Мы худеем зима 2024!
Ссылки на старый топ
https://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3661239&m=627
Добро пожаловать!
Отчитываемся по понедельникам.
Замеры первый понедельник месяца.
Все желающие добро пожаловать!
Поехали))
О, молодец, что новый топ завела!!
Я прибуду только к 9 числу, не теряйте, всех с новым годом!! Счастья, здоровых отвесов и любви!! Мурмур))
90,0 кг
Отчиталась за три часа до 1 января, завтра не уверена, что вылезу, я не дома буду.
Общий личный зачет с сентября - минус 18 кг.
Белая лошадь на снегу - очень красиво. Несколько моих коллег держат лошадей. Так они всех поправляют - не лошадь, а мерин или кобыла 🙂.
Я обычно так отвечаю, когда спрашивают, кто это. У нас жеребец. Сын хочет только жеребца.
Сейчас зимой черные на фоне снега и веток тоже шикарно смотрятся, руки не доходят сфотографировать соседей по конюшне, только воочию любуюсь.
Блин( + 6 кило на весах, не скажу, что жрала все , что не приколочено. И это с 28 числа, на работе стол накрывали, 29 гости, 30 в гости, 31 это 31, 1 доела шубу. Сегодня в гости ходили. Но уже ела меньше, оливье любимый не ела, соли много съела в виде красной рыбы, много сока томатного выпила, алкоголь за все праздники ну бутылки 2 шаманского, если сложить. Завтра берусь за себя снова. 4 мес сбрасывала, чтоб за неделю 6 набрать🤣
Красотка!!! Но почему в шлепках? :)
Да, представляю телеса других дамочек на отдыхе. У меня был шок в Португалии, такое впечатление как будто тесто подошло и село на стул и расплывается во все стороны :)))) Есть там такие?
Только такие и есть, в основном. Худых можно по пальцам пересчитать, а спортивных нет вовсе.
А в шлепках первый день, так, заглянула на полчасика. Потом уже скейчерсы купила в ближнем магазе))
Девы, совет нужен. Мой органон похудев на 18 кг решил, что вернулась молодость и преподнес мне сюприз в виде М, которых не было с марта месяца.
На весах +1 кг после НГ, а в спортзал обожду, наверное, да? Подожду, пока эта менстроподобная фигня прекратится.
Вот зачем оно мне? Мне через пару недель 54 года стукнет. Что-то злюсь прям.
У моей мамы такое было. Впала в глубокий климакс. Но занялась собой, ела много рыбы(вышла замуж за моряка скандинава), ходила много км и плавала каждый день в бассейне. Скинула много кг, постойнела, и..вернулись м.
Да же не знаю, что страшнее, Соббер ты от нас только к моряку скандинаву не уйди, на кого мы равняться будем ))
Я бы гинеколога навестила, ну на всякий пусть посмотрит, посоветует.
Не, не уйду ))) Навещу врача. Ща переживу эту мазню (экскюзе муа) и к гинекологу наведаюсь. Но если раскочегарит так, что не будет останавливаться, то пойду сдаваться. Было уже такое однажды несколько лет назад. Надеюсь, что пронесет в этот раз.
Ох уж этот климакс...
Спрашивали меня тут в ВО, как можно было разожраться до второй степени ожирения? Типа распущенность. Ну-ну...
Запросто можно, когда совпадают вместе климакс, перелом ноги (полнейшее ограничение подвижности), переход на удаленку и дичайший стресс.
Сейчас переползаю из первой стадии в просто лишний вес.
Да, кстати, рыбы много ем - сырой тунец, запеченные дорадо и сибас, иногда форель, карп и скумбрия. Плюс Омегу пью.
Сходи с тем что есть, у меня осенью мазало, тоже ждала, потом гинеколог ругал что не пришла с чем есть им надо понимать, что происходит.
Кстати про рыбу присоединяюсь, на ней хорошо вес уходит.
Спасибо, Марин! Лежу пластом третьи сутки, превратилась в отекшую жижу. Пью очень много. По весу - трэш, по виду тоже.
Со мной ровно год назад такое приключилось. 31-го день еще продержалась на вере в лучшее, а потом все праздники в горизонтальном положении. Восстановление длительное:dash1
Рискну поделиться, что с этой осени мы с сыном на травяных чаях Biopractika, и вроде бы есть улучшение иммунитета. Племянница подарила на пробу и мы подсели.
У меня сын перед нг так свалился, должен был писать олимпиаду городскую по информатике, потом к другу на др, а на след день в театр, а еще через день срезовую работу писать по матанализу. Утром поехал в лицей и через час оттуда уехал с темпой под 39. И на 2 недели выпал из всего. А следом за ним и я туда же. Тоже так сложно было морально смириться((
Выздоравливай главное скорее. Ну планы, что ж, будут другие. Держись!
Спасибо, Кать! Утром на весы встала, чуть не грохнулась, плюс три с половиной кило. Отекла, как сволочь. Пью постоянно, но организму надо так сейчас. Про режим питания вообще пока речи нет, у меня и режим сна сбился. Как медведь в берлоге (((
Дай себе время, чтобы выздороветь. Ничего, вода лишняя уйдет, питание и сон восстановятся, все будет хорошо!
Выздоравливай! Вода уйдет, все ненужное уйдет, просто отдыхай, лечись и спи. Вирус действительно такой сейчас ходит! :love1
Девочки, всем физкульт привет!
Хотя отчет в понедельник, но я уже взвесилась и не удивилась :)
Теперь от этой цифры плясать буду, то есть теперь лишних 3 кг
НО! Есть позитивная новость!!! С мужем теперь пристроилась в тренажерный зал 2 раза в неделю, там такая хорошая атмосфера :)
Для мышц очень хорошо, а то эта зима необычно холодная, даже на прогулки не хожу
Мы с мужем тоже новую жизнь начинаем - берем собаку пенсионерку из вч и планируем с ней гулять, чтобы отвлекаться от еды, а деньги, которые тратим на напитки, перенаправить ей на корм:ups3
Ой, какая красавицаа!!! И не скажешь, что пенсионерка))
Кошь, конечно, может не очень обрадуется)) но ничего, может еще и подружатся))
Красивая , кстати! Сибирячка?
Почему? Я же за свои деньги езжу, никогда все включено, поэтому не обжираюсь, экономлю, питаюсь скромно :) Зато много плаваю!!!!
Решили опять в Португалию, в октябре не прочувствовали, волны выше головы, а может там всегда так :) надо еще раз попробовать
Зато пляжи оранжевые и огромные. До этого неск. раз ездили в Хорватию, но там пляжи галечные в лучшем случае и маленькие, приходится плечо к плечу лежать с хорватами :))))
Диета все та же или уже пошли послабления?
Я могу похвастаться, что за два дня без употребления брюта сегодня уже нет 0.7 от вчерашней прибавки:-D
уже подрасслабилась :)... порции чуток побольше, и соль-сахар начала использовать...
У меня вообще алкашки никакой не было. Просто пила много и все время спала из-за болезни. Вчера встала, хоть еды приготовила, чуть по квартире подвигалась - минус полкило за сутки.
71.2, +700г. Учитывая как долго я этот килограмм сбрасывала, настраиваюсь на неблизкий путь.
Купила себе новый спортивный комплект по хорошей цене в детском отделе спортмастера 159-165см, что в целом неплохо, учитывая все нюансики )))
В магазине толкнула тележку - получила «теннисный локоть» Сначала боль сильная, потом терпимо, но болит, когда что-то берешь в руку - дверная ручка, покупки, и т.д. Сначала только массаж, потом физиотерапия, очень долгий процесс. Виной всему - падение эстрогена. Подумываю о гормонозаменяющей терапии.
ТАБЛИЦА 08.01.2024
Ну что сказать)) Мы молодцы- мы команда все поднажрали ! )
А теперь серьезно, будем это разгр*мат*, впереди много работы)
Выздоравливайте, возвращайтесь в ряды, доедайте вкусное, нам пора браться за себя.
Всех обняла, все у нас получится. Погнали в 2024 !!!!
Я сегодня после работы так угулялась с конями и собакой, что ужин пропускаю, потому что нет сил. Завтра жду приятный отвес.
