Кто долго не мог похудеть, а потом смог, есть такие?
Бьюсь с лишним весом уже лет 10. Мне 49 лет. 162 рост 82 вес. Понимаю, что все причины в голове, реально много ем.
Собственно интересен опыт людей, которые возможно так же мучались, а потом что-то помогло. Где он, ключик :)
Заедаю все - скуку, стресс, радость, еда мое все. Говорят измени жизнь и перестанешь жрать сама....
Вот так взять и просто изменить ВСЮ жизнь сложно... В разводе 10 лет, с личной жизнью не складывается, пыталась много раз...
Работа давно надела, но очень удобная, переучилась бы на другое, но кто кормить будет это время?
Устаю очень к вечеру, работать и учиться еще где-то не реально.
Хобби есть но такие... вялотекущие. Так, чтоб прям гореть чем-то, нет такого...
И я человек тела, сенсорик. Весь отдых и удовольствия связаны с телом. А это в первую очередь еда и секс. Секса нет. Остается еда :)
Ходила с этим к психологу - просто вытягивание денег, которых итак не много. Поменяла их 5 штук, толку ноль.
Диеты соблюдаю ну пару недель-месяц. Потом срываюсь.
стресс помог...муж серьезно заболел. так я вроде ела,а не усваивалось ничего... 15 кг исчезли...
У меня муж болел 3 года и умер. Я наоборот, набрала, даже не помнила как ела, стресс заедала. Сейчас пытаюсь изменить вес, тяжело идет, а тогда мне все равно было.
Секретов нет)
Если нет возможности и сил сменить образ жизни, приводите в порядок питание
Заменяйте более калорийное на чуть менее калорийное, постепенно понижайте ГИ того что вкусно
И тоже очень постепенно уменьшайте порции если осознаете что переедаете
Я тоже человек тела и резко отказаться от любимых вещей для меня ненужный стресс
Попробуйте по выходным в спортзал пойти. Лучше всего, если возьмете несколько личных тренировок. Там вам и нагрузка будет, и про питание расскажут, и замотивируют, и новое хобби появится.
Пробовало,не нравится.Меня тошнит от нагрузок,на кардио задыхаюсь,у меня в спокойном состоянии пульс около 110.
У меня штанга дома от 10 до 20 кг.приседы,от груди жымы.Больше вес не беру
Не есть на ночь, ограничить белый хлеб, булки с повидлом, выпечку всякую. Если устаете на работе, то похудеть архисложно, возможно это нужный огранизму вес, он не такой уж большой для полтоса, в жиру эстрогены.
Откуда вы такие беретесь.Какие булки,повидло,белый хлеб?????Этого нет давно уже,лет 15 точно.А вес растет!
Так сенсорику спорт должен заходить. Не?
Я в отпуске всегда худела. Не на много. А потом как-то раз и похудела ощутимо всего за две недели. И захотелось добить результат.
С чего бы это???Наоборот,какое удовольствие- потеть,напрягаться,делать через силу, до тошноты,мучатся от болей в мышцах,задыхаться на кардио?
Попробуйте перестроить питание не в плане ограничить, а в плане "должна наесть". Т..е сформируйте набор который Вы должны употреблять ежедневно - 500 г овощей, 100 г чистого белка, 50 г клечатки. Разделите на 3 приема и сначала ешьте то что положено, а потом уже если место осталось - то что для удовольствия)
Нет не дисциплины. Необходимо есть достаточное количество животных жиров. У вас расстановка макронутриентов не правильная. Сначала идут жиры и белки, потом углеводы если их хочет человек есть.
У меня никаких вредностей в диете нет. Не потому что дисциплинированная, а потому что достаточно жиров и белка в питании.
У меня как в анекдоте про курение... Вы пробовали бросать курить? - Конечно! Много раз бросала!
Вот я так же худею... и поправляюсь... худею вполне успешно! Но долго держать не могу :( Пару лет и потихонечку расслабляюсь, начинаю опять есть не совсем то что нужно, больше чем нужно... и через несколько лет опять + 2-3 размера.
