Оцените рацион питания
Приветствую. Дамы, скажите, много я ем или нормально. Если что, я девушка, мне 22 года.
Завтрак: горячие бутерброды с колбасой и яйцом на сковороде (4 шт.), творожно-банановый десерт(2 порции), кукурузная каша на молоке (600 грамм), овсяноблин с сыром(1 порция).
Обед: на первое борщ с курицей (650 грамм), на второе ленивые вареники с картошкой и тыквой (650-700 грамм), пирожки с тыквой и яблоками (3 шт.), винегрет (150 грамм)
1-й перекус: рулет из лаваша с курицей, грибами и шпинатом (2 порции)
Ужин: ленивые голубцы (3 шт.), мясо по-французски из свинины с помидорами(2 шт.), рис с говяжьей подливой(700 г.)
2-й перекус: картофельные драники(4 шт.)
Это вы добрая очень. ДО- аааааааааа!
Ведь топ для этого? А Даша?
так не оценишь, пальцем в небо, например борщ у вас с зажаркой, наваристый а у меня диетный, бутеры можно прозрачные нарезать а можно с палец толщиной)
если хотите нормальную оценку придется все взвесить и в программу внести (например фс) и уже цифры оценке подвергнуть.
З.Ы. по моему на первый взгляд белка маловато.
Борщ именно наваристыйу меня, бутерброды толщиной с палец.
А почему мало белка? В борще с курицей, мясе по-французски, ленивых голубцах и т.д., разве мало белка? За счет чего добавить белок?
так это по ощущениям - ну сколько гр в борще этой курицы? а в голубцах? в мясе по-фр? в совокупности вес продуктов гр. 150 наверное будет? из него навскидку в совокупности в среднем 22*1,5=33, ну пусть 40 гр. белка, а вам надо 1-1,5 гр на вес. Если с телом хотите что то сделать (тренировки, объем убрать или просто качество улучшить), то 1,5-2 гр на вес.
Инет вонтанируем списом продуктов из которого белок получить можно: кроме употребляемых вами курицы, мяса добавьте творог, рыбу, гадов морских, яйца тут уж на ваш вкус и кошелек. И сразу не надо считать все и есть грудку с огурцами и гречкой - пару недель следите за объемом получаемого белка, как привыкните добавляйте на обед и ужин миску салата (огурцы/помидоры/зелень), как привыкните еще через пару недель до гарниров дойдете - условно картошку жареную на печеную заменять.
и да, я б на завтрак раз так привыкли бутер оставила, но сделала бы его потоньше и перед ним творог съела и пару яиц вареных))) но тут тож постепенно.
Курицы-100-150 гр., один голубец весит столько же, мясо по-французски(1 шт.), столько же. За совет спасибо большое.
слушайте, я позже прочитала, что вы бб и такие веса жмете - так это вы нам советы можете давать)))
если курица/мясо по 100-150 норм у вас все с белком, а зачем спрашивали оценить рацион? это просто любопытство))))
похоже что и будеты с колбаской у вас отлично вписываются в рацион.
Уже отписалась, но еще раз перечитала и .... не, не верю.
Я как чел, который в разные периоды жизни весил 120 и жал близкие к вашим показатели по силовым, не верю.
Невозможно. Чисто технически даже для меня, которая не падает в обморок от информации, что кто-то есть больше листа салата и имеет размер больше писятого, невозможно. Чисто технически. Это ж весь день надо только готовить и есть.
И потом, а тренируетесь вы когда? У вас просто нет окна для тренировки между такими приемами пищи. Вы же постоянно с полным желудком, технически вы как тренируетесь? у вас еда поперек горла в процессе не встает?
Ну либо еда по дню распределяется в формате: завтра к 6 утра, финальная еда ужин в 23. Иначе не понимаю, как между таким количеством еды вставить тренировку.
Тренируюсь где-то через час после еды, потом после тренировки не позже чем через час еще раз ем. Еда не стоит поперек горла, с полным желудком нормально тренируюсь. Честно говорю! Но я и не сразу после еды тренируюсь, иначе бы реально была бы изжога и тошнота у меня. Вот на голодный желудок не могу тренироваться, руки трясутся от голода и я становлюсь слабенькой. Если поела, но мало, то тоже не могу нормально тренироваться в зале, сил не хватает.
Тренировки у меня не каждый день, а только 3 раза в неделю, я успеваю на несколько дней готовить еду.
Ну в целом я верю, но все равно удивительно.
Я стала есть вообще за 2,5 часа до тренировки ну и порции у меня максимум гр.500 за раз, но это я прям обожраться. Т.е на тренировку я приезжаю вот прям самое оно: еще не голодная, но от еды уже по сути воспоминания.
Раньше был интервал меньше - 1,5 часа.
Но я и ем минут через 30 после тренировки, это как правило индейка с огурцами, прям с собой таскаю и прям в кафе фитнес-клуба или в раздевалке ем. И опять же это максимум гр.300 еды.
Руки трясутся, мир синеет, морозит - это все признаки падения сахара. Особенно после реальных силовых вот таких как у вас. Вообще в вашем случае неплохо было бы пообщаться с эндокринологом на предмет сахара и понаблюдать за этим. Я не сказать, что супер-спец, но то, что вы например поели бы за 1,5 часа причем ваш почти килограмм еды и в процессе тренировки ослабла и поплыла - это как-то сигнализирует. Не должно так быть. Если реально сахар, то как-то низко и резко он падает. Тем более, если вы железо давно таскаете, уже должен был организм адаптироваться.