Писай еще побольше! Я вчера так делала, так сегодня не отвес, а отвесище!! Реально весь день пила морсы, ромашку, вит С, тк поймала акклиматизацию, видимо, температура, кашель. Но, видать, все выписала вчера, сегодня как огурец и с отвесом)
Писать на мочегоне не хочу больше, чем могу. У меня проблема в отсутствии физ. активности пока. Пара тренировок и все сойдет, как с ясных яблонь дым. Пока слабость прям сильная, массаж завтрашний отменила. Но сегодня в целом уже получше - нос посуше, ухо отпустило, кашель пореже, мозг яснее. Может к выхам и до зала дойду, посмотрю, как будет общее состояние.
Выздоравливайте! У меня в окружении болеют все. В семье все переболели, друзья болеют, на работе многие… Я держусь пока.
Сегодня 91 обратно ))) До зала не дошла. Мороз лютый и давление низкое у меня утром было плюсом к слабости. Ничо, придет и наше время :chr6
Рано я радовалась, что начала в тренажерный зал ездить.
Муж там уже полгода, вообще не похудел :)))
Но мне для укреп. мышц конечно просто супер!
Не-не, все нормально! В зале мышцы укрепляются, кожа подтягивается. И самое главное - улучшается общее самочувствие! Последнее вообще бесценно!
Наоборот все верно, в зал подтягивать мышцы, на кухню худеть. Все вы правильно делаете!)
Чтобы не страдать, нельзя есть мало. Надо есть много, но то, что имеет меньше калорий. Можно небольшой тазик мясного салата стрескать (айсберг + любое вареное мясо), можно рыбы много. Все это дает сытость. Убирать строго надо только быстрые углеводы, которые вкусные, но калорийные, и после них есть хочется еще сильнее. И всякие сосиски-колбасы. Быстрые углеводы можно в небольших количествах в виде низкокалорийного конфитюра или натурального мармелада. Маленький кусочек шоколадки под утренний кофе тоже не навредит.
Короче, быть голодной вредно, вот.
Думаю, пока морозы, буду на супчиках худеть.
Салаты сейчас никакие, салаты люблю только летом на юге, где овощи имеют вкус
супчики ну.. такое. Лучше мяса, рыбы поболее и те же салаты. Меньше шансов сорваться на ненужное.
68,6:dash1
Пока нормальные люди сбрасывают праздничное, я продолжаю жрать, хуже, чем в праздники. Всё, что не приколочено и не глядя на время суток.
Надеюсь смогу за неделю исправиться.
Мне, например, хуже некуда :oops Так что только поэтому - чуть лучше. А ты вообще после стресса.
У меня та же история((( И на работе несколько дней рождений с тортиками. Все никак не получается взять себя в руки.
Запишите меня к вам, девочки, тоже начинаю.
Мурыська 46 лет, 170 рост, 78 вес. Попробую для начала здоровое питание, начинаю изучать Дюкана, но там хз как получится. Не склонна к спорту. желаемый вес 62 в идеале б, но буду счастлива и 67.
Замеры по объемам я не смогу часто делать, а вот вес смогу.
Но это не точно :ups1 Шутка. Это точно, но я вот не пишу, толстая еще, стесняюсь. Как дохудею до приличных цифр, напишу - было стало )))
Сейчас смотрю беседу с опытным диетологом. Понравилась тетка, реально шарит в биохимии. Делюсь, но там много - 2 часа.
https://youtu.be/F2RmFEGvyXk
От того же врача подробно про инсулинорезистентность. Долго, 2 часа, 12 минут.
https://youtu.be/OLCDrueoPek
У меня в субботу днюха, будет обжираловка с алкоголем ))) Так что надо подготовиться. Откат будет, но не могу себе отказать в этот день.
ВИДЕО 2:13ч.
Реальные механизмы прибавки и потери веса.
Очень здраво про питание и диеты, спорт итд итп. Много того, что мы знаем, но много и нюансов.
https://www.youtube.com/watch?v=oxdLed-QCIQ
Ну в принципе да, ничего нового. Хорошо, что она про орехи сказала. У меня есть тут пачечка жареного кешью, на перехват иногда. Глянула на калорийность - 600! Чет сразу разонравились ))))))
Ну почему все вкусное такое калорийное? :animal2
Что за торт? Как же я хочу торт :)))
На днях не выдержала и испекла печенье, ела в основном одна. Итого - плюс на весах!
Держите ))) 217,5 ккал на 100 грамм.
https://vkusvill.ru/goods/tort-marakuyya-18825.html
Так я сразу написала, что он из ВВ (Вкусвилл). Отличный низкокалорийный десерт. Домашнее все будет высококалорийным, я думаю.
Я же не знаю, что такое ВВ :))) Я не в России
Думаю буду как раньше позволять себе вкусное на выходных, а среди недели на супе и овощах
тоже не из РФ, но стало интересно, потому что люблю тортики, а они у нас ужасно невкусные продаются, поэтому часто сама готовлю
https://mozgvkorobke.com/tort-marakujya-vkusvill/
внесла в список на попробовать
Да он реально безобидный. Там тортик 500 грамм. Ну сколько ты его съешь? Ну пусть четверть. Это 272 ккал.
Не, весь нинада )))) Растяни удовольствие на несколько дней, там срок годности позволяет. Или поделись с кем-нибудь.
А что принимали? Вдруг я образумлюсь, а то я уже ужас какие себе таблетки хочу купить (типа голдлайна)
Я спортивную запрещенку, она вам и не нужна это не про похудение, это мне для спорта, для повышения выносливости.ю. И как большинство таблеток не работает.
Я заказала на маркетплейсе этот чудо порошок сухое кокосовое что-то типа сливок МСТ пудра, кто-то посоветовал здесь на еве, что это типа энергетика и снижается аппетит, пока не пробовала. https://www.ozon.ru/product/mct-powder-mst-pudra-mst-poroshok-srednetsepochechenye-triglitseridy-iz-masla-mst-mct-oil-200-1184946734/?asb=T%252FUbHkz0MIRSznNv%252BZMK5YSPiqR6UBeJFVyVFkinqL6DX3Y0QSlC9NjFzaJ25A%252Bf&asb2=m84qf9aS-rU61O2eIzgh9zhiGp1QcxUTk61VfOFQ_2r8ux_DSEH_dDsUz3lE3XOVmh3nnvd_iC9vAZBlHS0h-Hxp_kw_yfswiLyhTcRpe3buf7qA6em0QjiTr2t4bxN_VM_zch7qoE8dLMBTyDg8CJ3jwfg5M-LugMwBmWudZJY&avtc=1&avte=2&avts=1706152714&keywords=%D0%BC%D1%81%D1%82+%D0%BF%D1%83%D0%B4%D1%80%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B8
Думала, вы о такой штуке в том числе пишите.
Это очередные ягоды годжи... имхо конечно, тут каждый сам играется)
Не я о серьезных спортивных препаратах типа стероиды.
Девочки, 89 вижу на весах!!!!
Посмотрела на восьмерочку хоть )))) и надо забыть про нее на какое-то время, потому что сегодня БОЛЬШАЯ ЖРАТВА ))))
Круто! Молодец!
Ты аккуратно в большую жратву погружайся и скоро освоим твои восьмерки.:party2
Девочки, привет. Возьмите меня тоже. Худею с 4 ноября с 77,7 кг на подсчете калорий и кардио.
Рост 165
Возраст 45
Вес 25 дек 72,6
Вес 1 янв 72,35
Вес 15 янв 71,3
Цель 65
У меня еще 21е, на работе стресс заедаю🙁. Неделя выдалась жутко-нервная и все никак не могу взять себя в руки после праздников. Сожму волю в кулак и завтра взвешусь.
Слушаю на ю-тубе русскоязычные подкасты (спасибо, Соббер, до этого слушала только англоязычные). Что нравится, диетологи/гастроэнтерологи стараются быть объективными. Сейчас полно литературы экстремальной, причем все подкрепляют научными фактами, благо исследования ведутся в разных направлениях. Русскоязычные же призывают не вдаваться в крайности, питаться регулярно 3-4 раза в день без перекусов. Открытие для меня - гликемический индекс значительно понижается, если яблоко или шоколад 🙂 съесть сразу после еды, где есть углеводы/белки/жиры. Еще интересно, никто не призывает пить пробиотики, у каждого микрофлора уникальна и можно навредить, а не помочь. То же говорят о ферментированных продуктах.
про яблоко после еды - это в точку про моего мужа, всегда удивлялась - как в него лезет? :)
В меня тоже лезет🙂 Я ем довольно много, я думаю. Например, сегодня (у меня выходной)
Завтрак - микс листового салата с овощами, омлет из яйца и белков, кусочек сыра, цельнозерновой тост с четвертинкой авокадо.
