Как отвлечься от мыслей о предстоящем неприятном?
В октябре, ноябре предстоят очень неприятные вещи, в т. ч. связанные с медициной.
А я уже себя накручиваю, периодически такая тревога накатывает, как будто я уже туда еду, хотя ещё полтора месяца до этого. Сижу, трясусь, под ложечкой сосёт от страха.
Как отвлечься?
До октября и ноября ещё дожить надо! Думать об этом некогда. Вы бездельница по жизни?
Работа-работа-работа. Или сериалы, но такие, которые ***ывают.
Ну, или можете в чужие проблемы погрузиться.
Чем-нибудь себя занять. Я в подобной ситуации ударилась в готовку - лепила манты с разными начинками.
Я запрещаю себе думать о таких вещах. Прямо ставлю блок, и как только мысль возникает - тут же ее в сторону и начинаю активно думать о чем-то другом. Просто не позволяю задумываться над этим. Если позволю, меня накроет.
Психолог учила переключаться - носить на руке резинку от денег и сильно щелкать себя при тревожной мысли. Это как бы размыкает. И потом нужно сразу чем-то заняться, например, начать напевать (чтобы мозг был занят текстом песни). Или позвонить кому-то поболтать (мы с подругой аудио записываем друг другу - пока запишешь, пока ее аудио прослушаешь, уже и отвлекся). Меня еще Ева отвлекает - пока тут поспоришь с кем-то, уже и отвлекся ))
По Карнеги первейшее правило - жить в отсеке сегодняшнего дня. Нет прошлого, нет будущего, есть только сегодня.
Кстати, для меня было откровением, что часть людей, оказывается, сожалеет о прошлом, и эти мысли ничуть не менее мучительны, чем страхи о будущем..
Никак. Я не умею долго бояться. Да никто не умеет. Думайте об этом, распутывайте, чего именно боитесь. Мне перед операцией помогла группа с такими же проблемами, читала, как люди легко все переносили. В конце концов я привыкла к этой мысли и больше ужаса не было
