Не сплю во второй половине ночи
Пожалуйста, оставьте на какое-то время тут.
Второй месяц мучаюсь странной бессонницей. Началось резко. Просто просыпаюсь во второй половине сна часа в 4, 5. И не засыпаю больше. Очень хочу спать, лежу прям не шевелясь, встать не могу, но не отключаюсь. И так лежу до будильника или встаю раньше. Лежу не думаю ни чем, мыслей особо и нет..сонливость ужасная..но не вырубаюсь.
Бывает другая картина, во второй половине ночи постоянно просыпаюсь и засыпаю..но раз 20, 30, такое реже.
Обращалась к терапевту, она назначила атаракс пропила 25 дней толку никакого. Ну сдала еще кровь общую и биохимию, мочу. Все норм. Направила к неврологу, та сказала это не к ней идите к психотерпевту. Психотерапевт назначила триттико на месяц перед сном. Пью несколько дней пока никакого эффекта нет.
Мне 44. В декабре у гинеколога была, узи делала. Все нормально.
Так вот, вопрос. Может что- то проверить? Какие -то анализы, гормоны,уровень витаминов?
Засыпаю я сразу в районе 11-12, первую часть ночи сплю крепко. В будни будильник на 7:30. Без будильника в выходные сон такой же. Гуляю много, есть собака.
Стрессов не было. Семья, дети. Все в принципе обычно.
И бессонницы никогда не было. Спала как убитая. В жизни ничего не поменялось.
Были боли а области желудка (как раз ночью и такие схваткообразные) за какое -то время до начала проблем со сном. Все проверила, узи, фгдс, анализы. Все в пределах нормы.
Так, интересно... я ниже писала про боли до бессонницы. Врач сначала панреатит предположила. Но по анализам и узи все в порядке.
Гастрита по фгдс тоже нет
Значит организму не требуется больше. Зачем так мучаетесь? Если просыпаетесь в 4-5, читайте, телек включите, или занимайтесь делами.
У меня такое бывает, не каждую ночь, лет мне 49. Ухожу в другую комнату тогда, если не хочу шуршать и будить других, читаю что-нибудь в тел.
В выходные четко просыпаюсь в 6-6.30 при любом раскладе. Если попытаюсь опять уснуть, головная боль на весь день потом обеспечена.
Так я именно про это. И у меня такое бывает. Просыпаюсь, уснуть не могу, но еще не выспанная. Тогда включаю лекцию на тел(например), так потуплю, потом засыпаю опять. Просто лежать, не засыпая это ж мучение сплошное.
Если вы можете тупить в лекцию при этом состоянии, вы чувствуете другое, чем мы с автором)
Автор может попробовать мой способ, может поможет. Говорить "это не для меня", не попробовав что-то другое что она обцыхно делает, по крайней мере странно.
Пыталась, но я не могу даже в туалет встать. Спать хочу и лежу как в параличе каком то, не кручусь,не шевелюсь..практически сплю..но в сознании. Слышу все,провожаю всех соседей мысленно, встечаю первый автобус. У нас улица тихая, один автобус раз в 20 минут в будни. Вроде ничего не должно мешать(
Никто не выписал именно снотворное. Сейчас вот ад психотерапевт выписала. Понимаю, что эффект накопительный. Но пока никакого.
Включайте хотя бы шум дождя себе под ухо.
Ничего не может быть хуже, чем автобус раз в 20 мин - только начинаешь засыпать, и вот он едет. Уж лучше монотонный гул. Я имела возможность сравнить - из фактически деревни переехала в центр большого города. Машины всю ночь ревут под окнами, но этот гул монолитный. А в деревне пришлось поставить и приточку, и кондей, чтобы окна не открывать ночью - одиночные звуки не дают спать мне.
Одеяло поменять не пробовали? На более теплое и толстое? Или вторым сверху накрывайтесь, чтобы придавливало вас слегка
Сколько у вас это продолжается? Что пробовали, ничего не помогает?
Я еще чаи всякие для сна пила, никакого толку.
то же самое хотела написать, иногда просыпаюсь в 4, если минут 10 не засыпаю обратно, то встаю и занимаюсь делами, или книжку читаю, могу сериал посмотреть. Иногда похожу и в 6 засыпаю еще на часок
Не автор. Ага, встаю, занимаюсь делами и уже не ложусь до следующей ночи, находясь в состоянии полного зомби. В 6 уже на работу. А иногда надо за руль с утра, очень опасно получается.
Так каждому свое. Если вы можете снова уснуть под звук дождя, музыки, или лекции Лабковского(:)), то включайте звук дождя, музыку, или лекцию Лабковского. Меня под его голос вырубало буквально. Еще любила индийского гуру слушать, у него голос умиротворенный, действует как снотворное.
Порой и в 3 просыпаюсь и так лежу. Пробовала в часах замерять сон. Так они не считают это пробуждением. Но я реально просыпаюсь, слышу все.
Встаю не отдохнувшая, днем сонная, раздражительная. Первые дни совсем вырубалась. Сейчас тяжело,но привыкла.