У меня был период адаптации, когда я с групповых в зал перешла. Еда - через 1,5 часа тренировка - через 1,5 часа еда. Вот в таком формате я ловила тоже все прелести низкого сахара, но через время после тренировки, а не в процессе, потом адаптировалась, а потом нашла идеальный интервал: дотренировочная еда раньше, посттренировочная еда в течении 30 минут после окончания тренировки.
Ну или начинать состав еды все же скрупулезно вычищать и вымерять, не для снижения веса, а для стабилизации состояния. Снизится вес при этом сам автоматически.
Короче, к чему занудство? Я всю жизнь работаю с лишним весом, и не вот в этом формате "ах, я жирная, два кило набрала", а в нормальном человеческом, "чет я покрупнела, +20"))). Мне видятся в вашем образе жизни все же большие предпосылки к значительному набору веса и эндокринологическим проблемам. Причем возможно и не к 40, а раньше.
Руки трясутся у меня, если мало поела или не ела вообще. Да, сахар резко падает у меня, если не поела или поела плохо. Но не от тренировок, а от еды, точнее от ее отсутствия. Если плотно поела, то и после тренировки, и до тренировки нормально себя чувствую, сахар в норме.
Насчет порций скажу, что для меня 600-700 грамм-абсолютно привычный объём, я каждый день такими порциями ем. А это только первое, а еще второе и даже третье влезает. Желудок не болит, сытый после еды. Он же имеет свойство растягиваться во время еды, потому спокойно в меня влазят мои порции. Если я поем 300 грамм, то сразу захочу добавки, я такой маленькой для меня порцией не наемся. Вообще, в какой-то стандарт в порциях не верю, каждый человек по-разному ест:кто-то мало, кто-то много. Понятно, что порция весом точно не килограмм и не 100 гр, но по-разному все едят. Вам 300 грамм достаточно, а 500-это уже обжорство для вас, а для меня же эта порция чуть ниже средней. Есть у меня очень худая подруга (48 кг и 170 см), у нее язва желудка(был гастрит, который перешел в язву), и она больше 200-300 грамм за раз съесть просто физически не может, желудок сильно болит, потребляет не больше 1500 ккал и максимум 0,7-1 кг еды в сутки. Ну у нее больной желудок, ей, естественно, сложно впихнуть более крупную порцию. Так что порции у всех людей разные, у каждого человека разное здоровье ЖКТ, разный объём желудка.
Да я физически могу и полтора кило еды съесть и буду в восторге.
Но у меня еще и мозг есть. И я хорошо на себе испытала, к чему это приводит.
Мне прописные истины объяснять не надо.
Сахар у вас падает в процессе тренировок под нагрузками от несбалансированного рациона питания. Это я поняла.
Но опять же это очень быстро. Вы утверждаете, что едите за час до тренировки. Ок, пусть вы поели мало/плохо те самые пресловутые 300гр, потащили свою штангу через 10 минут от начала тренировки. Т.е от еды прошло час 10 и у вас уже трясутся руки? Ну это прямая дорога к доктору, а не жрать полтора кг еды. Это очень быстро.
Я написала, что не во время тренировки руки трясутся, а от голода или если плохо поела. Независимо от того, тренируюсь я или нет. Вот если хорошо поела, то сил хватает, тремора никакого нет.
Какие прописные истины? У всех людей разный метаболизм: вы, например, от 1,5 кг еды толстеете до ужаса, а я нет. Поэтому я могу себе позволить столько есть, а вы не можете.
Так еще и без нагрузки от голода сахар падает?
А "голод" - это, я так понимаю 3 000кк в день против ваших обычных 7 000?
Вам к врачу, а теперь уже даже я "не верю".
12 000кк говорят съедал в активные времена ну может и продолжает съедать пловец Майкл Фелпс.
Но он а)мужик и б)тренируется с бешенной нагрузкой. Почитайте, кто это.
Голод- это меньше 1200 ккал. А 3000 ккал-нормальный рацион для меня, если я бросаю тренировки. Если активно тренируюсь, то мне реально столько мало.
А причем здесь то, что Майкл Фелпс-мужик🤣🤣? Что за сексизм? Баба не может жрать 12 тыс. ккал🤦♀️, потому что у нее не член между ног, а вульва🤦♀️🤦♀️🤦♀️? Может еще как, если у нее такой быстрый обмен веществ и лужёный желудок. Про то, что Фелпс много тренируется, с этим согласна, но про то, что он мужик- не знаю, причем здесь это.
Тестостерон, а не сексизм.
Почитайте на досуге что-нибудь про особенности/различия обмена веществ у женщин и мужчин в зависимости от того, как у них работают гормоны.
Образовывайтесь. Это реально интересная тема, уж коль вы позиционируете себя "в теме".
Я вам писала про "голод" в тренировочные дни и указала ваши 3 000 как "голод", т.е попала.
Так-то 1200 и для меня голод. Но без обмороков уже и трясущихся рук, потому что рацион внутри этих кк более-менее выверен и вычищен. А был период я сушилась по методике фитнес-бикини и на 1 200кк питания еще и тренила на 700. И ничего, ни одного обморока, ни одной трясущейся руки. Как конь носилась.
3000-это не голод, а недоедание. А реально голод- это именно меньше 1200.
