вот так считать, сколько чего съела - поняла, что очень много ем готовых соусов (жиры, сахара) и мучного. + большие порции у меня, как оказалось. Как только сократила (а потом и вовсе убрала) соусы и очень сократила мучное - моментально начала худеть. Ну и порции сократила.
Да так всё есть, практически единственный путь к уменьшению жира - лечь спать с низким уровнем глюкозы в крови. ну и после 6ти гормональный фон меняется у всех, не зависимо от того во сколько вы встаёте и ложитесь. (другой аноним)
Противоречиво.
Смотрите, у меня вечерние тренировки в 19 на неделе. Ем я перед ними на работе в 16-15. По вашей раскладке моя последняя еда должна быть в 16-15, что нереально после полноценной особенно силовой тренировки.
И ни один тренер с образованием с вами не согласится. Поэтому в районе 21 я жую траву с белком. И ложусь спать в 23. И на этом снизила на писят кил.
Ну серьезно, я реально хочу порассуждать, хотя останусь при своем мнении, я рядом написала буквально.
В 19 тренировка. Тяжелая. Не важно, силовая или функционал, но просто энергозатратная. Перед ней еда в 16-15.
Что делать в такой ситуации?
слушайте, эти разговоры в пользу бедных меня никогда не привлекали. "в нашем бараке тучных не было"
просто меньше жрать.
Ничего не поняла в ответе вообще не на тот вопрос, который я задала.
Я говорю о том, что в 21 после тренировки я ем и вес при этом снижается.
Поэтому однозначное утверждение "не жрать после 18" ошибочно. Не? Я ж не пытаюсь тут страдать, что вес не снижается, когда он у меня не снижается, я четко знаю, по каким причинам, но это точно не потому, что я ем в 21.
Еще можно вспомнить некогда модное "не есть 3 часа до тренировки 3 после и в процессе тренировки не пить воду". Утверждение из этого же ряда, что и "не жрать после 18".
Дык мы ж начали с того, что "не жри после 18".
Но не априори ж правило, я об этом.
Если б и когда я в 19 не тренируюсь (по выходным), я жру в 19-20 последний раз. Тренируюсь я в такие дни утром.
Я худела в вашем возрасте быстро на 9 кг. Но я была 67 по росте 165. Поехали с ребенком на дачу к моей маме. Двухэтажный, домик с кучей лестниц. Холодильники а ... Гараже! Надо спуститься с лестницы. Плита в доме. Вода на улице. Сами на втором этаже. Магазин далеко, ездить лень по жаре , перестала жрать.
Много двигалась до боли в ногах, хотя выносливая и активная в жизни. Много плавала, до речки пешком в быстром темпе. Вечером поливка грядок лейкой.
Качала пресс. Перестала есть хлеб, мясо( не люблю), сосиски, сладости и печеньки. Овощи с грядки, фрукты с деревьев.
Меньше чем за месяц подтянулась, похудела, похорошела. Фотка есть в купальнике, я там богиня!
« Планирую за год сбросить 20 кг» представляете что у вас от лица и груди останется?
Останется красота. А грудь можно сделать. И да, не все мужики любят грудь, моему все равно, ему задницу только надо. Никогда не интересовался. И до меня женщины были у него плоские, но с попой.
Красота в 46, в минус 20 до 60 за год? Вы серьезно? Сморщенная Старушка будет.
Мужчин не интересующихся большой женской грудью я вообще ни разу не видела, но тут я допускаю что вкусы разные бывают. Возможно и такие есть.
И вас не смущает, что эти мужчины игнорировали вторичные половые признаки именно женщины?)))
Ужас какой то. Не худеть только из за того что мужчины не заинтересуются твоей грудью? Вы вообще охреневшая? Вы человек или сексуальный обьект?
эта тетя пришла обесценивать то, на что сама не способна в силу своей лени и ментальной ограниченности. Считает себя эталоном ))
Упаси меня Господи быть для мужчины не сексуальным объектом, а человеком. Это уж вы сами, товарищ Петрова)))
Все это с собой произойдет, Галюнь, хочешь или нет. О твоей спорной нынешней сексуальности помолчим, но дожить до стадии бабка тебе как и всем дамам предстоит. И тогда уровень твоей сексуальности будет равен нулю, в вот что ты за человек будет иметь значение. А так как человек ты так себе.... Ну ты поняла.
Господи, ну какая ж дурында. Не 42. Мой рост 175, вес 62 и я не тощая и не сморщенная. Мне правда в жизни не приходило в голову наесть лишние 20кг, но худеть на 8 кг приходилось. Если заниматься спортом, пить достаточно воды и питаться адекватно, то все подтянется в течение года. В месяц будет уходить 1 - 1,5 кг. Это не много, на хорошем кардио уходить будет хорошо подтягиваясь.
что вы можете знать о мужчинах? о настоящих вы не знаете ничего) вами всегда интересовались извращенцы) это вы-то рассуждаете о сморщенной старушке? на себя внимательно посмотрите) одутловатое обрюзгшее лицо поддающей тетки...молчала бы уж...страшилище
Ну вы тоже не королева красоты. И между нами, на ваше тело любителя еще поискать, но однако вы же не унываете, а живете вполне полноценной жизнью.
Я харизматичная зажигалка. Мне вообще любой можно быть.
Кто еще с «телом на любителя»(с) способен провести 4!!! первых свидания на пляже, в купальнике? Тогда еще был не обрезан живот и ноги. Если рассудить - это должно было отпугнуть мужчин. Но в данной выборке все четверо хотели второго свидания.
Поэтому меня можно не сравнивать. Я себя люблю любой и несу себя миру именно так.
Отсюда и моя полноценная жизнь и в 170кг.
Галь, ну ты уж определись, 170 кг это на грани жизни и смерти, или полноценная жизнь. Про очереди поклонников пиши романы, может кто и поведется.
170 - это не грань. 170 - это излишняя утомляемость.
А вам нужны очереди? Одним не наедаетесь? Если вы из многомиллиарного населения Земли не способны найти одного в моменте мужчину - дело может не во внешности, а в плохом характере?
Научись уже читать глазами, а не жопой. Речь о тебе, я про себя ни слова не пишу.
170 не грань в вашем сознании?! С тенденций к росту веса причем .... и не грань. Омайгадбл! Меня мои 120-то впечатлили, что хлеборезка захлопнулась. Даже просто интересно, какова у вас допустимая верхнее граница веса/размер одежды?
Для меня 85кил и 52 размер и исключительно на подтянутой тушке, без всяких висячих пуз и рук.
А для вас? Вот просто интересно реально.
Зачем мне эти измерения? На размер мне вообще пофиг, а в 168,5 мне стало очень тяжело двигаться. До этого было нормально. Только это важно - ощущения.
Тяжело мне стало в Париже, в очереди на Эйфелеву башню. Прямо оттуда я полетела в Будапешт. Чем это не полноценная жизнь? Мне просто стало тяжелее, чем обычно. В апреле стало - в октябре я уже решила вопрос.
Тяжело ходить, это не полноценная жизнь, это мучения, и неважно в какой точке мира. Рада за Эйфелеву башню, что она не рухнула
Опасное сочетание сброшенного веса и количества времени. Я так зарабола камни в желчном.
у многих ткани лет до 55 вполне себе эластичные и способны худо-бедно "утягиваться" в процессе похудения... у вас не так? не повезло...
если худеть не быстро, то всё прекрасно останется... ну может чуть грудь сдуется...
я худела на 34 кг, лицо не сморщилось
вот когда идёт быстрый сброс веса, то всё сморщивается...
80 кг не норм, автор описала свои проблемы, она по сути тыква на палочках, если раздеть, масштаб катастрофы будет виден. Круглый живот, спина в складках. У меня так же, вроде в одежде норм, а разденешься- лучше одеться назад.
Вы не правы. У меня рост 178 и вес 78. Это много! Это тяжело, это не эстетично…
Интересна конкретная конечная цель.
Не «стать красивой»(например), а «стать красивой, чтобы получить такой-то результат».
Как вы «монетизируете» ваше похудение и что является гарантом достижения конечной цели?
