Быстро толстею а анализы в норме!!
Прошу модераторов - пусть немного в этом разделе побудет.
Мне 47 лет, толстею. С декабря +5 кг уже, (рост 170, вес 101 уже)
Не пью алкоголь и сладкие напитки, вообще сладкое давно не ем много.
Хотя фрукты ем много, вот может из за них...
Сдала анализы сегодня, и вот результат
Инсулин 9
Глюкозв 5.4
Индекс homa 2.2
Гликированый гемоглобин 5.3
Всё в норме.
Значит причина набора веса не в углеводном обмене?
Щитовидку проверяла в прошлом году - УЗИ +комплекс показателей, всё в норме.
Витамин д —37
Почему я толстею?
Много фруктов это сколько? И как вы из едите? Посте белка? Инсулин лучше бы в пределах 6.
Витамин Д низкий.
А ТТГ сколько?
ТТГ 2.83
Много фруктов - штук 10 мандаринов легко, пару бананов, манго вот до нового года ела много:(
Фрукты ем просто так- лежат в вазе, работаю и жую.
ТТГ не самый лучший.
Есть так фрукты при наличии лишнего веса никак нельзя
Норма в районе 2, но референс до 4.
Фруктов много едите реально. Ешьте один и утром. И перед сном есть не надо.
Я не врач, но читала что если человек на гормонах, слишком низкий ТТГ - это плохо. Ваше значение вроде как ниже референса?
Таблетка каждое утро за 30 мин до завтрака.
ТТГ держу примерно 2 - 2,5
Когда понизилось до 1,9 - началось сердцебиение, уменьшила дозу. Я сама все регулирую
Вам надо с врачом обсудить
Потому что это рекомендации диетологов и эндокринологов. Вечером нельзя, а днем можно. Вечером можно только детям - они еще вверх растут...
10 мандаринов + пара бананов = 450 ккал! Если вы еще и едите обычную норму, так это ваш профицит, никакой магии.
Ну значит вы потребляете больше калорий чем расходуете, то что сладкое не едите - ок, но как насчет белого хлеба, жирного мяса, сосисок, макарон и тд? И размер порций опят таки, может вы оливье тазиками потребляете
есть много скрытых сахаров, например в мучных изделиях, в белом рисе, в картофеле, в макаронах, в бобовых. Все что обезжиренное содержит вместо жира крахмал. Любой крахмал в конечном итоге превращается в сахар. Фруктов тоже много нельзя, если цель похудеть. 1-2 небольших фрукта после приема пищи в идеале и до 15-00.
Конечно от фруктов 😂😂😂 не от сосисок, макарон, хлеба, булок и сала - а от 10 мандаринок
Ага! И не говорите.
Я поедаю фрукты всю жизнь в огромных количествах.
Вес 50 как был так и есть, размер 44.
Лет мне 46 почти.
Значит, вы остального едите меньше. Фрукты - чистый углевод. Если без них автор ест на 1800-2000 ккал, то при таком обилии будет быстро толстеть. А если еще мало двигается, вообще труба. Плавали-знаем.
В целом да, но вообще беспредметный разговор, тк неизвестно, что еще автор ест
я плохо, беспокойно, со сновидениями, просыпаюсь среди ночи, ложусь поздно, тоже толстею
готовая поклясться, что если поставить камеру и посмотреть, сколько вы точите булок и сахара, то станет понятно
вы Чебу***? он жил в ящике с апельсинами. Сколько тех фруктов в Москве зимой влезет в обычного человека?
много. моя толстая подруга точит за вечер парочку огромных манго, а связку бананов за день, гроздь винограда (такую не маленькую, на полкило))) посчитайте сколько это ккал.
другие продукты она тоже ест.
здесь не во фруктах проблема, а в привычке жевать. привычка жевать формируется в молодом возрасте. тут уже кто до климакса дожил, тому считай повезло, как вашей подруге.
Я на банан даже смотреть боюсь) зачем ей так много их? Неужели не понимает? Огурцы пусть ест с таким же удовольствием, они и зимой сейчас вкусные.
Т.е. 10 мандаринов за раз - это еще мало, да?)) я аж зачесалась вся на этой цифре)))
Инсулин высоковат, фруктами вы его вздергиваете постоянно.
То, что сходило с рук лет до 40, после уже дает о себе знать. В 47 нужно перестраивать питание почти всем, к сожалению.
Начните хотя бы считать калории и бжу, без ограничений. Скорее всего, выйдет больше 1500.
Фрукт вообще рекомендуют один в день после основного приема пищи и точно не банан или виноград.
У меня примерно Ваш случай. 45 лет (но "ранний" климакс повторный, с гормонами беда). Я набирала со страшной скоростью, просто бешеной. Я и начинала с веса в 96 кг, что дофига, а за меньше чем полгода догналась до 102 при росте 175. Тоже не пила газировку. не ела фастфуд и все такое.
Офигела и "пошла" к диетологу.
Итого:
Фрукты - этот тот же сахар. Можно один!!!!!!! в день, после обеда лучше всего. И без бананов и винограда. Яблоко/грушу/апельсин/2 мандарина.