Про трясущиися руки: мой организм по-другому реагирует, если ем недостаточно или вообще голодаю, то жизнь превращается в кошмар. Не только руки трясутся, еще проблемы с циклом начинаются, месячные с задержкой идут. Даже не советуйте никакие 700 калорий, тем более тренировки,с таким калоражем, иначе будут голодные обмороки у меня.
Вообще вы мне с лозунгом "3000кк = недоедание" нравитесь.
Особенно на фоне тех, у кого 1 000 = обжорство.
Я завершаю наш увлекательный диалог, т.к вы толи не читаете, толи не понимаете того, что я пишу. Я не советую вам жить на 700 и на 1200 (я писала кстати о том, что питалась на 1200 и на них еще на 700 тренировалась ни в какие обмороки не падала), я вам советую разобраться с вашим здоровьем и сахаром. Со специалистом.
И вычистить рацион питания так, чтобы в тренировочные дни вы потребляли свои 3 000кк и кайфовали и не чувствовали недомоганий.
7 000 и чуть что падающий сахар - это дорога в никуда.
В Алины, которые потом сначала желудки режут чтобы вес снизить, а потом шкурки по новой выкройке кроят у пластического хирурга.
Я читаю ваши сообщения. У меня не при 7 тыс ккал сахар падает, а при 3000 ккал, если с тренировками. А если без тренировок, то при 1200 и меньше. Вы сами пишите, что у вас не было никаких обмороков и трясущихся рук при 700 и 1200 ккал, а у меня были, потому ваш пример-не подходит.
Идея моих писем про сахар была в том, что я рассказала историю, как я развивалась и работала над собой. У меня изначально низкий сахар. Пока я не вычистила питание, состав именно того, что я ем, у меня так же на высокой калорийности синел мир и меня трясло. После того, как я вычистила состав питания, у меня не сниженной калорийности не стало никаких признаков низкого сахара. Кк потребляемого стала ниже, а жить, в том числе тренироваться, комфортнее. Т.е сопротивляться падающему сахару можно вычищением рациона, а не добавлением килограммов еды.
Так если у девушки очень быстрый обмен веществ, то она способна есть 12 тыс. ккал и не толстеть. Так же у Майкла Фелпса- у него такой обмен веществ и такие большие тренировки, что его 12000 ккал легко расходуются.
Ну в общем после того, как вы написали, что у вас тренировка на 3000кк, а секс на 2000, можно тему закрывать. Завершающий вопрос, ответ на выбор: вы реально ничего не понимаете и не ориентируетесь в расходе калорий или искеренне заблуждаетесь или реально тролите?
Никакая девушка даже проф.спортсменка не пережжет 12т калорий, редкий дядя пережжет, именно поэтому Фелпса с его обменов веществ и 12т калорий всегда уникумом отдельно выделяли.
И конечно вы 7т не пережигаете. Я даже не знаю, кто из проф.спортсменок это делает, ну Татьяна Каширина может в тренировочные пики+под воздействием допинга.
7 тыс ккал можно пересечь регулярными тренировками в зале, плюс если обмен веществ быстрый. 12 тысяч не каждая девушка может пересжечь, но есть такие, которые жрут по 10-12 тысяч калорий и не толстеют. Да, таких ооочень мало, но такие люди есть. Я к таким, конечно, не отношусь, но и не отрицаю, что такие люди есть.
Слушайте, и все же вы меня привели в такой восторг, что я не могу остановиться:
а вот завтрак - это один завтрак, т.е вы все это съедаете за раз или все же варианты завтраков или/или/или?
Завтрак: горячие бутерброды с колбасой и яйцом на сковороде (4 шт.), творожно-банановый десерт(2 порции), кукурузная каша на молоке (600 грамм), овсяноблин с сыром(1 порция).
А обед - это все за раз, да? 1,5 кг еды и еще пирожки? :animal2
Обед: на первое борщ с курицей (650 грамм), на второе ленивые вареники с картошкой и тыквой (650-700 грамм), пирожки с тыквой и яблоками (3 шт.), винегрет (150 грамм)
И потом вот с этими 1,5кг еды на тренировку через час? Вы меня в такой восторг ввели описанием, что я даже на калькуляторе вес приема пиши пересчитала.
А если с другой стороны посмотреть. 1500гр еды пусть усредненно по 200калорий = 3 000 калорий один прием пиши?! :chr2
Это все вместе на завтрак.
Все вместе на обед.
Все вместе на ужин.
А почему три тысячи калорий? Средняя калорийность моих блюд на самом деле-150 ккал на 100 гр., соответственно это чуть больше 2000 тыс ккал, а за сутки 6-7 тысяч.
Я чет ржу уже.
Ну ок, смотрите, пусть вы в тренировочный день день съедаете 7 000, при этом трените на 1 000, секс на 1 000 (хотя х.з, что это за секс такой должен быть, но допустим). Обмен веществ у вас 2 000. Остальные 3 000 куда улетучиваются?
В нетренировочные допустим вы съедаете 3 000, 1 000 секс, 2 000 основной обмен. Ну пусть 0.
Хотя конечно нет у вас ни тренировок на 1 000, ни секса на 1 000.
Тренировки 3000, базовый обмен веществ- 2000, секс 1500-2000. Вот и сожглись все калории.
ЧЬерт, а я ж уже почти ушла из темы.
Опишите тренировку на 3000, пожалуйста. Сколько продолжительность, какой состав?
Я всеми видами секса занимаюсь(вагинальный, оральный, анальный), в разных позах(миссионерская, догги-стайл, наездница, 69) могу и 30 минут, и даже час долбиться. В овуляцию так тем более могу целый час заниматься сексом. Не занимаюсь сексом только в критические дни, потому в это время либидо на нуле.