Лучше выглядеть. Лучше себя чувствовать. Если это не цель, то что тогда? Выйти замуж? 😁 Это, как мы все хорошо знаем, и с весом можно))
Ни первое ни второе не гарантированы. Масса людей похудев выглядят хуже и здоровья не прибавляется. Это рулетка. Это не цель, это надежда.
Ну мы-то себя, наверное, знаем. 😁 зачем мне какая-то среднестатистическая масса людей, если конкретно про себя я абсолютно точно знаю, что буду и выглядеть лучше, и чувствовать себя лучше?))
не, не жизни, а как довести себя до грани жизни и смерти, а потом монетизировать🤦♂️🤦♀️
это видимо из личного опыта?...ну ты-то похудев краше точно не стала...и здоровья явно не прибавилось...глаза так и остались выкаченными..эндокринолог плачет по тебе...
Ну, насчет алкоголизма - Вам виднее.
Да, я многое делаю для себя любимой без всякой цели.
В том, что Автор написала, цель как раз есть: быстрее, выше, сильнее и как результат может быть пройти по подиуму, но если даже и нет, в процессе покайфует, наберет легкости движений и ускорится в целом по жизни.
Не говоря уже о том, что приятно будет смотреть в зеркало самой на себя.
Когда вы не нравитесь себе в зеркале - вы и через 20 кг не факт что понравитесь. Непринятие себя - повод для похода к психологу, а не в спортзал. Любовь к себе на тренажере на валяется.
Я себе в зеркале очень нравлюсь, хотя по здешним меркам я конечно крупновата.
Я вообще о другом говорила, о "быстрее\выше\сильнее", когда ты через себя прыгаешь дальше, делаешь больше, задачу в работе решаешь сложнее, язык учишь глубже чем "ту ти тутуту", но вам же с вашими кривыми самолепными тортами даже в голову не приходят, что у людей бывают амбиции и азарт, не так ли?
Не через махинации и аферы урвать себе кусок материального благополучия, а решить такую реально сложную задачу и неважно в каком направлении.
А на тренажере вообще ничего не валяет, ну разве что тушки вроде вас, которым шевелиться во жизни влом.
« решить такую реально сложную задачу и неважно в каком направлении» - чтобы что? Чтобы было за что себя похвалить. А сейчас не за что, а потом будет, да?) я и говорю - от любви к себе все это ровно в обратном направлении.
Я себя не хвалю за решение задачи.
У меня реальный гормональный приход и настроение улучшается в итоге. Мне интересен процесс в первую очередь: выстраивание цепочки ходов, поиск вариантов, достижение ..... ммммммм ..... как гончая за жертвой.
Есть такие люди - амбициозные и азартные.
Интересно вот просто в вашей психологической обработке:
- спортсмены - они зачем вот это все?
- а балетные?
- а актеры тоже же порой физически сложные штуки творят
- а композиторы и писатели одержимые со своей идеей могут жизнями носиться
- а ученые?
Это все же одного ряда: сложная задача на преодоление. У каждого в своем направлении.
А у меня сейчас лично уже столько накоплено "за что", что вам и не снилось. И не только в достигаторстве личном и рабочем, но и в социальном (я еще и к людям не равнодушна), но у меня нет вообще привычки хвалить себя и какие-то там галочки ставить. Я живу чтобы жить.
Кстати, а что хоть вы заладили про это "хвалить себя\хвалить себя ....". А просто жить не, нельзя? и просто делать интересные делать и совершать хорошие добрые поступки? Ну как там прописано по вашей психологической схеме в этом смысле? Вот просто взять и просто жить в кайф.
И это? Ну раз уж вы кроме "похвалить себя" других движущих факторов не знаете, а вам-то есть, за что похвалить себя? За что хоть? Из того, что вы вынесли на публику все довольно посредственно и спорно.
« гормональный приход и настроение улучшается в итоге» - я и говорю. Сродни наркотической зависимости.
То есть вы нуждаетесь в регулярном улучшении настроения? А вот солнышко вышло - вообще не радует?
Радует. Я где-то сказала, что пока в зал не схожу, сижу угрюмая?
Я вот сейчас на серьезную встречу с серьезными людьми еду. С которыми мы и для которых я буду решать сложные задачи. Радует. И это реально серьезные люди и задачи.
Завтра на маникюрчик сбегаю. Радует.
Поем вкусно. Радует.
Ряд звонков проведу по новому направлению. Радует.
Ну и конечно потренируюсь. Радует.
Ковид вот проходить начал. Радует.
Жизнь многогранна, а не вот это ваше унылое "был бы милый рядом"/"где б легких денег срубить"/"ой, я лучше тут, на попе сидя".
Омайгадлбл!! Милый рядом = радует, но цель и смысл жизни не сводится к "милый рядом". Личность развивается разносторонне.
Вам не понять, не пытайтесь.
В конце концов, живите в своем воображаемом мире, который сама себя придумали, так безопаснее. Для вас же.
тягание железа - это часть жизни. смысл - сохранение здоровья подвижности бодрости, развитие силы выносливости гибкости. ну ведь маникюр вы делаете? а зачем? не любите себя? зачем украшаете? волосы красите? ресницы? макияж? яркая одежда и т.п.? почему на спорте вас так корежит?
а отношения - это тоже часть жизни, другая, не лучше, не хуже)
как и работа - еще часть жизни
и вкусная еда - часть жизни и т.д.
Потому что точно знаю как это неприятно в процессе и вижу что становится с характером людей «на спорте» - это не жизнь, а ее суррогат. Готовиться к жизни, вместо того чтобы жить.
откуда вы знаете?
в море плавать кайф, а в бассейне неприятно? а если басик с морской водой?
по парку гулять кайф, а на дорожке - ужас?
зумба - ужас? а растяжка? а миофац.релиз?
ну и да, надо напрягаться, делать иногда трудные вещи. как и зубрить неправильные глаголы - неприятно в процессе, но без этого не выучить язык. так же как вставать в 6 утра, и идти на работу, когда хочется поспать до 11.
Хочу заметить, что люди живущие хорошо, на самом деле хорошо, встают в 6 утра только если выспались. А вы же приводите в пример тяжелую неустроенную жизнь.
Алина, ввиду ограниченности мозговой деятельности, у вас очень сужено восприятие действительности.
По какой причине, вы выводите или\или или отношения или железо?
По какой причине вы сделали вывод, что моя физнагрузка - это только железо?
По какой причине вы упускаете из сферы моих увлечений, что я еще и много, интересно и сложно работаю? Это как минимум.
А так в моей жизни еще много что есть.
Вы же ограниченный дятел: лицо дядька рядом либо железо.
Смысл мой личной жизни в создании интересного развитого отзывчивого социума вокруг себя и заботе об окружающих.
Не поймёт она в силу своей узколобости... разговор слепого с глухим получается...
«Сложно работаете» Ни радостно, ни увлеченно, а «сложно»?? У верблюда два горба, потому что жизнь борьба?(с)
Опять наказываете себя и преодолеваете искусственно созданные препятствия?
Это похоже на заполнение, искусственное заполнение пустоты.
Душа моя, эпитеты "много и интересно" Вы пропустили в том предложении? Я кайфую в своей работе.
Искусственное заполнение пустоты, как по мне, - это сидеть на попе и лепить кривые торты, а также вышивать никому ненужные картинки.
а обязательно надо монетизировать? Просто вернуть себе "легкость бытия", а хотя, кому я это рассказываю, вам не понять
если сухонькие старушки захотят поспорить - они придут сюда и поспорят. А ты, центнер с гаком, пытаешься рассуждать о том, о чем понятия не имеешь. Я за три года прибавила десяток кг, но я прекрасно помню, как чувствовала себя без этого лишнего веса, поэтому работаю над тем, чтобы от него избавиться. А тебе уже никогда не вернуться в 60 кг, так что не выступай.
Тема не про полеты в космос, а о намерении автора похудеть до 60 кг. Некомпетентные в этом вопросе проходят мимо.
Я без операции на 60кг худела. Без цели. Вот как вы. Итог печален. Цель должна быть.
вы совсем дура?...я похудев на 22 кг стала чисто физически легче себя чувствовать и мне это нравится, и помолодела...вам-то такие результаты не сдались)...как были бегемотом, так и остались
« а обязательно надо монетизировать? » мотивация есть всегда. Интересно в чем она у автора. Сильная мотивация - жить(когда вес критичен, но это не об авторе). Надежды на изменение матримониального статуса, здоровье, победу в фитнес-бикини- вообще не факт.