Обед - бурый рис, говядина, пико де гайа. Яблоко, три претцела (типа сушки - 2г сахара)
На ужин планирую шакшуку с салатом из фасоли, лука и авокадо.
Да, много инфы, главное выбрать качественное, а не МОДНОЕ. На тетку ту (на кого ссыль давала) подзалипла, потому что реально она подкована. Ее иногда заносит по семейным делам, но в целом она нормальный спец, дельное толкает. Если вы на русском найдете толковое что-то, несите сюда, плиз!
Вот этого красавца сегодня слушала, я выше отметила, что нового узнала
https://youtu.be/oQyCMJ4-ZQw?si=KT6xMClFalW2o16-
Вчера отчиталась за 71 кг, а сегодня 400 гр минус, всегда у меня скачками вес уходит-приходит, вода гуляет, видимо.
Евочки, решилась на 6 лепестков. Сегодня второй день.
Про этот метод многие из вас читали, это всем известное истязание краткосрочное, но мне именно это необходимо, чтоб сдвинуться с места, чтоб вода лишняя ушла (а она уходит, судя по посещению туалетной комнаты). Суть кратко: ограничение в еде жесткое по калориям, моно дни, часто "6 лепестков" повторять нельзя. Мои исключения: ем мед по 2 чайной ложки утром с водой, не могу без меда. Думаю, пройти два круга с перерывом в один день (воскресенье), и на том всё. Но если будет болеть голова, то спрыгну. А голова может болеть - глюкозы же нет почти. Поэтому мед. Во фруктовый день мед есть не буду, а вот какие фрукты придумать - пока не знаю.
Когда вступила в вашу группу по отвесам , указала вес 78, но вставала на весы 1 января. Сегодня 74. Сыграла роль и бОльшего движения с того времени, и выход на работу, и критические дни.
Сегодня овощной день - он самый невкусный, но я держусь.
Нифига ты скинула за неделю! :scared2 У меня такое бывало, но при моем весе это совсем другой расклад. Спасибо за таблицу!
да, я воду слила и скинула тоже нормально, по телу сразу видно. Рот совсем закрыла и почти не открываю, другого секрета нет, ты же знаешь))
Девочки, всем хочу порекомендовать массажное кресло. Мне кажется от него есть хороший эффект лимфодренажный. Я после тренировки у нас в зале минут 15 массажируюсь. Еще бы руки и пузо как в нем помассировать))))
Человеческий массаж конечно, идеально с точки зрения результата... но переношу плохо. Вся в синяках и очень больно, может не везло мне просто с массажистами.
Ой, мне кажется я уже постройнела :)))) Ага, после 3-х раз в зале!
захотелось одежду в зал купить!!!
Я тоже себе стала покупать и маечки и кроссовки. Бутылочку для воды красивую купила)))
Блин, за год я купила 6 костюмов, один из которых уже износился, на втором стрелка пошла, третий летний, четвертый и пятый ношу сейчас, шестой оказался очень просвечивающим, что делать с ним не знаю... ))
Плюс к этому за год я купила шейкер (для белкового коктейля), кирпичи для йоги, резинки для фитнеса, гантели по 2 кг и турник! )))))
Класс! Это прям достойно отдельного топа: что купили для спорта и что еще хочется;-)
Я на вб максимум футболки могу выбрать, всё остальное я могу по-настоящему захотеть только в реале.
Я раньше тоже не понимала вообще, как можно что то купить из одежды он лайн. А теперь за уши не отодрать))
Я у вас тут мимокрокодил, но имею сказать)).
Wb .... у меня две коробки найка. Я попала на такую же скупку спортивной одежды в период, когда найк был по доступным ценам, вот где красота разгуляться была. Доступ - доступным, тем не менее в те две коробки денег нормально слито.
Но надо признать, там коллекции от 52го до 46го)) и им вообще ничего не делается. Вот и хочешь что-то новое купить, а вспоминаешь, что у тебя две коробки отличной одежи.
Но это и отравило мне жизнь, я ни в чем, кроме найка, тренироваться не могу, прям физически ощущаю разницу.
Найк сейчас ушел с нашего рынка, увы. Но качество одежды реально отличное было. Покупала всегда в их фирменных магазинчиках в разных тц. Топы, лосины, футболки, кропы, велосипедки, носки, полотенца - все подходило и для силовых, и для йоги. Истирания продолжительным временем только.
У нас найк можно нарыть еще на wb вперешку с паленкой есть все же и оригиналы, но это прям для тех, кто давно пользует типа меня и на глаз уже отличает.
И Спортмастер онлайн продает.
Слушай, у меня тоже резинки куплены. Есть толковый видос по ним, чтобы дома заниматься?
Я видосы не смотрю, Свет. Я все упражнения "притаскиваю" из спортзала. Вот попала на "рельеф" групповой к какой то новой девочке в лубе и она давала ленивую зарядку с резинками, мне очень понравилось, что можно лежать на животе на кровати, читать книжку и качать при этом квадры и жопу с помощью резинок)))
Наша тема! Покупайте, очень мотивирует! Я пока только тайтсы купила, футболы старые. НО! Тайтсы уже пора обновлять - велики! )))
Это же просто кружка? Или она какая то особенная? (записывает, наверняка, мне тоже надо ) )))
Вчера вечером испытала шок. Пришла домой позже, режим еды сбит, есть хочу на этих лепестках, тут домашние со своими ласками, проблемами, всех выслушать, обнять, погладить. Ну, думаю, т.к. я давно не жрамши, надо на весы встать, встаю. А вес за день до этого натощак утром был 74. Встаю. 79. Стою в шоке, голову наклонила, вижу цифру 9, думаю, нееее, не может быть, может, это 5? и наклоняюсь, чтоб поближе разглядеть. И придавила кота, которого держала на руках:-D Он, конечно, не понял, почему меняется гравитация, и когтями дал мне по плечам, чтоб удержаться в равновесии:-D
Девочки, дайте плиз ссылку на тайтсы хорошие или леггинсы. Заказываю постоянно и отказываюсь, просвечивают, ничего не держат. Так и хожу в одних старых плотных.
Держите! У меня черные, они плотные, садятся, как вторая кожа. Тоже сейчас буду заказывать себе размером поменьше. Они еще и удачно подешевели.
https://www.wildberries.ru/catalog/160840893/detail.aspx?size=267310771
И от меня спасибо, тк именно черные нужны, а столько перемерила - нифига не то. Померяю твои теперь )
НЕ соблюдаю я нихрена эти 6 лепестков, невозможно для меня. Нет, я придерживаюсь списка продуктов, но нет.
1й рыбный день я выдержала ок. Прям ок. Вареная рыба и по граммам норм.
2й овощной пздц какой ужасный, неправильно приготовила овощную заморозку, купила невкусную, давилась на работе ею, а вечером съела салат овощной с ложкой растительного масла и вареное яйцо и на ночь банан.
3й куриный для меня тоже оказался норм, я варила грудку и варила ножки, не взвешивала, есссно, вышло по граммам больше.
4й были крупы. Делала цельную овсянку на молоке и вечером гречку с куском сл.масла.
5й сегодня и у меня д.б. творог. Я сделала сырники, положив туда сырое яйцо и ложку манки, пожарила на кокосовом масле. Собираюсь это есть весь день на работе, со сметаной 10%. Вечером сделаю паровую запеканку без яиц и муки, на кукурузном крахмале:-о Пила утром кофе с молоком.
6й завтра и фрукты и это вообще будет треш. Это выходной, соблазнов полно, сидеть жевать апельсин целый день и недоедать я не могу(((. Еще и в кино иду на М&М
Думаю отказаться от второго круга этих лепестков, а попробовать придерживаться принципа диеты Дюкана. Не прям в омут, а пока только попробовать.
Где б взять вагон силы воли.
Пока отвес 4 кг, но это не за 4 дня, это с 01 января в принципе. На этом истязании с понедельника -1кг. Вода же?
Зачем так себя истязать? Все диеты - путь к откату и срывам. Дюкан - это вообще стремно, каких только осложнений нет.
Метаболическая тарелка и подсчет калорий - самое простое и не мучительное. Медленно, но верно.
Хочется быстро и эффективно)))
Про лепестки я намеренно пошла на это "истязание", потому что если мне не дать самой себе этот пинок, то я не сдвинусь. А через преодоление я буду осознавать (уже и осознаю), что надо этот путь продолжить.