Может, конечно, я вас расстрою... Вообще, вброс засчитан, хоть наконец то , анимация с изюминкой)))
Но, в среднем, час секса (неважно, орального, анального или вагинального, главное - активного!!), сжигает не более , чем кардиотренировка, то есть, примерно, в ЛУЧШЕМ случае - 250-300 кк... Извините)
Чей-та не надо тренировку?! ))).
Про секс на 2000 я постеснялась.
Но автор умница и тебя уважила с сексом и меня с тренировками. И всех в деталях.
Около 2 часов продолжительность, вот состав: ягодичный мост со штангой, троеборье, приседания со штангой, жим лежа, жим вверх стоя, жим от груди, становая тяга. Еще сюда добавляется кардио тренировки: беговая дорожка, велотренажёр, плавание(2 раза в неделю).
Автор, у меня прям бесконечный ряд вопросов рождает каждая ваша реплика. Первый нескромный вопрос, каким именно способом вы определяли расход вашей тренировки? В часах там может тренили, в еще каких датчиках?
Я даже стесняюсь спросить, вам кто посоветовал силовые с вашими весами, ну если конечно вы честные цифры на силовых указали, смешивать с кардио? И насколько вас расстроит, если я вам скажу, что ваши два часа хаотичной деятельности максимум на 1500кк тянут? И это я накинула, на самом деле 1000-1200.
:animal2 Я завидую :chr2
Я вижу показатели силовых, я вижу показатели размеров-объемов-веса, мы уже в каком-то топе сталкивались.
В том топе я подумала, что у вас опечатка в возрасте. Оказалось, нет.
Я как чел такого же типа на тему "пожрать/пожать" скажу так, много, много вы жрете, но пока вам возраст и нагрузка все прощают.
Лет через 15 вас разбомбит. Жать вы уже так не сможете, жрать не отвыкнете. Я все это прошла и тоже не верила, что в засорок все по-другому работает и что одной нагрузкой тетенька вес держать не может.
Итого: работает по-другому, нагрузкой тетенька вес держать не может.
А вообще я думала, я пожрать молодец, но тут просто вау!! Восторг.
Ну вот даже если гипотетически представить, что девушка не пи..дит), то я бы сказала, что в 22 года можно не просто есть ,можно жрать. Все подряд и сколько влезает. Но когда девушке стукнет 40, а физкультура поднадоест, или родит, или еще какая нидайбох хворь, с таким объемом желудка, она превратится в слона. В прямом смысле слова...
Ну вот и я о том, что надо быть честными хотя бы с самими собой, че уж, все равно деградация есть.
Я уже реально не могу фигачить по две тренировки в связке типа тайбо+силовая, либо что-то одно, либо вторая растяжка. А ведь могла зал силовая + групповая (а иногда и две).
И веса у меня уменьшились рабочие, и сама я осторожнее стала, не лезу уже туда, куда можно не лезть.
я баПка.
А это нормально. Чувство самосохранения называется)) Я тоже поумерила пыл на коньках, катаюсь уже для себя без прыжков, нунафиг )) И больше упор на растяжку и гармоничную тренировку всех групп мышц. Интересно наблюдать именно за своим телом, а соревнования оставим молодым, 22ух летним))
Да я правду пишу, это не пиздешь🥺.
Если физкультура надоест, то я перестану жрать, а так как мне нравится тренироваться, плюс еще секс много калорий сжигает, плюс обмен веществ пока быстрый, ни в какого слона я не превращусь.
Ну если обмен веществ начнет замедляться и я брошу тренировки, то, конечно, сокращу рацион, а сейчас, пока быстрый обмен веществ у меня, еда-это круто.
Вы правда верите, что бросить жрать так легко?
Это наркотик похлеще реального наркотика и алкоголя. Наркоманам и алкашам хоть хорошо, они могут завязать совсем и не провоцировать себя, а жрать все равно придется. Т.е что? Провоцировать. Практически каждый прием пиши.
Иначе откуда эти люди по 200-300 кг? Болячками набрали? Нет, изначально неуемной жратвой, а потом уже прибавились необратимые последствия.
Вы сколько лет тренируетесь?
На чтоб разъесться до 200-300 кг, это мне нужно жрать раз в 5 больше, чем сейчас.
Если у меня будет сильное ожирение, и я буду весить больше 100 кг, то буду завязывать жрать. Надеюсь, что дальше первой степени ожирения вес не убежит.
Я не думаю, что от еды так тяжело отказаться, потому что мои родители тоже были такими обжорами, как я, а потом у них с годами постепенно снижался аппетит, они ели меньше. Сейчас моей маме 48 лет, отцу 53 года, и они едят раза в 1,5-2 меньше меня. Хотя в 20-25 лет были, с их слов, такими же обжорами, как я, а в подростковом возрасте еще больше жрали, но вес не рос. Поэтому вес у них с молодости не изменился, мама весит 78 кг при росте 168, отец- 95 кг при росте 183. Я думаю, что пойду в родителей: с возрастом буду есть меньше, чтоб не растолстеть.
Ок, молодости свойственно заблуждаться (звучу как бабка :animal2).
Но, как вы думаете, по какой причине я к 33 годам весила 120 кг при росте 175? И неужели вы думаете, что в 20-23 я так и планировала и не думала так, как вы, что в любой момент остановлюсь, если начну переходить приемлемые для меня параметры?!