Киса, это у тебя не факт. А у других возможность. Трудно выиграть фитнес бикини, но невозможно выиграть, если ты не фитнес и у тебя нет бикини. Все события имеют вероятность.
Моя личная мотивация тебе в любимую тему. Я всегда была стройна, гибка и красива телом, мне важно чтобы во всех занятиях и позах мое брюхо не болталось как твое. Отвечая на твой немой вопрос, скажу, что МНЕ ТАК КРАСИВО. А когда брюхо - не красиво. Я чувствую лёгкость, когда нет лишнего жира и ничто нигде не болтается. Когда платье чулок сидит на мне как на модели на фото, а ни как на гусеничке.
Этот и есть мотивация. Я могу выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, быть здоровее и выносливее - значит буду.
сегодня видела эту тетю в репортаже по России про кидалово риэлторов (как знаток выступает, хихи).. Здорова тетя, даже помня про ее 170. Ничего в этом прекрасного нет. И уже точно она не может рассуждать о мотивации других так не выглядеть.. зы. это не только не эстетично, это реально - БОЛЕЗЕННО....
Процесс - зачет. Тут да. Нравилось себя ограничивать, заставлять что-то делать на грани физических возможностей? Описание почему-то похоже на наказание себя за что-то.
Вы в обычной жизни, приседая что-то достать из неудобного угла, повторяете с удовольствием присед еще 149 раз? Вряд ли.
149 нет, а 5 да. Именно с удовольствием. И ряд других физических упражнений.
А вот печь тортики, которые вы регулярно выкладываете, а тем более их есть, могла бы только под дулом пистолета. Для меня это на грани.
Я тоже приседаю и наклоняюсь именно походя. 😁 вот иду из комнаты в комнату, зависла перед зеркалом - 30-40 раз присела.))) а в другой раз - понаклонялась)))
А если не "на грани физических возможностей"? Если ограничения такие, что от них и правда быстро начинаешь получать удовольствие?
Отказавшись от жирного и жареного я, например, заметила, что лучше ощущаю себя физически. И легкая физическая нагрузка мне тоже только удовольствие принесла.
"На грань" меня это не поставило )) наоборот - я, можно сказать, открыла для себя новое удовольствие - от легкой еды и физ нагрузок.
Так не бывает. Иначе бы вы просто хотели выколоть глаз или сесть попой на ежа. И причины и цель есть.
То есть не знаете зачем и нет никакой цели? Тогда сегодня хотите, а завтра нет. Смысл тему заводить?)
иди выпей водки что ли. логика не твоё. на редкость глупая баба и завистливая
одна из причин выглядеть лучше и для женщины это веская причина) т как бы вы тут не усирались, но практически все худеющие хорошеют, если худеют с умом...но вас-то это не касается...красота не ваше)
Кать, этому персонажу бессмысленно, что либо говорить. Она не слышит и не понимает, что может быть и по другому.
Когда читаю её писанину, всегда поражаюсь, ну как можно быт такой узколобой?
Выглядеть лучше - инструмент, а не цель. Выглядеть лучше - зачем?
Надеть красивую одежду - зачем? Это опять инструмент. Для чего?
Снять нагрузку с сосудов - из области мифологии. Ноги болят от веса(например) - снять нагрузку - цель.
Сосуды вас уже беспокоят?
Какой инструмент, вы о чем, Алина??
Заниматься своим здоровьем надо только, когда что-то уже заболит? Ну, такое себе... Опухоль в груди у меня не болела вообще и нащупать я ее не могла, глубокая. Но, зная, о возможных рисках именно в этой части тела, регулярно проверялась и успела вовремя ее удалить. По вашей странной логике, пока не заболело - можно забить болт. Ваш вес, просто огромнейшая нагрузка на суставы. Но до поры до времени они, конечно же, не будут болеть. Пока вы довольно молодая. Но вы можете упорно отрицать суть ваших проблем и ждать пока заболит.
Почему не цель? Выглядеть лучше, а самое главное чувствовать себя отлично и оставаться здоровым как можно дольше - вполне себе цель. Я спортом занимаюсь и придерживаюсь здорового питания, чтобы как можно дольше оставаться здоровой и активной. Это одна из моих жизненных целей. Понятно что существует и другие факторы, гены, наследственность и тд, но это мы не контролируем
Не жрала полгода, похудела на 10 кг.
Сейчас опять жру.
Сколько набрала уже, не знаю, на весы не встаю, ссыкотно.
Худеть планирую опять начать с каждого понедельника, но, видимо, снова не с этого.
Чем больше планирую начать худеть, тем больше жру - дышу, видимо, перед смертью :animal2
Да нисколько.
Скинула, уехала в отпуск. В отпуске жила без ограничения
Возвращалась, боялась на весы встать. Встала - плюс 900 грамм.
И начала реально жрать на радостях, что так мало нажрала. Вот больше месяца уже жру.
Понимаю. Но по своему опыту знаю, если через месяц или даже два удастся остановиться и вернуться на нужные рельсы, то всё норм. Дальше - уже сложнее.
10 кило это реально классный резульатат! мне кажется минус 2 размера в одежде. А как именно не жрали? Сократили порции или совсем убрали определенные продукты?
Жень, пока не посмотришь правде в глаза (на монитор весов), так и будешь голову в песок прятать. По мне ты тогда выглядела отлично, но набирать точно не стоит. Только потому что к этому привыкаешь((( А мы ж не 80-летние, нам ещё скачки климакса переживать.
Поддерживаю вас, автор, вы молодец! . Что касается мотивации, то у каждого она своя. Кто то хочет видеть в зеркале приятное отражение, кто то хочет красиво выглядеть на пляже, кто то худеет для здоровья, кто то для спортивных достижений. Не важно, какая мотивация у вас, достаточно просто того, что вы этого хотите.
Знаете, была с сыном в горах и ощутила низведанное доселе чувство гордости за себя. Смогла с сыном подняться в такие места, куда туристы не доходят и пропускают нереальную красоту. Это прекрасные ощущения, когда ты понимаешь, что в твоем теле есть сила и выносливость.
Худейте, занимайтесь спортом для себя. Не надо никому ничего обьяснять)
Возникло впечатление, Автор, что Вы на комплимент напрашиваетесь. Конечно, нет предела совершенству, но Вы и сейчас отлично выглядите 🙂
Странный комплимент. Лишний вес у нее виден, руки мощные. Странно, сто кому-то нравится. Ноги видно оплывшие
почему? зачем этот голубь, ведь еще немного и опять про йопту было бы. А автор про себя и по существу спрашивал
Потому что удалили там, где ей противопоставляли.
А все ее кривые "я!я!я!" тезисы выскочки, которая ни в чем никогда ни разу не разобралась, остались.
И ее в этот раз дружно все заткнули именно в контексте и по теме топа.
Тоже не поняла, за что удалили, все комменты были развернутыми и по теме, без флуда или оскорблений...
ей просто надо перестать отвечать на любые перлы. Т.к. она сама ходячая реклама почему надо худеть, а не резать.
вот точно... может тогда перестанет, как голубь своё "добро" разбрасывать...
Я разобралась в том, что для вас это путь к любви к себе. Отчего вы не любите себя прямо сейчас - вопрос отдельный. И нет никакой гарантии, что в конце этого пути, вас ждет искомое. Все это вопросы психики. Не похудения ни разу. Просто похудение - это инструмент, на который возлагаются самые большие надежды.
А, ну если ты разобралась, это конечно да, имеет значение, ага. "Она разобралась" .... мля, как анекдот звучит, честное слово.
Я кстати не снижаю вес сейчас и вполне довольна своей жизнью, окружением, работой и отражением в зеркале.
Но это не значит, что меня не вставит мой внутренний адреналин и самолюбие и я не пойду сушиться на фитнес-бикини просто потому что. Потому что я так хочу и могу. Просто ради процесса.
И кстати а кто сказал, что у этого пути есть конец? Не, ну т.е он есть, когда зароют под землю, но на протяжении жизни конца нет, личность улучшается и развивается всегда в том числе и внешне.
