И опять про снижение веса.
Вот начала я считать калории, принцип тарелки, перешла на правильное питание, увеличила спорт умеренно, кардио. Лишних 10 кг.
Болит бок правый, бурлят кишки, диарея, пардон, то и дело. Фрукты есть не могу. Узи в норме, ходила на днях. Убрала клетчатку. Вроде лучше. Непонятно что жрать теперь. Ем макароны, картошку с мясом и курицей.
Вес вниз пошел, за 3 недели 3,5 кг. Бросать жалко. Не голодаю, хожу сытая. Блин, вот всем на пользу, а мне вред что-ли 😢.
Может, адаптация такая? Записалась к гастроэнтерологу. Ела раньше, как обычные люди, ничего не беспокоило.
Так вы что именно начали из этого - считать калории, принцип тарелки, перешла на правильное питание?
Зачем вам макароны и картошка?
Все вместе и начала. 1600 калорий, тарелка, Капустка, нежирное мясо, грудки, сложные углеводы и вот такая хрень ((((
А мое пищеварение с этим не согласно категорически и теперь я сижу на крахмальных гарнирах и мясных продуктах. Так у меня хотя бы живот не болит (((( но калории считаю. Укладываюсь с запасом даже.
Сегодня: завтрак лаваш с сыром на сухой сковороде подсушенный
Обед. Макароны с тушеными мясными фрикадельками (немного тушеных овощей).
Ужин булгур, куриная котлета домашняя постная, ложка кабачкой икры домашней,
Ужасно хочу яблоко, но с него опять что-то заболит.
У вас совершенно нет овощей, а они должны быть в КАЖДЫЙ прием пищи. Также нет белка - фаршевые блюда из непонятно чего с непонятно чем источником белка не являются от слова совсем. У вас конкретный перебор по жирам, от этого и дрищете, недобор клетчатки, от этого тоже дрищете. Но хорошо что нет молочки. А вот с глютеном явный перебор, от него тоже дрищете..
Как это с каким источником белка? Я сама все фарши делаю из мной купленного свежего мяса.
У меня при отмене клетчатки все налаживается, по жирам никакого перебора нет, я каждый грамм считаю в программе. Масло никуда не кладу.
Я обожаю овощи, фрукты но вторую неделю болит правй бок после них.
Автор, а из клетчатки что вы ели? Что б понять, что спровоцировал. Вы пишете, что оч любите овощи и фрукты. Значит и раньше их ели. Почему же сейчас от них плохо?
Может, капуста. Квашеную стала есть, запеченную цветную и брокколи отварную чаще, китайскую капусту. Свежие салаты типа айсберг, перцы, огурцы, помидоры черри.
И раньше ела, но больше стала есть точно.
Ниже Вам ответила: масла добавьте 10 гр в день и как успокоится все, овощи потихоньку, без фанатизма.
Ела килограммами, и яблоки и овощи всякие до диеты и цитрусовые. Яблок у меня в холодильнике всегда полно было.
Ну так что у вас изменилось радикально? Масла не хватает? Или что? Лучше вас причины никто не знает...
Радикально
1) нет сладкого практически
2) жиров стало в разы меньше
3) в начале ела клетчатки в овощах больше обычного (капуста квашеная, салаты зеленые, огурцы, перцы). Эту клетчатку всю я ела до похудения, но меньше.
1. Это прекрасно
2. Так себе
3. Это надо делать аккуратно + на капусту, например, достаточно часто встречается непереносимость.
А кто вам советовал есть фрукты. Если хотите похудеть, то их надо первым делом исключить. Если хотите придерживаться ПП, то фрукты тем более надо исключить. Без клетчатки ПП и здоровый рацион в принципе невозможны, надо обязательно добирать псиллиумом её.
А дальше я просто взоржала 🤣🤣🤣🤣 Ем макароны, говорит, и картошку 😂 с майонезом, надеюсь 🤞😅😅😅😅
Лучше к психологу, зачем к гастроэнтерологу?
Нормально у вас все аатор: белок есть, углеводы сложные есть. С клетчаткой потихоньку разберитесь. Подождите, как организм успокоится и ешьте, как раньше. Только маслом и майонезом не поливайте. Фрукты можно, по 100 гр на сладкую точку. Хочется - съешьте пол-яблока или полгруши или пару слив, да чего хотите, только не на ночь и в пределах приёма пищи.
К врачу сходите, конечно. Худеть не бросайте, у вас хорошо идёт.
Большое спасибо! Вот и жалко бросать, мне и не голодно совсем. Если бы не живот, вообще нормально.