В 48-49 лет как раз худела. С 50 до 44 размера одежды примерно за 7-8 месяцев. Через 1,5 года прочно обосновалась в 46 размере. Сейчас 3 года прошло. Эх... уже 48 размер :(
И ведь никак не могу остановиться! Все знаю и умею, и голодать не надо, надо просто контролировать что ешь, но не делаю. Все мои успешные попытки снижения веса происходили только когда совсем уж вес пугал, вроде как до некой черты доходила... тогда могла взять себя в руки.
Не нужны никакие диеты, они - ЗЛО. Еда должна быть в удовольствие, регулируйте только количество.
Мне тупо помогает руки занять - я вышиваю и вяжу под лекции.
Если вы сенсорик, то банальный душ или ванна с приятными ароматами. Растяжка, йога - прямо дома.
У вас нет мотивации. Вам и так нормально. Вот если сейчас вам какой-нибудь врач скажет, что с таким весом вам жить осталось два года, вы моментально помчитесь за картой в зал и перейдете на огурцы. А пока нет угрозы для здоровья и особых перспектив после похудения...
Да нет секретов, не жрать и много двигаться.
Я всегда была 50 кг, а года три назад разожралась и опа 60 кило при росте 157. Мне очень много.
Пересмотрела питание и стала много двигаться, за год похудела до 49. Так и держу.
Начать заниматься пилатес, например, дома. Если понравится, то втянитесь, будете продолжать заниматься, автоматом захочется следить за питнием, когда появятся рез-ты, то мотивация вас не покинет)).
во всех топах про вес кричат,что попрыгать 40 минут перед телевизором-это то же самое,что ничего не делать.Это не спорт.Смысла нет никакого-нужно обязательно по два часа со штангами в 50 кг каждый день убиваться-тогда может быть и что-то получится.
Неправда. Вы попробуйте, и скАжете, смогли? Сейчас дам ссылку.
И кстати, со штангой, гирей, или гантелями можно и дома убиться. Упражнений полно.
Это лекарство для диабетиков. Вы диабетик? Если нет, то очень сомнительно, что вам стоило колоть в себя эту хреновину.
""""Off-Label Uses
Healthcare providers may prescribe Ozempic for off-label uses, meaning for conditions not specifically indicated by the FDA. Semaglutide is also sometimes prescribed to help people manage their weight in combination with diet and exercise."""""
это сказки всё. Его выписывают с избыточной массой тела, не только диабетикам.
А я вот подгода убивалась, а потом снова себя распустила и набрала с верхом за сл.полгода. Вот снова собираюсь скидывать.
Я тоже . Слезла когда скинула 11 кг , плюс минус пара кило гоняю .
главное - это сильная мотивация... если бы за успешное похудение выплачивали миллион наличкой - у таких как вы все получалось бы с первого раза :)
я недавно сама не заметила, как скинула 9 кг меньше чем за месяц - потому что мне очень надо было дотянуть до операции... вкусняшек? разумеется, хотелось... но выжить хотелось куда больше :)
Это не ответ на мой вопрос)) Вопрос был: как вы физически боретесь с зависимостью от пожрать?
вы странная, канеш... знаете, когда следствием нелегального поедания запретной вкусняшки могут стать похороны - физическая борьба вообще НИКАК не нужна... или у вас "зависимость от пожрать" сильней инстинкта самосохранения?
К сожалению, у реальных толстяков (там, где вес 130 и выше) зависимость от пожрать действительно сильнее инстинкта самосохранения, что то там в мозге происходит и включается программа самоуничтожения через обжорство. С этим ужасно тяжело справляться, нужна помощь специалистов, семьи.
Но до 130-150 и этого состояния мозга еще надо дойти... Автор, останавливайтесь, а то сами не заметите, как обратный отсчет пойдет!
пс. если что, я сама в стадии "торможу себя" нахожусь
Вы просто толстой не были. Хотя, по мнению эндокринолога, я конечно, не толстая... Вы видели алкашей? Они же тоже знают, что рано или поздно сдохнут, но продолжают бухать.
И да, мне часто нужно получить позитивные эмоции здесь и сейчас и это важнее, чем завтра у меня будет болеть спина.
толстой я прожила полжизни... не, может для вас "толстая" - это плюс-минус инга, но лично я в весе 80+ с ростом 166 выгляжу натуральным колобком...
и сравнение с алкашами не вполне корректно... у полноценных алкашей - распад личности... а толстяки-то в целом вполне вменяемые...
Вот в этом и кроется главная опасность.
