Ем по ночам
Уже много лет, встаю примерно в 2-3 ночи с жутким чувством голода, иду на кухню, чтобы в себя что-то закинуть. Чаще всего печенька/пряник с молоком, бутер с сыром, реже кусочек мяса.... Если не поем, не усну, если смогу уснуть - утром встаю с жуткой головной болью.
Так вот, мне сейчас 42г, задумалась, что хорошо бы уже вводить какие-то ограничения. Сократила сахар, молоко убрала, всякие плюшки и тд... Но жрать по ночам продолжаю и ничего не могу с этим поделать, как зомби. Лишний вес имеется (+10), в целом на здоровье не жалуюсь - болячки рядовые как у всех на этом этапе.
Что делать? И вообще какой врач консультирует, диетолог, эндокрнолог?
плотно ем на ночь))) и ставлю рядом с кроватью пол-литра кефира или ряженки
плюс стараюсь, чтобы в спальне было очень прохладно - тогда возникают раздумья по поводу вылезания из-под одеяла
это несколько снижает интенсивность режима "ночная жрица"
если легла спать голодноватая, то в ночи сожру половину холодильника
но я не завтракаю, только кофе
ситуация по жизни вообще не пАрит
Обалдеть, какие мы разные! Я ложусь очень голодная, засыпаю под мысли, как вкусно и много я сьем на завтрак ктром. Утром совершенно не хочу есть. Вот почему так?
Обожаю чувство лёгкого голода перед сном! Гораздо хуже когда его нет, и совсем плохо когда наелась на ночь 😱 Поэтому ужинаю рано, до 19ч, спать ложусь через 3-5 часов, красота!
А за что его можно обожать, чувство голода? Ужас же, лучше, когда его нет
А можно я отвечу? Я другой аноним. Чувствуешь легкость, нет тяжести в желудке, нет чувства вины, что обожралась на ночь.
А еще я лично читала девушку на сайте мемориам, у которой муж умер ночью от того, что захлебнулся своей отрыжкой, после того, как наелся на ночь.
Поэтому чувствуешь только плюсы. А вот если наешься на ночь, то только тяжесть в желудке, чувство вины, что ты и так жиробас, а нажрался, что тебе нельзя жрать на ночь, но ты не можешь себя контролировать.
Какие плюсы наедания на ночь?
В эту же группу, тоже предпочитаю засыпать с легким чувством голода.
На сушке при снижении веса вообще откровенно голодная засыпала, просыпалась правда в 5)) с мыслью "заааааааааавтрааааааааак"!!!
Но никогда никаких подъемов по ночам.
Вообще по моему мнения все эти блуждания и невозможность спать по ночам = неверно выстроен день и режим и человек просто тупо не устает.
"все эти блуждания и невозможность спать по ночам = неверно выстроен день и режим и человек просто тупо не устает" - вы просто еще молоденькая 😀
Но есть по ночам, конечно, не стоит в любом случае!))
Свет, ты знаешь, у меня таки интервальное питание получается)))
не завтракаю
могу пообедать, могу забегаться и перекусить горстью орехов и сухофруктов
хорошо поужинаю
плотно поем на ночь
т.е. получается всё, "как доктор прописал" - плотный завтрак, нормальный обед, лёгкий ужин, голодный перерыв... только наоборот)))
много же и слышала, и здесь писали, что если завтрак неплотный, то потом второй завтрак типа?
так у меня тот "плотный завтрак" перед сном, а если неплотный, то потом догон в ночи)))
ну и много-много-многолетняя привычка считать и думать, что и с чем я ем
плюс критическая нелюбовь к тортам-булкам-белому-хлебу, мало сладкого и фруктов - притом что это не диета, а пищевые предпочтения с детства
с остеопатом несколько лет назад разговорились про режим питания
он тоже примерно нашего возраста
питается всю жизнь так же, как я
а когда второй раз женился, жена постаралась ввести "семейные традиции" типа семейных завтраков и обедов в выходные, со сбором всех за красивым круглым столом, красивая сервировка, общение...
