Кето
Расскажите, что можно не ней есть, кто и за сколько сбросил вес?
В интернете много информации разной, что из проверенного посоветуете?
я посоветую почитать побольше про побочки на этой диете
она не всем подходит и может довести до серьезных заболеваний
Безопасно это делать только когда вы в курсе функций своего организма - нет проблем с почками и пр. Обязательно под наблюдением врача и только короткий срок.
Самостоятельно можно низкоуглеводное питание
Здратсьте. Кето подраузмевает увеличение потребление белка в 2-2,5 раза по сравнению с нормой.
Проверьте матчасть.
https://www.renalandurologynews.com/news/nephrology/chronic-kidney-disease-ckd/ketogenic-diet-potentially-harmful-especially-in-patients-with-ckd/
Ну так вы и изучите. Матчасть, а не страшилки о кето, таких как приведенная вами статья. На пабмеде уйма исследований и научных статей о кето. Это питание доказано показано пожизненно при целом ряде серьезных заболеваний
Прелестно. Научная статья в уважаемом издании у вас "страшилки".
И это, не путайте лечебное питание при заболеваниях с обычным. Больные люди и лекарства ежедневно пьют, но если те же лекарства начнет ежедневно пить здоровый человек - у него здоровье лучше не станет, наоборот, испортится.
Кто такое "ПП" вам посоветовал?
И это, кето - это ОТ 1,5 гр. белка на килограмм веса. Не знаю, что у вас за диета, но это НЕ кето.
причем*мат* тут Аткинс? У Аткинса высокобелковое питание! На Кето умеренно-белковое
Так дайте описание этого вашего "здорового кето"! Потому что интернет про него ничего не знает, знает диету Аткинса.
Уточнение..Кето-это не диета, ради того, чтобы "влезть в платюшко",а потом нажрать кг обратно,еще и с "друзьями"😉Кето-это митохондриальная метаболическая ТЕРАПИЯ! ММТ,погуглите😉Организм обновляется на клеточном уровне, восстанавливаются все системы и органы, мы приобретаем здоровье, а похудение-идет приятным бонусом😉Кето питание всегда в связке с ИГ, насыщая организм едой в правильных кето-пропорциях,.
https://eva.ru/topic/64/3662855.htm?messageId=107153232 наслаждайтесь, нашла 2 гр, а гне 2,2 простите чуть ошиблась))))
про 1,5 грамма на кето вы откуда взяли-то?
А где тут речь о правильном питании? Прочла внимательно, не увидела нигде ничего о правильности. Советуют питание "для похудения". Вы правда полагаете, что питание для похудения по определнию здоровое? Намного чаще наоборот, вообще-то...
Да мало ли кто что рекомендует. Рекомендует такая же поклонница кето как вы, к ПП эта рекомендация отношения не имеет.
не увидела, что она поклонница кето, скорее Дюкана какого нить, где дофуагра белка надо жрать)
ерунду несете вот честно....
Рекомендации по потреблению белка на кето диете:
Обычно рекомендуется потреблять от 0.6 до 1 грамма белка на 1 кг веса тела. В случае умеренной активности уровень белка может составлять около 1-1.2 грамма на 1 кг веса тела. Если вы занимаетесь интенсивными физическими тренировками, уровень белка может быть увеличен до 1.2-1.5 грамма на 1 кг веса тела. Однако всегда рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы определить оптимальное количество белка для вас.
Объясните для чего вам это? вы питаетесь как вам надо, в моем окружении, как минимум 15 человек, добились ооочень крутых результатов!
А вы дальше питайтесь, как вам нравится. Объяснять вам что-то не вижу смысла. Пусть каждый останется при своем.
Я написала кого изучить и где взять информацию, потрудитесь загуглить самостоятельно
https://eva.ru/topic/77/3663048.htm?messageId=107170313
Я на чистом кето 11 мес, без кето десертов и прочего. В пропорции Ж 75 Б 20 У 5.
