Дайте оценку обеду.

копировать

Я не на диете, просто питаюсь, чтобы полезно и норм было.

Сегодня у меня: тушенная морковь колечками с зеленым горошком (заморозка), и паста цельнозерновая с соусом (шпинат + молоко кешью + кунжут).

Дайте вашу оценку: чего много, чего мало (белки, жиры, углеводы, клетчатка)? И что еще съесть?

Мясо/рыбу не успела приготовить, из белкового могу яйцo вареное съесть или сыр

копировать

Морковь больше не тушите, так сгрызите.

копировать

повышает уровень сахара в крови Или почему?

копировать

Да, и свежих овощей нет у вас.

копировать

т.е. если бы я зеленый салат добавила к обеду было бы лучше?
Он есть у меня в холодильнике, могу сейчас отдельно съесть

копировать

Зелёный салат вместо тушевых овощей, а не дополнительно

копировать

Почему? Как раз морковь полезнее есть приготовленной.

копировать

я тоже читала об этом, мол и с маслом (другим жиром) должна быть, чтобы витамин А организм выработал из бета-каротена

копировать

Потрите и маслом заправьте, раз грызть не хотите.

копировать

При чем здесь "не хотите"? Речь вроде о том, как полезнее. Морковь один из немногих овощей, которые ползенее в приготовленном виде.

копировать

Морковь в тушеном или вареном или жареном виде очень поднимает сахар, лук тоже.

копировать

Вот прям совет по работе кишечника от доктора, свеженький относительно морковки. Дали дочери такую рекомендацию.

копировать

Вы едите "белковое" и разбираете еду на углеводы и клетчатку

копировать

а где там белок?

копировать

Там нет белка, и жиров нет. Автор просила оценку, вот это оценка

копировать

На такой гадости долго не продержитесь - сорвётесь.

копировать

Почему гадость? Это очень вкусно

копировать

Тоже не поняла, почему многие написали, что это все гадость... Мне вкусно было.

копировать

ну уж звиняйте, нет у меня ничего нажористого дома

копировать

Извиняю. Скоро будет, но сразу в ход пойдёт :D

копировать

откуда? с неба же не упадет

Но черный шоколад с чаем или кофе точно будет - это мой личный маст-хэв

копировать

Если не сорвется, то точно похудеет. Этого много не съешь:sick4

копировать

Как раз я могла бы много съесть

копировать

овощи ваши крахмалистые, на это обратите внимание. Свежих овощей не помешало бы.

копировать

хорошо, пошла салат зеленый мыть.

Т.е. свежие овощи "расщепляют" крахмалистые продукты?

копировать

Зачем? Вы не наелись? За ужином съедите салат

копировать

да не будет у меня специального ужина, у меня ребенок маленький. Так,фруктами перекушу

копировать

«Так,фруктами перекушу»
И к чему тогда такая забота про обед, если вы нормально ужинать не собираетесь?

копировать

так подсчитайте БЖУ и калорийность.
делов на две минуты.

копировать

это надо какое-то приложение скачать?

копировать

Любое.
Можно просто смотреть на этикетку и подсчитать на бумажке, можно в Экселе табличку составить, можно на сайтах данные ввести.

копировать

Белка мало, углеводов много

копировать

Яйцо съешьте. Если из мяса /рыбы не успеваете, то лучше фасоль тогда потушите. Хотя у вас горошек был, но как понимаю совсем немного

копировать

спасибо! Да, горошек был, но не сильно много.
Спасибо, что напомнили про фасоль на случай, когда мяса/рыбы нет

копировать

Чтобы всегда было мясо , запеките в начале недели или в воскресенье кусок курицы/индейки/мяса и отрезайте по кусочку к обеду.

копировать

так и стараюссь делать, но иногда не успеваю к своему обеду

копировать

Зачем к обеду? Я заранее на неделю. Всегда можно хранить в холодильнике. Дней 5 прекрасно лежит

копировать

«И что еще съесть? »
Больше ничего. И так достаточно. На ужин приготовьте рыбу или мясо и свежий салат

копировать

я лучше ногами помахаю и прогуляюсь на полчаса, а потом кусок рыбы с салатом, чем такое похудение.

нарезая колечками морковь и что то размораживая...а мясо не успела, ахахах))

копировать

Где я про строгое похудение?

Рыба у меня только в духовку поставленная, к своему обеду не успею ее приготовить. Буду ее завтра доедать

копировать

У вас не московское время?
На ужин ее нельзя?

копировать

а что вы, какую цель преследуете, смешивая всякую дрянь вместо нормальной еды? что это за блюдо у вас получилось?)))

копировать

не блюдо: на большой тарелке отдельно морковь с зеленым горошком (теплый варинат), и отдельно "бабочки" цельнозерновой пасты с соусом (шпинат, молоко кешью, кунжут).
Даже на вид все красиво и ярко

копировать

«цельнозерновой пасты»
Хаха

копировать

по мне так вы дурью маетесь. рыбу припустить надо 5-6 минут. а пока помыть салат и хлеб достать. цельонозерновой, ахахах

копировать

30 - 35 мин в духовке. У меня приличный такой кусочек филе лосося

копировать

За 30-35 минут от него ничего не останется. 15-20 минут максимум

копировать

Скажите, а 2 кг за неделю много терять? Я до этого по 0,5-1 убавляла. Специально медленно, но верно, приводя питание в норму и добавляя спорт и активности. Не хочется потом отката и здоровье не хочу портить. Ела то, что и ранее, но как-то по-другому за неделю ушло

копировать

Первый месяц - до 10% от стартового веса (особенно когда он большой), затем 500г в неделю

копировать

У меня 3 месяц. Я с самого начала 0,5-1 в неделю ориентировалась. Так и было. Сейчас 2 получилось. Буду следить
Спасибо

копировать

А слишком много крахмала в приеме пищи - это плохо и почему?
Задерживает воду в организме и оттеки появляются?

копировать

Повышается инсулин в крови

копировать

То есть вы не наелись?

копировать

не очeнь. Сейчас салат ем, потом буду чай пить с шоколадкой (темный шоколад)

копировать

«не очeнь. Сейчас салат ем, потом буду чай пить с шоколадкой (темный шоколад)»
😏

копировать

одни угли
для меня это вообще не обед

копировать

Масло масленное
Сделали бы лучше суп овощной а-ля минестроне

копировать

Как всегда говорила моя диетолог: вареные овощи - это углеводы. Так что обед у вас чисто углеводный поучился.

копировать

а что это значит? Инсулин поднимется и голод скоро вернется?

копировать

А у вас не так, раз вы продолжаете есть?

копировать

это значит вы не скоро похудеете(

копировать

обидно

копировать

только не сдавайтесь
рацион поменяйте и будет Вам счастье

копировать

так это нужно теорией заняться

копировать

а без этого никуда

Открыть в форуме