ну что вы мечете бисер перед свиньями)))
Диана, а вы большая молодец, почитала вас, восхищена
Да не, я не бисер.
Я уже как-то писала, у меня в окружении даже близко нет каких экземпляров, она мне очень интересна как экземпляр цирка царской России, когда все настолько ужасно, что аж восхищает.
Я каждый раз думаю, "не может не настолько?", опять упираюсь в эти никуда не ведущие диалоги и понимаю "не ошиблась, настолько и даже больше".
А я .... я тоже ошибок наделала, можно было бы обойтись без истории ожирения в этой жизни вполне.
Не задумывались почему столько тем про похудение? Это прежде всего здоровье. Задумайтесь
Мне не срочно совсем. Никогда тоже не огорчит. Устала я бороться с весом, если честно.
Я похудела на 9 кило за почти 4 месяца. Дневник питания веду, калории подсчитываю но не до каждого грамма. Уже наверное уменьшилась на два размера. Но у меня больше среднего мышечная масса, у меня хайкинг, каждый день не меньше 15 тыщ шагов, пилатес и силовые. Грудь, честно, никуда не потерялась, я щас стройная с плоским животом и 3 размером груди. Лицо тоже выиграло от похудения. Мне 56. Ну и диетолог помог, подсказал как правильно составить питание. Я много знала и знаю, но с диетологом проще и специалист подскажет если есть какие то сомнения. Кстати диетолог была против подсчета калорий, но я сказала нет, мне проще считать и контролировать себя. Иначе лишний кусок легко без контроля слопать могу:)
И допишу, с помощью диетолога сон наладила. Раньше спала около 6 часов, просыпалась ночью. Щас сплю 7-8 просыпаюсь редко. Фаза глубокого сна в норме, а то было меньше часа. А глубокий сон нужен для восстановления организма. В общем приятно наряжаться, но здоровье главное.
Спасибо! Кофе сократила до 2-3 чашек. Диетолог сказала. Раньше пила 4 чашки. Я кофеман, после обеда пила чай но тоже две три чашки. Узнала что есть хороший метод убирать кофеин из кофе называется - швейцарская вода метод и только такой кофе покупаю. Он безопасен и убирает практически весь кофеин. Сейчас обхожусь 2 чашками кофе или еспрессо и 2 чашки без кафеина. Покупаю оч. хороший кофе, его обжаривают и мне высылают:) Довольна результатом.
15 тыс шагов в день. Объясните мне кто-нить, как это достижимо вообще? Это около 4 часов в день только безостановочной ходьбы, в зависимости от скорости чуть больше или чуть меньше (если почти бежать)
Вы не работаете или у вас вообще никаких дел нет? Или вы почтальоном устроились?
Я искренне хочу поддерживать хотя бы 10 тыс в день, но это ж нереально? С собакой пройтись- это 3 тыс за час (она ж останавливается, нюхает, общается, письма читает...)
Я прохожу за день 15 тыщ. Гулять выхожу один-два раза в день. Утром рано люблю гулять. Или когда уезжаю в наш дом на океане, то там по пляжу гуляю. Не работаю, домашние дела...А какие домашние дела. Ну убрала, постирала, еду готовлю перед приходом мужа. Езжу по магазинам. А что еще дома делать? Ну садом/огородом понемногу занимаюсь. Но у нас особых грядок нет, так выращиваю для души. Заготовки никакие не делаю. Детей маленьких нет. Младшая уже сама на машине ездит.
Когда с собакой гуляю (сейчас не беру собаку на прогулки по здоровью) иду быстрым шагом, особенно собаководы не общаются, наоборот многие щемятся потому что у них собаки-придурки:). Как то так.
Раз в неделю на хайкинг хожу в горы, вообще нет проблем 3-4 часа там провести. Зимой буду чаще ходить, рядом с домом.
Но у меня все шаги аппл ватч фиксирует. Я только дома за день 3-4 тыщи делаю.
Ну да, но когда работала. А работала я много и во внеурочное время тоже ходила много, но больше в спортзале и больше было силовых тренировок конечно. Сейчас время есть аеробных занятий полно.
Это вообще не сложно. Просто пройдясь по обычным делам внутри микрорайона я набираю 7-8 тысяч шагов, и плюс 5-6км на беговой дорожке за час. Если выезжаем на прогулку в парк или в центр, то плюс 10 тысяч шагов легко и уже дорожка не нужна. Какие 4 часа-то?
ну в минуту не 60 шагов. быстрая ходьба - 6км\час. 6000метров. длина шага, ну пусть 70-см+-. итого 8500шагов в час. а час ходьбы в сутки это вообще ниочем.
пол часа на работу, пол часа с работы, и часок прогулка по парку\стадиону. вот уже около 20тыс.
В случае с 10-ю км в день пешкодралом вопросов не возникает. Но у каждого ли рабочего человека есть время на эти 10 км в день на ежедневной основе? Я иногда тоже могу пойти пешком от дома на Краснопресненской до работы на Октябрьской. Дабы 50 рэ сэкономить))) Как раз 5.5 км в один конец. Но для этого ведь надо выйти минимум за 1.5 часа до работы. Лучше - за 2. А где это время взять? Я и так встаю в 6 утра. Чтобы выйти в 9. А чтобы выйти в 8, мне, получается, в 5 надо встать? Вечером этого времени у меня тоже нет. Т.к. надо бежать домой и кормить 4 голодных рта. Так что, все эти пешие марш-броски только для тех, кто ничем больше не занимается. Ну или работает дома, в свободном режиме.
Согласна.
Или живет не в Москве. Про зачинателя ветки вообще не знаю, какие у нее траектории.
Ну я-то звезда, кто бы спорил. Но речь о 10-километровых пеших прогулках, и где взять время на них работающему 8-10 часов в сутки человеку.
Тот, кто работает 8, а не 10, как раз и может позволить себе эти 2 часа. При работе 10 уже малореально.
В нашей стране не всегда все происходит по ТК - это новость для вас? )))
У меня ненормированный рабочий день и раб. неделя. Бывает нужным и в выхи выходить. И в свой отпуск неоднократно приходилось. Так уж устроена околомедицинская сфера. Но зато у нас не потогонная система, и если работы нет - никто на раб. месте не держит. Можно свалить раньше. Но вот только предсказать это никогда невозможно.)))
а зачем вы за 3 часа до выхода из дома встает???? в 6 встали, в 8 вышли, в 9 на работе.
5.5км бодрым шагом как раз час (вместе с переходами светофорами и т.п.)
обратно тоже самое. при этом можно пару остановок пройти пешком, т.е. 2-3 км, а не 5.5.
я уже писала в теме про шаги, что мне до работы 5км и я хожу каждый день туда и обратно пешком. да, это час (немного меньше) времени, а могла бы на машине за 10минут добраться. зато веса лишнего нет.
Я не знаю, как вы там ходите, но когда я хожу эти 5,5 км, у меня меньше 1,5 часов не выходит. Так сильно заранее выйти из дома у меня не получается.
Встаю за 2.5-3 часа, т.к. я очень медленно собираюсь. Так уж я устроена. Как я сама про себя говорю, "как ворон на ярмарку". Туалет, душ, завтрак, макияж... У меня все это очень много времени отнимает.
Ну и детей-котов покормить. Постели убрать. Горшки котиковые почистить... В общем, много всего. И все равно что-нибудь, да забуду. А уж если буду спешить, то вообще пиши-пропало. Без рюкзака уйду, например. И вспомню об этом, подойдя к метро. Потом возвращаться...
и Вы каждое утро и вечер пешком имеете возможность дойти на работу и с работы?
мы в лес " по грибы" ездили, пять часов на ногах, почему то показало всего 6 тыс
Да уже ж выясняли. У них их шагомеры очень комплиментарны, очень. 😁
Они вон даже по дому 3-4 тыс намеряют. И по поезду.)))
У меня реально большая квартира, больше 200 квадратов, я пока из спальни до кухни дойду, уже 30 шагов. А делаю я это несколько раз. Пока 4 туалета помою и свежие полотенца разложу, уже до фига движения. По лестнице я спускаюсь и поднимаюсь пешком, лифт только на паркинг беру. Реально 3000 по квартире находить.