24 кг минус
Перестали болеть суставы, ушла жидкость из колена. Ушла изжога, мучавшая много лет. Про внешний вид можно не говорить))) И что одно из самого приятного, в первую очередь на кето уходит висцеральный жир, после того как сольется вода. Нет дикого жора.
у меня нет ссылки. У меня 0,8 гр белка (мясо, рыба в сыром виде считаю) на 1 кг веса. 200гр в сыром виде счет овощи. + жиры до пропорции.
Например свиная шея + квашеная капуста ))) чего проще. И зелень. Если мясо постное или рыба, могу салом или сливочным маслом, или печенью трески добить жиры. есть в телеграмме группы по КЕТО
Я сюда кидала ссылку-обосрали))) Не вижу смысла, а там и тарелок куча для примера собранных пользователями
Могу. Но хочу. У меня зависимости и покруче есть.
А углеводы в кето всё-таки позволены, но сколько-то процентов.
Это не зависимость, это потребность. Организму для выживания нужны белки, жиры и углеводы.
расскажите это народам севера которые углеводов не видят всю жизнь. и прекрасно выживают знаете ли.
Это аргумент если Вы живете на крайнем севере) Я вот нет) И для меня макароны - потребность.
Ну если говорить о том, что идея кето противоречит тому, чтобы получать всю глюкозу из питания - конечно нет)
Недостаточно - потому кетоз и начинается)
Аргументируйте)
По-моему, очевидно, что на кето-диете углеводов употребляется недостаточно, поэтому организм вынужден получать энергию из жиров.
не так, на углеводном питании, углеводов употребляется избыточное количество поэтому организм не может добывать энергию из жиров.
а если вы употребляете зелень и овощи, то этого количества хватает, что бы извлекать все необходимые нутриенты из пищи.
Это концепция приверженцев кето, не более того. Состояние кетоза для организма - не есть норма.
да ради бога) Каждому свое. Кому то вкусно грудку жевать и голодными ходить.
Очень рекомендую, прежде чем опасаться незнакомого, изучите материал, ну хотя бы "дикий гормон" Фанга.
Послушайте Генералова, да хоть Берга того же...Чтобы предметно вести разговор
И если на кето мой организм сам разрешил все проблемы со здоровьем, которые я не могла решить с помощью медикаментов на углеводном питании, при этом мой вес не изменился, это не есть норма? Норма в данном случае болеть и страдать на углеводном питании? Ходить по врачам кругами и пить таблетки?
У нас впереди здоровое долголетие и ясный ум. А вот что впереди у вас, это вопрос.
С кето начинала 2 недели, потом перешла на низкоуглеводную пожизненно, лет 10 уже. Плюс в том, что нет чувства голода, нет слабости, и голова не кружится, как на диетах с ограничением калорий. Но и приятного чувства сытости, которое бывает после углеводной еды, тоже нет.
Я на кето, чувство сытости еще как бывает. После каждого приема пищи и длится долго в отличии от углеводного питания.
Я на чистом кето пока только 3 недели, до этого 2 месяца убирала сначала чистый сахар, потом понемногу углеводы.
Мне очень нравится, наконец-то нет такого жора как был на подсчёте калорий, я раньше считала калории выдерживала месяц два потом срывы и так было лет 5, сейчас я не хочу есть между приемами пищи, ем потому что надо для интервального голодания уложится в определенный интервал, у меня в 10-11 завтрак и в 3-4 обед, с 4 дня до 10 утра я не ем и не хочется. За 3 недели у меня ушло -3 кг.
Питаюсь как советует др. Берг, очень много видео с ним в ютубе.
Много зелени и свежих овощей, яйца, не постное мясо и рыба, и добавляю жиры в виде орехов, жирных сыров, авокадо.
Мне кажется здоровее диеты и придумать сложно.