Ваша мама тоже железо таскает и при этом стала меньше есть? А я таскаю и лет мне как Вашей маме будет через три года. Так вот, я от железа хочу жрать даже в моем "преклонном" возрасте и сжирала бы все, что видела, если бы не ограничивала себя мозгами.
Так что полагаться на то, что естественным образом вы перестанете жрать с "возрастом" не стоит.
Будет в этом самом "возрасте" активная жизнь, будете также с удовольствием еду килограммами поглощать.
И кг до 150 подрасти не так уж сложно, поверьте бывалой. А там уж и 200 не за горами.
В молодости таскала железо, тяжелой атлетикой занималась, а сейчас ей уже некогда. Так же как и некогда много жрать, потому что сжигать калории все сложнее и сложнее получается, и метаболизм гораздо медленнее, чем был в молодости.
Я поняла про маму.
Ну что ж, вам повезет, если вы пойдете по ее пути развития ситуации.
А так посмотрите фотки возрастных спортсменов впоследствии ставших тренерами.
Большинство набирает значительно, т.к нагрузки прежней уже нет, а с едой вопрос решить так и не смогли.
Да даже фотки Цискаридзе Николая посмотрите. И это он еще пытается держать себя в рамках, т.к все же и преподает, т.е показывает и на сцену немного выходить танцует. В целом для жизни он в отличной форме, но по сравнению с тем, что было .....
Николай Цискаридзе не перестал жрать, а я точно уверена, что я перестану. Вот прям обещаю, что как только вес уйдёт за вторую стадию ожирения, то я похудею. Первая степень ожирения для меня еще приемлема, а вот вторая уже нет.
Я сейчас выползла из второй стадии в первую. Очень не советую туда вам залезать. И дело совсем не в эстетике.
Возможно, вы и не думали о весе, ели что попало и никак не тратили калории, потому и получились ваши 120 кг.
Я же за весом хоть и редко, но слежу, и да, четко для себя решила, что если моя жизнь будет менее активной, обмен веществ медленнее, и ИМТ будет больше 35(ожирение 2-й степени), то я возьму себя в руки и перестану жрать. Честное слово, это не обман. Пока я в приемлемых параметрах, я ем с удовольствием, также с удовольствием сжигаю эти калории в зале и в постели с мужем(секс).
Я верю, что вы истинно верите, в то, что так и будет и не допускаете сомнений в своей вере.
Время покажет.
А весила я 120 потому, что на черте 100 я не смогла остановиться.
Хотя думала ровно, как вы "вот в критический момент просто перестану есть в таких количествах и все, это же легко". Хахаха. Ага.
Нет, твёрдо уверенна, что больше 105-110 кг весить не буду. А если буду, то точно-точно возьму себя в руки.
Кстати, а как ваши 100 кг выглядели(любопытно спросить)? Я думаю, при росте 175 100 ещё не так страшно, как при росте 160. При 160 см 100 кг-колобок на ножках, а при 175 см можно еще выглядеть статной, я думаю. Вот модель плюс сайз Тара Линн весит 98 при росте 175, и мне ее фигура очень-очень нравится.
Вот здесь на фото "до" в районе 100.
Это я уже начала тренироваться, так что состояние тушки лучше, чем в период, когда не тренировалась.
Но вообще у меня физнагрзука была почти всегда кроме простоя лет в 5, когда крЫзис тренировочной жизни случился и перекос в работу. Поэтому даже в том жутком весе ничего нигде особо не висело, не было какого-то отдельного пуза, как это бывает. Ну и в целом мне повезло - я расту вся пропорционально всем организмом и снижаю также.
Нормально вы выглядите в весе 100. Разница между 100 и 120 у вас огромная. В весе 100 кг вы еще статной смотритесь, а в весе 120-уже кошмар. Тем более, если тело у вас тренированное и жир равномерно распределяется.
Спасибо конечно, но лично я считаю, что 100 много.
Сейчас 90, но таких, мясных и размер 48-50 верх и 50-52 низ. У врачей вообще вопросов нет, мне в целом норм, но по-чесноку на 10ку надо снизить. Но лень пока. Мой нормальный гармоничный рабочий вес при физической нагрузке 82-85 а зависимости от цикла.
Т.е не только я в восторге, да?
Девушка еще не ответила, но я все же надеюсь получить ответ на свой вопрос, правда ли завтрак - это все три описанные здесь составляющие или все же или/или/или. И обед - это 1,5 кг еды+пирожки.
Я прям рыдаю уже.
Я тоже так хочу ... и могу .... но не могу себе позволить.
Да ладно, это вопрос времени и тренировок. :chr2
По началу можно себя заставлять, а потом организм привыкнет.
Как и все прочие процессы.
Ну должна же быть какая-то сила воли :animal2
Да там по описанию не меньше 7 тысяч ккал в сутки. Ну не может человек столько сожрать.
Примерно 7 тыс. ккал, я думаю, получилось. Человек может столько съесть, потому что желудок умеет растягиваться от еды.
Годы? А мне кажется, что одного месяца достаточно, чтоб желудок растянулся от еды.
Вот пример девушки, которая съела 10 тыс калорий за один сутки:
https://youtu.be/jVPq0RZa2so?si=wpimJ1ClTcCtw7ms
Таких роликов на ютубе с девушками очень-очень-очень много.
Т.е. нормальная девушка со здоровым желудком в состоянии столько съесть.