Обычные дела по дому примерно столько и дают. туды сходила, сюды.. пыль вытерла, с балкона что-то принесла, в гардеробной покрутилась, коридор пропылесосила, вроде никуда не ходила, на месте топталась, но меньше 3-4 тыс в день не получается.
а 10 тысяч у меня набиралось только за счёт - отвела ребенка в сад-вернлулась, сходила за ребенокм в сад - вернулась.
Да бесполезно это всё. Столько раз начинала с понедельника и не только.
15 лет назад хорошо на Д.кане похудела, но со временем вес вернулся + ещё.
Любите себя какой есть, а не постановочную картинку в журнале.
Хорошо, если неделю продержится. Обычно, когда резво начинаешь, также резво и срываешься.
Я так худела тоже, весила уже 92, просто что -то перещелкнуло и все, ужин в мусорку, похудела до 72, конечно ещё бы 5 скинуть, но я уже просто фея, ничего не отвисло кстати. Рост такой же был. А автор 80, это куда проще, может ее результат 70 устроит и будет держать я уже 10 лет держу. Даже лишнее ем чаще чем надо. Раза 4 в месяц могу и пиццу от пуза, и пивасик могу на шашлыках. Спорт дома 3 раза в неделю, занятия из Ютуба по 40 мин. Пробовала бегать. Не зашло.
А таблетки, угнетающие голод, помогают реально? Голдлайн плюс какие-то.
Моя подружка пьет их периодически, я вот опасаюсь. Ни за ни против не знаю.
Вес мой лишними 7 кг. самый тяжелый и ужасный на ляжках, бедрах и животе. Талия есть, а жеппа толчтая и тяжелая, бедра и ляхи ужас(((
я пила после родов. скинула за месяц около 15 кг. не заметила как. побочек не было. но и лет мне было 30. в 45 такую херню пить опасно.
Мне помогли один раз, 20 лет назад, 7 лет назад купила тот же Редуксин 15, просто ноль толку, год назад голдлайн купила ноль толку. Раньше я завтракала и пила таблетку и есть просто не то что не хотела, я не могла. Я вечером силой в себя заталкивали, ибо боялась ноги протянуть. Причем я с утра ела все ,что хотела на завтрак, и бутер с маслом и сыром, и пюрешки с котлетами. В меня вечером только кефир с отрубями заходил. Похудела на 15 кг за 3 мес, потом пить перестала, ещё снизила вес на 7 кг держала долго, до родов вторых. Вернее как держала, он не прилипал, ела конечно ни как свинья, но можно было бы и поздоровее питаться
Почему, интересно, мне не помог( такое ощущение, что колола физраствор . Но эффект плацебо -то должен был сработать?
Не знаю , могу предположить , что где то нарушили условия хранения . Я вообще первопроходец была среди своих знакомых , потом много кто колол , всем помогло.Мне первый укол сделал муж , вечером , я страшно боялась , потом весь вечер прислушивалась к ощущениям -ничего не было . А на утро поняла , что совсем не голодна , абсолютно (хотя утром пожрать обожаю) Ну и все , потом аппетит частично вернулся , но вес продолжал уходить - с 82 примерно (сначала не взвешивалась - страшно )) до 68 .
Да при чем тут хранение, мы вместе с подругой покупали, я несколько раз пробовала. Она похудела, я нет. Как мне сказала эндокринолог, в 10% случаях он не работает.
Блин, а у меня наоборот! Стало рельефным тело, прямо видно уже прорисовку мышц, но я блин нифига не худею!! И ведь не железо таскаю (( Надо бы сесть на сушку, но без углеводов никак не получается жить ((
Ну блин, в голове то сидит - что 64 кг это многоооо )) Да и кажется, что при интенсивных нагрузках все-таки как то должно худеться...
Разделяю ваше восхищение.
Все эти "какова цель похудения" и "если вы себе не нравитесь до похудения, то не будете нравиться и после" ... Это ж как надо уметь внушить клиенту ....
Другое дело, что на такое и правда не все ведутся. Но тому психологу повезло.
« "если вы себе не нравитесь до похудения, то не будете нравиться и после" - любовь под условиями, да?)
кто вам сказал? у меня например, на фоне лишнего веса развилась настоящая депрессия. я не могла смотреть на себя в зеркало. толстые ноги попа живот спина руки лицо!!!
я перестала краситься, я перестала делать укладку, я перестала покупать шмотки - потому что мне вообще не нравилось все как на мне сидит, это было ужасно. я даже украшения не носила и не покупала, хотя обожаю акксы и сумки. старалась не выходить из дома, не ходила в театры и пр.
взяла в себя в руки, начала пахать и считать ккал, начала худеть, скинула 5кг и уже жизнь стала налаживаться, скинула еще 5кг и вернулся макияж и шоппинг, скинула еще 5 - летала от счастья, еще 5 - и я почти богиня, еще 5 - я идеал.
вот сейчас 2 года держу вес, +-2кг болтаются, но я работаю над ними. просто красотка. любая одежда сидит волшебно, я себе охрененно нравлюсь (на других плевать, я худела для себя). хорошее настроение, захотела мини - и я звезда, захотела оверсайз - и я звезда и т.д.
плюс азарт, я работаю над качеством своего тела - пашу в зале, есть цели (кроме "скинуть 3кг) - из серии отжаться стоя на руках (а начинала с отжиманий с колен), подтянуться на турнике (уже есть 3 раза сама, еще 5 с конвульсиями и еще 5 с тренером), запрыгнуть на высокую тумбу (беру новые высоты, сейчас беру высоту на уровне лобка). я прям кайфую от себя, своей силы, мощи, тела.
из других плюсов - наладился сон (раньше были постоянные бессонницы, утром просто не могла себе открыть веки, будильники не слышала, постоянно просыпала, дети тоже, тк я их не будила), наладился стул (раньше были определенные проблемы), улучшилась работа ссс, нет одышки, не задыхаюсь при быстрой ходьбе или лестницы и пр.
ушли прыщи (были на подбородке частые высыпания, больные большие, глубокие), сейчас - чистая кожа.
тургор кожи заметно улучшился тоже (у меня после спорта сауна и контрастный душ, скраб, массаж щеткой).
А вам это зачем? тумбы все эти отжимания на преодолении? чтобы что? за что вы себя наказываете? за что себя не любите? цель какая? (с)
Гыыыыыыыы. Если что, это не я, это пародия, даже сатира я б сказала.
Я-то как раз понимаю, зачем.
Вы про пахоту дважды написали. Что бы сказал об этом Фрейд?) Это не о любви, это о наказании.
боже, что за бред.
вы себя едой наказываете? частенько про нее пишете или секс для вас наказание? про это вы тоже пишете часто)
вы на какой-то своей волне)
секс - отдых, расслабление, наслаждение, удовольствие
спортзал - тяжелая, но приятная работа, преодоление (коротенько "пахать"), удовольствие, польза для здоровья и фигуры
еда - вкусовой рай, наслаждение, удовольствие
театр\кино\концерт - симбиоз из вышеперечисленного
что непонятно?
Не знаю, о какой любви "под условиями" вы говорите. Но про "не нравитесь себе сейчас - не будете нравится и после похудения" писали выше именно вы.
Да-да, я тоже в полнейшем немом восторге и от "специалиста" и от так сказать подшефного объекта.
Я прям замираю в каждом топе на несколько минут когда все это в 169 раз читаю по кругу.
Гуру просто. Но действительно надеюсь, что все же почитателей таланта не так много, ну просто хочется верить в лучшее в людях.
Самое прикольное, что даже если "подшефный объект" что-то подозревает, она не сойдет с этого пути и будет упираться, слишком толстокожа и непробиваема.
бросьте. все она про себя отлично понимает. иначе не было бы депрессий и показательных выступлений. просто психолог преподнес стройную аргументацию, которую алина теперь бронебойно пользует в хвост и гриву.
Иначе не было бы депрессий?
« Причины появления депрессивных состояний
К причинам, способным запустить формирование депрессивного расстройства, можно отнести различные биологические (наследственные нарушения нейрохимических процессов), психологические (негативное мышление, конфликтность, большое количество стрессовых ситуаций, социальная изоляция), терапевтические (наличие тяжелых соматических заболеваний) и социальные (экономические трудности, несоответствие культу благополучия) факторы»
Тебе это НЕДОСТУПНО ))) вот и бесишься и прикрываешься своими "не нужно"
Как здоровье накроет, по другому запоешь.