Меня перестало тянуть на сладкое, но сначала я делала себе кето десерты, потом наелась и больше не хочется. Думаю ,что буду так питаться теперь всегда. Не столько из-за снижения веса столько из за решения проблем с здоровьем которые решает кето. Вся вредная еда меня больше не трогает, а раньше хотелось до трясучки, теперь вообще равнодушна.
Подписываюсь под вашими словами!
Я на Кето и низкоуглеводной больше года. То соблюдаю строгое Кето, то низкоуглеводная - ем ягоды, помидоры и прочие овощи(кроме картофеля) , чувствую себя хорошо. Много зелени, воды, чувствую себя очень хорошо, не тянет в сон, как было раньше. Не мучает голод в поездках, не нужны перекусы. Ем простую необработанную пищу, много квашеной капусты, редьки и пр. Сама готовлю чаще, и меньше денег уходит, чем на пф и тортах и пр.
Если он помер от кето, значит у него было нездоровое кето.
от здорового кето никто не помирает.
Он основал диету именно для снижения веса, 10 лет половина Америки жрала по его кето. Это в 1970тых было. После его смерти его компания обанкротилась. Теперь до отсталых областей планеты докатилось.
лжете.
у вас прям личное что-то к кето? ну ходите вы есть сладкое и булки до отрыжки, ешьте. вам запрещает кто?
у Аткинса высокобелковое питание было, не путайте хер с трамвайной ручкой))))
На кето норма белка строго высчитывается.
ну и наврали вы разумеется.
вот легко гуглится
"8 апреля 2003 года, в возрасте 72 лет, доктор Аткинс поскользнулся на льду, когда шел на работу. Осенью он ударил его по голове, и это вызвало кровотечение вокруг его мозга. Он потерял сознание по дороге в больницу, где провел две недели в реанимации. Его тело быстро ухудшалось, и он страдал массивной недостаточностью органов..." (авто перевод)
А волну хейта против Аткинса начали разгонять веганы.
Ага, то Аткинс кето придумал, то в куске мяса 100% белка...
Вот все на последствия ЕГЭ кивают, но ведь эти-то дамы учились в до-егэшную эпоху))
В январе мой пятый год на кето начнется. Тип питания кето/lchf - это будет последнее, от чего я откажусь и на чем буду экономить в жизни.
Мой вес был в норме, в норме и остался. Проблемы со здоровьем ушли. Сами по себе полностью ушли некупируемые триптанами мигрени, ушла анемия, оказалось, что мой организм спокойно может поддерживать запасы железа. Ушли проблемы с циклом. Решилась проблема с кишечником.
Муж сбросил в общей сложности 10 кг в первый год и 10 во второй. Выровнялся полностью липидный профиль, ушло воспаление в суставах, очистилась от мелких новообразований кожа. Да и в общем физическая выносливость выросла заметно и у меня,и у него
Есть такой доктор Василий Генералов. Начните с него. Через него посмотрите в инсте keto.profi у нее дамы худеют на кето на 15-20 кг за несколько недель. И нет, это не то же самое, что дефицит калорий, на кето вы начинаете есть гораздо больше калорий, чем ели на углеводном питании.
Единственное, надо четко понимать, что если ваше ожирение - это следствие РПП, голову надо лечить у профессионалов независимо от типа питания.
Я тоже когда перешла на кето стала лучше себя чувствовать и быстро похудела, хотя общая калорийность суточная возросла.
после того как увидела у него-врача книгу против прививок, читать эту ересь не буду и никому не совету.
Аааааа, НИЧЕГО не поняла !!! :ups3
Кому-то нравится, кому-то нет и снова "два лагеря" :fight2
Девы, вы можете просто написать что именно едите на завтрак, обед и ужин?... а что исключается совсем?... вот все вопросы :mda
Во мне 70 кг веса, значит мне нужно всего 70 гр БЕЛКА В СУТКИ?... Ведь этто мало, а чем добавлять объемы пищи?