Ну на 1 раз я бы тоже напряглась и съела, думаю девушка собирает тысячи поклонников делая вид, что ест так каждый день. Что совсем неправда.
так вы выше видели какие веса жмет? ну или пишет, что жмет))) ибо чет ям маловат в сравнении с остальными весами
И что?
Я приседаю 40-70, жму ногамЕ 200, тяга 60. И уже давно. И прекрасно знаю расход/нагрузку с весами. Так, просто для информации, у тренированных людей силовая тренировка даже с серьезными весами, не очень энергозатратная. Ее веса максимум, маааааааксимум, это я очень сильно накидываю 700кк в час.
Нет у этого воображаемого персонажа такого расхода, который она себе придумала.
У него (персонажа) и тренировка на 3000кк и секс на 2000кк.
И еще в один день персонаж тренит силовые с серьезным весом и кардио, ага, по два часа.
Верю.
Не ну Вы явно оживили раздел. Прям вспомнили все все былое )). Про секУс на хотя бы 1000.. много кто захотел я думаю. Угадайте что вам сейчас напишут ... )
Ладно, секс все же 250-300 ккал тратит, а не 1000 или 2000. Я не знаю, почему, может у меня такой обмен веществ, что жру на 7 тысяч калорий и вес остаётся в районе 82 кг.
Эх да ( мало в реале. ежели с фанатизмом моно и 500 выбить . Вот я и помечтала заметьте не 2-е. а всего на тысчонку. )))) наверное была она ) в 20 лет с первым мужем. эххххххххххх. Значит вы загадка природы,,, ну вам сейчас про глистов еще напишут. поприземленнее. Я вот тоже обманываю закон сохранения с определенных лет в обратную сторону к сожалению. Дано метаболизм под 2000, даже с + где как считает. . Еда на 1600-1800 . Траты спорт в среднем 800+ за раз. 5 иногда 6 раз в неделю. Вес снижение примерно 2,5 кг в месяц. сейчас плато. воды 2-4 литра в день. а если взять калькулятор - то так не должно быть. И это я еду всегда завышаю, а траты занижаю в подсчетах. )
Ну вот. Обмен веществ быстрый. А когда стану старше, уже придётся сокращать рацион, чтоб не потолстеть.
вы и так не худая, далеко. Вы своим рационом уже сейчас убиваете свой обмен веществ. Но вас сейчас это не парит, да и ладно) Зачем только топ завели, не очень ясно
Просто интересна оценка моего рациона со стороны, насколько я хорошо или плохо ем.
Вы едите много. Очень много. А не хорошо или плохо. Вам уже об этом сказали. Вес удерживаете за счет молодости организма и спорта.
Я в вашем возрасте при росте 168 весила 48 кг. Фигура была абсолютно модельная. Зато сейчас разожралась до центнера с лишним. Вот и прикидывайте, что с вами может случиться.
48 кг- это истощение, а не "модельная" фигура. Видимо, в ваше время такая фигура была модной, потому вы ее назвали "модельной". Очень хорошо, что сейчас полные модели в моде и я не такая костлявая девушка, какой были вы. Это первое.
Второе. Если я не толстею от своего рациона, значит метаболизм у меня очень быстрый, а у вас он гораздо медленнее моего, если вы разожрались до 100.
Третье. Уже сто раз написала, что как только стрелка весов перейдёт допустимую для меня отметку, я начну сокращать рацион и худеть. А пока ем в удовольствие.
Конечно, метаболизм медленнее, мне 53 года. Вам и пишут о том, что с возрастом все меняется. Не было у меня никакого истощения. Просто если не менять пищевые привычки, то все так и будет у вас. А если еще и спортивные нагрузки снизите по какой-то причине (ну вы же вероятно, захотите когда-нибудь детей, к примеру или еще что-то может случиться, не дай бог) то все, туши свет, сливай воду.
Было, было истощение, даже если вы это отрицаете. 48 кг при росте 168- это катастрофа катастрофического масштаба.
Миллион первый раз пишу, что как только вес перейдёт допустимую для меня отметку, я стану есть меньше. А пока ем сколько захочу.
А сперва получится. А потом уже нет. Мне раньше надо было просто урезать. Но оно само получалось - я просто неуспевала поесть. А вот когда перестанет получатся.. а есть привыкли уже не правильно, то ой.. я то никогда особо не перебирала в еде. Не верите? ) вот вам грабли все протягивают, вы не верите, Потом найдете свои, те же самые.
А так, эстетика у всех своя. Тощие или полные фигуры лично мне не заходят. но если прям выбирать ... выберу кости )
Не, ну в том, что не всем надо быть 42 размера и не всем это идет, я с автором соглашусь.
Мне например тоже высокие девушки нра покрупнее, размера от 46 до 52 вполне гармонично. Но такие, спортивные, подтянутые.
В остальном у автора конечно большой шанс превратиться в огромную тетку и конечно жрать она с легкостью не перестанет, как по наивности себе сейчас думает. Ну если она все же реальная.
И в первую очередь там надо разобраться в низким сахаром если все, что написано, правда. И сразу еда в таких количествах не потребуется. Но автор этого слышать не желает.
Ну и я до сих пор думаю, что приходит кк там посчитан также как расход.
И вот это ее жесткое "а чей-то Фелпс может пережечь 12 000кк, а девушка нет?" от безграмотности в вопросе.