МОТИВАЦИЯ ЭТО ВТОРОСТЕПЕННОЕ, ее не будет всегда, она то есть то нет.
Те кто ждёт мотивации, сбрасывает, а потом нажирает вновь, как только мотивация проходит.
Может помочь только понимание, что ты выбираешь другую жизнь и привычка, образ жизни у меня такой. И никак иначе.
«Жирные» часто ищут успешный успех, кто был жирным, а стал нимфеткой. Это в корне не верно, и именно потому 90% всех жирных такими и остаются и становятся еще больше.
Я все знаю о похудении. Худею всю жизнь, лет с 14. Но знания это одно, а мотивация,совсем другое. Мне реально сейчас за 45 помогает только вступить в марафон. Во первых жалко заплаченнвх денег. Потом чат в,ватсап, и все идут по меню, ты,вроде тоже не хуже других и тебе хочется результатов. Так вот и прекращаю жрать . Может и вам такой путь подойдет
Поделитесь, пожалуйста, в этих марафонах все с очень большим лишним весом или 10-12 лишних кг тоже берут в компанию? Меню единое на всех? Извините за дурацкие вопросы, действительно не знаю, как это происходит)))
В этих чатах обычно сидят те кому можно и не худеть, которые считают себя жирными при идеальном весе и пропорциях. В таких чатах нужно быть готовым ощутить себя бегемотом при весе от 20 к своему идеальному. К тому же быть готовым готовить и есть круглосуточно не то, что хочется.
Неправду вам написали. Разные есть в марафонах. И кому нужно сбросить 5 кг, и кому 25.
Меню на всех, в чатах делятся разным, сначала едой и спортом, потом и дачей/велосипедом))
Люди ходят на марафоны по 3-5 раз, потому что так легче, чем самостоятельно (хотя знают, как надо) и чтобы это новый вид жизни укрепить в привычку и норму жизни. Никто никого не обсирает, если надо поддержат, если вам не надо, можете не писать и не читать, а только по меню работать и занятиям. Питание вкусное и разнообразное. Легче, тк не надо придумывать, что приготовить. Вроде бы и ничего нового, но все разжевано и легче.
Нет там никакого разнообразия. Одно и то же. Низкая калорийность(в пределах 1000/сутки), низкие белки, что неверно. Вы наверно из этих устроителей. Я была и в платном, и в бесплатном. В бесплатном каждый пук выкладывают, достали спамить. Но кому нужен пинок, платный чат может и поможет.
Какая тысяча? На тысячу можно коньки отбросить, здесь не балерины собрались, а просты люди.
Я не знаю на какие марафоны вы ходили, но все же нужно выбирать нормально. Менее чем на 1500-1600 в сутки не едят.
Не хотите спама отключите звук чата и заходите, когда вам удобно.
мыши плакали, кололись...
кстати , и срывы обсуждают, что гости приехали ну и, например, навернула шашлыка с водкой. Ничего, вчера навернула, а сегодня идем дальше по меню. Считай читмил день))
Кто-то с тортом не совладал и пирожными на др ребенка. Ничего, а далше в норму.
Я с 26 иду в марафон новый.
А эти марафоны дорогие по стоимости? Я тоже хочу, но ни разу в жизни ничего подобного не покупала.
А, нет. Покупала нейросети рисовать фломастерами за 500 рублей, нейрографику. Но я не разобралась как пользоваться там видео и что когда включать.
Вот в феврале вступила в марафон 3500 стоит. Там строгое меню , надо все соблюдать. Результаты классные, это очень подстраиваться тоже не отходить от программы
Зачем платить за то, что можно найти бесплатно? Дофигища инфы везде, неужели надо заплатить за какой-то марафон?
Та же тема, что и с психологами. Типа, БЕЗ них ты никогда про свое прошлое и про отношения с родителями ничего и не « вспомнишь» и 2+2 не сложишь. Только за 7000/час). Причем психологи все равно про тебя узнАют только то, что ТЫ им расскажешь, глубоко не копнут. Как и эти марафонщицы с твоей диетой индивидуальной не разберутся, потому что они не врачи, и твои попутные болячки не учтут. Может для одного их рекомендации подойдут, а у других проблемы будут со здоровьем, потому что многое нельзя.