Подсчетом калорий я не умею заниматься ни с таблицей, ни с калькулятором. Или я неверно понимаю этот самый подсчет, или программа у меня была некомфортная для меня. Пока вот так((
Я продолжаю слушать гастроэнтерологов, в день надо не меньше килограмма еды съесть, у тебя как по весу?
Ой, наверно сейчас с трудом наберется 1 кг :) Питье не считается?
Ну смотри, 2 бутера+яйцо на завтрак, кофе + кусочек шоколада, суп 400г на обед, яблоко, апельсин, банан, вечером йoгурт 125 г
Питье не считается, если оно без молока и/или сахара. Я про подсчет ккал сейчас, а не про вес еды. А то некоторые выпьют литр молочка 3,5% и вот ))) Встречала такое.
Ага, белков мало :(
Когда вспомню, креветок поем, а рыба теперь редко. Мясо не люблю, но в супе мяса немного есть. Супы самые разные, сварю и ем 3 дня подряд :)))
Я без конфет не могу. В день хотя б парочку с кофе днем на работе, иначе теряю связь с миром. Думаю на мёд плотно пересесть, по ложке-две. Или так и оставить конфеты. Это моя энергия. Хорошая конфета для меня половина счастья. Горький шоколад не впечатляет. А вот грильяж, халва в шоколаде рот фронт, острая конфета с перцем в шоколаде, мятная "после восьми" квадратная или с манго - не могу отказаться. Или палочка шоколадки вдохновение классическая, а лучше б две:(
Пинок Дан, вы молодец. Калории на мой взгляд заморочно, но без них сложно сориентироваться, в какую сторону перекос. Я помню, была удивлена, что катастрофически не доедаю жиров. Можно питаться по модели тарелки - половина овощи, четверть белки и четверть длинные углеводы, и жиры по размеру двух фаланг большого пальца.
Если хотите быстро, просто отмените несколько ужинов подряд. Плотный завтрак, нормальный обед и все. Тут главное уснуть. Я периодически практикую. Засыпаю с мечтой о завтраке. Пара-тройка дней и будет отвес.
Моя массажистка сказала сегодня, что я прям уже газель :-D:-D:-D
Я просто на ее глазах убрала 13 кг из 19.
Кто молодец? Я молодец! /ушла мерить новые тайтсы меньшего размера/
UPD
Ааааа!!! Влезла в тайтсы 52 размера! Они, канеш, тянутся, как резинки, но сам факт! /гордится собой/
Поздравляю с новыми размерами!!!!
Слушай, с твоей подачи я поручила моей дочке заказать для меня те самые черные леггинсы, а она взяла да и сразу заказала, прям в тот же миг :) А как же верх? Я думала подобрать достойный верх и все вместе заказать :)
Так что давай теперь делись ссылками на футболки :)
Хотелось бы также какой-то открытый верх, но грудь надо чтобы держало, есть такие?
Я перезаказала такую же футболку, но просто размер поменьше.
Чтобы держало грудь, я не нашла. Не, нашла, но за 13 тыщ оно мне не очень нужно. По крайней мере, пока. Это спортивный бюстгальтер. Показывала у же тут.
Если грудь не 5 номер, как у меня, то есть. Если большая, то под футболку вот идеальный, но дорогой. Есть разные цвета:
https://brashop.ru/catalog/byustgaltery/sportbra/panache_sport_bra_latte/
Его и вместо верха носить можно, если все выглядит прилично.
https://brashop.ru/brands/panache/sportivnye-bustgaltery/
У меня костюм вот этой фирмы, плотный топ и не менее плотные штанишки )
https://www.wildberries.ru/catalog/102806047/detail.aspx?targetUrl=EX
Но я ношу всегда трио - штаны , топ и плюс майка свободная сверху. Помимо Кикерс, у меня еще две вот такие майки - это самые удачные из всех ,что были. https://www.wildberries.ru/catalog/14058000/detail.aspx?size=42064035
У меня бывали длинные перерывы, но не 20 лет, конечно. Детей-то надо было приобщать. Но приобщились они максимум, чтоб в школе нормативы сдать. Больше не катаются. А у меня старая закалка со времен, когда в нашем лесопарке было не протолкнуться. Теперь же простоооор.
Моя теперь тоже терпеть не может, но не из за уроков, а потому что мы ей новые крутые лыжи в своё время не купили, а выдали какие-то старинные из запасов. Я ж сама всегда всё юзаю пока не убью в хлам. А у неё запросы не в пример моим. Но она уже давно живёт по своим правилам и выбирает сама.
Точно не знаю:-) Это просто был повод встать на весы лишний раз на фоне того, что в пятницу-субботу по вечерам я предаюсь разнузданному злоупотреблению, а в воскресенье с утра встаю на правильный путь и начинаю беспокоиться о том, что же они мне покажут в понедельник утром.
Девы, еще похудев на почти 20 кг, я получила неожиданный эффект. Вернулись М. 1 января случились, думала случайно. Сегодня, как часы, через 28 дней. Это чотакое? Оно мне надо в 54 года? :scared2 До этого были в марте!
Сейчас пройдут, пойду к гинекологу, надо провериться.
Сходила Светочка в спортзал, ага...
Ну что, кроме Светика Соббер, все очнулись от праздников загульных ?)))
А у меня юбилейный год - в субботу подруге справили 45, в среду у мамы 65, через месяц у друга 50, а в октябре мне 45. И все это, как водится, через 23-8-майские и прочие масленицы :'( Ну и как тут худеть ???
Я так поняла, что ты уже отчиталась, что очнулась, а остальные еще не факт. У меня пока тоже череда мероприятий не закончена, но это, конечно, не НГ.
Да я ладно, Муся вот все рекорды бьет при малом весе! На прошлой неделе 2,6 кг убрала.
Так, ты и так на коне, впереди всей конницы))) С прошедшим тебя! Будь здоровенькой, счастливенькой и стройненькой ))
С Масленицей у меня и с Пасхой определенная любовь. Я никак не смогу отказаться от этих угощений:(
Что делать прям и не знаю. По пол-ложки съесть я не смогу. Ищу ПП рецепты куличей пока, ну и блинов. Эх...
Ну, я на пасху, например, люблю только яйца) Куличи не ем.
А вот блины на масленицу - это святое ))) Никаких пп блинов не приемлю)))
Девочки, нужен совет. Впервые я нажрала такое пузо, 77,7 кг было. Я в роддом ехала в весе 64 в 29 лет, а тут такой вес набрала. Теперь, когда стало меньше 70 кг, объем живота уходит плохо, но он стал мягкий и рыхлый.... я массирую, разминаю руками, но боюсь что будет кожа висеть. Чего делать? Сухую щетку? Банку?
В прошлый раз худела 3 года назад, с веса поменьше, но с тренировками функциональными, все быстро подтянулось, а теперь кардио и лет уже 45.
Вы сгоните больше мышцы, а не жир! Вот такая штука. Ху ли ган правильно как-то писала, что природа считает, что теткам после 40 мышцы вообще не нужны. Это факт! Если вы ограничиваете себя в питании, что уходит первым? То, что у вас не работает в полную силу и то, что само по себе забирает много энергии, т.е. самое ненужное и затратное. Это именно мышцы. А наращивается что? Правильно, жир! Потому что именно он необходим для поддержания нормальной температуры тела для обеспечения внутренних процессов жизнедеятельности. Поэтому и наблюдаем возрастную саркопению - уменьшение мышц и наращивание жира вместо них. Независимо от диеты! Поэтому да - топать в зал. Заставлять мышцы работать. Только тогда вы их сохраните, а жир будет уходить.
Не знаю, ушел конкретно жир, я даже наощупь чувствую, а ноги, попа накачались на эллипсе.
Почему тогда везде пишут и говорят что после 40 нужно сгонять только на кардио, сколько исследований прочитала. Что если на силовых, то будет набор мышц вместо сжигания жира и откат в жир опять быстро.
2 года назад худела на круговых функциональных. да, я похудела, подтянулась лучше чем сейчас, но потом был срыв и набор еще больше. Потому что был адский жор после этих тренировок изнурительных, было мучительно худеть. А сейчас - мне все это в удовольствие.
Но конечно, я сейчас сброшу до условной нормы на кардио и займусь мышцами, вижу что качество тела уже не то...