Как же ага, у вас ожирение, наверняка эндокринолог поставил на учёт, анализы так себе, вы сами говорили , когда вы там ходили то по ОМС, в марте? У вас ещё консультация психотерапевта, сходили? Здоровая она ага, ну в плане объемов вы да, здоровая.
если такие же прекрасные и идеальные как ваша фигура и прочее, что здесь нахваливаете, то тогда понятно
мамуля, сосредоточьтесь... ты начала поправляться, вот и пошла, чтобы пролечить рпп, похудеть, и не поправляться... так понятнее? :mda
На момент операции задача была. И она решена. Больше необходимости худеть у меня нет.
Еда - некий антидепрессант. Пляшите от этого факта. Я, наверное, худею всю свою жизнь. Никакие тренеры вам не помогут тупо не жрать. Психотерапевты, а то и психиатры в помощь. Эта некая зависимость и надо разбираться, как с зависимостью. А всякие тренеры, массажи - это потом. Надо сначала в голове порядок навести
Так я с работы прихожу нажираюсь от пуза , мне вкусно, проблем нет, садимся с мужем и наяриваем. Просто поесть вкусно уже не катит? Едят только те у кого проблемы? Однако как смешно. С утра тоже от пуза ибо до дома не ем, нет технической возможности. Пожрать вкусно люблю, всегда любила. Ребенок я любимый, жена тоже любимая, дома красота, коты, дача. По вашей логике я жрать ваще не должна, ведь у меня все хорошо.
Если б у вас всё было хорошо, вы бы ели и вкусно и полезно и не переедали, и о думали бы о здоровье. Но вам видимо незачем и не для кого жизнь продлять(
А с чего вы решили, что мне не вкусно? Пюре с печеночными оладьями, венигрет с тостом это просто отвал башки, и мой любимый торт птичье молоко к чаю, это вчера. Как вы заипали вот. Реально. Ваше вкусно это только вам вкусно. Я ещё салаты люблю с майонезом представляете? Люблю это соус и любила, и курицу а нем мариную, когда запекаю. Для меня это уникальный соус, самый лучший. Масло ваше оливковое сами ешьте. Мне не нравится вкус оливкового масла . Сегодня на ужин будут макароны по флотски, с фаршем, и обязательно сверху сыром, я так люблю и мне так вкусно.
Да пардон, всегда забываю, как писать это слово, но оливьехой он от этого не станет же)
ну потом, когда давление суставы сосуды и сердце с поджелудочной отвалятся вспоминайте как вы жрали)) и не жалуйтесь на жизнь и плохих врачей и дорогие лекарства.
Вам что за печаль до меня? До чужой анонимной тетки из инета? Идите ешьте пресную брокколи и радуйтесь) Когда пиzдеца ждать-то? А то мне 56 лет, пока и намека ни на что. ЭКГ в пределах возрастной нормы, гастроскопия идеальна, анализы есть изменения, моча/ кал норма, но чуть гемоглобин ниже, но он у меня всегда низкий, сколько помню себя, с детства. Ноги не болят, да, я из тех кто ходит, стараюсь не мене 13-17 тыс шагов делать.
У меня есть некие ритуалы. Я люблю прийти домой и есть под любимый сериал, допустим. Но я понимаю, что это не совсем нормально в том плане, что я предвкушаю это и жду этот прием пищи. Это и называется зависимостью
Я вместе с автором начала. Уже 3 дня не ем после 19.00.
На бОльшее пока не способна(((
Евушки, вы молодцы, надеюсь и я к вам присоединюсь. Поднимите том через пару месяцев, напишите результаты. Желаю удачи
Делюсь методом как наесться и не переесть. Работает. Пробуйте. Уже несколько лет наедаюсь и не толстею и контролировать вес не нужно. И детей научила. А еще научила их оставлять еду в тарелке, если уже сыты. Сама долго отучалась от тотального опустошения тарелок.
Чтоб не переедать, тщательно пережевывайте пищу. Кладите в рот помалу: пол-вилки, пол-ложки, откусываем маленькие кусочки.
Жуйте до каши, стараясь осознать и насладиться вкусом пережевываемой еды той что сейчас во рту, а не в ожидании следующего куска.
Кладите в тарелку мало, лучше добавите потом, чем будете доедать лишнее из чувства долга, чтоб не оставлять еду в тарелке.
Не запивайте еду во рту. Пейте только в пустой рот, чтобы именно пить, а не проталкивать непережеванные куски.
Что мы получаем на выходе.
1. За одно и то же время жующий поглощает в разы меньше еды, чем глотающий непрожеванное и проталкивающий побыстрее еду питьем
или же еще по-другому можно сказать
когда вы станете есть тщательно пережевывая и не проталкивая еду запиванием, еда медленнее будет заканчиваться в тарелке, что немаловажно при длительных застольях и посиделках, в то время как другие запихают в себя еды под завязку - аж дышать трудно.
2. При прожевывании слюна расщепляет пищу, подготавливает к дальнейшему пищеварению. И чем тщательнее вы прожевали, тем эффективнее будет происходить переваривание пищи в желудке и окончательно в тонкой кишке. Организм начнет получать питательные вещества, и соответственно мозг выдаст сигнал о сытости при меньшем количестве съеденного.
3. Никаких диет, едим все что нравится, и не переедаем.
4. Получаем чувство насыщения при легком желудке, а не когда уже не лезет, как мы раньше наедались.
Удачи девчонки!
Дополнение.
Готовьте еду пожевабельнее. Чтоб не сразу жижей проскальзывала, а чтоб было что пожевать. Оптимально - мюсли.
Например даже овсянка - не такая, которая при варке в жижу превращается, а крупные жевабельные хлопья, они как бы чуть резиноватые.
Если например котлеты или рыба - которые особо и жевать не надо, кладите в рот сразу на одной вилке кусочек рыбки одновременно с зеленью из салата например. А если на гарнир спагетти аль денте - это вообще супер для долгожевательного метода - пока все не перемелется :)
Даже торт можно с добавлением орехов есть, чтоб кусочек торта с кусочком ореха подольше жевать.
Принцип понятен да? Добавлять в рацион больше жевательных добавлений, чтоб не ускользала еда раньше времени.
Но я в любом случае весь торт же не сожру. Ну взяла кусок. Какая разница сколько мои челюсти раз прожамкают этот кусок. Для меня, худеющей это в любом случае неполезно. А съем я этот кусок торта за 1 минуту или за 5, какая разница
А вот и не поняли вы весь смысл.
Вы не тот же кусок втрое медленнее будете жевать, а за то же время будете есть втрое-вчетверо меньший кусок торта. И наедаться.
Ну скорее всего там не только торт на столе будет.
Так вот все время застолья вы будете есть все подряд, что есть на столе, а ведь хочется и того и сего попробовать, а в итоге съедите втрое-вчетверо меньше, чем ваши соседи по столу за это же время. И при этом вы так же как они все это время будете заняты едой без скучного простоя. Но вы наедитесь гораздо меньшим количеством еды с легким желудком, а им будет трудно дышать, и они будут ремни на пузе расстегивать.
Я когда нахожусь в гостях, ну или в заведениях себя ограничиваю. Расслабляюсь чаще дома.
Да неважно где, про гости я для сравнения написала, чтоб была возможность сравнить с "соседями".
+1000 Совет бредовый. Я свои порции знаю, в трое больше и вчетверо меньше не съем в любом случае. Кусок торта останется куском торта, а тазик салата тазиком салата, кусок стейка куском стейка.
Ну конечно, раз уплочено, надо все сожрать :))))))
Я с семьей в ресторанах ничего себе кроме напитков не заказываю уже давно. Пустая тарелка с приборами, от блюд мужа и сына берется что-либо как на пробу, то есть очень мало - и мне достаточно. Сидим едим одинаковое количество времени, и я насыщаюсь. Мне страшно вспомнить сколько я лишнего в себя впихивала раньше.
Ах да, если я в ресторане с друзьями, то да, большая часть еды в моей тарелке остается на выброс. Ибо я наелась уже, зачем мне запихивать в себя еще?