Аткинса я проходила- не подошел он мне, там 100% исключение углеводов в первые дни и недели, потом постепенный ввод минимального количества. Мне на 3-е сутки стало плохо- упал сахар.
Обратитесь к специалисту за поддержкой. Вам распишут меню исходя из ваших предпочтений и продуктов, которые вам доступны, с учётом вашего роста, веса , активности и сахара
У меня на завтрак были стандартные 3 яйца, пожаренные на сливочном масле, моцарелла, малосольная рыба и кофе. Вечером говяжьи ребра и квашеная капуста.
а обед? и потом, квашенная капуста на ночь задержит воду, можно ведь любые овощи?
Почему 70? Минимум 1,2 гр на кг веса, или больше, до 2 гр. Это 84гр или примерно 17 яиц в день, если считать яйцами для наглядности. Это мало?
ок. А если есть меньше рекомендуемого количества и добирать чем-то еще? Я не мясоед, мне сложно съесть столько мяса (белка), что еще можно есть?
Не надо протеиновые коктейли, там сахара будь здоров. И чистый белок обезжиренный к тому же, будет сильный скачок инсулина, что недопустимо на кето
я вам уже рассказала, белок тоже поднимает инсулин, в меньшей степени чем сахар, но все равно поднимает.
особенно поднимает инсулин обезжиренный белок. чем более жирное мясо, тем ниже выработка инсулина.
В протеиновых коктейлях сахара 0, а иначе как мой смысл их пить? Почитайте этикетку у любого коктейля.
сами почитайте. или по вашему декстроза, мальтодекстрин и т.д. это не сахар?
Декстроза - это чистая глюкоза. Откуда она в протеиновом коктейле? Там даже лактозы нет, чтобы 0 г углеводов было, изготовлен из молочной сыворотки.
Напишите название вашего протеинового порошка для коктейля, пожалуйста? Чтобы можно было загуглить его состав
Я свое мнение писала уже, протеиновые коктейли не нужны никому, ни спортсменам, ни тем более тёткам в возрасте. И уж тем более не нужны они на кето. Я бы поняла ещё, если бы тут говорили о чистых электролитах
Что вам не нравится в составе ОДНОкомпонентного коктейля? https://www.wildberries.ru/catalog/35502134/detail.aspx Состав: изолят сывороточного белка молока. Вкусный, как сухое молоко, только пенится при взбивании. Очень полезно, я считаю.
Кето, как правило в ногу с ИГ идет. Вы еще сьешьте попробуйте эти 70 гр белка) Я вообще на ОМАД (один раз в день ем) Никаких завтра-обед-ужин. Ем по голоду, а не аппетиту.
Почему мне не подошло.
Мне очень понравилась кетодиета. Про плюсы сами знаете. Теперь мои минусы:
1) Как ни многообразила меню, все равно стало слишком скучно, все время хотелось чего-то эдакого вкусного, а все приелось. Но это не страшно.
2) Я принимала магний и калий дополнительно, но все равно у меня были судороги в ногах
3) Кето сыпь. Или даже дерматит. У меня поверхность голени на одной ноге стала шершавой, шелушащейся и зудящей. Я ждала, что пройдет - становилось хуже. Бросила кетодиету - зуд потихоньку спал, но нога на ощупь была как кирзовый сапог еще в течении года уже без кето-диеты.
Ваши 1,2,3 - лень и нежелание разбираться, что происходит с организмом. Это такой яркий пример недокето, который наносит вред организму
У меня что, нехватка белка? По анализам белка достаточно.
Хотя, я всю жизнь ем мало видимо белка, потому что я не люблю и не могу есть много мяса, рыбы. Мне не вкусно есть много мяса. Яйца ем на завтрак, через день точно, творог ем.
В чем выражается нехватка белка в рационе и как это можно определить, по каким видимым или невидимым моментам?
