Спорт и хруст в коленях-бедре
Мне почти 50 лет, 3 месяца стала ходить на фитнес, лишние 20 кг.
Рост 160, вес 79 кг. Ну это я уже 6 кг сбросила.
Хожу на групповые, сауна, тренажёры редко.
Групповые пилатес, и прокачка тела с упражнениями на спину, ягодицы, пресс.
И вот стала замечать, что колени стали хрустеть, сегодня на пилатесе лёжа делаю упражнения, ну ноги разогнуть и согнуть на весу и колени хрустят и бедро правое при упражнениях.
Что это? не навредить бы...смазки не хватает в суставах?
У кого так было и что делали?
Артроз это. Терапевт вам скажет - ашовыхотите в вашем возрасте? Поэтому, если беспокоит, ищите специалиста. Я к ревматологу обратилась. Не потому что ревматизм, а потому что тетка реально шарит.
Должен ли быть хруст в коленях?
Хрусты и щелчки являются нормальным звуком, если они не вызывают боль или ограничения движения. Такой звук может исходить из любого сустава. В области колена он наиболее часто слышен при сгибании и разгибании, в процессе приседания, подъема по лестнице или подъема со стула. Подвижный сустав представляет собой соединение костей с суставными хрящами.
Сделайте просто рентген суставов с расшифровкой. И если там 2 степень то просто ходьба, никаких нагрузок
+1, у меня всю жизнь так, при этом спорт присутствует и лишнего веса никогда не было, как и болей в суставах.
Так автор и обеспокоилась. Она фитнесом занимается. Это лучшая профилактика.
У меня сто лет хрустят, не обращаю внимание. Ну лет с 27ми точно, а сейчас мне 48.
Смазка вырабатывается во время движения. Двигайтесь больше.
непривычная нагрузка. не успевает сустав (жидкость вырабатывать) за темпом.. чуть снизьте. измените нагрузку. перенаправить. Я очень люблю бодибаланс, стрейчинг и пилатес 2-3 часа в неделю у меня их есть... но на них я не хрущу ). Я хрустела и то то. условно... правое колено чувствовала... на велике когда его надолго зафигачивала.. Такой велик забыла правильное название. чем ты его интенсивнее педоляешь - тем он больше сопротивляется. . Ну я его бросила. только время тратить и еще колено. ВЫ зря не ходите редко на кардиотренажеры , они разогревают хорошо. и выносливость. После них пилатес и прочее такое прям лайтово идет.
У вас техника страдала изначально скорее всего, а теперь вы привыкли выполнять упражнения неправильно. Берите тренера и занимайтесь индивидуально или хотя бы в мини группах, чтоб за вами присмотр был
если нет боли, ничего страшного пока не случилось, просто суставы дают знать, что эта нагрузка для вас на пределе. Не делайте упражнения на суставах, нагрузка должна быть только на мышцы. Худейте и выносливость повысится
Если на групповые ходите, то следите обязательно за техникой исполнения, иначе можете навредить. Все это отлично для организма только если правильно делать. В вашем случае лучше работать с собственным весом, пока не скинете еще кг.