Я, наоборот, перечитала кучу исследований о необходимости силовых в 45+. Соббер хорошо выше расписала. Нужны силовые, кардио почти отменить и небольшой дефицит калорий. Чтобы не голодать - наедать норму белка.
А я бы не стала кардио убирать. Ибо сбрасывать вес можно только на нем, как ни крути. Силовые только добавят обьемов) в общем, я за чепедование кардио с силовыми.
Это больше аутотренинг. Моя тренер имеет кубики, прикрытые смешным кожаным фартуком. Кожу теперь только резать, на мышцы не натянешь.
В прошлом году у меня появился мешочек вокруг пупка, если в планке стоишь ужас-ужас. Спорта у меня полно, массаж есть, но пропал он зимой, когда у меня силовые увеличились и еще я "сушусь" т.е. осознано слежу за потребляемыми суточными жирами... кожа сильно подтянулась, боковые видно.
Читаю сейчас Книжку Шишонина, это доктор такой. Занятный чувак. Последнее время полез еще в диетологию, там я его не рекомендую, а вот все остальное - супер!
Вот видео его про статины (препараты понижающие холестерин). Простым языком, многовато воды, но слушается легко:
https://youtu.be/ymLZfYOVbac
Ура, у меня опять лыжи. Сегодня погода и лыжня похуже, чем неделю назад, поэтому без ускорения, но полноценные час сорок по детскому кругу. К пенсии готова :party2
Молодец! Лыжи на свежем воздухе - это здоровье!
Наблюдаю норвежцев, они и в 90 лет на лыжах ходят и на здоровье не жалуются. Можно сказать национальный вид спорта :)
Я и без лыж много на свежем воздухе, но лыжи хочу вернуть на регулярной основе. Мне до лесопарка 5 минут ходу.
Ты красивая и погода чудесная!!!
У нас еще месяца два зима будет и снега 1 м
Как же мне нравится твоя стрижка! Я год отращивала, уже даже все в хвост забирается, нo чем ближе к морю, тем меньше всего хочется длинные густые волосы! Они постоянно мокрые...
Постригусь :)
Спасибо, я наоборот отращиваю, были очень короткие, пока не могу определиться, на какой длине остановиться, но точно не до плеч, покороче.
Ездили сегодня за город, только на этом фото я относительно стройная, на остальных - клеть надо!
Примчалась с тренировки. Большой перерыв был, и я прям это почувствовала. На третьих подходах прям еле-еле в конце. Да, нельзя выпадать из формы. Но это январь - то праздники, то днюхи, то физиология...
Сделала фотку, ща раскидаюсь по работе, покажу.
Вот сегодня после тренировки. 89 кг. Сорри, без лица, а то есть у меня фан-клуб на Еве.
Не знаю ))) Это вообще реквизит ))) Дорожка списанная под ремонт в коридоре. Я ж на силовых. На дорожку редко встаю и на самом легком режиме. Если программу вводить, то может и спросит вес.
дорожка не определяет, автоматически вбито
она по этому весу потом определяет кол-во потраченных ккал (+ скорость, наклон учитывает)
поэтому кто легче заводской настройки и хочет видеть +- сожженные ккал надо редактировать цифру
но цифра все равно не точная
Катя Ху лиган, видела, я там топик в ВО запилила про Питер с видео?
https://eva.ru/topic/77/3665130.htm?messageId=107374225
Я такой кайф словила!
Залипла на этот канал теперь, гуляю с ними по Питеру.
Эх, надо бы летом выбраться на недельку, затусили бы )
Да, я видела, Светик, но нет даже минутки посмотреть, сохранила себе в закладочки :*
Мне не помогло /мрачно/. Привстал вес. Но он у меня в последнее время скачками идет - месяц уходит, месяц стоит.
В младенчестве моего ребенка у нас была замечательная невролог, которая мне всегда говорила - Света, отсутствие отрицательной динамики - есть динамика положительная! На всю жизнь это теперь со мной.
Света, но у вас в нашей табличке цель 88 и она практически достигнута.
Не пора ли брать новые вершины?;)
Да я уже думала на этой неделе все исправить, была же реально 88 кг. Но решила притормозить. В понедельник весы показали 89 )))
Там в таблице надо исправить возраст, мне уже 54. Хочу еще начальный вес поставить тот, который был в начале пути, а не когда пришла в топ. Не 96, а 108. Новая цель будет 83 кг.
Через недельку попрошу Мусечку.
Начальный вес хочу поставить потому, что много теток тут 50+ с весом 100+, махнувших на себя рукой и которые не верят, что можно что-то поменять.
Ага-ага) я обновлю
Такая красивая девушка на дорожке, очень гармоничная, но останавливаться НИЗЯ! )) я все перечитала.
Вышла на работу, попробую подрабатывать между тренировками, поэтому иногда только забегаю почитать )))
И тельняшку заценила)
И футболку))
И кто-то молодец на лыжах ( как же я мечтаю....)
Какие вы все молодцы!
Мусечка, спасибо! Через недельку переделаем. Пока дожимаю уж до 88, чтобы все по чесноку было )))
А где замеры?
Первый понедельник месяца(нудит)
!В следующий понедельник, все меряемся))
ТАБЛИЧКА 05.02.24
Кто молодцы? МЫ!!!!! Не все, не так круто как некоторые, НО молодцы!
Девчули, а я наконец решила, что заслужила хорошие лыжи! До этого несколько лет каталась на "костылях". Купила за нев...нные деньги, подготовила и жду-не дождусь субботы!!!
И главное у меня теперь нет пути назад, потому что они подбираются по весу, оптимальным будет вес, близкий к желаемому.
Круто!!! Фоточки будем ждать! Молодец! :chr6
Что-то, девы, вы меня прям вдохновляете ))) Глядишь, и я к следующей зиме на лыжи встану ))) Не зарекаемся, но может быть всякое. :chr5
Это очень здорово! поздравляю! Себя надо баловать ))
Пусть прогулки будут в удовольствие!
Девочки, я в шоке!!!
С 1 янв начала ходить в зал 2 раза в неделю, вес был 65 кг
Убрала все сладкое, хотя и до этого не обжиралась.
Ну и приготовилась ждать отвесов, а получила привес 1 кг за последнюю неделю. Не поверила дом. весам, так как муж на них стал взвешиваться , а он 120 кг :) Но сег в зале увидела те же 66 кг. Я не думаю, что мышцы наросли :))))
А нету такого, что после тренировки, типа я молодец и поэтому сьем на один кусочек больше? ) Так бывает часто, на самом деле, сама этим грешу.
Ну, либо фаза цикла может быть такая. Или все ж таки пошел прирост мышц, а жира пока столько же. На самом деле нет пресловутого "замещения" жировой ткани на мышечную одномоментно. Это поэтапный процесс. Если кардио нет в ежедневной жизни, то жир не будет уходить, а прирост мышц будет. При таком подходе можно некисло так набрать)
На один кусочек больше не стала есть, даже меньше теперь. Вечером просто чай, а раньше с конфетками. Никаких вкусностей по выходным.
Кардио сейчас нет, на прогулки не хожу, так как минус 22 опять, ужас ужасный :)
Замеры на след. неделе - надеюсь хоть на 1 см талия уменьшится?
гыыы... я сегодня утречком встала на весы ДО туалета... а через 10 мин - сразу после (причем, сорри за подробности, в туалете выдала и по-маленькому и по-большому)... на втором взвешивании было + 300 грамм по сравнению с первым :) :) :)... весы - они такие, злые и непостижимые :)
Мистика какая-то с весами :))
Но я в зале сегодня проверила - точно такой же вес показали, как дома
Справишься! Все будет хорошо!
не нагружай сейчас голеностопы
Я попробовала новое упражнение, делать было легко, а через 2 дня спина мне не сказала спасибо :)))
В этот раз опять 57.7 мне поставьте. Я полубольная, без активностей в выходные, но с ведром чая внутрь. На неделе был отвесик, но помножился на ноль.
Зато по обмерам у меня неожиданно есть динамика. Спасибо, что сподвигли измеряться. 86-73-98. Хотя по джинсам и любимого поясу я ее тоже ощущала.
67,1
91-80-102
Видела на неделе "число дьявола" на весах, но в субботу была встреча с одноклассниками, 35 лет выпуска и даже 2 лыжные тренировки - в субботу и в воскресенье - её не снивелировали.
Новые лыжи едут! А главное у меня после них болят мышЫцы, а не коленки, как было на старых.