Автор, про отвар овса почитайте - и про влияние на ЖКТ, и про микроэлементный состав, и про похудение... там всё взаимосвязано
А я с фруктов худею. Особенно если весь день их ем, тоннами. Это трава, ошибка исключать фрукты, в ней вашей фруктозы ничтожно мало. Никогда не исключаю фрукты на ПП. Если надо снизить вес. Ем без счета.
Если день-два есть одни лишь фрукты и ничего больше, то возможно вес и снизится за счет уменьшения калорий, но это явно не ПП и в долгосрочной перспективе большой вред! Вы не худеете, вы слегла теряете вес, который тут же возвращается после стейка.
Это не ем, мне не вкусно. Люблю яблоки , могу в день шт 5 съесть Фрукты не макароны с жареной котлетой, от них ничего не будет, сливы бес счета, сколько съем, мандарины сейчас ем не могу остановиться, апельны, в сезон клубнику / смородину, вишню ем просто тоннами.
Во-первых, я вам очень рекомендую почитать Дарью Савельеву, она нутрициолог, есть ее книги в продаже и есть канал на Дзене. Разберетесь с правильным питанием. Во-вторых, вы много времени питались по какой-то своей системе (как попало) организм привык, внезапно вы поставили его в новые условия, естественно, что организм в шоке, дайте время для принятия.
Я худею зимой,потому что световой день короткий и реально не хочется есть. Как только солнце и светло,то увеличивается активность,а с ней приходится есть лишние разы. Сейчас день всего 6,5 часов,это Спб. Утром -кофе с молоком и бутер,на работе тоже чай,кофе,разводная кашка типагречки,кукурузы. Потом дома с 15-16 часов полноценный обед со вторым и вечером чай с бутербродом,яблоко,морковь тертая,либо стакан молока с хлебом.Отбой в 21-22 часа. Худеть начала на глазах,а за лето меня разнесло и спала мало.
У меня есть предположение что это из-за резкого снижения количества жиров. Жиры же на выработку и выброс желчи влияют. Жиры я конкретно снизила в разы. Думаю, я и худею из-за этого.
Бок болит правый, бурлит все капец. Может я сорвала все себе этой тарелкой с клетчаткой в начале, перебрала с клетчаткой.
Овощи ела всегда, но сырых овощей стала есть больше. Как бы по принципу тарелки предполагается…
И зря. Не всем ЖКТ позволят. И вообще зисой лучше овощи тушеные, на пару и пр
Нормальное. Овощей добавить и фруктов чуть и хорошо. Белок есть - котлеты и фрикадельки из самодельного фарша. Лучше бы кусок мяса целый, но в целом неплохо. Макароны из твёрдых сортов и Картошка отварные чем плохи? Это сложный углевод.
По-моему, там с головой проблемс.
Вес идет вниз, но дамо обосралось.
Была здоровой до "диеты", стала ошшшень больным человеком, потеряв 3 кг.
Ну зачем вы так зло? Бывает, когда меняешь резко питание, организм сбоит. Испугалась автор немного, решила посоветоваться.
А как? Сыр ем немного, 15%. Какой-то грамм могу сливочного положит в гарнир, все взвешиваю.
Маловато. Если с уровнем холестерина и печенью все ок, то можно каждый день
Вот у меня обратная проблема на ПП - запоры ((( Клетчатка, кисломолочка, жиры, фрукты утром - все есть.
Спорт есть.
Более того скажу, я принимаю препарат для суставов, у которого в побочках диарея. И тем не менее...
Чего этому органону надо?
Молочку и фрукты убрать! И никогда не возвращаться к ним. Принимайте растворимый витамин С в форме аскорбата, он слабит хорошо, и цитрат магния тоже в растворимой форме, он ещё лучше слабит. Псиллиум на ночь, утром натощак 500-600мл горячей воды градусов 60, и в туалет бежать будете.
Откуда вы такие беретесь? Может у нее ферментопатия, и тут нужны ферменты в прием пищи, Дюфалак длительно.
Жиры нормальные добавьте, клетчатку уберите, и заработает ваш организм как часы
Выше вы писали меню на день:
лаваш с сыром на сухой сковороде подсушенный
Макароны с тушеными мясными фрикадельками (немного тушеных овощей).
булгур, куриная котлета домашняя постная, ложка кабачкой икры домашней.
Вы один лаваш подогретый на завтрак жевали? Или что-то в него заворачивали? Что?
Где свежие овощи вообще? Кабачковая икра - ну не смешите уже.
Это никакое не ПП и не принцип тарелки.