Да, можно, но только если полностью исключить углеводы. И чем тогда питаться? Остаются те же белки с жирами.
Это индивидуально , конечно. Мне подходит низкоуглеводная диета. . Я пробовала разные диеты-и калории считала и другие, но не получается.
Я мясо и рыбу люблю, поэтому мне нравится. За месяц 5-7 кг.уходит, это даже нарушая.
Приблизительно у меня так, когда сажусь на кето: завтра-яйцо, могу плюс сыр. Иногда творог. И кофе.
Обед- что-то из мяса или рыба плюс салат 100 г. ( овощной. либо капуста квашеная или что-то ещё). Или суп.
Ужин- это либо рыба, либо что-то мясное.
Если хочется сладкого-то конфетку. Или яблоко, апельсин, мандарин.
Я считаю по условным единицам. Сколько на 100 г углеводов- столько и условных единиц. Например- салат-100 г.- 7 г. углеводов. Значит 7 условных единиц. На 20 у.е вес уходит, на 40-можно просто держать вес.
Но , если есть проблемы со здоровьем, с почками- то это только к врачу.
Лично мне подходит, поделилась, по сути это кето. Белковая диета.
нет, у вас не кето.
никаких конфеток и яблочек на кето не допускается. смысл кето в том, что в полном отсутствии сахара/фруктозы и минимальном количестве углеводов организм начинает использовать свой жир, при этом вырабатываются кетоны состояние это называется - кетоз, и все сидящие на кето добиваются именно состояния кетоза.
Если в пищу поступили углеводы это мгновенно блокирует кетоз и нужно несколько дней, что бы к нему вернуться. Если вы ежедневно едите сахар, то никакого кетоза у вас нет, соответственно и ваше питание нельзя назвать кето.
По сути это не кето, и даже не lchf, именно поэтому хочется сладкого , и вы едите конфетки, яблоки, мандарины. Кето - это прежде всего пропорции и контролируемый кетоз. Кето - это жировая диета с нормальным содержанием белка
Успешные пользователи кето-питания, расскажите, пожалуйста, сколько вы зелени съедаете в день и какой именно? Особенно интересует зимний период.
Ой, а что же Вы тогда едите?
Только мясо и жиры?
Простите, пытаюсь во всем разобраться...
Но ведь в некрахмалистых овощах углеводов совсем немного. Капуста, огурец, помидор и многие другие - 2-3-4 гр. углеводов. Минус клетчатка, насколько я поняла.
Смотрю д-ра Берга, он говорит, что нужно "7-10 чашек" зелени в день. Мне кажется, столько съесть просто невозможно.
Пока непонятно...
Это с чего? Кето это 5-10% углеводов, лучше 5, и пропорций БЖУ нужно придерживаться в каждом приеме пищи.
20-25 это вообще не кето
Не существует диет, это все глупости, любая диета это дефицит ккал. Нет никакой разницы, что вы при этом едите, если цель снизить вес.
Знаете в чем разница? На высокожировом питании насыщение приходит быстрее и держится дольше. Вот если поесть утром на 500 калорий овсяноблин с бананом или яица, жареные на сале, от яиц дольше будет сытость, а от овсяноблина есть захочется через 2 часа.
На жировом питании проще есть меньше
я завтракаю на 550 ккал каждый день и без высоко жирового меню... оно высокобелковое
и не хочу есть 5 часов после такого завтрака
а ужинать себя вообще заставляю, потому что не лезет уже
так что не от жира зависит это, а от всех макросов
Меня прикалывает, как поклонники кето интерпретируют информацию. Из того, что кетодиета показана при ОДНОМ ОПРЕДЕЛЕННОМ виде эпилепсии и ТОЛЬКО когда уже иметь эпилепсию для здоровья хуже, чем столкнуться с негативными последствиями кето, при этом назначается осторожно и экспериментально, выдержит-не выдержит ее организм, они делают вывод, что "кето полезно, даже при эпилепсии назначают")))
На кето не так. Я наоборот больше ела и худела, причем намного больше - 1800 ккал примерно, жир переходил в мышцы. Но это должно быть 100% кето. Потом перешла на низкоугдеврдную, так уже не работает, вернулась к своим 1300-1500 ккал.