Гормончики начинают барахлить, может быть.
А когда последний прием пищи у вас? Я сплю крепче на голодный желудок.
Ужинаю в 19. Могу редко в 21 кефир попить или цогурт маленький типа активиа без всего.
Бессонница - один из признаков пременопаузы. Беспокоит больше женщин, чем приливы.
Сдавали анализы на гормоны у гинеколога?
Для нас с мужем вот такая бессоница, как вы описываете это признак того, что болеем/только что болели ковидом. Потом эта бессоница в течении месяца, полтора и сама проходит
Я как раз в новый год болела. Не то что сильно и прошло как то резко. Но никаких ковидных симптомов не было.
у меня тоже так 4 года уже. как раз в 44-45 лет началось. все. как у вас. прочла, что это предклимакс так себя проявляет.
Резко началось? У меня прям одним днём, точнее ночью(
А летом,в отпуске? Что-то помогает поспать? Прям каждую ночь?
у меня так
но у меня в диком стрессе прошел январь
просыпаюсь в 4-5 утра
самое странное, что днем спать не хочу, и вечером не вырубаюсь пораньше...
По идее можно пойти в неврологу и выписать АД, пропить и все пройдет. Но я пока не настолько сильно от этого страдаю, чтоб собраться. Пью магний, фенибут на регулярной основе, не очень-то помогает, но вроде я так в целом адекватная
Думаю через полгода отойду, если не прекратится - схожу, пропью ченить
Триттико - очень слабый препарат. Просите другой ночной антидепрессант, типа феварина
ну это кому как. Меня с одной трети триттико шатало весь день, как пьяная была, координация нарушилась и дезориентация случилась. А ночью (пила на ночь, как врач сказал) вообще не могла двери найти из комнаты и в туалет. Причем эффект был накопительный, чем дальше, тем хуже мне становилось. Через неделю отменила. Так что, говорить "очень слабый препарат", не стоит, всё индивидуально.
Не обязательно.
Меня прогнали по тестам, результат - тревожность по верхней границе нормы, депрессия ниже плинтуса. Тоже выписали Триттико. Пару месяцев норм, сейчас не действует. Оттягиваю время..., но готова ( морально) уже к гипнотикам.
Бессонница усугубляется как только вы начинаете считать это проблемой и бороться с ней. Попробуйте не замечать. Организм когда устанет вы начнёте засыпать раньше, досыпать днём или в выходные дни. Проснулись ночью вставайте и что нибудь делайте. Понятно, что ничего шумного не сделаешь, но можно готовить, читать, наводить порядок в кухне и т.д. Делайте своей семье свежие булочки к завтраку, к примеру. Самое главное не заморачивайтесь бессонницей, не страдаете, потому что тогда она усугубится.
позвольте не согласиться, лет 10 назад у меня было подобное на фоне легкого бытового стресса - переезд, работа, ремонт... надо сказать что тогда я падала с ног часов с 14 дня уже, просто было ощущение умирания от усталости... но ничего не менялось, в 5 утра я просыпалась как штык.
ничего организм не отрегулировал, невролог пробовал отрегулировать мелотанином и магнием, нет, только АД помогли.
Так автор уже регулирует проблему таблетками. Но причина такой бессонницы повышенная тревожность, даже если в семье все в порядке, стресс вокруг и он накапливается и если беспокоиться об этом, то проблема только усугубится. Я тоже переживала и ни раз такие бессонницы. Жопа это когда засыпаешь в час ночи, потому что раньше уснуть не можешь и просыпаешься в три. А у автора 5-6 часов сна получается, вполне прилично. Шесть это вообще около нормы, а дни по пять посчитать и доспать до шести в воскресенье днём. И стараться придумать себе какой нибудь релакс, смотреть на огонь, например вечер провести при свечах, без экранов. Теплые ванны с пеной, половину бокала вина при расслабляющей музыке.
Норма 6-8 сна. 5 часов это конечно маловато, особенно если раньше человек спал больше 8 часов. А вот 6 часов сна это вполне нормально.
У меня случилась такая бессонница 10 лет назад, мне было 40 лет, - был переезд в другую страну, потом резкая потеря дохода, потом меня накрыла менопауза, потом была болезнь и уход мамы, болезнь папы и еще разные проблемы и проблемки... Я валилась с ног в 9 вечера, просыпалась в 3 ночи, вставала, читала, смотрела сериалы, готовила вкусняшки для семьи... Я на згт, пила всякие успокоительные сборы - все равно не спала несколько лет, всю дорогу как вареная муха... А потом у мужа поперло в бизнесе, у меня тоже стало неплохо, денег - много)), я все еще на згт, у меня много спорта, походы в горы, поездки, - и теперь я сплю крепко-крепко по 9 часов в сутки😀, часы меня "ругают" за продолжительность (я в кровати с 10 вечера до 7 утра), засыпаю за секунды, просыпаюсь без будильника - и мне хорошо! 😀
Чаще всего и то и другое вместе. Из-за скачка гормонов невроз усиливается в разы, а у некоторых ещё и депрессия появляется.