Когда я работаю видеографом на свадьбе, то для фотографов- видеографов- музыкантов накрывают стол в зале со всеми и кормят так же как всех со всей сменой блюд, где-то 5 смен блюд (Италия), так вот официанты с нашего стола забирают все время все пустые тарелки и одну полную - мою.
-Вы не ели?
-Я поела, спасибо, можно забирать.
Я сижу ем вместе со всеми и одновременно со всеми, они опустошили тарелки, у меня полно еды в тарелке, но я поела хорошо и вкусно и сытно. Я не чувствую сожаления, что вот это выбросят, это не моя вина что такие порции. Я не чувствую сожаления, потому что я насытилась.
Мне нравится ходить в рестораны с шведским столом. Там я совсем по чуть чуть беру еду поразнообразнее, не больше чем мне надо.
Меня бы вырвало от вас, надеюсь вы свою манку с закрытым ртом пережевываете?
Ахахаха....
Я ем ничем не отличаясь от других :)
Люди просто считают что я мало ем, если замечают полную тарелку. А как ем, никто представления не имеет.
Это вам я тут секрет раскрыла что не надо полный рот запихивать и питьем проталкивать. Тогда и худеть не придется.
Так что жрите и худейте дальше. Адьес.
Я пользуюсь ножом и вилкой. Отрезаю крошечные кусочки. И ещё правило 20 минут. Хочешь добавки, подожди 20 минут, когда сигнал о насыщении дойдёт до мозга.
Это всем известные истины. Я смотрела передачу, что когда хочется сладкого. Можно взять ложку варенья, меда, положить в рот, а потом выплюнуть не глотая. Идет сигнал в мозг. Что-то там выделяется и потребности в сладком больше нет и вы не сожрали ничего вредного. Это научное какие-то исследование было. Брали кровь на анализы до и после, на гормоны.
Тоже бред. От сахара берут и отказываются просто раз и насовсем. К тому же у человека без дефицитов витаминов, при хорошем желчеоттоке, при достаточном количестве правильных жиров в рационе тяги к сладкому просто не будет. Здоровому чистому организму сахар не нуженм им питаются только паразиты и раковые клетки, вот и думайте чего в вашем организме больше при такой нездоровой тяге.
Ок, а спортсменов всяких и танцоров с высокой физ.нагрузкой, которым просто необходимо порой закинуться быстрыми углеводами именно из сладкого, куда?
Иногда именно шоколад ох как выручает.
Пока там макароны до мозга и организма дойдут .... а функционировать надо сейчас.
Я с качественным фитнесом в обнимку уже 12 лет, вот ни разу не захотелось заесть тренировку шоколадом. Вообще его не хочется, кстати, видимо удовольствия и так хватает. Думайте что с вами не так.
Я тоже 12 лет. И с качественным.
И до этого имела несколько подходов в это дело по несколько лет.
Не стоит быть такой категоричной.
Вы идеал, мы уже поняли.
А впрочем, а зачем лишать себя сладкого совсем, если а) без перебора, б) вкусно, в) не вредит? Пусть даже как еще одного источника удовольствия.
Пусть этих источников будет как можно больше в этой стрессовой жизни, чем плохо? Личные отношения, дети, вкусная еда (для каждого своя), красивые виды, качественная нагрузка на физику и мозг, и так далее.
Зачем сознательно перекрывать себе один из источников полноценной жизни?
Я лично на работе, после тренировки утренней, беру стакан капучино и обязательно что то сладкое, сырник, кусочек шоколадки или сладкую ореховую смесь. Почему я доьжна лишать себя маленьких удовольствий?) Это вкусно и заряжает мозговой энергией))
А я наоборот перед тренировкой иногда (ну поскольку у меня вечер) иногда для удовольствия, иногда реально вынуждена, когда толком поесть нет времени, тоже сырник какой съедаю или даже чизкейк или "о,ужас!"печенье типа курабье ну или шоколад. В ситуациях, когда я например в 8 поела, а тренировка в 12. В 10 еще раз нормально есть ни к чему и нет желания, а что-то съесть надо, т.к я просто не дотяну по сахару тренировку, у меня в принципе сахар низкий и что такое признаки гипокликемического приступа после тяжелой тренировки, я знаю. Т.е для меня это еще порой и техника безопасности.
Ну и вкусно, да. :chr3
Сегодня записывала всё сожранное. Где-то на 2000 кк получилось. Надо сократить на 500 кк. Т.е. убрать сладкое и добавить овощи. Из овощей у меня была только 1 паприка.
И я хочу начать. Рост 176, вес 72, хочу бросить 10 кг, до 60-62 какой была всю жизнь. За последние года два налипло практически на пустом месте, видимо это оно (мне 47), ем немного. Со спортом стало сложно, не выдерживаю и спина болит....
Без наставника/тренера не получится. Хотя... можно просто перестать есть. Вообще. И посмотреть, что будет )))))
Держусь, но без спорта, легли с ребенком в больницу, аппендикс удалили, тут ещё проще худеть. Ей нельзя ничего есть пока, чай, протертый борщ, а меня не кормят слава богу, до года чтоль мам кормят, Мне првезли мясные банки тема много, огурцы много, яблоки, кефир, хлебцы фитнес, Геркулес - запариваю кипятком. Визуально сбросила. Плюс первые сутки из солидарности с ребенком, ничего не ела, только чай . Уже расхаживается по отделению. Наматываем круги. Неплохо получается, вчера 7 тыс шагов за день, позавчера 3 тыс шагов, сегодня хотим до 8.5 дойти с ней. Ходим после завтрака, обеда, ужина и перед сном, отделение большое, как раз хорошо. Надеюсь в субботу выпишут. Ее здоровую, меня чуть схуднувшую.
Ой, здоровья вашей дочке!! Пусть выздоравливает скорее!
Вы молодец, что в сложной ситуации пользуетесь возможностью схуднуть, а не наоборот - типа на стрессе нажрать ,как сделали бы многие!! :cool2
Спасибо, я стресс никогда не заедала. Я просто по жизни люблю покушать. Вот и набрала, а стресс, ни стресс мне все равно)
С утра (7 утра)овсянка, банка пюре цыпленок, чай, сейчас перекус кефир и яблоко. Обед мясные банки 2 шт и огурец планирую, на ужин не знаю пока, кефир с хлебцами наверно. Хлебцы фитнес. Сегодня ещё привезут яйца варенве из дома, завтра на завтрак, и мужа попросила капусты порезать мне с морковкой, помять и маслом чуть залить. Хочется капустного салата
я не взвешивалась и пока не планирую
делаю тренировки пока, убрала все мучное, пью воду, жую
вчера очень сильно захотелось есть перед сном (обычно такого не бывает), пришлось побаловать себя йогуртом
Вчера попробовала весь день тщательно жевать пищу. Я в шоке. Оказывается, я могу наедаться половиной того, что съедала раньше. Пызор!!!!!!
Девочки, я с вами :) 28 августа стартовала с веса 85 кг (рост 168), сегодня 81. Тоже хотелось бы минус 20. И летом повторить восхождение на Эльбрус, только в этот раз без помощи ратрака, а ногами из штурмового лагеря.
Какие ж мы все разные!!! Я не на диете, но какое-то время вынуждена сидеть на белке и кашах -овсянка на воде, йогурт греческий, бульон куриный, курица вареная, яйца, рыба вареная. За пять дней -минус 3,5 кг. Понятно, что там много воды ушло, которую сахар удерживал. НО кто-то же из вас так живёт и норм. А я вчера чуть сознание не потеряла. Пришлось нарушить и съесть пять квадратов черного шоколада. Только после этого мушки перед глазами летать перестали. Мне абсолютно не голодно, но вот организм физически требует сладкого!
Ну нет же))). Писала на форуме уже тысячу раз. По 2 месяца сидела без сахара, а потом все начиналось снова. Это генетика и пищевые привычки с детства. У меня мама была жуткая сладкоежка и ела по пол торта, когда была мной беременна. Я в детстве по 10 мороженых за 2 часа уплетала. В моем возрасте это уже не лечится. Так организм настроен. И это даже не привычка, а гормоны. Кто-то же трясется от селедки и соленых огурцов? С чего бы? А я бы их век не видела.