он говорит: "а у меня в выходные понимаю что сил нет!"
обратился к знакомым, которые биоритмами занимаются
те тоже сказали не ломать себя - это всего лишь индивидуальные биоритмы
но "обЧество" переучивает))) таких людей, как левшей недавно))) - приводя только к РПП и прочим сопутствующим проблемам, от лишнего веса до давления, не говоря уж о дискомфорте и текущем плохом самочувствии, в том числе от текущей психологической самогрызни
сошлись на том, что: сытые не бегаем, голодные не спим (в общем, "пишем левой рукой") - и пошли все лесом)))
А мне вот переучивание пошло на пользу. Но жрать по утрам также не хочу, даже, если не ужинала. У меня повышена мочевая кислота (хотя сейчас показатель уже лучше, чем в октябре, но все равно еще высок) - у таких людей частое отсутствие аппетита по утрам. Я завтракаю, но не плотно.
Сейчас я временно примерно на 1000 ккал в день сижу, но мне еще снижать много. 87 кг при росте 168 это все еще дохрена.
ну не слабо ты так уже скинула, маладца!
НО... частично знаю, частично погуглила (нюансы про метаболизм мочевой кислоты), если честно
мой фетиш - расщепление животного белка в тонком кишечнике до нужных аминокислот должно сопровождаться зеленухой (хлорофиллом) = и тонкий кишечник здоров (что есть база для фигуры), и "токсины" гасятся
в животном белке много пуринов, которые с одной стороны нужны, а с другой при окислении как раз выдают мочевую кислоту, которая и здравствуй, проблемы с суставами, и много чего ещё неприятного
а ведь давно ещё проводили успешные исследования по фотохимическому разложению мочевой кислоты хлорофиллом
плюс молочные продукты расщепляют соли мочевой кислоты
это, опять возвращаясь к моим фетишам и пищевым привычкам в целом (кроме личной любви к кисломолочке) = мясо/рыбу едим, кроме зеленухи, со сметанкой
молочный жир кроме всего прочего ещё и первым пролетит через желудок, дав пинка выработке желчи, которая со своей стороны тоже поспособствует усвоению нужного организму в нужном месте и дальнейшему, следовательно, выбросу вовне))) излишков, без попытки отчаянного усвоения "запасов"
плюс я дрожжевые продукты на дух не люблю
в общем, в какой вопрос не влезь, от модного микробиома до подагры, таки тот дедушка-диетолог на переломе тысячелетия давал нам базовую))) информацию по питанию
а мне, ттт, его рекомендации ещё и по жизни = вкусно!)))
Белок ем с травой (айсберг, огурцы и прочая). Про молочку погуглю.
Вот это не поняла: "это, опять возвращаясь к моим фетишам и пищевым привычкам в целом (кроме личной любви к кисломолочке) = мясо/рыбу едим, кроме зеленухи, со сметанкой" ))) Перведи ))
молочный жир пролетает в сторону тонкого кишечника быстрее, чем белок, и способствует забросу желчи для лучшего расщепления и, следовательно, лучшего усвоения полезного (кроме того что молочка доп расщепляет соли мочевой кислоты)
и зеленуха гасит те токсины, которые доп таки вырабатываются при этом расщеплении
Ага, поняла. Еще пристану, ты все знаешь )))) Сама пока не гуглила, запара. Вопрос - может ли спортивный протеин повышать уровень мочевой кислоты? Спорта сейчас много у меня, а белка не дожираю при моих нагрузках. Мои спортсмены советуют добирать протеином. Я в целом не против, но как там с этим вопросом, они не знают. К врачу запись у меня только на 4 марта.