Конечно не принцип тарелки, потому что у меня после принципа тарелки все кишки соврало.
Маложирный сыр кладу в армянский лаваш и грею на сковородке. Он внутри сложенного лаваша растапливается.
Я вам объясняю, что от свежих овощей у меня боли и понос, мне пришлось их исключить. Была в октябре здоровым человеком 😢
Варите кашу (небольшую порцию) , добавляйте в неё казеин, ягоды + яйцо одно с утра + пара салатный листьев. Сытно и мягко для кишечника.
Вот ни фига, ото всех каш мне хочется только жрать.
Могу гречку с мясом, никаких других.
Кашу ем 1-2 раза в неделю на завтрак.
Я съедаю в районе 250 ккал на завтрак, если каша, то яйцо лишнее. Не потому что калории считаю, просто наедаюсь. Про казеин почитаю, спасибо.
Но буду регулировать.
Чем вам лаваш не угодил, если он в пределах дефицита калорий? Да, быстрый углевод, но если в него завернуть кусочек куриной грудки и салатный лист, то огонь. Она ж не профитроли ест.
только меня удивляет современная диет-мода ненависти к молочке и жирам?
и подсчету калорий в условных орехах на фоне принципиального наплевательства на микроэлементный состав и принципы усвоения пищи?
то, чему нас по диетологии учили в конце 90-х, и то, что читаю на еве сейчас, упорно напоминает старый анекдот про старого и молодого врача
когда старый куда-то уехал и оставит молодого на своей практике
по приезду молодой похвастался, что всех вылечил, за что получил взбучку от старого на тему: ты лишил доходов мою семью, а себя лишил будущего!
)))
Меня удивляет:). Не знаю, чем провинились кисломолочные продукты. А ещё удивляет в современном ПП поедание авокадо и орехов при похудении. Это ж калорийные бомбы. Их есть можно умеренно, но не при похудении точно.
Вам везёт. У меня равновесная 1650 кк. Это при условии, что я 10 тыс шагов нахожу за день.
Я вам больше скажу. Мне понравилась идея заедать яблоко на перекус неполной горсткой орехов.
Вообще есть не хочется, и кто молодец?
Не взвешивалась 2-3 недели. Нажрала пару кг.
почему и связала тему орехов с темой микроэлементного состава
если той же ССС будет чего не хватать, то организм будет стараться усваивать всё, в него закинутое, в надежде заполучить так хоть что-то полезное
не всё, далеко не всё считается прямыми калориями!
а не как мне на Еве давеча объясняли, что в бутерброде из бездрожжевого заварного хлеба с куском сала и огурцом вприкуску калорий больше, чем в куске белой булки с маслом...
Вы заблуждаетесь. Другой вопрос, что мало кто из людей всерьез занимался своим здоровьем и знает о себе все.
Мне лично на тенденции фиолетово ). Я без кефира, ряженки и прочего такого - не человек. Я детей с детства на это подсадила. че то нет модной недостаточности. А про орехи права на все 100, их там если 30 гр вписать можно - но разве этим ограничится кто)
Не всем, но большинству. Другой вопрос, что реально о последствиях знают только те, кто специально отслеживал и в итоге отказался.
Ааааа ))) Точно!
Смотрела фильм "Афера доктора Нока"? Если нет, посмотри, ржачный. Он как раз, как твой анекдот. Только наоборот.
Своеобразный фильмец, но мне понравился.
Да, мода на диеты не пройдет никогда. Не успели слезть с Дюкана, залезли на Аткинса. Вот увидишь, сейчас придут его защищать.
Хотя Аткинс говорит, что нельзя углеводы. Это Орниш был против жиров.
Мой принцип - все можно, но сбалансировано и в разумных порциях. И не жрать прям совсем на ночь.
Убрала 13,5 кг за 11 недель. Сейчас темп замедлился, но это ожидаемо.
ФамилиЁ помню, суть не помню )))
И всегда будут ломать копья на эту тему. Это бесконечная история.
И я не помню, но диета шла на ура, многим помогала ;-)!
Не выжил Монтиньяк, но вот ограничение углеводов выжило.
Сейчас присоединились полезные жиры.
ага, притом что Аткинс, насколько помнится, помер стройным, красивым и вполне молодым от ожирения внутренних органов (основной причиной было ожирение сердечной мышцы) от несбалансированного питания)))
Инфа такая про него: в официальном отчете сказано, что причиной смерти 72-летнего Роберта Аткинса стала черепно-мозговая травма, которую он получил из-за падения на скользкой улице. Однако врачи не смогли подтвердить других причин случившегося — этому воспрепятствовала семья знаменитого врача, книги про похудение которого разлетались как горячие пирожки.