Диан, я сейчас мечтаю о 58 размере ))) И я тоже буду себе очень нравиться, уверена. Я не худела специально до 48 кг, конечно, просто да, был вот такой метаболизм. А потом ой )))
Да вы что, как мало. Я 48 кг весила в 4 классе, в 11 лет. В 16 лет, 9 классе уже была 82 кг, с тех пор вес не менялся. Хорошо, что я не была такой худой, как вы.
)))) Я забеременела в 33 года с весом 56 кг. Хорошо, что у меня была прекрасная врач, которая сказала, что "слова мне не скажет, пока я не наберу 25 кг". Я набрала 19, рожать шла 75 кг, из роддома вышла 68, казалась себе дико жирной!
теперь о таком весе можно только мечтать ))))
А тренер моя, ниже меня на пол головы, сказала, что она после родов была 86!
Выглядит она сейчас прекрасно с весом 60. Но, если я в молодости никогда ничем себя не ограничивала, со спортом не заморачивалась, то она наоборот, с детства была очень сбитой девочкой, и с детства знала, что без спорта ее разнесет.
И вот итог - она стройная лань, я - жирненький тюлень.
Все мы разные.
Хорошо, что хоть после родов стали больше весить, а то были худющей и вес был как у ребёнка.
После родов я была кабанчиком. Вес долго такой и держался, зато за последние несколько лет просто рванул вверх - климакс. Теперь даже не кабанчик ((( Но, я работаю над этим ))
48 кг в 11 лет - это предожирение. Я таких детей вижу, одноклассники детей. Пипец, бегемотики с трясущимися животами. У меня 50 кг при 166 роста и это НЕ истощение, хватит писать чухню. Если вы разожрались до бегемота, это не значит что если закрыть глаза и уверовать в свои "святые" килограммы они станут здоровым и красивым телом.
1. Чего? Какое предожирение? Что вы мелите? Рост был 153 см у меня. Да, я была не худенькой, животик был, но потом выросла и живот стал более плоским.
2. 50 кг- это нижняя граница нормы веса, это граница истощения.
3. Разожрались вы, а я ем, а не жру.
Ну убеждать вы можете сколько угодно СЕБЯ. Но называть нормальный вес истощением - это вы пожалуйста кому-то другому расскажите. И давайте закроем тему с истощением в 50 кг (на самом деле у меня 48,5))) Так что жрите и убеждайте себя как угодно и в чём угодно. А нас, стройняшек, трогать не надо))) И да, мне 43, двое детей
Вы очень классно выглядите. А какой у вас рост? Потому что при наличии мышц, по идее при среднем росте 165 см вы должны таки побольше весить...
Спасибо)) 166 см у меня. Процент мышц какой не знаю, биоимпеданс не делала, но высокий. У меня тренировок много, иногда по 2 в день, и силовые я тяну нагрузки довольно высокие. Я когда одна прихожу, надо мной тренер измывается, т.к. надо мной можно, другие не тянут))
Я не знаю отчего так, но я и раньше иногда на фотках смотрелась крупнее чем я есть, при том что вес всегда был такой со старших классов. Отличалась только кондиция спортивная/не спортивная. Единственно, после больницы 2 года назад я набрала килограма 4, их было очень видно, прям я пухлой смотрелась. Но от интенсивных тренировок они сошли)
Тощая! Вам она кажется не худенькой, потому что фотка обработана фотошопом и она в штанах. Нужно фото без обработки и в нижнем белье. Но даже так видно, что девушка как узник концлагеря.
Фотошопа нет) фотка с телефона. Так спортивная форма ещё больше утягивает)) Всё-таки соглашусь с девочками - тролль. Причём жирный)
Сама ты тролль!!!! 🤬🤬
Ты реально на фото тощая! Тем более, если ты снимешь штаны и будешь фоткаться в трусах, так тем более твоя худоба будет видна.
А чего хамить начали, девушка?)) Что, психотерапия не удалась? Т.к. если вы не тролль, то пришли за этим. Вы понимаете, что жрёте недельный запас еды нормально питающегося человека. Но надо себе доказать, что всё нормально и так будет всегда. Не будет. Не нормально.
Так тебе и надо. С тобой только по-хамски общаться можно.
У тебя в башке недельный запас еды, и мне похуй, что ты мне сказала.
Какой глупый жирный и упрямый тролль. На клаву еду не оброните, чистить задолбаетесь.
Сама тролль 😡. С тобой только и можно по-хамски разговаривать, по-другому нельзя 🤬. С ебанутыми людьми, как вы, нужно только по-хамски общаться, другого языка они не понимают.
Своё фото пожалуйста. Мне стесняться нечего, всё что есть, всё сама. Не скрою, что мне это ещё и в удовольствие, в этом я счастливица. И в питании, и в физических нагрузках.
Ну, пухлячок, выглядящий в свои 22 ещё мило. По с таким рационом к 30 уже будет сильно больше и сильно массивнее. И уже совсем не мило. Подкожная жировая в силу возраста ещё гладкая, но чем старше, тем больше это вот всё будет покрываться, извините, но целлюлитом. Ибо избыток жировой всегда оканчивается им.
Добавлю еще, что если девушка забеременеет с такой жировой прослойкой, то после родов на выходе будет жирный тюлень. И привести себя в норму будет ооооочень сложно.
И это тоже. Я вообще не понимаю верования, что полные лучше рожают, а худые рвутся. Я двоих родила как кошка без разрывов, ещё и кормила больше года каждого, без прикорма до 6 месяцев. Старшего и вовсе почти 8 только молоком грудным, т.к. он сложно к еде привыкал, да и прививки... Такой кабанёнок был в том возрасте.