а зачем люди годами занимаются с тренером? ну выучи несколько комплексов упражнений и делай сам, казалось бы)
Тренер, др.дело. Он видит со стороны технику и правит. Плюс нагружает со знанием и развитием. Так сам не сможешь. С едой проще. Понял стратегию и придерживаешься ее.
Я по бесплатным занятиями на ютубе занимаюсь. никакие бады никто там не толкает.
Марафоны есть разные. Поучавствовала в нескольких. Для себя поняла, что мне подходят только со строгим меню. Так позволяет не наесть лишние. И где отслеживает результаты. С разным весом, есть и 90+, есть и худые
Всю жизнь объедалась-утешалась.
Остановилась, только когда сказало стоп само тело. Был гипертонический криз. После него я объедаться перестала. У меня перед глазами пример обжоры-отца. В моем возрасте у него был первый криз. Он продолжил объедаться, хотя врач сказал, что у него времени полтора года, чтобы привести себя в порядок. Через полтора года его разбил инсульт, и вот уже 20 лет он глубокий инвалид на руках моей мамы.
Вы себе врете.
Вы хотите лежать на диване и жрать, что приводит к лишнему весу, а скоро или уже и к проблемам со здоровьем.
Вам 50, какие диеты? К этому времени человек хорошо знает разницу между образом жизнью и диетой, особенно кратковременной диетой.
Всегда поражают такие вот вопросы. Еще Плисецкая говорила: только 1 способ : НЕ ЖРАТЬ. Уж ей-то поверьте. Замените тарелки - блюдцами, уменьшите порции для начала. Потом постепенно уберите хлеб в любом виде. Молочки поменьше. И двигаться побольше. Какие тут « секреты»?? У всех одно и то же. Волшебной таблетки нет. Все бы жрали от пуза и при этом были стройными, как лань. Опять же та же Плисецкая: « нет ничего вкуснее на свете, чем бутерброд из свежего белого хлеба с маслом». Да, все Вкусное - вредно и добавляет кг. Вы не знали?
Понятно, что нужно свою норму узнать и отслеживать(через тот же фатсикрет).
А меня такие люди как вы поражают!Глупо в 50 лет считать, что станешь Плесецкой,просто если жрать перестанешь.Будешь такой же старой коровой,только несчастной и голодной.У меня например калораж не более 1300 в сутки уже годами.Молочку не ем,крупы практически не ем,хлеб только черный бездрожжевой грамм 50 в день,сладкое,булки,мед,сухофрукты,орехи,свежие фрукты -НЕ ЕМ!Соблюдаю посты.За прошлый год я поправилась на 7 кг.Все анализы в норме.На интервальном питании-сегодня например я еще не ела.
Шевелите булками резвей, будет вам похудение.
Это же вкупе надо делать - питание, и движение.
Ну значит порции проверьте. Не верю, что можно порцию с кулачок есть, без перекусов, и на 7 кг поправиться с чего-то. Как с движением? Много двигаетесь?
двигаюсь мало естественно,работа за компом 9 часов в день сижу.два часа в день сижу или стою в транспорте.40 минут делаю упражнения дома.Домашняя работа с 2 детьми.вот и все движение.
Я занимаюсь примерно 1 час дома 5-6 раз в неделю,комплекс все тело упражнения,комплекс пресс,100 приседов со штангой 15 кг,и 100 жимов от груди штанга 10 кг.Это на похудение не влияет вообще никак.Я НЕ худею.9 часов сидячая работа.
порции я записываю по весу!в приложении-вот пример картофель запеченый-80 грамм,треска -40 грамм,свекла с руколлой- 60 грамм,хлеб черный-32 грамма.Это обед ,по граммовке обычный,то есть порция около 200 грамм.я часто ем просто суп 300 грамм,мне хватает.И это порция не с кулачек,это полная тарелка.Я ем два раза в день,редка три раза. Перекусов нет.Я не пью чаи ,соки,компоты.Только кофе утром и воду в течении дня.Я же написала что каллорий больше 1300 за день не бывает,какая разница какая порция по размеру,если в ней 150 калорий??
Потому что для похудения только один рецепт - надо тратить калорий больше, чем потреблять. Если у вас нет достаточной активности, то и вес никуда не денется, тем более в 50, когда все процессы в организме уже замедляются. Только голод и злость от такой диеты.