прекратите чушь нести, жир в мышцы. Почему тогда все любители фастфуда не шикарные качки?
Вы не считали раньше и нажирали гораздо больше(из серии ничего не ем пара бутербродиков и конфетка), а сейчас едите
а)протеин усилено б)считаете ккал вот и все чудеса.. я рада что вам помогает, но и вы должны понимать, что вам помогает контроль питания.
А где Вы в фастфуде кето встречали? Кето достаточно сложно придерживаться, там углеводов практически нет. А фастфуд это все-таки углеводно-жировое питание
а чего на кето не остались? раз у вас волшебным образом мышцы росли из жира на 1800 ккал (наверно еще и без силовых, на силе духа)?
питались бы так всю жизнь и были красоткой
Конечно, силовые были и кардио. Никакого волшебства. Почитайте о запасах гликогена в мышцах и откуда он берется. Если глюкоза совсем не поступает из пищи, он синтезируется из жировых запасов.
Не осталась на кето, потому что у меня не было чувства сытости без углеводов, хотя и чувства голода тоже не было. 2 недели продержалась. Ну и мне только для фигуры, не было стимула.
За две недели вы на кето жир в мышцы перегнали?
И вы были всего две недели на режиме, а уже рассуждаете как эксперт, я все верно в этой ветке поняла?
Просто делюсь своим опытом. Многие не могут снижать калории из-за слабости и головокружения. На кето этого нет совсем, хотя и не самая приятная диета. Я на низкоуглеводной диете уже больше 10 лет, самый оптимальный вариант поддержания веса под 50.
Девули, кто на кето. Вы читали новое исследование о LMHR? Оказывается чем ниже твой BMI тем выше у тебя может взлететь LDL Но артеросклероза у испытуемых (на кето) было меньше. Очень интересное исследование. Трайглисирайдс (не знаю как по русски) должны быть меньше 70 ( очень низкие). А HDL высокий больше 110. Тогда ты подходишь под категорию LMHR.
Чем меньше у тебя BMI тем выше LDL. Послушала что говорят по этому поводу доктора и ученые. В таком треугольнике триг. низкие, HDL высокий говорят нормальная реакция. Люди заметили что меньше болеют, LDL ведь тоже важен для организма. Сравнили артеросклероз у них и у людей с нормальной диетой ( Маями стади) никакой разницы. Вернее на кето даже меньше.
И средний возрат испытуемых 55, на кето были больше 4х лет.
Говорят некоторые ученые, что если высокий LDL ( за 200) это показывает что меньше шансов артеросклероза, тем меньше его. Ну и ниже BMI.
И еще добавлю. Есть исследование что люди с высоким ЛДЛ дольше живут, НО если у них трайглисирайдс низкий и ЧДЛ высокий. Т.е. нельзя сказать что ЛДЛ плохой холестерол, зависит от других показателей.
И ЛДЛ играет важную роль в организме, его клеймят как "плохой". На самом деле холестерол важен, но особенно важны пропорции разных видов холестерола.
Стала изучать вопрос кето, медленно стало похудение двигаться. В интернете куча людей, оказывается, которые заработали на кето диабет....
Это невозможно. Нет углеводов - нет необходимости генерировать инсулин
Исследование, проведенное Высшей технической школой Цюриха (ETH Zurich) совместно с Детской университетской больницей Цюриха (University Children's Hospital Zurich), опубликованное в The Journal of Physiology, показывает, что кетогенная диета может повысить риск получения диабета 2-го типа.
Таких случаев возникновения на кетодиете диабета в интернете вы найдете массу.