Как отказаться от хлеба в больших количествах?
Могу есть хлеб целый день. Без другой еды. С едой тоже хлеб ем, сладкое не люблю. Только хлеб, причем качественный, на закваске, ноздреватый с коркой. Как отказаться, вес большой, ожирение, отменять хлеб вообще или чем- то заменять? Когда- то ела по 1 кусочку в день утром, вес ушел, но вылезли пуками все волосы. Как не допустить такого и отказаться от хлеба?
Сколько можно сьесть по количеству, чтобы не поправляться и не облысеть? Крупы - гречка, рис, булгур?
Рис не белый. Хлеба 1-2 кусочка в сутки. Насчёт "не облысеть" - проверьте дефициты витаминов
булгур делается из пшеницы. Рис - тоже так себе еда при ожирении
лысеете вы от дефицита каких-то витаминов
Ну да, конечно, именно от недостатка хлеба вылезли пуками все волосы. Дальше можно не продолжать
Нельзя растолстеть на одном хлебе, нет в нем столько калорий. Если вы вспомните историю, заключенных когда-то на хлебе и воде держали, там толстых не было. И вообще, есть только один вариант похудения - тратить больше калорий, чем потребляешь. Но на одном хлебе вы не получите необходимых организму витаминов и минералов. Так что рацион необходимо несколько разнообразить, а отказываться от любимого хлеба причин нет, разве что не стоит батонами его в сутки есть, при условии другой еды. Начните гулять, вот в любую погоду, по дороге есть неудобно, заведите себе привычку с ежедневной физической активностью и увеличивайте постепенно время прогулки. Потом, возможно, и до разнообразия упражнений дойдет. А хлеб пусть остается, раз нравится.
Можно. Я во вторую беременность ела только хлеб - страшно хотелось оладушек, сухариков, жареного хлеба. Результат не замедлил появиться.
Вылезли волосы от недостатка хлеба?? Мощно)))
Есть люди, которые вообще его не едят и с волосами)
Опять понеслись темы : сахар, хлеб))). Кто-то в очередной раз пытается похудеть.....
Только не придумывайте себе, что ваши потери от исключения хлеба. Они от отсутствия микро и макро элементов, которые и нужно восполнять полноценным питанием
Мне нельзя сырые продукты никакие - только термически обработанные. Можно полноценно питаться с таким ограничением?
Можно. Но витамины восполнять дополнительно. Правильно вам выше написали про дефициты. Надо смотреть на витамины и микроэлементы. Сдать можно в платной лаборатории, например в Гемотесте, по ОМС не направят.
С хлебушком и на 1200 ккал. Я же говорила - были бы цель и желание, даже силы воли не надо 
А рулетики из лаваша там выше у вас в таблице с кофе на завтрак, это пустые рулетики, внутри ничего?
Корзиночки:))
На 100 гр: Б10.74, Ж.5.52, У.18.48, Ккал: 168.21,
Выход: 221 гр, Одна корзинка 45 гр
Ингредиенты:
1. Лаваш армянский 70 гр
2. Сыр 30 гр
3. Помидор 151 гр
4. Яйцо - 1 шт
5. Натуральный йогурт - 1 ст.л
6. Соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Лаваш нарезать на квадраты 10 * 10
2. Помидор нарезать на средние кусочки, но не убрать жидкую серединку, яйцо взбить, добавить к
помидору.
3. Добавить ложку йогурта, сыр натереть на терке, соль, специи по вкусу
4. Начинку тщательно смешать.
5. Формируем корзиночки: Для этого нам нужна форма с углублениями, как для маффинов
6. Берём два квадрата лаваша, накладываем друг на друга, крест на крест, формируя «звездочку» и
закладываем в углубление формы, формируя корзинку.
7. Внутрь кладём начинку.
8. Выпекаем 15 минут при 180 гр, ‼смотрите по лавашу, он не должен пригореть.
Спасибо, дорогая Лелянка, рецепт понравился! Вы - живительный источник инфо
Теоретически рецепты есть, но они разные и не все надежные.Я свои забиваю. Fat secret
Я, собственно, не агитирую, святое правило Мое тело - мое дело. Я худела со 126 до 70, а потом, в силу неинтересных медицинских причин со 100. В группе были девочки и 25 лет со 130кг и 55 лет с 80 кг. Понимаете... к этому надо башкой прийти.
Сейчас уже медленно ползет, так как виден горизонт, но мне просто легче в группе и под контролем, с психологической поддержкой и разбором ошибок.
Здесь надо не "как похудеть и отказаться", а как есть вкусно и с любимыми продуктами, а главное, потом не набрать (но опять же, у меня эта проблема в меньшей степени стоит, у меня с интуитивным проблема) Ну для меня так. В первый раз было в разы сложнее.