65,6
OT 86 ОБ 100 (на самом деле это мерка живота)
Короче, все худеют, а я толстею!!!
71.5, 91-71-103. Неделю вес держался на одной и той же цифре, несмотря на мои усилия🤔. И это не цифра на весах, по замерам +1см по сравнению с «до новогодних праздников». Чуть расслабишься, а почти точка невозврата.
я вами прям горжусь! :)
серьезно, даже рассказываю про вас своим толстым приятельницам, которые жрут в 3 горла и плачутся, что в 50+ похудеть уже невозможно :)
Хорошей попы много не бывает (цитирую мужа🙂). А вообще не знаю, ты и так всегда на сильном дефиците и дофига кардио. Я уже писала, делаю Caroline Girvan iron, попа дымится и я ее несколько дней ощущал после тренировки, наверное, если бы я была на серьезном дефиците, от нее мало бы что осталось. Но у меня что есть, то есть, на радость мужу 😉
Мой тоже плачет, так как в его картине мира (с) стало мало попы.
Но мне много- аэродром, хочется что бы уменьшалась. Вон сиськи
с 95 -88см ушли/подтянулись, короче тут все хорошо, но низ... очень тяжелый.
Очень хорошее видео про недостаток белка. 2 часа 14 минут )))
Есть тайм-менеджер, но тут все прям полезно.
Я уже этого врача приносила. Грамотная тетка.
https://youtu.be/h1c73_n9rbo
Какое то затишье... Конец зимы, силы на исходе, сегодня на утренней тренировки было 2 человека, включая меня ))
Или народ после дня влюбленных не смог дойти ))
А вы как, девчули? На спорте? )
У меня стандартный график активности. После воскресного упадка пока удалось вырулить и не упасть глубже. Только холодно опять - некомфортно.
А что за упадок? Сил?
Я ,кстати, всегда хорошо чувствую все гормональные женские фазы. Вот сегодня, к примеру, середина цикла и я Геракл!! И растяжка , и силовые ну просто ах. А сразу после месячных я Ленин, такой же неподвижный и негибкий.
Было ощущение, что очередной вирус накинулся. Даже решила начать пить противовирусное (и витамины). Но быстро полегчало после выпитого :-) Витамины пока продолжаю.
Гормональная женская фаза у меня теперь одна - заключительная :tongue3
Так это самый отличный вариант) Я вот думаю, потому что у момей мамы ооочень тяжело проходил климакс. В клиниками, врачами, давлением, паническими атаками, потением и прочими радостями. А мы с ней очень похожи по организму.
Я тоже так считаю - про отличный вариант.
Лично у меня не так, как у моей мамы, а у сестры еще иначе. Но у всех есть свои отягощения.
Вчера после двухдневного перерыва пошла в зал. Народу на удивление много. было ужасно тяжело, я посмотрела атмосферное давление очень высокое. А до этого задолбали мигрени в начале недели. Так хочется весны. Вес стоит. Приложение считает что 1300 ккал мне достаточно, но организм не согласен... Списываю на вторую фазу цикла свое состояние.
Спорт стараюсь сохранять 3 р в неделю.
Ой, а 1300 то то не мало?? Какой у вас вес-рост? И у меня вес стоит...
А весны ооочень хочется, прямо очень...
69,5 вес рост 165. Мне кажется 1300 мало, но я ем где-то на 1450 ем и вес стоит больше 10 дней практически. Наверное в итоге больше ем((( считаю по весу готовой еды.
Правда было расстройство пищеварения несколько дней назад и на минимуме клетчатки теперь, и это очень голодно. Может от этого вес стоит. Я 4-й месяц худею, как то меньше париться стала из-за этих застоев веса. Потом скачок или понемногу уходит.
В начале легче уходило, чем ближе к норме, тем хуже уходит.
Ну, я за постепенное похудание без рывков. То, что идет волнообразно, это может быть просто особенностью метаболизма. У меня вообще всегда "отложенный эффект". То есть, если я переела, это никогда не отражается на следующий день, ни граммулечки привеса. И если тренила активно - тоже нет отвеса на след день. Только через день или даже через два. Никак не могу понять, почему так получается, но просто приняла эту особенность.
А то, что последние кило уходят ооочень тяжко - это факт!
Волнами. То в зале не протолкнуться, то кроме меня никого. Не понимаю что это вообще за явление. Но вот честно, большинство занимается так, для галки. Результата без периодичности нет и не будет.
Мне всегда очень наглядно весной, когда в парке начинает проглядывать солнышко и подсыхают дорожки, примерно в апреле появляются люди в красивых костюмчиках, и девочки и мальчики. И куда они все исчезают в июне??))) Ежегодно - одни и те же рожи заниматься ходят постоянно, уже знаем все друг друга в эти рожи)) А красивые костюмчики, как привидения))
Я из-за погоды на этой неделе без спорта, реально боюсь по дороге ноги сломать. И массажистка моя заболела. Завтра надо себя заставить и наконец дойти вечером.
А еще у меня был стресс на этой неделе. Мы тут опять в спасатели записались. В общем, у меня четвертый кот. Точнее кошка-подросток. Позавчера оперировали ей раздробленный каким-то злым существом тазобедренный сустав. И интернет не хотел работать, воевала с Билайном. Что-то навалилось все в кучу...
Да, много сил нужно. Но ничего, котя вроде норм. Только таблетки есть никак не хочет, а надо (( Палец мне вчера прокусила. Даватель таблеток не помогает, она их тупо выплевывает. И не зафиксировать ее толком - свежепрооперированный сустав повредить можно, она ж резко дергается, зараза такая. Самое гадкое, что таблетку и толочь нельзя, врач сказал, что надо почему-то обязательно целой давать. Хз почему, она ж даже без защитной оболочки. Нам еще 12 дней продержаться надо. Потом швы снимут, лекарства отменят, все станет проще.
Какие вы молодцы!! А поколоть нельзя кошь? Самое простое в заднее бедро, и фиксировать особо не надо. ТАблетки давать тот еще квест. У меня один кот спокойно заглатывает. А второму хрен засунешь...
О, не. Поколоть 2 раза в день две недели там просто некуда, да и не даст она. Учитывая, что колоть придется только в одно бедро... Ну ничего, приспособились вроде.
Вот, на фото вечер в день операции. Сейчас уже даже сидит нормально, до операции не могла. И ходит уже, пытаясь на лапку опираться. Главное, шов спокойный, обрабатываем. В воскресенье плановый осмотр хирургом.
Ой, прямо как у моего старого кота) У него крестец был раздроблен и вот такие шрамы с обеих сторон и попа выбритая один в один) Я как раз колола тогда его в бедро.
Выздоравливайте скорее!! Представляю, во сколько вам это обошлось... :dash1
По финансам обошлось можно сказать легко - 35 тыщ сама операция. Но тут сложность в том, что травме несколько месяцев. В вотсап могу показать рентген до и после. Тут не буду публику пугать )) Ну и 3 недели назад ее стерилизовали. Одновременно под одним наркозом не получилось по ряду причин.
Спасибо большое!
Ой, можешь не показывать, у самой такой есть)) Ну, 35 тыщ не малые деньги все таки. Вы большие молодцы!!
Я вчера помахала лопатой с опилками минут 15, не напрягаясь, - сегодня ноют мышцы плеч:scared3
Просто в тему нашего вчерашнего диалога про проработку разных мышц - их слишком много, и всё время в каком-то месте то скрипит, то болит.
Это так)) Мышц очень много в теле, чтоб проработать все даже зала недостаточно. Например, пилатес и калланетика прорабатывают более глубокие и мелкие мышцы, тренажеры больше на работу с крупными мышцами, штанга - на самые крупные.
Мне всегда нравится смотреть на челленджи -споры между бодибилдерами и калистениками. Это очень забавно, когда сухой подкаченный парень может физически делать гораздо больше, чем накачанный мышцами бодик.
Все большие мальчики что заходят с ехидной рожей на пилатес, стрейчинг, бодибаланс и прочее такое, а такие иногда заходят, через полчаса меняют выражение ... это забавно действительно. и на крдиотренажерах их редко долго увидишь. Но там иная задача )
поэтому я очень люблю чистить вокруг машины. мне еще машина уборочная такой горб не хилый подкидывает вдоль всей машины. ваЩЕ прекрасно. у меня там идеальный порядок . в машине бардак, а вокруг ля пота.