Больше фруктов нельзя. Если цель похудеть.
Есть 3 раза в день. без перекусов. То есть нельзя жевать по ходу дела. Ужин в 7 или, ну ок, 8 вечера и все.
Ну и питание - это навязшее в зубах - тарелку пополам - половина клетчатки - четверть белка - четверть длинных углеводов. И жиры тоже не забывать хорошие.
На текущий момент минус 4 кг за 2,5 недели. Дальше посмотрим.......
мне гинеколог сказала, что первые 5 лет после климакса вы будете набирать. так что 2,5 недели вообще не показатель.
Не показатель совсем, но у меня вес рос прямо страшно, как на дрожжах, тут хоть остановился пока....посмотрим....
Далеко не факт и потом.... набрать за 5 лет + 5 кило к нормальному весу это не то же самое, что набирать ежегодно по 5 кило к уже избыточному.
Смотря сколько набрать. Я была 56 стала 58/170. Перешла на низкоуглеводную диету и добавила много спорта.
что исключили совсем?
булки, сахар, конфеты, все сладкое, хлеб, макароны и картошку?
Да, почти все это. Но хлеб оставила бездрожжевой, зерновой.
Картошку могу 1-2 раза в неделю запеченную в кожуре в духовке.
Сладкое тоже ем - те самые яблоки, мандарины, груши, по 1-2 в день. После того, как убрала сладости, фрукты стали казаться дико сладкими.
Исключила также рис и овсянку.
Диетолог дала простой совет - сначала класть на тарелку овощи, это прямо три раза в день. То есть клетчатку. Раньше я их столько не ела. Стала есть больше белка. Минимизировала углеводы. Вернее, постаралась убрать быстрые, насколько это возможно.
За 2 недели стало полегче.
Но я пью кофе с сыром. Оказалось, что 10-15 грамм сыра - это за глаза, если есть его меееедленно)
В общем, переосмысливаю.
У меня еще отношение к еде поменялось во время химиотерапии. Тогда была радость, когда что-то удавалось съесть и после я продолжала радоваться, что мне хочется есть) дорадовалась кроче.....
У меня цель минус 22 кг к 1 июля сего года. Посмотрим.....
Посмотрите за тем, что едите и фруктов много.
Я сейчас на себе увидела результат в минус 3 кг, хотя скинуть не было задачи. Но 3 кг ушли.
Утром 1 десерт ложку сахара, вместо 2 чайных
Один кусочек хлеба, вместо пары
На обед - без хлеба , обычная еда, но меньше по углеводам. Чай без сладкого. Обычно 2-3 конфетки.
Полдник - чай с 1 пастилой, вместо кофе с 2-3 конфетами/мармеладками/пастилой.
Ужин - меньше углеводов. Больше салатов, и белок.
10 тысяч шагов к тому сколько прошла за день.
Утром - 10 минут зарядки, контрастный душ.
Четко минус 1 кг в неделю. Всего 3.
Бонусом ))) цвет лица стал лучше, появился румянец.
Я выше спросила автора "Как спите?". Но она не ответила. Я стала набирать очень быстро, за пол года 6 кг. Всё время пытаюсь худеть, считаю калории, не ем сладкое, солёное, не ем после 18.00.
Чувствую себя ужасно. Вес не уходит совсем!!!!!!!! Недавно сделали обследование, у меня тяжёлое апное сна. Так вот - причина набора веса. С апное очень трудно похудеть.
Считайте калории хотя бы неделю и поймете откуда. Я создавала огромный профицит семечками и несколькими конфетами при общем довольно сбалансированном питании.
Сейчас спокойно потихоньку сбрасываю на подсчете. Без особого стресса.
Поехать мог не углеводный баланс, а липидный, сделайте узи печени, наверняка гепатоз, холестирин проверьте. К эндокринологу идите.
Никаких секретов и тайн - потребляете более 2500 ккалл в сутки. Можете сами проверить ;)
Чем больше вес - тем больше базовая потребность в калориях на обычное жизнеобеспечение - работу сердца, лёгких, печени, почек и всего остального.
Воскликнуть Да ладно! анониму нужно было после безапелляционной фразы "потребляете более 2500"
Вот это действительно смешно :)
Смешно - это вес больше центнера при росте 170 см и при этом "ах, я почти ничего не ем".
При этом, калькулятор выдает, что только на поддержание этого веса автору требуется более 2000 ккал при отсутствии мало-мальской физической активности.
Но автор уверяет, что вес набирается, то есть потребляет она еще больше этих калорий.
фигасе разброс у вас)) а может 2000-3000?
если вы считали, то цифра не будет так расходиться на 50%))
Честно, я считала один, день прям по граммам. У меня получилось примерно 1000, вернее меньше 1000. Я добавила еще 500 на случай, если зажор случится или бигмэк 😄
Т. е. вы ели свои мандарины с бананами + пару бутеров за день и не обедали-не ужинали? Не-ве-рю.
