Сон студента
Как началась студенческая жизнь, со сном беда - очень долго засыпает, часто просыпается. Получается, нет полноценного отдыха с самого сентября, устал от этого .
Как помочь?
Мож, что попить ?
Живёт отдельно, учеба не мега напряжная. Из реальных минусов - мягкий матрас, когда уже пружины чувствуются.... В январе куплю новый, пока не получится заменить.
В кровати?) Один
В комнате тоже.
В квартире не один, но там близкий человек, помех не создаёт
Дать организму самому подстроиться, не пытаться уснуть, пока не хочется. Это на нервной почва, пройдёт.
Ну, я свою кормлю мало того, что мультивитаминами - еще и лецитином, магнием, 5-HTP
... ну, не считая других микроэлементов, но те - не прям для сна.
А, еще Д на сон влияет сильно.
Инга, похвалите мульти
И всё остальное по списку берется каждый отдельно, таблетка магния и т д?
А я не буду хвалить - мои добавки уже обругали тут чохом )))
Хотя на нас вроде как работают.
... Ну да, я набираю по отдельности - магний, цинк, селен, железо, кальций, йод... точнее, добавляю к мультивитаминам. Но! По-хорошему, это надо делать после анализов и с консультацией доктора.
Например, у мужа железо всегда на верхней границе нормы, его железом не кормлю )))
Ну, я добавки в высоких дозировках и с невысокими ценами ищу )) Набрела на 1win на ВБ, их и пьем.
Раньше, конечно, с iherb брала - Now или 21Century. Они тоже есть на ВБ, но ценник негуманен.
не, у меня школьница. Но проблемы возникают те же - большая учебная нагрузка, сбой в режиме, сон, нервяк.
Думаю, 14,5 с прошедшим пубертатом - несильно отличаются от 18 по методам решения.
Режим-то у него какой?
Ему бы спорт не помешал и интернетная детоксикация.
Ну вы ещё свежий воздух предложите и гигиену сна, ага. Кому нужны работающие советы... Дайте таблеток!!!
Матрас полиуретановый очень приличный 80*200 на ВБ стоит 3-6 тыс. неужели нет возможности купить?
Там большая кровать 160*200.
Про полиуретановые думали. Как вам, пробовали, нравятся?
Тады нормальный пружинный берите. Возможно, с кокосом, если жесткое любит.
На авито куча недорогих вариантов - выставочные экземпляры с огромными скидками.
И кто-то тут давал ссылку на магазин-дисконт матрасов на ВБ, я потеряла.
Поиграть с подушкой. Рассмотреть возможность одеяла с утяжелителем.
Да купили студенту как раз, в общагу, полиуретановый толщиной 15см. отличный матрас, сыну очень нравится, потом еще несколько друзей у него купили такие же матрасы.
Уверена, что не матрас мешает. Режим нарушен. Пялятся до ночи в телефон или читают.
5HTP (100 или 200), витамины В типа берокка, ашваганда.
Благодарю
Да, понятно, что телефон, игры на компе. Но со мной жил, так же играл, пялился в телефон, но спал нормально.
Сейчас обнулились все его прежние достижения и вся его репутация. Он опять начинает с нуля. Тревога оправдана.
И Вы правы - помогайте, в том числе и препаратами.
Тревога и бессонница - симптомы депрессии. Взрослый человек, который не спит и не беспокоится об этом, не будет дисциплинированно принимать вмтаминки
Сын беспокоится, мне же рассказывает.
И он ещё ребенок, будет принимать что мама предложит
Почитала про бад 5HTP.
Я не автор. Как думаете, можно ли студенту в качестве поддержки для первой сессии?
Девочка. Сложный вуз. Живет отдельно. Переживаю, все время там дедлайны. А сейчас начнется сессия. В стрессе постоянном.
Или какие витаминки посоветуете?
Спасибо.
Что-то страшно все мешать без назначения врача.
Решила приобрести d3 + комплекс B.
Только не могу найти информацию, как их лучше принимать, вместе утром или д3 утром, a B вечером. Что скажете?
Я всё не читала, - прошу прощения, если повторюсь. Хороший матрас на собственном опыте доказал свою необходимость.