Но то, что он был жирненьким - это точно.
вот откуда мне помнится про ожирение внутренних органов, причем из обсуждений сразу после
единственно, почему-то неправильно помнилось, что он ещё и не стар был
Да, только вас, остальные все понимают. Не знаю чему вас учили, гораздо интереснее видеть что вы усвоили, судя по тому что иногда тут пишете, то всякую фигню, часто очень даже малочитаемую:dash1 вы бы хоть осознали что с 90х тридцать лет прошло и многое изменилось, в том числе и молочные продукты, которые в магазинах, они просто яд. Не полезны они никому, это 100%, просто остались ещё немного людей, процентов 10, которым это хотя бы невредно. Остальные же едят, думают что едят полезное, но потом разгребают жуткие последствия и не могут сложить 1+1
Вы столь убедительно всё обосновали, что готова согласиться даже с принципиальными изменениями человеческой физиологии... за 30 (!!!) лет
жиры зло, молоко яд, современные диетологи альтруисты-спасители
в этот раз нигде не ошиблась? Вам все буковки читаемы и нравятся?
ну вот и отлично!
*только немножко обидно, что как мудрые мысли, так анонимно - но уговорили, сочту гласом небес
Вот согласна. Ну кто больше 30 лет живет уж наверное опытные и прошли все эти битвы в стиле "чтоооо? Яйца? ученые доказали, что это яд и холестерин, что значит столетиями ели, сколько лет прошло, наука шагнула вперед. Нельзя больше 1 яйца в неделю, а вы продолжайте себя гробить"
Ну и что дальше - проходит пару десятков лет ииии "наука ведь не стоит на месте, уже известно, что яйца очень полезны и есть их можно и нужно ежедневно"
Так что всегда забавляют эти категоричные - срочно всем убрать молочку, она яд. Или - ни грамма глютена.
Причем таки правда - кому-то надо убрать яйца, кому-то ни грамма молочки, а кому-то прекрасные свежие овощи нельзя. Но остальные-то отчего должны присоединяться к этим ограничениям
Не обращайте внимания, вы классная и все ваши советы отличные! Так что пишите, читаем) мне нравятся и подходят, со многим согласна.
Автор. Я с вами. Сейчас 105, к праздникам планирую до 100 похудеть. Начала больше ходить. С понедельника в бассейн пойду. Из еды выкинула хлеб, сахар, жареное. Ем салаты, запечённое мясо и рыбу, суп, яйца. И на перекус в том числе. Фрукты ем. Но немного в качестве десерта с чаем. Ещё шоколадку позволяю чёрную 75% кусочек к чаю. Все у вас получится
Спасибо, и вам удачи! Я худела до этого пару раз, но ленилась считать калории.
В каком же я была шоке, когда оказалось что при подсчете жить намного легче не голодно совсем.
В прошлый раз я худела на тяжелых функциональных тренировках с тренером и пп без подсчета, худелось гораздо медленнее и мучительнее, а теперь я хожу на кардио умеренно в свое удовольствие.
И еще я отказалась от бассейна, экспериментальным путем выяснив, что от него потом жор накрывает.
Уберите чай, в нем нет никакой пользы, но есть вред, к не у хочется сладкое. Пейте горячую воду, это бесценно, это гарантированная польза.
класс! физику за 30 лет тоже отменили? сколько ж всего пропущено...
*или Вы драноним?
Автор, прислушайтесь к анониму. Чай вред, молочка вред. Вообще ужасно вредно жить, от этого умирают!!!!
Судя по топику надо незамедлительно убрать себя с этой планеты, единственный способ с гарантией
Ну вообще то чай так себе польза. Он богат оксалитами, которые достаточно много вреда приносят. И если вы едите много овощей и фруктов и прочего богатого этими оксалитами то вред может быть очень большой.. Черный шоколад, ну тоже ими богат. И оказывается черный шоколад может содержать токсины - тяжелые металлы. У нас проверяли марки черного шоколада и очень многие содержат тяжелые металлы.
Вот такие дела:(
165/74
В планах до 67 похудеть.
Стартовала в начале ноября почти 78 был вес
Перевес небольшой, отвес хороший.
Продолжайте.
Полезнее быть в нормальном весе.
А можно спросить? Зачем лаваш какой-то подсушенный? Вы сушите его чтобы был хрустящий, несвежий? Зачем это?