Я знаю, плюс сайз модель Алина Тюрина родила дочь весом 4,4 кг. Причем, модель весит 82 кг при росте 177, как пишет интернет. Эшли Грэм сначала одного родила ребёнка, а потом двойню. Весит 91 при росте 175. Искра Лоуренс тоже родила ребёнка. Эли Тейт Катлер, Марина Булаткина, Екатерина Шумская, Анастасия Виноградова тоже родили. Все они плюс-сайз моделями работают. После родов все они не стали в разы шире, фигура у всех не сильно больше стала. Так что полные рожают не хуже худых.
И что дальше? Ну рожу, стану "тюленем", как вы выражаетесь, и что? Даже если стану, то похудею и сяду на диету. Дальше что? Что изменится, я не пойму?
Не, ну солнце точно утром встанет и мир не разрушится )))) Я вам уже писала, ваше тело - ваше дело.
фууу. а как хорошо начали то, . оживили раздел. Звезданули так сказать. и неважно реальный там персонаж, или нет. Интересно ж было.
Ну да, полная. Можно конечно обижаться, но как есть, не прям жируха, но реально полная, не на гране даже.
А мне, кажется, что я чуть-чуть пухленькая, но не сильно. Да, упитанный животик и ляжки есть, но это скорее достоинство моей фигуры, а не недостаток.
Вообще, если Вы реальная, но мне нравится ваша самооценка, но объективно говоря, фото другой дамы мне реально понравилось больше.
А мне не понравилось, она очень худой выглядит. Конечно, спортивные штаны и отклянченная назад попа скрывают ее худые бедра и попу, но если внимательно приглядеться, то видно, что бёдра у нее, как и все тело, очень худое. Т.е. 48 кг выглядят именно как 48. Т.е. как недостаток веса.
Ну нельзя же в 22 года быть такой мелочной желчной злючкой. Цвет лица испортится :tongue2
Пока вы не перестанете заниматься фэтшеймингом, т.е. оскорблять толстых людей, я не успокоюсь.
Т.е. вы согласны, что являетесь толстым человеком?)) И я вам напомню, что мой ответ вам был про ВАШИ нападки на нормальный вес человека, который вы назвали "истощением". Таким образом вы пытаетесь свой вес представить нормальным, а вес стройных людей - НЕнормальным. Т.е. сами же пошли по запрещённым приёмам, ну и получили по толстой ляжке за такие экзерсисы. Что теперь жалуетесь?)) Добро пожаловать в реальность, детка))
Меня обозвали обжорой и обозвали жирной. Вот вы и получили ответку, что вы истощенная.
Т.е. реально вы так не думаете, что я в истощении? Это типа такая КОВАРНАЯ МЕСТЬ! :ups3 С кучей идиотских пояснений про штаны и фотошоп)) Девушка 22 лет, ну куда вы лезете со своей доморощенной психологией)) Вы просто смешно отмахиваетесь "сама дура, сама плохая, плохая, плохая"))) Ой, а выложите фото в рост, а то вы пузико на коленях разложили и не видно как оно свешивается. А то у меня попа оказывается откляченная, а у вас всё наглядно)) Неее, давайте посмотрим))
Я не называла вас обжорой и жирной. Но первая получила "истощение" на пост о моем весе 48 кг в 22 года.
Как-то некрасиво вышло, не?
Да мне плевать, кто меня конкретно обзывал жирной и обжорой. Самое главное, что кто-то меня оскорбил, а ответные оскорбления вы получите все вместе, все дружным коллективом. Не обижайтесь, если занимались фэтшеймингом, т.е. оскорбляли полных людей, а в ответ получили скиннишейминг, т.е. оскорбление худых людей. Так вам и надо. Вы заслужили ответные оскорбления в свой адрес, обижаться на меня не надо.
Т.е. вы рил не понимаете, что для меня ваши оскорбления просто смешны, а вы, пытающаяся мне доказать, что я аж истощена (это ОЧЕНЬ смешно, я вот только что с тяжёлой силовой, где у меня самая тяжёлая резинка heavy и вместо гантелей уже штанговые блины, т.к. с гантелями уже слишком легко, прискакала)))) просто жалко выглядите? Ну ок)
Человек себя оправдывает, для этого надо унизить других, только довольного собой человека невозможно унизить, а вот она занервничала, значит что-то не нравится в себе, раз так рьяно доказывает свою правоту. Она может себе сказать, что принимает себя, но реально принять не может к сожалению.
Чтоб я себя приняла, вы должны отказаться от оскорблений в мой адрес. Вы сами меня оскорбляете, а потом обвиняете в том, что я не могу себя принять. В лучшем случае, просто уходите с темы и помолчите, если вам так не нравлюсь.
Да мне-то это давно понятно. Вот ЕЙ это непонятно никак и человек продолжает дико позориться, что аж жалко человека.
А меня задевают ваши оскорбления, потому прошу вас заткнуть свой рот и валить отсюда😡 Это моя тема, я вас сюда не звала😡. Иначе я опять начну вас унижать. 🤬, и так начну, что вам будет больно😡
Серьёзно? Мне могут быть обидны оскорбления от злобного пончика?))) Солнышко, мне даже в реале было бы не обидно. А свои требования что-то там заткнуть или свалить можете заткнуть в то самое место, которое скоро будет выглядеть как попа бегемота. Ой, простите, уже выглядит.