Необходимо сдать анализы... Я тоже всю жизнь в теле, но тут просто начало разносить в разные стороны....память стала подводить, сил ни на что не было, только лечь и есть сладкое и жирное - сдала анализы, оказалось- инсулинорезистентность, пошла к эндокринологу, начала лечение, сейчас минус 20 кг, продолжаю путь к поставленным целям!
Вы в Москве? Поделитесь, пожалуйста, координатами врача. Сейчас в поисках.
Мне помогает программа, куда я вношу все съеденное. Очень дисциплинирует, при физ нагрузке разрешает съесть больше (соединена с Apple health и все видит) :))
Наглядное видно, когда дневная норма калорий исчерпана. Лучше всяких марафонов :)
Долго не могла сбросить лишние 7 кг после третьих родов. А потом из-за проблем была в таком состоянии, что не могла есть, буквально заставляла себя, ела не чувствуя вкуса пищи, не получая никакого удовольствия от еды. За несколько месяцев похудела на 12 кг, все штаны пузырились на заднице.
Была счастлива вернуться к нормальной жизни, начать получать удовольствие от еды (в том числе) и поправиться на 10 кг. Итого, сейчас 5 кг можно было бы сбросить, но я НЕ ХОЧУ! Главное - здоровье, а лишние 5-10 кг погоды не делают.
Правильные слова - главное здоровье. Я все пытаюсь найти для себя золотую середину, чтобы и питаться полезным, и вкусным себя баловать. Чтобы заниматься спортом, но не чувствовать себя на следующий день без сил. Сколько той жизни и когда еще ею наслаждаться?
Я автор. Всем большое спасибо за ответы. Спортом я занимаюсь, и как сенсорик спорт люблю, но не до фанатизма, 2-3 раза в неделю хожу в зал, тренажеры и наст. теннис, но никак на вес не влияет. Про инсулинорезистентность очень интересно, симптомы как про меня, обязательно проверюсь. Марафоны пробовала - тоже срываюсь. Ограничивать, исключать, заменять... записывать в программе - все пробовала. Дело не в диете, а в голове. Наступает какой-то момент, когда я позарез хочу эту булку "здесь и сейчас". И думаю целый день только о ней. Это мучительно :( и легче уступить, чем объяснить, почему нет :)))) а если разрешила сегодня, то начинается и завтра... это как запой :( Вот что такое сделать с психикой?
называется рпп - расстройство пищевого поведения. Лечится с психотерапевтом.
ой, сестра... да, я тоже такая, не жрать мучительно, причем у меня еще ужасно портится настроение, я становлюсь злой и психованной. Один раз, когда я прям серьезно сидела на диете дошло до АД и почти развода. Страшно себя ругаю за тот период, это было после родов, я на психе срывалась на ребенке. Прошло 20 лет мне это до сих пор аукается, какой же я была дурой, что слушала вот это вот "Не жри, худей, ты корова и т.д."
С тех пор до такого себя не довожу. Спорт со мной, ограничение еды - не до стрессов. Скидываю-наедаю, так и качаюсь туда-сюда.
Вы себе врете) Вы регулярно хотите «булку» и жрете ее регулярно, и спортом вы занимаетесь не регулярно и далеко не всегда в полную силу.
Вы переедаете, нет никакой магии.
Для формирования привычки нужно минимум 6 месяцев.
Мы раньше ели майонез, сахар, сосиски, колбасу, полуфабрикаты, все свиные продукты
Как только у мужа случился диабет, мы уже 3 года ничего из этого не едим и уже НЕ ХОЧЕТСЯ вообще. Оказывается, без этой еды можно легко прожить. Мало того, у мамы с голодухи попыталась сожрать сосиску. НЕ СМОГЛА! Слишком солено, как я раньше этого не замечала. И вот я не ТОЛСТЕЮ уже 3 года. Не худею, это да, но и не набираю.
Все котлетки готовлю сама. И я точно знаю, что в них положено. Не просто и занимает время, но здоровье дороже стоит.
в целом согласна, но бывают прям сильные зависимости... я кока-коловый наркоман, много лет выпивала по литру-полтора в день... в период беременности и кормления, тоисть в сумме больше года - не пила колу, ни глотка... но как только молоко пропало - бегом побежала в магазин, трясущимися ручонками, как алкаш водку, купила 2-литровую бутылку и высосала ее минут за 10, задыхаясь от счастья :)
сейчас колу не пью почти 4 месяца, из-за мед.диеты... блин, она мне каждую ночь снится! мимо полок в магазине, где она стоит - прохожу зажмурившись, чтобы не сорваться...