У меня такое бывает, если беспокоюсь о чем-то (необязательно прям глобальный вопрос, мелочь может быть).
воды попейте и ложитесь обратно...
у меня даже ребенок для таких случаев себе чашечку с водой вечером ставит...
Вода стоит, пью иногда. Но вот именно в этот период сна-не сна не пила. Попробую
Очень типично, ничего странного. У меня так последние лет 5 так точно, несмотря на снотворные. Если я просыпаюсь в час или два, то просто глотаю еще одну пилюлю и через час засыпаю, если пол четвертого или позднее, то знаю что уже не засну, но таблетки пить поздно, так и не сплю. С возрастом такое у многих.
Я так могла долгое время спать по 10 часов и если проснулась, то даже после чашки кофе могла уснуть снова и даже сейчас иногда могу, а вот иногда не могу. Годам к 45 такое началось.
Было так же в Вашем возрасте, чуть позже.
Прошло. Теперь раньше 6 не просыпаюсь. Обычно - в 7. Редко, но удается придавить до 8.
Единственный способ проспать дольше - лечь раньше.
А, да... Всю дорогу была не просто совой, а СОВИЩЕЙ!)))
Я совой не была, но спала нормально до будильника. В выходные дольше. Тоже думаю начать иногда раньше ложиться.
Может тоже со временем хоть до 7 дотягивать начну)
Кофе перестала вообще пить. Раньше пила только один раз утром и то не каждый день. Если пила кофе во второй половине дня не могла долго заснуть.
У меня тоже самое(ложусь в 21 .00 просыпаюсь в 1 час ночи и спать хочу но не могу уснуть,встаю в 5 утра
а как Вы при таком сне работаете ? это же просто не реально поспать 4 часа и весь день соображать
Гормоны так влияют на выработку кортизола. Можно его искусственно повысить перед сном спортом, чтобы он дольше снижался. Если сейчас у вас пик кортизола приходится на 4 утра, то надо сдвинуть его пик на 7. Мне лично помогает бег на дорожке с уклоном 20 минут с пульсом 150 после 21:00. Но это только для тех, у кого уровень общего стресса в жизни низкий, иначе не заснуть. Ходьба наоборот снжает уровень кортизола. Спорт с высоким пульсом повышает.
Тогда только снижать стресс. Интересно, что у мужчин в целом качества сна лучше, чем у женщин. Причина только одна - они справляются со стрессом лучше из-за мужских гормонов.
Больше 6 мес эндокринологи не советуют пить мелатонин. На мозг, говорят. влияет. Лучше 5 HTP пить, если длительно.
Было такое же примерно в этом возрасте. Но у меня был дичайший стресс. Ушел стресс (не сразу, годами это продолжалось) и сон нормализовался. А тогда мне казалось что это старость нагрянула, что теперь поспать подольше никогда не получится. Но нет, старость ни при чем, нервы.
встаю в 4, в периоды эмоционального стресса
приспособилась
держу рядом с кроватью телефон с наушниками
как проснулась, сразу включаю на ютубе гипноз или шаманский бубен на 1 час
иногда засыпаю через 10-20 минут, иногда час занимает
главное погрузиться в голос/музыку и отключить мысли... но не всегда получается
это помогает доспать до 7-8 утра, или до будильника
видео подбирала перебором, просто слушала разные перед основным сном, и те что понравились, добавила в избранное
я тоже предаюсь медитации. Поначалу нервничала из-за того, что не сплю. А теперь медитирую. Днем все равно некогда.
Примерно в этом возрасте тоже началась такая бессоница. Пару лет так и было. Не хотела ничего принимать. Старалась после обеда не пить чай, кофе. Спать с открытым окном, чтоб холодно в спальне было.
Я так понимаю, это перед климаксом организм начинает фокусы выкидывать. Потом сон наладился, полезли новые неприятности
можно с сомнологом проконсультироваться , мне кажется, такой сон-это не нормально. у меня всю жизнь плохой сон , с детства. только когда назначили АД и нейролептик сон стал более-менее хороший
Погуглите на ютубе, там сомнологи сильные. Мне помогли восстановить сон. И не вздумайте пить нейролептик! У вас самые лучшие назначения тритико и Атаракс, этого достаточно. И не вздумайте тревожиться по этому поводу, вы же видите, не смертельно это.
Спасибо. С триттико получше сон стал. Не каждую ночь, но иногда сплю относительно неплохо. Назначили на месяц, потом на приём.
Я просыпалась раза 2 за ночь и сон был чуткий когда был понижен сильно ферритин, как только прокапали железо, проблема ушла (ттт).
Такая же история уже давно. Щитовидку проверяли? Тут нарушения выработки кортизола скорее всего. Попробуйте на ночь магний, тиамин, мелатонин. Утром бодриться - контрастный душ, спорт, а вечером расслабляться - ванна, чтение, спокойная прогулка. Чтобы отбалансировать работу гормонов