А безграмотные советы, ешьте меньше калорий, оставляйте любимое... ну кому и кобыла невеста
Скажите пожалуйста о какой группе вы говорите? Здесь на Еве? Мне очень торкнуло, нужна группа.
Нет, не на Еве. Извините, без обид, здесь писать не буду, как-то посоветовала, огребла ведро дерьма про инсацыганей, "заипетесь считать и готовить", "если так считать и готовить, то и носорог похудеть может"
Я, кстати, все калории считала, когда снижала вес, и взвешивала все. Калорийность продуктов знаю наизусть. Но удержать не удалось.
Ну вот как раз там, где я задницу уменьшаю, целая неделя называется "Подготовка к интуитивному питанию", да, геморно, пока учишься, но потом удобно
Эту неделю задача - запоминать порции на глаз
То есть мы тренируем свой мозг на запоминание объемов порций и их наполнения - что и сколько мы едим.
Затем через день после выполнения задания, заходим сюда и смотрим ответы других участниц, дополняя для себя такую табличку.
Почти оффффф. Просто вспомнила к этому посту)).
Таки "до костей" к недостижимым мной 60 кг?)) (никто не завидует, желаю). :chr3
Угу:((( ну я переживала и проживала это достаточно продолжительное время.. Терпела... Думала... Неа, триггерит.
Поэтому решила, что сбросить до "вупыр", "вомпэр" и "щось такэ зубасто" пусть небыстро, пусть с боями и читмилом, и потом нажрать до симпатичной ,цифры и нужных форм проще, чем всю жизнь страдать "а почему я не попробовала?"
Одобрямс)), так тоже можно :party2
Дорогу осилит идущий. :sick1
Потом комфортную форму можно будет держать вообще практически не прикладывая усилий.
Я все на стадии "а может снова?!....." и тут же чур-чур меня :chr2
Корочка, говорите? Хрустящая?
:)
Вы сидите на бетакасаформиновом кайфе. Такая легкая наркомания. Саму иногда тянет на хлебные зажоры, хотя в основном на безглютеновой диете (у меня дочка на безг лютеновой диете с младенчества, поэтому дома в основном так).
Некоторые люди более восприимчивы к глютеновому кайфу, вернее, к продуктам переработки из группы опиатов.
А волосы - это другое.
Не факт, что другое. Хлеб содержит множество полезных витаминов и микроэлементов - витамины группы В, витамины группы А, К и Е, натрий, хлор, цинк, селен, медь, кобальт, магний, кремний, калий, марганец и йод.
Другое дело, что злоупотреблять не стоит. Дьявол в порциях. Вес прет от количества, а не от качества.
Волосы лезут не от сокращения количества хлеба.
Во-первых, хлеб + не уникальный и даже не лучший источник всех перечисленных вами витаминов.
Если автор не получает эти витамины и микроэлементы из других продуктов, то от этого и лезут. Но все это - предположения. Нужно делать исследования, я писала уже выше об этом. Далее идти к специалисту, составлять диету и получать рекомендации по витаминам. Это реально довольно сложно и дорого. Сложно потому, что тут может быть целый комплекс причин.
Да, это сродни наркомании, верно подмечено. Как вы сказали " бета касаформиновый" наркотик)
Вам надо просто потреблять меньше калорий, а не отказываться от каких-то продуктов, тем более любимых, иначе будет срыв.
Народ свято верит в сказки которые ему навязали. Ну привыкли в это верить. Для очень маленького числа людей жрать меньше действительно работает. А вот большинство совершенно не задумывается что всем рулят гормоно. Ну конечно важно что ты ешь, но едят люди то что дешево и доступно.
У вас проблемы с гормонами и ваш организм не может жир в энергию перерабатывать. Требуются углеводы для энергии. Переходите на низкоуглеводное питание с высоким количеством жира. Без перестройки организма и возможности из жиров брать энергию вы будете жиреть, жрать хлеб и загнетесь раньше времени. Оно вам надо?
Перестать его есть. Реально это. есть что-то другое. Спланировать, что вы завтра будете есть. Хлеб не брать, не пкупать, а есть что-о другое, то, что вы заранее спланировали
Как регулярно вы его принимаете? У меня волосы полезли после ковида сильно и врач тоже прописал принимать цинк месяц. Отлично помог.
Это было 2 года назад и до сих пор не лезут.
Довольно регулярно, где-то через день, но зачастую забываю, могу пропустить несколько дней.
Вы хоть анализы-то сделайте. Мне врач сказала не больше месяца пить, этого вполне достаточно. И на 2 года минимум хватило! А вы на постоянке...
Мне врач сказал - дозы вы принимаете маленькие - то, что организму не нужно, он выведет, просто пИсать дорого будете. Устроим поединок врачей?