Как люди вообще пьют газировки и жуют жвачки? До сих пор в голове не укладывается. Понимаю слопать чебурек или чак-чак....
Я например чак чак не могу есть, прям гадость жуткая. Так что кому что)))
Я чак чак не люблю, сладость помноженная на приторность, фу
Но газировку я пью только в виде сухого шампанского)
А я пепсиколовый. И меня трясет без пепси дома. Но. Я не пью литрами. Мне надо стакан со льдом раз, а лучше пару раз в неделю. И самое важное, чтоб этот напиток был дома. Я покупаю в стекле бутылочки маленькие, другая мне невкусная пепси никакая. И если ее нет, а ее не было какое-то время, то я не пью ничего. К слову сказать, я не знаю как она на меня действует этими дозами, но меня вот уже лет 10ть не отпускает, при любом удобном случае, в любой кафешку спрашиваю пепси в стекле. Все кафе в аэропортах мои в поисках той заветной бутылочки и льда. И еще она мне помогает при головной боли. Может, это психосоматическое, но помогает. Вот же ш.
Еву почитаешь, все себя в ежовых держат (особенно анонимы), к себе сурово, к другим еще строже. Если вас не раздражает, то живот это норма. Посмотрите, может вам поможет менее критично к себе относиться?
https://youtu.be/7ubsfN8Llxk?si=gD3bXtT5lgvcnLVu
Всю жизнь гоняю 10 кг туда-сюда, рост 170, вес от 60-70. Сейчас 67 - но это я в отпуск съездила. Максимум был 75. На стрессе худею, когда спокойно все отъедаюсь. Удерживать 60 долго не могу, если не жрать совсем, жизнь становится печальной.
Я уже писала, что не ем 2 раза в неделю. Но мне 54, с желчным проблем нет. В 45 такое было не возможно, слабость и головокружение, а сейчас как-то особо и есть не хочется.
И как вес? сколько в минус по весу за эти два дня?
Хочу попробовать.
В прошлом году на фоне дикой ангины не могла совсем есть и не ела 4 дня. Минус 4кг было.
Жена одного родственника очень располнела после родов - помню ее с детства ужасно толстой (говорят, до того была тощенькая). Похудела когда вышла на пенсию.
Еще одна знакомая похудела из-за сильного стресса: муж ушел + онкология.
Третья из-за диабета: по совету врачей стала диету соблюдать.
ну мне помогло сбросить 10 от вашего веса (165\82) - перейти на питание 1-2 раза в день
притом я еще и алкаш, то есть, вино пила все равно
ну ела 1 раз в 12 дня, вечером вино без еды
вряд ли вам подойдет)
нищие плохо питаются и из-за этого они толстые.
нет денег на овощи-мясо, едят макароны и мусор с пальмовым маслом.
а вы что имели в виду?
эх, даже не вспомню когда ела макароны последний раз :)
Имею в виду малокалорийное питание, никаких праздничных блюд, чай теперь с ложкой домашнего варенья или чернослив.
Подобие творога 1 % жирн. покупаю, а я люблю с рынка творог :)
Если отступаю от этого питания - вес растет
у вас всё нормально, если чистый сахар ( в варенье) можете себе позволить.
Какая личная жизнь при 82 кг, худейте, давайте, а не пытайтесь много раз))
:chr3 вы таки не поверите, но личная жизнь и в 82 есть и в 102 и даже в 120.
Выше не пробовала, но тоже таки говорят есть.
Моя золовка при 118кр была замужем, муж ей надоел, выгнала, теперь лю меняет как перчатки. Правда начала худеть после развода, уже 89кг, но проблем с личной жизнью нет.
Сестра моя под 100кг, благополучно замужем, секса хоть отбавляй(с мужем), любит это дело.
Вы что)) Столько полных женщин счастливы в браке. Да и вообще, с возрастом понимаешь - тебе жить с человеком, а не с его весом. Я не беру перегибы. Но 82 вес вполне нормальный, если рост не 150. Многие мужчины любят пышечек и даже очень )