меня ж ещё и просто проф учили работать с информацией в том числе)))
смотри чего нарыла навскидку
зависит от вида протеинов (смотри исходник в составе)
виды исходников в добавках
https://realboxing.ru/blog/sportivnoe_pitanie/vidy_proteina_71302/
влияние при подагре (один фиг, избыток мочевой кислоты к ней и ведёт)
https://ogni.clinic/articles/tpost/y5c004li51-dieta-pri-podagre
при этом спорные результаты по сое
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.3dacf3e4-65da2db6-84bf2f33-74722d776562/https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35767334/
итого
ищи с исходниками из бобов и чечевицы, либо из молочки
плюс смотри ещё чего интересное попалось
Кроме этого, многие флавоноиды (химические вещества, содержащиеся в растениях, в частности в бобовых) ингибируют ксантиноксидазу (фермент, который участвует в образовании мочевой кислоты).
https://ogni.clinic/articles/tpost/y5c004li51-dieta-pri-podagre
т.е. обрати ещё внимание на продукты с флавоноидами
они, оказывается, ещё и против мочевой кислоты!
кроме того что совокупно с пребиотиками всё те же флавоноиды заставят улыбаться))) и отправлять на выброс (!!!))))) излишки твой микробиом)))
https://eva.ru/topic/80/3664194.htm
кароч, всё то же самое)))
здоровье тонкого кишечника
достаточность микроэлементов и витаминов для базовых систем организма
наличие специфической неперевариваемой клетчатки (пребиотиков) для выбрасывания из организма излишков
наличие пробиотиков и флавоноидов (а в твоём случае их побольше, потому что пробиотики первым делом то молочка, а флавоноиды оказались тоже против мочевой кислоты)
зы: смотри чего ещё по дороге интересное вроде попалось
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://istis.susu.ru/upload/iblock/29f/mi1jgcx0a7d1epj7wmtrvnq3en1pgwca.pdf
надо будет полистать на досуге)))
В вотсап написала, чтобы тут не флудить. Непонятно, короче, из чего он сделан ))) Концентрат сывороточного белка. А какого - хз.
по логике оно и есть, годное - молочное (концентрат сывороточного белка), однокомпонентное
https://realboxing.ru/blog/sportivnoe_pitanie/vidy_proteina_71302/
СПАСИБО!
и бокал сухого красного вина (флавоноиды) сыром закусить (пробиотики)
моя "диета" выглядит как-то так...)))
:party1
погуглила))) выкинь пиво, то тебе гадость!
*жалею тебя... пиво люблю
вино из всего алкоголя норм, а в красном флавоноиды
а пока кусни горького шоколада, в ожидании вечеринки)))
Я пиво терпеть не могу ))) Даже не вспомню, когда пила его.
Красное сухое люблю, да.
вот и возрадуйся! ты любишь то, что тебе полезно = ты везучая, а эндорфины способствуют сжиганию не просто калорий, а отложенных жиров
так что хвали и поощряй себя почаще)))
Мой дед такой же был. Около 2 часов ночи ему надо было плотно поесть. Бабушка ему суп в холодильнике оставляла. Лишнего веса не было, ничем не болел и дожил до 98 лет.
Сейчас другое дело.. дети то с младенчества через одного больные. Что жрем, чем дышим, стресс на стрессе опять же:ups2
При чем тут блин стресс??? Сейчас самая благополучная жизнь со времен существования человечества! Или вы может переживаете, что вам вообще, абсолютно нечем накормить не то что себя, но и детей сейчас, завтра? Или у ваших детей одна пара обуви на всех? Или одно пальто на все сезоны на всех детей?
Сравните себя с поколением родителей 30-40-х годов прошлого века. Хотели бы может на их месте оказаться, несчастная вы стрессанутая?
Учите историю и не несите глупости!
Больные дети сейчас из-за питания, посмотрите состав на упаковках у себя в доме. И потому что сохраняют сейчас все беременности, природе не дают отсеивать слабых и нежизнеспособных. В той же Европе беременности не сохраняют, и в этом есть здравый смысл.
Серьезно? И потом, как они, в предпенсионном возрасте войти в 90-ые? Ну-ну...
Согласна с мнением выше - сейчас САМОЕ комфортное время во всей истории человечества. Никогда еще не было ТАК хорошо. Потому собственно и появилось столько людей с тонкой душевной организацией (в плохом смысле).
