Цинк и витамины
Хочу попить цинк и витамин С. В какой дозировке надо пить? И какие лучше пить? С чем обязательно пить?
цинк пьют в период болезни, он снижает воспаление. 0,5 можно пить если острая фаза.
стандартная дозировка цинка 25мг. суточная норма 12мг.
цинк вымывает медь из организма, поэтому показан прием меди, принимать их надо в разное время суток.
цинк можно сочетать с приёмом вит. С, медь с вит. С нельзя пить одновременно.
ещё цинк с кальцием антагонисты, с победой кальция
так что если вечером любите кефирчик, например, то цинк утром
ну и доза рассчитывается, ессно, по цифрам анализов, а не на глазок
у меня, например, цинк склонен к просадке стал после 40 (в том числе из-за ежедневной любви к кефиру и сыру, возможно)
а вот медь при этом норм
поэтому пью утром курсово пиколинат цинка (он не вызывает тошноты), а вечером кефир, сыр и прочее
без меди (индивидуально)
Он вроде бы снижает желание сладкого. Очевидно, автор следит за фигурой. Автор, лучше сперва анализы сдайте, я не ерничаю сейчас, переизбыток тоже не полезен.
у меня нехватка цинка вызывает желание сладкого))) притом что вообще не сладкоежка
поэтому раз в год анализы на основные микроэлементы эт сетера (общий контроль)
а как ночью начинается нападение на мешки с шоколадом - так, на практике, в моём случае пора цинк пропить, потому что иначе начнётся волосопад и ониходистрофия ногтей((( притом что с точки зрения общего референса цинк при этом будет в нижних, но границах общих норм
а дочку начинает тянуть на сладкое при нехватке вит Д и при цинке норм - не хватает серотонина, а цинк, включающийся в этом случае в поддержку, даёт серотонин из максимально прямой глюкозы
Кончено может быть индивидуальная реакция на разные дефицитные состояния. Но именно Хрома пиколинат назначают для снижения тяги к сладкому.
спасибо, учту)))
речь больше, относительно Автора, о том что "пить что-то сколько-то" так себе идея
и Ваши, и мои данные это только подтверждают
1 капсулу Thorne 30 мг утром натощак
примерно месяц пью, два не пью - по тяге к сладкому)))
анализы сдаю раз в год
с медью у меня (!!!) при этом стабильно норм, поэтому медь не добавляю
"антагонизм", как и "сродство", вещи определенного индивидуального характера
есть общие нормы, которые лучше учитывать (особенно про антагонизмы в усвоении многих микроэлементов, чем "комплексные витамины" неустанно "радуют")))
и этих норм лучше придерживаться
как выше правильно написали, не надо пить цинк одновременно с медью или с кальцием, а медь одновременно с вит С
поэтому, если уж я пью цинк, то не буду запивать его кальцием-кефиром
но есть и индивидуальные реакции
у дочки вот летом выявилось "сродство" к кобальту, почему у неё оксидные формы железа не просто не усваивались, а становилось только ещё хуже - но такие критические случаи всё же нечасты
ключевое
>>>анализы сдаю
)))
и моя(!!!) норма цинка, как и частота и дозировка его приёма, были высчитаны(!!!) наблюдением за комплексом (!!!) циферок)))
Для профилактики - 15 мг цинка и 1000 мг витамина с. Если заболели - 30 мг цинка и 2000-3000 мг витамина с.
Витамин Д для профилактики минимум 3000 в день. Если заболели 15-20 тысяч единиц в день.
Цинк пью грассберг сестра посоветовала она работает в аптеке много лет. Сказала, что хороший состав там, лекарство заказываю https://aptechestvo.ru/ здесь дешевле заказала, чем в аптеке рядом с домом. А так цены в каждом регионе разные
Поленилась всё читать. Просто про цинк. Муж у меня ЗОЖник, меня тоже всяким пытается пичкать. После именно цинка у меня волосы выпадать перестали. Совсем. Раньше после душа хорошая такая горсть набиралась. А сейчас я каждый раз смотрю на пустую руку - "да ладно! ну хоть пару волосков-то?" Не реклама ни разу, сама фшоки.
6апигите какой именно цинк пили , сколько и как долго?
Не праздный вопрос. Я пила цинк по рекомендации врача трихолога, но м.б. не тот препарат мне выписали, не помог тогда. С тех пор не пила ударно витамины и минералы
Я пила хелат цинка Nature*s Bounty 50 мг во время и после ковида, курс был 3 месяца. Волосы перестали сыпаться. Теперь раз в полгода по месяцу пью Солгар 25 мг.
Попробую прикрепить фото. Как долго принимала - хороший вопрос. Не помню. Несколько месяцев, но точно не скажу.