Я не автор. Я фрукты вообще не ем. Бутерброды утром 50 г хлеба. Обед суп 200-300 мл ужин обычно салат зеленый и кусок мяса. Чай-кофе без сахара 🤷♀️
Значит, это был один такой особенный день. С таким количеством еды, и вы ее честно посчитали. Другие дни всё по-другому, но вы этого искренне не замечаете. Короче это невозможно, есть на 1000 и набирать.
Отеки однозначно. Вечером вес на кг меньше утреннего бывает. Бывает, от резинки от носков на ноге борозда миллиметров 5 в глубину. Я еще полгода назад тут кричала, что жрать надо меньше 😄
Скорее зависит от состава потребляемого. Я плохо скидываю на 1500 и постоянно голодная. При 2000 и почти полном отсутствии углеводов (сахар, фрукты, крупы, макароны, картофель и тп) ушло 17 кг за 6 мес
Потребляете больше калорий, чем расходуете. Вот и весь секрет. В вашем возрасте за этим надо еще больше следить, потому что метаболизьм не тот.
Вы знаете что такое калория? Кало́рия (лат. цалор — тепло, жар) — внесистемная единица количества теплоты; энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды с 19,5 до 20,5 градусов .
Как она может "употреблять" энергию. Человек не может перерабатывать одну энергию в другой вид энергии.
А вот, кстати, я после того топа все же скачала себе приложение про калории и стараюсь придерживаться этих всяких пп и кбжу, сахар и хлеб вообще не ем (да и не хочется, честно говоря). За 3 недели отвес 5 кг уже (начала с 88 кг при 173 см).
Так вот, где-то в недрах интернета надыбала рецепт морковного кекса в СВЧ и если его разрезать на слои потоньше и промазать их, к примеру, творожком с орехами, то очень даже вкусная вариация наполеона выходит. И даже сладко :)
ЗЫ. Я не автор того топа.
иногда эти якобы диетические морковные кексы могут быть калорийней, чем обычный наполеон)) Вы не смотрите на слово "морковный", таки посчитайте кбжу и калорийность
Ну сколько бы фруктов вы не съели, то все равно не пожиреете. Считайте калории. Все записывайте, смотрите, что едите. Все перекусы в программу, тогда понятен привес будет сразу. А на словах вот так , ем не ем, это слова.
В смысле ? "Ну сколько бы фруктов вы не съели, то все равно не пожиреете."
Фруктами суточную норму калорий можно перебрать прямо за завтраком.
Калорийность 100 г банана - уже 100 ккал
Я там выше посчитала, фрукты автора тянут на 450 ккал, это + обед к рациону!
Прочитала тему и подумала. Что такого содержится в бананах, что раньше я не могла спокойно пройти мимо них и не купить, дома съедались очень быстро. А последние несколько лет даже не смотрю на них. Нет никакого желания ни покупать, ни есть.
Был период, что тянуло на говядину и на красное вино - подняла за пару месяцев ферритин до 85 и тяга пропала. Так же с витамином Д (прошла апатия и желание лечь спать в 6 вечера). А в бананах что? Как по мне - там одна глюкоза. А вот что еще - никогда не задумывалась. Может быть связано с нормализацией гормонального фона после удаления половины щитовидки? Примерно с того времени и стала проходить тяга к бананам. Ттг держится сам по себе, без гормонов, на уровне 1,7- 2,2 (в зависимости от времени года).
Инсулин 9 может и ничего. А Вы сходите на глюкозотолерантный тест с инсулином . Там можно интересное увидеть ..Он после нагрузки может стать выше 50 . И глюкоза 12..Я то именно после этого теста опомнилась . А до него меня медленно затягивало в водоворот инсулиновой резистентности. Много много лет ..Теперь еда для меня священный ритуал два раза в день. Все остальное время абсолютно чистые интервалы .Начался процесс аутофагии .Я больше не чувствую голода и потребности в еде , в перекусах, во фруктах ..Ем , потому что положено по времени. Осмысление всего этого процесса к сожалению пришло к 58 годкам. .Видимо на фоне страха перед немощью и болезнями. До этого вся жизнь под девизом чтобы такого съесть, чтобы похудеть ..Гормональный фон подравниваю препаратом Анжелик. Там в составе дроспиренон .Он антиандроген . Перераспределяет жир со спины и живота в нижнюю часть ..
я помню вы очень интересные статьи тут давали вообще много полезного писали.
Какой у вас вес сейчас? Какой вы в детстве и ранней молодости были ?
В 12 лет уже было под 80 кг. Детское ожирение. Все мои родственники умерли от последствий диабета до 50 лет
То что вы не чувствуете голода это не есть хорошо. Похоже выезжаете на кортизоле?
Голод чувствую, но примерно через 7 - 8 часов . И не волчий , как раньше. Когда среди ночи просыпалась от голода. Раньше меня постоянно преследовали мысли о еде .Нет , дело не в кортизоле , а в работе среди себя ..Я просто один раз подсчитала , что у меня в день было 13 перекусов . .Три орешка, два раза кофе с молоком, пару раз чай с горьким шоколадом , мандаринка, пол зефирки, пивцо с оливками. И так весь день ...