сахар это наркотик
вы можете хоть год его не есть, а потом сорваться и пойти во все тяжкие
но чем больше перерыв, тем проще держаться
Да блин, не все любят сладкое, мне все равно ваще. Я нажираю вес на отбивных с пюре, на оливье, на макаронах с сыром и мазиком, на жареной картохе с грибами, при этом хлеб не ем, булки фу, торты бэ, кофе без сахара, конфеты даром не надо. Вино только сухое,ягоды- только самые не сладкие. Заипали про сахар свой.
Завтрак: бановые оладьи , кофе с молоком. Сыта по горло, если проголодаюсь, сварю яйко. На обед куриный суп без вермишели, вернее суп с куриными фрикадельками, фарш сама крутила. Ужин и перекусы не думала, есть кефир, яблоки огурцы, помидоры, возможно ужин сделаю салат+ с тунцом в собственном соку. По плану уборка, потом Джиллиан, потом прогулка с дочкой не много, походим мин 40, если не больно будет ей .
У меня процесс пошел только с кето, стало понятно, почему не было успеха с многочисленными ограничительными диетами. Оказалось, что мне вообще нельзя углеводов, ну или в минимальном количестве, как допускается на кето, ибо они разгоняют мой аппетит, я постоянно хочу жрать и срываюсь. Полтора года на кето и интервальном, минус 20 кило и главное - я не хочу есть! Сейчас, в силу обстоятельств, грешу обычной пищей, но с понедельника возвращаюсь опять к хорошему самочувствию и настроению с кето.
я соглашусь. у меня не кето, а просто низкоуглеводка. как только угли убираю, минимизирую - сразу начинаю худеть и не хочу жрать. как только лишний углевод затесался, все, капец, держите меня семеро. я сметаю все, что не приколочено.
А есть подробно расписанная Кето? Завтрак это, обед это ужин это. Итак хотя бы 14 дней, примеры меню на день.
Совсем на кето опасно, лучше на низкоуглеводке - то есть не совсем без углеводов на кетоны переходить
я на кето была полтора года назад, и думала последствия закончатся вместе с кето, однако до сих пор у меня на ногах кето сыпь - кожа как кирзовый сапог
и очень долго били судуроги при потягиваниях, хотя я и во время кето добавляла в рацион калий и магний как рекомендуется
Рецептов очень много, стоит только набрать в поиске. На 14 дней на кето не имеет смысла садиться, в этот период организм только адаптироваться будет. Кроме того, плотно сидящие на кето люди, практикуют интервальное голодание, то есть там нет завтраков обедов и ужинов в общепринятом понимании. В принципе обо всем можно почитать, адептов этой диеты много, как, впрочем, и противников.
Я бы давно начала кето,т.к. я мясоед, рыбоед, яйцеед, (сыр)оед и т.д.. Но пугает страшное слово "кетоз". Как вы его переносите и есть ли он у вас? Почки ещё говорят проверять нужно.
Мне кетоз не кажется страшным словом, это мой помощник в борьбе с жиром. Жир борется с жиром)) Но, если серьезно, входила в кетоз я тяжеловато, организм перестраивался так конкретно. Что было: бессонница, тошнота, иногда сыпь, зуд,ночные судороги в икрах, из положительного практически полное отсутствие аппетита в период адаптации. Но все эти симптомы описаны и являются вариантом нормы и проходят недели через две. От судорог желательно на постоянной основе пить электролиты, но это всем полезно, а кетозникам необходимо. Чтобы не было проблем с почками, нужно контролировать белок, его в рационе не должно быть больше чем жира. Со мной недавно приключилась история, я отравилась в ресторане и попала в больницу, где меня полностью обследовали, учитывая то состояние в котором я туда попала - анализы, узи, рентгенологические исследования и т.п. Так вот, несмотря на тяжесть моей ситуации и учитывая отклонения ей присущие, мои анализы оказались в норме - даже лучше чем у здоровых в моем возрасте, как пошутила врач. Из чего я сделала вывод, что кето не оказала на мой организм скрытого негативного влияния,как, к сожалению, иногда бывает. Кстати, меня очень в этой связи волновали печеночные пробы, т.к. желчного у меня нет уже много лет, так вот глобально все было в порядке, с учетом, конечно, временной ситуации с отравлением.
Я от каждый раз когда читаю что-то подобное про кето "..... бессонница, тошнота, иногда сыпь, зуд,ночные судороги в икрах......" вздрагиваю, зачем?
Может быть, все же имеет смысл полноценный рацион в порядок привести?
Так если полноценный рацион не приводит к желаемым результатам, а лишь усугубляет ситуацию,какой в нем смысл, равно как и во всем "правильном и полноценном"?) Пишу в кавычках, потому что все эти понятия очень субъективны и регулярно пересматриваются) Ну, а если здесь и сейчас есть способ реально достичь своих целей, можно и потерпеть пару недель, да и потом, все индивидуально, у кого-то будут симптомы, а кто-то и не заметит перехода.Я, кстати, не понимаю вздрагивания от перечисленных состояний, на мой взгляд в них нет ничего катастрофичного, люди, сидящие на какой-нибудь бессолевой диете и изнуряющие себя непомерными физическими нагрузками, имхо, вызывают большее недоумение) Ну, опять же - каждому свое.
всё дело в гормонах, если 45, то уже дисбаланс имеется. и дело вовсе не в еде, а в метоболизме
у всех дисбаланс, просто некоторые держат вес (да, это не просто), другие плывут по течению, не отказывая себе во "вкусняшках"
Да это все в норме. Даже витамин Д, который у всех понижен, у меня ровно по середине. Никаких отклонений, даже по нижней границе нет, гормоны в мае сдавала, список большей. . Все в серединке.
Дело и в еде и в метаболизме. Инсулинтная резистентность у многих. Едят быстрые углеводы, мало белка, жиры в основном плохое растительное масло. Постоянные скачки глюкозы, едят постоянно да еще и перекусывают. Вот и метаболический синдром на лицо. Диетами и пп в обычном понимании типа маложировой диеты все еще сильней ухудшается.
Отлично!
Я продолжаю с вами :) Сегодня 80.5 (стартовала с 85.3 - 28 сент)
89,7 (-1,8 кг) . Если честно, я худела только 2 дня. Остальные дни жрала. Но теперь -то я возьмусь за себя.
89,1 (-0,6) Тяжело. Принимаю болеутоляющее, нейролептик и АД. Вчера попробовала не пить нейролептик и болеутоляющее. Не спала всю ночь.
11.9. я была 91,5. Я не могу худеть, терплю, терплю. Результат - ноль, поэтому мысль "А ради чего я мучаюсь?"
Отличный результат! Я с вами :) Сейчас минус 10 кг, но у меня и веса начального чуть больше при меньшем росте :)
7.5 недель - минус 11,6 кг, пропадаю на пару недель, улетаю в Китай :))
Я начала вместе с вами, на 1 день позже )) Но у меня вес больше. Страшно писать, сколько было. 108.
Нашла деньги на тренера и массаж, изменила питание.
За два месяца минус 12 кг. Сегодня с утра было 96. Сейчас снижение веса замедлится, я к этому готова.
Мы с вами молодцы! :)
Так, ладно, мне тоже к НГ надо сделать себя немножко лучше.
50 дней.
По какой-то причине из моих недавних 63 кг стало 68.
Хотя вот только прошла 8 сеансов ежедневного массажа по 1,5 часа.
171 см. 45 лет.
Странно все это.
В бой?
Я с вами, мне надо скинуть 5 кг. Да это критично при моем росте.
вес 67, хочу 60-62. Погнали
Начинаю сегодня, 5.12.
рост 160. много хожу, хочу заменить один прием пищи на коктейль витаминный, плавать начать ходить, ну и так дома добавить спорт, куда-то ходить нет возможности
Девочки я ещё худею, вес хуже уходит, но 68 на весах, новый год прошел без привесов, откуда немного после рыбы, икры и 3 бокала шампанского, оливье делала себе пп, очень вкусный, сама продукты заменила для меня ненужные, с марта будет больше времени, хочу бегать начать, на спортзал времени нет к сожалению, а на пробежку 30 мин смогу найти)