Чудесных пилюль не бывает. Режим дня, активные прогулки, прохладный или холодный воздух в спальне, увлажнитель, удобная кровать, темнота, отсутствие гаджетов за час до сна.
Если отвлекают посторонние шумы, то предлагаю использовать всякие звуки дождя на телефоне. Я так сплю 1,5 года, это заменило мне беруши.
Днем не досыпать, либо максимум 20-30 мин по будильнику. В выходные не отсыпаться, вставать по режиму.
Конечно, чудесных пилюль не бывает.
Но никакой режим дня, активные прогулки и т.п. - не помогут при явном недостатке микроэлементов в организме. Например, при анемии и прочих радостях жизни. Их надо восполнять.
И все они витамины не пили.
Или вы считаете, что пьющие витамины однозначно проживут до 90 лет минимум?
Чойта??? Та, что прожила 98 лет - ежегодно с 42 лет отправлялась в санаторий на 3 недели. С полным ТО организма.
Я считаю, что пьющие ПРАВИЛЬНЫЕ витамины ПРИ ЯВНЫХ ПРОБЛЕМАХ - улучшат себе качество жизни ПО ЭТИМ проблемам ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Качество жизни человека в нормальном весе без витаминов, намного лучше твоей с витаминами
Возможно. Но качество МОЕЙ жизни С ВИТАМИНАМИ много лучше качества МОЕЙ ЖЕ жизни БЕЗ ВИТАМИНОВ ))))
Для этого нужно сдавать анализы. И восполнять то, чего реально не хватает. Витамин Д, Витамин б, железо и так далее.
А все эти ваши комплексы - лишь окрашивание мочи в веселый ярко-желтый цвет.
ну так начинать-то, в любом случае, нужно с диагностики. И принимать не комплексы, а конкретный витамин/минерал, дефицит которого был установлен.
Слушьте... вот у чела хреновое настроение- 5HTP явно не помешает. Лецитин тоже будет в целом во благо.
Интенсивный расход В при сильных нагрузках на мозги - тоже явно нужен. Улучшение кровоснабжения мозга - тоже.
Ну, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - да, надо исключить.
А ПОКАЗАНЫ они всем при описанной ситуации (тяжкая учеба + нервяк)
Не помешает и во благо - при дефиците. А иначе смысл?? Доводить норму до еще "лучшей" нормы? Или устраивать себе приключения с передозировкой? Или кормить производителя? Или потратить "лишние" деньги? Или рассчитывать на эффект плацебо, авось успокоится от заглатывания пилюль?
Вот мнение врачей русмедсервера по лецитину и омега-3:
"У современной медицинской науки нет убедительных данных, доказывающих положительное влияние перечисленных вами препаратов на работу мозга.
С целью улучшения памяти рекомендуют изучать языки, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды, играть на музыкальных инструментах.
Среднестатистический россиянин верит в волшебные таблетки, которых, увы не существует. Если человек рационально питается, дополнительный прием витаминов ему не нужен, только при доказанном гиповитаминозе, нужные препараты назначает врач".
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=397084
Опять системная ошибка. "Недоказанная эффективность" НЕ РАВНО "доказанная НЕэффективность".
Это раз.
Если настроение хреновое - ОЧЕВИДЕН недостаток серотонина. Либо поломан сам механизм синтеза (то есть, клиническая депрессия), либо просто "сырья не хватает". Исключив первое (а это тоже понятно - если данная история ситуативная, то о клинической депрессии речи нет) - дай топливо.
То же и с витаминами группы В. Они расходуются интенсивнее обычного, а питание прежнее? Дык добавь.
То же и с кровоснабжением мозга (тут да, возможны прогулки и аэробные тренировки.... но в разгар сессии на это вряд ли есть время и/или силы).
"Опять системная ошибка. "Недоказанная эффективность" НЕ РАВНО "доказанная НЕэффективность"."
Предлагаю "лечить" солеными огурцами, из неэффективность тоже не доказана.
Мелатонин. Сыну купила пачку. Иногда, когда очень много учится, тоже трудно заснуть. Ему помогает на ура.