Хаха, про предпенсионный возраст особенно смешно. Я бы точно предпочла войти в нем в 90-ее, чем сейчас когда у нас спиздили 5 лет) Тем более я не видела ужасающих примеров среди ровесников моих родителей и их самих собственно, все так или иначе где-то работали.
Автор на здоровье тоже не жалуется. Если здоровый человек ест ночью, на здоровье это не должно влиять.
Головные боли, если не поест. Я за то, чтобы не насиловать организм и есть, когда хочешь. Калории снижать днем, если лишний вес. Для меня это наоборот показатель отличного пищеварения, никаких загибов желчного и изжоги.
А какие болячки у всех в 42 года? Это ж молодой еще возраст, какие болячки??
Вы думаете все об этом рассказывают? Например, я случайно узнала, что три мои знакомые на гормонах из-за щитовидки - всем ещё нет и 40.
Как-то удивилась, что коллега по работе носит с собой суп на обед. Оказалось - хронический гастрит, а ей и тридцати не было.
Если организм даже спать не может, как хочет есть, то что ж вы можете сделать? Ешьте..
Какие такие болячки в 42 года обычные рядовые???🙀🙀у меня их нет, и лишнего веса нет. Вам к психиатру.
Автор пишет, если ночью не поест, то утром голова болит. Нахрена над собой издеваться? Лучше поставить у кровати что-то несильно вредное, типа чищенных морковок, сжевал и дальше спать.
Это просто вредная привычка, от которой надо отучаться ровно также, как от других вредных привычек. Неделя - и организм забудет, что ему необходимо есть по ночам.
Это при условии, что привычка действительно как-то мешает. Если нет - то и говорить не о чем.
С головной болью, возникающей от того, что не поем ночью? Нет. Я не врач и никогда с таким не сталкивалась.
Очевидно, что голод - симптом чего-то. Ну да, можно обратиться к врачу. Нo если это особенность метаболизма - врач это не исправит.
Если она пишет что много лет жрет ночами, то это просто вредная привычка. Нажрала 10кг и продолжает жрать, значит смирилась что скоро будет плюс 20 и горсть таблеток превратится в две горсти.
Ну вот мне, если проснусь ночью, не приходит в голову ничего есть. Не хочется. Привычка у автора не на пустом месте сформировалась.
У меня такое случается, если я сильно нервничаю днём и по этой причине беспорядочно питаюсь. Ночью, как я понимаю организм расслабляется и просит еды. При нормальном количестве мяса или рыбы с овощами в течение дня всё ок.
Нужно нормально ужинать. И вообще нормально питаться в течение дня. Все эти "не есть после 18" не для вас. И, кстати, не для меня. Я основательно ужинаю в 21 час (ложусь в полночь).
Но если у вас вес 100 кг, то тушка будет и ночью просить еду, чтобы "кормить" этот жир. Тут только худеть.
Мне кажется, тут, скорее, связь не с весом, а с толерантностью к глюкозе.
Я давно вешу больше 100 кг. Ужинаю обычно не позже 18-19.00. Ложусь не раньше часа ночи. Завтракаю в 10-11 утром. Это не диета - мне так нормально. Бывает такое, что по случаю плотно поела в 16.30 - и к полуночи понимаю, что хочу есть. Я просто отмечаю этот факт про себя и спокойно ложусь спать, мучительного голода я не испытываю.
На месте автора я бы поэкспериментировала с составом и временем ужина. Гречки какой-нибудь добавила, например, для более длительного переваривания. Ну и ночью попробовала бы какой-нибудь термос с нежирным куриным бульоном поставить около кровати, или овощным. Если не отказываться от вредной привычки, так хоть сделать ее менее вредной.
Это само собой :) Я просто подумала, что автор, наверное, уже пробовала это делать...
У нормальных людей сон притупляет чувство голода. Я из тех, кто не ест после 18. Просыпаюсь утром, и есть совсем не хочу. И только через полчаса наступает зверский голод. Делаю зарядку и мечтаю, как сейчас яичницей наемся.
А я не могу выдерживать голод больше 14 часов. Завтрак у меня в 11 утра, значит поужинать я должна в 21 час.