Круть!! А у нас все текло три дня, ходить было невозможно просто!! А вчера все это великолепие замерзло :dash1
Я вчера гоняла на тренировку. Ну как гоняла? Боролась с заносами. Обратно пока доковыляла до дома с рюкзачком и авоськой с овощами, думала, что у меня вывихи обоих тазобедренных суставов. Вообще ничего не чистят :dash1
КАК ЖЕ Я ЖДУ ВЕСНУ!!!
Девочки, что-то в воздухе витает или что со мной? Неделя была довольно стрессовая в том числе из-за нового питомца и операции. Вчера к вечеру почувствовала прям дикую усталость, но началось еще в четверг. Вчера вырубилась в 8 или 9 вечера и продрыхла до 12 дня сегодня, вставала раза три в туалет только. Не узнаю себя прям... Столько дел накопилось, а хочется опять лечь и уснуть. Глухозимье какое-то.
Так и есть. Отсутствие солнца полгода, плюс недостаток овощей и зелени. Каа ни крути, а зимой мы их недобираем. Хочется то пельменей... )))
Блин. Из-за чего депрессняк? Вот не люблю я февраль и ноябрь, самые противные месяцы ((( Депрессивные.
Мне общая картина тоже не очень, увы. Будем держаться.
Добрела сегодня до зала. Обратно шла, купила овощей - рюкзак и авоська в руке, а дорожки у нас, конечно, не чищены. Подходила к дому, было чувство, что у меня вывих обоих тазобедренных суставов. Это просто писец какой-то...
Жду весну.
Вот тебе котя наша для настроения. Пациент на реабилитации ))) Сегодня свозили к хирургу - все хорошо, таблетки велено все отменять, только швы обрабатывать. В конце месяца и их снимем.
Мое наблюдение. Эту неделю не занималась на тренажерах - вес уменьшился на 1 кг, вернулся на мою точку отсчета, то есть делаю вывод, что 1 кг воды организм задержал при активных занятиях!
Мне это тоже очень странно :) Не поверила дом. весам, перемерила в зале - 66 вместо привычных 65 :)
И потом в теч. недели опять 65, чудеса!
Эх, мне бы бассейн и баню подключить, дело бы намного быстрее пошло :)
Удачной тебе недели
Привет, хочу присоединиться к вашей команде).
Худею с 9 января 2024 с помощью уменьшения количества углеводов в рационе и уменьшения порций еды.
52, года, рост 170.
Стартовый вес - 76 кг.
Вес на 19.02. - 71,5
Первая цель по весу - 66 кг.
Телосложение астеничное, тип фигуры яблоко. По сообщениям весов Пикук у меня ожирение.
Я практически как вы, только не яблоко, талия у меня генетически присутствует. Но лишнего веса полно (по моим ощущениям 10 кг), поэтому я здесь. И я так же как вы пытаюсь уменьшать порции.
Срываюсь, не хожу на спорт, мало двигаюсь, мало сплю, курю, алкоголь употребляю, короче, так себе я зож-ница.
Девочки в этом топике стараются, а я сижу сиднем и жду когда само рассосется;)
Я прекрасно вас понимаю. Курение, алкоголь, ночное фланирование по инету - несказанные удовольствия. Я бы так и продолжала тоже этим наслаждаться, если бы мое здоровье не поставило вопрос ребром. Или оно покидает меня и уходит заслуженно радовать зожников, или я серьезно снижаю градус гедонизма в моей жизни)).
Ну ничего себе... При росте 170 и весе 71,5 - -ожирение??))) Это что за весы такие чУдные?))
Проходите ̶р̶а̶з̶д̶е̶в̶а̶й̶т̶е̶с̶ь̶ рассказывайте, как живете?) Присутствует ли спорт, собачки, коты или еще какие зверУшки?)
У нас тут даже лошадки есть)
Доброе утро)).Весы PICOOC. Они мне помимо веса состав тела измеряют. У меня все в красной зоне по их измерениям кроме белка и костной массы. Сейчас фото приложу.
На спорт 2 недели как пошла. В портфеле спортивных недостижений за эти 2 недели плавание старческим бессильным брассом 45 минут 2 раза в неделю , тренажерный зал с барби-весами (15-20 кг) - 60 минут 1 раз в неделю. На большее пока не замахиваюсь. Мышц нет - я астеник со киселем вместо мышц и спасательным кругом на животе. Фото также прикладываю.
2 наши кошки покинули нас в прошлом году - онко.
Своего песика нет.
Я Мурыська и я не согласна. Это в форме мы такие стройняшки, я вот ни за что вам не покажу анонимно со сторонних ресмурсов даже свое тело без спортивных лосин, просто в белье.
И мне есть отчего пригорюнить.
Нашла чужую фотку на просторах интернета, выложу ее.
я в точности такая же, сисьге только у меня 2 размера
А в спортивной одежде и выпрямив спину я прям такая же как Чревоугоднича
Ой, а на этом фото на мой взгляд очень ядреная и аппетитная девушка с хорошим тонусом тела. И овал лица отличный и шея.
У меня в белье все будет гораздо печальнее.
Прошу прощения, если мое описание показалось неуместным кокетством.
На самом деле в этом фишка астенического телосложения. Из-за длинных тонких рук, ног и узкого корпуса тело кажется в одежде вполне приемлемым. Без одежды это часто швах - дряблость кожи, отечность, жировые отложения обвислые.
У меня муж тоже с лишним весом. Но он нормостеник. Так в одежде он выглядит кругловатым, а шортах - это прям ядреный орех с задорным жиром, лежащим спортивно, равномерно и подтянуто)))).
Я вас уже обожаю:-*
с задорным жиром, ахахаха))))
вы прям моя копия, у меня такой же орех дома, и тоже задорный:-D
Вэлкам;)
Ага-ага. Сложно удержаться, чтобы не хлопнуть плотоядно по этим веселым богатствам. Помните, как в фильме Утомленные солнцем деликатнейший Вячеслав Тихонов не мог себя удержать и охлопывал сзади Светлану Крючкову в роли горничной))
старческим бессильным брассом - занесла в свой блокнотик)))
Вы, конечно, лукавите, описывая себя. Все в тонусе - и попка и руки и ножки, отлично выглядите!! Спорт вам "перегонит" ваш "огромный" жир в хорошую мышечную массу.
Кошариков жалко, ужас(((
пысы: только увидела , что вам 52... Респект большой! Вы большая умница!
И, мое мнение, вам надо упор не на похудение делать, а скорее на поддержание мышечной массы. Взрослые тети, отчаянно худеющие до европейских стандартов, выглядят в итоге довольно уныло )
Кошечек очень жаль. Хоть и прожили они с нами почти до 19 лет, но мы надеялись на прощание с ними ближе к 22 годам.
даблин, имей я такие ноги с попой (и волосы!) - я б себя носила по жизни как королева! :)
Волосы, как мы понимаем, крашены в радикально черный цвет). Так то уже седина, увы. Лицо вкупе с этими самыми волосами я как-то светанула под регулярным ником. Так что у вас пока постесняюсь , ладно? ) Лицо там вида - "цыгане шумною толпою")
Королевишность не попе и ногах, а в мозгах.))). Вот у меня в мозгах шут гороховый)) и хоть ты тресни.
Может, в этом возрасте это и неплохо?) Слишком умной и уравновешенной быть вредно ))
И не говори ))) Всяко лучше, чем серьезная угрюмость. И красными трусами покидаться не с кем )))
Девы, как я вас люблю! :love2
Я все прекрасное - фото пропустила...
Покажите скромниц и красавиц, которые еще и круто плавают)
Добро пожаловать!
Не пропустила, вот тут фото:
https://eva.ru/topic/64/3663722.htm?messageId=107432966
Божечки, какая славная у вас тут команда! Я будто на машине времени унеслась в 2002 на форум мама.ру (предтеча евы.ру) Там в те годы было также бережно и круто) Спасибо!
ТАБЛИЧКА НА 19.02.24
Привет, мои дорогие!
Забегалась в прямом смысле, ездила на соревнование, выступила неплохо, но пропустила наши прекрасные таблички.
Посмотрите какие вы молодцы! :party2
Привет новеньким!!! :love3
Рассказываю, пока жду наступления мужненого др)
Несколько лет назад я работала в федеральной сети и директор предложил пробежать 10км, тут я впервые узнала о марафонах и решила во что бы то ни стало пробежать.
Я начала бегать, до этого я никогда не бегала. Я пробежала круг2км по парку в лыжном костюме и катерпиллерах и поняла, что бегать, дышать я не могу.