В лаваш армянский (кусочек) заворачиваете начинку (сыр, зелень или брынзу, можно творожный сыр) складываете его плоско в 2 раза и на сковородку сухую. Если не на диете на смазанную маслом. Получается такая лепешка с начинкой. Очень вкусно.
Можно тортилью, но лаваш вкуснее.
Сухая дрянь получается. Для тех, у кого гастрит (а он у многих), это вообще не еда. И через час жрать хочется, как неделю не жрамши.
Плохой совет. Это только на короткий срок и только под наблюдением врача. Плюс подходит только здоровым.
Вот мягкий нуп можно всю жизнь
На любой срок, и чем менее здоров человек, тем больше ему необходимо кето
Я, если честно, в шоке от таких безапелляционных советов.
Как почитаю признаки кетоза, так развидеть хочется.
Разве это всем подходит?
Всем абсолютно. И при ряде серьезных заболеваний (альцгеймер, онкология, аутизм, сахарный диабет и т.д) этот тип питания показан пожизненно. На pubmed достаточное количество научных статей, любой, кто захочет разобраться, разберётся
Так я вроде указала, где можно почитать мнения врачей и результаты научных исследований)
Этого кетоза хер еще и достигнешь. Я была на стрикт кето несколько дней, писала о жировом голодании, 4 дня. До этого на малоуглеводке была, без выпечки, подсластителей, только овощи и немного ягод (горст) Кетоз был очень слабый. Теткам мне кажется тяжелей его добиться. И никаких, совершенно никаких признаков не было. Ну глюкоза в крови понизилась. Это я мониторила ради любопытства.
Да отвалите уже, ок? Фрукты им теперь не угодили. 2 яблока или 2 груши автору на пользу пойдут.
Да, фрукты так себе совет. Особенно если их есть не как десерт, а перекусы из них устраивать да еще и помногу:)
Нда. Читаю местных диетологов: фрукты нельзя, сыр нельзя, овощи нельзя, мясо нельзя, от засушенной муки типа лаваша или макарон вас разносит в бегемота. Что можно? Псиллиум.
Да идите вы нафиг с таким похудением - есть нужно вкусно нормальную еду. И жить счастливо, а не осознанием псиллиума.
Не, псиллиум оказывается тоже не надо. Значение клетчатки преувеличено. А вот сыр как дополнение к блюду, или фрукт как десерт это очень даже хорошо.
Кстати, жир не просто можно но и нужно. Масло, сметанка, жирное мясо. Чем вам такое плохо?
Сходила к гастроэнтерологу. Сказала ничего страшного, это перегиб желчного дает реакцию на корректировку рациона, влияет на пищеварение, выписала схему, в том числе ферменты на 3-4 недели. Сказала все нормализуется. Клетчатку, сказала, спокойно вернете постепенно. Ничего ужасного в моем питании не увидела. Сказала «Считайте калории дальше». Физнагрузки не противопоказаны.
считать калории всю жизнь сложно выполнимо, а как только перестанете считать калории вес стремительно начнет нарастать обратно. это я вам как бывший считальщик калорий говорю.
я вам советую присмотреться к кето, это очень комфортная и не обременительная диета, там смысл в том, что бы убрать весь сахар максимально углеводы, при этом листовая зелень, свежие овощи в углеводы не записываются и их можно есть сколько влезет.
на кето вы едите все кроме круп, картошки, крахмалосодержащих овощей ну и всего, что сделано из муки, фрукты тоже исключаются, можно есть ягоды, сахар заменяется на эретрит и вы едите сладкое которое не приносит вам вреда. в интернете, в ютубе куча рецептов и кето десертов, и кето выпечки, где пшеничную муку заменяют на миндальную или кокосовую, и просто разнообразное кето-меню на каждый день.
когда вы перестанете есть углеводы и сахар, вы перестанете испытывать сильное чувство голода, ваш организм через один-три месяца научится использовать ваши запасы жира для питания, и те кто сидят на кето в итоге переходят на 1-2 разовое питание в сутки, чаще просто не хочется есть.
ну и польза для здоровья при отказе от углеводов колоссальная, не только для снижения веса, а очень много чего начиная женскими проблемами, заканчивая работой мозга, почитайте в интернете, посмотрите ролики в ютубе врачей
Я не собираюсь всю жизнь считать, еще 6 кг сброшу и буду нормально питаться, только уже с пониманием, что давало мне перебор. У меня не 30 кг лишнего веса.
Спасибо за совет, никакое кето меня не интересует. Я знаю что это и видела последствия неоднократно, как и аутоимунного протокола.