У меня завтрак в 7:30, даже меньше 14 часов получается. Но когда просыпаюсь, есть совсем не хочу.
Я проснусь от голода, будет неприятно сосать в желудке. А утром мне надо с собаками гулять сразу, и на прогулке будет дикая слабость.
Вопрос еще и в том, какая температура в квартире и спальне. У меня холодно и очень холодно, расход калорий на обогрев тела и вдыхаемого воздуха - существенный. Аппетит словно в походе каком-то ))
Я сплю с приоткрытым окном всегда, кроме моментов сильных морозов или отключения тепла. Встаю с ясной головой. Но если посплю с закрытым окном, все, голова болит с утра. Думаю, что приток кислорода еще очень важен.
А я как раз после пневмонии и поменяла образ жизни. Родители так вырастили, что от любого ветерка была простуда, ну и дошло уже до пневмонии от небольшого охлаждения.
Да просто не есть и всё.
Тут и обсуждать нечего.
По ночам не едят те, кто считает что это категорически неприемлемо.
Всё.
Звучит примерно как "хочу набухаться каждый вечер"
Нет. Нормальные люди так не делают и всё. Без поиска причин, объяснений и мотивов.
Я в таком режиме 10 лет. Как раз после 40ка это стало беспокоить с т.з. прерывистого сна. Вес в норме.
Эндокринолога, невролога, психолога прошла. Везде без отклонений. Куда дальше- не знаю. Психолог советовала сонмолога, но это что-то из нетрадиционной медицины.
Вы откуда такая темная?
Сомнология — это раздел медицины, изучающий физиологию, структуру, функции и нарушения сна.
Не пробовали глюкозу в крови измерят?
Какие у всех проблемы в 42 года, у меня не было в 42. В 56 знаю какие проблемы у меня есть но и с ними пытаюсь разобраться. Хрони нет.
Как вы питаетесь в течении дня? Цикадные ритмы соблюдаете? Как спите? Какой у вас стресс?
Явно не нормально вставать ночью и есть. Но с этим надо разбираться, а не просто как здесь советуют жрать позже.
Ну вообще-то, ночью может встать и есть только человек голодный, значит что-то не так с ужином или с последним приемом пищи.
У меня муж иногда ночью ест, он реально очень худой и явно днем не всегда успевает нормально поесть.
"шараебятся")))
спасибо! ржу)))
юность вспомнилась... много лет это выражение не слышала, забылось
зы: проблем со сном у меня нет, кстати
из тех, кто в целом "допихать дурную голову до подушки, и отруб"
но если настал голод, то проснусь - и тяготею поесть
Ну вот. А я вам напомнила)
У меня наоборот: проблемы со сном есть (миллион раз за ночь просыпаюсь, и хорошо, если быстро удается заснуть) , но вот есть по ночам не могу. Живот не переварит. Могу только воду пить. Всегда стакан с водой рядом стоит)
Спасибо все за ответы и полезные советы.
Нет, вес не 100 кг ))) 74 при росте 164, да, лишний есть, но это после рождения сына никак не могу избавиться, а жор по ночам был и до беременности и на вес никак не влиял. Хотя, наверное, сейчас если исключить его, то вероятно скину что-то.
Воду не пью, не люблю - раз, если пью, заколебаюсь потом в туалет бегать.
Днем питаюсь нормально, единственное что не завтракаю, потому что ночью ем... А там и супы, и каши, и рыба, и птица, и тд и тп.
Поищу хорошего эндокринолога. Здесь не предлагать, а то сочтут за рекламу - поспрашиваю среди знакомых.
Клетчатку на ночь ем. Мне она заходит с холодным молоком. 2 столовые ложки клетчатки (сейчас у меня яблочная. но лучше все время менять) 1/4 стакана ледяного молока, кашица дает такую сытость и выводит шлаки. Утром гарантирован поход в туалет и легкость во всем теле
До сих пор ни один учёный не установил, что же в интернете называют "шлаками" :))))
Проведены тысячи исследований - никаких шлаков не обнаружено :)
Если вы, конечно не доменная печь.