Я начала выходить каждый день, умирать, бегать во всю силу, домой приходя в сине-красных пятнах) и валясь замертво. Я вставала рано утром в 4:30; 5 и бежала свои км, меня отговаривали, пугали, крутили пальцем и тут я решила во что бы то ни стало пробежать этот долбанный марафон. Я выходила в -20, в +30 и бежала, в дождь, в ночь.
Тренировки: мысль была только одна добежать до какой-то точки и вернуться, так как бег у дома, это 100500 причин вернутся домой.. Постепенно, 5-7-10-12 км я начала отбегать от дома, медленно труся.
Марафон я пробежала, медленно, уложась в контрольное время, тяжело, сложно но понравилось, мне нравилось быть с собой, только со своими мыслями, воспоминаниями, ощущениями, звуками, запахами. Я пробежала не один марафон, в разных частях света и каждый раз это отдельная жизнь в жизни. Я как будто прожила уже лет 300 )
Потом я узнала, что ультрамарафонцы и набравшись смелости стала готовиться к более длительным дистанциям. Целью моей стало пробежать 100миль (это 160км) единоразово. Я пробежала 50-60-75-100км в последствии и каждый раз я наполнялась таким счастьем, что оставила работу, нашла и сменила тренера и вот уже семья начала планировать переезжать в гористую местность, для моих тренировок. Работу я оставила, так как ощутив такую свободу и мощь мозг невозможно удержать в офисе 5/2.
Но тут сначала я попала с около профессиональную среду, потом к одному очень широко известному тренеру и вот через несколько месяцев я готовилась бросить бег раз и навсегда, переобуваясь на стадионе Искра, в районе Ботанического сада Москвы. Во мне было убито все и я снимала последний раз кроссовки, считаю что все достаточно..
Но тут жизнь сделала очередной поворот на 180С.
"Умоляю, дальше!" Как здорово написали, тоже захотелось бегать. Расскажите, что сподвигло продолжать?
Ахренеть, какие люди среди нас! :scared2 Я требую продолжения банкета! Почему, почему было все убито? Тренер повлиял? Почему пришло желание двигаться дальше?
Муся, продолжение давай!
Ты - красотка с афигенной фигурой и силой воли!
Вот это да!!! Взрыв эмоций, полный восторг, спасибо!
Какая же ты классная и сильная!!! фигура супер
160 км... Едрит-Мадрид! такое даже представить тяжело, не то что пробежать.
Я от дороги на МАШИНЕ от Москвы до Клина (90 км и полтора часа времени) устаю так, что злиться начинаю. А тут бегом, мамадорогая...
Девушки, пришла за пенделями. Не получается у меня худеть, перед зимними праздниками поймала волну, а после - сдулась. Локоть так и болит, силовые делаю в основном на ноги. Но с активностью еще туда-сюда, мне постоянно хочется есть! Особенно после 8ми вечера. В какие-то дни удается собраться, но в остальные… Причем я ем полезное, но много, судя по весам.
Например сегодня, работаю в утреннюю смену, подьем в 4 утра, на работе - в 6. Завтрак в 7.45 - пол тоста из цельнозерновой хлеба с половиной ломтика сыра и канадской ветчиной (в общем, маленький бутер). Ветчина не жирная, малокалорийная и белковая🙂 200г творога с кусочками яблока и ложкой коллагена. Обед в 12.30 - Кинва (100г) с Чили (250г - говядина, индюшатина, фасоль). На десерт - мандарин и 66г пирога из овсянки, творога и сухофруктов. Работа заканчивается в 4.30, по дороге домой (примерно 1.15-1.20) планирую протеиновый батончик. На ужин - свежие овощи с рыбой.
Я уверена, что после ужина буду голодная как волк, и захомячу еще что-нибудь, несмотря на норму белков и клетчатки. После ужина сегодня - йога. Что я делаю не так?
Это надо просто пережить. Ну, стоит, и стоит. Не растет же. Вес может стоять несколько месяцев, организму надо привыкнуть. И чем ниже масса, тем труднее уходит. Я начинала худеть со скоростью света - 12 кг за 2 месяца, ну еще бы, при начальной массе 108 кг! А сейчас при 87 каждый кг - это борьба. А у тебя 72 всего. Ну и хрен с ним, главное - самочувствие! Локоть лечи, к доктору ходила? Что там? У меня был бурсит локтевого сустава, лечила месяца 3.
Не помню, мы на "ты" переходили? Я чет заработалась. И три дня подряд в зал как на работу, голова уже не варит ))
Спасибо за поддержку, но мне реально пинка надо. Вес не стоит, а растет. У меня «худею» - перманентное состояние. В очередной раз взялась за себя в конце сентября, Caroline Girvan силовые меня хорошо торкнули, за 3 месяца рельеф начал вырисовываться, талия чуть схуднула - с 73 до 70.5кг. А потом праздники, локоть… К врачу не ходила, знаю, что скажут, год назад на другом локте проходили. Он меня и не беспокоит, пока в руки гантели не беру. Питание, конечно главное. Только я себя неделю в руках держу, а следующую неделю крышу срывает. И ты же видишь, я не жестко запрещаю, все по нормам, но долго не выдерживаю, где один, там и два куска «диетического» пирога, и фруктов побольше, и не худею 🙁. Устаю, конечно, работа сменами, добираться далеко, и свободное время - йога/зумба/сайклинг/ ходить.
А что у тебя со сном? Сменами работать сложно, там недоспала, здесь... А сон и отдых очень влияют и на общий тонус и на похудение. И я бы, конечно, с локтем разбиралась. Если боль мешает тренировкам, то какие могут быть тренировки??
Ну и все таки, худеем мы на кухне. Попробуй все, что можно вкусного перенести на первую половину дня, а во вторую жестко под запретом. Иногда вот эта лояльность к себе и мешает сдвинуться с точки.
Со сном не норм, неделю встаю в 4 утра, другую - возвращаюсь домой ближе к полуночи. Еще и перименопауза - могу раз 5 за ночь проснуться, а могу и час-два лежать без сна. Иногда пью мелатонин, чтобы заснуть, пью магний, чтобы расслабиться.
Локоть - эпиндеколит, надо, конечно, массаж и упражнения, все знаю, а делаю редко. Стероиды колоть не буду и обезболивающие не принимаю. На йоге меня совсем не беспокоит, а вот силовые, все, где надо в руке зажать.
Не есть вечером - самое сложное, на работе перерыв полчаса, иногда и того нет - ем за компом, домой догребаешь, а там у мужа и сына полно вкусного, стараюсь удержаться… дальше ты знаешь 😉
Я тоже с этой Каролиной занимаюсь дома :). Гантели и гиря. С гирей больше нравится.
Слушай, ну ты ешь-то немного. Буду солидарна с Хул иган - попробуй разгрузить вечер. Трудно засыпать с чувством легкого голода, но отвесы должны пойти.
Какое у тебя вкусное питание!!!
Я думаю с твоей фигурой и очаровательной улыбкой у тебя не должно быть проблем, ты и так красивая! Но продолжай заниматься, кроме рук пока, все равно увидишь результаты и получишь 70!
Я конечно тот еще советчик, но вижу много углеводов, если из чуть в сторону белка сдвинуть бы... у меня так работало, как вес вставал, мы с тренером сокращали общее кол-во суточное углеводов..помогало.
Девчонки, вы такие молодчины! Пердически захожу к вам и набираюсь мотивации. С 11 марта начинаю подготовку к лету 🤩
За зиму успела набрать 5 кг, защитить магистерскую, уйти в самозанятые, начать путешествовать 💃🏼
Весна в воздухе прям чувствуется, скорее бы новый - весенний - топ 😍
Ты тоже молодец! начала путешествовать - как же это прекрасно! Делись впечатлениями, особенно где плавать можно в море
Спасибо! Взаимно! Красивыми картинками похвастать пока не могу, но месиво под ногами тает и превращается в жижу, а это уже хорошо!
Как же хорошо, весна все ближе.
Девочки, хорошего дня!
Глаза только не открываются или спать надо больше))
Это где-то между Геленджиком и Кабардинкой.
Я бежала там ультрамарафон, погода была сначала такая, а потом, как раз на пиках холмов начался шторм со шквалистым ветром. Меня то смывало, то сдувало ливнем с обрывов, спасали только беговые палки.
Фоточки остались только миленькие))
