Живот, спорт
Всем привет, похудела на 10 кг с 87 до 77, фартука нет но есть внизу животик, который необходимо подтянуть. Eсть пару миом, прочитала что нельзя качать пресс, скажите , пожалуйста, как подтянуть низ живота?
Так пластика это вообще вещь добровольная .В возрасте 50 +- я надеюсь вы понимаете , что изменить самостоятельно что то не возможно.
живот уходит вместе с жиром из организма
и жир не топится локально... нельзя похудеть к конкретном месте организма
поэтому только худеть дальше
качать пресс не самое правильное решение, если только вам не нужны кубики под нависающим фартуком
лучше делать любые силовые тренировки
Все равно придётся ограничить углеводы, даже если вес небольшой, иначе никак. Ну и пресс качать ежедневно по 15 минут. Если руки-ноги совсем худые, то увеличить их за счет мышечной массы. Питание - количество белка увеличить, углеводов по минимуму.
Спасибо за ответ!
Обычно кричат, что надо общее похудение :))) И что пресс качать бесполезно :)))
ОК, вдохновилась, займусь
живот делается на кухне на 90%
и только 10 благодаря спорту (качание пресса)
расставляйте приоритеты правильно
КБЖУ
просто диета может только навредить, вы потеряете мышцы на попе/руках, а жир на животе останется
чтобы сохранить мышцы и убрать жир вам нужно правильное количество белков, жиров и углеводов
если есть лишний вес - то и количество калорий тоже должно быть определенным
поэтому это все делается на кухне... и если вы хотите, чтобы это все еще и выглядело подтянуто и красиво, то подключать силовые тренировки